Tragerea în sus pe bara orizontală poate fi atribuită celor mai eficiente exerciții efectuate cu propria greutate. Tot ce ai nevoie pentru antrenament este bara transversală și dorința de a lucra pe tine.
Principalul beneficiu al tragerilor este că vă permit să antrenați aproape toți mușchii principali ai umerilor și spatelui:
- mușchii spatelui (lat, trapez, romboidal, rotunzi)
- sani (piept mare si mic)
- muschii serratus anteriori
- mușchii umărului (biceps, brahial, triceps, delta spatelui) și antebrațe
- presa efectuează lucrări statice pentru fixarea poziţiei verticale a corpului
Cum să faci exerciții pe bara orizontală
Eficacitatea exercițiilor depinde în mare măsură de corectitudinea implementării lor. Tragerile nu fac excepție. Luați în considerare regulile care se aplică fiecărui tip.
- tragerile se executa datorita fortei musculare, fara inertie si balansare a corpului
- ridicarea se realizează fără smucitură
- bărbia din partea de sus a liftului ar trebui să fie deasupra barei
- coborârea este lină, egală în timp cu urcarea
- respiratie corecta: la crestere - expirati, la coborare - inspirati
- prindere fermă
- pozitia verticala a corpului
- poziția de pornire pentru toate tipurile de trageri (cu excepția tragerilor cu o prindere largă pe cap) - agățat, îndoit în spate, în timp ce picioarele sunt îndoite la genunchi și încrucișate
Tipuri de prindere pentru tracțiuni
Tragerile pot fi făcute într-o varietate de moduri. În același timp, metodele sunt înțelese ca schimbarea prinderii: lățimea acesteia, locația periilor pe bara transversală. Există și alte modalități de a schimba sarcina atunci când faceți tracțiuni. De exemplu, modificarea timpului fazelor negative și pozitive, utilizarea greutăților suplimentare, tehnica amplitudinii incomplete (repetări parțiale). Dar lucrul cu prinderi diferite ale barei transversale vă permite să redistribuiți în mod optim sarcina între grupurile individuale de mușchi și să evitați eficient apariția și dezvoltarea adaptării musculare. Există 4 prindere principale: obișnuită (este și superioară, cu lățime medie), lată, paralelă și prindere inversă (îngustă).
Scurtă listă a prinderilor și a mușchilor implicați
În funcție de lățimea și metoda de prindere, puteți face următoarele pe bara orizontală:
- prindere dreaptă îngustă (mușchiul umărului, serratus anterior și partea inferioară a dorsului mare)
- prindere inversă îngustă (biceps, lat inferior)
- aderență medie dreaptă (mușchii spatelui, umerilor și pieptului)
- aderență medie inversă (lat, bicepși)
- aderență largă la piept (partea de sus a celei mai late, trapez, rotund)
- aderență largă pe cap (trapez, partea superioară și mijlocie a celei mai late, rotundă)
- aderență neutră (lat inferior, triceps, umăr, serratus anterior)
Cu cât priza este mai largă, cu atât mușchii spatelui lucrează mai mult. Cu cât priza este mai îngustă, cu atât mușchii brațelor și ai pieptului sunt incluși mai mult.
Acum să ne uităm la mânerele principale mai detaliat.
Lățime - puțin mai mult decât lățimea umerilor, prindere deasupra mâinii (palmele privesc spre exterior). În punctul mort superior, brațele sunt complet îndoite la articulația cotului, bărbia este deasupra barei. În punctul mort inferior, brațele sunt complet extinse. Exercițiul trebuie efectuat fără balansare, faza negativă (coborârea corpului) este o coborâre controlată. De obicei fazele negative și pozitive ale exercițiului sunt efectuate cu aceeași viteză, totuși, bicepșii sunt mai sensibili la faza negativă a sarcinii, așa că mulți sportivi recomandă să faceți faza negativă de aproximativ de două ori mai lungă decât faza pozitivă. Dacă sportivul nu se poate ridica singur, atunci un partener îl ajută în acest sens, ridicându-l și permițându-i să se coboare încet (conform metodei de coborâre controlată) - aceasta este o modalitate de a învăța să tragă în sus. În tragerile cu o prindere regulată, mușchii bicepși, trapez și dorsal mare sunt încărcați uniform.
