आम्ही केफिरवर अनलोड करतो. केफिर आहार केफिर सह cucumbers वर वजन कमी

केफिर आहार अतिशय निरोगी आणि कॅलरीजमध्ये कमी आहे. हे सिद्ध झाले आहे की केफिर चयापचय सुधारण्यास मदत करते, शरीरातून विषारी पदार्थ आणि जमा झालेल्या चयापचय उत्पादनांना त्वरीत काढून टाकते. केफिर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते. मज्जासंस्थेवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

याव्यतिरिक्त, केफिरला व्हिटॅमिनची कमतरता, यकृत सिरोसिस, मधुमेह आणि कर्करोगासाठी प्रतिबंधक एजंटांपैकी एक मानले जाते.

दुधाच्या विपरीत, आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांमुळे ऍलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याची शक्यता कमी असते आणि लैक्टोजच्या कमतरतेची व्यावहारिक लक्षणे देखील उद्भवत नाहीत, कारण पिकण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान, प्रथिने अमीनो ऍसिडमध्ये मोडली जातात आणि शरीरात अधिक सहजपणे शोषली जातात.

तसेच, लैक्टिक ऍसिड उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात बिफिडोबॅक्टेरिया असतात, जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करतात, रोगप्रतिकारक शक्तीवर सकारात्मक प्रभाव पाडतात आणि सक्रियपणे लठ्ठपणाशी लढा देतात. पण तरीही हा उपयुक्त उत्पादन contraindications आहेत.

एक आठवड्यासाठी केफिर आहार मेनू

केफिर आहारावर वजन कमी करताना जबरदस्त यश मिळविण्यासाठी, आपल्याला आळशी होण्याची आणि सर्व सात दिवस आमच्या आहाराचे काटेकोरपणे पालन करण्याची आवश्यकता नाही. तुम्ही दररोज 1 किलोग्रॅम कमी करू शकता. जर तुम्हाला त्वरीत वजन कमी करायचे असेल आणि अतिरिक्त पाउंड कमी करायचे असतील, सेल्युलाईटपासून मुक्त व्हा, निरोगी आणि सुंदर व्हा, हा आहार फक्त तुमच्यासाठी आहे.

आहाराचा पहिला दिवस

न्याहारी - न्याहारीसाठी आपण 200 मिली केफिर प्या, 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खा.

दुपारचे जेवण - दुपारच्या जेवणासाठी 150 ग्रॅम भाजलेले मासे, 250 मिली केफिर

रात्रीचे जेवण - रात्रीच्या जेवणासाठी, 150 ग्रॅम उकडलेले चिकन ब्रेस्ट, एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दही

आहाराचा दुसरा दिवस

न्याहारी - न्याहारीसाठी फ्रूट सॅलड, कमी चरबीयुक्त दही.

दुपारचे जेवण - दुपारच्या जेवणासाठी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह चिकन स्तनाचे तुकडे, केफिर एक कप.

रात्रीचे जेवण - रात्रीच्या जेवणासाठी एक केळी, 200 मिली केफिर

आहाराचा तिसरा दिवस

न्याहारी - न्याहारीसाठी, भाजीपाला सॅलड, एक ग्लास केफिर

दुपारचे जेवण - दुपारच्या जेवणासाठी भाजीचे सूप

रात्रीचे जेवण - रात्रीच्या जेवणासाठी, एक सफरचंद, एक ग्लास केफिर.

चौथा दिवस

न्याहारी - केफिरच्या व्यतिरिक्त दोन अंडी असलेले आमलेट.

दुपारचे जेवण - लंचसाठी, चीज कॅसरोल 200 ग्रॅम केफिरचा ग्लास

रात्रीचे जेवण - एक सफरचंद

पाचवा दिवस

नाश्ता - एक केफिर

दुपारचे जेवण - उकडलेले वासराचे 100 ग्रॅम

रात्रीचे जेवण - गॅसशिवाय फक्त एक मिनरल वॉटर प्या

सहावा दिवस

न्याहारी - उकडलेले बटाटे 100 ग्रॅम अर्धा लिटर केफिर

दुपारचे जेवण - 150 ग्रॅम सॅल्मन

रात्रीचे जेवण - गोड खीर नाही

सातवा दिवस

न्याहारी - मध सह भाजलेले सफरचंद, एक ग्लास केफिर

लंच - गाजर आणि सफरचंद सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), केफिर सह seasoned

रात्रीचे जेवण - एक केळी, एक ग्लास केफिर

जर लोकांना आंबवलेले दुधाचे पदार्थ आवडत असतील तर तुम्ही दही वापरू शकता. दही हायपर ॲसिडिटीवर परिणाम करत नाही, परंतु त्याउलट, अशा रुग्णांमध्ये ते सामान्यतः स्वीकार्य आहे.

योग्य केफिर कसे निवडावे

येथे मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की ज्या खरेदीदारांना आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ आवडतात त्यांना खालील गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे. केफिर एक-दिवसीय, कमकुवत किंवा तीन-दिवसीय असू शकते. यावर अवलंबून, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर परिणाम वेगळ्या प्रकारे होतो.

म्हणजेच, कमकुवत केफिरचा रेचक प्रभाव असतो, तर मजबूत केफिर त्यानुसार ते मजबूत करते. सर्व प्रथम, खरेदीदाराने उत्पादनाच्या सुसंगततेकडे लक्ष दिले पाहिजे, ते एकसमान असावे, ते चिकट आणि चमकदार पृष्ठभाग असावे.

प्रिय ब्लॉग वाचक, जर तुम्ही किंवा तुमच्या मित्रांनी केफिर आहाराचा प्रयत्न केला असेल, टिप्पण्या किंवा पुनरावलोकने द्या. हे एखाद्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल!

तुम्हाला पटकन वजन कमी करायचे आहे का? अल्प वेळ? मग केफिर आहार आपल्याला आवश्यक आहे. केफिर आहारासाठी बरेच पर्याय आहेत, परंतु ते सर्व प्रभावी नाहीत आणि आपण या आहाराचा वापर करून वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण आपल्यासाठी आदर्श पर्याय निवडावा. शेवटी, आपण सर्व भिन्न लोक आहोत, काहींची इच्छाशक्ती आहे, काहींची नाही. काही लोकांकडे 5 अतिरिक्त पाउंड असतात, तर काही लोकांकडे 50 किंवा त्याहून अधिक असतात. काही लोकांचे चयापचय मंद होते, काहींना नाही. केफिर आहारावर घालवलेला वेळ वाया जाणार नाही आणि अतिरिक्त पाउंड निघून गेले आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आपण आहाराच्या निवडीकडे पूर्णपणे संपर्क साधला पाहिजे. मी सर्वात जास्त 5 सुचवेन प्रभावी आहारकेफिरवर, मी प्रत्येक आहाराच्या वैशिष्ट्यांबद्दल लिहीन, तसेच ज्यांनी हा आहार स्वतःवर वापरला आहे अशा लोकांच्या पुनरावलोकनांबद्दल, परंतु तुम्हाला फक्त स्वतःसाठी आदर्श केफिर आहार निवडायचा आहे. केफिर आहारावर जाण्यापूर्वी, या आहाराचे contraindication वाचण्यास विसरू नका, ज्याचे मी लेखाच्या शेवटी वर्णन करेन.

