Indeksi i masës trupore është një masë e raportit të peshës së një personi me gjatësinë. Ky parametër ndihmon për të përcaktuar devijimet nga peshë normale trupat në një drejtim ose në një tjetër. Pesha e tepërt është e rrezikshme për shëndetin e njeriut, pasi shpesh çon në sëmundje të zemrës. Llogaritësi në internet i indeksit të masës trupore ju lejon të zbuloni shpejt dhe saktë se si treguesi juaj i peshës korrespondon me normën. Për të llogaritur indeksin e masës trupore, duhet të zgjidhni lartësinë dhe peshën tuaj në shërbimin e paraqitur.

Indeksi i masës trupore për femrat konsiderohet normal nëse treguesi është në intervalin nga 20 në 22. Për meshkujt ky tregues duhet të jetë nga 23 në 25. Statistikat tregojnë se personat që e kanë këtë tregues në intervalin 18-22 jetojnë më gjatë. mesatarisht se ata me probleme me peshën.

Nëse BMI juaj është mbi 25, atëherë ky është një sinjal që ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Është e rëndësishme të theksohet se formula e përdorur për llogaritjen e indeksit të masës trupore mund të mbivlerësojë shkallën e mbipeshes për njerëzit me formë atletike, pasi llogaritja nuk merr parasysh masën e muskujve.

Indeksi i masës trupore është bërë veçanërisht i rëndësishëm në vendet perëndimore, ku problemi i obezitetit është bërë mjaft i mprehtë. Në fillim, llogaritja e BMI u zhvillua për kërkime sociologjike, kështu që bërja e një diagnoze mjekësore duke përdorur këto llogaritje nuk është plotësisht e saktë.
Sidoqoftë, disponueshmëria dhe lehtësia e llogaritjes e bënë këtë kalkulator shumë të popullarizuar në mesin e popullatës. Nëse indeksi tejkalon numrin 30, atëherë kjo ka shumë të ngjarë të tregojë mbipeshë.
Duhet kuptuar që indeksi i masës trupore nuk është i përshtatshëm për të bërë një diagnozë, por mund të ndihmojë si një kontroll në procesin e testimit të një programi të ri fitnesi ose dietë.
Llogaritësi i BMI do t'ju japë një pikënisje dhe do t'ju lejojë të gjurmoni ndryshimet në peshën e trupit.

Formula për llogaritjen e indeksit të masës trupore (BMI)

Për të zbuluar BMI-në tuaj, ju duhet vetëm të ndani peshën tuaj në kilogramë me katrorin e gjatësisë tuaj në metra.

BMI = PESHA / LARTËSIA 2

Formula nuk merr parasysh gjininë dhe moshën e një personi, pavarësisht se BMI e burrave është më e lartë se BMI e grave, si dhe BMI është më e lartë tek njerëzit e moshës së mesme, dhe tek fëmijët dhe të moshuarit. kjo shifër është më e ulët.

Tabela përmbledhëse e vlerave

Interpretimi i treguesve të BMI, në përputhje me rekomandimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH)

Tabela që karakterizon treguesit e indeksit të masës trupore

Indeksi ideal i masës trupore (BMI)

Duke marrë parasysh ndryshimin në masë muskulore midis një burri dhe një gruaje mesatare (nuk i marrim parasysh atletët), treguesi më i mirë është:

• 20-22 për femra;
• 23-25 ​​për meshkuj.

Koeficienti (numri) i indeksit të masës trupore për burrat dhe gratë është i njëjtë, por programi e interpreton rezultatin në mënyra të ndryshme - ju merrni një llogaritje në varësi të gjinisë suaj.

Për shembull, një burrë me një BMI prej 18 e lart nuk është asgjë për t'u shqetësuar, por gratë nuk duhet të ulin peshën e tyre në një BMI prej 19 ose më poshtë. Pra, për një burrë me një BMI prej 18.5, programi do të mendojë se gjithçka është në rregull, dhe për një vajzë me të njëjtin indeks të masës trupore, ajo do të tregojë peshë të pamjaftueshme trupore.

BMI - 18 ose më pak

Nëse është e qartë se nuk hani mjaftueshëm, atëherë duhet të normalizoni dietën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

A ndiheni sikur po hani mjaftueshëm? Atëherë duhet të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi për të përjashtuar sëmundjet e rrezikshme.

Një indeks i masës trupore më pak se 16 është më i rrezikshëm për shëndetin se 30+.