Există două metode de execuție: o prindere obișnuită în lățime (puțin mai îngustă decât în tragerile cu o prindere obișnuită în sus) și o prindere îngustă. În ambele cazuri, prinderea mâinilor este mai mică (invers), astfel încât palmele să se uite în interior. Exercițiul vizează în primul rând bicepșii și dorsalii. Mai mult, cu cât aderența este mai îngustă, cu atât sarcina este mai mare asupra bicepșilor. O trăsătură distinctivă a exercițiului este că aici, ca nicăieri altundeva, se manifestă proprietatea uimitoare a tracțiunilor - mușchiul asupra căruia se concentrează atenția este supus antrenamentului. Tracțiunile inverse cu prindere strânsă sunt considerate una dintre cele mai bune modalități de a pompa bicepșii.
Spre deosebire de mișcarea anterioară, aici mușchii spatelui sunt în principal încărcați - latissimus dorsi. În punctul de sus, capul este în spatele barei în așa fel încât mușchii trapezi ai spatelui și umerilor aproape să atingă bara transversală. Dacă exercițiul este efectuat, încercând să atingeți bara transversală cu pieptul, atunci se vor dezvolta deltele frontale (în combinație cu presa pe bancă, această tehnică dă rezultate uimitoare în creșterea masei mușchilor pectorali). Similar exercițiilor anterioare, tragerile cu prindere largă trebuie efectuate încet, cu o coborâre controlată.
Exercițiul este axat pe dezvoltarea secțiunilor inferioare ale latissimus dorsi, în timp ce amplitudinea mișcării este scurtată, iar atingerea barei transversale este efectuată de piept, și nu de bărbie. Când vă mișcați în amplitudine maximă și/sau până când bărbia atinge bara, tragerea se efectuează în principal datorită forței bicepsului, și nu a dorsalului mare. Mâinile sunt plasate cât mai îngust posibil. Servește ca un exercițiu final excelent în antrenamentul cel mai larg.
Există un număr mare de exerciții diferite, multe nuanțe și subtilități în tehnica implementării lor. Una dintre aceste nuanțe este tipul de prindere care este folosit la efectuarea unui anumit exercițiu. Și într-adevăr, cum să iei corect bara, cum să pui palma pe bara orizontală, de jos sau de sus și la ce lățime să ții mâinile pe bară?
De ce să folosiți mânere diferite.
Prindere diferite sunt folosite pentru a pompa mușchii din unghiuri diferite, afectând mai concentrat o anumită zonă a grupului muscular. Schimbând prinderea, schimbi grupele de mușchi care se antrenează.
Astfel, se dovedește că nu există un răspuns universal la întrebarea: care prindere va fi corectă sau care prindere va fi mai eficientă. În cele mai multe cazuri, alegerea prizei va depinde de exercițiul specific și de obiectivele pe care ți le stabilești atunci când îl efectuezi.
Tipuri de prindere.
Deci, care sunt mânerele? În funcție de modul în care palma ține bara sau bara transversală, există trei tipuri de prindere:
Prindere dreaptă sau deasupra mâinii.
Denumită și prindere pronată, de la cuvântul pronație, care înseamnă o mișcare de rotație spre interior. Într-o poziție în care brațele sunt coborâte în jos, cu o astfel de prindere, palmele vor privi înapoi.
Neutru sau Paralel.
În poziția în care brațele sunt coborâte în jos, cu o astfel de prindere, ambele palme sunt întoarse spre corp și se uită una la alta. Prinderea pe bara orizontală se mai numește și neutră, atunci când palmele privesc în direcții opuse.
Prindere inversă sau sub mână.