1. 3 दिवस केफिर आहार

या आहाराला एक्सप्रेस आहार देखील म्हणतात. नियमानुसार, आपल्याला तातडीने 3-4 किलोग्रॅम कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास, कोणत्याही महत्त्वपूर्ण दिवसापूर्वी ते वापरले जाते. 3-4 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त जास्त वजनया एक्स्प्रेस डाएटवर तुम्ही वजन कमी करू शकणार नाही. बरं, तुम्ही अजूनही लहान आकाराच्या कपड्यांमध्ये बसू शकाल.

दररोज आपल्याला 1 लिटर ते 1.5 लिटर ताजे केफिर, नैसर्गिकरित्या साखरेशिवाय पिण्याची परवानगी आहे. हे प्रमाण नियमित अंतराने 5-6 डोसमध्ये पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

हा आहार इच्छाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केला आहे, कारण प्रत्येकजण केवळ 3 दिवस केफिर खाऊ शकत नाही. परंतु आहारानंतर, तुमच्या पोटाचे प्रमाण कमी होईल आणि तुम्ही कमी खा.

2. फळांसह केफिरवर आहार

हा आहार, मागील आहाराप्रमाणे, 3 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. बरेच लोक याचा वापर जलद आहार म्हणून करतात. त्याच्या मदतीने आपण 2-3 किलो कमी करू शकता. 3 दिवसात. मागील आहाराच्या तुलनेत हे काहीसे कमी आहे, परंतु ते इतके कठोर आणि अनुसरण करणे सोपे नाही.

दररोज आपल्याला 1.5 ते 2 लिटर ताजे लो-फॅट केफिर, अर्थातच साखरेशिवाय पिण्याची परवानगी आहे. हे प्रमाण नियमित अंतराने 5-6 डोसमध्ये पिण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच या आहारादरम्यान तुम्हाला फळे खाण्याची परवानगी आहे, केळी वगळता सर्व काही, कारण केळीमध्ये कॅलरीज खूप जास्त असतात.

नियमानुसार, हा केफिर आहार सफरचंदांसह एकत्र केला जातो, कारण सफरचंदांचा प्रभाव इतर फळांपेक्षा चांगला असतो. तथापि, आपण विविधतेसाठी इतर फळे खाऊ शकता. बरेच लोक उपवास दिवस म्हणून या केफिर आहाराचा मेनू वापरतात. आपण दररोज 1 किलोग्रॅम पर्यंत कमी करू शकता.

3. केफिर आहार - उपवास

हा आहार केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर सुट्टी किंवा मोठ्या आणि चवदार मेजवानीनंतर शरीर स्वच्छ करण्यासाठी देखील वापरला जातो. जड जेवणानंतर या आहाराचा फायदा असा आहे की ते मेजवानीच्या नंतर शरीराला विश्रांती देते आणि जास्त खाण्याची सवय देखील विकसित होऊ देत नाही. परंतु, आधीच ओळखल्याप्रमाणे, लठ्ठपणाची मुख्य समस्या जास्त खाणे आहे. केफिरवर असा एक उपवास दिवस पुरेसा आहे जेणेकरून सुट्टीनंतरच्या अन्नाचा तुमच्या आकृतीवर परिणाम होणार नाही.

नाश्ता:केफिरचा एक ग्लास आणि काळ्या राई ब्रेडचा 1 तुकडा.
दुपारचा नाश्ता: 2 सफरचंद आणि एक ग्लास केफिर.
रात्रीचे जेवण:भाजी कोशिंबीर किंवा sauerkraut.
दुपारचे जेवण:एक ग्लास केफिर आणि 1 सफरचंद.
रात्रीचे जेवण:चीज आणि 2 सफरचंद एक तुकडा.
रात्रीसाठी:केफिरचा एक ग्लास.

या आहारावर राहणे सोपे नाही, विशेषतः जड जेवणानंतर. तथापि, आपण इच्छित असल्यास सुंदर आकृतीआणि जास्त वजन कमी करा, मग अशा केफिर उपवास दिवसांची व्यवस्था सर्व सणाच्या जेवणानंतर आणि दुपारच्या जेवणानंतर केली पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, तुम्ही हा मेनू आठवड्यातून एकदा खाल्ल्यास ते उत्तम आहे. आपण केवळ अतिरिक्त पाउंड गमावणार नाही तर आपले शरीर देखील स्वच्छ कराल.

4. केफिर आणि सफरचंद वर आहार

हा आहार 1 आठवड्यासाठी डिझाइन केला आहे, ज्या दरम्यान आपण 5-9 किलोग्रॅम गमावाल. हे सर्व तुमच्या शरीरावर अवलंबून असते आणि तुमचे वजन जितके जास्त असेल तितके ते निघून जाईल. या केफिर आहारावर 1 आठवड्यापेक्षा जास्त काळ राहण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण ते आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. 1 आठवड्यात तुम्ही तुमचे शरीर स्वच्छ कराल आणि पुरेसे किलोग्रॅम गमावाल.

आहाराचे पहिले 2 दिवस: दररोज 1.5 लिटर कमी चरबीयुक्त ताजे केफिर प्या.
दुसरे 2 दिवस: दररोज 1.5 किलो सफरचंद खा.
शेवटचे 3 दिवस: दररोज 1.5 लिटर कमी चरबीयुक्त ताजे केफिर प्या.

या आहारावर राहणे आणि खंडित न होणे खूप कठीण आहे, विशेषत: पहिल्या 2 दिवसात तुम्हाला सतत खाण्याची इच्छा असेल. या केफिर आहारादरम्यान, मल्टीविटामिन घेण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण आठवड्यात अन्न नीरस असेल.

5. केफिर आणि कॉटेज चीज वर आहार

जर आपल्याला काही दिवसात काही किलोग्रॅम कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर हा आहार बहुतेकदा एक्सप्रेस आहार म्हणून वापरला जातो. आहार 2 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे, त्यानंतर आपण 2-4 किलोग्रॅम गमावाल. इच्छाशक्ती नसलेल्या लोकांसाठी आहार खूप कठीण आहे, परंतु धैर्यवान लोक साध्य करतात चांगले परिणामअगदी एक दोन दिवसात.

आहाराचा पहिला दिवस (केफिर):या दिवशी 1 लिटर ते 1.5 लिटर ताजे केफिर 5-6 डोसमध्ये पिण्याची परवानगी आहे.
आहाराचा दुसरा दिवस (केफिर-दही):या दिवशी आपण 300 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खाऊ शकता आणि 750 मिली पिऊ शकता. केफिर ही उत्पादने 5-6 डोसमध्ये विभागली पाहिजेत.

