सर्वात धोकादायक मार्शल आर्ट्स. स्वतःसाठी उभे रहा: कोणती मार्शल आर्ट निवडायची? मार्शल आर्ट्सच्या कुस्ती शैली

प्रत्येक राष्ट्राच्या इतिहासात बचाव करण्याची क्षमता महत्त्वाची भूमिका बजावते. नैसर्गिक, ऐतिहासिक आणि सांस्कृतिक घटकांच्या प्रभावाखाली, अनेक हात-टू-हाता लढाऊ रणनीती तयार केल्या आणि विकसित केल्या गेल्या, ज्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या देशाच्या वांशिक गटाचे घटक आत्मसात केले. प्रतिस्पर्ध्याला मारण्याच्या आणि वेदना देण्याच्या पद्धती अधिकाधिक प्रभावी होत गेल्या आणि अनेक शतकांनंतर, दगड आणि काठ्यांसह सामान्य लढाई वास्तविक मार्शल आर्टमध्ये बदलली.

आम्ही जगातील 10 सर्वात धोकादायक मार्शल आर्ट्स आपल्या लक्षात आणून देत आहोत, ज्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या मूळ देशाला ओलांडले आहे आणि पृथ्वीच्या अनेक कोपऱ्यांमध्ये लोकप्रिय झाले आहे.

10. जिउ-जित्सू

हा लढाईचा एक अतिशय प्रभावी आणि कठीण मार्ग आहे, जो रस्त्यावरील मारामारी दरम्यान दिसून आला आणि आता क्रीडा विषयांच्या यादीत समाविष्ट झाला आहे.

9. काजुकेनबो

बॉक्सिंग आणि कराटे यांचे हे स्फोटक मिश्रण आहे. हे विसाव्या शतकाच्या पूर्वार्धात हवाईमध्ये रस्त्यावरील लढा म्हणून उद्भवले. अशा प्रकारे आदिवासींनी खलाशी आणि टोळ्यांपासून स्वतःचे संरक्षण केले.

8. कॅपोइरा

जगातील 10 सर्वात धोकादायक मार्शल आर्ट्समध्ये समाविष्ट असलेल्या लढाईची ही पद्धत, गुलाम आणि त्यांच्या मालकांच्या काळात ब्राझीलमध्ये उद्भवली. फरारी गुलामांनी सैनिक आणि गुलाम व्यापाऱ्यांपासून अशा प्रकारे स्वतःचा बचाव केला. लढाईचे तंत्र इतके कुशल होते की कॅपोइराला कायदेशीर बंदी घालण्यात आली. परंतु ब्राझिलियन कृष्णवर्णीयांना त्यापासून वेगळे व्हायचे नव्हते आणि हा संघर्ष आजही लढाऊ घटकांसह नृत्याच्या रूपात जगतो.

7. साम्बो

विसाव्या शतकाच्या 20 च्या दशकात रेड आर्मीच्या गटात या प्रकारचा संघर्ष सुधारित माध्यमांचा वापर न करता स्व-संरक्षण म्हणून उद्भवला. साम्बो ही एक सार्वत्रिक कुस्ती आहे ज्यामध्ये तुम्ही केवळ हात आणि पायच नाही तर कोपर, गुडघे, थ्रो, उडी आणि चोकिंग तंत्र देखील वापरू शकता.

6. बोजुका

बोजुका हे जगातील दहा सर्वात धोकादायक लढाऊ तंत्रांपैकी एक आहे, कारण त्याचा वापर वास्तविक शत्रूवर जलद विजय मिळवण्याच्या उद्देशाने आहे आणि या मार्शल आर्टमध्ये कोणतेही विशिष्ट नियम आणि प्रतिबंध नाहीत. हे गेल्या शतकाच्या शेवटी उद्भवले आणि अंगरक्षकांच्या प्रशिक्षणात सक्रियपणे वापरले जाते.

5. जीत कुणे दो

त्याचा निर्माता दिग्गज ब्रूस ली आहे. हे अनेक लढाऊ तंत्रांचे मिश्रण आहे, ज्याचा उद्देश कमीत कमी वेळेत शत्रूचे जास्तीत जास्त नुकसान करणे हा आहे. अशाप्रकारे ब्रुस लीने भडक चिनी लढाईचे तंत्र प्रभावी रस्त्यावरील लढाईत बदलले.

4. GRU विशेष सैन्याने लढाऊ तंत्र

हे विशेष दलाचे सैनिक वापरतात. जगातील कोणत्याही देशात रशियन मार्शल आर्टचे कोणतेही अनुरूप नाहीत, म्हणून ते सर्वात धोकादायक मानले जाते.

3. मुय थाई

हे तंत्र नक्कीच जगातील सर्वात क्रूर मार्शल आर्ट्समध्ये समाविष्ट होण्यास पात्र आहे. त्यात सर्व काही वापरले जाते: पाय, गुडघे, कोपर, डोके.

2. आयकिडो

कदाचित आपल्यापैकी प्रत्येकाने या मार्शल आर्टबद्दल ऐकले असेल. परंतु प्रत्येकजण कुशलतेने त्यात प्रभुत्व मिळवू शकत नाही, कारण आयकिडो मानवी आणि पृथ्वीवरील उर्जेवर नियंत्रण ठेवण्याची क्षमता सूचित करते, ती योग्य दिशेने पुनर्निर्देशित करते आणि आक्रमकता आणि द्वेष न करता लढा देते. एकिडोमध्ये खरा व्यावसायिक होण्यासाठी, तुम्हाला प्राचीन पूर्वेकडील शिकवणी शिकण्याची आणि अध्यात्मिकदृष्ट्या ज्ञानी बनण्याची आवश्यकता आहे, जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात अविश्वसनीय शारीरिक आणि आध्यात्मिक प्रयत्नांद्वारे प्राप्त केले जाते. व्यावसायिकांच्या शस्त्रागारात, आयकिडो हे सर्वात धोकादायक शस्त्र बनते.

1. बोकाटोर

हे नाव "सिंहाशी लढा" असे भाषांतरित करते. या कुस्तीचा उगम आग्नेय आशियामधून झाला आहे आणि लढाईच्या वेळी प्राण्यांच्या सवयींची नक्कल करणाऱ्या निरीक्षण करणाऱ्या पुरुषांना त्याचे मूळ आहे. बोकाटर, इतर "प्राणी" मार्शल आर्ट्सपैकी, सर्वात धोकादायक मानला जातो, कारण मुए थाई प्रमाणे, त्यात व्यावहारिकपणे कोणतीही प्रतिबंधित तंत्रे नाहीत.

म्हणून, आम्ही लेखकाचे स्व-संरक्षणासाठी मार्शल आर्ट्सचे शीर्ष 10 रेटिंग आपल्या लक्षात आणून देतो. माझ्याबद्दल थोडेसे: मार्शल आर्ट्समधील माझा एकूण अनुभव सुमारे 10 वर्षांचा आहे. त्यापैकी: किकबॉक्सिंग, मुए थाई, आरबी, जिउ जित्सू. पूर्ण-संपर्क स्पर्धांमध्ये आणि रस्त्यावर आधारित विविध मार्शल आर्ट्सच्या प्रतिनिधींशी जवळून संवाद साधण्याचा मला खूप अनुभव आहे वैयक्तिक अनुभव, मी संबंधित रेटिंग संकलित केले.
मी निश्चितपणे एक गोष्ट सांगू शकतो: एकावर एक लढा आणि गर्दी / गर्दी विरुद्ध गर्दी हे तंत्रज्ञान आणि भौतिकतेच्या आवश्यकतांच्या दृष्टीने खूप भिन्न आहेत. तयारी.
माझा पूर्ण विश्वास आहे की 1 वर 1 लढतीत, प्रथम प्राधान्य कुस्ती कौशल्य + वजन असते, शक्यतो अतिरिक्त नाही)) सामूहिक लढाईत, प्रथम स्थान योग्यरित्या, टेम्पोच्या डोक्यावर ठोसे मारून आणि वेगासह येते. चळवळीचे.
साहजिकच मी ही म्हण नाकारत नाही की जिंकणारी शैली नाही, तर लढाऊ आहे. मला खात्री आहे की ऑलिम्पिक चॅम्पियनज्युडोमध्ये, 90% संभाव्यतेसह हेवीवेट त्याच्या पाठीवर कर्बच्या विरूद्ध मोठेपणा फेकून देईल आणि 2-3 हलके बॉक्सर डोक्यावर उतरेल. परंतु आम्ही सरासरी बोलू, अन्यथा कोणतेही रेटिंग मिळणार नाही))
वरील आधारावर, मार्शल आर्ट्सची शक्यता एका प्रतिस्पर्ध्याचा आणि अनेकांचा प्रतिकार करण्यासाठी, म्हणजे, पराभूत करणे आणि लढणे, हा एक आधार म्हणून घेतला गेला. म्हणूनच, आश्चर्यचकित होऊ नका की येथे संपूर्ण बहुसंख्य मिश्र प्रजाती आहेत, जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात फारसे भिन्न नाहीत. ते इतिहास, नियम, प्रशिक्षणाची वैशिष्ट्ये आणि स्पर्धात्मक प्रक्रिया आणि वितरण क्षेत्रामध्ये भिन्न आहेत, हे सर्व त्यांच्या रस्त्यावरील प्रभावीतेवर आणि रँकिंगमधील त्यांच्या स्थानावर महत्त्वपूर्ण छाप सोडते.
बरं, शेवटचा प्रश्न जो बऱ्याचदा विचारला जातो: मार्शल आर्ट्सची तुलना करण्याचा अर्थ काय आहे?
मला वाटते की आपण हे विसरता कामा नये की आपल्यापैकी जवळजवळ प्रत्येकजण स्वत:चा लढा/संरक्षण कसा करायचा हे शिकण्यासाठी जिममध्ये आलो. त्याच कारणास्तव, हजारो मुले, आणि अगदी मुले नाहीत, दररोज तेथे येतात. आणि केवळ कालांतराने, ज्या युनिट्स शिल्लक राहतात, त्यांचे ध्येय बदलू लागते - "स्वतःचा बचाव करा" ते "चॅम्पियन बनणे" पर्यंत.
लहान संक्षेप:
एमएमए - मिश्रित मार्शल आर्ट्स, मिश्र मार्शल आर्ट्स
BI - मार्शल आर्ट्स
RB- हाताशी लढाई
एआरबी - सैन्याच्या हाताने लढाई

तर चला!