Așa-numita prindere supinată, de la cuvântul supinație, care înseamnă mișcare de rotație spre exterior. Într-o poziție în care brațele sunt coborâte în jos, cu o astfel de prindere, palmele vor privi înainte.
La efectuarea exercițiilor, distanța mâinilor una de cealaltă este de mare importanță, prin urmare, în funcție de lățimea instalării mâinilor, mânerele sunt, de asemenea, împărțite în trei tipuri.
Prindere îngustă.
Cu această prindere, mâinile ar trebui să fie depărtate deja la lățimea umerilor. Amplitudinea mișcării cu o prindere îngustă este maximă, ceea ce afectează favorabil rezultatul. Cu toate acestea, atunci când utilizați o prindere îngustă, implicați adesea mușchi care nu sunt țintă, cum ar fi tricepșii, care preiau o parte din sarcină asupra lor și efectul exercițiului este redus.
Prindere medie.
Cu această prindere, mâinile sunt depărtate la lățimea umerilor. Prinderea de mijloc este cea mai comună, considerată clasică și servește adesea la antrenarea mușchilor implicați în exercițiu. Ideal pentru sportivii incepatori.
Mâner larg.
O prindere largă este o prindere atunci când brațele sunt mai largi decât lățimea umerilor. Cu această prindere, vă puteți concentra asupra mușchiului țintă. Cu toate acestea, această prindere reduce adesea eficacitatea exercițiului, deoarece reduce semnificativ intervalul de mișcare.
În funcție de locația degetului mare în timpul prinderii, mânerele sunt împărțite în închise și deschise, sau, respectiv, sigure și periculoase.
Prindere închisă.
În această variantă, patru degete țin bara sau bara transversală pe o parte, iar degetul mare o ține pe cealaltă parte, ca și cum ar fi înfășurat-o într-un inel. Atunci când efectuați exerciții cu o mreană, acest tip de prindere este de obicei utilizat, deoarece este sigur să țineți proiectilul cu el. Când efectuați exerciții pe bara orizontală, vă permite să vă țineți mai tenace de bara transversală.
Prindere deschisă (maimuță, armată).
Această variantă de prindere constă în faptul că bara sau bara transversală se prinde nu cu patru degete, ci cu toate cele cinci. În acest caz, degetul mare nu ține, ci pur și simplu atinge proiectilul. Se crede că această prindere ajută la strângerea mai multă greutate. Cu toate acestea, deoarece proiectilul poate sări de pe mână, trebuie folosit cu mare grijă. În exercițiile cu gantere, o astfel de prindere nu este în general recomandată. Când trageți în sus pe bara orizontală, această prindere este folosită de destul de mulți oameni, pe acest proiectil această prindere fiind numită și maimuță sau armată.
Așadar, să vedem ce mânere sunt folosite pe diverse unelte.
Prinderi la antrenament cu mreana.
Când efectuați exerciții cu o mreană, este adesea folosită o prindere închisă, care vă permite să fixați clar proiectilul în mâini. Dar totuși, există și astfel de sportivi care țin mai confortabil bara cu o prindere deschisă. Acest lucru se aplică în principal exercițiilor și preselor pentru spate, în special presa pe bancă, dar din moment ce nu este sigur, va fi mai bine să folosiți o prindere închisă.
Alegerea unei prindere înainte sau inversă este adesea determinată de exercițiul în sine, dar lățimi diferite de prindere sunt adesea folosite atunci când te antrenezi cu o mreană. Tot felul de presari si trageri sunt adesea recomandate a fi efectuate cu latimi de prindere diferite, ceea ce contribuie la un studiu mai complet al muschilor tinta.
Prinderi la antrenament cu gantere.
Ganterele trebuie ținute întotdeauna cu o prindere închisă. Spre deosebire de exercițiile cu gantere, este posibil să se schimbe prinderea chiar în timpul exercițiului, acesta fiind adesea folosit. Ținând proiectilul la punctul de plecare cu o prindere, îl schimbăm cu altul la punctul final.