हे केफिर आहार खूप प्रभावी आहे कारण केफिर आणि कॉटेज चीज चयापचय सक्रिय करतात. शरीर अधिक सक्रियपणे ऊर्जा खर्च करण्यास सुरवात करते आणि वजन कमी करण्यास सुरवात करते.

केफिर आहारासाठी विरोधाभास:

कोणत्याही आहाराप्रमाणे, केफिर आहारात contraindication आहेत. आपण आहारावर जाण्यापूर्वी, त्या रोगांची यादी वाचा ज्यासाठी केफिर आहार प्रतिबंधित आहे. शेवटी, एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आरोग्य आणि सौंदर्याच्या फायद्यासाठी ते धोक्यात घालण्यासारखे नाही, आपल्यासाठी योग्य आहार निवडणे चांगले आहे; केफिर आहार आपल्यासाठी योग्य नाही जर:
- तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉल जास्त आहे
- तुम्हाला किडनी स्टोन आहे
- तुम्हाला जास्त पोटात आम्लता किंवा जठराची सूज आहे
- तुम्हाला पोट किंवा ड्युओडेनल अल्सर आहे

केफिर आहार - पुनरावलोकने

पुनरावलोकन १“3-दिवसीय केफिर आहार वापरून, मी 4 किलोग्रॅम कमी केले आणि MCH च्या वाढदिवसासाठी माझा आवडता ड्रेस घातला. हे नक्कीच सहन करणे कठीण आहे, परंतु जेव्हा तुमचे ध्येय असेल, तेव्हा काहीही शक्य आहे. ”
पुनरावलोकन २“मला फळे आवडतात, म्हणून फळांसह केफिरचा आहार माझ्यासाठी कोणत्याही समस्या किंवा उपासमारीच्या भावनांशिवाय सोपा होता. परिणामी, मी 3 दिवसात 2 किलोग्रॅम कमी केले.
पुनरावलोकन 3“केफिरवर उपवासाच्या आहारानंतर, मला फ्लफसारखे वाटते, माझे शरीर खूप हलके वाटते. मी 5 वर्षांहून अधिक काळ जास्त वजनाच्या समस्येने त्रस्त आहे, जर मी काही चुकीचे खाल्ले तर अतिरिक्त किलो लगेच बाहेर पडतात. मी केफिरवर उपवास करून स्वतःला वाचवतो, जर मी स्वतःला निषिद्ध काहीतरी खाण्याची परवानगी दिली तर उपवासाचा एक दिवस आहार आणि सर्व काही ठीक आहे. ”
पुनरावलोकन 4“केफिर आणि सफरचंदांच्या आहारात मी आठवड्यात 7 किलोग्रॅम गमावले आणि त्याव्यतिरिक्त पूलमध्ये वॉटर एरोबिक्समध्ये गेलो. मला घृणास्पद वाटले आणि मला सतत खायचे होते, परंतु मी 20 किलोग्रॅम कमी करण्याचे ध्येय ठेवले आणि या आहारामुळे मी पहिले 7 साध्य केले.
पुनरावलोकन 5“मी केफिर आणि कॉटेज चीज आहार पद्धतशीरपणे वापरतो, अगदी माझ्या डॉक्टरांनी मला गर्भधारणेदरम्यान ते लिहून दिले होते. त्याच्या मदतीने, मी 2 दिवसात 1-2 किलोग्रॅम गमावतो, सर्वात मनोरंजक गोष्ट म्हणजे माझे पोट निघून जाते. म्हणूनच सुट्टीच्या आधी हा आहार उत्तम आहे.”

अनेक वर्षांपूर्वी केफिर आहारजगभर व्यापक झाले आहे. तेव्हापासून, या आहाराच्या अनेक भिन्न आवृत्त्या दिसू लागल्या आहेत, ज्या स्वीकार्य पदार्थांच्या श्रेणीमध्ये एकमेकांपासून भिन्न आहेत. आणि, तरीही, आहार मेनूवरील मुख्य उत्पादन राहते केफिर.

लेखाद्वारे द्रुत नेव्हिगेशन:

केफिर आहार. फायदा

बरेच लोक प्रश्न विचारतात: केफिर का? केफिर खरोखर वजन कमी करण्याची प्रक्रिया उत्तेजित करते. त्याच वेळी, केफिर आहार अशा लोकांसाठी सूचित केला जातो ज्यांना पाचक समस्या आहेत; ते औषधांचा वापर न करता आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करते, शरीर स्वच्छ करण्यास, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि इतर पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करते. याशिवाय या पेयाचा एक ग्लासआपल्याला वेडसर भुकेपासून मुक्त करू शकते.

केफिर आहार नोटचे अनुयायी चेहरा आणि शरीराच्या त्वचेच्या स्थितीत सुधारणा, केसांची रचना सुधारणे, केस गळणे आणि नाजूकपणापासून मुक्त होणे, नखे आणि दात मुलामा चढवणे यांची स्थिती सुधारणे. या पेयचा अंतर्गत अवयव, मज्जासंस्था आणि रक्ताभिसरण प्रणालींच्या कार्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. काही गंभीर आजार असलेले रुग्ण, उदाहरणार्थ, मधुमेह, केफिर पिऊ शकतात. केफिरमध्ये आपण बेरी बारीक करू शकता आणि कॉकटेल तयार करू शकता, जे त्याच्या सुसंगततेसारखे दिसते द्रव दही. केफिर हे उपवास दिवसांसाठी एक आदर्श पेय आहे ().

केफिर आहारासाठी बरेच पर्याय आहेत या वस्तुस्थितीमुळे, आपण आपल्यासाठी आदर्श पर्याय निवडू शकता.

केफिर आहार. वजन कमी करण्याचे 12 पर्याय

1. 3 दिवस केफिर आहार

हे तथाकथित कठोर मोनो-आहार आहे, जे केफिरवरील उपवास दिवसांसारखे देखील आहे. 1 दिवसासाठी ते खरेदी करण्याची ऑफर दिली जाते दीड लिटर केफिर. सर्व केफिर 5-6 जेवणांमध्ये विभागले पाहिजेत. जेव्हा भूकेची भावना अजिबात कमी होत नाही तेव्हा अंदाजे समान अंतराने केफिरचा एक भाग प्या. या आहारादरम्यान तुम्हाला भूक लागेल, परंतु तुम्ही जे खात आहात ते 3 दिवस मर्यादित करून तुम्ही हे करू शकाल 3-4 किलो वजन कमी करा, आणि संपूर्ण शरीरात हलकेपणा देखील जाणवतो.

