Llojet e tkurrjes tetanike. Tema: llojet dhe mënyrat e kontraktimeve të muskujve

Koncentrike, ekscentrike, izometrike.

18) Plotësoni fjalinë:

Tkurrje ekscentrike e muskujve- ky është një lloj kontraktimi i muskujve në të cilin muskuli gjatë kryerjes së punës zgjatet

19) Cilat lloje të fibrave të muskujve dini:

Shpejt

I ngadalshëm

e ndërmjetme

20) Vendosni numrat që korrespondojnë me funksionin kryesor të një muskuli të caktuar nga kolona e djathtë në kolonën e majtë:

Një (5) Muskuli rectus abdominis	1. Përkulje i kofshës, zgjatim i këmbës
B (1) Muskuli katërceps femoris	2. Zgjatim i parakrahut
B (3) Biceps femoris	3. Përkulje e këmbës
G (7) Muskuli gastrocnemius	4. Aduksion, zgjatim, rrotullim medial i shpatullës
D (9) Muskuli trapezius	5. Përkulja e shtyllës kurrizore
E (10) Deltoid	6. Përkulja horizontale (mediale) e shpatullës, aduksioni, rrotullimi i brendshëm
F (4) Muskuli latissimus shpina	7. Përkulje shputore në kyçin e kyçit të këmbës, pjesëmarrje në përkulje të kyçit të gjurit
H (2) Triceps brachii	8. Zgjatim i kofshës
Dhe (8) Muskuli Gluteus maximus	9. Lëvizja e skapulës lart dhe prapa
K (6) I madh muskujve gjoksor	10. Abduksion, përkulje, zgjatim i shpatullës

21) Rendisni detyrat e periudhës përgatitore:

1. Studimi dhe praktikimi i teknikave të ushtrimeve
2. hipertrofia e muskujve
3. zhvillimi i treguesve të forcës
4. kapilarizimi i indit muskulor

22) Cili është qëllimi kryesor i ngrohjes:

1. Ulja e ritmit të zemrës në normale
2. Rritja e temperaturës së trupit, rritja e elasticitetit të muskujve, stimulimi i sistemit nervor
3. Rritja e rrahjeve të zemrës në vlerën e synuar, duke reduktuar yndyrën e trupit
4. Lehtësimi i eksitimit nervor

Në cilën pjesë të sistemit të tretjes ndodh përthithja e lëndëve ushqyese?

1. zgavrën e gojës
2. stomaku
3. zorra e holle
4. zorrës së trashë

Në cilin organ ose ind ruhen karbohidratet në formë glikogjeni?

1. veshkat
2. mëlçisë
3. mushkëritë
4. muskujt

Në cilat substanca ndahen karbohidratet në traktin tretës?

1. saharozë
2. glukozë
3. niseshte
4. fruktoza

Në cilat substanca ndahen yndyrat në traktin tretës?

1. glicerinë

Trigliceridet

3. lipoproteinat

Acid yndyror

27) Listoni funksionet e proteinave dhe burimet e tyre:

katalitik, strukturor, rregullues, mbrojtës, sinjalizues, transportues, rezervë, motorik. Burimet: ushqime me pak yndyrë dhe me pak karbohidrate (qumësht, mish, peshk, vezë)

28) Rendisni funksionet e yndyrave dhe burimet e tyre:

Energjitike, termoizoluese, strukturore, rregullatore, mbrojtëse. Burimet: vaj, arra, peshk

29) Listoni funksionet e karbohidrateve dhe burimet e tyre:

Strukturore, mbrojtëse, plastike, energjitike, magazinuese, osmotike, receptore. Burimet: perime, fruta, drithëra të papërpunuara

30) Rendisni për cilat simptoma duhet të ndaloni ushtrimet:

1. djersitje
2. ndjenja e etjes
3. marramendje
4. frymëmarrje e shpejtë

Cilat ushtrime janë të ndaluara për venat me variçe?

1. ushtrime ulur
2. ushtrime në një pozicion të shtrirë
3. ushtrime në këmbë
4. ushtrime në lëvizje

Çfarë lloj aktiviteti është i ndaluar nëse jeni obez?

1. duke notuar
2. gjimnastikë në ujë
3. ushtrime të trajnimit të forcës

Cilat lloje të aktiviteteve janë të ndaluara për osteokondrozën kurrizore?

1. shtrirje
2. duke kërcyer
3. duke notuar
4. gjysmë i varur

Cilat lloje të aktiviteteve janë të ndaluara nëse keni kifozë?

1. forcimi i muskujve të shpinës
2. forcimi i muskujve të gjoksit
3. shpinë
4. shtrirja e muskujve të barkut

35) Shkruani formulën e Karvonen:

Rrahjet e zemrës gjatë stërvitjes = (rrahjet maksimale të zemrës - rrahjet e zemrës në pushim) x intensiteti (në përqindje) + rrahjet e zemrës në pushim.

36) Burimet e energjisë për punë aerobike afatgjatë janë:

1. kreatinë fosfat, karbohidrate
2. glukozë, proteina
3. proteinat, karbohidratet
4. në karbohidratet, yndyrnat

37) Rendisni 5 ushtrime bazë për muskulin triceps brachii:

Ulje

–Shtypi francez shtangë në këmbë

Shtypja franceze me shtangë e ulur

Zgjatja e krahëve me shtangë në nyjet e bërrylit në një pozicion të shtrirë stol horizontal

Ngritja dhe ulja e shtangës me krahë të drejtë dhe përkulja e bustit përpara

Ku në qelizë ndodh sinteza e ATP?

Në mitokondri

Nga çfarë filamentesh përbëhet miofibrili?

Aktina dhe miozina

Specifikoni llojet e indeve të muskujve?

-e lëmuar

-ind muskulor skeletor të strijuar

-ind muskulor të strijuar të zemrës

Sa molekula ATP prodhohen gjatë glikolizës anaerobe?

Sa molekula ATP prodhohen gjatë glikolizës aerobike?

Cila gjëndër sekreton dopaminën?

Adrenal

Çfarë hormonesh prodhon pankreasi?

Insulinë dhe glukagon

Rendisni metodat për zhvillimin e forcës?

-Metoda "deri në dështim".

- Metoda e përpjekjes maksimale

-metoda izometrike

- Metoda e përsëritur

Rendisni mjetet e zhvillimit të forcës?

-psh. me rezistencë të jashtme

-psh. me tejkalimin e peshës trupin e vet

-psh. në vetë-rezistencë

-psh. me pesha të kombinuara – ushtrime izometrike.

Rendisni parimet e përgjithshme të trajnimit?

-parimi i gradualizmit

- parimi i përsëritjes

-parimi i fizibilitetit ose individualizimit

-parimi i sistematizmit dhe rregullsisë

48) Tregoni llojet e trupit të burrave:

Ektomorf (natyrshëm i hollë)

Mezomorf (muskulor dhe atletik)

Endomorf (i prirur për të fituar yndyrë)

Për shkak të cilës shtresë rritet kocka në trashësi?

periosteum

Cila është shkalla bazale e metabolizmit?

Ky është shpenzimi i energjisë i trupit në një gjendje pushimi të plotë, duke siguruar funksionet e të gjitha organeve dhe sistemeve dhe ruajtjen e temperaturës së trupit.

Nga cilat pjesë përbëhet sistemi nervor autonom?