BMI - 25 ose më shumë

Mos u mërzitni dhe mos u shqetësoni për një indeks të lartë të masës trupore. Ky tregues është shumë mesatar dhe nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Fëmijët dhe atletët nuk duhet të udhëhiqen fare prej tij.

Një tjetër gjë është nëse papërsosmëria e figurës suaj është e dukshme me sy të lirë. Para se të filloni një dietë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Mund të nevojiten analiza për t'u siguruar që pesha juaj e tepërt nuk është rezultat i ndonjë sëmundjeje.

Dhe vetëm pasi të siguroheni që nuk ka kundërindikacione, mund të filloni të humbni peshë.

Për ata që nuk kanë kohë të vizitojnë një mjek J, mund t'ju këshillojmë të minimizoni marrjen e ushqimeve të kripura, të skuqura dhe të yndyrshme, si dhe të filloni të bëni ushtrime banale. Tashmë kjo do të zvogëlojë seriozisht rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe do të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e përgjithshme të trupit.

Si llogaritet indeksi i masës trupore?

Ju mund ta bëni vetë. Kjo detyrë do të thjeshtohet nga një kalkulator i thjeshtë. Ndani peshën tuaj në kilogram me gjatësinë tuaj në metra dy herë.

Shembull për një person me gjatësi 180 cm dhe peshë 75 kg.

1. Një lartësi prej 180 cm është e barabartë me 1 metër e 80 centimetra, domethënë 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Indeksi i masës trupore është 23,1

Indeksi i masës trupore dhe ushtria

Gjatësia më e vogël se 150 centimetra ose pesha trupore më e vogël se 45 kg i jep rekrutit një shtyrje për një vit. Nëse, pas ekzaminimit dhe / ose trajtimit, pesha e trupit nuk rritet, atëherë një burrë i tillë përjashtohet nga rekrutimi.

E drejta e shtyrjes për gjysmë viti u jepet rekrutëve me raport të masës trupore nën 18,5 (në moshën 18-25 vjeç) dhe nën 19 vjeç (për meshkujt mbi 25 vjeç).

Pesha ideale sipas formulës Kreff

numëron peshë ideale bazuar në moshën dhe llojin e trupit tuaj. Është një version i përmirësuar i indeksit Brock.

Mbajtja e trupit në formë është një pikë kyçe në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut. Llogaritja e indeksit të masës trupore (BMI) është një mënyrë për të kontrolluar një peshë të shëndetshme. Ky tregues do të tregojë se sa pesha korrespondon me lartësinë e një personi dhe nëse një proporcion i tillë përbën një kërcënim për jetën.

Koncepti bazë i BMI u zhvillua nga shkencëtari belg Adolf Quetelet, por vetë termi u prezantua për herë të parë pas publikimit të një artikulli mbi obezitetin në Journal of Chronic Diseases në 1972.

Ky indeks është krijuar për të përcaktuar sasinë e masës së indit dhjamor, muskulor dhe kockor te çdo individ, për të klasifikuar më tej peshën e tij si nënpeshë, normale ose mbipeshë.

BMI (nga anglishtja "indeksi i masës trupore") ka një lidhje të drejtpërdrejtë me funksionimin normal të të gjithë organizmit. Sepse të qenit mbipeshë rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të tilla si:

• sëmundje ishemike;
• diabeti i tipit 2;
• hipotension;

Si të llogarisni BMI-në tuaj?

Indeksi Quetelet, i njohur më mirë si indeksi i masës trupore, është një vlerë që përcaktohet nga formula: pesha e një personi pjesëtuar me gjatësinë në metra katrorë.

Për shembull, për një vajzë që peshon 65 kg, lartësia e së cilës është 172 cm, llogaritja do të bëhet si më poshtë: 65 / (1.72) 2 \u003d 21.97. Sipas tabelës nr.1, mund të përcaktohet se ky tregues është brenda kufijve të normës.

Për të thjeshtuar llogaritjen, mund të përdorni kalkulatorë të veçantë në internet që llogaritin në mënyrë të pavarur peshën e trupit sipas parametrave të specifikuar.

Nëse paund dhe inç përdoren për të llogaritur BMI-në, formula është: pesha (lbs)/lartësia (inç në katror)*703.