Un exemplu de schimbare a aderenței directe, neutre sau inverse este presa Arnold sau ridicările laterale cu gantere atunci când supinam sau înclinăm ganterele în timp ce apăsăm în punctul de sus. La exercițiile cu gantere, lățimea prizei este distanța dintre mâini, care se obișnuiește, de asemenea, să fie schimbată la unele exerciții, adunând mâinile în partea de sus și răspândindu-le în partea de jos, de exemplu la ganterele de presa pe bancă.
Capacitatea de a utiliza aceste tehnici conferă ganterelor un avantaj față de haltere, ceea ce vă permite să influențați mușchii într-un mod mai divers și, în cele din urmă, să influențați favorabil dezvoltarea acestora.
Prinde atunci când trageți în sus de bara orizontală.
Aici se folosesc tot felul de prinderi, deci cu tragerile pe bara orizontală. Ceea ce obțineți ca rezultat depinde de modul în care ridicați bara transversală. Prinderi diferite îi vor ajuta pe sportivii cu diferite niveluri de antrenament să obțină rezultatul dorit.
Folosirea unei prindere inversă îi ajută pe începători să stăpânească tragerile, deoarece ușurează efectuarea exercițiului datorită faptului că un biceps mai puternic este inclus în lucru și ia o parte din sarcină de pe spate. Lățimea prizei îl ajută pe atletul cu experiență să concentreze sarcina pe anumite zone ale spatelui și să lucreze mușchii țintă.
După cum puteți vedea, prinderile diferite reprezintă o parte importantă a procesului de antrenament, așa că este o idee bună să vă faceți timp pentru a învăța cum să le folosiți în diferite situații. Cunoașterea subtilităților și caracteristicilor diferitelor tipuri de prindere, aplicarea lor în practică, vă va ajuta să vă diversificați și să vă îmbunătățiți antrenamentele, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să obțineți rezultatul de care aveți nevoie.
În fiecare zi o ținem în mâini. Mouse de calculator. Fiecare o ține diferit, iar dacă te întrebi cum o ținem, mulți vor cădea în stupoare și, cu o întrebare în ochi, vor pune mâna pe șoarece și exclamă: „Asta e!”. Dacă acordați atenție modului în care fiecare dintre noi pune mâna pe rozătoarea lui credincioasă, desigur, nu va fi posibil să preziceți viitorul sau să aflați cine a fost într-o viață trecută, dar puteți încerca să ghiciți cum folosește o persoană aceasta.
Voi vorbi despre cele mai comune mânere de mouse. Există trei soiuri ale acestora: palmă, degete, „gheare”.
Prima prindere. Palmier.
Am ales ca prima prindere prinderea cu palma, cel mai probabil pentru ca este cea mai usoara si cea mai comuna.
Baza palmei este așezată pe masă, iar degetele se înfășoară în jurul mouse-ului din toate părțile, degetele arătător și mijlociu sunt complet extinse și se află pe mouse. Tampoanele degetelor tale apasă butoanele. Pe orizontală, mouse-ul este condus prin rotirea mâinii la dreapta și la stânga, dar pe verticală, întregul antebraț se mișcă cu cotul ridicat, sau chiar condus de articulația umărului.
De obicei, oamenii cu palma mare pe șoareci mari au o astfel de prindere. Cel mai adesea, o astfel de prindere este folosită de acele persoane pentru care precizia și viteza de mișcare a cursorului nu sunt foarte importante, iar mouse-ul este rar pus în mișcare.
În cea mai mare parte, așa țin cei mai mulți angajați de birou, care petrec toată ziua la monitorul computerului. Printre jucători, fanii indie, strategie, quest-uri și MMO-uri, precum și fanii genului MOBA, au o astfel de aderență.