Qendrore dhe periferike

Cilat kocka formojnë nyjen e shpatullave?

Humerus, skapulë

53) Tregoni rrugët për risintezën e ATP:

Mekanizmat aerobikë dhe anaerobe, dhe oksidimi i lipideve

Çfarë e përcakton forcën e kockave?

55) Burimi universal i energjisë:

Cila gjëndër endokrine është kryesore dhe rrugët sekretuese?

hipofizës

57) Rendisni llojet e aftësive të fuqisë:

-pushtet absolut

-forca e muskujve

-forca maksimale

-forca shpërthyese

Cili është parimi i grupeve me shkallë?

Kjo metodë konsiston në kalimin e menjëhershëm në një peshë më të lehtë pas një ngarkese të madhe me një peshë të madhe, por duke e bërë ngarkesën maksimale.

Në cilat nivele ndodh përshtatja e muskujve skeletik?

Cilat ushtrime janë të përshtatshme për një ektomorf?

Ushtrime që kërkojnë pesha të rënda:

- ngritja e vdekjes me këmbë të drejta

– mbledhje

-shtypja e stolit me shtangë ose shtangë

- shtypje gjoksi me shtangë dore ose shtangë

-përkulni kaçurrelat me shtangë dore ose shtangë

Cilët elementë transportojnë oksigjenin në gjak?

qelizat e kuqe te gjakut

Pa çfarë është e pamundur sinteza e hormoneve seksuale?

Pa kolesterol

Cfare ndodhi aftësitë e forcës?

Ky është një kompleks i manifestimeve të ndryshme të një personi në një aktivitet të caktuar motorik, të cilat bazohen në konceptin e "forcës". Forca është aftësia e një personi për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose për t'i rezistuar asaj përmes përpjekjes së muskujve (tensionit).

64) Rendisni ushtrimet bazë:

- ngritja e këmbëve gjatë varjes në shufër

-zgjatja e krahëve nga blloku i sipërm

-përkulni kaçurrelat me shtangë dore ndërsa jeni ulur (në këmbë)

-përkulja e këmbës në një makinë shtrirë

- zgjatjet e këmbëve në simulator

-hiperekstension

-deadlift me shtangë dore

Rreth cilit bosht ndodh përkulja dhe shtrirja?

Rreth boshtit ballor

66) Tregoni aftësitë e forcës së një personi:

1. Fleksibilitet

2. Forca maksimale

3. Shkathtësi

4. Forca shpërthyese

67) Listoni disavantazhet e simulatorëve:

- masiviteti

-cmim i larte

-varësia nga energjia

A është e mundur të pini ujë gjatë orëve të mësimit?

Si mund ta rrisni intensitetin e stërvitjes tuaj?

Metodat e intervalit dhe të ndryshueshme (të përsëritura).

Për cilat simptoma duhet të ndaloni së ushtruari?

1. djersitje

2. ndjenjë etjeje

3. marramendje

4. frymëmarrje e shpejtë

Sa përqind e peshave duhet përdorur gjatë punës për të shkaktuar hipertrofi të muskujve?

85% nga 1RM (përsëritje me peshë maksimale) deri në dështim të muskujve ose pothuajse atje.

72) Rendisni avantazhet e simulatorëve:

-stërvitje për të gjithë trupin

-Menyra me e mire të arrijë një figurë sportive

Çfarë është lodhja?

Një rënie e përkohshme e performancës së muskujve të shkaktuar nga puna e tyre.

1. balistike
2. dinamike
3. statike

75) Specifikoni ushtrimet kryesore për muskulin gluteus maximus:

- zgjatja e ijeve në simulator

- urë e shtrirë në dysheme

- zgjatjet e këmbëve në simulator

- zgjatim i kofshës i shtrirë në dysheme

1. 15-30 minuta
2. 45-60 minuta
3. 60-75 minuta
4. 75-90 minuta

77) Ndihma e parë për mavijosje dhe ndrydhje:

1. garantojnë paqen
2. fshij me pomadë ngrohëse
3. aplikoni një fashë presioni
4. poziciononi zonën e dëmtuar (gjymtyrë) nën nivelin e belit.

78) Përcaktoni konceptin:

Fleksibiliteti - diapazoni absolut i lëvizjes në një nyje ose seri nyjesh që arrihet me forcë të menjëhershme.

Imobilizimi është

1. Mungesa e homeostazës strukturore në muskuj
2. Një gjendje ku nyjet nuk funksionojnë për asnjë periudhë kohe
3. Procesi i plakjes së indit lidhës

Ekzistojnë tre mënyra të tkurrjes së muskujve:

Izotonike;

Isometrike;

Të përziera (auxometrike).

Mënyra izotonike e tkurrjes së muskujve karakterizohet nga një ndryshim mbizotërues në gjatësinë e fibrës muskulore, pa një ndryshim të rëndësishëm në tension. Kjo mënyrë e tkurrjes së muskujve vërehet, për shembull, kur ngrini ngarkesa me peshë të lehtë dhe të mesme.

Mënyra izometrike e tkurrjes së muskujve karakterizohet nga një ndryshim mbizotërues në tensionin e muskujve, pa një ndryshim të rëndësishëm në gjatësi. Një shembull do të ishin ndryshimet në gjendjen e muskujve kur një person përpiqet të lëvizë një objekt të madh (për shembull, kur përpiqet të lëvizë një mur në një dhomë).

Lloji i përzier (auxometrik) i tkurrjes së muskujve, opsioni më real, më i zakonshëm. Përmban përbërës të opsionit të parë dhe të dytë në përmasa të ndryshme në varësi të kushteve aktuale mjedisore.

Llojet e tkurrjes së muskujve

Ekzistojnë tre lloje të tkurrjes së muskujve:

Tkurrje e vetme e muskujve;

Tkurrja e muskujve tetanik (tetanus);

Tkurrje tonike e muskujve.

Përveç kësaj, tkurrja e muskujve tetanik ndahet në tetanoz të dhëmbëzuar dhe të lëmuar.

Një tkurrje e vetme e muskujve ndodh në kushtet e veprimit në muskulin e stimujve elektrikë të pragut ose mbiprag, intervali i interpulsit të të cilit është i barabartë ose më i madh se kohëzgjatja e një tkurrjeje të vetme muskulore. Në një tkurrje të vetme të muskujve, dallohen tre periudha kohore: periudha latente, faza e shkurtimit dhe faza e relaksimit (shih Fig. 3).

Oriz. 3 Tkurrja e vetme e muskujve dhe karakteristikat e tij.

LP – periudha latente, FU – faza e shkurtimit, FR – faza e relaksimit

Tkurrja e muskujve tetanik (tetani) ndodh në kushtet e veprimit në muskulin skeletor të një stimuli elektrik të pragut ose mbiprag, intervali i interpulsit të të cilit është më i vogël se kohëzgjatja e një tkurrjeje të vetme muskulore. Në varësi të kohëzgjatjes së intervaleve ndërstimulore të stimulit elektrik, tetanusi i dhëmbëzuar ose i lëmuar mund të shfaqet kur ekspozohet ndaj tij. Nëse intervali i interpulsit të stimulit elektrik është më i vogël se kohëzgjatja e një tkurrjeje të vetme muskulore, por më i madh ose i barabartë me shumën e periudhës latente dhe fazës së shkurtimit, ndodh tetanozi i dhëmbëzuar. Ky kusht plotësohet kur frekuenca e stimulit elektrik të pulsuar rritet në një interval të caktuar.