Për më shumë informacion se si të llogaritni indeksin e masës dhe të deshifroni rezultatet, shihni këtë video:

Interpretimi i të dhënave: Tabela BMI

Sipas klasifikimit të pranuar përgjithësisht, indeksi Quetelet ka intervalet e mëposhtme:

Sipas studimeve të shkencëtarëve amerikanë, 1% e meshkujve dhe 2.5% e femrave vuajnë nga nënpesha. Në të njëjtën kohë, jetëgjatësia maksimale vërehet tek djemtë, BMI e të cilëve është 25-27 kg / m 2.

BMI: çfarë të kërkoni?

Duhet mbajtur mend se llogaritja e indeksit të masës nuk është baza për diagnozën. Për disa njerëz, veçanërisht atletët, BMI mund të jetë mashtruese e lartë në krahasim me nivelet aktuale të yndyrës së trupit.

Për shembull, pesha ideale për një vajzë me lartësi 175 cm është 75 kg. Por, nëse ajo ka një fizik të hollë, norma e saj duhet të llogaritet sipas skemës: 75 kg-10% \u003d 68 kg. Në të kundërt, njerëzit me mbipeshë duhet të shtojnë 10% peshës së tyre aktuale.

Organizata Botërore e Shëndetësisë, kur llogarit BMI, nuk merr parasysh moshën dhe gjininë e një personi. Për fëmijët më të vjetër se 2 vjeç, indeksi llogaritet në të njëjtën mënyrë si për të rriturit.

Studimet e kryera nga shkencëtarët britanikë kanë treguar se BMI e vajzave të moshës 12-16 vjeç është mesatarisht 1 kg / m 2 më pak se BMI e djemve të së njëjtës kategori moshe.

Gjithashtu, gjatë llogaritjes së indeksit të masës, nuk merret parasysh parimi i shpërndarjes së yndyrës së trupit në trup. Kjo do të thotë, treguesit mund të mbivlerësohen për shkak të akumulimit të yndyrës në pjesën e poshtme të trupit, i cili, në parim, nuk është i rrezikshëm për jetën. Dhe në të njëjtën kohë, një person me një indeks normal duhet të shqetësohet më shumë për shëndetin nëse dhjami i tepërt është i bazuar në bark.

Në çështjet që lidhen me obezitetin, përveç BMI-së, është e nevojshme të merren parasysh:

Aplikimi i BMI në botë

Në vitin 2005, Singapori zbuloi se përqindja e yndyrës tek aziatikët është relativisht më e lartë se tek evropianët, si rezultat i së cilës të parët kanë më shumë gjasa të vuajnë nga diabeti dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Së fundmi, autoritetet e Francës, Italisë, Izraelit dhe disa vendeve të tjera bënë një ndryshim në legjislacion, sipas të cilit modelet me indeks nën 18 nuk kanë të drejtë të marrin pjesë në sfilata. Në këtë mënyrë promovohet një mënyrë jetese e shëndetshme dhe parandalohet anoreksia tek të rinjtë.

Sipas ligjeve të Federatës Ruse, nëse indeksi Quetelet i një rekrutuesi devijon nga standardet e përcaktuara (si lart ashtu edhe poshtë), ai ka të drejtë të marrë një shtyrje nga shërbimi ushtarak deri në gjashtë muaj. Gjatë kësaj periudhe, ushtaraku duhet t'i nënshtrohet një ekzaminimi dhe të rikthejë treguesit në normalitet. Për krahasim, në Tajvan, rekrutët me BMI të ulët ose të lartë porositen menjëherë.

Llogaritja e mbipeshës duke përdorur BMI

Me ndihmën e BMI, është e lehtë të llogaritet pesha e tepërt, për këtë mjafton të korrigjoni formulën tashmë të njohur si më poshtë:

Pesha (kg) - BMI është normale (shih tabelën) * lartësia (m 2)

Për shembull, për një burrë nën moshën 25 vjeç dhe që peshon 115 kg, BMI normale do të jetë numri 22. Kjo do të thotë, mbipesha e tij është: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg

Kjo formulë tregon se pesha normale në këtë rast nuk duhet të kalojë 67 kg.

Pra, indeksi i masës trupore është një tregues i rëndësishëm i krijuar për të kontrolluar peshën dhe shëndetin e çdo personi. Pavarësisht nga disa pasaktësi, BMI është përdorur në praktikën botërore për diagnozën parësore të obezitetit në pacientët e të gjitha grupmoshave për shumë dekada.

