Vücut kitle indeksi, bir kişinin ağırlığının boyuna oranının bir ölçüsüdür. Bu parametre, sapmaları belirlemeye yardımcı olur. normal kilo cisimler şu veya bu yönde. Fazla kilo, sıklıkla kalp hastalığına yol açtığı için insan sağlığı için tehlikelidir. Çevrimiçi vücut kitle indeksi hesaplayıcı, kilo göstergenizin normlara nasıl karşılık geldiğini hızlı ve doğru bir şekilde bulmanızı sağlar. Vücut kitle indeksini hesaplamak için sunulan hizmette boy ve kilonuzu seçmeniz gerekmektedir.

Gösterge 20 ila 22 arasındaysa, kadınlar için vücut kitle indeksi normal kabul edilir. Erkekler için bu gösterge 23 ila 25 arasında olmalıdır. İstatistikler, bu göstergeye 18-22 aralığında sahip olan kişilerin daha uzun yaşadığını göstermektedir. kilo problemi olanlardan ortalama olarak.

BMI'niz 25'in üzerindeyse, bu yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Vücut kitle indeksini hesaplamak için kullanılan formülün, hesaplama kas kütlesini hesaba katmadığı için, atletik yapılı insanlar için obezite oranını olduğundan fazla tahmin edebileceğine dikkat etmek önemlidir.

Vücut kitle indeksi, özellikle obezite sorununun oldukça akut hale geldiği Batı ülkelerinde önemli hale geldi. En başta, BMI hesaplaması sosyolojik araştırmalar için geliştirildi, bu nedenle bu hesaplamaları kullanarak tıbbi bir teşhis yapmak tamamen doğru değil.
Ancak, kullanılabilirliği ve hesaplama kolaylığı, bu hesap makinesini nüfus arasında çok popüler hale getirdi. Endeks 30 sayısını aşarsa, bu büyük olasılıkla obeziteyi gösterir.
Vücut kitle indeksinin tanı koymak için uygun olmadığı ancak yeni bir fitness programı veya diyet deneme sürecinde kontrol olarak yardımcı olabileceği anlaşılmalıdır.
BMI hesaplayıcısı size bir başlangıç ​​noktası verecek ve vücut ağırlığındaki değişiklikleri izlemenize izin verecektir.

Vücut kitle indeksi (BMI) hesaplama formülü

VKİ'nizi bulmak için kilonuzu, boyunuzun metre cinsinden karesine bölmeniz yeterlidir.

BMI = AĞIRLIK / YÜKSEKLİK 2

Formül, erkeklerin BMI'sinin kadınların BMI'sinden daha yüksek olmasına ve BMI'nin orta yaşlı insanlarda, çocuklarda ve yaşlılarda daha yüksek olmasına rağmen, bir kişinin cinsiyetini ve yaşını dikkate almaz. bu rakam daha düşüktür.

Özet değer tablosu

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyelerine göre BMI göstergelerinin yorumlanması

Vücut kitle indeksi göstergelerini karakterize eden tablo

İdeal vücut kitle indeksi (BMI)

aradaki fark göz önüne alındığında kas kütlesi ortalama bir erkek ve bir kadın arasında (sporcuları hesaba katmıyoruz), en iyi gösterge:

• kadınlar için 20-22;
• 23-25 ​​​​erkekler için.

Erkekler ve kadınlar için vücut kitle indeksinin katsayısı (sayısı) aynıdır, ancak program sonucu farklı şekillerde yorumlar - cinsiyetinize bağlı olarak bir hesaplama alırsınız.

Örneğin, BMI'si 18 ve üzerinde olan bir erkek için endişelenecek bir şey yoktur, ancak kadınlar ağırlıklarını BMI'si 19 veya altına düşürmemelidir. Yani BMI'si 18,5 olan bir erkek için program her şeyin yolunda olduğunu düşünecek ve aynı vücut kitle indeksine sahip bir kız için yetersiz vücut ağırlığına işaret edecektir.

BMI - 18 veya daha az

Yeterince yemiyorsanız, diyetinizi mümkün olan en kısa sürede normalleştirmelisiniz.

Yeterince yediğinizi hissediyor musunuz? O zaman tehlikeli hastalıkları dışlamak için mümkün olan en kısa sürede bir doktora gitmeniz ve muayene olmanız gerekir.

16'dan küçük bir vücut kitle indeksi, sağlık için 30+'dan daha tehlikelidir.

BMI - 25 veya daha fazla

Yüksek vücut kitle indeksi için üzülmeyin ve endişelenmeyin. Bu gösterge çok ortalama ve herkes için uygun değil. Çocuklara ve sporculara kesinlikle rehberlik edilmemelidir.

