Kdo v otroštvu ni udaril s pestmi po hruški, ki je osamljeno visela v kotu sobe ali ograji na dvorišču, in potem, navdihnjen z zgledom mojstri orientalskih borilnih veščin, z nerodnim udarcem poskusiti prebiti leseno kocko ali zdrobiti opeko v prah?
Kaj je oblazinjenje in zakaj je potrebno?
Nadevanje je razmeroma dolg proces, njegov njegova ceremonialna monotonija spominja na zen budistični postopek. Če k temu prištejemo še mazohistično nagnjenost k bolečini tistega, ki jo povzroča, potem jo lahko mirno ločimo kot posebno, ničemur drugemu podobno duhovno prakso. Ima pa povsem praktičen cilj - dobiti zobolomno pest.
V bistvu je oblazinjenje procesno utrjevanje udarne površine: naj bo to pest, golen, glava ali celo peta, ki vam omogoča zadajanje in sprejemanje udarcev brez bolečin, poškodb in poškodb vezivnega tkiva telesa, ki ob udarcu z nenačrtovano silo tvega, da se spremeni v mleto meso. Tako kot kitaristovi prsti pri dolgotrajnem igranju postanejo žuljasti in se živci oddaljijo od površine, zaradi česar ne čuti bolečine pri igranju na trde strune, tako pri ubiranju kostne strukture, sklepi se okrepijo in koža se odebeli, kar zmanjša bolečino pri udarcu.
Kako udariti s pestmi
Tisti, ki ne želijo porabiti velike količine Fastum Gela za zdravljenje neizogibnih poškodb, naj najprej vadijo vse vrste stoj s pestjo. Tukaj je veliko možnosti - najprej je vredno eksperimentirati s stojalom v položaju za sklece, izmenično dvigovanje rok in nog ali držanje kratke lesene palice v pesti. Za začetek je bolje stati na lesenih tleh, nato pa preiti na trše površine, na primer asfalt, če Telovadnica zagotavlja njegovo prisotnost. Postopoma je stojalu vredno dodajati zvitke za členke in sklece s prsti, za najbolj atletske pa je primerno narobe obrnjeno stojalo za pest s poudarkom na steni.
Takšne vaje, ki so v nekem smislu preproste, dejansko dajejo resen primarni rezultat, saj oblikujejo udarno površino pesti in krepijo zapestne sklepe in mišice, ki so neposredno vključene v udarec - deltoidno, prsno in trebušno stiskalnico.
Ob obilici zabave v vodoravni položaj, končno lahko (v enem do dveh mesecih, odvisno od fizični trening) nadaljujte s prebijanjem. Idealno orodje v tem smislu je makiwara, ki so jo uporabljali apologeti orientalskih borilnih veščin za vadbo udarca z nokavtom že v 18. stoletju. Potem je bila v zemljo vkopana lesena deska, povezana z več plastmi riževe slame, ki jo je borec postopoma podiral plast za plastjo, dokler ni začel tolči po golem lesu. Pomembna lastnost makivare je elastičnost - ob udarcu mora njen zgornji del, ki prejme udarec, rahlo poskočiti.
|
Od takrat se makiwara in osnovna načela dela na njej niso kvalitativno spremenili. Še vedno je zelo dostopno in učinkovito udarno orodje. Domačo makiwaro lahko namestimo na dvorišču tako, da v zemljo vkopljemo lesen tram primerne višine, ga pritrdimo v tla z opeko in območje, ki ga želimo udariti, ovijemo z debelo vrvico. Nekoliko bolj prilagojeno in praktično različico makivare lahko namestite doma, tako da na steno pribijete osem do devet centimetrov debel sveženj časopisov ali telefonski imenik kakšnega milijonskega mesta. Med udarjanjem s pestmi (60–80 udarcev iz vsake roke bo dovolj) lahko vsak dan odtrgate po en list ali pa jih pustite, da odpadejo same - posledično boste prišli na sprva zastrašujočo površino golega lesa. zid brez strahu in strahu, z že pripravljenimi, žuljavimi pestmi. Privržencem bolj pristnih metod usposabljanja, ki jih je navdihnil primer kitajskih menihov iz vznožja Songshan, lahko svetujemo, da na makiwaro pritrdite liste pelina - spodbuja nastanek žuljev, ki so tako potrebni za polnjenje, in je tudi dober antiseptik. |
|
Pri polnjenju pesti se poudarek premakne na kentos, to je štrleče členke kazalca in sredinca (členki prstanca in mezinca sodelujejo pri udarcih v manjši meri in jih ni vredno močno napolniti , saj je tam veliko živčnih končičev). Ko udarjate s pestmi, morate omejiti moč udarca - ne sme biti stoodstotna, sicer si boste preprosto poškodovali roke. Še vedno pa je glavni namen podloge oblikovanje in utrjevanje udarne površine in ne prijava na ortopedsko terapijo na podlagi rezultatov treninga. Zato bo 50–60 % udarne moči povsem dovolj.
