Receta e elbit perla për dietën me push. Dieta Pushinka është një metodë radikale për të humbur peshë

Gruaja moderne është nën presion të madh nga shoqëria me stereotipet dhe udhëzimet e saj të qarta: vetëm një grua e re, e rregulluar dhe e hollë mund të jetë e suksesshme. Qasja ndaj kozmetikës, ushqimit dhe veshjeve bazohet në këtë bazë - gjithçka përreth fjalë për fjalë bërtet se pesha e tepërt është tmerrësisht e keqe!

Nëse abstragojmë nga imazhet e panatyrshme të imponuara nga moda, mund të nxjerrim një përfundim të arsyeshëm: pesha e tepërt është, para së gjithash, e dëmshme për shëndetin. Vetëm atëherë ndikon indirekt në gjendjen e pamjes. Kjo është arsyeja pse gratë në të gjithë botën përpiqen të humbin peshë në çdo mënyrë, kryesisht për të arritur harmoninë me veten. Të gjithë duan të dinë se sa peshon një copë push dhe çfarë gëzimi sjell reflektimi i hollë i dikujt në pasqyrë. Kjo është arsyeja pse dieta e re me emrin poetik "Pushinka" u pranua nga shoqëria me një zhurmë.

Përfitimet e marra dhe hollësitë kryesore të dietës

Dieta e re premton minus 35 kg në 48 ditë. Pikërisht në këtë periudhë kohore dhe me kaq kilogramë krijuesja e saj me emrin Irina arriti të humbiste peshë. Në veprimin e saj, dieta është e ngjashme me dietën e një gjahtari ose ditët e agjërimit, pasi përfshin alternimin e vakteve të rregullta me një menu të përshkruar rreptësisht nga Irina. Dieta gjithashtu përfshin shmangien e një sërë ushqimesh të ndaluara.

Në përgjithësi, kjo dietë për një muaj e gjysmë duhet të tolerohet mirë dhe të ketë një efekt të dobishëm në trup. Ashtu si çdo kufizim dietik dhe përdorimi i disa llojeve të ushqimeve, dieta e re ka kundërindikacionet e veta.

Nëse rendisim të gjitha avantazhet e dietës, duhet të theksohen pikat e mëposhtme:

1. Efikasiteti. Dieta "funksionon" dhe çon në humbje të dukshme në peshë.
2. Nuk është shumë "i uritur" dhe tolerohet mirë.
3. Disponueshmëria produkte të shëndetshme mbështet funksionimin normal të trupit.
4. Ushqimi me këtë dietë ndihmon në pastrimin aktiv të trupit nga mbeturinat dhe toksinat, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për banorët modernë urbanë që jetojnë në kushte të këqija mjedisore dhe hanë ushqim sintetik.
5. Përbërja e ekuilibruar nxit përdorimin e yndyrave të grumbulluara dhe ruajtjen e masës muskulore, si dhe prodhimin e kolagjenit të nevojshëm për të ruajtur elasticitetin e indeve dhe lëkurës.

E rëndësishme! Vetëm një qasje e arsyeshme ndaj dietës suaj do ta bëjë humbjen e peshës të shëndetshme. Çdo ekstremizëm dhe fanatizëm në përdorimin e dietës do të sjellë pasoja negative për shëndetin dhe pamjen.

Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Dieta bazohet në një drithëra të lirë dhe të arritshme - elb perla. Siguron ngopje dhe ngop trupin me substanca të dobishme. Në formë të thatë, ju lejohet të hani jo më shumë se 100 gram drithëra në ditë. Për të ruajtur sasinë maksimale të substancave të dobishme, elbi margaritar nuk zihet, por mbushet me ujë gjatë natës që të fryhet, si hikërrori në dietën hikërror-kefir. Para përdorimit, një pjesë e elbit të njomur duhet të zihet për një orë dhe të ndahet në 5 pjesë. Kjo sasi qull hahet gjatë gjithë ditës.

Produktet që duhet të kalohen nga menyja:

• Kripë.
• Kafe.
• Pijet e gazuara.
• Alkooli

Produktet e autorizuara:

• Elbi perla.
• Kefir - me pak yndyrë ose të ligët.
• Peshk me pak yndyrë.
• Lakra e bardhë e freskët.

E rëndësishme! Kur përdorni dietën "Pushinka", duhet patjetër të merrni një kompleks vitaminash dhe mineralesh, pasi nuk do t'i merrni mjaftueshëm me ushqim.

Menu për ditë në detaje

Nuk ka kuptim të krijoni një menu të veçantë çdo ditë, pasi përdor vetëm 4 përbërës të lejuar në kombinime të ndryshme: elb margaritar, lakër, kefir dhe peshk të ligët. Është e rëndësishme të pini të paktën 1,5 - 2 litra ujë për të shmangur dehidratimin dhe për të aktivizuar largimin e toksinave.

Shembull i menusë për ditën:

• Qull elbi margaritar dhe kefir "i dobët" (1 gotë).
• Dreka:
• Qull elb perla.