1. कॉम्बॅट साम्बो

कॉम्बॅट साम्बो योग्यरित्या प्रथम स्थान घेते. आज, अत्यंत विस्तृत शस्त्रागारासह सीआयएस नंतरच्या जागेत पूर्ण वाढ झालेला मिश्र मार्शल आर्ट्सचा हा सर्वात व्यापक प्रकार आहे. ठोसे, लाथ, कोपर आणि गुडघे, आणि अगदी डोक्यावर वार करण्यास परवानगी आहे!) फेकण्याचे तंत्र, जमिनीवर ठोसे आणि लाथ मारणे, गुदमरणे आणि कोणत्याही अंगावर वेदनादायक प्रहार करण्यास परवानगी आहे. हेल्मेटसह आणि विनाही मारामारी करता येते, हा देखील एक अतिशय मौल्यवान अनुभव आहे, कारण... हेल्मेटसह चुकलेला धक्का आणि त्याशिवाय तो पूर्णपणे वेगळा वाटतो. रशिया, युक्रेन आणि बेलारूसमधील सर्व पूर्ण मिश्रित प्रकारांमुळे कॉम्बॅट साम्बोने देखील प्रथम स्थान मिळविले, या प्रकारात सर्वात जास्त पात्र सोव्हिएत-प्रशिक्षित प्रशिक्षक आणि सिद्ध प्रशिक्षण पद्धती तसेच सर्वात जास्त शिक्षणाची ठिकाणे आहेत.

2. हाताने लढाई

क्रीडा हाताशी लढणे. ही प्रजाती पूर्ण वाढ झालेली मिश्र प्रजाती नाही जसे की जमिनीच्या अर्धवट कास्ट्रेशनमुळे आणि धक्कादायक भाग. उभे असताना, तुम्ही तुमच्या गुडघे, कोपर किंवा डोक्याने मारू शकत नाही. तुम्ही जमिनीवर मारू शकत नाही. मैदानावरील कुस्तीची वेळ देखील मर्यादित आहे आणि प्रतिस्पर्ध्यांपैकी एक प्रामुख्याने कुस्तीपटू असला तरीही एक बेईमान रेफरी त्याला स्थायी स्थितीत वाढवू शकतो आणि मैदानावर सक्रिय तांत्रिक क्रिया केल्या जात आहेत.
सर्वात सामान्य मिश्रित प्रजाती असल्यामुळे आरबीने दुसरे स्थान पटकावले. लहान शहरांमध्ये तुम्हाला कॉम्बॅट साम्बो किंवा एमएमए सापडणार नाही, पण तुम्हाला आरबी नक्कीच सापडेल! आणि स्पर्धांमध्ये भाग घेण्याचा सराव गहू भुसापासून वेगळे करून फक्त वापरण्यास मदत करेल प्रभावी तंत्र. तसेच, तुलनेने तुलनेने कमी संख्येने तांत्रिक क्रिया तुम्हाला "संपूर्ण मिश्र इव्हेंट" पेक्षा कमी वेळेत उभे राहून स्ट्राइक करणे आणि जमिनीवर लढणे या मूलभूत गोष्टींमध्ये प्रभुत्व मिळवण्यास मदत करतील.

3.MMA / Valetudo / Mixfight / Freefight

जर आपण दुसऱ्या ठिकाणी राहिलो तर ही दिशा योग्यरित्या प्रथम स्थान घेईल. अमेरिकेत, MMA हा मार्शल आर्टचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि व्यावसायिक प्रशिक्षकांसह मोठ्या संख्येने उत्कृष्ट जिम आहेत. आपल्या देशात, दुर्दैवाने, हे अजूनही केवळ परंपरेला श्रद्धांजली आहे. मोठ्या शहरांमध्ये चांगले प्रशिक्षक असू शकतात, बऱ्याचदा वर्तमान किंवा माजी एमएमए ऍथलीट्सचे. पण चांगले प्रशिक्षक इथे फार कमी आहेत. सर्व प्रशिक्षण कार्यक्रमयामध्ये मुख्यतः प्रशिक्षकाच्या पुढाकाराची फळे आणि त्याच्या जंगली कल्पनाशक्ती + व्हिडिओवर पाहिलेल्या किंवा मुलाखतींमध्ये वाचलेल्या परदेशी सहकाऱ्यांकडून मिळालेल्या ज्ञानाचा समावेश आहे.

4.पँक्रेशन

मी ही दिशा वेगळ्या परिच्छेदात ठेवली आहे, कारण त्यासाठी स्वतंत्र विचार आवश्यक आहे. संपूर्णपणे Pankration ही एक MMA इव्हेंट आहे, परंतु काही ऐतिहासिक परिस्थितींसह जी त्यास वेगळे करते. ते खोटे बोलतात की मोठ्या संख्येने फ्रीस्टाईल ऍथलीट (फ्रीस्टाईल कुस्ती) पँक्रेशनमध्ये कामगिरी करतात, जे सर्व स्पर्धांमध्ये मोठ्या संख्येने बक्षिसे घेतात. यामुळे प्रशिक्षणावर त्याचा ठसा उमटला. बऱ्याच जिम ट्रेन "फिनिशिंगसह कुस्ती" आणि कुस्ती + "हात घालणे")). स्वाभाविकच, हे सर्व सभागृहांना लागू होत नाही, परंतु कल दिसून येतो. पॅनक्रेशनचा एक संभाव्य अतिशय मजबूत फायदा म्हणजे त्याची बनण्याची क्षमता ऑलिम्पिक फॉर्मखेळ, या प्रकरणात त्याच्या विकासाची गती फक्त प्रचंड असेल.

५.आर्मी हँड-टू-हँड कॉम्बॅट (ARB)

शैलीचा एक फायदा म्हणजे एक अतिशय विस्तृत तांत्रिक शस्त्रागार, जो लढाऊ साम्बोपेक्षाही अधिक विस्तृत आहे, येथे आपल्याला आपल्या हातांनी आणि पायांनी खोटे बोलणाऱ्या प्रतिस्पर्ध्याला आपल्या डोक्यावर मारण्याची परवानगी आहे. तसेच एक निःसंशय प्लस EPIRB चे व्यापक वितरण आणि मोठ्या प्रमाणात आहे चांगले प्रशिक्षक. नकारात्मक बाजू म्हणजे अवास्तव मोठ्या प्रमाणात संरक्षणाची उपस्थिती - जाळी असलेले हेल्मेट, पायांसह पॅड, बनियान. जाळी असलेले हेल्मेट संभाव्यत: विशेषतः धोकादायक आहे - ज्या लोकांना उघड्या चेहऱ्यावर मारण्याची सवय नसते ते सहसा प्रथम हरवले जातात आणि रस्त्यावर हे लढाईचा परिणाम ठरवू शकते, कारण 90% वार उजवीकडून आणि नाकापर्यंत उडतात))) ही समस्या ARB, KUDO आणि कराटे शैलीतील लढवय्यांमध्ये अंतर्निहित आहे जिथे ते हाताने डोक्यावर मारत नाहीत, संपर्क भांडण किंवा कालावधीच्या सरावाने ती दूर केली जाते. अर्धा वर्ष - बॉक्सिंग प्रशिक्षणाचे एक वर्ष.

6. KUDO

शैलीचे वैशिष्ट्य म्हणजे मत्स्यालय हेल्मेट परिधान केलेले लढाऊ जवळजवळ कोणतीही कृती, कोपर स्ट्राइक आणि उभे राहण्याची परवानगी आहे. वजावटींमध्ये, आमच्याकडे काही प्रमाणात कास्ट्रेटेड ग्राउंड आहे - वेळेच्या मर्यादा आणि वार आहेत. तत्सम EPIRB चा आणखी एक तोटा म्हणजे शिरस्त्राण - एक मत्स्यालय. मार्शल आर्ट्सचा निःसंशय फायदा म्हणजे त्याचे विस्तृत वितरण, मोठ्या संख्येने पात्र प्रशिक्षक, एक सुविकसित पद्धतशीर घटक, विविध स्तरांवर मोठ्या संख्येने स्पर्धा आणि कराटेचे पारंपारिक आत्मा आणि सौंदर्यशास्त्र जतन करणे. प्रणाली देखील सतत विकसित होत आहे, व्यावसायिक क्षेत्रांसह प्रयोग दिसून येत आहेत.