Nëse kohëzgjatja e intervalit të interpulsit të stimulit elektrik është më e vogël se shuma e periudhës latente dhe fazës së shkurtimit, ndodh tetanozi i qetë. Në këtë rast, amplituda e tetanozit të lëmuar është më e madhe se amplituda e tkurrjes së vetme të muskujve dhe tkurrjes tetanike të dhëmbëzuar. Me një ulje të mëtejshme të intervalit të interpulsit të stimulit elektrik, dhe për rrjedhojë me një rritje të frekuencës, amplituda e kontraktimeve tetanike rritet (shih Fig. 4).

Oriz. 4 Varësia e formës dhe amplitudës së kontraktimeve tetanike nga frekuenca e stimulit. – fillimi i veprimit të stimulit, - mbarimi i veprimit të stimulit.

Megjithatë, ky model nuk është absolut: në një vlerë të caktuar të frekuencës, në vend të rritjes së pritshme të amplitudës së thetatnusit të lëmuar, vërehet fenomeni i uljes së tij (shih Fig. 5). Ky fenomen u zbulua për herë të parë nga shkencëtari rus N.E. Vvedensky dhe u quajt pessimum. Sipas N.E. Vvedensky, baza e fenomeneve pesimale është mekanizmi i frenimit.

Oriz. 5. Varësia e amplitudës së tetanozit të lëmuar nga frekuenca e stimulit. Emërtimet janë të njëjta si në Figurën 5.

− Në varësi të kushteve në të cilat ndodh tkurrja e muskujve, ekzistojnë dy lloje kryesore - izotonike dhe izometrike . Tkurrja e një muskuli në të cilin fijet e tij janë shkurtuar, por tensioni mbetet konstant quhet izotonike . Isometrike është një tkurrje në të cilën muskuli nuk mund të shkurtohet nëse të dy skajet janë të fiksuara pa lëvizje. Në këtë rast, me zhvillimin e procesit kontraktues, tensioni rritet, por gjatësia e fibrave muskulore mbetet e pandryshuar.

Në aktet motorike natyrore, kontraktimet e muskujve janë të përziera: edhe kur ngrihet një ngarkesë konstante, muskuli jo vetëm që shkurtohet, por edhe ndryshon tensionin e tij për shkak të ngarkesës aktuale. Ky reduktim quhet austotonike.

− Në varësi të shpeshtësisë së stimulimit, ekzistojnë solitare dhe tetanike shkurtesat.

Prerje e vetme(tensioni) ndodh kur një impuls i vetëm elektrik ose nervor vepron në një muskul. Vala e ngacmimit ndodh në vendin e aplikimit të elektrodave për stimulimin e drejtpërdrejtë të muskujve ose në zonën e kryqëzimit neuromuskular dhe prej këtu përhapet përgjatë gjithë fibrës muskulore. Në modalitetin izotonik, një tkurrje e vetme e muskujve gastrocnemius të bretkosës fillon pas një periudhe të shkurtër të fshehur (latente) - deri në 0,01 s, e ndjekur nga një fazë ngritjeje (faza e shkurtimit) - 0,05 s dhe një fazë rënie (faza e relaksimit) - 0,05 -0, 06 f. Në mënyrë tipike, muskuli shkurtohet me 5-10% të gjatësisë së tij origjinale. Siç dihet, kohëzgjatja e valës së ngacmimit (AP) të fibrave muskulore ndryshon, duke arritur në një vlerë të rendit prej 1-10 ms (duke marrë parasysh ngadalësimin e fazës së ripolarizimit në fund të saj). Kështu, kohëzgjatja e një tkurrjeje të vetme të një fije muskulore që pason ngacmimin e saj është shumë herë më e madhe se kohëzgjatja e AP.

Fibra muskulore reagon ndaj acarimit sipas rregullit "të gjitha ose asgjë", d.m.th. i përgjigjet të gjithë stimujve mbiprag me një AP standard dhe një tkurrje standarde të vetme. Sidoqoftë, tkurrja e një muskuli të tërë kur stimulohet drejtpërdrejt varet shumë nga forca e stimulimit. Kjo është për shkak të ngacmueshmërisë së ndryshme të fibrave të muskujve dhe distancave të ndryshme të tyre nga elektrodat stimuluese, gjë që çon në një numër të pabarabartë të fibrave të muskujve të aktivizuar. Në forcën e pragut të stimulit, tkurrja e muskujve është mezi e dukshme sepse vetëm një numër i vogël fibrash janë të përfshirë në përgjigje. Ndërsa forca e stimulimit rritet, numri i fibrave të ngacmuara rritet derisa të gjitha fibrat të kontraktohen, dhe më pas arrihet tkurrja maksimale e muskujve. Forcimi i mëtejshëm i stimujve nuk shkakton rritje të amplitudës së tkurrjes.

Në kushte natyrore, fibrat muskulore funksionojnë në mënyrë të vetme tkurrjeje vetëm në një frekuencë relativisht të ulët të impulseve të neuroneve motorike, kur intervalet midis AP-ve të njëpasnjëshme të neuronit motorik tejkalojnë kohëzgjatjen e një tkurrjeje të vetme të fibrave muskulore të inervuara prej tyre. Edhe para se të arrijë impulsi i radhës nga neuronet motorike, fibrat muskulore kanë kohë për t'u çlodhur plotësisht. Një tkurrje e re ndodh pasi fibrat e muskujve janë relaksuar plotësisht. Kjo mënyrë funksionimi shkakton lodhje të lehtë të fibrave të muskujve. Në të njëjtën kohë, ata zhvillojnë relativisht pak tension.

Tkurrje tetanike- Kjo është një tkurrje e zgjatur e vazhdueshme e muskujve skeletorë. Ai bazohet në fenomenin e përmbledhjes së kontraktimeve të vetme të muskujve. Kur aplikohen dy stimulime të njëpasnjëshme me shpejtësi në një fibër muskulore ose në një muskul të tërë, tkurrja që rezulton do të ketë një amplitudë më të madhe. Efektet kontraktuese të shkaktuara nga stimujt e parë dhe të dytë duket se shtohen një përmbledhje ose mbivendosje e kontraktimeve, pasi filamentet e aktinës dhe miozinës rrëshqasin gjithashtu në lidhje me njëri-tjetrin. Në këtë rast, fibrat muskulore të pakontraktuara më parë mund të përfshihen në tkurrje nëse stimuli i parë ka shkaktuar depolarizimin e nënpragut në to, dhe i dyti e rrit atë në një vlerë kritike. Kur merret përmbledhja në një fibër të vetme, është e rëndësishme që stimulimi i dytë të aplikohet pas zhdukjes së AP, d.m.th. pas periudhës refraktare. Natyrisht, mbivendosja e kontraktimeve vërehet edhe gjatë stimulimit të nervit motorik, kur intervali ndërmjet stimulimit është më i shkurtër se e gjithë kohëzgjatja e përgjigjes kontraktuese, si rezultat i të cilit kontraktimet bashkohen.

Në frekuenca relativisht të ulëta ndodh tetanusi i dhëmbëzuar , me frekuencë të lartë - tetanoz i lëmuar (Fig. 13).