• Si pjatë anësore, peshk i zier ose i pjekur me pak yndyrë (jo më shumë se 100 gramë) dhe elb margaritar.

• Sallatë me lakër të bardhë të freskët dhe elb margaritar.

• Qull elb perla.

E rëndësishme! Meqenëse kjo menu është në të vërtetë një mono-dietë mjaft e ashpër, është e vështirë të tolerohet. Vetë krijuesja pranoi "prishjet" kur u largua nga dieta e saj për 1-2 ditë. Për të mos fituar peshë, rekomandohet që periodikisht të futni indulgjenca të vogla në menunë tuaj të pakët në formën e frutave të pangopura ose të një larmie më të larmishme perimesh në një sallatë.

Aspektet negative të dietës dhe dëmet e mundshme të saj

Nëse ndiqni rreptësisht të gjitha rregullat e "Pushinka", atëherë humbja serioze e peshës është e garantuar. Por së bashku me të mund të merrni pasoja jashtëzakonisht të pakëndshme për trupin. Një dietë shumë e rreptë dhe humbja e menjëhershme e peshës mund të çojë në rënie të lëkurës, deformim të indeve të muskujve dhe efekte të shumta negative në funksionimin e organeve të brendshme.

Para se të përdorni këtë dietë shumë të reduktuar, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe t'i nënshtroheni ekzaminimeve.

Ndalohet përdorimi i "Pushinka" në rastet e mëposhtme:

• Fëmijët nën 18 vjeç dhe të moshuarit.
• Gratë shtatzëna dhe nënat me gji.
• Personat që kanë probleme të ndryshme me aparatin tretës, veçanërisht sëmundjet kronike gjatë periudhave të acarimit të mprehtë.
• Nëse jeni alergjik ndaj një ose më shumë komponentëve të dietës.

Kohëzgjatja e dietës ngre shumë pikëpyetje te mjekët dhe nutricionistët. Këshillohet që të mos përdoret për më shumë se 10 ditë rresht, pasi nuk përmban kripë dhe përfshin një gamë shumë të kufizuar produktesh.

Elbi perla është një ushqim i rëndë. Mungesa e pjatave të para në menu dhe shumë elbi perla mund të shkaktojnë kapsllëk, kështu që një grua do të duhet të kujdeset për pastrimin e trupit të saj. Nëse efektet janë të vogla dhe trupi e tret mirë lakrën, mund të rrisni pjesën e saj. Nëse kjo nuk ju ndihmon, do t'ju duhet të përdorni një laksativ.

Vështirësi shkaktohet edhe nga lënia e dietës. Shpesh, rikthimi në stilin tuaj të mëparshëm të jetesës nënkupton jo vetëm kthimin e kilogramëve të humbur, por edhe "ndërtimin" e një duzinë të rejash.

E rëndësishme! Mos vendosni kërkesa të tepërta për trupin tuaj. Mbani mend, sa më ngadalë të largohet pesha e tepërt, aq më e madhe është mundësia që ajo të mos kthehet më.

Vlen të përmendet se autori i dietës Pushinka nuk është një nutricioniste e certifikuar, por një grua e zakonshme me emrin Irina. Irina kishte probleme të mëdha me peshën e tepërt dhe rrezikohej të zhvillonte sëmundje të tilla të rënda si çrregullimet e sistemit kardiovaskular.

Duke vendosur që nuk mund të mbante më 35 kg shtesë, gruaja zhvilloi një sistem ushqimi për t'i thënë më në fund lamtumirë peshës së tepërt. Irina u shty në metodën e saj nga alergjitë e shumta ushqimore, të cilat nuk e lejuan atë të përdorte programe të gatshme. Kështu lindi një dietë, falë së cilës burri i Irinës më vonë e quajti push.

Gruaja humbi peshë në 3 faza. Për ta bërë këtë, asaj i nevojiteshin 20 ditë të një muaji, 21 ditë të dytë dhe 7 ditë të tretë. Pesha totale për 48 ditë diete, e shpërndarë në 3 muaj, ishte 35 kg. Cilat janë avantazhet e kësaj teknike?

• Duke iu përmbajtur dietës së Pushinkës, do të humbni vërtet peshë. Efektiviteti i dietës është vërtetuar nga ndjekësit e saj të shumtë.
• Dieta është mjaft e ekuilibruar.
• Nuk ka gjasa të ndiheni të uritur sepse do të hani ushqime me vlera ushqyese gjatë gjithë ditës.
• Përbërësit nga të cilët përgatiten pjatat në Pushinka do ta pasurojnë trupin me elementë të rëndësishëm. Kështu, stimulon prodhimin natyral të kolagjenit, i cili do të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e lëkurës dhe do ta bëjë trupin tuaj elastik. Elbi perla është i njohur për efektin e tij të dobishëm në funksionimin e traktit tretës, si dhe në proceset e largimit të mbeturinave të ndryshme nga trupi: qelizat e zbërthyera të yndyrës, mbeturinat, toksinat. Kefiri do të rivendosë mikroflorën e zorrëve, peshku do të jetë i ngopur me aminoacide dhe yndyrna të shëndetshme, lakra do të jetë e mbushur me fibra, vitamina dhe minerale.
• Bëhet një nxitje e mirë humbje e shpejtë në peshë në javën e parë të dietës. Kjo ndodh duke pastruar trupin nga mbeturinat, toksinat dhe lëngjet e tepërta.

