លំហាត់កាយសម្បទាតន្ត្រីសម្រាប់កុមារដែលមានការបង្ហាញចលនា។ បទបង្ហាញ "លំហាត់ប្រាណតន្ត្រី"

អត្ថប្រយោជន៍នៃនាទីអប់រំកាយនៅសាលា

កុមារនៅសាលាបឋមសិក្សា ដោយសារការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងថាមពលលើសរបស់ពួកគេ ជារឿយៗមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងដំណើរការលំហូរព័ត៌មានដែលប៉ះពាល់ដល់ពួកគេនៅក្នុងថ្នាក់រៀននោះទេ។ ឪពុកម្តាយទាមទារឱ្យគ្រូបង្រៀនបង្កើនបន្ទុកបង្រៀន និងធ្វើពិពិធកម្មការអភិវឌ្ឍន៍កូនរបស់ពួកគេ។ លទ្ធផលគឺការរំខានរបស់សិស្សសាលា ការរៀនសម្ភារៈមិនល្អ ហើយជារឿយៗក៏មានភាពមិនប្រក្រតីខាងរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងឥរិយាបថចុះខ្សោយ និងការមើលឃើញកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
នាទីរាងកាយក្នុងថ្នាក់នឹងជួយកែលម្អការយល់ឃើញនៃសម្ភារៈ ហើយក្នុងពេលតែមួយការពារកុមារពីការនឿយហត់។ ភារកិច្ចរបស់ពួកគេគឺដើម្បីការពារការអស់កម្លាំងហួសប្រមាណចំពោះកុមារ។ ដោយបានធ្វើការសិក្សាជាច្រើននៅក្នុងតំបន់នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការខួរក្បាល។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គទៀតផង។ ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ។
លំហាត់ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រូនឹងអាស្រ័យលើសាច់ដុំណាដែលកុមារត្រូវសម្រាក។ វគ្គអប់រំកាយអាចបំពេញបន្ថែមដោយតន្ត្រីទន់ ឬបទបង្ហាញពហុព័ត៌មាន។ គ្រូបង្រៀនយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសាច់ដុំដែលមិនទាន់រឹងមាំ ដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការអប់រំ។ ភាគច្រើនពួកគេជ្រើសរើសលំហាត់សាមញ្ញៗដែលបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនៃដៃ និងសម្រាកភ្នែក។
ប៉ុន្តែបញ្ជីលំហាត់ពេញលេញគឺធំទូលាយជាង។ វារួមបញ្ចូលៈ

លំហាត់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងទូទៅ;
- កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការស្តាប់;
- លំហាត់ដែលមានគោលបំណងរក្សាឥរិយាបថ;
- លំហាត់ដកដង្ហើម។
នាទីអប់រំកាយមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យកុមារសម្រាកពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ៗ និងជំរុញការអភិវឌ្ឍរាងកាយប្រកបដោយសុខដុមរមនា។ ពេលវេលារាងកាយត្រូវបានចំណាយក្នុងវិធីរីករាយ និងសាមញ្ញ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពួកគេត្រូវបានអមដោយ rhymes ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីលេងលំហាត់ អារម្មណ៍របស់កុមារមានភាពប្រសើរឡើង ហើយពួកគេយល់ឃើញសម្ភារៈថ្មីកាន់តែប្រសើរ។

វាប្រសើរជាងប្រសិនបើបច្ចេកវិទ្យាសន្សំសំចៃសុខភាពត្រូវបានចងភ្ជាប់ជាមួយប្រធានបទមួយ៖ សត្វ ការដឹកជញ្ជូន វីរបុរសដ៏ពេញនិយម។ សំណុំនៃលំហាត់ដែលរួបរួមដោយប្រធានបទមួយអាចមានរយៈពេល 3-5 នាទី ហើយថែមទាំងក្លាយជាផ្នែកនៃមេរៀនទៀតផង។ ជាងនេះទៅទៀត លំហាត់ស្រាលអាចផ្ទុកព័ត៌មានបន្ថែម និងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរាប់ និងរាងធរណីមាត្រ។

លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញក្នុងវិធីលេងសើច អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពម៉ូតូរបស់កុមារ ជំរុញតម្រូវការសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព និងសកម្មភាពរាងកាយឯករាជ្យ។ សំណុំលំហាត់ទាំងមូលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពនៃឆន្ទៈ។

ម៉ារីណា បាប៊ីច
បទបង្ហាញ "លំហាត់ប្រាណតន្ត្រី"