Oriz. 13. Kontraktimet e muskujve gastrocnemius të bretkosës me frekuencë në rritje të stimulimit të nervit shiatik. Mbivendosje e valëve të tkurrjes dhe formimi i llojeve të ndryshme të tetanozit.

a - tkurrje e vetme (G = 1 Hz); b, c - tetanus i dhëmbëzuar (G = 15-20 Hz); d, e - tetanoz i qetë dhe optimal (G = 25-60 Hz); e - pesimum - relaksim i muskujve gjatë stimulimit (G = 120 Hz).

Amplituda e tyre është më e madhe se tkurrja maksimale e vetme. Tensioni i zhvilluar nga fibrat e muskujve gjatë tetanozit të lëmuar është zakonisht 2-4 herë më i madh se gjatë një tkurrjeje të vetme. Mënyra e tkurrjes tetanike të fibrave muskulore, në ndryshim nga mënyra e kontraktimeve të vetme, shkakton lodhje më të shpejtë dhe për këtë arsye nuk mund të mbahet për një kohë të gjatë. Për shkak të shkurtimit ose mungesës së plotë të fazës së relaksimit, fibrat e muskujve nuk kanë kohë për të rikthyer burimet e energjisë të shpenzuara në fazën e shkurtimit. Tkurrja e fibrave të muskujve në modalitetin tetanik, nga pikëpamja e energjisë, ndodh "me kredi".

Ende nuk ka një teori përgjithësisht të pranuar për të shpjeguar pse tensioni i zhvilluar gjatë tetanozit, ose mbivendosja e kontraktimeve, është shumë më i madh sesa gjatë një tkurrjeje të vetme. Gjatë aktivizimit afatshkurtër të muskujve, në fillim të një tkurrjeje të vetme, tensioni elastik lind në urat e kryqëzuara midis filamenteve të aktinës dhe miozinës. Megjithatë, kohët e fundit është treguar se një aktivizim i tillë nuk është i mjaftueshëm për lidhjen e të gjitha urave. Kur është më i gjatë, i siguruar nga stimulimi ritmik (për shembull, me tetanoz), më shumë prej tyre ngjiten. Numri i urave tërthore që lidhin filamentet e aktinës dhe miozinës (dhe, rrjedhimisht, forca e zhvilluar nga muskuli), sipas teorisë së filamentit të rrëshqitjes, varet nga shkalla e mbivendosjes së fijeve të trasha dhe të holla, dhe për rrjedhojë nga gjatësia e sarkomerit. ose muskujve.

Lirimi i Ca 2+ gjatë tetanozit. Nëse stimujt shpërndahen në një frekuencë të lartë (të paktën 20 Hz), niveli i Ca 2 + mbetet i lartë në intervalet midis tyre, sepse pompa e kalciumit nuk ka kohë të kthejë të gjitha jonet në sistemin gjatësor të retikulit sarkoplazmatik. Në kushte të tilla, kontraktimet individuale bashkohen pothuajse plotësisht. Kjo gjendje e tkurrjes së qëndrueshme, ose tetanozit, ndodh kur intervalet midis stimujve (ose potencialeve të veprimit në membranën qelizore) janë më pak se rreth 1/3 e kohëzgjatjes së çdo tkurrjeje të vetme. Për rrjedhojë, frekuenca e stimulimit që kërkohet për shkrirjen e tyre është më e ulët, aq më e gjatë është kohëzgjatja e tyre; për këtë arsye varet nga temperatura. Intervali kohor minimal ndërmjet stimujve të njëpasnjëshëm efektiv gjatë tetanozit nuk mund të jetë më i vogël se periudha refraktare, e cila përafërsisht korrespondon me kohëzgjatjen e potencialit të veprimit.

Siç doli, amplituda e tetanozit të lëmuar ndryshon shumë në varësi të frekuencës së stimulimit nervor. Në disa optimale Në një frekuencë stimulimi (mjaftueshëm të lartë), amplituda e tetanozit të lëmuar bëhet më e madhe. Ky tetanoz i lëmuar quhet optimale . Me një rritje të mëtejshme në frekuencën e stimulimit nervor, një bllok i përcjelljes së ngacmimit zhvillohet në sinapset neuromuskulare, duke çuar në relaksim të muskujve gjatë stimulimit nervor. - Pesimumi i Vvedenskit. Frekuenca e stimulimit nervor në të cilën vërehet pesimizmi quhet pesimale (shih Fig. 6.4).

Eksperimenti zbulon lehtësisht se amplituda e tkurrjes së muskujve, e zvogëluar gjatë stimulimit ritmik pesimal të nervit, rritet menjëherë kur frekuenca e stimulimit kthehet nga pesimale në optimale. Ky vëzhgim jep prova të mira se relaksimi i muskujve pesimal nuk është pasojë e lodhjes ose shterimi i komponimeve me energji intensive, por është pasojë e marrëdhënieve të veçanta që zhvillohen në nivelin e strukturave post- dhe presinaptike të sinapsit neuromuskular. Pesimumi i Vvedenskit mund të merret edhe me acarim të drejtpërdrejtë, por më të shpeshtë të muskujve (rreth 200 impulse/s).

Kontraksion. Kontraksioni është një gjendje e tkurrjes së qëndrueshme lokale të kthyeshme. Ai ndryshon nga tetanozi në mungesë të një potenciali veprimi përhapës. Në këtë rast, mund të vërehet depolarizimi i zgjatur lokal i membranës së muskujve, për shembull me kontrakturë kaliumi, ose një potencial membranor afër nivelit të pushimit, veçanërisht me kontrakturën e kafeinës. . Kafeina në përqendrime jo fiziologjikisht të larta (milimolare) depërton në fibrat e muskujve dhe, pa shkaktuar stimulim të membranës, nxit çlirimin e Ca 2+ nga rrjeti sarkoplazmatik; Si rezultat, zhvillohet kontraktura. Me kontrakturën e kaliumit, shkalla e depolarizimit të vazhdueshëm dhe tensionit kontraktues të fibrës varet nga përqendrimi i K + në tretësirën e jashtme.

Përshëndetje, të dashur lexues, admirues dhe personalitete të tjera të mira dhe jo aq të mira! Sot presim një shënim arkivisht të rëndësishëm dhe të domosdoshëm të natyrës shkencore ose të ngjashme. Në të do të flasim për llojet e kontraktimeve të muskujve, cilat janë ato, çfarë janë dhe si t'i përdorni në aktivitetet tuaja të përditshme stërvitore.

Pra, rehatohuni, le të fillojmë të bëjmë gjeste.

Llojet e kontraktimeve të muskujve: çfarë, pse dhe pse

Nëse nuk jeni ende të vetëdijshëm, projekti ABC of Bodybuilding është një burim arsimor, dhe për këtë arsye në të shfaqen periodikisht artikuj të pazakontë të thelluar, duke zbuluar thelbin e proceseve të ndryshme të pompimit (dhe të lidhura). Në veçanti, shënimet më të fundit të tilla përfshijnë: , dhe të tjera si ato. Pra, kur bëhet fjalë për ndryshimin e trupit tuaj, është e rëndësishme jo vetëm të pomponi pa mendje pesha dhe të ngrini pesha të rënda, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë po ndodh në muskuj në këtë moment të veçantë, çfarë lloj ngarkese u aplikohet atyre dhe çfarë mund të rezultojë në fund të fundit. Në përgjithësi, sot do të investojmë në kokën tonë, në mënyrë që më vonë ta pompojmë edhe më mirë trupin tonë. Në fakt, le t'i afrohemi çështjes.