Rregullat e dietës Pushinka

• Mos përdorni kripë gjatë gatimit.
• Çfarëdo produktesh shtesë që përfshihen në vakt, qulli i elbit perla duhet të jetë i pranishëm në sasi të vogla në çdo vakt.
• Pini 1,5-2 litra ujë të pijshëm të pastruar çdo ditë.
• Shmangni çajin, kafen dhe pijet e ëmbla me ujë të gazuar.
• Sigurohuni që të merrni një suplement vitaminash dhe mineralesh gjatë një diete.

Dieta Pushinka: menu, ushqime të lejuara, receta

Me një shtrirje, dieta e Pushinkës mund të quhet mono-dietë. Në qendër të menusë është qulli i elbit me perla, dhe ky është produkti kryesor i dietës, i cili duhet të përfshihet në çdo vakt. Fillimisht, Irina zgjodhi vetëm 3 produkte për vete. Këto janë elbi perla, peshku dhe kefiri me pak yndyrë. Por, siç e pranon edhe vetë gruaja, ajo nuk ka dashur t'i dëmtojë trupin, ndaj iu drejtua specialistëve që t'ia miratonin menunë. Nutricionistët në përgjithësi ranë dakord me këtë përzgjedhje produktesh, por rekomanduan shtimin e fibrave bimore në formën e lakrës së bardhë. Kështu Pushinka u bë edhe më e larmishme dhe e shijshme.

Pra, për një periudhë 3 mujore do t'ju duhet të hani ushqimet e mëposhtme çdo ditë:

1. elbi perla në sasinë 100 g në ditë;
2. lakër e bardhë në sasi të pakufizuar;
3. deri në 100 g çdo lloj peshku, përfshirë peshkun yndyror;
4. 250 g kefir me pak yndyrë që mund të gjeni.

Sa i përket kripës, vetë Irina e pranon se ka devijuar pak nga rregullat e dietës dhe i ka shtuar kripë peshkut dhe qullit. Mundohuni të mbani sasinë e kripës në minimum - ky është një kusht i rëndësishëm për humbje të shpejtë të peshës.

Qull i elbit perla në Pushinka duhet të përgatitet sipas një recete të veçantë. Përgatitni çdo ditë një porcion të ri elbi perla në mënyrë që të keni gjithmonë qull të freskët, sepse me kalimin e kohës, çdo ushqim humbet vetitë e tij të dobishme.

Hidhni 100 g drithëra me ujë të ftohtë të zier dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes, kullojeni ujin, vendosni drithërat në një tigan me një pjesë të re uji dhe zieni qullën për një orë. Shtoni erëza dhe barishte në elbin e përfunduar të perlave. Mund të përdorni salcë soje natyrale pa aditivë ose një lugë çaji vaj vegjetal.

Këtu është një menu mostër për çdo ditë:

• mëngjes: një pjesë elb margaritar, një gotë kefir me pak yndyrë;
• mëngjesi i dytë: një pjesë elb;
• dreka: një racion qull elbi margaritar, një copë peshk i zier ose i zier në avull i pjekur pa vaj;
• rostiçeri pasdite: një porcion elbi margaritar, sallatë me lakër;
• darkë: një porcion qull elbi margaritar.

Dieta Pushinka përmes syve të një instruktori fitnesi

Dieta Pushinka ka një anë të qartë pozitive - është humbje peshe e pakushtëzuar nëse ndiqni të gjitha rregullat e metodës. Por instruktorët e fitnesit raportojnë disavantazhe të shumta të programit dhe kundërindikacione.

Së pari, në asnjë rrethanë nuk duhet t'i përmbaheni një diete të elbit perla për kaq shumë kohë. Humbja e peshës së Irina zgjati 90 ditë, nga të cilat 22 ditë ajo hëngri jo sipas menusë së saj, por "rastësisht". Këto të ashtuquajtura prishje mund t'i kenë shpëtuar jetën, thonë ekspertët në këtë fushë. imazh i shëndetshëm jeta. Në fund të fundit, 4 produkte për një person për një periudhë kaq të gjatë nuk mjaftojnë në mënyrë katastrofike.

Dieta është e vështirë për t'u mbajtur, sepse nuk lejon liri. Ngrënia e një diete plotësisht pa kripë dhe praktikisht asgjë përveç elbit të perlës - për shumicën e grave, një dietë e tillë herët a vonë do të shkaktojë një prishje ushqyese. Për adhuruesit e ëmbëlsirave, një menu e tillë do të duket si torturë, sepse nuk mund ta trajtoni veten as me fruta të ëmbla.