7. कॉम्बॅट जू जुत्सू / कॉम्बॅट जिउ जित्सू

कॉम्बॅट जिउ जित्सू ही मिश्र मार्शल आर्ट्सच्या फॅशनला श्रद्धांजली आहे. पारंपारिक जिउ-जित्सूमध्ये, हात-पाय आणि गुडघ्यांसह हात-पाय लढणे, बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंग या तंत्रांचा समावेश करण्यात आला आहे. एकूणच ही एक सर्वसमावेशक प्रणाली आहे ज्यामध्ये जमिनीवर जोरदार जोर दिला जातो. हातांनी जमिनीवर फिनिशिंग चालणे आणि कोणत्याही वेदनादायक किंवा गुदमरल्या जाणार्या तंत्रांना परवानगी आहे. साधक - खूप चांगले तंत्रकुस्ती आणि फेक, बऱ्यापैकी कठोर MMA नियम, पारंपारिक कुस्ती प्रशिक्षण तंत्र, शारीरिक प्रशिक्षणावर मोठा भर. तोटे स्टँडमधील काहीसे कमकुवत तंत्र आहेत, शैली विशेषतः लोकप्रिय आणि व्यापक नाही आणि परिणामी, स्पर्धेतील सहभागींची एक लहान संख्या आणि चांगल्या-स्तरीय ऍथलीट्सची एक लहान संख्या.

8. जू जित्सू/जिउ जित्सू

विचित्रपणे, बर्याच लोकांना हे माहित नाही की पारंपारिक जिउ-जित्सूमध्ये पंच आणि लाथ असतात. हे देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की पारंपारिक जिउ जित्सूमधील पूर्ण संपर्क स्पर्धा लढाईच्या दिशेने जास्त कठीण असतात, कारण काही जिउ जित्सू स्पर्धांमध्ये हातमोजे आणि पॅड अजिबात वापरले जात नाहीत.
असे असले तरी, या मार्शल आर्टचे फायदे एक उत्कृष्ट मैदानी खेळ आणि उत्कृष्ट फेकण्याचे तंत्र आहे. पंचिंग आणि लाथ मारण्याचे तंत्र कमी पातळीचे, अगदी राष्ट्रीय चॅम्पियनशिपमध्येही, आणि पावसानंतर मशरूमसारखे वाढणाऱ्या विविध न समजण्याजोग्या फेडरेशनच्या आश्रयाने जिउ जित्सू शिकवणारे अनेक प्रशिक्षक-चार्लाटन्स आहेत.

9.सांबो

SAMBO ही मूलत: स्व-संरक्षणासाठी विकसित केलेली प्रणाली होती आणि कायद्याची अंमलबजावणी करणाऱ्या अधिकाऱ्यांनी मोठ्या प्रमाणावर वापरली होती. रँकिंगमधील मार्शल आर्ट्सचा हा एकमेव पूर्णपणे कुस्ती प्रकार आहे. पण तो अपघाताने इथे आला नाही. SAMBO बर्याच काळापासून कायद्याची अंमलबजावणी करणाऱ्या एजन्सींच्या सेवेत आहे आणि आकडेवारीनुसार, त्यांच्या तंत्राच्या मदतीने, मोठ्या संख्येने कायद्याची अंमलबजावणी करणाऱ्या अधिकाऱ्यांनी गुन्हेगारांना निष्प्रभ केले आहे आणि अनेक नाजूक परिस्थितीतून जिवंत आणि असुरक्षितपणे उदयास आले आहे. ऑटोमॅटिझमच्या अवस्थेसाठी मूलभूत तंत्रांचा सराव करणे येथे मुख्य गोष्ट आहे, जेणेकरून रस्त्यावरील टक्करच्या अत्यंत परिस्थितीत, आपण अवचेतन स्तरावर विचार न करता तंत्र वापरू शकता.

10. Muay थाई/बॉक्सिंग क्लासिक

थाई बॉक्सिंग हा देखील मार्शल आर्ट्सचा एकमेव उल्लेखनीय प्रकार आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की मुए थाईमध्ये तुम्हाला स्टँडमध्ये कृती करण्याचे सर्वात मोठे स्वातंत्र्य आहे. ही मुए थाई आहे या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, ही एक "आठ-सशस्त्र" लढाई आहे, म्हणजेच पंच, लाथ, गुडघे आणि कोपर यांना परवानगी आहे, उभ्या स्थितीत लढण्याची परवानगी आहे आणि उभ्या स्थितीतून स्ट्राइक देखील आहेत. परवानगी. तुम्हाला हे सर्व मुए थाईमध्ये शिकवले जाईल जसे इतर कोठेही नाही. म्हणूनच, जर तुम्ही पायांना पास देऊ नका, तर थाई बॉक्सरला जिंकण्याची मोठी संधी आहे, अनुभवी सेनानी रस्त्यावर तुमच्यावर हल्ला करेल याची शक्यता काय आहे?
बरं, बॉक्सिंगसह सर्व काही स्पष्ट आहे - प्रथम, येथे सर्वात कमी कालावधीत तुम्ही स्वतःचा बचाव करण्यास शिकू शकता - अतिशय अरुंद शस्त्रागारामुळे. दुसरे म्हणजे, गटासह काम करताना ही मार्शल आर्ट्स क्रमांक 1 आहे. तिसरे म्हणजे, मोठ्या संख्येने सक्षम तज्ञ आहेत, त्यापैकी बरेच अजूनही सोव्हिएत प्रशिक्षण घेत आहेत.

आणि शेवटी, मी तुम्हाला काही शाश्वत सत्यांची आठवण करून देतो:
- जिंकणारी शैली नाही, ती लढाऊ आहे
- प्रशिक्षणापूर्वी, आपल्याला क्रीडा आणि प्रशिक्षण या दोन्ही प्रशिक्षकांच्या कामगिरीबद्दल चौकशी करणे आवश्यक आहे
- तुम्हाला जिथे व्यायाम करायचा आहे तिथे तुम्हाला व्यायाम करणे आवश्यक आहे, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही स्वतःला प्रशिक्षणाला जाण्यास भाग पाडता कारण तुमची इच्छा नसते तेव्हा ते कार्य करणार नाही
- एखाद्या मित्रासह सराव सुरू करणे चांगले आहे किंवा अनेकांसह चांगले आहे. हे तुम्हाला प्रशिक्षण चुकवू नये म्हणून एकमेकांना लाथ मारण्यास अनुमती देईल आणि एकत्र हे अधिक मजेदार आहे + जोडीदार करण्यासाठी नेहमीच कोणीतरी असेल.
- बऱ्याच जिममध्ये तुम्ही ट्रायल ट्रेनिंग सेशनला किंवा अनेकांना मोफत येऊ शकता. तुमचा वेळ घ्या, वेगवेगळ्या शैलींसाठी, वेगवेगळ्या प्रशिक्षकांसह अनेक जिममध्ये जा आणि तुम्हाला सर्वात जास्त आवडेल तिथेच रहा.
- महागडी उपकरणे लगेच खरेदी करू नका. सर्वात सोप्या गोष्टी - पट्टी, हातमोजे, किमोनो स्वस्तात खरेदी करता येतात. इतर सर्व काही, विशेषतः चांगल्या कंपन्यासहा महिने प्रतीक्षा करू शकता. प्रथम, तुम्ही येथे बराच काळ राहाल याची खात्री करणे आवश्यक आहे आणि दुसरे म्हणजे, ते तुमच्याकडे असे विचारणार नाहीत की तुम्ही $200 च्या हायाबुसा किमोनोमध्ये नवशिक्या असाल ज्याचा ब्लॅक बेल्ट होता)))

मार्शल आर्ट्स - विविध प्रणालीमार्शल आर्ट्स आणि विविध, अनेकदा पूर्व आशियाई मूळचे स्व-संरक्षण; प्रामुख्याने हाताने लढाई आयोजित करण्याचे साधन म्हणून विकसित. सध्या जगभरातील अनेक देशांमध्ये प्रामुख्याने फॉर्ममध्ये सराव केला जातो क्रीडा व्यायाम, ज्याचे ध्येय शारीरिक आणि जागरूक सुधारणा आहे.

वर्गीकरण

मार्शल आर्ट्स क्षेत्र, प्रकार, शैली आणि शाळांमध्ये विभागले गेले आहेत. तेथे बऱ्यापैकी जुने मार्शल आर्ट्स आणि नवीन दोन्ही आहेत.