Shënim:

Për një asimilim më të mirë të materialit, i gjithë rrëfimi i mëtejshëm do të ndahet në nënkapituj.

Llojet e kontraktimeve të muskujve: si ndodhin ato

Sa herë që kapni një predhë (për shembull, një trap) dhe filloni të bëni ushtrimin (për shembull, kaçurrela e bicepsit të trap), ndodh procesi i tkurrjes së muskujve skeletorë. Jemi në shënimet e mëparshme (veçanërisht këtë) Ne kemi parë tashmë se si ndodh vetë procesi i tkurrjes së muskujve, prandaj, për të mos përsëritur veten, unë do të jap vetëm një diagram të përgjithshëm.

...dhe animacion vizual (klikoni dhe hapni aplikacionin duke shtypur "play").

Qendra motorike përbëhet nga një neuron motorik dhe një numër i caktuar fibrash të inervuara. Tkurrja e muskujve është përgjigja e një njësie muskulore ndaj potencialit të veprimit të neuronit të tij motorik.

Totali ekziston 3 lloji i përgjigjeve të shkallëzuara të muskujve:

• përmbledhja e valëve - formohet duke rritur frekuencën e stimulit;
• përmbledhja me shumë elementë (përmbledhja e njësive të shumëfishta motorike)– formohet nga rritja e fuqisë së stimulit (rritja e numrit të neuroneve motorike);
• shkallë (treppe) - një reagim me një frekuencë / forcë të caktuar ndaj një stimuli të vazhdueshëm.

Duke folur për muskujt, nuk mund të mos përmendim tonin e muskujve - një fenomen në të cilin muskujt shfaqin tkurrje të lehtë edhe në pushim, duke ruajtur formën dhe aftësinë e tyre për t'iu përgjigjur ngarkesës në çdo kohë. Nuk duhet t'i mbani mend të gjitha këto, thjesht do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë thelbin e proceseve të vazhdueshme në muskuj gjatë llojeve të ndryshme të kontraktimeve të muskujve.

Cilat lloje të kontraktimeve të muskujve ekzistojnë?

A e dini se për të siguruar rritje më të mirë muskujt, atyre duhet t'u jepen lloje të ndryshme ngarkese, por jo në kuptimin e peshës ose ndryshimit të një ushtrimi në tjetrin, por për të ndikuar ndryshe në karakteristikat e muskujve. Kjo është ajo për të cilën po flasim - tkurrje statike dhe dinamike të muskujve skeletorë. Puna statike dhe dinamike kombinojnë pesë lloje të kontraktimeve të muskujve, secila prej të cilave ndahet në dy forma lëvizjeje: koncentrike dhe ekscentrike.

Le të kalojmë në secilën prej tyre me radhë dhe të fillojmë me...

Kontraksionet dinamike (DC)

Ndodh gjatë vozitjes ose përdorimit peshat e lira- kur një atlet ngre një peshë të lirë dhe i reziston gravitetit. Llojet më të zakonshme të DS janë izotonike - ato në të cilat muskuli ndryshon gjatësinë e tij kur tkurret gjatë lëvizjes. Kontraktimet izotonike (IS) i lejojnë njerëzit (dhe kafshët) të kryejnë aktivitetet e tyre të zakonshme dhe të lëvizin përreth. Ekzistojnë dy lloje të IS:

• koncentrike – më e shpeshta dhe që haset shpesh në aktivitetet e përditshme dhe sportive. Ato nënkuptojnë shkurtimin e një muskuli për shkak të tkurrjes (kompresimit) të tij. Një shembull është përkulja e krahut në nyjen e bërrylit, duke rezultuar në një tkurrje koncentrike të muskulit biceps brachii dhe muskulit biceps. Kjo tkurrje quhet shpesh faza pozitive e ngritjes së predhës;
• ekscentrike është e kundërta e saktë e koncentrikes. Ndodh kur një muskul zgjatet gjatë tkurrjes. Ndodh shumë më rrallë në praktikën e pompimit dhe përfshin kontrollin ose ngadalësimin e lëvizjes me iniciativën e një agonisti ekscentrik të muskujve. Një shembull është kur goditni një top, muskuli kuadriceps tkurret në mënyrë koncentrike dhe muskujt e kofshës tkurren në mënyrë ekscentrike. Faza e poshtme (zgjatje/ulje) Kaçurrelat me shtangë dore ose tërheqjet janë gjithashtu shembuj të ES. Ky lloj ushtron më shumë stres në muskul, duke rritur mundësinë e lëndimit. Kjo tkurrje quhet shpesh faza negative e zbritjes së predhës.

Veçoritë e kontraktimeve ekscentrike përfshijnë prodhimin më të madh të forcës - d.m.th. atleti mund të zvogëlojë (në modalitetin e kontrolluar) një peshë që tejkalon ndjeshëm për nga "tonazhi" peshën e saj ngritjeje të punës. Fortësi më e madhe sigurohet nga përfshirja më e madhe e fibrave të tipit II (fibrat e shpejta të muskujve). Kështu, ushtrimi i ngritjes së trapeve të përqendruara për bicepsin, ose më saktë faza e tij negative, ju lejon të përfshini më aktivisht fijet e bardha në punë. Kjo veçori përdoret shpesh nga atletë të avancuar për të përmirësuar fuqinë shpërthyese, si për shembull në stolin e stolit.

Shënim:

Muskujt bëhen të ngurtë 10% më të fortë gjatë lëvizjeve ekscentrike sesa gjatë kontraktimeve koncentrike.

Më shpesh, në raste të tilla, merret një trap që është i largët nga pesha e zakonshme. (le të themi 15 kg) në 3-7 kg. Faza pozitive kryhet duke hedhur trap lart me ndihmën e një partneri ose një dore tjetër, dhe faza negative zgjat rreth 4 sek (kundër 2 rritje sekonde). Një stërvitje e tillë e çuditshme ndonjëherë është shumë e dobishme sepse... krijojnë dëmtime të shumta në fibrat muskulore, gjë që çon në rritjen e sintezës së proteinave, më pas fenomenin e superkompensimit dhe hipertrofinë më të mirë të muskujve. Ana negative është gjasat e larta të lëndimit. (nëse bëni gjithçka pa kokë), kështu që është më mirë që fillestarët të mos shqetësohen.

Kontraksionet statike (SS)

Vetë emri flet vetë, statik, d.m.th. asnjë lëvizje, asnjë ndryshim në zgjatje/shkurtim. Kontraksione të tilla quhen izometrike. Shembull - mbajtja e një objekti para jush (çantat në dyqan) kur pesha tërhiqet, por muskujt tkurren për ta mbajtur objektin të ndezur nivelin e duhur. Gjithashtu një shembull i shkëlqyer i tkurrjes izometrike të muskujve është qëndrimi pezull në një pikë të trajektores për një kohë të paspecifikuar. Për shembull, kur kryeni mbledhje në mes të trajektores (gjysma lart) kuadricepsi tkurret në mënyrë izometrike. Sasia e forcës së prodhuar gjatë një tkurrje izometrike varet nga gjatësia e muskujve në pikën e tkurrjes. Çdo muskul ka një gjatësi optimale në të cilën vërehet forca maksimale izometrike. Forca që rezulton e tkurrjeve izometrike tejkalon forcën e prodhuar nga kontraktimet dinamike.