Ekspertët e sportit thonë se humbja e 35 kg në 3 muaj është shumë stres për trupin. Është e rehatshme që trupi të humbasë deri në 1 kg në javë, megjithëse disa instruktorë fitnesi insistojnë në një shifër prej 0,5 kg në 7 ditë. Sigurisht, njerëzit me mbipeshë duan të humbin peshë shpejt, por humbja shumë intensive e peshës do të ndikojë në shëndetin e tyre, kryesisht në sfondin e tyre hormonal dhe sistemin nervor.

Dhe një nga aspektet më të pakëndshme të dietës Pushinka është humbja e muskujve dhe jo e indit yndyror. Trupi i njeriut është krijuar në atë mënyrë që në mungesë të aktivitetit fizik që synon ndërtimin e muskujve, kur humbet peshë, nuk konsumohet së pari masa dhjamore, por masa muskulore.

Dieta Pushinka rishikimet dhe rezultatet

Rezultati i një programi tre mujor të humbjes së peshës për ju nuk ka gjasa të humbni 35 kilogramë. Siç thonë njerëzit që humbin peshë në rishikime, shumica e tyre e lanë dietën në fillim ose në mes për shkak të ngurtësisë së menusë dhe rregullave. Shumë prej tyre përjetuan dobësi, marramendje dhe keqtrajtim të përgjithshëm për shkak të varfërisë së dietës së tyre dhe mungesës së lëndëve ushqyese dhe kalorive. Ata që humbën peshë u ankuan për probleme me zemrën, rënie të lëkurës në trup dhe veçanërisht në fytyrë. Sidoqoftë, me gjithë këtë, shumë arritën të humbin nga 5 në 15 kg.

Dieta Pushinka: fotot para dhe pas

Pavarësisht se sa shumë ata që humbin peshë flasin për sukseset e tyre në humbjen e peshës në rishikimet e tyre, raportet fotografike të rezultateve do të jenë gjithmonë më elokuente.

Një dietë me një emër të lehtë dhe pa peshë flet vetë. Me ndihmën e tij, jo vetëm që mund të rivendosni lehtësisht mbipeshë. Do të pastrojë zorrët dhe gjakun nga toksinat, do të eliminojë ënjtjet dhe do të përmirësojë gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Pushinka e thjeshtë, e përballueshme dhe efektive bazohet në qull elb margaritar.

Për përfitimet e elbit dhe dietës

Cilat janë përfitimet e saj dhe vlera dietike e dietës dhe vetë qullit? Elbi perla është një produkt derivat nga kokrrat e elbit të lëmuara dhe të qëruara. Kokrrat e elbit janë të pasura me fibra, të cilat normalizojnë funksionimin e sistemit tretës. Ato përmbajnë një sasi të mjaftueshme të përbërjeve niseshte, për shkak të të cilave qulli i gatuar ka një qëndrueshmëri viskoze dhe delikate.

Falë proteinave dhe aminoacideve, pjata e përgatitur ngop mirë dhe vitaminat A, E, D, B rrisin tonin e përgjithshëm, përmirësojnë mirëqenien dhe forcojnë flokët dhe thonjtë. Bakri, fosfori dhe jodi përshpejtojnë metabolizmin dhe përmbajtja e lartë e selenit mbron qelizat nga mutacionet, parandalon plakjen e trupit dhe stimulon prodhimin e kolagjenit.

Nuk është më kot që qulli i elbit të perlave përdoret në mënyrë aktive në ushqimin dietik dhe terapeutik: përbërja e tij e pasur me vitamina dhe minerale e bën atë një element kryesor në dietën për pacientët me sëmundje dermatologjike dhe neurologjike.

Avantazhi i pamohueshëm i qullës është se nuk shkakton reaksione alergjike.

Karakteristikat e dietës

Baza e dietës së Pushinkës është qullja e elbit margaritar në kombinim me pije qumështi të fermentuar, mish dhe peshk pa dhjamë dhe perime (kryesisht lakër të bardhë). Një dietë me kalori të ulët siguron humbje graduale dhe të qëndrueshme në peshë, dhe djegia afatgjatë e karbohidrateve komplekse në qullin e elbit të perlës do t'ju pengojë të ndiheni të uritur.

Përmbajtja kalorike e dietës është afërsisht 800 Kcal në ditë, kështu që djegia e yndyrës do të ndodhë mjaft shpejt.

Nëse i përmbaheni të gjitha pikave të dietës, deri në fund të muajit të dytë mund të humbni pothuajse 20 kg.

Puthi llogaritet dhe zhvillohet jo vetëm për humbje peshe. Kompleti i produkteve ka disa avantazhe të tjera:

• Nuk zvogëlon performancën e përgjithshme.
• Largon toksinat, mbeturinat, lëngjet e tepërta.
• Djegia yndyra e trupit, mban strukturat e muskujve të pandryshuara.
• Stimulon prodhimin e kolagjenit, ruan qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës.
• Përmirëson gjendjen e flokëve dhe thonjve.

Çfarë është e lejuar dhe e ndaluar?

Pushinka është një dietë në të cilën qull elbi perla duhet të merret për çdo vakt në një vëllim të caktuar. Përdoret si monokomponent ose i plotësuar me produkte të tjera të miratuara.

