Jimnastik. Teorik bilgiler, jimnastik derslerinde davranış kuralları

Tıbbi muayeneyi ve güvenlik talimatlarını geçen okul çocuklarının jimnastik derslerine katılmasına izin verilmektedir. Dersler okul müdürü tarafından onaylanan programa göre salonda yapılır. Spor salonu derslerin başlamasından 5 dakika önce açılıyor. Salona girişe yalnızca öğretmen eşliğinde izin verilmektedir. Öğrenciler belirlenen tipte spor forması giymek zorundadır. Başlangıcına geç kalan öğrencilerin derslere girmesine izin verilmez. Ekipmanların salona kurulumu ve taşınması sadece öğretmenin yönlendirmesi doğrultusunda gerçekleştirilir. Arızalı veya kirli spor aletleriyle, sigortasız, jimnastik minderi kullanılmadan veya ıslak avuç içi ile egzersiz yapılması yasaktır. Derslerden sonra tüm ekipmanlar salondaki yerleşim şemasına uygun olarak yerleştirilmelidir. Öğrenciler ders saatlerinde spor salonundan ancak öğretmenin izniyle çıkabilirler. Öğretmen (eğitmen, antrenör) olmadan spor malzemeleri üzerinde antrenman yapılmasına izin verilmez. Spor salonunda, ilk yardım için gerekli ilaç ve pansuman setini içeren bir ilk yardım çantası bulunmalıdır.

^ Fiziksel egzersizler yaparken antrenman yükü ne olmalıdır?

Fiziksel aktivite, fiziksel egzersizin ilgili kişilerin vücudu üzerindeki etkisinin büyüklüğüdür. Belirli koşulların karşılanması durumunda yük, vücudun fonksiyonel yeteneklerinde bir artışa yol açar. Yükün tekrar tekrar uygulanması, kademeli olarak arttırılması ve gerekli dinlenme ile değiştirilmesi, gerekli fiziksel (motor) niteliklerin geliştirilmesine katkıda bulunur. Fiziksel egzersizin sonuçlarının esas olarak yükün hacmine ve yoğunluğuna bağlı olduğu anlaşılmaktadır. Hacim, zaman, uzunluk, ağırlık, gerçekleştirilen egzersiz sayısı ve diğer spesifik göstergeler cinsinden ifade edilen, antrenman başına (hafta, ay) fiziksel aktivite miktarı olarak anlaşılmaktadır. Yoğunluk, birim zamanda yapılan iş miktarıdır. Sınıflardaki yükün dağılımı öğrencilerin yaşına ve eğitim seviyelerine uygun olmalıdır. Çok az yük, sonuçları iyileştirmez ve çok fazla yük, yorgunluğa ve aşırı antrenmana yol açabilir. Ezici fiziksel aktivite, stajyerin yüzünün soluklaşmasına veya kızarmasına, alnından bol miktarda ter akmasına, nefes darlığı geliştirmesine, hareketlerin koordinasyonunun bozulmasına ve herhangi bir aktiviteye olan arzu ve ilginin kaybolmasına neden olur. Antrenmanın etkinliğini arttırmak için fiziksel aktivitenin dozunu dikkatli bir şekilde ayarlamak ve aşırı antrenmandan kaçınmak gerekir.

Uygulanan yüke göre vücudun işlevsel durumu, bir sonraki ders başlamadan önce nabızla değerlendirilebilir.

Bu şu şekilde yapılır. Derse başlamadan önce 3 dakika oturarak dinlenmeniz ve ardından 1 dakikadaki kalp atışı sayısını saymanız gerekir. Her dersten önce sayıları yaklaşık olarak aynıysa, bu normal iyileşmeyi ve vücudun bir sonraki derse başlamaya hazır olduğunu gösterir. Nabız değeri 48-60 atım/dakika mükemmel, 60-74 atım iyi, 74-89 atım tatmin edici ve 90'ın üzerinde atım olarak değerlendirilir. /dak - yetersiz olarak.

Fiziksel egzersiz sırasında kalp atış hızındaki artışın derecesi birçok faktöre bağlıdır; bunların başlıcaları fiziksel aktivitenin yoğunluğu ve hacmidir. Egzersiz sırasında kalp atış hızı 100-130 atım/dakika arasında dalgalanıyorsa bu hafif bir yüke işaret eder. 130-150 atım/dakikalık bir nabız hızı, orta yoğunlukta bir yükü karakterize eder. 150-170 atım/dakikalık bir nabız, yüksek bir yüke karşılık gelir; kalp atış hızının 170-200 atım/dakika'ya çıkması, maksimum yüke ulaşıldığının sinyalini verir.

^ Fonksiyonel bir test kullanarak öz kontrol (anlat, göster ve değerlendir).

Dinlenme sırasındaki geleneksel çalışmalar, kalp ve kan damarlarının aktivitesinde normdan önemli sapmaları ortaya çıkaramaz. Bu nedenle, bu amaçla vücudun fiziksel aktiviteye uyumunun belirlenmesine yardımcı olan kardiyovasküler sistemin fonksiyonel testleri kullanılır. Çoğu zaman, farklı dozlardaki yüklerle çeşitli fonksiyonel testler kullanılır (örneğin, 60 atlama, 20 squat, 3 dakikalık yerinde koşma vb.). Genel uygunluk düzeyini belirlemek için fonksiyonel testlerin belirli gereksinimleri karşılaması gerekir. Öncelikle yükün vücudun anatomik ve fizyolojik özelliklerine uygun olması gerekir. İkinci olarak testlerin vücudun fiziksel strese uyum sağlama yeteneğini ortaya koyması gerekiyor. Üçüncüsü, test basit ve her koşulda uygulanabilir olmalıdır.

Sistematik antrenman seansları sürecinde dinlenme kalp atış hızının düştüğü, yatma ve ayakta durma pozisyonundaki kalp atış hızı değerleri arasındaki farkın giderek azaldığı dikkate alınmalıdır. Ayrıca vücut ne kadar eğitimli olursa, fiziksel aktivite sonrasında nabız o kadar az artar ve daha kısa bir süre sonra nabız normale döner.

Kendi kendine izleme için, çoğunlukla aşağıdaki sırayla gerçekleştirilen, kardiyovasküler sistemin altı dakikalık fonksiyonel testi kullanılır:

Sakin bir şekilde ayağa kalkın ve 1 dakika ayakta durun, ardından nabzınızı 1 dakika boyunca sayın;

40 saniye boyunca 20 derin squat yapın. Çömelme sırasında kollarınızı kuvvetli bir şekilde ileri doğru hareket ettirin ve ayağa kalkarken aşağı indirin. Bundan sonra ilk dakika boyunca nabzınızı tekrar sayın;

Uygunluk düzeyi değerlendirmesi, elde edilen altı sonucun tamamının toplanmasıyla elde edilir. Toplam gösterge ne kadar düşük olursa, eğitim düzeyi de o kadar yüksek olur. Yüksek eğitimli öğrenciler için bu gösterge 300 ila 350 (5 puan) arasında değişebilir; iyi eğitimli insanlar için - 350'den 400'e (4 puan); orta derecede eğitimli kişiler için - 400'den 450'ye (3 puan); yetersiz eğitimli kişiler için - 450'den 500'e (2 puan); eğitimsiz veya sağlık sorunu olanlar için - 500'den fazla (1 puan). Bu işlevsel testin üç kez yapılması gerekir: Eylül, Aralık ve Mayıs aylarında. Diğer her şey eşit olduğunda, toplam göstergedeki bir azalma sağlıkta bir iyileşmeye ve kondisyon seviyesinde bir artışa, bir artış ise refahta bir bozulmaya ve atletik kondisyonda bir azalmaya işaret edecektir.

^ Beden eğitimi sırasında yaralanmaları önlemek için öncelikle öğrencilerin çeşitli egzersizler sırasında maruz kaldıkları yaralanmaların nedenleri, koşulları ve koşulları belirlenmeli, ardından yaralanmayı önleyici davranış önerileri geliştirilmelidir.

Çoğu zaman, mağdurlara fazla sorun yaratmayan küçük spor yaralanmaları meydana gelir. Kural olarak bunlar, günlük yaşamda olduğu gibi sıradan yaralanmalardır. Ancak sadece sporcular için tipik olan yaralanmalar var. Tıp uzmanları tarafından cerrahi müdahale gerektiren ciddi olanlar da dahil olmak üzere değişen şiddette olabilirler. Yaralanma oranlarını etkileyen üç ana faktörü vurgulamak gerekir: beden eğitimine katılanların bireysel özellikleri; derslerin yürütülmesi koşulları, ekipmanın kullanılabilirliği ve kalitesi (ekipman); Belirli bir spor aktivitesi türünün ve fiziksel aktivite türünün özellikleri.

Beden eğitimi ve sporla uğraşan kişilerin bireysel özellikleri arasında en önemlileri yaş, sinir sisteminin durumu, mizaç, psikolojik olgunluk ve pratik deneyimdir. Eğitim kurumlarında en fazla yaralanma, öğrencilerin henüz işlevsel olarak strese hazır olmadığı veya zaten aşırı stresli bir durumda olduğu okul yılının başında ve sonunda görülür. Genellikle çeşitli komplikasyonların eşlik ettiği bulaşıcı hastalıklara bağlı yaralanma riski keskin bir şekilde artmaktadır.

Derslerin yürütülme koşulları, spor malzemeleri ve ekipmanları yaralanmaların önlenmesi açısından önemlidir. Bu nedenle olumsuz hava koşulları ve yetersiz aydınlatma, yaralanma riskini önemli ölçüde artırır.

Yaralanmalar aynı zamanda kalitesiz, boyutu uygun olmayan veya belirli bir spora uygun olmayan ekipmanlar ya da özel koruyucu ekipmanların hafife alınmasından da kaynaklanabilir.

Belirli bir spor faaliyeti türünün ve fiziksel aktivite türünün özelliklerini dikkate almak aynı derecede gereklidir. Bazı sporların ilgili kişiler için kendi özel gereksinimleri vardır. Özellikleri bu sporlara özgü yaralanmalara yol açabilmektedir. Farklı fiziksel aktivite türleri de katılımcılara farklı talepler getirir. Beden eğitimi ve spor sırasında yaralanmaları önlemek için her katılımcının aşağıdaki kurallara uyması önerilir:

Dersler için uygun kıyafet, ayakkabı, ekipman ve ekipmanlara sahip olun;

Rekor sonuçlar elde etmek için hemen çabalamayın, sağlığınızdan ödün vermeden atletik performansınızı yavaş yavaş geliştirin;

Her dersten önce kasların, bağların ve tendonların gerilmesi ve yırtılması olasılığını azaltmak için ısınma egzersizleri yaptığınızdan emin olun;

Gerektiğinde koruyucu ekipman (siperlik, kask, gözlük) kullandığınızdan emin olun.

^ Manevi, ahlaki, fiziksel ve zihinsel refahı sağlamanın araçları ve yöntemleri.

Bir kişinin manevi, ahlaki ve zihinsel refahı, ona dolu, aktif ve yaratıcı bir yaşam için gerekli koşulları sağlar. Böyle bir durum ancak belirli koşullar altında mümkündür: Bir kişi fiziksel olarak sağlıklı olduğunda, asil işleri hedeflediğinde ve aynı zamanda başkalarına ve etrafındakilere karşı kendi olumsuz dürtülerini de etkisiz hale getirebildiğinde.

Bu duruma ulaşmak için öncelikli eylem yönü, fiziksel ve zihinsel refahı hedefleyen sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemektir. Sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli bileşeni, belirli bir odaklanmaya yönelik araç ve yöntemleri kullanan fiziksel kültür ve spordur. Beden eğitimi, fiziksel egzersizlere ek olarak doğanın doğal güçlerini ve hijyenik faktörleri de içermesi gereken araçların kullanımındaki karmaşıklıkla karakterize edilir.

Fiziksel egzersiz, beden eğitimi problemlerini çözmek için özel olarak tasarlanmış bir motor eylemidir.

Fiziksel egzersiz ile emek motor eylemi arasındaki fark, fiziksel egzersizin kişinin kendisine, kişisel fiziksel gelişimine yönelik olması, emek motor eyleminin ise üretim faaliyeti konusuna yönelik olmasıdır.

Doğanın doğal güçlerinin beden eğitimi aracı olarak kullanılması iki yönde gerçekleştirilir:

Bunlar, eşlik eden faktörler olarak, fiziksel egzersiz için en uygun koşulları yaratır ve hareketlerin insan vücudu üzerindeki etkilerinin etkinliğini tamamlar ve arttırır;

Özel prosedürler, güneş, hava ve su banyoları şeklinde nispeten bağımsız bir iyileşme ve sertleşme aracı olarak, çalışma ve eğitim faaliyetleri rejimine dahil edilen bunlar, aktif bir rekreasyon biçimi haline gelir, iyileşme etkisini artırır ve olumlu duygular yaratır.