Sentimente subiective. Nu am reușit să joc mult timp cu acest grip. Mânerul nu oferă suficientă precizie și viteză, dar mâna nu obosește deloc. La trăgători, de multe ori era imposibil să ajungi la inamicul, anatomic nu era posibil să strângi vederea. Dar în strategii, o astfel de prindere s-a dovedit a fi optimă, după câteva ore de clicuri continue, oboseala nu s-a remarcat, deși uneori a fost necesar să ridicați mouse-ul și să-l puneți înapoi pe masă pentru a reumple resursa de a întoarce perie.
A doua prindere. Degete.
Cu a doua prindere am ales prinderea pentru degete, numită uneori prinderea pentru degete. Probabil cea mai rapidă dintre toate prinderile.
Prinderea mouse-ului se realizează direct cu vârful degetelor. Se înfășoară în jurul mouse-ului în stânga, dreapta și sus. În orice direcție, mouse-ul este pus în mișcare prin mișcarea degetelor. Cu această prindere, butoanele sunt apăsate cu vârful degetelor.
Acest mâner este potrivit pentru șoareci și palme de orice dimensiune, fără preferințe. Adesea, o astfel de prindere este deținută de oameni cărora le pasă de viteză, dar erorile de precizie nu sunt critice. Designerii, editorii și unii angajați de birou au de obicei o aderență similară. Acest grip este universal pentru jucători, folosit de jucătorii de toate genurile, cu excepția shooter-urilor la persoana întâi, unde precizia este foarte importantă.
Sentimente subiective. La început, pur și simplu nu a funcționat. Mouse-ul meu simetric a zburat de sub degete, a trebuit să fie luat din nou și au fost și apăsări neintenționate de butoane. După ce s-a obișnuit cu trăgători, viteza de țintire a inamicului a crescut, dar precizia a suferit, s-a dovedit a trage mai departe decât era inamicul sau puțin mai aproape. Nu au fost probleme în strategii și indie.
A treia prindere. "Gheară".
Al treilea pe care l-am ales a fost mânerul Claw. Mijlocul de aur printre prinderi. Cel mai precis, viteza nu este inferioară prinderii degetelor.
Prinderea mouse-ului se realizează cu vârful degetelor, la fel ca mouse-ul se sprijină pe baza palmei. Manipulatorul este pus în mișcare cu o perie și adus în punctul dorit cu ajutorul degetelor. Mânerul cu gheare este un hibrid între mânerul pentru palmă și mânerul pentru degete. Acest mod de manipulare a mouse-ului vă permite să-l mutați rapid și filigranul să lovească ținta.
Mânerul este potrivit pentru orice șoareci și palme. Chiar dacă este un hibrid, gripul nu este foarte potrivit pentru jocuri calme, de exemplu, strategii și căutări, viteza și precizia pe care le oferă aici sunt complet inutile și, în cele mai multe cazuri, jucătorul trece la o prindere cu palma, care asigură relaxarea maximă a mâinii. „Claw” este de obicei aleasă de jucătorii care joacă în mod activ împușcături și alte genuri dinamice.
Sentimente subiective. Aceasta este prinderea mea standard. Mă joc cu el de mulți, mulți ani și nu am probleme. Orice gen și joc se pretează, uneori este prea rapid pentru jocurile liniștite, dar asta e treaba pentru trăgători, de asemenea, cu această prindere, sunt excluse apăsările accidentale de butoane, deoarece degetele sunt aproape perpendiculare pe taste.
Este imposibil să sfătuiți cea mai bună prindere, atunci când utilizați performanța care va crește. Depinde de dimensiunea palmei, mouse-ului, preferințe și chiar și mouse pad-ului, despre care merită să vorbim separat.
O problemă dificilă în afacerile murine este întrebarea dacă cu ce să călărească de fapt.
Există multe mouse pad-uri, care sunt împărțite în plastic și cârpă. Cel mai probabil, nimeni nu va putea da un răspuns fără ambiguitate pe ce covor este mai bine să călătorești, dar poți alege singur după ce le-ai citit descrierea.
