មិនមែនជាកីឡាទេ។

មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកលេងថ្មីថ្មោង ជឿថា យុទ្ធសាស្ត្រនៃការភ្នាល់លើពិន្ទុពិតប្រាកដ គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់តែខ្លួនគេ និងសហការីដែលមានបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែមតិត្រូវបានចាក់ឫសយ៉ាងរឹងមាំក្នុងចំណោមអ្នកលេងដែលការទស្សន៍ទាយពិន្ទុពិតប្រាកដគឺពិបាកណាស់។

នៅក្នុងកាលវិភាគសម្រាប់ការប្រកួតបាល់ទាត់ តែងតែមានការភ្នាល់លើពិន្ទុពិតប្រាកដ។ វាហាក់ដូចជាគំនិតអាក្រក់ក្នុងការភ្នាល់លើពិន្ទុក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទស្សន៍ទាយលទ្ធផលដោយប្រើតែមួយទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួន

ក្នុង​ការ​ប្រកួត​ចុង​ក្រោយ Lokomotiv បាន​បង្កើត​អារម្មណ៍​មួយ​ដោយ​យក​ឈ្នះ SKA ក្រៅ​ផ្ទះ (2:1)។ ជ័យជំនះគឺមានតម្លៃជាង ព្រោះវាបានសម្រេចនៅលើផ្លូវ។ លើសពីនេះទៅទៀត បន្ទាប់ពីចាញ់ការប្រកួតដំបូងជាមួយនឹងពិន្ទុ 0:4 មានមនុស្សតិចណាស់ដែលរំពឹងយ៉ាងហោចណាស់ម៉ោងបន្ថែមពីក្រុម Yaroslavl ។

ទិញ​ក្នុង​ការ​បញ្ចុះ​តម្លៃ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ផ្ទាល់​ខ្លួន និង​ជា​អំណោយ​ដល់​មិត្តភ័ក្តិ និង​អ្នក​ស្គាល់។ ទិញផលិតផលដែលមានគុណភាពក្នុងតម្លៃសមរម្យ។ ផ្តល់អំណោយដល់ខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក! ជាវពួកយើងនៅលើ Facebook, Youtube, Vkontakte និង Instagram ។ ទំនាក់ទំនង

ខ្លឹមសារ៖ តើការរត់ពេលល្ងាចមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃសកម្មភាពបែបនេះ។ របៀបបង្កើតដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាពេលល្ងាចគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់។ សូមអរគុណដល់ការបណ្តុះបណ្តាលនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដកថាមពលបង្គរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ការដើរគឺមានប្រយោជន៍ និងច្រើនមុខ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើមិនត្រឹមតែជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ សូម្បីតែល្បឿនតូចមួយបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់យើងធ្វើការក្នុងចង្វាក់ផ្សេងគ្នា។ ចំណាំជាពិសេសគឺអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ។ វាមានឥទ្ធិពលពិសេសលើជីវិតរបស់យើង។

អនុវត្តតាមផែនការនេះ អ្នកនឹងអាចរត់ចម្ងាយឆ្ងាយបានក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមផែនការដែលបានរៀបរាប់ក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងអាចរត់បានរយៈពេល 30 នាទី (ប្រហែល 3 គីឡូម៉ែត្រ) ក្នុងល្បឿនយឺត និងសម្រាក។ នេះគឺជាកម្មវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែរីកចម្រើន

ការ​រត់​លេង​ពេល​ល្ងាច​របស់ Arzy Umerova គឺ​ជា​ចំណង់ចំណូលចិត្ត​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​ស្ត្រី និង​បុរស។ វាត្រូវបានគេដឹងថាការរត់គឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្ស នេះគឺជាសម្បត្តិធម្មជាតិដូចគ្នា ដូចជាការដើរ ឬហែលទឹក។ រត់នៅពេលល្ងាច

ការរចនា និងរូបរាងស្បែកជើងរត់បានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ទម្រង់តិចតួចបំផុត និងអព្យាក្រឹតភាពធម្មតាបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំង និងផ្តល់មធ្យោបាយដល់រចនាប័ទ្មថាមវន្ត និងសេរីបន្ថែមទៀត។ ជាលទ្ធផលដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់នេះចរន្ត

មនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់អស់រយៈពេលជាយូរ។ នេះគឺជាកីឡាដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុត និងជាសកលដែលមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើរាងកាយទាំងមូល និងជួយរក្សារាងឱ្យបានល្អ។ យើងឮច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់ពេលព្រឹក

យោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្ត ត្រឹមតែ 15 នាទីនៃការរត់ពន្លឺប្រចាំថ្ងៃអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងបំបាត់ជំងឺជាច្រើន។ ការរត់ទៀងទាត់គឺពិតជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ ធ

ខ្នងដ៏រឹងមាំ កំប៉េះគូទ ជើង និងដៃដ៏រឹងមាំ គឺជាស្តង់ដារទំនើបនៃភាពស្រស់ស្អាត ដែលអាចសម្រេចបានដោយការលេងកីឡាតែប៉ុណ្ណោះ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុត និងអាចចូលប្រើបានបំផុតដើម្បីរក្សាលំនឹងគឺការរត់ វាអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយដៃគូ ឬឆ្កែ។

ការរត់ធន់គឺជាប្រភេទការរត់ដ៏ពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ ការងារបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញគឺមិនចាំបាច់ដើម្បីអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំ។ ការរត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលវែងគឺមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងការរត់ហើយក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរ។

អត្ថបទដោយ Mark Sisson អ្នកនិពន្ធផ្នែកកាយសម្បទា អតីតអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង កីឡាករហែលទឹក អ្នកដឹកនាំម្នាក់នៃសហព័ន្ធកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងអន្តរជាតិ "ហេតុផល 5 យ៉ាងដើម្បីរត់នៅលើដីមិនមែននៅលើម៉ាស៊ីន" ។ នៅក្នុងអត្ថបទ លោក Mark ប្រៀបធៀបការរត់លើម៉ាស៊ីន និងការរត់នៅក្នុងតំបន់បើកចំហយ៉ាងលម្អិត។ ឃ

កម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការរបស់គេហទំព័រអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលយកការហ្វឹកហាត់រត់របស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ នៅក្នុងផ្នែកនេះ អ្នកនឹងរៀន៖ ស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃការហ្វឹកហាត់រត់។ អ្នកនឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានវឌ្ឍនភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់រត់ ហើយកម្ចាត់កំហុសរាប់សិបភ្លាមៗ