Doğanın doğal güçlerini kullanırken temel gereksinimlerden biri, bunların fiziksel egzersizle birlikte sistematik ve karmaşık kullanımıdır. Bunların doğru kullanımı, sertleşme etkisinin aktarım mekanizmasının uygulanmasını, yani edinilen sertleşme etkisinin eğitim ve iş faaliyetlerinde gösterilmesini mümkün kılar; ağır yüklerin üstesinden gelmek ve dolayısıyla performansı artırmak için fırsatlar yaratır; vücudun radyasyona, aşırı yüke, titreşime, hareket hastalığına vb. karşı direncini arttırır; yüksek istemli nitelikler oluşturur.

Çeşitli ürünlerden oluşan geniş bir grup, şartlı olarak iki alt gruba ayrılan hijyenik faktörlerdir. İlk alt grup, beden eğitimi süreci dışında insan yaşamını sağlayan araçları içerir: kişisel ve toplumsal hijyen standartları, günlük yaşam, çalışma, çalışma, beslenme, dinlenme, yani tam teşekküllü fiziksel egzersiz koşulları. İkinci grup, beden eğitimi sürecine dahil edilen araçlardan oluşur: egzersiz ve dinlenme rejimini hijyenik standartlara uygun olarak optimize etmek, dengeli beslenmeyi sağlamak, fiziksel egzersiz için dış koşullar yaratmak (temiz hava, yeterli aydınlatma, yapay havalandırma, ekipmanın kullanılabilirliği). ekipman, rahat kıyafetler vb.) ...) ve sonrasında iyileşme (banyo, duş, masaj vb.).

Beden eğitimi sürecinde çeşitli öğretim yöntemleri kullanılmaktadır. Bunlar görsel, sözel ve uygulamalı olmak üzere üç gruba ayrılabilir. Görsel algılama yöntemleri gösteri, poster gösterimi, filmogramlar, çizimler, konu yardımcıları (eklemli modeller), filmler ve videolardan oluşur. Kelimenin kullanım yöntemleri konuşma, görev, komut, açıklama, açıklama, değerlendirme, sayma, analiz, anlatma ve belirtmedir. Pratik yöntemler - sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersizler (kısmen veya bütün olarak öğrenme) ve kısmen düzenlenmiş egzersizler (oyunlar ve yarışmalar). Motor hareketlerle öğrenmede temeldirler.

^ Ortostatik bir test kullanarak kendi kendini izleme (anlat, göster ve değerlendir).

Fiziksel egzersiz sırasında refahın en bilgilendirici ve basit göstergesi, parmaklarınızı bileğinize yerleştirerek ölçülebilen kalp atış hızıdır (KAH).

Fiziksel egzersizin kardiyovasküler sistemin durumu üzerindeki etkisini değerlendirmek için o-tostatik bir test yapılması önerilebilir. Önce bir dakika boyunca yatar pozisyonda kalp atış hızının, ardından ayakta dururken ani bir çaba göstermeden ayağa kalktıktan sonra kalp atış hızının hesaplanmasından oluşur. İki sayım arasındaki fark 20 atım/dakikadan fazlaysa, bu, bir hastalığın sonucu olarak vücut fonksiyonlarının yetersiz restorasyonuna veya aşırı antrenmanla ilişkili sağlıkta gizli bir bozulmaya işaret edebilir.

Kendini kontrol etmenin başka yolları da var: ağız kavgası ile test edin; akciğerlerin hayati kapasitesinin ölçümü (VC); antropometrik ölçümler; yorgunluk derecesinin (şiddetli, önemli, hafif) dış belirtilerle belirlenmesi - cilt rengi, sağlık durumu, dikkat, terleme ve nefes alma vb.

^ Spor müsabakaları için genel güvenlik gereksinimleri.

Spor müsabakaları için genel güvenlik gereksinimleri aşağıdakileri içerir:

Sporda uzmanlaşmaya başlama ve yarışmalara kabul için yaş standartlarına uygunluk (“Beden eğitimi öğretmeni için el kitabı,” Tablo 12. Yazar: G. I. Pogadaev);

Yarışmaya yalnızca tıbbi muayene ve eğitim almış kişiler katılabilir. Hazırlık ve özel tıbbi grup öğrencilerinin spor müsabakalarına katılmasına izin verilmez;

Yarışma kurallarına tüm katılımcılar tarafından kesinlikle uyulmalıdır;

Katılımcıların sporun, mevsimin ve havanın şartlarına uygun spor kıyafet ve ayakkabılarla yarışmasına izin verilir ve bunları giyme kurallarına uymak zorundadır;

Mağdurlara ilk yardım sağlamak için bir ilk yardım çantası bulunmalıdır;

Herhangi bir kaza derhal yarışma başkanına ve kurum yönetimine bildirilmelidir;

Envanter ve ekipmanlarda arıza olması durumunda yarışma derhal durdurulur ve yöneticiye bilgi verilir.

Spor müsabakaları sırasında genel güvenlik gerekliliklerine uymayan veya ihlal eden kişiler, soruşturmaya tabi tutularak özel bir karara varılıyor.

^ Fırlatma öncesi durumun ve "ikinci rüzgarın" fizyolojik özellikleri. Böyle durumlarda nasıl davranılır?

Yarışmanın başlamasından birkaç gün, saat, dakika veya saniye önce herkes aynı psikolojik ve fiziksel durumda değildir. Günlük yaşamda insanlar bu döneme başlangıç ​​öncesi durum adını verir ve sporcular, öğretmenler ve antrenörler arasında buna başlangıç ​​durumu denir. Başlangıç ​​​​durumu, şu anda vücut hala hareketsiz olmasına rağmen, yarışma başlamadan önce insan vücudunun bir dizi fonksiyonunun güçlendirilmesidir. Başlangıç ​​durumu yarışmanın başlamasından saatler önce gerçekleşebilir. Yaklaşan yarışma hakkındaki düşünceler ve bununla ilgili konuşmalar, genellikle sporcunun rekabetçi eylemlerine eşlik eden, ancak vücut tamamen dinlendiğinde bulunmayan fizyolojik işlevlerde değişikliklere neden olabilir. Bu durumda kalp atışlarında artış, kan basıncında artış, nefes almada artış olur ve kandaki şeker ve bazı hormonların (özellikle adrenalin) içeriği artar. Fizyolojik anlamda başlangıç ​​durumu, duygusal bir çağrışıma sahip olan koşullu bir reflekstir. Bu durumu karakterize eden üç tür duygu vardır: savaşa hazır olma, ateşin başlaması ve ilgisizliğin başlaması. Savaşa hazır olma durumu, başlangıç ​​durumunun uygun bir şeklidir. Fizyolojik değişiklikler yaklaşan işin yoğunluğuna karşılık gelir; psikolojik olarak bu, rekabeti kazanma arzusunda, yaklaşan başlangıcın kendinden emin bir beklentisiyle kendini gösterir. Ateşin başlaması sinir sisteminin aşırı uyarılmasıdır. Bu vakadaki fizyolojik değişiklikler, önümüzdeki çalışmalarla karşılaştırıldığında engelleyici derecede büyüktür. Ellerde titreme olur, bazen tüm vücudu kaplar. Aşırı heyecan nedeniyle ateşin başlaması, hareketlerin yetersiz koordinasyonuna, yanlış başlangıçlara ve performansa başarısız bir başlangıç ​​yapılmasına neden olabilir. Başlangıçtaki ilgisizlik, aşırı heyecanın yerini alan engellemedir. Ateşin diğer tarafını temsil eder ve sporcunun yeteneklerine olan güveninin azalması ve rekabetten vazgeçme arzusunun ortaya çıkmasıyla karakterize edilir. Başlangıç ​​​​durumunun olumsuz biçimleriyle mücadele etmenin önemli bir yolu ısınmaktır. İlk ateş sırasındaki aşırı heyecanı azaltır ve ilk ilgisizlik sırasındaki depresif durumu hafifletir.

Bazen sporcular (özellikle yeni başlayanlar) başlangıçtan bir süre sonra "ölü nokta" adı verilen tuhaf bir durumla karşılaşırlar. Bu en çok koşarken görülür. Bu durum bacaklarda sertlik, göğüste sıkışma hissi, nefes darlığı ve hatta boğulma şeklinde kendini gösterir. Rahatsızlığa ve hızdaki hafif düşüşe rağmen "ölü nokta" durumunu aşarsanız, deneyimli sporcuların genellikle yaptığı gibi iradenizi toplayıp hareket etmeye devam ederseniz, bir süre sonra rahatlama gelir. “Ölü nokta”nın yerini alan bu duruma “ikinci rüzgar” adı veriliyor.

"Ölü nokta" oluşmasının temel nedeni, mesafenin başlangıcından itibaren aşırı yüksek hızın, kas çalışmasını sağlayan solunum ve dolaşım sistemlerinin normal çalışması için koşullar yaratmamasıdır. Bu, kaslara yetersiz oksijen verilmesine yol açar, çalışmaları esas olarak anaerobik koşullar altında gerçekleştirilir. Ayrıca sporcunun start öncesi yeteri kadar ısınmaması ve ısınmaması durumunda da bu durum ortaya çıkabilmektedir. "Ölü nokta" sırasında belli bir mesafedeki hız azalmazsa, açıklanan tüm olayların ilerlediği, yorgunluğun hızla başladığı ve konunun yarışı terk etmekle sonuçlanabileceği fark edildi. İş yoğunluğunun azaltılması, vücudu akut yorgunluğun başlangıcından korur ve fizyolojik fonksiyonların normalleşmesine elverişli koşullar yaratır. Bu durumda “ölü nokta”nın yerini “ikinci rüzgar” alır. Deneyimli sporcular start öncesinde iyice ısınır, yeteneklerine göre çabalarını mesafeye dağıtır ve mesafe üzerinde "ölü nokta" oluşmasını önleyecek bir hız seçerler.

^ Kendi kendini izleyen bir günlüğün hangi gereksinimleri karşılaması gerekir? Verilerinin kendi kendine analizine yönelik metodoloji (kişisel bir örnek kullanarak).

Öz kontrolün sonuçlarını kişisel bir günlüğe kaydetmek, eğitim ve öğretim sürecini daha da iyileştirmenin yollarını planlamanıza ve ayarlamanıza olanak tanır. Herhangi bir biçimde tutulabilecek kişisel bir günlük, günlük rutinin uygulanması, beslenmenin doğası, sağlık durumu, görevler ve egzersiz sırasında yapılan sabah fiziksel egzersizlerinin hacmi, yoğunluğu, içeriği gibi konuları yansıtmalıdır. gün, hafta vb. boyunca antrenman seanslarının sistematik olarak kaydedilmesi. Nabzın sistematik olarak kaydedilmesi, fonksiyonel durum ve kondisyondaki değişim hakkında fikir verir. Nabız uykudan uyandıktan sonra, egzersiz öncesinde ve sonrasında, egzersiz seansları sırasında, dinlenme döneminde ölçülürse, bu bilgi kendi işlevsel durumunuzu belirlemenize yardımcı olacak ve egzersiz ve yarışma yüklerinin devam eden planlamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca tartımınızın sonuçlarını derslerden önce ve sonra yapılması önerilen öz kontrol günlüğüne kaydetmelisiniz. Yüklerin etkisi altında ağırlıktaki değişiklikleri analiz ederek kondisyon, sonuçların büyüme hızı, beslenmenin yeterliliği veya yetersizliği ve yorgunluk belirtileri değerlendirilebilir. Kontrol egzersizlerinin sonuçları da öz kontrol günlüğüne kaydedilmelidir. Örneğin:

Güç egzersizleri

1. Ellerinizi yüksek bir bara asarak belli sayıda barfiks çekin.

2. Sırtüstü pozisyondan düz bacakları kaldırmak, kollar vücut boyunca birkaç kez.

Hız egzersizi

Maksimum frekansta 10 saniye boyunca yüksek kalça kaldırma ile yerinde koşun. Dizlerin 90° açıyla bükülmüş avuç içlerine kaç kez değdiği sayılır.

Dayanıklılık egzersizi

6 dakika koşun. Dayanıklılık, bu süre zarfında koşılabilecek metre sayısına göre belirlenir.

Bu tür kayıtlar, belirli bir dönemde fiziksel uygunluğun gelişip gelişmediğini belirlemeye ve bir sonraki dönem için egzersiz planı oluşturmaya yardımcı olur.

^ Olimpiyat Oyunlarının tarihi ve önemi.