Načeloma bi moral tak tandem vaj iz sklec na pesti in udarnih postopkov zadostovati, da dosežete določeno raven doma, brez nadzora trenerja - seveda ne v kakor hitro se da. Rezultat, kot je običajno v športu, se ne bo pojavil v enem tednu ali mesecu - v kosteh, za razliko od mišic, proces deformacije traja dlje in se počasneje odzivajo na obremenitve. Sistematična vadba, skupaj z vztrajnostjo in utrjevanjem, in v letu ali dveh se bodo pesti spremenile v delovno orodje, s katerim lahko mirno premagate meso za zrezke ali oblikujete čiste modrice na telesu in obrazih huliganov.
Zapor je izjemno surov prostor in preživijo le najmočnejši. Človek, ki se znajde tam, včasih nima drugih argumentov za obrambo, razen fizična moč. Močna in izurjena pest je bila v takih primerih vedno najboljši in najbolj zanesljiv branilec. Kako so jih krepili in polnili v conah?
Padel, delal sklece
Tako kot v civilnem življenju je bila tudi v coni ena najbolj priljubljenih metod za krepitev pesti običajna stojnica s pestjo. Kljub navidezni preprostosti je obstajalo veliko različic te vaje. Na primer stojalo na eni pesti, sklece s poskočnimi pestmi.
Zdi se, da ni nič posebnega, samo stojte na členkih in to je to. Vendar izkušeni trenerji Vedno je bilo priporočljivo začeti vaje na razmeroma mehkih podlagah. Tega v celicah ni bilo, zato so jetniki stali »na kolenih« na trdih tleh, pogosto betonskih.
Ker ni bilo športne opreme, so se zaporniki potrudili in izumili improvizirana sredstva za krepitev pesti. Pri enem od njih je šlo za uporabo težke (nekaj kilogramov) torbe, pločevinke ali plastenke vode. Zgornji del predmet, na primer vrat steklenice, je bil prijet s prsti.
Za vajo so bile tri težavnostne stopnje. Najenostavnejši je, da predmet držite v spuščenih rokah. Težje - roke so dvignjene do ravni pasu, najtežja pa do ravni prsi. Teža predmeta, ki ga držimo, se lahko postopoma povečuje, prav tako čas, ki ga je treba držati. Zahvaljujoč vadbi se razvije moč prstov, poveča se njihova vzdržljivost in zmanjša občutljivost.
Roko v coni smo trenirali s tako preprosto vajo, kot je zmečkanje časopisa ali katerega koli drugega papirja. Odprt časopis je bil postavljen na mizo, nato pa se je začelo mečkati, dokler se ni spremenil v kepo. Čim bolj tesno, tem bolje. Pravzaprav nekakšen nadomestek ekspanderja.
Domača makiwara
Naslednja faza po krepitvi je polnjenje pesti. Bistvo je isto - pest utrditi, narediti manj občutljivo na bolečino. Med postopkom »polnjenja« se na tkivih ustvarijo »puferske« izrastki, ki zmanjšajo občutljivost živčnih končičev, členki pa se napolnijo s kalcijem ter postanejo gosti in težki.
Tudi starodavni so uporabljali makiwaro za "polnjenje" - leseno desko, vkopano v tla, na katero je borec udaril in postopoma povečeval moč udarca. Pravzaprav je to starodavni analog boksarske vreče. V zaporniških razmerah hruške in makivare seveda niso bile dovoljene, predvsem pa nihče ni dovolil, da bi jetniki šli ven na dvorišče in kopali v desko.