2. 3 दिवसांसाठी हिवाळी केफिर आहार

आणखी एक तीन दिवसांची केफी, जो खूप प्रभावी मानला जातो, तो हिवाळा आहे. त्यावर आपण दोन ते चार किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता. हे थेट निर्देशांचे कठोर पालन आणि एखाद्या विशिष्ट जीवाच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असेल. महिन्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा या आहाराची पुनरावृत्ती करू नका. हा आहार मागील आवृत्तीपेक्षा सहन करणे सोपे आहे, अधिक धन्यवाद मंजूर उत्पादनांची विस्तृत श्रेणी.

नमुना आहार मेनू:

• नाश्ता:दुधासह एक कप चहा किंवा कॉफी, स्टीम ऑम्लेट, सॉकरक्रॉट;
• दुपारचे जेवण:केफिरचा एक ग्लास;
• रात्रीचे जेवण:चिकन सूप, वाफवलेले गाजर, केफिर;
• दुपारचा नाश्ता:केफिरचा एक ग्लास;
• रात्रीचे जेवण:भाजलेले मासे, केफिर.

न्याहारीसाठी, आपण कडक उकडलेले किंवा मऊ-उकडलेले अंडी खाऊ शकता आणि स्वत: ला बटरसह थोडे टोस्ट करू शकता. दुपारच्या जेवणासाठी आपण स्वत: ला मशरूम सूप किंवा शिजवू शकता मांस, vinaigrette सह stewed कोबी. रात्रीच्या जेवणासाठी, दुसऱ्या कोर्सऐवजी, आपण वाळलेल्या फळांसह कॉटेज चीज आणि गाजर कॅसरोल तयार करू शकता. स्नॅक्ससाठी, तुम्हाला ताजे आणि भाजलेले सफरचंद, कमी चरबीयुक्त चीजचा एक छोटा तुकडा, एक ग्लास स्किम दूध किंवा दही खाण्याची परवानगी आहे.

3. स्ट्रीप केफिर आहार

हा आहार बऱ्याच लोकांना आकर्षित करेल, कारण तो अगदी सहजपणे सहन केला जातो आणि त्याच वेळी शरीराला मिळते वजन कमी करण्याची संधी. आहाराचा सार असा आहे की पहिल्या दिवसासाठी आपण केवळ केफिर पिऊ शकता, शक्यतो कमी चरबी किंवा 1% चरबी. उपासमारपासून मुक्त होण्यासाठी आपण कोणत्याही निर्बंधांशिवाय केफिर पिऊ शकता. दुसऱ्या दिवशी तुम्ही तुमचे नेहमीचे पदार्थ खाऊ शकता. केफिर उपवासानंतर सर्व काही न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, सेवन करण्याचा प्रयत्न करा अधिक प्रथिनेयुक्त पदार्थ, तळलेले, स्मोक्ड, फॅटी पदार्थ टाळा. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचे इच्छित वजन गाठेपर्यंत तुम्ही कितीही वेळ पर्यायी दिवस करू शकता.

4. केफिरसह फळ आहार

या आहाराचा सरासरी कालावधी आहे 3-4 दिवस. त्यावर बसून तुम्ही जास्त अडचणीशिवाय 2-3 किलो वजन कमी करू शकता. आहार दरम्यान, आपण सुमारे 2 लिटर केफिर पिऊ शकता. या पेय व्यतिरिक्त, आपल्याला पूर्ण वाटत नाही तोपर्यंत आपल्याला फळे आणि भाज्या कोणत्याही प्रमाणात खाण्याची परवानगी आहे. केफिर-फळ दिवससुट्ट्या आणि मेजवानी नंतर उपवास दिवस म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.

5. नऊ-दिवस केफिर-सफरचंद आहार

हा आहार कठोर आहे आणि 9 दिवसांसाठी डिझाइन केलेले. आहार दरम्यान आपण 6 ते 9 किलो पर्यंत कमी कराल. याव्यतिरिक्त, आहार नंतर प्रभाव जोरदार चिरस्थायी आहे. विशेषत: जर तुम्ही हळूहळू आहारातून बाहेर पडलात आणि सर्व निषिद्ध खाद्यपदार्थ खाऊ नका. अशक्तपणा आणि चक्कर येणे टाळण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात थोडेसे जोडू शकता. प्रथिने उत्पादने.

पहिले तीन दिवस आपल्याला पिणे आवश्यक आहे 1.5 लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर. दुसरे तीन दिवस - आंबट नसलेली सफरचंद खा. 1.5 किलो सफरचंददिवसभर समान रीतीने वाटून घ्या आणि भूक लागल्याप्रमाणे खा. तिसरे तीन दिवस - पुन्हा प्या कमी चरबीयुक्त केफिर.

6. नऊ-दिवस केफिर आहार

नऊ दिवसांच्या केफिर आहारासाठी दुसरा पर्याय खालीलप्रमाणे आहे:

• आहाराच्या पहिल्या तीन दिवसांसाठी, आपण अमर्यादित प्रमाणात केफिर पिऊ शकता. 1% चरबी आणि 100 ग्रॅम उकडलेले तांदूळमीठ न;
• दुसरे तीन दिवस: कमी चरबीयुक्त केफिरची अमर्यादित रक्कम, तसेच 100 ग्रॅम उकडलेले चिकन फिलेटचरबी किंवा त्वचा नाही, मीठ नाही;
• तिसरे तीन दिवस शक्य आहे सफरचंद खा आणि केफिर प्याअमर्यादित प्रमाणात.

7. 8 दिवसांसाठी हार्ड केफिर आहार

तसेच आहेत आठ दिवसांची आहार योजना. हे खूप कठोर आणि कठोर मानले जाते; शरीर अशा कठोर निर्बंधांना तोंड देऊ शकत नाही याव्यतिरिक्त, अशा आहारादरम्यान शरीराला पुरेसे महत्वाचे पोषक मिळत नाहीत, म्हणून ते अनुसरण करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तथापि, ते खूप प्रभावी आहे. प्रत्येक दिवसासाठी, तुम्ही खाऊ शकता अशा विशिष्ट पदार्थांची यादी दिली आहे. सर्व उत्पादने अनेक भागांमध्ये विभागली आहेत.

• 1 दिवस:अर्धा लिटर केफिर, 4 उकडलेले बटाटे.
• दिवस २:अर्धा लिटर केफिर, अर्धा किलो सुका मेवा (तुम्हाला आवडते सुका मेवा निवडा, उदाहरणार्थ, प्रून, वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका).
• दिवस 3:अर्धा लिटर केफिर, अर्धा किलो कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज.
• दिवस 4:केफिर अर्धा लिटर, आंबट मलई अर्धा लिटर.
• दिवस 5:केफिर अर्धा लिटर, उकडलेले चिकन मांस 300 ग्रॅम.
• दिवस 6:अर्धा लिटर केफिर, 2 किलो फळ.
• दिवस 7:केफिर 2-3 लिटर.
• दिवस 8:खनिज पाणी कोणत्याही प्रमाणात.