1. मार्शल आर्ट्समध्ये विभागलेले आहेत कुस्ती, ड्रमआणि मार्शल आर्ट्स(केवळ तंत्रांचा अभ्यासच नाही तर लढाऊ आणि जीवनाचे तत्त्वज्ञान देखील समाविष्ट करा).
2. शस्त्रास्त्रांसह किंवा त्याशिवाय.शस्त्रे वापरणाऱ्या मार्शल आर्ट्समध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो: सर्व प्रकारचे शूटिंग, चाकू फेकणे, डार्ट इ., चाकू आणि काठी लढवणे, फेन्सिंग (रेपियर, सेबर), विविध ओरिएंटल मार्शल आर्ट्स (उदाहरणार्थ, वुशु, कुंग फू, केंडो) नंचक, पोल वापरणे , साबर आणि तलवारी. शस्त्रे न वापरता मार्शल आर्टमध्ये इतर सर्व गोष्टींचा समावेश होतो ज्यामध्ये केवळ हात, पाय आणि डोके यांचे विविध भाग वापरले जातात.
3. देशानुसार कुस्तीचे प्रकार(राष्ट्रीय). प्रत्येक राष्ट्राचे स्वतःचे मार्शल आर्ट्स आहेत.

चला त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध पाहूया.

• जपानीकराटे, जुजुत्सु (जिउ-जित्सू), ज्युडो, आयकिडो, सुमो, केंदो, कुडो, आयडो, कोबुजुत्सु, ननचाकू-जुत्सू, निन्जुत्सू (मध्ययुगीन जपानी हेरांसाठी एक व्यापक प्रशिक्षण प्रणाली, ज्यामध्ये हात-हात लढाईचा समावेश आहे, निन्जाचा अभ्यास शस्त्रे, क्लृप्ती पद्धती इ.).
• चिनीवुशु आणि कुंग फू. याव्यतिरिक्त, चीनमध्ये प्राणी, पक्षी, कीटक यांच्या वर्तनाचे अनुकरण करणारी विविध शैली तसेच नशेत असलेल्या व्यक्तीच्या ("मद्यपी" शैली) वर्तनाचे अनुकरण करणारी शैली देखील आहेत.
• कोरियन hapkido, taekwondo (तायक्वांदो).
• थाईमुय थाई किंवा थाई बॉक्सिंग.
• रशियनसांबो आणि लढाऊ साम्बो, हाताने लढाई.
• युरोपियनबॉक्सिंग, फ्रेंच बॉक्सिंग (सावटे), फ्रीस्टाइल आणि ग्रीको-रोमन (शास्त्रीय) कुस्ती.
• ब्राझिलियन capoeira, jiu-jitsu.
• इस्रायलीक्राव मागा.
• मिश्र प्रकार. MMA (मिश्र लढा), K-1, किक बॉक्सिंग, ग्रॅपलिंग हे मिश्र प्रकार आहेत, ज्यातील तंत्रे इतर मार्शल आर्ट्स आणि मार्शल आर्ट्समधून घेतली जातात.
• ऑलिम्पिक मार्शल आर्ट्स. कार्यक्रमात कुस्तीचे काही प्रकार, मार्शल आर्ट्स आणि मार्शल आर्ट्स समाविष्ट आहेत ऑलिम्पिक खेळ. यामध्ये बॉक्सिंग, फ्रीस्टाइल आणि ग्रीको-रोमन कुस्ती, ज्युडो, तायक्वांदो आणि विविध प्रकारचे शूटिंग यांचा समावेश आहे.

लढाऊ खेळ आणि मार्शल आर्ट्समधील फरक

सर्व स्पोर्ट्स मार्शल आर्ट्स वास्तविक मार्शल आर्ट्सपेक्षा भिन्न आहेत कारण ते नेहमी एका व्यक्तीशी (म्हणूनच त्यांना मार्शल आर्ट्स म्हणतात), जो नेहमीच प्रामाणिक आणि चांगला ऍथलीट असतो आणि नेहमी काही पूर्व-परिभाषित नियमांच्या चौकटीत कार्य करतो. .

तसेच, लढाऊ खेळांमध्ये बहुतेक वेळा वजनाच्या श्रेणींमध्ये विभागणी केली जाते, नीच तंत्रे आणि आश्चर्याचा प्रभाव वापरला जात नाही, तसेच एखाद्या व्यक्तीस गंभीरपणे इजा होऊ शकते.

परंतु नैसर्गिकरित्या, रस्त्यावरील वास्तविक लढाईत, अशा उत्कृष्ट युद्ध परिस्थितीचा सामना क्वचितच होतो. येथे तीन लोक हल्ला करू शकतात, ते गळ्यावर चाकू ठेवू शकतात किंवा आगाऊ चेतावणी न देता तुम्हाला मागूनही मारू शकतात, म्हणून आपण मार्शल आर्ट्सच्या अधिक प्रभावी आणि लागू प्रकारांवर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करूया.

आयकिडो

ही स्व-संरक्षण प्रणाली मास्टर मोरीहेई उएशिबा (1883-1969) यांनी जुजुत्सूच्या एका शाखेवर आधारित तयार केली होती. काही आयकिडो तंत्र तथाकथित चीनी वुशू कडून उधार घेण्यात आले होते. मऊ शैली, जिथे प्रतिस्पर्ध्याला लागू केलेले बल वेक्टर स्वतः प्रतिस्पर्ध्याच्या हालचालीच्या दिशेशी जुळते. आयकिडो आणि इतर प्रकारच्या मार्शल आर्ट्समधील मूलभूत फरक म्हणजे आक्षेपार्ह तंत्रांचा अभाव. फायटरच्या क्रियांचा मुख्य क्रम प्रतिस्पर्ध्याचा हात किंवा मनगट पकडणे, त्याला जमिनीवर फेकणे आणि येथे वेदनादायक तंत्र वापरून शेवटी त्याला तटस्थ करणे हे खाली येते. आयकिडोमधील हालचाली सामान्यतः गोलाकार मार्गाने केल्या जातात.

आयकिडोमध्ये कोणत्याही स्पर्धा किंवा चॅम्पियनशिप नाहीत. तथापि, स्व-संरक्षणाची आणि प्रतिस्पर्ध्याला त्वरीत अक्षम करण्याची कला म्हणून ती खूप लोकप्रिय आहे. कराटे आणि ज्युडो प्रमाणे, आयकिडो रशियासह जपानबाहेरही व्यापक आहे.

अमेरिकन किकबॉक्सिंग

बॉक्सिंगचा आणखी एक प्रकार म्हणजे "अमेरिकन किकबॉक्सिंग"; पौराणिक कथेनुसार, त्याचे नाव आणि लढाऊ शैलीचा विकास देखील प्रसिद्ध अभिनेता आणि अर्थातच, किकबॉक्सिंगमधील एकाधिक चॅम्पियन, चक नॉरिस यांना सूचित केला आहे. किक बॉक्सिंगचे भाषांतर अक्षरशः "किक्स आणि पंच" असे केले जाते.

कारण किकबॉक्सिंग हे मार्शल आर्ट वुशू, इंग्लिश बॉक्सिंग, मुए थाई, कराटे आणि तायक्वांदो यांचे मिश्रण बनले आहे. तद्वतच, लढाया मध्ये झाल्या पाहिजेत पूर्ण शक्तीआणि सर्व स्तरांवर, म्हणजेच संपूर्ण शरीरात लाथ आणि ठोसे मारण्याची परवानगी आहे. हे किकबॉक्सरना रिंगमध्ये आणि बाहेर दोन्हीही धोकादायक विरोधक बनण्यास अनुमती देते, परंतु तरीही ही एक क्रीडा प्रणाली आहे आणि ती सुरुवातीला रस्त्यावर लढण्यासाठी डिझाइन केलेली नाही.

इंग्रजी बॉक्सिंग आणि फ्रेंच बॉक्सिंग

जरी आपल्याला माहित असलेले आधुनिक इंग्रजी बॉक्सिंग, सुमारे 1882 पासून, ते त्याच्या पूर्वीच्या स्वरूपात आरोग्यासाठी धोकादायक म्हणून ओळखले गेले आणि आज ज्ञात असलेल्या नियमांनुसार आयोजित केले जाऊ लागले, ज्यामुळे त्याची लढाऊ प्रभावीता पूर्णपणे कमी झाली. परंतु या काळानंतर, जगभरातील विविध देशांमधील समान लढाऊ "बॉक्सिंग" प्रणालींचा समूह ज्ञात झाला.

बॉक्सिंगच्या सर्वात प्रसिद्ध प्रकारांपैकी, हे लक्षात घेतले जाऊ शकते: फ्रेंच बॉक्सिंग "सावत" ही एके काळी युरोपमधील सर्वोत्तम स्ट्रीट फाइटिंग सिस्टमपैकी एक होती.

सावते ही एक युरोपियन मार्शल आर्ट आहे, ज्याला “फ्रेंच बॉक्सिंग” असेही म्हणतात, ज्याचे वैशिष्ट्य आहे प्रभावी तंत्रज्ञानपंच, डायनॅमिक किकिंग तंत्र, गतिशीलता आणि सूक्ष्म रणनीती. सावतेचा मोठा इतिहास आहे: या प्रकारच्या मार्शल आर्टचा उगम फ्रेंच स्कूल ऑफ स्ट्रीट-टू-हँड कॉम्बॅट आणि इंग्रजी बॉक्सिंगच्या संश्लेषणातून झाला आहे; 1924 मध्ये पॅरिसमधील ऑलिम्पिक खेळांमध्ये प्रात्यक्षिक खेळ म्हणून त्याचा समावेश करण्यात आला.