Başka bir şey, figürünüzün kusurunun çıplak gözle görülebilmesidir. Diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Fazla kilonuzun herhangi bir hastalığın sonucu olmadığından emin olmak için testler gerekebilir.

Ve ancak herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olduktan sonra kilo vermeye başlayabilirsiniz.

J doktoruna gidecek vakti olmayanlar için tuzlu, kızarmış ve yağlı yiyecekleri en aza indirmenizi ve ayrıca banal egzersizler yapmaya başlamanızı tavsiye edebiliriz. Zaten bu, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini ciddi şekilde azaltacak ve vücudun genel durumunu önemli ölçüde iyileştirecektir.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Bunu kendi başına yapabilirsin. Bu görev basit bir hesap makinesi ile basitleştirilecektir. Kilonuzu kilogram olarak boyunuza iki kez bölün.

180 cm boyunda ve 75 kg ağırlığında bir kişi için örnek.

1. 180 cm yükseklik 1 metre 80 santimetreye eşittir, yani 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Vücut kitle indeksi 23,1

Vücut kitle indeksi ve ordu

150 santimetreden kısa boy veya 45 kg'dan az vücut ağırlığı, askere bir yıl erteleme hakkı verir. Muayene ve/veya tedaviden sonra vücut ağırlığı artmazsa, böyle bir adam zorunlu askerlikten muaftır.

Vücut kitle oranı 18,5'in altında (18-25 yaş) ve 19'un altında (25 yaş üstü erkekler için) işe alınanlara yarım yıl erteleme hakkı verilir.

Kreff formülüne göre ideal ağırlık

sayar ideal ağırlık yaşınıza ve vücut tipinize göre. Brock endeksinin geliştirilmiş bir versiyonudur.

Vücudu formda tutmak, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde kilit noktadır. Vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplamak, sağlıklı bir kiloyu kontrol etmenin bir yoludur. Bu gösterge, ağırlığın bir kişinin boyuna ne kadar karşılık geldiğini ve böyle bir oranın yaşam için bir tehdit oluşturup oluşturmadığını gösterecektir.

BMI'nin temel konsepti Belçikalı bilim adamı Adolf Quetelet tarafından geliştirildi, ancak terimin kendisi ilk olarak 1972'de Journal of Chronic Diseases'de obezite üzerine bir makalenin yayınlanmasından sonra tanıtıldı.

Bu indeks, kilosunu zayıf, normal veya fazla kilolu olarak daha fazla sınıflandırmak için her bir bireydeki yağ, kas ve kemik dokusu miktarını belirlemek için oluşturulmuştur.

BMI (İngilizce "vücut kitle indeksinden") tüm organizmanın normal işleyişi ile doğrudan bir ilişkiye sahiptir. Çünkü aşırı kilolu olmak, aşağıdaki gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır:

• iskemik hastalık;
• 2 tip diyabet;
• hipotansiyon;

BMI'nizi nasıl hesaplarsınız?

Daha iyi vücut kitle indeksi olarak bilinen Quetelet indeksi, formülle belirlenen bir değerdir: bir kişinin ağırlığının metre kare cinsinden boyuna bölünmesi.

Örneğin, yüksekliği 172 cm olan 65 kg ağırlığındaki bir kız için hesaplama şu şekilde yapılacaktır: 65 / (1.72) 2 \u003d 21.97. 1 numaralı tabloya göre, bu göstergenin norm sınırları içinde olduğu belirlenebilir.

Hesaplamayı basitleştirmek için, belirtilen parametrelere göre vücut ağırlığını bağımsız olarak hesaplayan özel çevrimiçi hesaplayıcıları kullanabilirsiniz.

BMI'yi hesaplamak için pound ve inç kullanılıyorsa, formül şu şekildedir: ağırlık (lbs)/boy (inç kare)*703.

Kitle indeksinin nasıl hesaplanacağı ve sonuçların nasıl çözüleceği hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:

Veri yorumlama: BMI tablosu

Genel kabul görmüş sınıflandırmaya göre Quetelet endeksi aşağıdaki aralıklara sahiptir:

Amerikalı bilim adamlarının araştırmalarına göre erkeklerin %1'i ve kadınların %2,5'i zayıf kiloludur. Aynı zamanda, BMI'si 25-27 kg / m2 olan erkeklerde maksimum yaşam beklentisi gözlenir.

BMI: ne aranmalı?

Unutulmamalıdır ki kitle indeksi hesaplaması tanı için temel değildir. Bazı insanlar, özellikle sporcular için BMI, gerçek vücut yağ seviyelerine kıyasla aldatıcı derecede yüksek olabilir.

Örneğin boyu 175 cm olan bir kız için ideal kilo 75 kg'dır. Ancak, ince bir fiziği varsa, normu şemaya göre hesaplanmalıdır: 75 kg-10% \u003d 68 kg. Tersine, aşırı kilolu insanlar mevcut kilolarına %10 eklemelidir.