8. एक दिवसीय केफिर आहार उपवास

हा आहार सुट्ट्या, मेजवानी, पोषणातील गंभीर विचलन आणि जास्त खाल्ल्यानंतर दिवसांसाठी योग्य आहे. उपवास केफिर दिवसतुम्हाला आकार मिळू द्या आणि आदल्या दिवशी मिळवलेले अतिरिक्त पाउंड गमावू द्या. खालील योजनेनुसार खा 1 दिवसाच्या आत, आणि हे शरीरासाठी एक अद्भुत "अनलोडिंग" असेल.

• नाश्ता:वाळलेल्या ब्रेडचा एक छोटा तुकडा, एक ग्लास केफिर;
• दुपारचे जेवण: 2 लहान सफरचंद, एक ग्लास केफिर;
• रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम उकडलेले मासे, भाजीपाला कोशिंबीर किंवा sauerkraut;
• दुपारचा नाश्ता:केफिरचा एक ग्लास;
• रात्रीचे जेवण: 1 सफरचंद, कमी चरबीयुक्त चीजचा एक छोटा तुकडा;
• झोपायच्या आधी:केफिरचा एक ग्लास.

9. एक आठवड्यासाठी केफिर आहार

कठोर साप्ताहिक केफिर आहारासाठी दुसरा पर्याय खूप लोकप्रिय आहे. जे लोक वजन कमी करत आहेत त्यांना बरेच तास स्टोव्हवर उभे राहण्याचा त्रास न होता साधे जेवण बनवण्याची संधी मिळते. आहार उत्पादनांचा कठोर संच वापरतो, ज्यापासून विचलन अस्वीकार्य आहे. आहार कठोर आहे, म्हणून आपण दर काही महिन्यांत एकापेक्षा जास्त वेळा वापरू शकत नाही. एका आठवड्यात आपण 5 किलो जास्त वजनापासून मुक्त होऊ शकता. चरबी सामग्री आणि रचना यावर आधारित केफिरचे प्रकार बदलण्याची परवानगी आहे. फळ केफिर आणि बिफिडोकेफिरला देखील परवानगी आहे.

• 1 दिवस:दीड लिटर केफिर आणि 5 उकडलेले बटाटे;
• दिवस २:दीड लिटर केफिर आणि 100 ग्रॅम उकडलेले चिकन;
• दिवस 3:दीड लिटर केफिर आणि उकडलेले वासराचे मांस किंवा गोमांस 10 ग्रॅम;
• दिवस 4:दीड लिटर केफिर आणि 100 ग्रॅम उकडलेले कमी चरबीयुक्त मासे;
• दिवस 5:दीड लिटर केफिर, भाज्या आणि फळे, केळी आणि द्राक्षे वगळता इतर;
• दिवस 6:केफिर 2 लिटर;
• दिवस 7:अजूनही खनिज पाणी.

10. केफिर-दही आहार

कॉटेज चीज सह संयोजनात केफिरचयापचय उत्तेजित करा, ज्यामुळे वजन वेगाने अदृश्य होईल. आहार दरम्यान आपण पर्यायी लागेल दही, केफिर आणि दही-केफिर दिवस. कॉटेज चीज दिवसांसाठी (कॉटेज चीज आहार आणि कॉटेज चीज आहारासाठी पाककृती पहा), 500-600 ग्रॅम प्रमाणात कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज निवडा आणि भूक लागल्यावर खा. कॉटेज चीजचा फायदा असा आहे की ते शरीराला चांगले संतृप्त करते, शरीराला कॅल्शियम आणि प्रथिने पुरवते आणि शरीरात ऊर्जा भरते. कॉटेज चीजच्या दिवशी आपण पिऊ शकता अमर्यादित पाणी, तसेच ग्रीन टी.

केफिर दिवसासाठी आपल्याला आवश्यक असेल दीड लिटर कमी चरबीयुक्त केफिर, देखील समान भागांमध्ये विभागले गेले जे दिवसभर प्यालेले असणे आवश्यक आहे. केफिर-दही दिवसात मेनूमध्ये 350 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि 750 ग्रॅम केफिरचा समावेश असतो, जे जेवणाच्या संख्येने विभाजित केले जाते. या आहाराचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते 3 दिवसांपेक्षा जास्त नाही.

11. 5 दिवस केफिर आहार

या केफिर आहाराचे वैशिष्ठ्य हे आहे की आपण एका तासाच्या काटेकोर वेळापत्रकानुसार खावे, म्हणजे, दर दोन तासांनी.

• 7.00 - साखरेशिवाय एक कप ग्रीन टी किंवा कॉफी;
• 9.00 - ऑलिव्ह ऑइलसह किसलेले गाजरचे कोशिंबीर;
• 11.00 - उकडलेले चिकन मांस 200 ग्रॅम;
• 13.00 = 1 मध्यम सफरचंद;
• 15.00 - 1 उकडलेले अंडे;
• 17.00 - 1 सफरचंद;
• 19.00 - 10 छाटणी;
• 21.00 - कमी चरबीयुक्त केफिरचा ग्लास.

12. पोषण संस्थेचे केफिर आहार

हा सर्वात मोठा केफिर आहार आहे आणि त्याचा कालावधी 21 दिवस आहे. तीन आठवड्यांच्या आहारात आपण 10 अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होऊ शकता. या आहारासाठी उत्पादनांच्या रचनेवर कोणत्याही स्पष्ट शिफारसी नाहीत, तथापि, प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी या आहाराच्या सूचनांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

1. लहान जेवण घ्या दिवसातून 5-6 वेळा.
2. जास्त प्रमाणात न खाण्याचा प्रयत्न करा.
3. कमीत कमी कॅलरी असलेले पदार्थ निवडा.
4. आपल्या आहारातून काढून टाका साखर, बटाटे, पेस्ट्री, ब्रेड.
5. आहारातील निम्मे स्निग्ध पदार्थ वनस्पतींचे असावेत.
6. स्टार्चशिवाय फळे आणि भाज्या निर्बंधांशिवाय खाण्याची परवानगी आहे.
7. सर्व डेअरी उत्पादने कमी चरबीयुक्त असणे आवश्यक आहे.
8. मांस आणि मासे देखील चरबी मुक्त असावे.
9. एक दिवस प्या किमान 1 लिटर केफिर.
10. द्रव एकूण रक्कम: दररोज 1.5 लिटर, ज्यापैकी एक लिटर केफिर. उरलेला भाग भाज्यांच्या रसातून येतो, तसेच सूपसारख्या उरलेल्या अन्नामध्ये असलेले द्रव.
11. दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नका.
12. जेवण वगळण्याचा प्रयत्न करा, खा त्याच वेळी.

स्प्रिंग आहार हा वजन कमी करण्याचा आणि सुधारण्यासाठी इतका मार्ग नाही देखावाक्रमाने, एक अद्वितीय पोषण प्रणाली आहे जी वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आणि कोणत्याही कालावधीसाठी यशस्वीरित्या वापरली जाते. परंतु तरीही, त्याच्यासाठी सर्वात योग्य कालावधी म्हणजे हिवाळ्याच्या शेवटी किंवा वसंत ऋतुची सुरुवात.