ग्रीको-रोमन कुस्ती

शास्त्रीय कुस्ती हा मार्शल आर्टचा एक युरोपियन प्रकार आहे ज्यामध्ये दोन सहभागी स्पर्धा करतात. प्रत्येक ऍथलीटचे मुख्य कार्य म्हणजे त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याला त्याच्या खांद्यावर ठेवण्यासाठी विविध घटक आणि तंत्रे वापरणे. मुख्य फरक ग्रीको-रोमन कुस्तीइतर तत्सम मार्शल आर्ट्समधून - पायांसह कोणतीही तंत्रे (पायरे, हुक, स्वीप इ.) करण्यासाठी ही बंदी आहे. तसेच, आपण पाय पकडू शकत नाही.

ज्युडो

जपानी भाषेतून अनुवादित जूडो म्हणजे "मऊ मार्ग". हा एक आधुनिक लढाऊ खेळ आहे जो देशातून उद्भवला आहे उगवता सूर्य. ज्युडोची मुख्य तत्त्वे थ्रो आहेत, वेदनादायक तंत्र, संयम आणि गुदमरणे.ज्युडो आत्मा आणि शरीराच्या एकतेच्या तत्त्वावर आधारित आहे आणि इतर मार्शल आर्ट्सपेक्षा कमी वापरात वेगळे आहे शारीरिक शक्तीविविध तांत्रिक क्रिया करत असताना.

प्रोफेसर जिगोरो कानो यांनी 1882 मध्ये ज्युडोची स्थापना केली आणि 1964 मध्ये उन्हाळी ऑलिंपिक खेळांच्या कार्यक्रमात ज्युडोचा समावेश करण्यात आला. ज्युडो हा एक संहिताबद्ध खेळ आहे ज्यामध्ये मन शरीराच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवते; ऑलिम्पिक कार्यक्रम. स्पर्धांव्यतिरिक्त, ज्युडोमध्ये तंत्राचा अभ्यास, काता, स्वसंरक्षण, शारीरिक प्रशिक्षणआणि आत्म्याची सुधारणा. ज्युडो आवडला क्रीडा शिस्तएक आधुनिक आणि प्रगतीशील प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप आहे. आंतरराष्ट्रीय महासंघजुडो (IJF) चे पाच खंडांवर 200 संलग्न राष्ट्रीय महासंघ आहेत. 20 दशलक्षाहून अधिक लोक जूडोचा सराव करतात, हा एक खेळ जो शिक्षण आणि उत्तम प्रकारे जोडतो शारीरिक क्रियाकलाप. IJF दरवर्षी 35 हून अधिक कार्यक्रम आयोजित करते.

जुजुत्सु

जिउ-जित्सू हे एक सामान्य नाव आहे जे लढाऊ प्रणालीसाठी वापरले जाते ज्याचे स्पष्टपणे वर्णन करणे जवळजवळ अशक्य आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये शस्त्रे न वापरता आणि केवळ काही प्रकरणांमध्ये शस्त्रे वापरून ही लढाई हाताशी असते.जिउ-जित्सू तंत्रात लाथ मारणे, ठोसे मारणे, मुक्का मारणे, फेकणे, पकडणे, अडवणे, गुदमरणे आणि बांधणे, तसेच विशिष्ट प्रकारच्या शस्त्रांचा वापर यांचा समावेश होतो. जिउ-जित्सू क्रूर शक्तीवर अवलंबून नाही, परंतु कौशल्य आणि कौशल्य यावर अवलंबून आहे.साध्य करण्यासाठी किमान प्रयत्न वापरणे जास्तीत जास्त प्रभाव. हे तत्त्व कोणत्याही व्यक्तीला, त्याची पर्वा न करता परवानगी देते शारीरिक तंदुरुस्तीकिंवा शरीर, नियंत्रण आणि तुमची ऊर्जा सर्वात कार्यक्षमतेने वापरा.

कॅपोइरा

(कॅपोएरा) ही एक आफ्रो-ब्राझिलियन राष्ट्रीय मार्शल आर्ट आहे, नृत्य, कलाबाजी आणि खेळ यांचे संश्लेषण, सर्व राष्ट्रीय ब्राझिलियन संगीतासह आहे. सामान्यतः स्वीकृत आवृत्तीनुसार, कॅपोइरा 17 व्या आणि 18 व्या शतकात दक्षिण अमेरिकेत उद्भवला.

परंतु तज्ञ अजूनही अशा अनोख्या कलेची जन्मभूमी आणि उत्पत्तीच्या काळाबद्दल तर्क करतात. ते कोठून आले हे कोणालाच ठाऊक नाही, प्राचीन कौशल्याचा संस्थापक कोण होता आणि कॅपोइराप्रमाणेच, शतकानुशतके वेगाने लोकप्रियता मिळवली आहे.

त्याच्या घटनेसाठी अनेक मुख्य गृहितके आहेत:

1. युद्धजन्य हालचालींचा नमुना आफ्रिकन झेब्रा नृत्य होता, जो स्थानिक जमातींमध्ये सामान्य होता.
2. कॅपोइरा हे प्राचीन संस्कृतींचे मिश्रण आहे - लॅटिन अमेरिकन आणि आफ्रिकन नृत्य.
3. गुलामांचे नृत्य, जे हळूहळू मार्शल आर्टमध्ये विकसित झाले. महाद्वीपवर युरोपियन लोकांच्या लँडिंग आणि गुलाम व्यापाराच्या उत्पत्तीशी जोडलेले आहे.

कराटे

कराटे ("रिक्त हाताचा मार्ग") ही एक जपानी मार्शल आर्ट आहे जी हातांनी लढण्याच्या विविध पद्धती आणि धार असलेल्या शस्त्रांसह शस्त्रे वापरून अनेक तंत्रे प्रदान करते. या मार्शल आर्टमध्ये ग्रॅब्स आणि थ्रोचा वापर केला जात नाही. मुख्य तत्व- वेग आणि वेग, आणि मुख्य कार्य दीर्घकाळ मुख्य भूमिका राखणे आहे. म्हणून, सर्व प्रथम, कराटेमध्ये संतुलन भूमिका बजावते.

केंदो

क्रीडा सामन्यांदरम्यान, फेंसर्स लवचिक बांबूच्या तलवारी धारण करतात आणि त्यांचे डोके, छाती आणि हात विशेष प्रशिक्षण चिलखतांनी झाकलेले असतात. शत्रूच्या शरीराच्या काही भागांवर स्वच्छपणे अंमलात आणलेल्या स्ट्राइकसाठी, लढाईतील सहभागींना गुण दिले जातात.

सध्या, केंडो हा केवळ एक लोकप्रिय खेळ नाही तर जपानी शाळांच्या शारीरिक शिक्षण कार्यक्रमाचा एक अविभाज्य भाग आहे.

कोबुडो

जपानी भाषेतून अनुवादित “कोबुडो” या शब्दाचा अर्थ “प्राचीन लष्करी मार्ग” असा होतो. मूळ नाव "कोबुजुत्सु" - "प्राचीन मार्शल आर्ट्स (कौशल्य)" होते. ही संज्ञा आज विविध प्रकारच्या ओरिएंटल ब्लेडेड शस्त्रे चालवण्याच्या कलेचे प्रतिनिधित्व करते.

सध्या, दोन स्वायत्त स्वतंत्र दिशांमध्ये कोबुडोचे विभाजन आहे:

1. निहोन-कोबुडो ही एक दिशा आहे जी जपानच्या मुख्य बेटांवरील सामान्य प्रणाली आणि त्याच्या शस्त्रागारात सामुराई उत्पत्तीची धार असलेली शस्त्रे आणि निन्जुत्सूच्या शस्त्रागारातील शस्त्रे वापरते.
2. कोबुडो (इतर नावे Ryukyu-kobudo आणि Okinawa-kobudo) ही एक दिशा आहे जी Ryukyu द्वीपसमूह (आधुनिक ओकिनावा प्रीफेक्चर, जपान) च्या बेटांवरून उगम पावलेल्या प्रणालींना एकत्र करते, जे शेतकरी आणि मासेमारीच्या रहिवाशांच्या शस्त्रागार साधनांमध्ये (वस्तू) वापरतात. ही बेटे.

सांबो

साम्बो हा मार्शल आर्टच्या अद्वितीय प्रकारांचा आहे जो जगभरात पसरला आहे. हा एकमेव क्रीडा स्पर्धा बनला आहे जिथे आंतरराष्ट्रीय संप्रेषण रशियन भाषेत केले जाते.सांबोचे दोन प्रकार आहेत, त्यातील पहिला लढाऊ आहे, जो शत्रूचे संरक्षण आणि अक्षम करण्यासाठी वापरला जातो. या संघर्षाचा दुसरा प्रकार म्हणजे स्पोर्ट्स साम्बो, जे वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या विकासास प्रोत्साहन देते, चारित्र्य आणि शरीर मजबूत करते आणि एखाद्याला आत्म-नियंत्रण आणि शिस्त विकसित करण्यास अनुमती देते.