Covoarele de cârpă sunt bune pentru cei care au nevoie de o precizie sporită de poziționare a mouse-ului pe podea, precum și pentru cei care nu acceptă alunecări accidentale. Deoarece covoarele sunt cusute aproape în același mod ca orice îmbrăcăminte, aceasta înseamnă că există multe puncte înalte pe el, de care senzorul „se agăță”, crescând precizia deplasării cursorului. Uneori, cu mișcări foarte atente pe covor, puteți observa că cursorul nu se mișcă constant, ci se străduiește să sară peste câțiva pixeli. Acest lucru se datorează faptului că senzorul se afla într-un punct între două înălțimi. Avantajul subiectiv al unor astfel de covoare poate fi că mouse-ul se mișcă aproape tăcut peste ele.
Covoarele de cârpă sunt alese de acei oameni care au nevoie de precizie, dar din cauza structurii țesăturii, viteza de deplasare a mouse-ului pe covor poate avea de suferit, acest lucru va fi foarte vizibil dacă picioarele mouse-ului s-au uzat deja, deși este destul de dificil să strică-le pe un covor de cârpă.
Am călărit rar pe covoare de cârpe, dar amintirile nu sunt foarte strălucitoare. Viteza de mișcare a mouse-ului are de suferit, iar creșterea preciziei nu este deloc vizibilă cu ochiul liber. Avantajul unor astfel de covoare poate fi considerat transportabil ușor, riscul de a le strica este minim.
Covoarele din plastic nu au niciun avantaj important față de covoarele din cârpă, în afară de durabilitatea lor. Într-un covor de cârpă, puteți șterge literalmente o gaură, ceea ce nu puteți face cu plasticul și este mai ușor să aveți grijă de el - ștergeți-l cu o cârpă umedă și continuați lupta.
Un tampon de plastic poate fi realizat în orice fel, atât pentru a minimiza cantitatea de rugozitate la minim, astfel încât mouse-ul să alunece mai bine, cât și pentru a adăuga cantitatea maximă dintre ele pentru a îmbunătăți acuratețea poziționării cursorului. Din păcate, mousepad-urile din plastic au tendința de a uza picioarele mouse-ului cu o viteză de două ori mai mare.
Potrivit sentimentelor subiective, pot spune că folosesc deja de al treilea an un covoraș de plastic și nu observ probleme sau limitări ale unui astfel de înveliș, iar picioarele mouse-ului sunt intacte.
Sarcina principală a mouse pad-ului este de a asigura o suprafață plană pentru manipulator, fără particule de praf neașteptate, depresiuni etc. Și, de asemenea, covoarele oferă o restricție tactilă a habitatului rozătoarelor, pur și simplu, îmi pare rău, cade din el dacă treci dincolo de granițe. O caracteristică importantă a unor covoare este prezența unui suport pentru încheietura mâinii, care asigură o poziție corectă anatomic a încheieturii mâinii, excluzând toate tipurile de boli ale mâinii.
Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.
Din păcate, din anumite motive, nu există o terminologie bine stabilită în limba rusă dedicată cântării la instrumente de percuție. Îmi propun să cădem de acord asupra traducerii termenilor relevanți și să le folosim, cel puțin în comunicarea pe forumul site-ului site - forum of drummers.
Grip - prindere, fulcrum - blocare („punct de rotație” în engleză - locul în care bastonul este fixat cu două degete). De exemplu, prin prindere tradițională înțelegem „prindere tradițională”, și nu „blocare tradițională” sau „setare tradițională”.
Acest articol este tradus în mare parte din mai multe surse autorizate (de obicei manuale clasice americane). Puteți întreba oricând nuanțele tehnologiei pe forumul profesorului Tigran Panteleev -.
Există multe opțiuni pentru prinderea bețelor - fiecare are propriile avantaje și scopuri, în funcție de muzica redată, instrumentul și fiziologia unui anumit baterist. Captura atunci când efectuați fracții poate diferi de capturarea când efectuați două. Mulți bateri profesioniști folosesc diferite tipuri de prinderi în cadrul aceluiași cântec.