Një nga rregullat bazë të të ushqyerit është përjashtimi i plotë i kripës.

Ju gjithashtu duhet të shmangni pijet e ëmbla, të gazuara, që përmbajnë alkool dhe kafeinë. Të gjitha ëmbëlsirat, ushqimet e skuqura, turshitë, ushqimet e tymosura, erëzat dhe ushqimet e konservuara janë rreptësisht të ndaluara, madje edhe në sasi të vogla. Gjatë gjithë dietës, ju duhet të pini një sasi të mjaftueshme të ujit të pastër (nga 1.5 në 2 litra) dhe të merrni komplekse multivitamine-minerale.

Lejohen kefiri, peshku me pak yndyrë dhe lakra e bardhë e freskët.

Baza e Pushinka është qull i elbit margaritar. Dhe duhet të përgatitet në një mënyrë të veçantë.

Receta për përgatitjen e bazës - qull elbi perla për çdo ditë të dietës:

1. Një natë më parë, lani 100 g drithëra të thata.
2. Hidhni ujë në temperaturën e dhomës mbi drithërat dhe lëreni brenda natës të fryhet.
3. Në mëngjes, gatuajini drithërat e njomura dhe të zgjeruara në një enë me mure të trasha derisa të zbuten në zjarr të ulët për 40-60 minuta, duke shtuar ujë të nxehtë nëse është e nevojshme. Ju nuk mund të kriposni qullën.
4. Ndani sasinë e produktit që rezulton në pesë pjesë të barabarta.

Pesë porcione qull janë baza e dietës ditore.

Si të humbni peshë me elb perla (video)

Video për përfitimet dhe vlerat ushqyese të qullit të elbit margaritar. Si të përgatisni siç duhet një pjatë që nxit humbjen aktive të peshës.

Llojet e dietës dhe menuja e mostrave

Dietë për një muaj e gjysmë- Kjo është një mono-dietë mjaft e ashpër. Është mjaft e vështirë t'i përmbahesh. Si duhet të duket një dietë ditore:

• Mëngjesi. Një porcion qull me një gotë kefir ose kos.
• Dreka. Një pjesë qull.
• Darka. Një porcion qull me një copë (afërsisht sa madhësia e pëllëmbës suaj) peshk të pjekur ose të zier.
• Rostiçeri pasdite. Një porcion sallatë me elbi perla dhe perla pa salcë.
• Darka. Një pjesë qull me një gotë kefir.

Për të mos prishur, ndonjëherë një menu e varfër mund të plotësohet me fruta të pangopura ose një grusht manaferrash.

Dietë për një javë më e butë, dhe një menu mostër për ditën duket si kjo:

• 1 dite. Pesë racione elbi perla dhe një mollë e thartë.
• Dita 2. Elb me një grusht kajsi të thata ose kumbulla të thata.
• Dita 3. Elb, 15 g arra ose 100 g gjizë me pak yndyrë.
• 4 dite. Në mëngjes, qull, në drekë, qull me një copë viçi të zier, në mbrëmje - me gjizë (150 g).
• 5 dite. Në pesë racione elbi shtoni një mollë të thartë dhe 100 g peshk të zier ose të zier në avull.
• Dita 6. Elb me sallatë me lakër të freskët pa salcë.
• Dita 7 Qull me 100 gr viçi të zier.

Ju gjithashtu mund të studioni dietën klasike të elbit perla për humbje peshe.

Lënia e dietës

Për t'u siguruar që kilogramët e humbur të mos kthehen, është e rëndësishme të dilni saktë nga dieta për të konsoliduar rezultatet dhe për t'u ndjerë mirë. Si ta bëni:

1. Gjatë shtatë ditëve të ardhshme pas largimit, mund të zëvendësoni një vakt elbi me një qull tjetër me drithëra. Për të parandaluar ënjtjen, gjella duhet të jetë pa kripë. Mund të shtoni tranguj, domate, selino, speca të ëmbël zile, perime me gjethe jeshile.
2. Nga java e dytë lejohet futja e porcioneve të mishit tjetër dhe enët e peshkut. Duhet të zihen, të zihen në avull, të piqen në skarë pa kripë.

Avantazhet dhe disavantazhet

Nëse ushqyerja sipas metodës Pushinka ndiqet në të gjitha aspektet, humbja e peshës dhe lëkura me shkëlqim janë të garantuara.

Puthi mujor është mjaft i ashpër dhe mund të mos jetë i sigurt për shumicën e njerëzve që duan të humbin peshë. Prandaj, është më mirë ta përdorni atë vetëm në raste ekstreme për njerëzit me peshë të konsiderueshme të tepërt.

Për të përmirësuar shëndetin tuaj, për të eliminuar ënjtjet dhe për të humbur disa kilogramë, dietologët këshillojnë t'i përmbaheni versionit të butë të Pushinka për një javë. Elbi perla në sasinë e nevojshme për dietën e përditshme mund të shkaktojë kapsllëk. Nëse kjo ndodh, duhet të rrisni porcionet e sallatave të bëra nga lakra e freskët, karota dhe fibra të tjera të trashë.