सुमो

सुमोचे नियम खूप सोपे आहेत: जिंकण्यासाठी, एकतर प्रतिस्पर्ध्याला त्याचा तोल गमावून अंगठीला पाय सोडून शरीराच्या कोणत्याही भागाने स्पर्श करणे किंवा त्याला रिंगमधून बाहेर ढकलणे पुरेसे आहे. सहसा लढ्याचा निकाल काही सेकंदात ठरवला जातो. संबंधित विधींना जास्त वेळ लागू शकतो. पैलवान फक्त एक खास लंगोटी घालतात.

प्राचीन काळी, सुमो चॅम्पियन्स संतांच्या बरोबरीने आदरणीय होते; जपानी समजुतींनुसार, कुस्तीपटू, पृथ्वीला हादरवून केवळ ती अधिक सुपीक बनवत नाहीत तर दुष्ट आत्म्यांना घाबरवतात; सुमो कुस्तीपटूंना कधीकधी श्रीमंत घरांमधून आणि अगदी संपूर्ण शहरांमधून "रोग दूर करण्यासाठी" नियुक्त केले जाते.

म्हणून, कुस्तीपटूच्या वजनाकडे असे लक्ष दिले जाते (सुमोमध्ये नाही वजन श्रेणी). प्राचीन काळापासून, विविध प्रकारचे आहार आणि व्यायाम संरक्षित केले गेले आहेत जे आपल्याला सर्वात प्रभावीपणे जास्तीत जास्त वजन वाढविण्यास अनुमती देतात. व्यावसायिक कुस्तीपटूंचे वय १८ ते ३५ वर्षांच्या दरम्यान असते. बहुतेक सुमो चॅम्पियन राष्ट्रीय मूर्ती बनतात.

थायलंड बॉक्सिंग

मुए थाई ही लष्करी आणि लष्करी मार्शल आर्ट म्हणून विकसित केली गेली होती, ज्यांचे लढवय्ये, शस्त्रास्त्रांसह किंवा त्याशिवाय, राजाच्या वैयक्तिक रक्षकाचा भाग असायला हवे होते आणि वास्तविकपणे युद्धभूमीवर श्रेष्ठ शत्रूच्या संपूर्ण सैन्याचा सामना करतात.

पण आज पूर्वीच्या प्रमाणे क्रीडा प्रकारमार्शल आर्ट्स, थाई बॉक्सिंगमध्ये खेळाच्या दिशेने जोरदार बदल झाले आहेत, आधुनिक नियम देखील खूप बदलले आहेत, जे अधिक निष्ठावान बनले आहेत आणि या अत्यंत कठीण आणि अगदी प्राणघातक मार्शल आर्टला कमी प्रभावी बनवले आहे.

जरी अधिक बंद शाळांमध्ये आणि एखाद्याला पंथ देखील म्हणता येईल, अगदी थायलंडच्या बाहेर, ज्यामध्ये थाई बॉक्सिंगचा देखील अभ्यास केला जातो, तरीही असे लोक आहेत जे त्याचे अधिक प्रभावी प्रकार शिकवतात.

तायक्वांदो (तायक्वांदो, तायक्वांदो)

तायक्वांदो ही कोरियन मार्शल आर्ट आहे. त्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे पाय शस्त्रांपेक्षा लढ्यात अधिक सक्रियपणे वापरले जातात.तायक्वांदोमध्ये, तुम्ही सरळ किक आणि स्पिनिंग किक दोन्ही समान वेग आणि शक्तीने फेकू शकता. तायक्वांदोची मार्शल आर्ट 2000 वर्षांहून जुनी आहे. 1955 पासून, हा मार्शल आर्ट एक खेळ मानला जातो.

वुशू

Dliterally मार्शल आर्ट म्हणून अनुवादित. हे पारंपारिक चीनी मार्शल आर्ट्सचे सामान्य नाव आहे, ज्याला पश्चिमेकडे कुंग फू किंवा चायनीज बॉक्सिंग म्हणतात. अनेक वेगवेगळ्या दिशानिर्देश आहेत, वुशू, जे पारंपारिकपणे बाह्य (वैजिया) आणि अंतर्गत (नीजिया) मध्ये विभागलेले आहेत. बाह्य किंवा कठोर शैलींसाठी लढाऊ व्यक्तीला चांगल्या शारीरिक आकारात असणे आणि प्रशिक्षणादरम्यान भरपूर शारीरिक ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक आहे. अंतर्गत किंवा मऊ शैलींना विशेष एकाग्रता आणि लवचिकता आवश्यक आहे.

नियमानुसार, बाह्य शैलींचा तात्विक आधार म्हणजे चान बौद्ध धर्म आणि अंतर्गत - ताओवाद. तथाकथित मठाच्या शैली पारंपारिकपणे बाह्य आहेत आणि बौद्ध मठांमधून उद्भवल्या आहेत, त्यापैकी एक प्रसिद्ध शाओलिन मठ आहे (इ.स.पू. 500 च्या आसपास), जिथे शाओलिनक्वान शैली तयार झाली, ज्याने जपानी कराटेच्या अनेक शैलींच्या विकासावर प्रभाव पाडला.

आपण कोणती मार्शल आर्ट निवडली पाहिजे?

क्रियाकलापांची निवड प्रामुख्याने आपल्या प्राधान्यांवर आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते. टेबल तुम्हाला तुमचा शरीर प्रकार आणि कुस्तीचा प्रकार निर्धारित करण्यात मदत करेल. तथापि, हे विसरू नका की केवळ सामान्य शिफारसी दिल्या आहेत. मार्शल आर्ट्स शिकणे ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे, ज्या दरम्यान तुमचे शरीर अंगवळणी पडेल, नवीन परिस्थितीशी जुळवून घेते आणि तुम्ही निवडलेल्या मार्शल आर्ट्समध्ये अनुभव मिळवेल.

एक्टोमॉर्फ

ताई ची चुआन (ताई ची चुआन)

ही आकर्षक, गैर-आक्षेपार्ह चीनी मार्शल आर्ट स्थिरता, संतुलन, शांतता यावर जोर देते आणि पातळ लोकांसाठी आदर्श आहे. नियंत्रित, गुळगुळीत हालचालींचा एक संच तुमच्या सर्व स्नायूंना एकत्र आणि सामंजस्याने काम करण्यास प्रशिक्षित करेल. ताई ची चुआनला फिटनेस क्लबमध्ये ऑफर केलेल्या ताई चीसह गोंधळात टाकू नका. वास्तविक शाळा अधिक उत्तेजक असतात आणि त्यांच्या विद्यार्थ्यांना दुधारी तलवारीसह अनेक वेगवेगळ्या शस्त्रांवर प्रभुत्व मिळवू देतात.

या चिनी शैलीला कुंग फू असेही म्हणतात. वुशूच्या ३०० हून अधिक प्रकार आहेत. यापैकी, विंग चुन (युंचुन, "शाश्वत वसंत") वजन आणि आकाराची कमतरता असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. ही शैली लहान, हलक्या वजनाच्या व्यक्तीला स्नायूंद्वारे संरक्षित नसलेल्या शरीराच्या संवेदनशील भागांना लक्ष्य करून मोठ्या प्रतिस्पर्ध्याला पराभूत करण्याची परवानगी देते (डोळे, घसा, मांडीचा सांधा, गुडघे आणि विशिष्ट मज्जातंतू बिंदू). विशेष लवचिकता आवश्यक नाही कारण बहुतेक स्ट्राइक कमी फेकले जातात (घुटने किंवा शिन्स).

तायक्वांदो (तायक्वांदो, तायक्वांदो)

या कोरियन मार्शल आर्टसाठी दुबळे, हलके आणि मुक्त उत्साही असण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण ती त्याच्या विविध प्रकारच्या उंच, चमकदार किकसाठी प्रसिद्ध आहे. ही लढाई शैली मुठीपेक्षा पायांवर जास्त अवलंबून असते. हेड स्ट्राइक सामान्य आहेत, म्हणून तुम्ही किमान तुमचा पाय तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याच्या चेहऱ्याच्या उंचीपर्यंत उचलू शकता. वर्गांदरम्यान, आपल्याला या वस्तुस्थितीसाठी तयार असणे आवश्यक आहे की आपल्याला दोन वेदनादायक वार होतील, परंतु सर्वसाधारणपणे संपर्क फारसे हिंसक नसतात. याव्यतिरिक्त, तायक्वांदोचे विद्यार्थी केवळ एकमेकांशी लढण्याचे प्रशिक्षण घेत नाहीत, कारण ही एक मार्शल आर्ट आहे जिथे हात आणि पायांनी बोर्ड आणि विटा तोडणे हा प्रशिक्षण पद्धतीचा एक भाग आहे.

मेसोमॉर्फ

आयकिडो

आयकिडो थकवणारे पंच आणि लाथ मारण्यावर लक्ष केंद्रित करत नाही. प्रतिस्पर्ध्याची स्वतःची उर्जा त्याच्याविरुद्ध वापरण्यावर, त्याला अक्षम करण्यासाठी (मनगटाचे कुलूप किंवा हाताचे कुलूप वापरून) किंवा त्याला मागे फेकण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. ऍथलेटिक बिल्ड असलेल्या लोकांसाठी ही शैली अधिक सोपी आहे, कारण बहुतेक आक्षेपार्ह हालचाली विकसित स्नायूंसह अधिक प्रभावी असतात. याव्यतिरिक्त, ब्लॅक बेल्ट मिळविण्यासाठी 10 रँक आवश्यक असलेल्या बहुतेक मार्शल आर्ट्सच्या विपरीत, या जपानी मार्शल आर्टमध्ये फक्त 6 स्तर आहेत.