Rešitev se je zapornikom zdela povsem preprosta: vzeli so debelo knjigo, sveženj časopisov ali revij debeline 8-10 centimetrov. Na sredini so naredili luknjo, skoznjo napeljali vrv in prosti konec obesili na steno ali na katero koli dostopno mesto kot sliko. Zaporniki so udarjali po tej improvizirani makiwari in postopoma zmanjševali število listov.
Zapor "Javars"
Za močan udarec je treba najprej okrepiti kazalec in sredinec. V te namene mojstri borilnih veščin uporabljajo yavars - palice ali druge podolgovate predmete okrogle, kvadratne ali rombaste oblike, ki jih nadomestijo.
Z uporabo posebne vaje Okrepijo se globoke mišice roke. Morate vzeti palico, jo držati med kazalcem in sredincem in to storiti čim tesneje, kot da so vaši prsti škarje, s katerimi morate rezati javaro. Za te namene so zaporniki uporabljali vse razpoložljive predmete: ročaj glavnika, cevovodno pipo, noge stolov in postelj.
Zaradi občasnih stiskanj je v napete mišice švignila kri, zaradi statične napetosti pa so se skrajšale. Postopoma so mišice zapolnile prostor med kostmi, pest je postala gostejša, njena občutljivost pa se je zmanjšala.
Ekstremne metode
Da bi "modernizirali" pest, so se zaporniki zatekli k črpanju vazelina, parafina ali borovega mazila. To je bilo narejeno z brizgo. Injekcijo smo naredili v predel med členki, snov načrpali in nato na hitro enakomerno porazdelili po pesti, dokler se ni strdila.
Posledično je čopič postal težji, večji in težji. Snov je zaščitila členke, tako kot bi ščitnik za usta zaščitil zobe. Poleg tega se je močno zmanjšala občutljivost pesti. Tako so tisti, ki so se odločili za ta postopek, dobili na razpolago nekakšne »naravne medeninaste členke«.
Težava je v tem, da so se takšni poskusi pogosto končali katastrofalno. Zaradi vnosa tujka v meso se je začelo vnetje, gnojenje, gangrena in posledično amputacija udov. V nehigienskih razmerah v zaporu je bilo enostavno pripeljati situacijo do tega stanja.
V conah smo vadili nekaj res divjih metod. Da bi okrepili svoje pesti s pomočjo "prisilne" metode, so jih zaporniki udarjali po steni in podrli falange v kri in meso. Na ta način so bili živčni končiči ubiti, falange pa so se preraščale z brazgotinami. Po tem so členki postali imuni na bolečino.
Obstajajo legende o udarcih z odprto dlanjo: nekateri strokovnjaki menijo, da je pod določenimi pogoji lahko en sam udarec z dlanjo usoden za nasprotnika. Takšnih primerov ne poznamo, vendar ima udarec z dlanjo svoje prednosti pred udarcem s pestjo. kateri?
1. Dlani ni mogoče zlomiti, pesti ni mogoče zlahka zlomiti.
Če udarite s peto dlani, potem je možnost, da poškodujete udarno površino, minimalna – udarite s kopico mišic in kit, ne pa po sklepih in kosteh. To je zelo preprosto dokazati - s peto dlani lahko brez težav pritisnete z vso močjo ob steno in kvečjemu boste dobili rdečico v dlani. Toplo odsvetujemo, da poskušate s pestjo udariti v zid.
2. Udar z odprto dlanjo je morda edina možnost za dekleta.
Nekatere dame so tako navdušene nad manikuro, da njihove nežne roke preprosto ne morejo stisniti v pest. Če je naloga naučiti samoobrambe svojega prijatelja s kremplji, potem ji je poleg udarca s kolenom v dimljah, praskanja in grizenja vredno pokazati tudi udarec z odprto dlanjo.
3. Udarec z odprto dlanjo je za sovražnika nepredvidljiv, če se izvede iz govorne drže
V konfliktu ne boste vedno stali v bojni drži s stisnjenimi pestmi. Miren položaj, odprte kretnje, dlani obrnjene proti sovražniku (pogovorna drža) - udarec z dlanjo vam omogoča, da ne izgubljate časa (nekaj milisekund) s stiskanjem pesti in takoj udarite z mesta, kjer je roka.