वसंत ऋतु आहार वैशिष्ट्ये

स्प्रिंग डाएट म्हणजे उपवास करणे आणि तुमचा आहार अर्धा करणे असा होत नाही जलद वजन कमी होणे. तिचाही काही संबंध नाही. शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे संपृक्त करणे आणि हिवाळ्यानंतर ते स्वच्छ करणे हे त्याचे कार्य आहे. हिरव्या भाज्या, भाज्या आणि प्रथिने हे मुख्य आहार आहेत वसंत आहार.

• आहार दरम्यान, केळी आणि द्राक्षे मेनूमधून वगळणे आवश्यक आहे. इतर फळे 1-2 तुकड्यांच्या मर्यादित प्रमाणात स्वीकारली जातात. एका दिवसात;
• दुग्धजन्य पदार्थांची चरबी सामग्री 1% पेक्षा जास्त नसावी;
• भाज्या खाणे म्हणजे बटाटे वगळून कोणतीही भाजी;
• रात्रीचे जेवण निजायची वेळ 4 तासांपूर्वी नाही;
• अल्कोहोल पूर्णपणे वर्ज्य;
• शुध्द पाणी, कार्बनशिवाय मिनरल वॉटर आणि साखर नसलेला हिरवा चहा अशी पेये अनुमत आहेत;
• दररोज आपल्याला किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे;
• जर तुमचा ब्रेकडाउन झाला असेल तर दुसऱ्या दिवशी फक्त आहार सुरू ठेवा, मेनूनुसार खा. कोणतेही उपोषण नाही - हे केवळ स्वतःचे नुकसान करेल!
• झोपेच्या दीड तास आधी, एक ग्लास लो-फॅट केफिर प्या.
• जीवनसत्त्वे घेणे सुनिश्चित करा - हे वसंत ऋतु मध्ये आवश्यक आहे.

7 दिवसांसाठी स्प्रिंग आहारासाठी मेनू

या आहाराला वसंत ऋतु का म्हटले गेले हे सांगणे कठीण आहे. कदाचित कारण ते आपल्याला जादा काढून टाकण्यास आणि आपली आकृती लक्षणीयपणे घट्ट करण्यास अनुमती देईल. कदाचित काहींना ते खूप कठोर वाटेल...

हा आहार 7 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे. तुम्ही 7 दिवसात 4 ते 7 किलो वजन कमी करू शकता.

2 आठवड्यांनंतर आपण ते पुन्हा करू शकता.
1 दिवस
नाश्ता- एक ग्लास केफिर
रात्रीचे जेवण- 2 कडक उकडलेले अंडी, 20 ग्रॅम चीज
रात्रीचे जेवण- भाज्या कोशिंबीर

दिवस २
नाश्ता- एक ग्लास केफिर
रात्रीचे जेवण- 1 उकडलेले अंडे आणि 1 सफरचंद
रात्रीचे जेवण- 1 उकडलेले अंडे

दिवस 3
नाश्ता- गोड न केलेला चहा
रात्रीचे जेवण- 150 ग्रॅम कॉटेज चीज
रात्रीचे जेवण- कोशिंबीर

दिवस 4
नाश्ता- 1 टेस्पून. केफिर
रात्रीचे जेवण- अंडी, 8 छाटणी किंवा ताजे मनुके
रात्रीचे जेवण- 1 अंडे

5 दिवस
नाश्ता- गोड न केलेला चहा
रात्रीचे जेवण- ताजी कोबी किंवा गाजर 100 ग्रॅम साइड डिश
रात्रीचे जेवण- 1 अंडे

दिवस 6
नाश्ता- केफिर
रात्रीचे जेवण- 2 सफरचंद किंवा 2 संत्री
रात्रीचे जेवण- एक ग्लास दही किंवा केफिर

दिवस 7
नाश्ता- एक ग्लास केफिर
रात्रीचे जेवण- 30 ग्रॅम चीज, संत्रा किंवा सफरचंद
रात्रीचे जेवण- 2 अंडी

विरोधाभास

हा आहार, इतर कोणत्याही प्रमाणे, किडनीच्या समस्या असलेल्या लोकांनी सावधगिरीने वापरला पाहिजे, कारण आहारामध्ये मोठ्या प्रमाणात पाण्याचा वापर होतो आणि अशा रोगांमुळे गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

तसेच, हा आहार 16 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी किंवा गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना महिलांनी वापरू नये. याचे कारण असे की या वर्गवारीतील लोकांसाठी मोठ्या भागाचा आकार आणि जास्त कॅलरीची आवश्यकता असते.

अधिक हलविणे विसरू नका, हिरव्या भाज्या आणि फळे खा, रात्री एक ग्लास केफिर प्या आणि आपण वापरत असलेले मीठ कमी करा - मुख्य शत्रूंपैकी एक बारीक आकृती, निरोगी शरीर आणि गुळगुळीत त्वचा. त्याशिवाय एका आठवड्यानंतर, हे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा बरेच सोपे होईल!

आणि तुम्ही करायला सुरुवात केलीत तर ते खूप छान होईल.

नियमित केफिर शरीराचे आरोग्य सुधारू शकते आणि विषारी पदार्थ आणि जड अन्न अवशेषांपासून आतडे स्वच्छ करू शकते. हे पोटातील जडपणा, पाचन समस्या आणि अतिरिक्त वजन दूर करण्यास मदत करते. केफिरवर उपवासाचा दिवस आरोग्यासाठी सुरक्षित आहे, सहज सहन केला जातो आणि कमीतकमी contraindication आहे.

वजन कमी करण्याच्या आहाराचे अनेक प्रकार आहेत जेथे आंबवलेले दुधाचे पदार्थ एकटे वापरले जातात किंवा इतर घटकांसह एकत्र केले जातात. नंतरच्या बाबतीत, हे बकव्हीट, सफरचंद, काकडी, केळी, कॉटेज चीजवर आधारित मेनू असू शकते, ज्यामध्ये आंबवलेले दूध पेय जोडले जाते. कोणता पर्याय निवडायचा हे शरीराच्या स्थितीवर, जुनाट आजारांची उपस्थिती आणि पाठपुरावा केलेले लक्ष्य यावर अवलंबून असते. आपण केफिर आहारावर जाण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण केफिरवर चाचणी दिवसांचा सराव करून प्रारंभ केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, सह संयोजनात अशा अनलोडिंग योग्य पोषणआणि इतर दिवशी खेळ खेळल्याने तुम्हाला अतिरिक्त पाउंड जलद कमी होण्यास मदत होईल.