केंदो

एक जपानी मार्शल आर्ट ज्यामध्ये बांबूची तलवार चालवणे, सामुराईसारखे कपडे घालणे आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या मानेवर आणि डोक्यावर वारंवार प्रहार करणे समाविष्ट आहे. हे धोक्याचे वाटते, परंतु या मार्शल आर्टमध्ये शरीराला नाइटली आर्मर सारख्या चिलखतीद्वारे संरक्षित केले जाते, ज्यामुळे कमीतकमी नुकसान कमी होते. वेग आणि मजबूत खांदे आणि हात हे तलवार फायटरसाठी आवश्यक गुणधर्म आहेत, म्हणून एक पातळ, स्नायू बांधणे आदर्श असेल.

मुय थाई (थाई बॉक्सिंग)

प्रतिस्पर्ध्याशी पूर्ण संपर्कासह थाई मार्शल आर्ट. फक्त मुठी आणि पाय वापरण्याऐवजी, प्रतिस्पर्ध्याला कोपर आणि गुडघ्यापर्यंत वार केले जातात. सांध्याभोवती विकसित स्नायू असलेल्या ऍथलेटिक लोकांसाठी सर्वात योग्य. या प्रकारच्या मार्शल आर्ट्समध्ये प्रभुत्व मिळवू इच्छिणाऱ्यांनी लवकर सेवानिवृत्तीसाठी तयार असले पाहिजे, कारण गंभीर प्रॅक्टिशनर्सची कारकीर्द कमी असते (4-5 वर्षे कमाल).

एंडोमॉर्फ

ज्युडो

प्रतिस्पर्ध्याचे संतुलन बिघडवणे आणि त्याला चटईवर फेकणे हे जपानी मार्शल आर्ट. बचावात्मक युक्ती करताना स्टॉकी लोकांना फायदा होतो, कारण अतिरिक्त वजन त्यांना रिंगमध्ये अधिक स्थिर राहण्यास मदत करते. प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात श्वास लागणे ही समस्या उद्भवणार नाही, जी पकड सुधारणे, आकुंचन युक्ती आणि योग्यरित्या कसे पडायचे यासाठी समर्पित आहे. अधिक प्रगत पातळी गाठण्यासाठी तुम्हाला तग धरण्याची क्षमता विकसित करावी लागेल.

कराटे

संस्कृतींच्या संयोजनावर आधारित (जपान आणि ओकिनावा या दोन्ही देशांत मूळ असलेले), कराटे हे वेगवेगळ्या लढाऊ पद्धतींचे मिश्रण आहे. विद्यार्थी हाताने लढण्याचे तंत्र आणि अनेक शस्त्रे शिकतात, ज्यात ननचक्सचा समावेश आहे. जरी या मार्शल आर्टमध्ये कुरघोडी करणे किंवा फेकणे यांचा समावेश नसला तरी, स्टॉकी लोकांना मजबूत आणि अधिक स्थिर भूमिकेचा फायदा होतो, ज्यामुळे त्यांच्या स्ट्राइक आणि ब्लॉकला अधिक शक्ती मिळते. कराटेचे बरेच प्रकार निवडण्यासारखे आहेत, परंतु जर तुम्हाला वेदना होण्याची भीती वाटत असेल, तर त्यांच्या नावात “केनपो,” “केम्पो,” “अमेरिकन फ्रीस्टाइल” किंवा “पूर्ण संपर्क” असलेल्या शैलींपासून सावध रहा.

शोरिंजी-केम्पो

कराटेची ही बॉक्सिंग शैली अनेक कारणांमुळे मोठ्या लोकांसाठी अधिक योग्य आहे. प्रथम, तो बॉक्सिंगप्रमाणेच पंचांची मालिका वापरतो, जिथे मजबूत मुठींपेक्षा शक्तिशाली शरीरामुळे रिंगमध्ये स्थिरता अधिक महत्त्वाची असते. प्रतिस्पर्ध्यांच्या फटक्यापासून बचाव करण्यासाठी तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्यासाठी मजबूत शरीर देखील उपयुक्त ठरेल. पंच फेकण्यासाठी लवचिकता आवश्यक असते, परंतु पंच सामान्यतः कंबरेपेक्षा उंच फेकले जातात.

जुजुत्सु (जुजुत्सु)

या जपानी तंत्रात अनेक धोकादायक आक्षेपार्ह आणि बचावात्मक तंत्रांचा मेळ आहे. मार्शल आर्ट्सचा हा प्रकार निर्दयी आहे, कारण तो मूलतः नि:शस्त्र व्यक्तीला सशस्त्र सैनिकाला तटस्थ करण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी विकसित केला गेला होता. जिउ-जित्सूवर प्रभुत्व मिळवणे ज्यांना तणावाची सवय आहे आणि सहनशक्ती आणि लवचिकता आहे त्यांच्यासाठी सोपे होईल.

संध्याकाळच्या वेळी एखाद्या मुलीला पाहून तुम्हाला जास्त आत्मविश्वास वाटत नसेल आणि शेवटची लढत आठव्या सेकंदात आधीच संपली असेल, तर या आयुष्यात काहीतरी बदलण्याची वेळ आली आहे.

उदाहरणार्थ, डाउनलोड करणे थांबवा व्यायामशाळावासराचे स्नायू जवळच्या लढाईत निरुपयोगी असतात आणि काहीतरी अधिक गंभीर करतात.

फक्त 6-18 महिन्यांत, कोणीही चांगले लढायला शिकू शकतो. येथे पाच सर्वात प्रभावी स्व-संरक्षण प्रणाली आहेत:

क्र. 5: क्योकुशिंकाई कराटे

कराटेच्या या सर्वात नेत्रदीपक प्रकाराचा शोध 60 वर्षांपूर्वी पौराणिक मासुतात्सू ओयामा यांनी लावला होता. ते म्हणतात की प्राचीन मार्शल आर्टचा कसा ऱ्हास होत गेला आणि संपर्क कमी होत गेला हे पाहण्यात तो थकला होता. परिणामी, आधीच 1960 च्या दशकात, ओयामाच्या ब्रेनचाइल्डला "लाखो लोकांसाठी कराटे" शिवाय दुसरे काहीही म्हटले गेले नाही.

आपण क्योकुशिंकाई निवडल्यास, नंतर आत दीड वर्ष तुम्ही 6 व्या kyu साठी परीक्षा उत्तीर्ण होण्यास सक्षम असाल - पिवळा बेल्ट असलेला विद्यार्थी “ग्रेड”. याचा अर्थ असा की तुम्ही गेटवेमध्ये लाइटरशिवाय एक किंवा दोन धूम्रपान करणाऱ्यांशी व्यवहार करू शकता.

#4: किकबॉक्सिंग

चक नॉरिस यांनी 1970 च्या दशकाच्या सुरुवातीस "किकबॉक्सिंग" हा शब्द तयार केला होता अशी आख्यायिका आहे. हे खरे असो वा नसो, बॉक्सिंग आणि ओरिएंटल मार्शल आर्टचे हे फ्यूजन जगभरात खूप लोकप्रिय झाले आहे. डान्स, क्यू किंवा इतर तमेशिवरी नाही. त्याऐवजी, ही स्लाव्हिक आत्म्याला परिचित असलेली लढाई आहे, जिथे संपूर्ण शक्तीने वार केले जातात - पाय आणि हातांनी. एका शब्दात, काहीतरी घडल्यास आपल्याला स्वत: साठी उभे राहण्याची आवश्यकता आहे.

अर्थात, जर तुम्ही बॉक्सिंग किंवा तायक्वांदोमध्ये तांत्रिक शैक्षणिक कार्यक्रम पूर्ण केला असेल तर किकबॉक्सिंगमध्ये प्रगती करणे खूप सोपे आहे. पण नंतर दीड वर्ष वर्ग “सुरुवातीपासून” तुम्हाला वाटेल की या जगात तुमची किंमत आहे.

#3: जिउ-जित्सू

या मार्शल आर्ट्सचे दिग्गज 400 वर्षांहून अधिक जुने आहेत. परंतु जर पूर्वी या सामुराई प्रशिक्षण संकुलाने शत्रूला फक्त कसे तोडायचे नाही तर त्याला त्वरीत पुढील जगात कसे पाठवायचे हे शिकवले असेल तर आज प्रत्येकासाठी ते फक्त स्व-संरक्षण आहे.

कराटेच्या विपरीत, जिउ-जित्सूमध्ये स्ट्राइक आणि ब्लॉक्सवर जोर दिला जात नाही, तर वाकणे, गुदमरणे, वेदनादायक होल्ड आणि फेकणे यावर जोर दिला जातो. 20 व्या शतकाच्या सुरूवातीस झारिस्ट रशियाच्या पोलिसांनी देखील या प्रणालीच्या तंत्राचा अभ्यास केला हे व्यर्थ नव्हते. आत्मसंरक्षणासाठी पुरेशा स्तरावर जिउ-जित्सूमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असेल 8-10 महिने.