Kush ka nevojë për dietën Pushinka? kategorikishte ndaluar:

• fëmijë dhe adoleshentë;
• gratë shtatzëna dhe laktuese;
• personat me sëmundje akute dhe kronike të traktit gastrointestinal, anemi;
• shëruar nga infeksionet virale dhe bakteriale.

Në çdo rast, dieta duhet të miratohet nga një mjek. Në fund të fundit, qëndrimi në këtë dietë për një kohë të gjatë mund të çojë në pasoja të padëshirueshme.

Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se çdo dietë përfundon. Dhe për të ruajtur rezultatin, do t'ju duhet ende të kufizoni veten në ushqimin "junk", të mos e teproni dhe të ruani formën, mos harroni për ngarkesat dinamike ditore.

Dieta "Pushinka" u zhvillua nga një grua nga Rusia, duke dashur të heqë qafe disa dhjetëra kilogramë shtesë. Autori i metodës pretendon se sistemi i saj i të ushqyerit e lejoi atë të humbiste 35 kg në 3 muaj.

Vlen të përmendet menjëherë se dieta "Pushinka" është e rreptë, i referohet një diete mono dhe përmban vetëm 4 produkte kryesore - qull elbi margaritar, kefir, peshk të ligët dhe lakër të papërpunuar.
Para se të filloni një kurs për humbje peshe, duhet të përgatiteni mendërisht dhe fizikisht, pasi përmbajtja ditore e kalorive nuk duhet të kalojë 1000 kcal.

Në të njëjtën kohë, dieta "Pushinka" ka një të tillë rregull i rëndësishëm- duhet të bëni një kalendar, duke shënuar ditët dhe ditët dietike me një dietë të rregullt.

Parimet themelore të dietës "Pushinka".

Orari i dietës "Pushinka":

1. Në muajin e parë, numri i ditëve dietike është 20, gjatë të cilave konsumohen 18 kg;
2. Numri i ditëve dietike të muajit të dytë është 21, konsumohen 13 kg;
3. Muaji i tretë - 7 ditë diete pa pushim, minus 4 kg.

Ju mund t'i organizoni vetë ditët sipas rendit të përshtatshëm për ju.

popullor:

• ✅ Dietat me kumbulla të thata për humbje të shpejtë të peshës - shembuj të menusë
• ✅ Dietë efektive me qull - menu dhe dietë
• ✅ Dieta e elbit perla për humbje peshe: minus 10 kg në javë
• ✅ Dietë e shëndetshme e gjelbër e jogëve indianë
• ✅ Dietë e lehtë për një javë në shtëpi

Rregullat themelore:

• është një mono-dietë afatgjatë me përjashtim të kripës në dietë;
• Lejohet përdorimi i vetëm 4 produkteve: qull elbi perla, kefir me pak yndyrë, peshk pa dhjamë, lakër e bardhë;
• doza ditore e qullës së elbit margaritar duhet të jetë 100 g në formë të thatë;
• elbi perla duhet të ngjyhet në mbrëmje në mënyrë që të bymehet deri në mëngjes;
• Në mëngjes, qulli duhet të gatuhet për një orë;
• Ndani në 5 porcione, të cilat janë baza e dietës;
• Gjatë ditës ju duhet të pini 1 gotë kefir (deri në 3%);
• gjithashtu, duhet të hani 1 peshk të vogël dhe lakër të papërpunuar në sasi të pakufizuar;
• në ditë duhet të pini deri në 2 litra ujë të pastër pa gaz;
• Gjatë dietës, rekomandohet marrja e një kompleksi vitaminash.

Menu

Menuja e dietës "Pushinka" për humbje peshe është e njëjtë për çdo ditë diete.

Menuja duket si kjo:

• Mëngjesi: një porcion qull elbi të zier margaritar, i cili duhet të lahet me një gotë kefir me pak yndyrë;
• Rostiçeri: një porcion qull;
• Darka: një pjatë elb margaritar, peshk i vogël dhe i dobët i zier ose i pjekur;
• Rostiçeri i pasdites: qull elb margaritar, lakër të papërpunuar të grirë;
• Darka: pjesa e fundit e elbit perla.

Për humbje efektive në peshë duhet të ndiqni me përpikëri orarin dhe menunë, pa shtuar apo hequr ushqime të tjera nga dieta e ditëve dietike.

Në ditët pa dietë, vaktet duhet të jenë të pjesshme, të balancuara dhe gjithashtu të ulëta në kalori. Ndalohet konsumimi i ushqimeve të skuqura, të kripura, të tymosura, ëmbëlsirave, produkteve të miellit dhe alkoolit.

Përfitimet dhe dëmet

Përbërësi kryesor i dietës Pushinka është qulli i elbit margaritar, i cili përmban vitamina B, hekur, zink, kalium dhe aminoacide.

