Pyetje

A e dini se cili është gabimi më i zakonshëm që bëjnë fillestarët? Ata shikojnë fotografitë e bodybuilders të famshëm dhe vendosin objektivat e tyre në një detyrë të pamundur - të humbasin yndyrën dhe të fitojnë muskuj. Pa e kuptuar, ata e gjejnë veten në një rreth vicioz. 10 hapa që do t'ju ndihmojnë

Reklama na përshkruan bukur mrekullinë e teknologjisë, duke demonstruar se çfarë figure tërheqëse mund të arrihet me ndihmën e saj. Sigurisht, ju mund të merrni forma ideale pa asnjë përpjekje shtesë nga ana juaj, sapo të shfaqet makina ushtrimore në shtëpinë tuaj, gjithashtu mund të

Në këtë artikull do t'ju tregojmë një teknikë se si t'i ngrini krahët në shtëpi pa shtangë dore dhe shtangë duke përdorur peshën tuaj për vajzat dhe djemtë. Djemtë duan të ngrenë biceps dhe triceps për t'i bërë krahët më të mëdhenj. Vajzat duhet të trajnojnë duart e tyre për të qenë të tillë

Timko Ilya - sundimtari i të gjithë sitit dhe trajneri i fitnesit | më shumë detaje >> Rod. 1984 Trajnuar që nga viti 1999 Trajnuar që nga viti 2007. Kandidat për Master në ngritjen e fuqisë. Kampion i Rusisë dhe Rusisë së Jugut sipas AWPC. Kampion i rajonit Krasnodar sipas IPF. Kategoria e parë në peshëngritje

Stërvitja do të zgjasë afërsisht 10-20 minuta, dhe ju duhet të kryeni një grup ushtrimesh çdo ditë. Për të filluar, kryeni 20 përkulje të trupit përpara derisa shpina juaj të jetë paralele me dyshemenë. Krahët mund të varen lirshëm përgjatë trupit ose të fiksohen në anët. Pastaj bëni 2

Programet e trajnimit të të gjithë trupit janë pozicionuar si një nga sistemet më të mira të trajnimit për fillestarët. Ndryshe nga sistemet e ndarjes, trupi i plotë përfshin stërvitjen e të gjithë trupit në një seancë. Kjo na lejon të stërvitim çdo 2 grupe muskujsh

Shumica e fillestarëve, kur vijnë në palestër, shpesh fillojnë të bëjnë ushtrime të rënda bazë pa pasur një nivel të mjaftueshëm trajnimi për këtë. Nga ana tjetër, ka nga ata që që në fillim e mësojnë veten të stërviten në simulatorë, por nuk

Vrapimi i qëndrueshmërisë është lloji më i popullarizuar i vrapimit në mesin e amatorëve. Puna komplekse teknike nuk është e nevojshme për të zhvilluar qëndrueshmëri. Vrapimi i qetë i gjatë është më pak i rrezikshëm se vrapimi i shpejtë dhe gjithashtu sjell më shumë përfitime për shëndetin e njeriut.

Procesi metabolik në trup mund të krahasohet me një zjarr, në flakët e të cilit digjen të gjitha yndyrat, proteinat dhe karbohidratet e tepërta - armiqtë kryesorë të një siluetë të sofistikuar. Ushqimi i duhur i ekuilibruar dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë aspektet kryesore të arritjes së idealit

Lyubov Ivanova Koha e leximit: 6 minuta A Tharja e trupit është një proces në të cilin një person heq qafe yndyrën nënlëkurore. Me ndihmën e tharjes, atleti i bën muskujt më të spikatur. Meqenëse jo të gjithë mund të shkojnë në palestër, unë do t'ju tregoj se si ta bëni atë.

Çdo person modern dëshiron të duket i hollë dhe në formë, në mënyrë që të gjitha grupet e muskujve të zhvillohen në mënyrë harmonike dhe trupi të jetë gjithmonë në gjendje të mirë. Por jo të gjithë janë të gatshëm të bëjnë përpjekje për ta arritur këtë. Ju mund të arrini një trup të tonifikuar dhe të skalitur me ndihmën e

Jam i lumtur t'ju mirëpres, të dashur lexues! Të gjithë e dimë shumë mirë se një grua dashuron me veshë, dhe një burrë me sy. Pra, ndërtimi i një figure muskulore dhe në të njëjtën kohë tërheqëse nuk është një detyrë e lehtë për asnjë gjini dhe këtu (si prioritet) është e nevojshme të

Përshëndetje, zotërinj dhe veçanërisht zonja!Në kalendar është muaji mars, muaji i parë i pranverës, që do të thotë se Viti i Ri i verës është në prag, dhe lidhur me këtë po lançojmë një sërë shënimesh për projektin në duke u përgatitur për sezonin verë-plazh. Informacion nga stat

Kur keni një plan të qartë veprimi për javën në vazhdim, nuk ka nevojë ta mbushni kokën me mendime se si do të stërvitem nesër. Kjo është arsyeja pse ne kemi përgatitur një stërvitje të plotë 7-ditore për ju. Ndiqni këtë program për 2 muaj dhe

Një ndarje masive katër-ditore ose, me fjalë të tjera, një program trajnimi katër-ditor përdoret nga atletë të avancuar me të paktën një vit përvojë stërvitore, të cilët i kanë përdorur të dyja në procesin e stërvitjes. Ata tashmë kanë qenë në gjendje të arrijnë të shkëlqyera