क्रमांक 2: काडोचनिकोव्ह प्रणाली

"सर्वात तरुण" स्व-संरक्षण प्रणालीचा जन्म 1983 मध्ये क्रास्नोडार मिलिटरी स्कूलच्या प्रयोगशाळेच्या प्रमुख अलेक्सी काडोचनिकोव्हच्या अस्वस्थ डोक्यात झाला. हे विशेष सैन्यात शिकवले जात असूनही, ते प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आहे - किशोरवयीन मुलापासून गृहिणीपर्यंत.

फक्त नकारात्मक: "हे" कसे कार्य करते हे शोधण्यासाठी, तुम्हाला दोन्ही हातांनी चांगला ठोसा मारण्याची गरज नाही, परंतु भौतिकशास्त्र, मानसशास्त्र आणि शरीरशास्त्र जाणून घेणे आवश्यक आहे. काडोचनिकोव्ह यांनी स्वतः तंत्रे दर्शविली नाहीत, परंतु त्यांच्या अंतर्गत असलेले भौतिक नियम किंवा तत्त्वे स्पष्ट केली. म्हणून, जर तुम्ही विज्ञान-जाणकार प्रशिक्षक शोधण्यात व्यवस्थापित कराल तर, आत 7-8 महिने प्रशिक्षण, आपण नॅपकिन्स सारखे ब्लॅक बेल्ट फाडणे होईल.

#1: क्राव मागा́

संपर्क लढाईची एक अनोखी शाळा, जी इस्रायली सैन्य, पोलिस आणि विशेष दलांमध्ये "प्रोफेक्ट" आहे. स्पर्धा, भांडणे, पदके किंवा कोणत्याही तत्त्वज्ञानाशी काहीही संबंध नाही. आणि म्हणूनच वास्तविक जीवनात ही सर्वात प्रभावी आणि उपयुक्त मार्शल आर्ट मानली जाते.

क्रॅव मागा 1930 च्या दशकात इमी लिक्टेनफेल्डने विकसित केले होते, ज्यांनी अशा प्रकारे स्लोव्हाक ज्यूंना स्नायूंच्या वादळांच्या हल्ल्यांशी लढण्यासाठी शिकवण्याचा निर्णय घेतला.

या इस्रायली "संघर्ष" मध्ये सर्वकाही तार्किक आणि विचारपूर्वक आहे. सशस्त्र हल्ल्याचा मुकाबला करण्यावर भर दिला जात आहे. आणि अगदी लहान तपशीलापर्यंत, सुधारित साधनांसह संरक्षण (पेन्सिलपासून मुत्सद्दीपर्यंत) आणि गट लढा तयार केला जातो.

क्राव मागा मधील मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्या स्वतःच्या आणि आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या प्रतिक्षिप्त क्रिया समजून घेणे. जर तुमची जमवाजमव झाली तर तुम्ही कोर्स पूर्ण करू शकता आणि फक्त अजिंक्य होऊ शकता 6 महिने.

मार्शल आर्ट्सच्या प्रचंड विविधतांपैकी, अनेक प्रकार वेगळे आहेत, जे योग्यरित्या सर्वात धोकादायक मानले जातात. ही पोस्ट तुम्हाला अशा मार्शल आर्ट्सची ओळख करून देईल.

जीत कुणे दो

ब्रूस लीने विकसित केलेली लढाऊ प्रणाली ही एका ध्येयाने एकत्रित केलेल्या तंत्रांचा एक जटिल संकर आहे - शक्य तितक्या लवकर शत्रूला जास्तीत जास्त नुकसान पोहोचवणे. चीनच्या प्राचीन मार्शल आर्ट्सला सुशोभित केलेल्या सर्व टिन्सेलला ब्रूस लीचा रस्त्यावरील प्रतिसाद होता.

बोकाटोर

आग्नेय आशियामध्ये पुरुषांनी अभ्यास केला लढाऊ तंत्रप्राण्यांमध्ये - त्यापैकी बरेच आहेत. हे आश्चर्यकारक नाही की लढाईच्या शैली प्राणी आणि पक्ष्यांच्या शिष्टाचारांची कॉपी करतात - तेथे साप, घोडा, गरुड आणि इतर तंत्रे आहेत. तथापि, सर्वात प्राणघातक म्हणजे “सिंहाची लढाई” किंवा “बोकाटर”. हे तंत्र प्रामुख्याने क्रूर युद्धांसाठी आहे - कोपर, गुडघे, फेकणे आणि शत्रूला शक्य तितक्या लवकर निष्प्रभावी करण्याच्या उद्देशाने इतर तंत्रे.

आयकिडो

आयकिडो तंत्र म्हणजे पूर्वेकडील प्राचीन शिकवणी एकत्रितपणे एकत्रित केल्या जातात. आयकिडो हे क्यूईच्या विज्ञानावर आधारित आहे - यिन आणि यांगच्या त्यांच्या अंतहीन कर्णमधुर व्हर्लपूलमध्ये पृथ्वीवरील आणि मानवी शक्तींचे नियंत्रण. प्रतिस्पर्ध्याच्या हल्ल्यात विलीन होणे, उर्जा पुनर्निर्देशित करणे आणि वेदनादायक होल्ड्स, जे वजनाने दुसऱ्यापेक्षा कमी दर्जाच्या प्रतिस्पर्ध्याद्वारे देखील केले जाऊ शकते - हे सर्व आयकिडोला व्यावसायिकांच्या हातात एक धोकादायक शस्त्र बनवते. सुदैवाने, आयकिडो अनुयायी क्वचितच राग किंवा आक्रमकतेला तोंड देतात - ते केवळ आध्यात्मिक ज्ञानामुळे उद्भवत नाहीत.

कॅपोइरा

जरी आज कॅपोइरा हे नृत्य जास्त असले तरी भूतकाळात ब्राझिलियन वस्तींमध्ये ही कला एक प्रमुख रस्त्यावरील शस्त्र होती. सुरुवातीला, कॅपोइरा मानवी शिकारींविरूद्ध फरारी गुलामांशी लढण्याची एक पद्धत म्हणून उद्भवली - त्यांनी हे तंत्र इतक्या उंचीवर विकसित केले की ते खरोखरच प्राणघातक शस्त्र बनले आणि कायद्याने प्रतिबंधित केले. तथापि, नृत्याच्या वेशात, प्राणघातक मार्शल आर्ट आजही जिवंत आहे.

काजुकेनबो

कराटे आणि चायनीज बॉक्सिंग हे दोन घटक आहेत ज्यांनी हवाईमध्ये 1940 च्या दशकात रस्त्यावरील युद्धासाठी डिझाइन केलेल्या कलेला जन्म दिला. स्थानिक रहिवाशांनी रस्त्यावरील टोळ्या आणि हिंसक खलाशांपासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी याचा वापर केला.

सांबो

शस्त्राशिवाय स्व-संरक्षण ही एक जटिल प्रणाली आहे जी स्ट्राइकिंग आणि कुस्ती तंत्र एकत्र करते. मार्शल आर्ट 1920 च्या दशकात रेड आर्मीमध्ये सार्वत्रिक म्हणून दिसू लागले आणि साधे तंत्रलढाई साम्बोमध्ये, सर्व प्रकारचे पंच, लाथ, कोपर, गुडघे, गुदमरण्याचे तंत्र आणि थ्रो यांना परवानगी आहे.

बोजुका

इतर गैर-लढाऊ खेळांप्रमाणे, हे संकरित लढाऊ तंत्र खेळाच्या आवडीवर लक्ष केंद्रित करत नाही, परंतु प्रतिस्पर्ध्याला शक्य तितक्या लवकर पराभूत करण्याच्या उद्देशाने आहे. टॉम शेंक यांनी 1990 मध्ये तयार केले आणि अंगरक्षकांना प्रशिक्षण देण्यासाठी वापरले.

GRU स्पेशल फोर्स सिस्टम

विशेष सैन्याच्या युनिट्समध्ये प्रशिक्षण घेत असलेल्या लष्करी जवानांना ही उपकरणे शिकवली जातात. तज्ञांचा असा दावा आहे की या कलेचे जगात कोणतेही अनुरूप नाहीत - केवळ इस्त्रायली क्राव मागा कार्यक्षमता आणि गतीच्या बाबतीत सिस्टमच्या अगदी जवळ येते.

जुजुत्सु

अत्यंत कठीण आणि प्रभावी लढाई जिउ-जित्सू आज क्रीडा शिस्त म्हणून अस्तित्वात आहे, परंतु कलेची सुरुवात प्रामुख्याने रस्त्यावरील मारामारीने झाली, ज्यामध्ये सर्व माध्यमांचा वापर केला गेला.

मुय थाई

मुए थाईला कधीकधी "आठ अंगांची कला" म्हटले जाते - हे कोपर आणि गुडघे वापरणाऱ्या तंत्राबद्दल बरेच काही सांगते. हे आश्चर्यकारक नाही की मुए थाई ही जगातील सर्वात निर्दयी मार्शल आर्ट्सपैकी एक मानली जाते.