Me sa duket:

Indeksi i masës trupore (BMI)

Indeksi i masës trupore është një mjet unik i shpikur dy shekuj më parë dhe përdoret me sukses nga njerëzit që janë të shqetësuar për shëndetin e tyre. Pikërisht atëherë, në shekullin e 19-të, teoricienët dhe praktikuesit e mjekësisë vunë re se e ashtuquajtura masa "e shëndetshme" e një personi lidhet drejtpërdrejt me gjatësinë dhe peshën e tij reale. Me ndihmën e një tabele të veçantë mund të përcaktoni lehtësisht nëse ka nja dy kilogramë shtesë në trupin tuaj dhe nëse jeni në rrezik të obezitetit. Për ta bërë këtë, mjafton të njihni vetëm parametrat bazë të trupit tuaj.

Vlera e indeksit të masës trupore

Për shembull, të dhënat hyrëse janë: pesha = 85 kg, lartësia = 165 cm Prandaj, BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Pas llogaritjes së BMI-së, duhet të krahasoni rezultatin tuaj me tabelën

Pasi të keni kuptuar BMI-në tuaj, duhet t'i drejtoheni tabelës, e cila do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse ka yndyrë të tepërt në trupin tuaj. Përjashtim bëjnë atletët profesionistë të ngritjes së rëndë me masë muskulore të rritur.
Për ta, shifrat, natyrisht, duhet të jenë disi më të larta.

Llogarit BMI

Nëse indeksi i masës trupore është:

• 20-25 - mos u shqetësoni: keni një peshë normale, e cila është në harmoni me botën;
• 25-30 - duhet të filloni të kujdeseni për trupin tuaj; jeni pak mbipeshë. Grumbullimi i mëtejshëm i yndyrës rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme dhe përkeqësimit të shëndetit të përgjithshëm;
• 30-35 - ju keni një tendencë të qartë për obezitet, kështu që duhet bërë çdo përpjekje për të zvogëluar këtë shifër;
• 35 ose më shumë - jeni i trashë; është koha për të dhënë alarmin dhe për të filluar punën në mënyrë aktive për të rivendosur formën e mëparshme.

Tabela BMI

Përmes propagandës mënyrë jetese të shëndetshme Në jetë, shumë prej nesh mendojnë për çështjen e raportit ideal të peshës dhe gjatësisë. Një formulë e veçantë ndihmon për të zgjidhur këtë problem. Indeksi i masës trupore i llogaritur prej tij, megjithëse nuk jep një pamje të plotë, por gjithsesi ju lejon të vendosni: a ka obezitet?

Çfarë është BMI (indeksi i masës trupore)?

Ky koncept u prezantua nga sociologu dhe statisticieni belg Adolphe Quetelet (Adolf Ketele). BMI ose BMI (në versionin anglisht, formulimi tingëllon si "indeksi i masës trupore") është një vlerë që ju lejon të lidhni peshën e një personi me gjatësinë e tij dhe të kuptoni se si ato korrespondojnë me njëra-tjetrën: është pesha normale, apo është ajo nën (mbi) nivelin optimal . BMI i ndihmon mjekët të vendosin nëse një pacient ka nevojë për rregullim të peshës.

Llogaritësi i BMI-së

$height = !empty($_POST['lartësi']) ? $_POST['lartësi'] : null;
$weight = !empty($_POST['pesha']) ? $_POST['pesha'] : null;
$info = array();

// Funksioni për llogaritjen e indeksit të masës
//Llogaritja e funksionit të nisjes

Llogaritja e funksionit ($lartësia, $pesha)
{
$lartësi=trim($lartësi);
$peshë=trim($peshë);

if (preg_match ("/^\d+$/", $lartësi) && preg_match ("/^\d+$/", $peshë))
{
$lartësi=substr($lartësi, 0, 1).".".substr($lartësi, 1);
$index_mass=$peshë/pow($lartësi,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>

Indeksi juaj i masës është

15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez="obeziteti i shkallës së tretë.";
?>

Ju

Ke futur të dhëna të pasakta

«;
}
//Llogaritja e funksionit të përfundimit

nëse (!empty($_POST['llogaritja']))
{
nëse (!$lartësi)
$info ='

Shkruani lartësinë tuaj.

nëse (!$peshë)
$info = '

Drejtoni peshën tuaj.

if(count($info) == 0)
{
llogaritja ($lartësia, $pesha);
}
}

echo implode($info);

Formula për llogaritjen e BMI

BMI llogaritet shumë thjesht: pesha e trupit, e shprehur në kilogramë, duhet të ndahet sipas lartësisë, të shprehur në metra dhe të ngrihet në fuqinë e dytë (BMI matet në kg / m?).