Olimpiyat Oyunları bize eski çağlardan beri geldi. İlk oyunların M.Ö. 776'da yapıldığı sanılıyor. e. Yunanistan'ın Olympia kentinde, Alpheus Nehri'nin kıyısında.

Yunanistan'daki Oyunlar sırasında sıkı bir şekilde gözlemlenen kutsal bir barış ilan edildi. Yarışmaya yalnızca özgür doğmuş Yunanlılar katılabildi. Kölelerin ve kadınların rekabet etmesine izin verilmiyordu. Oyunlara katılanlar, performanslara hazırlık için 10 ay boyunca Olympia dışında, ardından 1-2 ay Olympia'da antrenman yapmak zorunda kaldı. Oyunların programı koşma, araba yarışı, pentatlon, yumruk dövüşü ve bir sanat yarışmasını içeriyordu. Yarışma 5 gün sürdü. 394 yılında Milano Fermanı Olimpiyat takviminin kullanılmasını ve Olimpiyat Oyunlarının düzenlenmesini yasakladı.

Zamanımızın Olimpiyat Oyunları 1896'da doğdu. Fransız öğretmen ve halk figürü Pierre de Coubertin bunların yeniden canlanmasında büyük rol oynadı. Olimpiyat hareketinin fikirlerinin insanlığa "özgürlük ruhu, barışçıl rekabet ve fiziksel gelişme ruhu" aşılayacağına ve gezegenin halkları arasında kültürel işbirliğini teşvik edeceğine inanıyordu. Olimpiyat Şartı, “Olimpiyat Hareketi'nin amaçlarının, amatör sporların dost alanlarındaki rekabet yoluyla elde edilen ince fiziksel niteliklerin geliştirilmesini teşvik etmek ve dünya gençliğini her dört yılda bir büyük bir spor festivalinde birleştirmek olduğunu belirtiyor. uluslararası güven ve iyi niyet yaratır, daha iyi ve daha birleşmiş bir dünya yaratılmasını teşvik eder."

^ Hangi egzersizlerin yardımıyla dayanıklılık gibi bir motor kalitesini etkili bir şekilde geliştirebilirsiniz?

Dayanıklılık, bir kişinin performansında gözle görülür bir düşüş olmadan herhangi bir işi uzun süre yapabilme yeteneğidir. Dayanıklılık düzeyi, kişinin belirli bir fiziksel egzersizi gerçekleştirebildiği süreye göre belirlenir. Dayanıklılığı geliştirmek için çeşitli egzersizler kullanılır. Dayanıklılığı geliştirmenin en erişilebilir yolu koşuyor. İlk derslerdeki koşu hızı burnunuzdan rahat nefes alabileceğiniz, nefesinizi ve hareketlerinizi kontrol edebileceğiniz şekilde olmalıdır. Nabız hızı 120-130 atım/dakika olacak şekilde 3 ila 5 dakika boyunca yavaş tempoda (koşu) koşmaya başlanması önerilir. Koşunun süresi kademeli olarak artırılmalı ve bir aylık antrenmandan sonra 10-20 dakikaya getirilmelidir.

Dayanıklılığınızı artırmak için koşmayı kullanırken belirli kurallara uymalısınız:

Sabah koşmak en iyisidir;

Yüksek tempoda koşmaya çalışmamalısınız, dayanıklılığın gelişimi için en büyük önem, egzersizin toplam süresinin zamanla kademeli olarak artmasıdır;

Koşarken kendinizi çok yorgun hissediyorsanız yavaş yavaş yürüyüşe geçmelisiniz;

Hastalıktan sonra eğitime ancak doktorun izniyle devam edebilirsiniz.

Düz zeminde, yokuş yukarı ve yokuş aşağı doğru şekilde nasıl koşılacağı hakkında birkaç söz.

Mesafenin düz bir bölümünde koşarken koşucunun gövdesi hafifçe öne doğru eğilir. Uzunluk adımları doğal ve ücretsizdir. Adımların uzunluğundan ziyade sıklığını artırarak mesafe boyunca hızı artırmak daha iyidir. Kollarınız yaklaşık olarak dik açılarda bükülmeli ve bacaklarınızla aynı anda çalışılmalıdır. Ellerinizi serbest, hafifçe aşağıya dönük ve parmaklarınızı çok fazla gerginlik olmadan yumruk şeklinde toplanmış halde tutun. Omuzlar gevşetilmeli ve alçaltılmalı, baş ise gerilim olmadan düz tutulmalıdır. Burnunuzdan ve yarı açık ağzınızdan nefes almalısınız: 2-3 adım nefes alın, 3-4 adım nefes verin. Nefes verme tamamlanmalıdır.

Yokuş yukarı çıkarken koşucunun gövdesi öne doğru daha fazla eğilir, adımın uzunluğu kısalır ancak bacak ve kolların hareket sıklığı artar.

Bir dağdan inerken koşucunun gövdesi geriye doğru eğilir ve adım uzunluğu artar.

Dayanıklılık hız ve güç olabilir. Hız dayanıklılığını geliştirmek için aşağıdakiler kullanılır:

60-300 m mesafede tekrarlanan koşu;

Kısa (20-30 m) bölümlerin tekrarlanan koşusu;

Orta hızda gerçekleştirilen 2 km'lik bir koşuda 20-30 m'lik hızlanmalar (6-8 hızlanma gerçekleştirin);

5-6 km'lik bir mesafeyi kat ederken kayaklarda hızlanma (hızlanma bölümlerinin uzunluğu 300-500 m'dir).

Kuvvet dayanıklılığını geliştirmek için maksimum kas gerginliği gerektiren egzersizleri tekrar tekrar yapmak gerekir. Bu tür egzersizler şunları içerir:

Bacakları kullanmadan 3-5 kez ipe tırmanma;

Barda 8-12 kez şınav (3-4 set);

16 kg'lık bir ağırlığı sağ ve sol elle veya iki ağırlığı aynı anda iki elinizle kaldırmak (basmak);

Sırt üstü yatarak 25-35 kg ağırlığındaki halterin kaldırılması.

^ Fiziksel egzersizlerin insan kardiyovasküler sistemi üzerindeki etkisi nedir? İki veya üç seçeneği belirtin ve bunlardan birini gösterin.

Beden eğitimi seansları zihinsel kapasitenin yenilenmesinde, statik yüklerin hafifletilmesinde ve yorgunluğun artmasını önlemede faydalı bir etkiye sahiptir. Düzenli olarak uygulandığında uygulayıcının kalbi daha dayanıklı ve eğitimli hale gelir. Bu, her kasılmayla birlikte damar sistemine atılan kan miktarındaki artışla kendini gösterir. Kalbin bu çalışması, ağır yüklerle baş etmeyi kolaylaştırır. Fiziksel egzersiz yapmak, yeterli fiziksel aktiviteyi sağlayarak günün motor rejiminin önemli bir bileşeni olarak düşünülmelidir.

Yaklaşık kompleksler

fiziksel egzersizler,

beden eğitimi tutanakları sırasında gerçekleştirilen,

11-12. sınıf mezunları için

Kompleks 1 (bir iş parçacığında gerçekleştirilir)

I. p. - o. İle. 1 - eller kemerin üzerinde; 2 - eller yukarı, ayak parmaklarının üzerinde yükselin; 3-4 - kollar yanlardan aşağı doğru; 5 - sağ ayağınızla ileri doğru hamle yapın, kollarınız öne doğru; 6 - ben. P.; 7 - sol ayağınızla ileri doğru hamle yapın, kollarınız öne doğru; 8 - i. P.; 9 - vücudun geriye doğru eğilmesi; 10 - i. P.; 11 - vücudun sağa doğru eğilmesi, kollar yukarı; 12 - i. P.; 13 - sola doğru eğin, kollar yukarı; 14 - ı. P.; 15 - çömelme vurgusu; 16 - i. p.Kompleks arka arkaya 2-3 kez tekrarlanmalıdır.

Kompleks 2

1. I. s. - eller kemerin üzerinde. 1 - vücudu sola çevirin, kollar yukarı; 2 - ben. P.; 3-4 - sağa doğru aynı.

2. I. s. - eller başın arkasında. 1 - gövdenin sağa eğilmesi; 2 - geriye doğru eğin; 3 - sola eğin; 4 - ben. P.

3. I. s. - o. İle. 1 - çömelme, eller arkanızda; 2 - ben. P.; 3 - çömelme, kollar yukarı; 4 - ben. P.

4. 90° dönüşlerle yürümek.

^ Spor salonunda ders verirken genel güvenlik gereksinimleri.

Spor salonlarında çalışmak birçok insan için yaygın bir olay haline geldi. Egzersiz makineleri, belirli kas gruplarını seçici olarak etkileyerek, eğitim döngüsünü önemli ölçüde sıkılaştırmaya ve gerekli motor becerileri ve yetenekleri kazanmak için gereken süreyi 2-3 kat azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren bir kişinin gücünü geri kazanması ve genellikle aktif olmayan kaslara gerekli yükü vermesi gerektiğinde de etkilidirler. Egzersiz makinelerinde egzersiz yapmak, fiziksel hareketsizliği ve hipokineziyi önlemenin mükemmel bir yoludur. Egzersiz makinelerinde egzersiz yaparken, arızaları ve yanlış kurulumları (sabitlemeleri) ve kullanım kurallarının ihlali nedeniyle yaralanma riski vardır. Spor salonunda egzersiz yaparken genel güvenlik gereksinimleri aşağıdaki gibidir:

Derslere erişim sağlamak için bir doktordan izin almanız ve simülatörlerin kullanımıyla ilgili talimatlar almanız gerekir;

Katılımcılar, egzersiz ekipmanı kullanma kurallarına, belirlenmiş eğitim ve dinlenme programlarına uymalıdır;

Belirtilen spor kıyafeti ve ayakkabılarla spor salonunda egzersiz yapmalısınız;

Kullanılan tüm egzersiz ekipmanlarının güvenlik talimatları bulunmalıdır;

Spor salonunda ilk yardım çantası bulunmalıdır.

^Motor kondisyon testinin amacı nedir? Güç, dayanıklılık ve hızın gelişimini belirlemek için hangi testler kullanılır?

Motor hazırlığını test etmek için kullanılan belirli bir kontrol egzersizleri sistemine test denir. Bu sistem, bireysel motor niteliklerin gelişim düzeyinin belirlenmesine ve sporcuların teknik ve taktik hazırlık derecesinin değerlendirilmesine yardımcı olur. Testlerin yardımıyla adaylar belirli bir sporu yapmak ve yarışmalara katılmak üzere seçilir ve eğitimin kalitesi objektif olarak izlenir. Yöneticiler ve öğrenciler, test sonuçlarını dikkate alarak öğretim yöntemlerini ve sınıf düzenleme biçimlerini belirler ve en makul bireysel ve grup eğitim planlarını hazırlar.

Öğrencilerin motor hazırlığının ve okul yılı boyunca dinamiklerinin değerlendirilmesi, genellikle Rusya Eğitim Akademisi Çocuk ve Ergen Fizyolojisi Enstitüsü ve Rusya Fiziksel Kültür Araştırma Enstitüsü tarafından geliştirilen testler de dahil olmak üzere kontrol testleri temelinde gerçekleştirilir. .

Hızı değerlendirmek için test yapın: 15 saniye boyunca maksimum hızda koşmak. Dizleri 90° açıya kaldırma yüksekliğinin kontrolü bir sınırlayıcı ile sağlanır. Koşu adımlarının (hareketlerin) sayısı dikkate alınır.

Güç gelişimini değerlendirmeye yönelik test: Yüksek bir çubuğun üstten tutuşuyla barfiksi asmak. Kaç kez olduğu için. “Egzersizi başlat!” Çene hizasına kadar çekin ve düz kolların üzerine indirin. Egzersiz sarsıntı olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Vücudu bükerken veya bacakları dizlerden bükerken girişim sayılmaz. Doğru infazların sayısı önemlidir.

Dayanıklılık testi: 3000 m kros kros

^ Sonbahar mevsiminde sertleştirme prosedürlerini organize etmenin ve yürütmenin özellikleri nelerdir? Hikayenizi kendi örneğinize dayandırın.