Strict vorbind, există două tipuri de captură:
1) Tradițional (variante ale numelui traditional, conventional, ortodox, rudimental grip). Mâna stângă ține bastonul altfel decât mâna dreaptă (pentru stângaci, contrariul este adevărat).
2) Prindere simetrică (prindere asortată). Mâna stângă și dreaptă țin bagheta în același mod.
prindere simetrică(alte nume sunt paralele și pereche).
Prinderea simetrică este mai frecventă. Prin urmare, mai întâi vom analiza prinderea simetrică și variantele acesteia: germană (palmele îndreptate în jos), franceză (degetul mare deasupra, palma aproape perpendiculară pe podea) și americană (poziția de mijloc).
Prima lecție cu un profesor calificat începe ca la o școală de video, bateristul Jojo Mayer „a, unde recomandă găsirea punctului de echilibru al stick-ului. Punctul de prindere la care stick-ul are cel mai mult rebound liber (de obicei la aproximativ 12 centimetri de capăt gros al bățului - aprox. site - forum de toboșari).
În punctul de echilibru găsit, ține bastonul între degetul mare și a doua falangă a degetului arătător (mai aproape de locul pliului spre unghie)*. Clema formată în degete se numește blocare (fulcru). Sarcina sa este de a crea condiții pentru rotația liberă a bastonului pe punctul de sprijin creat de la falange (sau articulația) degetului arătător. Fiecare determină singur gradul de strângere a bastonului în practică. Condiția principală este evitarea tensiunii în mușchi, chiar și cu prețul alunecării bețelor din mâini.
* Notă: Există și alte opțiuni pentru castel. Pe degetul arătător mai aproape de cealaltă articulație, care este mai aproape de palmă. Și opțiunea pe care o oferă Dave Weckl, Jim Chapin, Steve Smith, Joe Morello, John Riley în școlile lor video este pe degetul mijlociu, degetul arătător este deasupra, degetul mare pe lateral și degetul mijlociu pe degetul mijlociu. fund.
Ridică vârful degetului arătător și apucă ușor bagheta cu degetele rămase. Cârligul rezultat al degetului arătător ajută stick-ul cu un rebound slab. Nu trebuie să ciupești bagheta cu restul degetelor.
Un alt punct pe care se concentrează majoritatea profesorilor, inclusiv pe Dave Wakel în școala sa video, este să se asigure că există un spațiu între degetul mare și arătător. Acesta este unul dintre indicatorii că peria nu este prinsă. Dar, în același timp, opțiunea când nu există niciun spațiu și degetul mare se află complet pe stick este posibilă atunci când jucați doi și în cazurile în care trebuie să jucați tare și rapid. De exemplu, baterii care marșează cântă fără acest decalaj.
Poziția corectă a mâinilor poate fi atinsă dacă, mai întâi, fără bețișoare, coborâți brațele de-a lungul corpului și relaxați umerii. Ridicați antebrațele într-o poziție aproape paralelă cu podeaua. Atentie la maini, nu exista indoiri in incheietura mainii, mana este o continuare a antebratelor, palmele in jos. Mâinile ridicate în mod natural în același (sau aproape același) plan cu antebrațul, coatele nu sunt ciupite și ușor lăsate înapoi.
Palms down este așa-numitul German grip (German grip), cea mai comună opțiune în rândul bateriștilor care cântă la tobe la capcană în orchestrele simfonice. Datorită libertății mai mari în mișcarea pensulei (în sus și în jos), este excelent pentru a juca rudimente în diferite dinamici. Mânerul german a fost înlocuit cu mânerul american, unde peria este rotită în sensul acelor de ceasornic cu 30-40 de grade. Această opțiune este mai convenabilă pentru mișcarea mâinilor între tobele setului și oferă mai multă libertate atunci când utilizați tehnica Moller în diferite dinamici, menținând în același timp puterea prinderii germane.