Për qartësi, unë do të jap shembuj që demonstrojnë lloje të ndryshme të kontraktimeve të muskujve (të klikueshme).

Ne kemi shikuar llojet kryesore të kontraktimeve që janë më të zakonshme në praktikën e trajnimit, megjithatë, nëse shikoni klasifikimin fillestar, ka disa të tjera. Le t'i shikojmë edhe ato që të paktën të keni një ide rreth tyre dhe të habitni kolegët tuaj injorantë në sallë :).

Kontraksionet izokinetike

Në kontraktimet izokinetike (Iso=konstante, kinetike=lëvizje) Sistemet neuromuskulare mund të funksionojnë me një shpejtësi konstante në çdo fazë të lëvizjes kundër një rezistence të caktuar. Kjo i lejon muskujt që punojnë dhe grupet e muskujve të krijojnë një shkallë të lartë tensioni në të gjithë gamën e lëvizjes. Ky lloj kontraktimi është efektiv për zhvillimin uniform të forcës së muskujve në çdo kënd lëvizjeje. Këto janë kontraktime dinamike dhe ndryshojnë gjatësinë e muskujve. Karakteristika përcaktuese e muskujve IS është se ato rezultojnë në lëvizje me një shpejtësi konstante.

NË Palester një lloj i ngjashëm tkurrjeje përdoret në simulatorët e veçantë të dinamometrit izoketik Cybex, Nautilus dhe të tjerët. Noti dhe vozitja, aktivitetet me shpejtësi konstante, janë gjithashtu forma isokinetike të kontraktimeve.

Përfitimet e kontraktimeve izokinetike përfshijnë:

• të çojë në përmirësimin e koordinimit neuromuskular, duke rritur numrin e fibrave të përfshira në punë;
• të çojë në një rritje të forcës së muskujve të të gjithë muskujve në të gjithë gamën e lëvizjes;
• kontrolli i shpejtësisë së lëvizjes mund të zvogëlojë ndjeshëm mundësinë e lëndimit, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në periudhat postoperative dhe periudhat e rehabilitimit;
• çojnë në përmirësimin e qëndrueshmërisë së përgjithshme dhe funksionit të zemrës.

Kontraksionet oksotonike

Ky është një lloj dinamik i tkurrjes së tensionit në rritje. (rritja e tensionit). Kur një atlet përkul krahët duke mbajtur një shtangë, masa e tij padyshim nuk ndryshon në të gjithë gamën e lëvizjes. Forca e nevojshme për të kryer këtë lëvizje nuk është konstante, por varet nga lloji i trupit të atletit, leva, këndi i gjymtyrëve dhe shpejtësia e lëvizjes.

Kontraksionet pliocentrike

Është një hibrid (kombinim), muskuli kryen ngjeshje izotonike nga një pozicion i zgjatur. Një aktivitet që përdor këtë lloj tkurrje të muskujve në maksimum quhet stërvitje plyometrike ose. Ky lloj aktiviteti është i mirë për zhvillimin kumulativ të forcës dhe fuqisë së atletit, dhe shpesh rekomandohet si bazë për stërvitjen e grave.

Pra, për të zgjidhur përfundimisht të gjitha sa më sipër, unë do të jap një foto-prezantim të kombinuar (që e gjeta në arkivat e një universiteti të huaj sportiv dhe mjekësor) sipas llojit të shkurtesës. Këtu, në fakt, është (i klikuar).

Efekti i llojeve të kontraktimeve në gjatësinë e muskujve

Rezultati i kontraktimeve izotonike është një ndryshim në gjatësinë e muskujve (me forcë konstante). IS koncentrike - shkurton muskulin ndërsa ngarkesa lëviz, ekscentrike - zgjat muskulin ndërsa i reziston ngarkesës. Rezultati i kontraktimeve izometrike është një rritje tensioni i muskujve, megjithatë, nuk ndodh as zgjatim dhe as shkurtim i muskujve.

Në formë vizuale, i gjithë ky turp duket kështu.

Lloji i kontraktimeve të muskujve gjatë vrapimit

Ne analizuam llojet e kontraktimeve të muskujve në varësi të aktivitetit, por pyetja e mëposhtme mbeti e pashqyrtuar: çfarë lloj kontraktimesh ndodhin në vrapim. Në përgjithësi, porositë janë një mjet universal që mbulon disa lloje kontraktimesh në të njëjtën kohë, në veçanti: izotonike, koncentrike dhe ekscentrike. Kontraksionet ndodhin brenda fibrave muskulore me tkurrje të ngadaltë dhe të shpejtë.

Gjatë vrapimit, ngritja e ijeve dhe përkulja e gjurit prodhojnë kontraktime koncentrike izotonike të përkulësve të kofshës dhe kërdhokullave. (muskujt e barkut). Kur drejtoni këmbën për të shtyrë nga toka dhe për të bërë një lëvizje përpara, ekstensorët e ijeve (kërciza, gluteus maximus) dhe gjunjët (quadriceps) kryejnë kontraktime izotonike koncentrike.

Kontraksionet ekscentrike izotonike aktivizohen veçanërisht gjatë zbritjes (tatëpjetë) . Gjatë vrapimit normal, ekstensorët e gjurit dhe muskujt kuadriceps tkurren për të drejtuar këmbën. Kur vraponi në tatëpjetë, kuadricepsi tkurret në mënyrë ekscentrike. Përveç kësaj, muskuli i përparmë tibialis gjithashtu tkurret në mënyrë të çuditshme, duke kontrolluar lëvizjen e këmbës tuaj në rënie pasi thembra juaj godet tokën. Sa i përket përfshirjes së llojeve të ndryshme të fibrave gjatë vrapimit, vrapimi me një ritëm relativisht të qetë (vrapimi) përdor kryesisht fibra me tërheqje të ngadaltë për aktivitetin e tij muskulor. Rritja e shpejtësisë lejon rekrutim më të madh të fibrave muskulore me tkurrje të shpejtë.

Çfarë japin ushtrimet bazë?

Në fakt, njohuritë për llojet e kontraktimeve të muskujve duhet t'i lëkundin edhe më shumë atletët (sidomos fillestarët) drejt përmbushjes së bazës, dhe ja pse.

Shumë muskujt skeletorë tkurret në mënyrë izometrike për të stabilizuar dhe mbrojtur nyjet aktive gjatë lëvizjes. Ndërsa gjatë ekzekutimit muskuli quadriceps femoris tkurret në mënyrë koncentrike (gjatë fazës ngjitëse) dhe në mënyrë të çuditshme (në fazën zbritëse), shumë nga muskujt më të thellë të kofshës tkurren në mënyrë izometrike për të stabilizuar nyjen e kofshës gjatë lëvizjes.

Kështu, duke punuar me ushtrime bazë, ju mund të largoheni menjëherë grupet e muskujve për disa lloje shkurtesash. Në fakt, kjo do të ketë një efekt pozitiv në karakteristikat e tyre të forcës vëllimore dhe do të sigurojë një nxitje më të mirë për rritje.

Epo, kjo është ndoshta e gjitha për sot, të gjitha temat janë trajtuar, pyetjet janë adresuar, fëmijët janë ushqyer, kështu që është koha për t'i përfunduar gjërat.