Sertleşme, vücudun ısı düzenleyici mekanizmalarının güneş ışığı, hava ve çeşitli sıcaklıklardaki su ile sistematik bir eğitimidir. Yaz ortasında olduğu gibi güneşin parladığı ancak ısıtmadığı sonbahar mevsiminde, daha sık yağmur yağar ve hava sıcaklığı her gün düşer, hava banyoları ile sertleşme çoğu insan için en uygunudur. Yaygın olarak bulunan bu ilacın tüm vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Merkezi sinir sisteminin tonunu arttırır, dokulara kan akışını iyileştirir, soğuk algınlığına karşı direnci arttırır. Hava banyoları açık havada ve içeride yapılabilir, ancak bunları sabah hijyenik egzersizleri (egzersizler) ve gece pencere açık uykuyla birleştirmek en iyisidir. Havanın sertleşmesi için eğitim ve öğretim seanslarından da yararlanılmalıdır (ilk fırsatta hafif giyinmeli ve vücudunuzu açığa çıkarmalısınız). Hava banyolarının kullanımı belirli kurallara uyumu gerektirir:

Yemeklerden en geç 1 saat önce ve yemeklerden en geç 1,5 saat sonra alınırlar (aç karnına alınamazlar);

Günün hemen hemen her saatinde alınabilirler, ancak en uygun süre 7 ila 18 saat arasındadır;

Hava banyosu yapılacak yer kuvvetli rüzgarlardan korunmalıdır;

Hava banyoları sırasında sağlığınızı izlemeniz gerekir. Vücut üzerindeki olumsuz etkinin sinyalleri şunlardır: sıcak hava banyolarında - ciltte keskin kızarıklık ve aşırı terleme, soğuk ve soğuk banyolarda - "tüylerim diken diken" ve titreme. Bu durumlarda hava banyosu durur.

Hava banyolarının zaman içinde dozajı, hava sıcaklığına bağlı olarak ayrı ayrı seçilir.

^ Atletizm dersleri verirken genel güvenlik gereksinimleri.

Atletizm, çeşitli fiziksel egzersiz türlerini basmakalıp (değişmeden tekrarlanan), döngüsel (yarış yürüyüşü, koşma), döngüsel olmayan (atma, atlama) ve karışık hareketlerle (kros, engelli koşu) birleştirir. Tüm atletizm türlerinde ayak bileği ve diz eklemleri yaralanmaya en duyarlı olanlardır. Bağ aparatının burkulmaları ve yırtılmaları, tendonların yırtılması ve yırtılması (Aşil tendonu, biceps brachii kasının başı) özellikle yaygındır; kas yaralanmaları (sırt, uyluğun arkası) daha az görülür. Ek olarak, kros mesafelerindeki genel başlangıçlar sırasında, kardiyovasküler sistemin akut fiziksel aşırı zorlanması mümkündür. Bazen, yoğun bir koşunun ardından ani durmanın bir sonucu olarak kısa süreli bir bilinç kaybı olan yerçekimi şoku adı verilen bir olay meydana gelir.

Atletizm sırasında yaralanmaları önlemek için aşağıdaki güvenlik kurallarına uyun:

1. Ders yerleri her zaman düzenli tutulmalıdır. Koşu parkurları ve atletizm sektörlerinin zamanında onarımı. Kışın karları temizleyin ve buzlanma durumunda sofra tuzu (kum, kül) serpin. Sıcak havalarda kauçuk-bitüm ve sentetik yollar su ile nemlendirilmelidir.

2. Derslerden önce envanter ve ekipmanın kullanılabilirliğini, durumunu kontrol etmek gerekir.

Jimnastik beden eğitimi derslerinde güvenlik önlemleri

Öğrencilerin ders almasına izin verilir:

sağlık nedenleriyle ana ve hazırlayıcı tıbbi gruplara sınıflandırılmıştır;

güvenlik eğitimi almış;

spor ayakkabısı ve hareketi kısıtlamayan, dersin konusuna ve koşullarına uygun bir üniforma bulundurmak.

Öğrenci şunları yapmalıdır:

kısa kesilmiş tırnaklara sahip;

öğretmenin izniyle spor salonuna girin, spor malzemeleri alın ve egzersiz yapın;

spor malzemelerine ve ekipmanlarına dikkatli davranın ve bunları başka amaçlarla kullanmayın;

bu talimatları öğrenin ve uygulayın.

Jimnastik aletleri sağlam bir şekilde sabitlenmeli ve metal destekleri paspaslarla kaplanmalıdır. Alet üzerinde egzersiz yaparken güvenliğin büyük ölçüde bunların servis kolaylığına bağlı olduğunu unutmayın:

Paspaslar yırtıksız olmalı ve kayma ve düşme ihtimali olan yerlere yerleştirilmelidir;

Halatta yırtık veya düğüm olmamalıdır;

Kütük; çapak, çatlak veya pürüz içermeyen pürüzsüz bir yüzeye sahip olmalı ve ilgili kişilerin yaş özelliklerine uygun bir yüksekliğe kurulmalıdır;

Kirişlerin çubukları çatlaksız, kuru ve pürüzsüz olmalıdır;

Çapraz çubuk, pas ve magnezyum birikintileri olmadan pürüzsüz olmalıdır;

Jimnastik kulplu beygirin yüzeyi pürüzsüz, kuru ve yırtıksız olmalıdır.

Ellerinizde taze nasır varsa egzersiz yapmayın.

Bir akıntıda (birbiri ardına) egzersizler yaparken yeterli aralık ve mesafeyi koruyun. Performanslarından emin değilseniz karmaşık unsurları sigortasız gerçekleştirmeyin.

Öğrenci jimnastik yaparken talimatları bilmeli ve bunlara uymalıdır. Güvenlik önlemlerine uymayan öğrencinin eğitim sürecine katılımına izin verilmeyebilir veya uzaklaştırma verilebilir.

II. Derslere başlamadan önce güvenlik gereksinimleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, spor kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı giyin;

diğer öğrenciler için tehlike oluşturabilecek eşyaları (küpe, bilezik, saat vb.) çıkarın;

spor formasının ceplerinden keskin ve diğer yabancı nesneleri çıkarın;

öğretmenin rehberliğinde dersin yürütülmesi için gerekli envanter ve ekipmanı hazırlamak;

Öğretmenin emriyle genel bir formasyon için sıraya girin.

Jimnastik ekipmanını taşırken ve kurarken dikkatli olun.

Ağır jimnastik ekipmanlarını özel arabalar ve cihazlar olmadan taşımayın veya nakletmeyin.

Paspasları taşırken her iki tarafta iki kişi olacak şekilde yandaki özel kulplardan tutunuz. Döşenirken yüzeylerinin pürüzsüz olduğundan ve topaklanmadığından, boşluk olmadığından ve matın kenarlarının üst üste binmediğinden emin olun. Kütüğün etrafındaki alanın tamamı tek kat halinde ve iniş alanında iki kat halinde paspaslarla kaplıdır.

Kasanın üzerine, iniş alanına, en az beş metre uzunluğunda iki kat halinde paspaslar döşeyin.

Kirişlerin yüksekliğini değiştirmek için birlikte çalışarak vidaları gevşetin ve metal desteği değil direği tutarak her iki ucu aynı anda kaldırın. Direkler arasındaki genişlik omuz genişliğini geçmemelidir.

Çapraz çubuğun yüksekliğini yerde durduğu konuma ayarlayın.

Desteklerin ve bağlantı elemanlarının iyi mukavemeti, merminin stabilitesini sağlamalıdır. Takarken traversin altında durmayın.

Atlama aparatını takarken, aparatı eğerek bacakları her iki tarafa dönüşümlü olarak uzatın.

III. Dersler sırasında güvenlik gereksinimleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

Her egzersiz yapmadan önce kilitleme vidalarının sıkılığını kontrol edin;

ellerinizi kurulayın, magnezyum kullanın;

sigorta ile karmaşık unsurlar ve egzersizler gerçekleştirmek;

atlama ve inme sırasında, yaylı bir şekilde çömelerek ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin;

Ders sırasında ellerinizde ağrı, ciltte kızarıklık veya avuçlarınızda su kabarcıkları oluşursa dersi durdurun ve öğretmene haber verin;

Öğretmenin belirttiği şekilde, genel bir komuta göre düzenli bir şekilde mermiden mermiye hareket edin.

Diğer öğrenciler egzersizi yaparken aparatın yakınında durmayın, dikkatlerini dağıtmayın ve onlara müdahale etmeyin.

Öğretmenin gösterdiği şekilde ipe tırmanın ve inin. Öğrencinin egzersizi yaptığı ipi sallamayın. Başka amaçlarla kullanmayın.

Egzersizi denge aleti üzerinde yapmadan önce öğrenin ve yerde veya jimnastik bankında kendinize güvenen bir performans elde edin.

Enine çubuk üzerinde bir egzersiz yaparken, egzersizi yapmadaki yanlışlığın veya yeterince iyi bir kavramanın kırılmaya ve düşmeye yol açtığını unutmamalısınız.

Tonoz yapmadan önce, yeteneklerinize, yeteneklerinize ve hazırlığınıza bağlı olarak aparattan belli bir mesafeye bir jimnastik köprüsü kurun. Koşu veya iniş alanı sırasında müdahale varsa egzersize başlamayın. Diğer öğrenciler için atlama yaparken koşu alanının üzerinden geçmeyin. Aletin arkasında dururken emniyete alın.

Mat veya halı üzerinde zemin ve akrobatik egzersizler yapın. Egzersizi yapmadan önce halı veya paspas üzerinde görevi engelleyecek yabancı cisimlerin veya öğrencilerin bulunmadığından emin olun. Egzersizleri yaparken minderin üzerine koşmayın ve başkalarını rahatsız etmeyin.

IV. Kaza ve aşırı durumlarda güvenlik gereklilikleri durumlar

Öğrenci şunları yapmalıdır:

Yaralanırsanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız dersleri durdurun ve beden eğitimi öğretmeninize haber verin;

öğretmenin yardımıyla yaralıya ilk yardım sağlayın, gerekirse onu hastaneye götürün veya ambulans çağırın;

spor salonunda yangın çıkması halinde derhal dersi durdurun, ders yerini düzenli bir şekilde, öğretmen rehberliğinde, tahliye planına uygun olarak acil çıkışlardan geçerek terk edin;

öğretmenin talimatıyla eğitim kurumu yönetimine haber verin ve yangını itfaiyeye bildirin.

V. Ders sonunda güvenlik gereklilikleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

öğretmenin rehberliğinde spor malzemelerini depolama alanlarına kaldırın;

dersin yerini düzenli bir şekilde bırakın;

soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, eşofmanınızı ve spor ayakkabılarınızı çıkarın;

ellerinizi sabunla yıkayın.

Öğrencilerin ders almasına izin verilir:

• sağlık nedenleriyle ana ve hazırlayıcı tıbbi gruplara sınıflandırılmıştır;
• güvenlik eğitimi almış;
• spor ayakkabısı ve hareketi kısıtlamayan, dersin konusuna ve koşullarına uygun bir üniforma bulundurmak.

Öğrenci şunları yapmalıdır:

• kısa kesilmiş tırnaklara sahip;
• öğretmenin izniyle spor salonuna girin, spor malzemeleri alın ve egzersiz yapın;
• spor malzemelerine ve ekipmanlarına dikkatli davranın ve bunları başka amaçlarla kullanmayın;
• bu talimatları öğrenin ve uygulayın.

Jimnastik aletleri sağlam bir şekilde sabitlenmeli ve metal destekleri paspaslarla kaplanmalıdır. Alet üzerinde egzersiz yaparken güvenliğin büyük ölçüde bunların servis kolaylığına bağlı olduğunu unutmayın:

• paspaslar yırtıksız olmalı, kayma ve düşme ihtimali olan yerlere konulmalı;

• ipte herhangi bir kopma veya düğüm olmamalıdır;
• kütük; çapak, çatlak veya pürüz içermeyen pürüzsüz bir yüzeye sahip olmalı ve ilgili kişilerin yaş özelliklerine uygun bir yüksekliğe kurulmalıdır;
• kirişlerin direkleri çatlaksız, kuru ve pürüzsüz olmalıdır;
• çapraz çubuk pas ve magnezyum birikintileri olmadan pürüzsüz olmalıdır;
• Kulplu beygirin yüzeyi pürüzsüz, kuru ve yırtıksız olmalıdır.

Ellerinizde taze nasır varsa egzersiz yapmayın.

Bir akıntıda (birbiri ardına) egzersizler yaparken yeterli aralık ve mesafeyi koruyun. Performanslarından emin değilseniz karmaşık unsurları sigortasız gerçekleştirmeyin.

Öğrenci jimnastik yaparken talimatları bilmeli ve bunlara uymalıdır. Güvenlik önlemlerine uymayan öğrencinin eğitim sürecine katılımına izin verilmeyebilir veya uzaklaştırma verilebilir.

II. Derslere başlamadan önce güvenlik gereksinimleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

• soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, spor kıyafetlerinizi ve ayakkabılarınızı giyin;
• diğer öğrenciler için tehlike oluşturabilecek eşyaları (küpe, bilezik, saat vb.) çıkarın;
• spor formasının ceplerinden keskin ve diğer yabancı nesneleri çıkarın;
• öğretmenin rehberliğinde dersin yürütülmesi için gerekli envanter ve ekipmanı hazırlamak;
• Öğretmenin emriyle genel bir formasyon için sıraya girin.