केफिरचे फायदे

या आंबलेल्या दुधाच्या पेयामध्ये उपचार, साफसफाई आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त गुणधर्म मोठ्या प्रमाणात आहेत:

• आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरामध्ये राहतात आणि फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक शोषून घेणारे प्रोबायोटिक्स आणि बॅक्टेरियाचे लैक्टोकल्चर्स असतात.
• शरीराला सामान्य पचन राखण्यास मदत करते - मजबूत प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली.
• ज्यांना जास्त वजनाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी आदर्श.
• याचा जीवाणूनाशक प्रभाव आहे आणि रोगजनक पुट्रेफॅक्टिव्ह सूक्ष्मजीवांच्या वाढीस प्रतिबंध करते.
• रक्ताची रचना आणि सुसंगतता सामान्य करते, रक्तदाब नियंत्रित करते.
• सूज दूर करते आणि शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकते.
• पाचन प्रक्रियेचे नियामक आणि सौम्य रेचक म्हणून कार्य करते.
• गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला, तसेच 6-7 महिन्यांची मुले आणि वृद्धांसह प्रत्येकासाठी वापरण्यासाठी मंजूर.

केफिर आणि केफिर उपवास दिवसांबद्दल डॉक्टर: व्हिडिओ

केव्हा आणि कसे योग्यरित्या "अनलोड" करावे?

• केफिरवर उपवासाचा दिवस हा वजन कमी करण्यासाठी आणि सौम्य खोल साफसफाईसाठी सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक आहे, परंतु आपण ते खूप वेळा करू नये. प्रथम, आपण ही सराव करून पहा, आपल्या संवेदना आणि आरोग्याचे बारकाईने निरीक्षण करा आणि सर्वकाही व्यवस्थित असल्यास, आपण नियमितपणे "अनलोड" करू शकता.
• डॉक्टर आठवड्यातून एकापेक्षा जास्त वेळा केफिरवर उपवास ठेवण्याची शिफारस करतात. मेजवानीच्या आणि सुट्ट्यांच्या कालावधीनंतर हे विशेषतः खरे आहे.
• आठवड्याच्या दिवशी केफिरवर अनलोड करण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण या कालावधीत आपला आहार मर्यादित करून स्वत: ला रोखणे कठीण आहे. समस्या इच्छाशक्तीचा अभाव, आळशीपणा किंवा कमकुवत वर्ण नाही. पकड अशी आहे की जर तुम्हाला शारीरिक किंवा मानसिकरित्या काम करायचे असेल तर, शरीराला अन्न पुरवणारी ऊर्जा आवश्यक आहे. जर ते नसेल तर अशक्तपणा, तुटलेली अवस्था येते आणि सामान्य कल्याण बिघडते. जेव्हा आपण स्वत: ला आराम करू शकता आणि पुनर्प्राप्तीसाठी पूर्णपणे वेळ देऊ शकता तेव्हा आठवड्याच्या शेवटी साफसफाई करणे चांगले आहे.
• मर्यादा शारीरिक व्यायाम. कार्डिओ प्रशिक्षण आणि शक्ती प्रशिक्षणइतर दिवसांसाठी पुढे ढकलले. उपवासाच्या काळात तुम्ही स्ट्रेचिंग, योगा, वॉटर एरोबिक्स करू शकता, लहान बाईक राइड्सवर जाऊ शकता आणि पार्कमध्ये फिरू शकता.
• या दिवसाच्या मेनूमधून साखर वगळण्यात आली आहे, त्यास मधाचा एक छोटासा भाग (आवश्यक असल्यास) बदलून.
• उपवास आहार म्हणजे मेनूमध्ये मीठ आणि भरपूर मद्यपान न करणे, सरासरी 1.7-2 l/दिवस.

उपवासाचा कालावधी केवळ एक दिवस टिकतो या वस्तुस्थितीमुळे, आरोग्यास हानी पोहोचवणे जवळजवळ अशक्य आहे. तथापि, तीव्रतेच्या वेळी पोटातील अल्सर, जठराची सूज आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या इतर कोणत्याही रोगांसाठी केफिरवर उपवास करण्याचा सराव करण्याची शिफारस केलेली नाही. तसेच, घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता असल्यास, त्वचेवर पुरळ किंवा लालसरपणा असल्यास आपण जोखीम घेऊ नये.

उपवास दिवसांचे प्रकार

मोनो-अनलोडिंग

केफिर दिवसात नियमित अन्नाऐवजी दिवसभरात 1.5 लिटर पर्यंत पिणे समाविष्ट असते. पेय डॉक्टरांकडील पुनरावलोकने सहमत आहेत की असे अनलोड करणे उपयुक्त आहे, परंतु त्यावर स्विच करण्यापूर्वी, आपल्याला शरीर तयार करणे आवश्यक आहे आणि पूर्ण झाल्यावर, योग्यरित्या बाहेर पडा. ते कसे करायचे? खालील नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे:

1. उपवासाच्या दिवसाच्या आदल्या दिवशी संध्याकाळी, ते हलके भाजीपाला पदार्थांसह रात्रीचे जेवण करतात, शक्यतो वाफवलेले किंवा बेक केलेले.
2. उपवासाच्या दिवसानंतर दुसऱ्या दिवशी सकाळी, भाजीपाला आहार सूप तयार करा किंवा एका ग्लास भाज्या किंवा फळांच्या रसाने बदला.

केफिरच्या उपवासाच्या दिवशी, आपण नियमित केफिर पिऊ शकता किंवा फळांचे मिश्रण आणि बिफिडोबॅक्टेरियासह आंबलेल्या दुधाच्या पेयांसह पूरक करू शकता. ते एकत्र किंवा वैकल्पिक देखील केले जाऊ शकतात, 1ल्या आणि 2ऱ्या नाश्त्यासाठी नियमित नाश्ता, दुपारच्या जेवणासाठी - बिफिडोबॅक्टेरियासह, आणि दुपारच्या नाश्ता आणि रात्रीच्या जेवणासाठी - फळ केफिर.

उपवासाच्या दिवशी केफिर कसे प्यावे? वजन कमी करण्यासाठी, सर्वात प्रभावी पद्धत 1.5 लिटरची दैनिक डोस मानली जाते. अनेक डोस मध्ये सेवन. इष्टतम शेड्यूल म्हणजे दर 3 तासांनी एक सर्व्हिंग पिणे आणि तहान शमवण्यासाठी दरम्यान पाणी पिणे.

दैनंदिन आहार 5-6 सर्विंग्समध्ये विभाजित करण्याची प्रणाली अपघाती नाही. हे आपल्याला प्राप्त करण्यास अनुमती देते जास्तीत जास्त प्रभाव, आणि सर्व प्रकारच्या आहारांसाठी देखील संबंधित आहे.