Përfitimet e dietës Pushinka:

• rezultate të shpejta të humbjes së peshës, e cila është e përshtatshme për njerëzit që nuk u pëlqen të presin gjatë;
• heqja e lëngjeve të tepërta në trup;
• pastrimi i zorrëve nga toksinat për shkak të vetive të qullës së elbit margaritar;
• Krahasuar me mono-dietat e tjera, "Pushinka" është mjaft e ekuilibruar, gjë që ju lejon të mos humbni shumë energji kur humbni peshë;
• shëndeti ruhet për faktin se dieta nuk synohet të ndiqet vazhdimisht. Në 3 muaj, vetëm 48 ditë janë diete;
• Nëse drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, kilogramët e humbur nuk do të kthehen.

Të metat:

• dietë e varfër. Është e vështirë të hash të njëjtat ushqime për një kohë të gjatë;
• kërkohet forcë e mirë do, pra, para një kursi për humbje peshe duhet të përgatiteni mendërisht;
• stresi për trupin. Humbja e shpejtë e peshës reflektohet gjithmonë në stres për nivelet hormonale dhe sistemin nervor;
• pas përfundimit të kursit të humbjes së peshës, pesha mund të kthehet, por vetëm nëse personi fillon të hajë me kalori të lartë dhe. produkte të dëmshme. Prandaj, duhet të përshtateni me ruajtjen e ushqimit të duhur;
• përveç yndyrës humbet edhe masë muskulore. Muskujt madje largohen më herët, pasi është më e lehtë për trupin të zbërthejë proteinat në glukozë sesa yndyrat.

• pasojat e humbjes së shpejtë të peshës - lëkura e varur dhe strijat. Për t'i minimizuar ato, rekomandohet fuqimisht të angazhoheni në ushtrime fizike;
• stërvitja parandalon humbjen e madhe të masës muskulore, shtrëngon lëkurën e varur dhe ushtrimet aerobike promovojnë humbje më të shpejtë të peshës;
• Në mënyrë që lëkura juaj të bëhet më elastike gjatë procesit të humbjes së peshës, shkoni në sauna, bëni masazhe të veçanta shtrënguese dhe bëni një dush me kontrast.

Kundërindikimet:

• për sëmundjet e stomakut;
• sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
• në rastet e mosfunksionimit të veshkave;
• për problemet e tretjes;
• në rast të intolerancës personale ndaj një prej përbërësve të dietës;
• gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Efikasiteti dhe rezultatet e humbjes së peshës

Rezultatet e dukshme të mono-dietës "Pushinka" shfaqen brenda dy javësh. Në muajin e parë humbet 1 kilogram yndyrë dhe lëngje të tepërta në ditë.
Themeluesja e dietës pohon se ajo vetë ka humbur 35 kilogramë.

Gratë që e kanë përjetuar këtë mono-dietë vërejnë se humbja mesatare e peshës është 20-25 kilogramë në 3 muaj. Sasia e kg e humbur varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare e atyre që humbasin peshë.

Dhe këtu janë fotografitë e grave që përjetuan dietën e mrekullueshme:

Nëse keni nevojë të humbni shumë kilogramë, atëherë dieta Pushinka mund të ndihmojë me këtë. Duke iu përmbajtur dietës së propozuar, ju mund të humbni deri në 35 kg peshë të tepërt në një muaj e gjysmë deri në tre.

Dieta "Pushinka" - çfarë është ajo?

Shumë gra ëndërrojnë të gjejnë një figurë ideale. Ka shumë mënyra për të arritur rezultate të mira. Por gjëja kryesore dhe më efektive është dieta. Interneti fjalë për fjalë u hodh në erë nga dieta dikur e bujshme "Pushinka".

Për drekë i shtohet peshk i pjekur ose i zier.

Rostiçeri i pasdites përbëhet nga qull me shtimin e lakrës (nga kjo e fundit mund të hani sa të doni).

Për darkë - një pjesë tjetër e elbit.

Mund të pini një gotë tjetër çaj në çdo kohë.

Dieta është me kalori të ulët. Prandaj, megjithëse humbja e peshës është e shpejtë dhe shumë e dëshirueshme, ajo mund të çojë në pasoja negative shëndetësore. Për të shmangur këtë, duhet të ndiqni rekomandimet e mëposhtme.

1. Duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë, përndryshe mund të ndodhë dehidratim.
2. Disa njerëz preferojnë të kompensojnë vitaminat që u mungojnë në dietën e tyre me komplekse të veçanta.
3. Ndiqni një dietë dhe hani pesë herë në ditë.
4. Ushtrimi: notoni, vraponi ose ecni Palester dhe për fitnes.
5. Ju nuk duhet të ndryshoni rrënjësisht dietën tuaj duke shkuar menjëherë në dietë. "Pushinka" i përket kategorisë së metodave radikale të humbjes së peshës. Prandaj, duhet të përgatisni paraprakisht trupin tuaj për të. Për shembull, zvogëloni marrjen e kalorive për të paktën 7-10 ditë dhe mësohuni me ujin e thjeshtë. Atëherë do të jetë më e lehtë për trupin të durojë tronditjen dhe dieta "Pushinka" do të kalojë pa pasoja negative. Ju lutemi mbani në mend se nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Prandaj, nëse nuk ndiheni mirë, duhet të kaloni në ushqimin normal.