Jimnastik ekipmanını taşırken ve kurarken dikkatli olun.
Ağır jimnastik ekipmanlarını özel arabalar ve cihazlar olmadan taşımayın veya nakletmeyin.
Paspasları taşırken her iki tarafta iki kişi olacak şekilde yandaki özel kulplardan tutunuz. Döşenirken yüzeylerinin pürüzsüz olduğundan ve topaklanmadığından, boşluk olmadığından ve matın kenarlarının üst üste binmediğinden emin olun. Kütüğün etrafındaki alanın tamamı tek kat halinde ve iniş alanında iki kat halinde paspaslarla kaplıdır.
Kasanın üzerine, iniş alanına, en az beş metre uzunluğunda iki kat halinde paspaslar döşeyin.
Kirişlerin yüksekliğini değiştirmek için birlikte çalışarak vidaları gevşetin ve metal desteği değil direği tutarak her iki ucu aynı anda kaldırın. Direkler arasındaki genişlik omuz genişliğini geçmemelidir.
Çapraz çubuğun yüksekliğini yerde durduğu konuma ayarlayın.
Desteklerin ve bağlantı elemanlarının iyi mukavemeti, merminin stabilitesini sağlamalıdır. Takarken traversin altında durmayın.
Atlama aparatını takarken, aparatı eğerek bacakları her iki tarafa dönüşümlü olarak uzatın.

III. Dersler sırasında güvenlik gereksinimleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

• Her egzersiz yapmadan önce kilitleme vidalarının sıkılığını kontrol edin;
• ellerinizi kurulayın, magnezyum kullanın;
• sigorta ile karmaşık unsurlar ve egzersizler gerçekleştirmek;
• atlama ve inme sırasında, yaylı bir şekilde çömelerek ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin;
• Ders sırasında ellerinizde ağrı, ciltte kızarıklık veya avuçlarınızda su kabarcıkları oluşursa dersi durdurun ve öğretmene haber verin;
• Öğretmenin belirttiği şekilde, genel bir komuta göre düzenli bir şekilde mermiden mermiye hareket edin.

Diğer öğrenciler egzersizi yaparken aparatın yakınında durmayın, dikkatlerini dağıtmayın ve onlara müdahale etmeyin.
Öğretmenin gösterdiği şekilde ipe tırmanın ve inin. Öğrencinin egzersizi yaptığı ipi sallamayın. Başka amaçlarla kullanmayın.
Egzersizi denge aleti üzerinde yapmadan önce öğrenin ve yerde veya jimnastik bankında kendinize güvenen bir performans elde edin.
Enine çubuk üzerinde bir egzersiz yaparken, egzersizi yapmadaki yanlışlığın veya yeterince iyi bir kavramanın kırılmaya ve düşmeye yol açtığını unutmamalısınız.
Tonoz yapmadan önce, yeteneklerinize, yeteneklerinize ve hazırlığınıza bağlı olarak aparattan belli bir mesafeye bir jimnastik köprüsü kurun. Koşu veya iniş alanı sırasında müdahale varsa egzersize başlamayın. Diğer öğrenciler için atlama yaparken koşu alanının üzerinden geçmeyin. Aletin arkasında dururken emniyete alın.
Mat veya halı üzerinde zemin ve akrobatik egzersizler yapın. Egzersizi yapmadan önce halı veya paspas üzerinde görevi engelleyecek yabancı cisimlerin veya öğrencilerin bulunmadığından emin olun. Egzersizleri yaparken minderin üzerine koşmayın ve başkalarını rahatsız etmeyin.

IV. Kaza ve aşırı durumlarda güvenlik gereklilikleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

• Yaralanırsanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız dersleri durdurun ve beden eğitimi öğretmeninize haber verin;
• öğretmenin yardımıyla yaralıya ilk yardım sağlayın, gerekirse onu hastaneye götürün veya ambulans çağırın;
• spor salonunda yangın çıkması halinde derhal dersi durdurun, ders yerini düzenli bir şekilde, öğretmen rehberliğinde, tahliye planına uygun olarak acil çıkışlardan geçerek terk edin;
• öğretmenin talimatıyla eğitim kurumu yönetimine haber verin ve yangını itfaiyeye bildirin.

V. Ders sonunda güvenlik gereklilikleri

Öğrenci şunları yapmalıdır:

• öğretmenin rehberliğinde spor malzemelerini depolama alanlarına kaldırın;
• dersin yerini düzenli bir şekilde bırakın;
• soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, eşofmanınızı ve spor ayakkabılarınızı çıkarın;
• ellerinizi sabunla yıkayın.

Jimnastik Güvenlik Kuralları

Akrobasi ve güreş bölümü

Uyum sağlayamayan öğrenci veya bu kuralların ihlali sorumlu tutuldu ve yeniden talimat verildi. İhlalin tekrarlanması durumunda bir haftaya kadar antrenmandan uzaklaştırılabilir. Ve kötü niyetli bir ihlal durumunda kursiyerlerden atılır.

Eğitim için ihtiyacınız olan:

1. Yedek ayakkabılarınız var soyunma odasından salona yürümek için. Salonda, duvar boyunca bankların altına düzgünce yerleştirilmiş halde bırakın.

2. Salona girin sadece spor giyimde.

3. Biçim fermuar, düğme, toka ve diğer sert veya engelleyici unsurlar bulunmamalı, vücuda tam oturmalı ve geniş cepler veya çıkıntılı parçalar bulunmamalıdır; Kıyafetlerin görünümü temiz ve düzenli olmalıdır. Tişört veya kolsuz üst, emniyetçinin koluna dolanmayacak veya takla atarken yüzüne düşmeyecek şekilde içeri sokulmalıdır.

4. Erkek çocuklar için üniforma: Tişört veya spor forması, spor pantolonu veya şortu (diz üstü), yedek çorap.

5. Kızlar için üniforma: Tişört, mayo veya kısa jimnastik taytları, bisiklet şortları, taytlar veya şortlar (diz üstü), yedek çoraplar.

6. Antrenmandan önce saatleri, zincirleri, yüzükleri, bilezikleri, küpeleri ve diğer sert veya engelleyici nesneleri çıkarın.

7. DikkatliceÇocuk Sporları Merkezi ve Rusya Devlet Fiziksel Kültür ve Spor Üniversitesi'nin spor ekipmanlarını, salonlarının ve diğer binalarının ekipmanlarını, soyunma odaları ve malzeme odalarında temizliği ve düzeni sağlamayı ifade eder.

8. Saygılı grubun tüm üyelerine, Güney Izmailovo Çocuk Merkezi ve Rusya Devlet Fiziksel Kültür ve Teknoloji Üniversitesi çalışanlarına, eğitmenlere ve salonda çalışan tüm öğretmenlere.

9. Antrenör yoksa spor salonunda bulunmak yasaktır. Salon tehlikenin arttığı bir yerdir.

10.

11. Ne zaman eksik sınıf Koçu önceden bilgilendirin ve nedenini bildirin (SMS mesajıyla yapabilirsiniz).

12. Salona girmeden önce, etrafa bak ve eğitimin ilerleyişine müdahale etmediğinizden emin olun.

13. Kullanmayın deodorantlar, Eau de Toilette, güçlü kokulu ve lekeli parfüm makyaj malzemeleri .

14. Soyunma odalarına bırakmayın değerli eşyalar.

15. Öğrencilerin bilmesi gerekiyor yangın güvenliği kuralları ve bir bina tahliye planı. Elektrikli ekipmanda bir arıza tespit edilirse derhal eğitmene haber vermelisiniz.

16. Yangın, yoğun duman veya karanlıkta tam bir elektrik kesintisi durumunda, tahliye planına uygun olarak dersleri durdurmalı ve binayı terk etmelisiniz.

Eğitim sırasında gereklidir:

17. Eğitmenle ve okulda çalışan tüm öğretmenlerle iletişime geçin sana selam, isme ve soyadına göre.

18. Doğru ve zamanında gerçekleştirin eğitmen talimatları .

19. Niteliksel olarak ısınmak .

20. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız antrenörünüze haber verin.

21. Grup halinde egzersiz yaparken Mesafe ve aralıkları koruyun, Grup üyelerinden herhangi biri tarafından egzersiz yanlış yapılsa bile (düşme, durma, başlangıç ​​pozisyonuna dönme vb.) çarpışmayı önlemek için gerekli olan.

22. Yürütme için zor egzersizlerİniş bölgesine jimnastik minderleri yerleştirin ve koçtan sigorta sağlamasını isteyin.

23. Kişisel sigorta tekniklerinde ustalaşın, eğitmene bir test verin ve bunları pratikte uygulayabilirsiniz.

24. Ekstra egzersizler yapın boyun kaslarını güçlendirmek için ve arkalar.

25. Egzersiz yapmak yalnızca eğitmen tarafından önerilenler veya koçun izniyle.

26. kabuklarda kontrol edin durumları, olası düşme alanlarındaki paspaslar.

27. Bağırmak yasaktır ve Yüksek sesle konuşmak .

28. Bir egzersiz veya dinlenme yaparken dikkatin dağılması veya başkalarının dikkatini dağıtmak yasaktır.

29. Bir eğitim yerinden diğerine koşmak yasaktır.

30. Karmaşık akrobatik egzersizler yapmak yasaktır sigortasız .

31. Egzersizi yapan kişinin iniş bölgesinde bulunması veya olası düşmesi yasaktır.

32. Egzersizlere başlamadan önce ekipman ve simülatörler hakkında Teknik servis edilebilirliklerinin kontrol edilmesi ve bir arıza tespit edilmesi durumunda antrenöre bilgi verilmesi gerekir. Düşme ihtimali olan bölgelere emniyet paspasları yerleştirin.

33. Olmak yasaktır birlikte kabukların üzerinde.

34. Bir kaza veya yaralanma durumunda, mağdur veya olaya tanık olan kişi, ilk yardımın sağlanması için acil önlemlerin alınabilmesi için derhal antrenöre veya salonda bulunan herhangi bir öğretmene haber vermelidir.

35. Yalnızca yürüt diğerlerinin yaptığıyla aynı yönde, orta hat boyunca, ondan sapmadan.

36. Sırayla gerçekleştirin, dama tahtası desenindeki aralıkları artırmak için önünüzde yürüyen kişinin egzersiz alanını temizlemesini bekleyin.

37.

38. Grubun diğer üyelerine müdahale etmeden, koçun talimatlarına bağlı olarak salonun kenarları boyunca veya aynı hat boyunca geri dönün.

39. Yalnızca yürüt diğerleriyle aynı yönde orta hattan sapmadan pratik yapın.

40. Egzersizi yapmadan önce özgür olacaksınız.

41. Grubun diğer üyelerine müdahale etmeden sadece salonun kenarları boyunca çapraz olarak geri dönmek yasaktır.

42. Yalnızca yönde gerçekleştirin pistten, orta hat boyunca, kenara yaklaşmadan.

43. Egzersizi yapmadan önce koşma ve iniş alanlarının temiz olduğundan emin olun.

44. Yuvarlanan pistte pist alanına geri dönmek yasaktır.

45. Yalnızca yürüt izinle eğitimci.

46. Egzersizleri yapmadan önce öne ve arkaya koyun trambolin kenarları jimnastik minderleri.

47. sadece bir kişi .

48. Egzersizler yasaktır trambolinin kenarında .

49. Bir trambolinde yalnızca performans sergileyebilirsiniz antrenörün önerdiği egzersizler.

50. Trambolin'den atlamak yasaktır sert bir zeminde .

51. Trambolinden inerken iniş alanının temiz olduğundan ve çerçevenin ineceğiniz kısmının paspaslarla güvenli bir şekilde kaplandığından emin olun.

52. Egzersizi yapmadan önce şunlardan emin olun: mini serseri güvenli bir şekilde kuruldu: Sallanmaz veya kaymaz.

53. Merminin güvenli bir şekilde takıldığından emin olun bir kordon ile yere .

54. iniş bölgesine ve çerçeveye mini trambolin jimnastik minderleri.

55. Kalkış ve iniş alanlarının uygun olduğundan emin olun. özgür olacak .

56.

57. Yalnızca yürüt izinle eğitimci.

58. Egzersizleri yapmadan önce kenarları sabitleyin Balonu atlama sırasında kenarları çıkmayacak ve kaymayacak şekilde yerleştirin.

59. Silindirden ayrılırken şunlardan emin olun: iniş bölgesiücretsiz olacak.

60. Egzersizi yapmadan önce mini trambolinin veya köprünün sağlam bir şekilde kurulduğundan emin olun: sallanmıyor veya kaymıyor.