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពអស់កម្លាំង ធ្វើអោយស្ថានភាពទូទៅរបស់កុមារប្រសើរឡើង និងផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី ដែលហៅថា នាទីរាងកាយ. ពួកវាបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីភាពអសកម្ម និងប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀត។ លំហាត់រាងកាយនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមត្តេយ្យតាមក្បួនមួយត្រូវបានអនុវត្តប្រហែលនៅពាក់កណ្តាលនៃសកម្មភាពអប់រំសម្រាប់ 1-2 នាទីក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពហ្គេម។ កុមាររីករាយនឹងលំហាត់សាមញ្ញៗដែលអមដោយកំណាព្យ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ទាក់ទងនឹងប្រធានបទ និងខ្លឹមសារនៃសកម្មភាព។ រឿងចំបងគឺថាចលនាគឺសាមញ្ញអាចចូលដំណើរការបាននិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះកុមារគ្រប់រូបពួកគេគួរតែខ្លាំង, ប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន, ប៉ុន្តែមិនត្រូវហួសប្រមាណ។ រីករាយ នាទីរាងកាយអាចត្រូវបានប្រើក្នុងការធ្វើការជាមួយកុមារមត្តេយ្យចាប់ពីវ័យក្មេង។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពខួរក្បាលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ហ្វីសមីនតកា- នេះគឺជាធាតុចាំបាច់មួយក្នុងសកម្មភាពអប់រំ។ វាចាំបាច់ និងសំខាន់ វាជា "នាទី" នៃការសម្រាកសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។ លំហាត់ប្រាណគឺសប្បាយ, គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍!

ការបោះពុម្ពផ្សាយលើប្រធានបទ៖

"ប្រអប់​តន្ត្រី"។ មេរៀនប្រធានបទពីស៊េរី "បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវតន្ត្រី""ប្រអប់តន្ត្រី" មេរៀនប្រធានបទពីស៊េរី "បន្ទប់តន្ត្រី" គោលបំណង៖ ការអភិវឌ្ឍន៍ការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត។

លំហាត់រាងកាយអំឡុងពេលមេរៀនអុកហ្គេមចល័តទាប។ វាលខ្មៅនិងស - (ដើរនៅនឹងកន្លែង) ពួកគេបានឈរជាមួយគ្នានៅពីមុខខ្ញុំ - (ឈប់) មានមហាក្សត្រី - (ទះដៃ) មានអ្នកជិះសេះពីរនាក់នៅទីនេះ។

បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវតន្ត្រី ថ្ងៃនេះនៅសាលាមត្តេយ្យលេខ ១៦ ថ្នាក់មេសម្រាប់គ្រូបង្រៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងលើប្រធានបទ “ចលនាតន្ត្រី និងចង្វាក់ក្នុងសកម្មភាពកម្សាន្ត។

បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវតន្ត្រី "ខ្ញុំអ្នកគាត់គាត់ - គ្រួសារតន្ត្រី!"តន្ត្រីចាប់ផ្តើម ហើយភ្ញៀវចូលអង្គុយ។ វីដាស៖ អាយ៉ៃ! rmetti អូតារ! ម៉េច។

បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវតន្ត្រី។ P. I. Tchaikovsky ។ “តន្ត្រី​គឺ​ជា​អព្ភូតហេតុ​បំផុត ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​ស្រទន់​បំផុត​ក្នុង​ការ​ទាក់​ទាញ​ភាព​ល្អ សម្រស់ ភាព​ជា​មនុស្ស​ជាតិ”។

នៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យរបស់យើង ខ្ញុំជានាយកតន្ត្រី ដឹកនាំក្លឹបសំលេង។ កុមារស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងក្រុមដែលមានវ័យចំណាស់បានចូលរួមថ្នាក់ក្លឹប។ សម្រាប់​កុមារ។

រឿងនិទានតន្ត្រី "ក្រណាត់ជិះក្រហមតូច"រឿងនិទានតន្ត្រីដោយប្រើកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវ "ក្រណាត់ជិះក្រហមតូច" តួអង្គ៖ អ្នកធ្វើបទបង្ហាញ - គ្រូកុមារ៖ ម្តាយក្រហម។

សមាសភាពអក្សរសាស្ត្រនិងតន្ត្រីបុណ្យ Easterសមាសភាពអក្សរសាស្ត្រ និងតន្ត្រីអ៊ីស្ទ័រ សម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សាជាន់ខ្ពស់ ចូលទៅសាលតន្ត្រីអ្នកធ្វើបទបង្ហាញ។ គាត់បានមករកយើង។

• ដូចដែលការស្រាវជ្រាវ និងការអនុវត្តបានបង្ហាញ វគ្គអប់រំកាយក្នុងមេរៀនអប់រំទូទៅមានឥទ្ធិពលជន៍លើការស្ដារសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។
• ការពារការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំង;
• បង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់សិស្ស បំបាត់បន្ទុកឋិតិវន្ត។

• ក្នុងករណីនេះការងាររបស់ក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនប្តូរទៅការងាររបស់អ្នកដទៃដែលធានានូវការថែរក្សារយៈពេលយូរនៃការអនុវត្ត។
• មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទដែលហត់នឿយក្នុងដំណើរការនៃសកម្មភាពអប់រំត្រូវបានថយចុះមួយរយៈដោយសារតែសកម្មភាពនៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតដែលអនុវត្តមុខងារនិយតកម្មនៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយដែលបានជ្រើសរើសពិសេស។
• កាលៈទេសៈនេះជួយសម្រាលភាពនឿយហត់ ហេតុនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

• នាទីអប់រំកាយ និងការសម្រាកអប់រំកាយ ធ្វើឡើងក្នុងថ្នាក់រៀន ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ ឬគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា។