Pasthënie

Tjetrës, kushedi çfarë lloji, i ka ardhur fundi :) vini re, në të folëm për llojet e kontraktimeve të muskujve. Dikush mund të thotë se nuk është praktike - ndoshta, por teoria dhe kuptimi i të gjitha proceseve të pompimit janë gjithashtu shumë të rëndësishme në ndërtimin e një trupi të formësuar, kështu që le ta thithim atë!

Kjo është e gjitha për momentin, më lejoni të marr lejen time, derisa të takohemi përsëri!

PS. Miq, a e përdorni këtë informacion në trajnimin tuaj, apo nuk keni ditur asgjë për të deri më tani?

P.P.S. A ndihmoi projekti? Pastaj lini një lidhje me të në statusin e rrjetit tuaj social - plus 100 pikë për karma, të garantuara :) .

Me respekt dhe mirënjohje, Dmitry Protasov.

Fiziologjia e muskujve. Klasifikimi i muskujve sipas kritereve strukturore, biokimike dhe funksionale

Indi muskulor i trupit të njeriut përfshin muskujt e strijuar (skeletor dhe kardiak) dhe muskujt e lëmuar. Lloji i parë i muskujve siguron ruajtjen e qëndrimit, pozicionin në hapësirë ​​dhe lëvizjen e trupit dhe pjesëve të tij në të. Funksionet e muskujve të lëmuar janë të ruajnë presionin e gjakut, të lëvizin masat ushqimore dhe të largojnë produktet e mbeturinave të metabolizmit. Muskuli i zemrës përbëhet nga qeliza muskulore mononukleare të strijuara, por ka veti të ndryshme në krahasim me muskulin skeletor të strijuar. Rregullimi i tonit dhe aktivitetit kontraktues të muskujve të lëmuar kryhet nga sistemet nervore simpatike dhe parasimpatike. Tkurrjet e muskujve skeletorë ndodhin në përgjigje të impulseve nervore që vijnë nga palca kurrizore.

Ka më shumë se 600 muskuj në trupin e njeriut, pjesa e tyre në peshën e trupit të njeriut është afërsisht 30% (35-45% te meshkujt dhe 28-32% te femrat).

bazë vetitë funksionale të muskujve:

1) ngacmueshmëria;

2) përçueshmëri;

3) kontraktueshmëria.

Ngacmimi dhe tkurrja e muskujve kryhet nën ndikimin e impulseve nervore që vijnë nga qendrat nervore. Në muskuj, energjia kimike e ruajtur në formën e ATP konvertohet drejtpërdrejt në energji mekanike dhe termike.

Muskuli përbëhet nga një bark (pjesa kontraktuese, e ndërtuar nga indet e muskujve të strijuar) dhe tendinat që lidhin muskulin me skeletin.

Grupet e muskujve skeletorë:

1. Sipas formës– e ngushtë dhe e gjerë. Në muskujt e ngushtë (fusiform) (për shembull, në gjymtyrë) tendinat janë të ngushta dhe të gjata, në të gjera (në formë shiriti, për shembull, në murin e përparmë të barkut) tendinat janë të gjera dhe quhen aponeurozë.

2. Sipas vendndodhjes së tufave të muskujve:

Cirrus - në to, tufat e muskujve janë ngjitur në tendin në njërën ose të dyja anët, si në pendën e një zogu, dhe ndryshojnë në anën tjetër. Këta muskuj janë të aftë të tkurren fuqishëm, por në distanca të shkurtra (muskuj të fortë).

Muskujt me rregullim paralel të tufave të gjata të muskujve. Këta muskuj nuk janë shumë të fortë, por mund të shkurtojnë deri në 50% të gjatësisë së tyre (muskuj të shkathët).

3. Sipas funksionit të kryer dhe efektit në kyçe: fleksorë dhe ekstensorë, aduktorë dhe rrëmbyes, kompresorë (sfinkterë) dhe dilatorë.

ekziston dy lloje kontraktimet e muskujve - të vetme dhe tetanike. Tkurrje e vetme e muskujveështë lloji i vetëm i tkurrjes për muskulin e zemrës, dhe në muskujt skeletorë ka një etiologji artificiale dhe ndodh në përgjigje të një sinjali të vetëm elektrik dhe shfaqjes së një potenciali veprimi (AP). Një tkurrje e tillë, që zgjat » 100 ms, ka një formë vale (shih figurën) dhe përfshin tre faza: 1 – periudha latente (nga 2-3 deri në 10 ms), që zgjat nga momenti i aplikimit të stimulimit deri në fillimin e tkurrjes, 2. – faza e shkurtimit ose tkurrjes (40-50 ms) dhe 3 – faza e relaksimit (rreth 50 ms). Në kushte natyrore, impulset nuk arrijnë të vetme, por në seri prej të paktën 15-50 impulse/s, të cilave muskuli përgjigjet duke prodhuar tkurrje tetanike(tetanus). Ai bazohet në fenomenin e përmbledhjes së disa kontraktimeve të vetme. Në varësi të shpeshtësisë së impulseve, dallohen tetanusi i dhëmbëzuar dhe i lëmuar.

Figura 5 – Llojet e kontraktimeve të muskujve:

A – fazat e vetme të tkurrjes; B – kontraktimet e vetme dhe tetanike

E dhëmbëzuar tetanozit(jo i plotë) ndodh kur çdo impuls pasues vjen në fazën e relaksimit të muskujve.

Nëse frekuenca e stimulimit është më e lartë, dhe çdo impuls pasues vjen në fazën e shkurtimit të muskujve, atëherë ndodh përmbledhja e plotë dhe tkurrja tetanike është e një natyre të vazhdueshme - tetanoz i lëmuar(i plotë).

Një rritje e përgjigjes nën veprimin e stimujve nënmaksimal në një nivel të caktuar (maksimal) ndodh për shkak të përfshirjes së fibrave të reja, të papërfshira më parë në procesin e ngacmimit. Në rast të rritjes së mëtejshme të acarimit (niveli supermaksimal), përgjigja nuk rritet më dhe anasjelltas, me stimuj shumë të fortë (5-10 ose më shumë pragje), mund të arrihet një përgjigje pesimale.

Në të gjithë organizmin, neuronet motorike dërgojnë shpërthime potencialesh veprimi në njësitë motorike, të cilat reagojnë në mënyrë tetanike. Muskujt skeletorë janë në një gjendje toni konstante për shkak të impulseve të vazhdueshme të sfondit nga zonat motorike të sistemit nervor qendror.

Puna e muskujve(A) është prodhimi i ngarkesës (F) dhe distancës (h). A = F*h, ose A = F*dl, ku dl është sasia e shkurtimit të muskujve.

Forca relative e muskujve përcakton ngarkesën maksimale që një muskul mund të ngrejë. Kjo vlerë varet shumë më tepër nga trashësia e muskulit sesa nga gjatësia e tij.

Forca e tkurrjes së muskujve përcaktohet nga numri i njësive motorike të përfshira në procesin e tkurrjes. Pushteti Absolutështë raporti i forcës relative me zonën e prerjes tërthore të muskujve, i shprehur në cm 2. Për shembull, forca absolute e bicepsit është 11.9 kg∕cm 2, muskuli i viçit është 5.9 kg∕cm 2.

Për të vlerësuar aktivitetin funksional të muskujve, flasim për tonin e tyre dhe kontraktimet fazike.

Toni- një gjendje tensioni të vazhdueshëm të zgjatur.