61. Egzersizleri gerçekleştirmek için iniş bölgesine jimnastik minderleri.

62. Kalkış ve iniş alanlarının uygun olduğundan emin olun. özgür olacak .

63. Grubun diğer üyelerine müdahale etmeden, pistin kenarından iki metre uzakta başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

64. Aynı anda trambolinde olabilirsiniz sadece bir kişi .

65. Bunun için, salonu giymek veya çıkarmak kauçuğun gerginliğini sarkana kadar gevşetmek gerekir. Gerginliği ayarlamanıza yardımcı olması için bir partnerden veya antrenörden yardım isteyin.

66. Egzersizleri yaparken dikkat edin kauçuğun bükülmesini önlemek için, eğer güçlü bir şekilde bükülürse, arkanızı dönün ve egzersizi diğer yönde yapın.

67. Lastik gerginliğinin olduğundan emin olun. her tarafta aynı .

68. Aşağıdaki durumlarda yardımcı benchte egzersiz yapmayı bırakın baş ağrısı.

69. Egzersizlerin sonunda emniyet kemerini çıkarın, onun yerine özel bir ağırlık asın ve salonu yükseltin.

Ders bitiminde spor aletlerini belirlenen yere koymalı ve Sıraya koymak antrenman alanı ve soyunma odası.

Öğrenci sigara içmemeli (Allen Carr'ın kitabı: “Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu”) ve diğer kötü alışkanlıklarla meşgul olun (Zhdanov'un dersi: “Alkol terörü”), akrobasi ile bağdaşmaz. Hijyen ve spor rejimini koruyun. Akrobat mutlaka sağlığınıza değer verin ve başkalarının sağlığı, sağlıklı bir yaşam tarzının bağlılığı (Allen Carr'ın kitabı: "Kilo Vermenin Kolay Yolu").

SDYUSSHOR No. 42'YE KABUL KURALLARI

İÇİNDE spor okulu “Sdyusshor 42”, 7-18 yaş arası çocukları kabul etmektedir.

Kayıt olmak için şunları sağlamanız gerekir:

Öğrenci kişisel kartı başvurusu (antrenör tarafından verilir)

İki nüsha halinde anlaşma (eğitimci tarafından verilir)

Doğum belgesinin veya pasaportun kopyası

Sağlık sigortası poliçesinin kopyası

Doktordan sertifika (derslere giriş)

2 adet fotoğraf (beyaz zemin üzerine 3,5 x 4,5 renkli, arkası imzalı)

İŞÇİLER İÇİN GÜVENLİK TEKNOLOJİSİ RİTMİK CİMNASTİK BÖLÜMÜ

1. Aşağıdaki kişilerin derslere katılmasına izin verilir:

Ana sağlık grubunu gösteren ve ritmik jimnastiğe kabul edildiğini belirten doktor belgesine sahip 4 yaş ve üzeri kızlar. Ayrıca beden eğitimi ve spor dispanserinde (eğitim ve öğretim grupları için) tıbbi komisyonu geçmiş olanlar.

2. Öğrenciler aşağıdaki davranış standartlarına uymalıdır:

• Derslerin başlamasından 10-15 dakika önce ayakkabınızı değiştirerek antrenman odasına gelin.
• Spor kıyafetlerinin giyilmesine yalnızca özel olarak belirlenmiş alanlarda (soyunma odaları) izin verilir.
• Değerli eşyalarınızı soyunma odalarına bırakmayın.
• Antrenmandan önce saatleri, zincirleri, yüzükleri, bilezikleri ve diğer sert veya engelleyici nesneleri çıkarmalısınız. Katılımcılar, çeşitli motor hareketlerini özgürce gerçekleştirmelerine olanak tanıyan temiz, düzenli spor kıyafetleri giymelidir. Üniforma fermuarsız, düğmesiz, fermuarsız ve diğer sert veya engelleyici unsurlardan arındırılmış olmalı ve vücuda tam oturmalıdır.
• Soyunma odasından spor salonuna geçerken, grubun ve antrenörün gerisine düşmeden veya sollamadan öğretmeni sakin bir şekilde takip etmelisiniz. Tüm eşyalar sırt çantasında olmalıdır. Değiştirilebilir ayakkabıların tabanı kaymaz olmalıdır.
• Spor salonuna giriş ancak eğitmen-öğretmen veya koreografın bulunmasıyla mümkündür. Antrenör yoksa spor salonunda bulunmak yasaktır. Salon tehlikenin arttığı bir yerdir.
• Geç kalırsanız veya erken gelirseniz spor salonuna sadece antrenörün izniyle girin.
• Fiziksel olarak hastaysanız, çok çalışıyorsanız, yaralıysanız veya çeşitli hastalıklarınız varsa derslere katılmanıza izin verilmez. Yaralanma veya fiziksel hastalık durumunda, derse katılamama nedenini öğretmene bildirin. Daha sonra, tanıyı gösteren ve derslere katılma iznini gösteren bir sağlık raporu sağlayın.
• Spor ekipmanlarına, salonların ve diğer binaların ekipmanlarına dikkat edin, soyunma odaları ve malzeme odalarında temizliği ve düzeni sağlayın.
• Spor ve eğlence merkezinde veya okulda çalışan tüm grup üyelerine, personele ve antrenörlere saygılı davranın.

3. Dersleri yürütürken:

• İlgili kişilerin yangın güvenliği kurallarını bilmesi gerekir.
• Öğrenciler öğretmenin tüm gereksinimlerine ve emirlerine uymak zorundadır.
• Öğrencilerin öğretmenin talimatı olmadan çeşitli fiziksel ve teknik eylemler yapması yasaktır.
• Öğretmenin izni olmadan öğrencilerin kendi başlarına spor salonundan çıkma hakları yoktur.
• Katılımcılar sınıf arkadaşlarına saygı göstermeli ve bilinçli olarak onlara manevi ve fiziksel zarar vermemelidir.
• Eşli fiziksel ve teknik eylemleri gerçekleştirirken, fiziksel yaralanmalardan kaçınmak için egzersiz yapanların hem partnerlerine hem de kendilerine dikkat etmeleri gerekir.
• Grup halinde egzersiz yaparken, grup üyelerinden herhangi birinin hatalı bir egzersiz yapması (düşme, durma, başlangıç ​​pozisyonuna dönme vb.) durumunda bile çarpışmayı önlemek için gerekli mesafeyi ve aralıkları koruyun.
• Bağırmak veya yüksek sesle konuşmak yasaktır.
• Bir egzersiz veya dinlenme yaparken dikkatin dağılması veya başkalarının dikkatini dağıtmak yasaktır.
• Bir eğitim yerinden diğerine koşmak yasaktır.
• Bir kaza durumunda Yaralanma durumunda, mağdur veya olayın görgü tanığı, ilk yardım sağlamak üzere acil önlemlerin alınması için derhal antrenöre veya salonda bulunan herhangi bir öğretmene bu durumu bildirmelidir.

4. Acil bir durumda:

• Öğrenciler öğretmenin tüm talimatlarına uymak zorundadır ve bu talimatların alınması mümkün değilse grup liderinin veya diğer sorumlu kişinin talimatlarına uymalıdır.
• Sorumlu kişilerden talimat alınması mümkün değilse, her öğrenci, bağımsız olarak veya bir grup kişiyle birlikte, yaşamını ve sağlığını korumak için mümkün olan her türlü önlemi ve çabayı almalıdır.

5. Derslerin sonu.

Derslerin sonunda belirlenen alana spor aletlerini koymalı, antrenman alanını ve soyunma odasını düzenlemelisiniz.

6. Ebeveynlere.

• Ebeveynler veya diğer kişiler, çocuğu derslerin başlamasından çok önce getirmemeli ve özellikle onu spor merkezi veya okul salonunda yalnız bırakmamalıdır.
• lütfen çocuğunuzu doğrudan spor kompleksinin veya okulun girişine getirin.
• Çocuğun fiziksel rahatsızlıkları, fazla çalışmaları, yaralanmaları veya çeşitli hastalıkları varsa derslere getirilmesine izin verilmez.
• Yaralanma veya fiziksel hastalık durumunda, derslere katılamama nedenini öğretmene önceden bildirin. Daha sonra, tanıyı gösteren ve derslere katılma iznini gösteren bir sağlık raporu sağlayın.
• Bir çocuğun dersten hemen önce, ders sırasında veya dersten sonra (sınıfların bulunduğu yerde (eğlence merkezi veya okul)) koç ve hemşire tarafından muayene edildikten sonra yaralanması durumunda, gerekirse ambulans çağrılacak ve çocuğun ebeveynleri öğrenciye derhal bilgi verilecektir. Tıbbi bakımın reddedilmesi durumunda ebeveynin bir ret notu yazması gerekir.
• Gelecekte profesyonel tıbbi yardıma ihtiyaç duyulursa, eğitmene derhal haber verilmesi gerekir. İyileştikten sonra, acil servisten teşhis içeren bir sertifikanın yanı sıra doktorun derslere katılma iznini içeren bir sertifika da vermelisiniz. Ebeveynlerden periyodik olarak koçu çocuğun durumu hakkında bilgilendirmelerini rica ediyoruz.

Yukarıdakilerin tamamını okuduktan sonra brifing günlüğünü imzalamanız gerekir. Günlük Fok'un yöneticileri tarafından tutulur. 14 yaşın altındaki çocuklar için ebeveynler imza atar.

FOC'deki iç düzenlemeler şu adrestedir:

EĞİTİM SÜRECİNİN DÜZENLENMESİNE İLİŞKİN BİLGİLER

(eğitimciler, öğretmenler, öğrenciler, veliler ve FOC personeli için).

Eğitim ve öğretim sürecini organize etmek ve yürütmek için bir spor tesisinin kullanımını optimize etmek ve ayrıca bir spor tesisinde erişim kontrolü için koşullar oluşturmak amacıyla, aşağıdaki gerekliliklere sıkı sıkıya uymak, çok sayıda öğrenciyle ilişkili organizasyonel zorlukları en aza indirecektir. eş zamanlı olarak okul bölümlerinde eğitim görmek:

1. Okul yönetimi tarafından onaylanan programa uygun olarak eğitim ve öğretim oturumları yürütmek;

2. Grubun antrenmanının başlangıcı, öğrencilerin soyunma odasına girişi olarak kabul edilir;

3. Grubun antrenmanının sonu, öğrencilerin soyunma odasından çıkması olarak kabul edilir;

4. Spor salonundan soyunma odasına düzenli bir çıkışın sağlanabilmesi için bölüm eğitmenleri ve öğretmenlerinin, grubun antrenmanını programda belirtilen sürenin bitiminden 15 dakika önce bitirmeleri gerekmektedir (ders bitiş saati artırılabilir). öğrencilerin yaşlarına ve organizasyonlarına bağlı olarak);

5. Derslerini tamamlamış ve derslere hazırlanan grupların soyunma odalarında bulunması YASAKLI!

6. 7 yaşına kadar (7 yaş dahil) küçük öğrencilerin velileri, koçun izniyle ders başlamadan önce ve ders bitiminde öğrencilere yardımcı olmak üzere soyunma odalarında bulunabilir;

7. Spor ve Eğlence Merkezi salonunda antrenmanın bitmesini bekleyen veliler YASAKLI engelliler ve yaşlılar hariç. Bu gereklilik, tesislerin sıhhi ve hijyenik temizliğinin yapılması ihtiyacı ile ilgilidir;

8. Tesisin spor salonlarında eğitim ve öğretim seansları sırasında ebeveynlerin bulunması kesinlikle yasaktır.

Jimnastik derslerinde güvenlik

Jimnastik derslerinde güvenlik

Belirli egzersizleri yapan öğrenciler (özellikle jimnastik aletlerinde ve atlamalarda) belirli bir riskle ilişkilidir. Güvenlik önlemlerine uyulmaması ve uygunsuz hareketler, ekipmanlardan (çapraz çubuk, paralel çubuklar, denge kirişi, jimnastik merdiveni vb.) düşerek yaralanmalara neden olabilir.