• នាទីអប់រំកាយមិនគួរលើសពី 1-2 នាទី ការសម្រាកការអប់រំកាយមានរយៈពេលប្រហែល 3-5 នាទី។

• ពេលវេលាចាប់ផ្តើមនៃវគ្គអប់រំកាយ និងការសម្រាកអប់រំកាយត្រូវបានកំណត់ដោយគ្រូដែលដឹកនាំមេរៀន (ជាក្បួននេះគឺជាពាក់កណ្តាល ឬពាក់កណ្តាលទីពីរនៃមេរៀន)។

• ទំហំនៃចលនាគួរតែតូច ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធ្វើចលនារំខានដល់សមមិត្តរបស់គាត់។

• តាម​ការ​បញ្ជា​របស់​គ្រូ អ្នក​ចូល​រួម​ក្នុង​ថ្នាក់​បើក​បង្អួច

• សិស្សឈប់រៀន ដោះខ្សែក្រវាត់ ដោះកអាវ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់។

• ស្មុគស្មាញហ្វឹកហាត់រាងកាយនីមួយៗមានលំហាត់ 3-5 ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង; ការសម្រាកលំហាត់ប្រាណ - មានលំហាត់ 5-7 ធ្វើម្តងទៀត 4-6 ដង។

• វារួមបញ្ចូលលំហាត់សាមញ្ញ ដែលអាចចូលដំណើរការបាន ដែលមិនត្រូវការការសម្របសម្រួលស្មុគស្មាញនៃចលនា។ ពួកគេគួរតែគ្របដណ្តប់ក្រុមសាច់ដុំធំ - ជាចម្បងអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថឋិតិវន្តក្នុងអំឡុងពេលមេរៀន។

• នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញអប់រំកាយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើលំហាត់លាតសន្ធឹង ពត់ខ្លួន ពត់កោង និងពាក់កណ្តាលពត់ ពាក់កណ្តាលអង្គុយ និងអង្គុយជាមួយចលនាដៃផ្សេងៗ។

• ចលនាគួរតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងសមស្របតាមអាយុ

• . ចលនាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានភាពតានតឹង។

• ដ្យាក្រាមប្រហាក់ប្រហែលនៃវគ្គហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយមានដូចខាងក្រោម៖ លំហាត់ទីមួយគឺសម្រាប់សាច់ដុំដៃ (ម្រាមដៃ ដៃ សន្លាក់កែងដៃ);

• ទីពីរ - សម្រាប់សាច់ដុំនៃខ្សែស្មានិងខ្នងដូចជាលាត (លើកដៃឡើងលើនិងទៅម្ខាងដោយកោងខ្នង);

• ទីបី - សម្រាប់សាច់ដុំនៃរាងកាយ (ពត់និងងាក); ទីបួន - សម្រាប់សាច់ដុំជើងនិងទទួលបានឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យាទូទៅ (squats, squats ពាក់កណ្តាល, ដើរនៅនឹងកន្លែង) ។

• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីរួមបញ្ចូលលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក និងកាយសម្ព័ន្ធដើម្បីបង្កើនការស្តាប់ (ក្នុងទម្រង់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង)។

សំណុំលំហាត់ប្រហាក់ប្រហែល

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការណែនាំនាទីអប់រំកាយទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃមេរៀន រួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ផ្សេងៗ គឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់រក្សាបាននូវលទ្ធផលការងារខ្ពស់ និងរក្សាសុខភាពសិស្ស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មិនគួរធ្វេសប្រហែសធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកមុនពេលចូលរៀន និងរៀបចំការសម្រាកសកម្ម។

ហើយទោះបីជាវាត្រូវបានគេជឿថាជាប្រពៃណីថាភារកិច្ចចម្បងរបស់ស្ថាប័នអប់រំគឺផ្តល់ការអប់រំចាំបាច់ក៏ដោយក៏កិច្ចការសំខាន់ដូចគ្នាគឺថែរក្សាសុខភាពរបស់សិស្សក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសិក្សា។

សូមអរគុណចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់!

គ្រូអប់រំកាយ

Stamt ដាក់ឈ្មោះតាម A.T

ម៉ានីស៊ីណា Elena Nikolaevna

អក្សរសិល្ប៍

• Bolonov G.P. Bolonov N.V. សេណារីយ៉ូសម្រាប់កីឡា និងព្រឹត្តិការណ៍ល្ខោន។ សៀវភៅ 2. លំហាត់ហ្គេម។ នាទីអប់រំកាយ។ ហ្គេមក្រៅ។ គន្លឹះមានប្រយោជន៍។ ទីក្រុងម៉ូស្គូ ឆ្នាំ ២០០៤។
• Povalyaeva V.V. នាទីអប់រំកាយតាមប្រធានបទ // ការអប់រំកាយនៅសាលា។ 2000. លេខ 3 ។ ទំព័រ 71-72 ។
• កាយសម្ព័ន្ធឧស្សាហកម្មសម្រាប់ការងារឯកតា។ M, 1985 ។
• Shcherbinina V.P. លំហាត់សម្រាប់នាទីអប់រំកាយ // ការអប់រំកាយនៅសាលា។ 2004. លេខ 8 ។ P.68-69 ។