Cea de-a treia versiune a mânerului simetric a apărut din cântarea timpanului - mânerul francez. Degetul mare deasupra, palmele față în față, mâinile perpendiculare** pe podea. Potrivit pentru tehnica cu degetul, este adesea folosit pentru lovituri cu o singură cursă și chimvale unde rebound-ul este mai slab în comparație cu tobe. Captura franceză este interpretată de toboșari celebri precum Billy Cobham și Simon Phillips.
** Notă: Când se spune „paralel” sau „perpendicular”, cuvântul „aproape” este omis. Prinderea germană variază de la complet paralel la 10 grade desfășurate, franceză nu este de obicei de 90, ci de 80 de grade, adică. ușor întors spre interior cu aceleași 10 grade.
Poziția capcanei sau a padului de antrenament este, de asemenea, importantă. Reglați înălțimea astfel încât banda de sus să fie la 10 cm (aproximativ lățimea unei mâini) sub buric.
Prindere tradițională(un alt nume pentru clasic).
Captura tradițională își are rădăcinile în tradiția marșului militar. Dacă cântați la o tobă care atârnă pe umăr, atunci toba se va deplasa într-o parte - mai precis, în partea dreaptă, iar mâna stângă lovește exact marginea. Mânerul tradițional permite stick-ului să fie purtat peste marginea tobei, menținând în același timp unghiul stick-ului față de suprafața tobei (de aceea mulți baterii tradiționali cu mâner înclină capcana departe de ei înșiși - aprox. site - forum de toboșari).
Mâna dominantă (dreapta) ține bastonul ca într-o prindere simetrică. Îndoaie-ți brațul slab relaxat la cot și deschide-l ca și cum ai ține o minge de tenis. Așezați bastonul pe țesutul conjunctiv între degetul mare și arătător, formând o încuietoare. Acesta va fi punctul de sprijin, prin analogie cu încuietoarea într-o prindere simetrică, în jurul căreia se rotește bagheta.
Pentru a simți prinderea tradițională și pentru a spori senzația de blocare, încercați acest exercițiu: bățul este în blocare, mâna privește în lateral (Fig. 4). Aplicați lovituri relaxate prin rotirea periei în jurul axei antebrațului (mișcare de la cot).
Pentru a finaliza prinderea, așezați degetul arătător cu degetul superior deasupra bastonului. Cea din mijloc se extinde de sus de-a lungul batonului in pozitie dreapta, atat cat o permite pozitia sa relaxata. Falanga celui fără nume servește ca suport pentru baghetă, degetul mic este ridicat. Palma arată în lateral, este important să nu o deschideți. Mâna este în linie cu antebrațul, fără îndoire în lateral.
La toate mânerele cu excepția celei americane, capetele bețelor sunt deasupra centrului tobei, unghiul dintre bețe este de aproximativ 90 de grade. În gripul american, unghiul este mai mic de 90.
Folosiți recomandările drept ghid, dar nici sfaturile unui profesor inteligent nu trebuie neglijate. Există multe modificări ale mânerelor, acest articol arată cele mai comune. Efectul adecvat, supus regulilor de mai sus, a fost testat de timp pe exemplul multor bateri. Aceste opțiuni de prindere vă permit să jucați cu mâinile relaxate într-o poziție naturală pentru ele și să construiți tehnica.
Variantele diferitelor prinderi au fost discutate de mai multe ori pe forumul toboșarilor - un site, a cărui regulă principală a fost atinsă în discuție: aceasta este absența dogmei. Este mai important să înțelegeți „fizica procesului”: cum este dată lovitura, cum sare bastonul și cum să o controlați. O varietate de prinderi este o încercare de a controla forțele naturale care acționează asupra bețelor atunci când se joacă cât mai convenabil posibil. Cu alte cuvinte, pentru a se potrivi mișcării naturale a stick-ului la care gravitează pentru a se potrivi mâinilor tale și pentru a adăuga un lucru ergonomic muscular. Sarcina muzicianului este sunetul liber al instrumentului și probabil că nu este atât de important degetele cu care va fi prins bastonul.