Tipik yaralanmalar:
sıyrıklar, sıyrıklar ve nasırlar;
bilek, dirsek, omuz, diz ve ayak bileği eklemlerinin bağ aparatlarının morlukları ve burkulmaları;
Aşil tendonu ve triceps surae kasının yırtılması;
kafa morlukları mümkündür.
Güvenlik önlemleri
1. Eğitim için doğru yerleri seçin ve ekipmanı salona, ​​duvarlardan ve birbirlerinden yeterli mesafeye yerleştirerek yerleştirin. Ekipmanı öğrencilerin egzersizi parlak ışığa bakacak şekilde yerleştiremezsiniz. Öğrenciler mermiyi ve atılan yeri açıkça görmelidir. Ekipman, iniş sonrası iniş yerleri ve olası arıza ve düşmeler dikkate alınarak jimnastik minderleri ile kaplanmalıdır. İniş alanlarına iki kat mat döşenmesi tavsiye edilir. Jimnastik minderlerini bu şekilde döşeyin. böylece aralarında boşluk kalmaz ve iniş bunlardan birinin ortasına gerçekleşir.
2. Paralel çubuk egzersizlerine hazırlanırken öncelikle çubukların yüksekliğini kontrol etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bir elinizle direği (astarları değil) destekleyin ve diğer elinizle kilitleme vidasını sökün, mandal yayına basın. Bunu birlikte yaparsanız, bir öğrenci direkleri tutup yüksekliğini değiştirmeli, diğeri ise kilitleme vidalarını söküp sıkmalıdır. Direklerin yüksekliği genellikle her iki uçta aynı anda ayarlanır ve bunların altında durmak yasaktır.
3. Çapraz çubuğu ve farklı yükseklikteki çubukları monte ederken, rafların dikey konumuna ve çapraz çubuğun çubuğundaki veya çubukların direklerindeki kabloların eşit gerginliğine özel dikkat gösterilmelidir, böylece bunların örtüşmek. Zemindeki kancalara (kurbağalara) takarken, zincir baklasının önceden serbest bırakıldığından ve gergi halatlarının güvenli bir şekilde sıkıldığından emin olmak gerekir. Mermilerin doğru kurulumunu kontrol etmek için, kabloları tutmanız ve güçlü bir şekilde kendinize doğru ve kendinizden uzağa çekmeniz gerekir: çapraz çubuk ve çubuklar kesinlikle dikey ve sabit bir konumda olmalıdır. Derse başlamadan önce üst çubuğun çubuğunu kuru bir bezle silmeli ve ince zımpara kağıdı ile zımparalamalısınız.
4. En az yılda bir kez, asılı ekipmanların (ip, direk, halkalar) ve jimnastik duvarlarının dikkatlice incelenmesi gerekir. Özellikle sık sık ve dikkatlice mermilerin sabitlenmesinin güvenilirliğini kontrol etmelisiniz. Halatlar, direkler, jimnastik duvarları sağlam olmalı ve tavana veya duvara güvenli bir şekilde tutturulmalıdır. İplerde iplik kopmalarına ve düğümlere izin verilmez. Jimnastik duvarının direkleri ve çıtaları pürüzsüz olmalı, çatlak ve kırıntılardan arındırılmış olmalıdır.
5. Dersin hazırlık kısmında özellikle nesnelerle genel gelişim çalışmaları yapılırken öğrencilerin birbirine dokunmaması ve morluklara yol açmaması için uygun mesafe ve aralıkların belirtilmesi gerekir. Isınma, yönlendirilmiş etkinin hazırlık egzersizlerini içermelidir.
Bilek eklemini hazırlamak için elin dönme hareketleri kullanılır; uzanırken ellerin üzerinde zıplamak ve hareket etmek; ayakta durma pozisyonundan eğilerek, öne doğru yatma pozisyonuna düşer.
Ayak bileği eklemi ayağın döndürülmesiyle hazırlanır; yaylı sallanma ile ayak parmaklarının üzerinde yükselme vb.
Dirsek ve omuz eklemlerini hazırlamak için şunları gerçekleştirin: dönme ve sarsıntı hareketleri; kolların bükülmesi ve uzatılması. Bu egzersizleri jimnastik sopaları ve dambıl gibi ağırlıklar kullanarak yapmak etkilidir.
Omurga eklemleri arasındaki hazırlık şunları içerir: eğilme ve derin bükülme; çeşitli dönüşler ve dönüşler.
Esneklik egzersizleri yaparken, bazı egzersizler (örneğin bölünmeler) kas-bağ aparatına zarar verebileceğinden, katılımcıların fiziksel uygunluk düzeyini dikkate almak gerekir.
6. Dersin ana bölümünde yardım ve sigorta güvenlik açısından önemlidir. Cimnastikte yardım, öğrencinin egzersiz yaparken hareketlerini kolaylaştırmaktır. Öğrencilerin egzersizi doğru anlamalarına ve egzersizi gerçekleştirme tekniğinde uzmanlaşmalarına yardımcı olur; Öğrencilerin kas gücü, koordinasyon yetenekleri ve hız gelişimi yetersiz olduğunda kullanılır.
Aşağıdaki yardım seçenekleri mevcuttur:
rehberlik - beden eğitimi öğretmeninin eylemleri, egzersizin tamamı veya bireysel kısmı boyunca öğrenciye eşlik eder;
sabitleme – öğretmen öğrenciyi belirli bir hareket noktasında geciktirir;
itme – öğrenciyi aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirirken kısa süreli yardım;
destek – bir öğrenciyi yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirirken kısa süreli yardım;
büküm – dönüş yaparken öğrenciye kısa süreli yardım;
Kombine yardım: Aynı anda ve sırayla uygulanan çeşitli tekniklerin kullanılması.
Yardım, kural olarak, yeni bir alıştırmayı öğrenmenin ilk aşamasında sağlanır. Egzersizi yapma tekniğinde ustalaştıkça, doğrudan yardımın yerini sigorta alır; bu, ilgili kişilerin psikolojik hazırlık sorunlarını çözmenize (korkunun üstesinden gelmenize) ve yaralanmalardan kaçınmanıza olanak tanır.

Sigorta, beden eğitimi öğretmeninin veya sınıf öğrencilerinin yaptığı egzersizleri yaparken güvenliğin sağlanmasıdır. Egzersizin karmaşıklığına bağlı olarak, bir kişi veya birkaç kişi aynı anda gecikme yapar. Buna hazırlıklı olmayan öğrencileri sigortalatamazsınız.
İlgili herkesin yalnızca yardım ve sigorta teknikleri konusunda değil, aynı zamanda tehlikeli durumlardan bağımsız olarak çıkabilmeleri için kendi kendini sigortalama konusunda da eğitilmesi gerekir.

Kişisel sigorta, yaralanmaları önlemek için bizzat uygulayıcı tarafından kullanılan, önceden öğrenilmiş güvenlik teknikleridir. Örneğin hareketi zamanında durdurarak, aparattan atlayarak, ek hareketler yaparak (atalet hareketini yavaşlatmak için kolları, bacakları, gövdeyi bükerek) ve egzersizi değiştirerek aparattan düşmeyi önleyebilirsiniz.

Düşerken doğru yere nasıl ineceğinizi öğrenmek çok önemlidir: geriye doğru düşerken oturmanız, eğilmeniz ve geriye doğru yuvarlanmanız gerekir; öne doğru düşerken öne doğru yuvarlanın veya uzanırken düz bir şekilde düşerek kollarınızı elastik bir şekilde bükün.

Emniyet üzerinde duran kişi, emniyeti sağlamak için doğru yeri seçmeli ve egzersize müdahale etmeden farklı emniyet tekniklerini ustaca kullanmalıdır. Yani düz olmayan çubuklar üzerinde egzersiz yaparken ellerinizi öğrencinin hareketleri doğrultusunda direklerin üzerinde tutamazsınız. Çapraz çubuk, halkalar ve farklı yükseklikteki paralel çubuklarda emniyet, merminin tam altında durarak veya salınım ilerledikçe hafifçe hareket ettirilerek gerçekleştirilir. Attan inme işlemi sırasında öğrencileri emniyete almak özellikle gereklidir (güvenlikçi doğrudan iniş alanının yakınında bulunmalıdır). At (keçi) üzerinde atlama yaparken, doğrudan iniş alanında ayakta durarak öğrenciyi elinden destekleyin.

Okulda iş sağlığı ve güvenliği

İşçi koruma talimatları
jimnastik dersleri sırasında öğrenciler için

• bir at veya keçinin üzerindeki tonozlar;
• yatay çubuk üzerinde egzersizler;
• paralel çubuklar üzerinde alıştırmalar;
• denge aleti egzersizleri;
• halat tırmanışı;
• duvar çubukları egzersizleri.

1.3. Öğrenciler ana tıp grubunun jimnastik derslerine kabul edilirler. jimnastik dersleri verirken öğrenciler için güvenlik talimatları. Dersler salonda yapılıyor.
1.4. Öğrenciler, tüm sıhhi ve hijyenik gereklilikler ve standartların yanı sıra jimnastik dersinin özelliklerini dikkate alarak belirlenen tipte spor giyim ve ayakkabılarla ilgili derslere katılırlar.
1.5 Spor kıyafetinin bulunmaması, hastalık, sağlık sorunları vb. nedenlerle derslere katılamayacak olan öğrenciler, yedek ayakkabılarıyla salonda bulunurlar.
Ders, programa göre zil sesiyle başlar ve biter.

3. Öğrenciler için jimnastik dersleri sırasında güvenlik gereklilikleri
3.1. Jimnastik dersleri sırasında öğrenciler program egzersizleri yaparlar ve mevcut, final ve çeyrek notlarını aldıkları eğitim standartlarını geçerler.
3.2. Dersin hazırlık bölümünde öğrencilere sınıfların güvenli organizasyonu, egzersiz ve spor görevlerini güvenli bir şekilde gerçekleştirmeye yönelik teknik ve yöntemler hakkında bilgi verilmektedir.
3.3. Jimnastik ekipmanıyla çalışırken öğrenciler aşağıdaki gereksinimlere uymalıdır:
Aşağıdakilere uyun: beden eğitimi dersleri sırasında işgücü koruma talimatlarının gereklilikleri;

• aparatın indiği yerlere jimnastik minderleri yerleştirin;
• Paspasları döşerken yüzeylerinin düz olduğundan emin olun;
• Aletlerden inerken, yaylanarak çömelerek ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin;
• sigortasız egzersiz yapmayın;
• ıslak avuç içi veya taze nasırlarla egzersiz yapmayın;
• Arızalı veya kirli ekipmanlar üzerinde antrenman yapmayın.

• mermiyi sıkıca takın, servis verilebilirliğini kontrol edin;
• matı sökme yerine eşit şekilde yerleştirin;
• köprünün servis edilebilirliğini kontrol edin;
• Sigortasız egzersiz yapmayın.

• inme yerine bir jimnastik minderi yerleştirin;
• ipten doğru şekilde aşağı inin;
• Cilt kızarırsa veya avuç içlerinde sıyrıklar görülürse egzersizi yapmayı bırakın;
• Diğer öğrenciler egzersizi yaparken aparatın yakınında durmayın.

• aparatın çıktığı yerlere jimnastik minderini düz bir şekilde yerleştirin;
• jimnastik minderlerini aparatın etrafına yakın bir şekilde yerleştirin;
• sigortasız karmaşık akrobatik egzersizler yapmayın;
• bireysel verileri dikkate alarak genişliği doğru şekilde ayarlayın (genişlik yaklaşık olarak ön kolun genişliğine eşit olmalıdır);
• çubukların yüksekliğini değiştirin, vidaları gevşetin, direklerin her iki ucunu aynı anda kaldırın; Direkleri kaldırırken ve indirirken, direği tutun, ancak direğin metal desteğini değil;
• Egzersiz yapmadan önce her zaman destek vidalarının sağlam olup olmadığını kontrol edin.

• İki öğrenci aynı anda aynı duvarda bulunamaz;
• mermiden atlayamazsınız; aşağıya inmelisin;
• Islak avuç içi veya taze nasırlarla egzersiz yapmayın.

• jimnastik minderlerini tüm aparat boyunca ve iniş yerine yerleştirin;
• Cihazda aynı anda iki katılımcının bulunması yasaktır;
• egzersizi yalnızca sigorta ile gerçekleştirin.

3.4. Spor aletlerinde bir arıza tespit edilirse, üzerinde egzersiz yapmayı bırakmalı ve derhal beden eğitimi öğretmenine haber vermelisiniz.
3.5. Öğrenciler beden eğitimi öğretmeni gözetiminde spor aletleriyle ilgili çalışmalar yaparlar.
3.6. Öğrenme süreci sırasında öğrenciler sigorta ve kişisel sigorta kurallarına hakim olurlar.
Kişisel sigorta öğrencinin aşağıdakileri yapabilme becerisinde yatmaktadır:
a) Öğrencinin aletten düşebileceğini veya düşebileceğini hissettiği anda egzersizi yapmayı derhal bırakın;
b) morarmaları, düşmeleri ve yaralanmaları önleyecek şekilde yeterli genlikte, doğru yönde ve vücudun (bölümlerinin) gerekli pozisyonunda egzersiz yapma yeteneği;
Hareket bir beden eğitimi öğretmeninin hedeflenen yardımıyla çalışıldıkça, kendi kendini sigortalama yeteneği gelişir.