Përparësitë

Shumë kanë vërejtur efektivitetin e dietës Pushinka. Shqyrtimet dhe rezultatet mund të shihen në forume të shumta, ku komentet shpesh shoqërohen me fotografi shumë elokuente të bëra para dhe pas humbjes së peshës. Këtu janë avantazhet e kësaj diete.

1. Dieta është e ekuilibruar mirë.
2. Nuk ka gjasa të vuani nga uria, pasi pothuajse të gjitha ushqimet janë të ngopura.
3. Të gjitha produktet janë të pasura me vitamina dhe mikroelemente. Për shembull, elbi perla nxit prodhimin e kolagjenit, i cili e bën lëkurën elastike dhe të rregulluar. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të mirë në traktin gastrointestinal, për shkak të të cilit mbetjet dhe toksinat eliminohen nga trupi shumë më shpejt. Kefiri, nga ana tjetër, rikthen mikroflora në zorrët, lakra ngop trupin me vitamina, minerale dhe, natyrisht, fibra, dhe peshku përmban shumë yndyrna të shëndetshme dhe aminoacide.
4. Tashmë në javën e parë të dietës, trupi pastrohet shumë nga toksinat.

Mos pini çaj, kafe dhe pije të gazuara gjatë dietës. Në vend të kësaj, uji i thjeshtë i pastër do ta ndihmojë trupin të qëndrojë në formë të mirë dhe të përballojë me sukses këtë regjim të vështirë.

Të metat

Ekspertët vërejnë një sërë disavantazhesh të dietës së propozuar. Kjo perfshin:

• varfëria e dietës, kur trupi nuk merr mjaftueshëm substanca të dobishme dhe mikroelemente që i nevojiten;
• Është shumë e vështirë për të mbajtur një regjim të tillë, ka një probabilitet të lartë dështimi;
• humbja e një numri të madh kilogramësh në një periudhë të shkurtër kohore është gjithashtu një disavantazh, pasi trupi përjeton stres ekstrem në këtë kohë;
• Shenjat e shtrirjes mund të shfaqen në lëkurë dhe ajo do të fillojë të ulet - e vetmja mënyrë efektive për ta luftuar këtë janë aktivitetet sportive;
• Duhet të dini gjithashtu se trupi i humbet depozitat e yndyrës së fundit dhe masa muskulore shkon e para; prandaj vetëm ushtrime fizike do të jetë në gjendje të nxisë depozitat e yndyrës dhe t'i detyrojë ato të largohen nga trupi.

"Pusha" mund të ketë një ndikim negativ në shëndet, veçanërisht nëse është dëmtuar tashmë nga ndonjë sëmundje. Për shembull, nëse keni diabet ose mungesë vitaminash, është jashtëzakonisht e padëshirueshme, përndryshe mund të përkeqësojë gjendjen.

rezultatet

Nëse akoma arrini të qëndroni me sukses në dietë, atëherë në tre muaj do të harroni dhjetëra kilogramë peshë të tepërt. Sigurisht, çdo organizëm ka karakteristikat e veta dhe kjo nuk mund të mos ndikojë në humbjen e kilogramëve. Sidoqoftë, rezultati mesatar që jep dieta Pushinka (rishikimet e konfirmojnë këtë) është nga 30 në 35 kg.

Duhet pasur parasysh se humbja më e madhe e peshës do të vërehet në ditët e para. Pastaj çdo ditë do të humbni një kilogram. Më tej rezultati do të përmirësohet, por jo aq shpejt. Prandaj, duhet të përgatiteni pikërisht për karakteristika të tilla dhe nëse humbja e peshës ndalon për ca kohë.

Veçoritë

Fakti që dieta “Pushinka” jep rezultate shumë të mira, konfirmohet si nga gratë që e ndoqën atë, ashtu edhe nga specialistët dhe trajnerët e fitnesit. Megjithatë, këta të fundit vënë në dukje edhe disavantazhet e këtij regjimi, të cilat, sipas tyre, janë se vetëm 4 produkte për një periudhë kaq të gjatë kohore për të ruajtur shëndetin janë shumë të pakta. Prandaj, fakti që vajza i kthehej periodikisht dietës së saj të zakonshme gjatë dietës, madje mund ta ketë ndihmuar atë të ruajë shëndetin e saj.

Ajo siguron se kilogramët e humbur nuk janë kthyer. Sidoqoftë, ekspertët thonë të kundërtën: yndyra ka shumë të ngjarë të kthehet, pasi humbja e shpejtë e peshës është e mbushur me rreziqe pikërisht të tilla.

konkluzioni

Kështu është krijuar dieta “Pushinka”. Menuja dhe rregullat e saj janë strikte, por efektive. Megjithatë, para se të vendosni të provoni këtë dietë, duhet patjetër të konsultoheni me një nutricionist dhe në procesin e ndjekjes së saj duhet të monitoroni vazhdimisht mirëqenien tuaj.