Si shembull, le të llogarisim BMI për një person që peshon 90 kg dhe i gjatë 165 cm:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Treguesi i llogaritur tregon praninë e fazës së parë të mbipeshes (kjo mund të kuptohet duke studiuar tabelën më poshtë).

Interpretimi i vlerave të BMI-së

Shpjegimi i BMI-së
Deri në 16 kg/m? Nënpeshë e rëndë
Nga 16 në 18.5 kg/m? nënpeshë
Nga 18.5 në 25 kg/m? peshë normale trupore
Nga 25 në 30 kg/m? Gjendja para obezitetit (mbipeshë)
Nga 30 në 35 kg/m? Faza e parë e obezitetit
Nga 35 në 40 kg/m? Faza e dytë e obezitetit
Nga 40 kg/m? dhe mbi Fazën e tretë të obezitetit

Mos u mërzitni nëse tabela ju rendit në kategorinë, për ta thënë më butë, njerëzit me mbipeshë. Pra, sipas një studimi të shkencëtarëve izraelitë, burrat me një BMI prej 25-27 kg / m2 (koncepti lidhet me mbipeshën) jetojnë më gjatë se përfaqësuesit më të hollë ose më të plotë të gjysmës së fortë të njerëzimit.

Sa e rëndësishme është BMI?

Vlen të kujtohet se

BMI

jo gjithmonë pasqyron saktë gjendjen e punëve. Meshkujt që kanë një masë muskulore të theksuar mund të klasifikohen si njerëz obezë. Ndërkohë, përmbajtja e indit dhjamor në to shpesh është nën normat e zakonshme.

Raca gjithashtu ka rëndësi. Pra, në vitin 2000, OBSH vendosi të zvogëlojë pragun e mbipeshes për përfaqësuesit e racave Mongoloid me 5 njësi (deri në 25 kg / m?). Në të njëjtën kohë, studiuesit propozojnë të rritet pragu i mbipeshes për përfaqësuesit e racës Negroid dhe për polinezianët (deri në 32 kg / m?). Për të mos u gabuar, ekspertët rekomandojnë përcaktimin e njëkohshëm të indeksit të obezitetit qendror. Ju gjithashtu mund të përdorni indeksin e vëllimit të trupit.

Një numër indeksesh të tjerë përdoren gjithashtu për të përcaktuar peshën optimale të trupit:
1. Për njerëzit, lartësia e të cilëve është në intervalin nga 155 cm në 170 cm, indeksi i Broca është ideal (kjo formulë, nga rruga, përdoret më shpesh në praktikën klinike). Formula duket kështu: lartësia në centimetra zbrit 100 dhe zbrit 10-15%.
2. Për atletët, indeksi Borngardt është i përshtatshëm (ai llogaritet duke marrë parasysh vëllimin e gjoksit). Formula merr formën e mëposhtme: shumëzoni lartësinë në centimetra me perimetrin e gjoksit dhe ndani me 240.
3. Indeksi Davenport është me interes. Pesha, e shprehur në gram, duhet të ndahet me lartësinë në katror, ​​të shprehur në centimetra (nëse indeksi që rezulton është më i madh se 3, atëherë kjo tregon praninë e obezitetit).

Çfarë është obeziteti qendror?

Obeziteti qendror është depozitimi i tepërt i indit dhjamor në bark. Përcaktohet nga raporti i belit dhe ijeve. Për gratë, treguesi nuk duhet të kalojë 0.9, dhe për burrat - njësi. Një bark i mbingarkuar rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kontribuon në një ndryshim në nivelet e sheqerit në gjak (rrezik i lartë i zhvillimit të diabetit). Kjo është arsyeja pse, gjatë përcaktimit të indeksit të masës trupore, është kaq e rëndësishme të përdorni formulën për llogaritjen e obezitetit qendror.

Aktualisht, indeksi i masës trupore është nën kritika në rritje. Sipas llogaritjeve, një i moshuar me bark të theksuar, por që nuk zotëron masë muskulore, mund të ketë një BMI minimale dhe një bodybuilder do të konsiderohet një person që vuan nga faza e tretë e obezitetit. Ju nuk duhet t'i besoni plotësisht dhe plotësisht formulave dhe llogaritjeve - gjithçka është shumë individuale.