4. Jimnastik derslerinin sonunda güvenlik gereklilikleri
4.1. Beden eğitimi öğretmeninin emriyle öğrenciler düzenli bir şekilde sıraya girerler.
4.2. Sonuçları özetledikten, notları bildirdikten ve ödevlerini yaptıktan sonra öğrenciler, çatışmalardan kaçınarak spor salonundan düzenli olarak ayrılır ve soyunma odalarına giderler.

5. Jimnastik dersleri sırasında acil durumlarda güvenlik gereklilikleri
5.1. Çalışma sırasında acil durumların ortaya çıkmasını önleyin:

• spor tesislerinde, soyunma odalarında, spor salonlarında, koreografi odalarında sigara içmeyin;
• Soyunma odalarına, spor tesislerine veya okul alanlarına zehirli maddeler getirmeyin veya bunları püskürtmeyin;
• patlayıcı maddeler getirmeyin;
• izinsiz dersten ayrılmayın;
• ders sırasında soyunma odalarında kalmayın;
• acil durumlarda beden eğitimi öğretmeninin talimatlarına uyun.

Atletizm dersleri verirken öğrencilerin atletizm için iş güvenliği talimatlarını bilmeleri gerekir.

Talimatlar şu kişiler tarafından geliştirilmiştir: __________ (________________)

KABUL
OT servisi başkanı (OT uzmanı veya mühendis) _________ Oranko L.K.
"___"__________20__

Talimatları okudunuz:
"___"_____20___ ______ (__________________________)

Jimnastik dersleri sırasında güvenlik önlemleri

1. Genel güvenlik gereklilikleri
1.1. Jimnastik derslerine okul öncesi çağındaki çocuklar ve iş güvenliği eğitimi almış, sağlık muayenesi yapılmış ve sağlık açısından herhangi bir kontrendikasyonu bulunmayan 1. sınıf öğrencileri katılabilmektedir.
1.2. Jimnastik dersleri verirken davranış kurallarına, antrenman programlarına, belirlenmiş ders ve dinlenme programlarına uyun.
1.3. Jimnastik derslerini yürütürken öğrenciler aşağıdaki tehlikeli faktörlere maruz kalabilirler:
- Arızalı spor ekipmanlarında egzersiz yaparken ve ayrıca sigortasız egzersiz yaparken yaralanmalar;
- jimnastik minderleri kullanılmadan jimnastik egzersizleri yaparken yaralanmalar;
- Islak avuç içi ile spor ekipmanlarında ve ayrıca kontamine ekipmanlarda egzersiz yaparken yaralanmalar.
1.4. Spor salonunda, yaralanmalara ilk yardım sağlamak için gerekli ilaç ve pansuman setini içeren bir ilk yardım çantası bulunmalıdır.
1.5. Spor salonunda jimnastik dersleri verirken yangın güvenliği kurallarına uyun ve birincil yangın söndürme ekipmanının yerini öğrenin. Spor salonunda iki adet yangın söndürücü bulunmalıdır.
1.6. Kaza mağduru veya görgü tanığı, kazayı derhal kurum yönetimine bilgi veren öğretmene (öğretmen, eğitimci) bildirmelidir. Spor aletlerinde arıza olması durumunda egzersiz yapmayı bırakın ve öğretmeni (öğretmen, eğitimci) bilgilendirin.
1.7. Dersler sırasında öğrenciler egzersiz yapma prosedürünü ve kişisel hijyen kurallarını takip etmelidir.
1.8. İş güvenliği talimatlarına uymayan veya ihlal eden öğrenciler sorumlu tutulmakta ve tüm öğrencilere iş güvenliği konusunda programsız eğitim verilmektedir.

2. Derslere başlamadan önce güvenlik gereklilikleri
2.1. Eşofman ve kaymaz tabanlı spor ayakkabı giyin.
2.2. Çapraz barı kuru bir bezle silin ve ince zımpara ile zımparalayın, spor salonunu havalandırın.
2.3. Çapraz çubuğun sabitlenmesinin, kulplu beygir ve keçi desteklerinin sabitlenmesinin ve paralel çubukların kilitleme vidalarının sabitlenmesinin güvenilirliğini kontrol edin.
2.4. Jimnastik minderlerini ekipmanların çıktığı yerlere yüzeyleri düzgün olacak şekilde yerleştirin.

3. Dersler sırasındaki güvenlik gereklilikleri
3.1. Spor malzemeleri üzerinde öğretmen (öğretmen, eğitimci) veya asistanı olmadan ve sigortasız egzersiz yapmayın.
3.2. Islak avuç içi ile spor malzemeleri üzerinde egzersiz yapmayın.
3.3. Diğer öğrenciler egzersiz yaparken spor aletlerinin yakınında durmayın.
3.4. Spor ekipmanlarından atlarken ve inerken, ayaklarınızın parmak uçlarına yumuşak bir şekilde inin ve yaylı bir şekilde çömelin.
3.5. Bir akıntıda (birbiri ardına) egzersizler yaparken, çarpışmaları önlemek için yeterli aralıkları koruyun.

4. Acil durumlarda güvenlik gereklilikleri
4.1. Ders sırasında ellerinizde ağrı, ciltte kızarıklık veya avuç içlerinizde sıyrıklar hissederseniz veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız dersi durdurun ve öğretmeninize (öğretmen, eğitimci) bilgi verin.
4.2. Spor salonunda yangın çıkması durumunda derhal dersleri durdurun, öğrencileri spor salonundan çıkarın, yangını kurum yönetimine ve en yakın itfaiyeye bildirin ve yangını birincil yangın söndürme ekipmanlarıyla söndürmeye başlayın.
4.3. Yaralanma meydana gelirse mağdura derhal ilk yardım sağlayın, kurum yönetimini bilgilendirin ve gerekiyorsa mağduru en yakın sağlık kuruluşuna gönderin.

5. Derslerin sonundaki güvenlik gereklilikleri
5.1. Spor ekipmanlarını belirlenmiş bir depolama alanına yerleştirin.
5.2. Çapraz barı kuru bir bezle silin ve ince zımpara ile zımparalayın, spor salonunu havalandırın.
5.3. Eşofmanınızı ve spor ayakkabılarınızı çıkarın.
5.4. Duş alın veya yüzünüzü ve ellerinizi sabunla iyice yıkayın.

Dersler sırasında eğitim kurumları çocukların eğitiminden sorumludur ve onların hayatlarını, sağlıklarını ve güvenliklerini korumakla yükümlüdürler. Beden eğitimi ve can güvenliği öğretmenleri, tehlikeli durumların nedenlerini ve bunlardan kaçınma olanaklarını bilmek ve öğrencilere aktarmakla yükümlüdür. Her okulun güvenlik eğitimi vermesi gerekmektedir ve öğretmenlerin kendilerinin de ilk yardım sağlayabilmeleri ve belirli bir durumda nasıl davranacaklarını bilmeleri gerekmektedir.

Tipik yaralanmalar

Okul müfredatındaki belki de en travmatik konu beden eğitimi dersleridir. Örneğin, jimnastik yaparken bu tür tipik yaralanma riski yüksektir:

• sıyrıklar ve nasırlar;
• vücutta ve kafada morluklar;
• tendon ve kas yırtılmaları
• dirseklerde, bileklerde, omuzlarda, dizlerde ve ayak bileklerinde burkulmalar

Bu, beden eğitimi derslerinde yanlış davranışların sonuçlarının yalnızca küçük bir kısmıdır. Daha sonra derslere öğrenci almadan önce tüm eğitim kurumlarına rehberlik eden kuralları ele alacağız.

Genel Gereksinimler

Öğrencilerin alıştırmaya katılmasına izin verilir:

1. Temel veya hazırlık tıbbi grubuna sahip olanlar ve belirli eylemlerin sağlık nedenleriyle kontrendike olmadığı kişiler.
2. Öğrencilere yönelik beden eğitimi derslerinde güvenlik talimatları tamamlandı.
3. Spor ayakkabı ve antrenman kıyafeti giymeyi unutmayın.

Uzun tırnaklara ve gevşek saçlara izin verilmez. Öğrenci, yaralanmayı önlemek için spor malzemelerine dikkat etmemenin, sınıf arkadaşlarıyla oynamanın ve kasıtlı olarak sınıf arkadaşlarıyla oynamanın kabul edilemez olduğunu, ayrıca öğretmenin izni olmadan ekipman almanın veya izinsiz egzersiz yapmanın da yasak olduğunu anlamalıdır. nezaret.

Jimnastik derslerinde güvenlik önlemleri, jimnastik aletlerinin standartlara uygun olmasını, sağlam bir şekilde sabitlenmesini ve sık sık kontrol edilmesini gerektirir. Tüm metal destekler paspaslarla kaplanmalıdır. Çocukların sağlığı derslerden önce salonun iyice kontrol edilmesine bağlı olabilir, bu nedenle:

1. Paspaslar sağlam olmalı, çıkıntılı parçalar içermemeli ve olası tüm düşme veya çarpma yerlerine yerleştirilmelidir.
2. Halat olası yırtıklara karşı kontrol edilir, fazla düğüm varsa bunların çıkarılması gerekir.
3. Mermilerin ahşap yüzeyleri, örneğin kütük, pürüzsüz olmalı, pürüzlü, talaşsız veya çapaksız olmalıdır. Bu tür mermiler öğrencilerin yaş grubuna uygun bir yüksekliğe yerleştirilir.
4. Çapraz çubuk gibi metal yüzeylerin ciltle temas ettiği yerde pas olmamalıdır.
5. Yumuşak dolgulu parçalar ayrıca kesik, yırtık ve boşluklara karşı da kontrol edilir.
6. Avuç içlerinde taze yaralar ve nasırlar varsa spor aletleriyle egzersiz yapmak yasaktır.

Bir grupta jimnastik dersleri verirken genel güvenlik gereklilikleri, güvenlik ağları ile karmaşık unsurların gerçekleştirilmesini gerektirir. Çocuklar birbirlerine zarar vermemek için yeterli mesafeyi korumalıdır.

Öğrenci Sorumlulukları

Aletler, ekipmanlar, saatler, mücevherler üzerinizde olmamalıdır. Bu tür eşyalar öğretmene teslim edilir veya kilitlenir. Jimnastik derslerinin güvenlik kuralları, öğrencilerin dersten önce özel bir üniforma giymesini ve daha sonra organize bir şekilde ve yalnızca öğretmenin izniyle hareket etmesini gerektirir.

Egzersizleri yapmadan önce öğrenciler ellerini kurulamalı ve ekipmandan ani sıçramaları önlemek için ayakkabı bağlarını bağlamalıdır. Atlamayı içeren tüm dersler, öğretmenin tavsiyeleri tekrarlanarak, nazikçe ve acele etmeden gerçekleştirilir. Sağlığınızda bir bozulma, yaralanma veya başka bir olay fark ederseniz bunu derhal öğretmeninize bildirmelisiniz.

Ayrıca güvenlik nedeniyle jimnastik dersi sırasında diğer çocukların egzersiz yapmasına müdahale etmek, alete veya kendilerine dokunmak, dikkatlerini dağıtmak yasaktır. Herhangi bir ışın egzersizi daha alçak bir tabanda veya yerde öğrenilmelidir.

Acil durumlarda yapılacak işlemler

Sınıftaki güvenlik önlemleri, olağandışı bir durumun öğretmene zamanında bildirilmesini sağlar. Birisi kendini kötü hissediyorsa veya yaralanıyorsa bu gerçek gizlenemez. Mağdur dinlendirilir ve eğer yaralanma kişinin kendi çabasıyla giderilemiyorsa doktor çağrılır.

Yangın durumunda, öğrencilere yönelik beden eğitimi dersleri sırasında jimnastikte güvenlik önlemlerine uymanız gerekir; talimatlar sizi her türlü aktiviteyi durdurmaya ve uygun plana göre öğretmenle birlikte organize bir grup olarak tahliye etmeye, yönetimi bilgilendirmeye ve çağrı yapmaya zorlar. itfaiye.

Ders sonu

Sınıftaki güvenlik önlemlerine göre öğrenci, tüm görevleri tamamladıktan sonra, öğretmenin talimatıyla tüm spor aletlerini özel olarak belirlenmiş alanlara kaldırmalı ve düzenli bir şekilde sınıftan ayrılmalıdır. Daha sonra çocuklar ellerini sabunla yıkar ve kıyafetlerini değiştirir.

Bunlar okuldaki jimnastik dersleri için genel güvenlik önerileridir; her eğitim kurumunda daha ayrıntılı talimatlar mevcuttur; kural olarak öğrencilere imza için verilir. Yıllar süren uygulamalarla kanıtlanmış basit kuralları takip ederek spor yapma riskini büyük ölçüde azaltabilir ve yaralanma tehlikesini önceden önleyebilirsiniz.