Nenavadno je, da se tu končajo glavne pomembne prednosti palm strike. In slabosti se začnejo.
1. Udarec s pestjo je močnejši od udarca z odprto dlanjo.
To pomeni, da boste nasprotnika lažje premagali in mu zadali boleč udarec. Spomnite se zgodnjih borb UFC z znanimi borci, kot so Bas Rutten, Frank in Ken Shamrock. Takrat so borci lahko udarjali v obraz z odprto dlanjo in se borili brez rokavic. In to je razumljivo - verjetnost poškodbe je manjša. No, vsak zgrešen udarec lahko odreže kožo. Ne bomo se spuščali v krvoločne podrobnosti, ampak bomo naredili zaključek: z vidika rezov je dlan varnejša za sovražnika.
2. Udaranje je naravno za večino moških.
Če pogledamo, kako se borijo neizurjeni ljudje, bomo videli naslednje možnosti:
- obsežni udarci s stisnjenimi pestmi po vodoravni in navpični poti (a la slab boksarski zamah);
- udarci z dnom pesti (pest s kladivom);
- kratki udarci z isto pestjo, pogosto navpični.
Netrenirani ljudje izjemno redko udarijo s peto dlani, razen če seveda govorimo o klofuti. Morda je to povezano z genetskim spominom, izkušnjami preteklih generacij. Za nas je bolj naravno, da se v stresni situaciji stisnemo in napnemo, kar se kaže tudi v refleksnem stiskanju pesti.
Iz vsega tega lahko sklepamo takole: oba udarca sta dobra. Dlan in pest sta v bistvu samo pritrditvi na podlaket, biomehanika udarca je praktično enaka - tako pri direktnih kot pri bočnih udarcih. Vredno je trenirati oba ... Ampak moje mnenje je naslednje: moški bi morali vaditi udarec z odprto dlanjo po metu s pestjo. To je hitreje in verjetnost, da bo spretnost uspešno uporabljena v ekstremni situaciji, bo večja.
Zvezni igralec azerbajdžanske nogometne reprezentance Javid Huseynov je odgovarjal na vprašanja novinarjev po tekmi skupine E v kvalifikacijah za EURO 2020 proti Madžarski v Budimpešti (0:1), poroča stran.
Kaj lahko rečete o igri?
Razumeli smo, da bo težko, sploh po porazu Madžarov s Hrvati (0:3). Poleg tega so imeli še vedno možnost izstopa iz skupine. Začetnega naleta nasprotnika nam ni uspelo odbiti in smo hitro popustili. Lahko bi računali na remi, kar bi bil za nas dober razplet. Toda sodniška napaka nam je pokvarila vse priložnosti.
IN zadnje tekme"Millie" začne igrati po zgrešenem zadetku ...
Azerbajdžanski nogometaš ni prepričan v svoje sposobnosti. Odkrito bom povedal, da ko gremo v tujino, ne vem, ali smo previdni pri imenu nasprotnika ali čem drugem, a začnemo pod močnim pritiskom. Po zgrešenem zadetku breme popusti in začnemo igrati. Če bomo od prvih minut začeli igrati mirno in zbrano, bo bolje.
Po premoru smo začeli igrati veliko bolje...
Med odmorom nisem popolnoma slišal, kaj je rekel trener, saj sem se po petih minutah odšel ogrevat. Izpostavili so le moje stališče. Poskušali smo igrati in preobrniti potek tekme, saj smo izgubili le z minimalnim rezultatom. Verjel sem, da lahko nekaj naredimo, saj smo zadeli vsem ekipam. Ni uspelo.
Zakaj je prišlo do takšnega kontrasta med obema polovicama?
Fantje ne morejo igrati tako od prvih minut. Imajo strah. Potem smo videli, da lahko igramo.
Zdaj ste najizkušenejši igralec v ekipi. Bo teh 0:1 hitro pozabljenih do naslednje tekme?
Če se osredotočimo na to tekmo, ne bomo prišli daleč.
Bodo tudi mladi nogometaši hitro pozabili?
Obvezno. Tako bi moralo biti po vsaki tekmi. Ne glede na to, kako razburjeni smo, moramo iti naprej. Vsi v slačilnici so bili zelo razburjeni. Nekdo je s pestjo udaril ob zid, nekdo ob mizo. Ukaz je razumljiv.