Fazik Tkurrjet e muskujve janë shkurtim afatshkurtër i një muskuli i ndjekur nga relaksimi i tij.

Madhësia e tkurrjes (shkalla e shkurtimit) e një muskuli varet nga vetitë e tij morfologjike dhe gjendja fiziologjike. Sa më e madhe të jetë trashësia e muskujve, aq më e madhe është ngarkesa që mund të ngrejë gjatë tkurrjes së tij. Muskujt e gjatë tkurren më shumë se ata të shkurtër. Shtrirja e moderuar e një muskuli rrit efektin e tij kontraktues me shtrirje të fortë, tkurrja e muskujve dobësohet.

Rregulli i ngarkesave mesatare : punë maksimale muskujt kryhet me mesatare , dhe jo vlerat maksimale të ngarkesës, pasi

Në ngarkesa më të larta, lodhja zhvillohet shpejt.

Mënyrat e tkurrjes së muskujve:

1) izotonike- tkurrje, në të cilën fibrat e muskujve shkurtohen, por mbetet i njëjti tension (për shembull, kur ngrihet një ngarkesë);

2) izometrike- një tkurrje në të cilën gjatësia e fibrave të muskujve nuk ndryshon, por tensioni në të rritet (për shembull, kur i reziston presionit);

3) austotonike- një tkurrje në të cilën tensioni dhe gjatësia e muskujve ndryshojnë.

Forca e tkurrjes së muskujve përcaktohet nga numri i fibrave aktive të muskujve të përfshirë në tkurrje, frekuenca e impulseve nervore dhe prania e sinkronizimit të aktivitetit të fibrave muskulore individuale me kalimin e kohës. Edhe në pushim, muskujt skeletorë rrallë relaksohen plotësisht. Zakonisht një tension mbetet në to - ton. Toni i muskujve rritet pas rëndesës ushtrime fizike dhe gjatë stresit psiko-emocional.

Me stërvitje të rregullt fizike, numri i fibrave të muskujve nuk ndryshon, por diametri i tyre rritet për shkak të rritjes së numrit të miofibrileve në fibra.

Puna muskulare shoqërohet me kosto të konsiderueshme të energjisë dhe, për rrjedhojë, kërkon një rritje të rrjedhës së oksigjenit. Kjo arrihet duke aktivizuar aktivitetin e sistemit respirator dhe kardiovaskular. Rritja e proceseve metabolike gjatë punës së muskujve çon në nevojën për rritjen e çlirimit të produkteve metabolike dhe, në përputhje me rrethanat, rritjen e aktivitetit të veshkave dhe gjëndrave të djersës. Prandaj, ushtrime fizike rrisin aktivitetin e sistemeve fiziologjike, kanë një efekt stimulues në sistemin motorik, çojnë në përmirësimin e aftësive motorike dhe zhvillimin e funksioneve mendore. Kur fëmijët janë fizikisht joaktivë, proceset metabolike vuajnë, imuniteti dhe performanca, duke përfshirë performancën mendore, ulen.

Lodhja e muskujve varet nga furnizimi i tij me oksigjen dhe gjak. Efikasiteti i përdorimit të O2 nga muskujt është 20-25%, dhe me stërvitje mund të arrijë në 30%.

Në secilin muskul ka shumë njësi motorike, ose njësi motorike - një numër i caktuar i qelizave muskulore të inervuara nga një qelizë nervore, dhe çdo miocit ka fundin e vet nervor.

Ndër njësitë motorike, ato dallohen: të shpejta, e cila përfshin mesatarisht rreth 50, dhe të ngadalta - nga disa qindra në mijëra qeliza muskulore.

Llojet e fibrave nervore:

1) i ngadalshëm, i palodhur(i kuq, statik, tonik) - këta janë muskuj të hollë, të pasur me enë gjaku dhe mioglobinë, të cilët shfaqin forcë e madhe, mos u lodhni për një kohë të gjatë, por shpejtësia e kontraktimeve të tyre është e vogël. Për shembull, ata mbajnë statikë vertikale, mbajnë pjesë të veçanta të trupit në një pozicion të caktuar, d.m.th. kryejnë një funksion mbështetës. Këto përfshijnë gjithashtu muskujt e jashtëm të kokës së syrit. Kontraksionet e ngadalta fazike sigurojnë tonin e muskujve, dhe për këtë arsye kontraktimet e tilla quhen tonike. Ato janë të nevojshme për të ruajtur ekuilibrin në statikë dhe dinamikë. Qelizat e ngadalta të muskujve përbëjnë pjesën më të madhe të njësive motorike. Ato përmbajnë shumë mioglobinë dhe miozinë, ku ndodh oksidimi. Muskujt e tillë kanë ngjyrë të kuqe dhe janë më pak të lodhur.

2) shpejt, lodhet lehtë(e bardhë, dinamike, fazike): kanë tufa muskulore të trasha, më pak enë gjaku dhe mioglobinë, shpejtësia e tkurrjes së tyre është e lartë si dhe lodhja. Ndërsa janë inferiorë në forcë, ata janë në gjendje të bëjnë një sërë lëvizjesh të vogla dhe të shpejta. Muskujt e shpejtë aerobik fazik janë pak më të zbehtë sepse përmbajnë më pak mioglobinë, por një sasi mjaft e madhe e miozinës ruhet ende, dhe për këtë arsye proceset e oksidimit ndodhin intensivisht. Në muskuj të tillë, lodhja zhvillohet më shpejt se në ato të përshkruara më sipër. Për sa i përket numrit të qelizave muskulore në një njësi motorike, muskujt e shpejtë fazikë zënë vendin e dytë pas atyre të ngadaltë. Muskujt anaerobe ofrojnë kontraktimet më të shpejta. Ato janë të ulëta në mioglobinë dhe miozinë. Qelizat që përbëjnë muskujt e shpejtë anaerobe janë të bardha. Në muskuj të tillë ndodh glikoliza anaerobe, prandaj, si rezultat i akumulimit të produkteve të nënoksiduara (acidi laktik), zhvillohet një borxh i oksigjenit dhe si rezultat, lodhje e shpejtë. Shembuj të muskujve të tillë janë muskujt e gishtave dhe syve.

3) i shpejtë, rezistent ndaj lodhjes(i ndërmjetëm).

Të tre llojet e fibrave mund të përmbahen në të njëjtin muskul, dhe raporti i numrit të tyre përcaktohet në një masë të madhe nga trashëgimia. Për shembull, në muskulin kuadriceps të njeriut, përqindja e fibrave të ngadalta mund të variojë nga 40 në 98%. Sa më shumë fibra të ngadalta, aq më shumë muskuj përshtatur për punë qëndrueshmërie. Në të kundërt, njerëzit me një përqindje të lartë të fibrave të shpejta dhe të forta janë më të aftë për punë që kërkon forcë dhe shpejtësi më të madhe të tkurrjes së muskujve.

Forca e tkurrjes së muskujve përcaktohet nga numri i fibrave muskulore aktive të përfshira në tkurrje, frekuenca e impulseve nervore dhe prania e sinkronizimit të aktivitetit të fibrave muskulore individuale me kalimin e kohës. Edhe në pushim, muskujt skeletorë rrallë relaksohen plotësisht. Zakonisht ata mbajnë njëfarë tensioni - ton. Toni i muskujve rritet pas ushtrimeve të rënda fizike dhe gjatë stresit psiko-emocional.