केफिर आणि कॉटेज चीज वर

केफिर-दही उपवास दिवस, जेव्हा मेनूमध्ये फक्त केफिर आणि कॉटेज चीज समाविष्ट असते, वजन कमी करण्यासाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या सौम्य साफसफाईचा एक पर्याय आहे. या दिवसासाठी आपल्याला 1 लिटरची आवश्यकता असेल. पेय आणि 450 ग्रॅम कॉटेज चीज, जे समान भागांमध्ये विभागलेले आहे, दिवसभरात 5-6 वेळा सेवन केले जाते. जर कॉटेज चीजमध्ये समृद्धता आणि चव नसतील तर आपण ते मधाने गोड करू शकता किंवा मूठभर ताजे बेरी घालू शकता.

दिवसासाठी मेनू

दही आणि केफिर दिवस चयापचय, आतडे, पोट आणि यकृत कार्य सक्रिय करतात, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फॉस्फरससह जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह शरीराला संतृप्त करतात.

buckwheat आणि केफिर वर

जलद वजन कमी करण्यासाठी आणि साफ करण्यासाठी पर्यायांपैकी एक म्हणजे बकव्हीट आणि केफिरवर उपवासाचा दिवस. याचा सराव कोणत्याही वयात केला जातो. हे विशेषतः पोटाच्या समस्या आणि दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेसाठी उपयुक्त आहे. बकव्हीटवरील उपवासाचे दिवस पचन सक्रिय करतात, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात आणि आरोग्य आणि त्वचेची स्थिती सुधारतात.

नियम

• केफिरसह बकव्हीटवर उपवास कालावधी एक उपयुक्त उपाय आहे, परंतु आपण त्याचा गैरवापर करू नये. महिन्यातून जास्तीत जास्त 4-5 वेळा सराव करणे पुरेसे आहे.
• केफिर उपवासाचा दिवस बकव्हीटसह इतर निरोगीपणाच्या प्रक्रियेसह एकत्र केला जाऊ शकतो. हे आरामदायी मसाज सत्र, बाथहाऊस किंवा सॉनाची सहल असू शकते.
• केफिर आणि बकव्हीट दलिया वर उपवासाचा दिवस आणखी निरोगी बनविण्यासाठी, आपण वाफवलेल्या तृणधान्यांमध्ये थोडी केल्प किंवा ताजी औषधी वनस्पती घालू शकता.
• उपवासाच्या दिवशी आपल्याला 1 लिटर 1-1.5% केफिर आणि 250 ग्रॅम बकव्हीट आवश्यक असेल, जे थर्मॉसमध्ये वाफवले जाते, ब्लँकेटमध्ये गुंडाळले जाते आणि 4-5 तास सोडले जाते.
• लोणी, साखर, मीठ किंवा इतर घटकांसह लापशीची चव नसावी. आपण शिफारशींकडे दुर्लक्ष केल्यास, उपवासाच्या दिवसांवर शुद्धीकरणाचा प्रभाव शून्य असेल, ज्याने सरावाने याची चाचणी केली आहे त्यांच्या पुनरावलोकनांद्वारे पुष्टी केली जाते.
• तयार लापशी समान भागांमध्ये विभागली जाते, जी 5-6 सर्विंग्समध्ये खाल्ले जाते, 100-150 मि.ली.ने धुऊन जाते. पेय
• या दिवशी, भरपूर पिणे महत्वाचे आहे (अजूनही पाणी, हर्बल ओतणे, लिंबूसह हिरवा चहा).

बकव्हीटवर घालवलेल्या अन्नापासून दूर राहण्याचा कालावधी लिपिड चयापचय सुधारतो आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतो. तृणधान्यांमध्ये समृद्ध जीवनसत्व आणि खनिज रचना असते, त्यात नैसर्गिक प्रथिने, अमीनो ऍसिड, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात.

केफिर सह सफरचंद वर

केफिर आणि सफरचंदांवर उपवास दिवसाची शिफारस केवळ त्यांच्यासाठीच केली जात नाही ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि स्वतःला शुद्ध करायचे आहे. टॉक्सिकोसिस ग्रस्त गर्भवती महिलांसाठी हे शिफारसीय आहे.

मेनू पर्याय क्रमांक 1

मेनू पर्याय क्रमांक 2

सफरचंद गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सामान्य करतात, बद्धकोष्ठता आणि यकृत समस्यांशी लढण्यास मदत करतात आणि संधिवात, एथेरोस्क्लेरोसिस, एडेमा आणि विविध प्रकारच्या लठ्ठपणासह मदत करतात.

केफिर आणि केळी वर

• वर्षाच्या कोणत्याही वेळी केफिर आणि केळीवर उपवासाचे दिवस केले जातात.
• एक केळी आहार आपल्याला 0.5 ते 1.5 किलोपासून मुक्त होऊ देतो. जास्त वजन, आणि फळांमध्ये असलेल्या फायबरचा पाचन तंत्रावर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
• मोनो-आहारासाठी आपल्याला 3-5 पिकलेली फळे आणि 750-1000 मि.ली. पेय शेवटच्या घटकामध्ये ½ टीस्पून घालणे उपयुक्त आहे. दालचिनी, जे चरबीच्या विघटनास गती देते.
• निरोगी घटक आणि फ्रक्टोज यांचे मिश्रण भूक सहन करण्यास मदत करते आणि काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा दूर करते.

नमुना मेनू

केळी आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारतात, शरीराला लोह, जीवनसत्त्वे C, P, B आणि E सह संतृप्त करतात. त्यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब स्थिर करते आणि कॅल्शियम हाडांच्या ऊती, नखे आणि केस मजबूत करते.

केफिर सह cucumbers वर वजन कमी करणे

काकडी आणि आंबलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांवर घालवलेले उपवास दिवस हे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि योग्य वजनाचे सर्वात प्रभावी मार्ग आहेत. ते दोन्ही शरीराद्वारे त्वरीत शोषले जातात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते स्वत: ची स्वच्छता प्रक्रियेसाठी सेट करतात.

• काकडीसह केफिरवर उपवासाचा दिवस घालवण्यासाठी आपल्याला 1.2-1.5 किलो आवश्यक असेल. भाज्या आणि 1.5 लि. कमी चरबीयुक्त पेय. अन्नाची एकूण रक्कम समान भागांमध्ये विभागली जाते आणि 6-8 जेवणांमध्ये वापरली जाते.
• काकडी आणि आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांवर वजन कमी करण्यासाठी अनलोड करणे क्लिंजिंग एनीमा, योगा, स्ट्रेचिंग किंवा बाथहाऊसला भेट देऊन एकत्र केले जाऊ शकते.
• भाज्या मीठाशिवाय संपूर्ण खाल्ल्या जातात किंवा ड्रेसिंगशिवाय हिरव्या कांदे, बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) सह सॅलडमध्ये तयार केल्या जातात.

दिवसासाठी मेनू

काकडींसह अनलोडिंग थायरॉईड ग्रंथी आणि हृदयाशी संबंधित समस्या टाळेल. रक्ताच्या रचना आणि सुसंगततेवर याचा फायदेशीर प्रभाव पडेल आणि यकृत, मूत्रपिंड आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट चांगल्या प्रकारे स्वच्छ होईल.