Dünya Sağlık Örgütü, BMI'yi hesaplarken bir kişinin yaşını ve cinsiyetini dikkate almaz. 2 yaşından büyük çocuklar için endeks, yetişkinlerle aynı şekilde hesaplanır.

İngiliz bilim adamları tarafından yürütülen araştırmalar, 12-16 yaş arası kızların BMI'sinin, aynı yaş kategorisindeki erkeklerin BMI'sinden ortalama olarak 1 kg / m2 daha az olduğunu göstermiştir.

Ayrıca kitle indeksi hesaplanırken vücut yağının vücuttaki dağılımı ilkesi dikkate alınmaz. Yani, prensipte yaşamı tehdit etmeyen alt vücutta yağ birikmesi nedeniyle göstergeler fazla tahmin edilebilir. Aynı zamanda, normal indeksi olan bir kişi, karın bölgesinde fazla yağ varsa, sağlık konusunda daha fazla endişelenmeli.

Obezite ile ilgili konularda BMI'ye ek olarak şunlara da dikkat etmek gerekir:

Dünyada BMI uygulaması

2005'te Singapur, Asyalılarda yağ yüzdesinin Avrupalılara göre nispeten daha yüksek olduğunu ve bunun sonucunda eskilerin diyabet ve kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Son zamanlarda, Fransa, İtalya, İsrail ve diğer bazı ülkelerin yetkilileri, indeksi 18'in altında olan modellerin defilelere katılmaya uygun olmadığı mevzuatta bir değişiklik yaptı. Bu sayede gençler arasında sağlıklı yaşam biçimleri teşvik edilmekte ve iştahsızlık önlenmektedir.

Rusya Federasyonu yasalarına göre, bir askere alınan Quetelet endeksi öngörülen standartlardan (hem aşağı hem de yukarı) saparsa, altı aya kadar askerlik hizmetinden tecil alma hakkına sahiptir. Bu süre zarfında askere alınan kişinin muayeneden geçmesi ve göstergeleri normale döndürmesi gerekmektedir. Karşılaştırma için, Tayvan'da düşük veya yüksek BMI'ye sahip askerler hemen görevlendirilir.

BMI kullanarak fazla kiloyu hesaplama

BMI yardımıyla fazla kiloyu hesaplamak kolaydır, bunun için zaten bilinen formülü aşağıdaki gibi düzeltmek yeterlidir:

Ağırlık (kg) - VKİ normal (tabloya bakın) * boy (m 2)

Örneğin, 25 yaşın altındaki ve 115 kg ağırlığındaki bir erkek için normal BMI 22 olacaktır. Yani, fazla kilosu: 115-22 * (1.75 2) \u003d 47,6 kg

Bu formül, bu durumda normal ağırlığın 67 kg'ı geçmemesi gerektiğini göstermektedir.

Dolayısıyla vücut kitle indeksi, her kişinin kilosunu ve sağlığını kontrol etmek için tasarlanmış önemli bir göstergedir. Bazı yanlışlıklara rağmen, BMI dünya pratiğinde on yıllardır tüm yaş gruplarındaki hastalarda obezitenin birincil teşhisi için kullanılmaktadır.

Muhtemelen:

Vücut kitle indeksi (BMI)

Vücut kitle indeksi, iki yüzyıl önce icat edilmiş eşsiz bir araçtır ve sağlıklarından endişe duyan kişiler tarafından başarıyla kullanılmaktadır. O zaman, 19. yüzyılda, tıp teorisyenleri ve uygulayıcıları, bir kişinin sözde “sağlıklı” kütlesinin, boyu ve gerçek ağırlığı ile doğrudan ilişkili olduğunu fark ettiler. Özel bir tablo yardımıyla vücudunuzda birkaç kilo fazlalığı olup olmadığını ve obezite riski altında olup olmadığınızı kolayca belirleyebilirsiniz. Bunu yapmak için vücudunuzun sadece temel parametrelerini bilmek yeterlidir.

Vücut kitle indeksinizin değeri

Örneğin, girdi verileri: ağırlık = 85 kg, boy = 165 cm Bu nedenle BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

BMI hesapladıktan sonra sonucunuzu tablo ile karşılaştırmanız gerekir.

BMI'nizi bulduktan sonra, vücudunuzda aşırı yağ olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacak tabloya dönmeniz gerekir. Bunun istisnası, artan kas kütlesine sahip profesyonel ağır kaldırma sporcularıdır.
Onlar için rakamlar elbette biraz daha yüksek olmalıdır.

BMI hesaplayın

Vücut kitle indeksi ise:

• 20-25 - endişelenmeyin: dünya ile uyumlu normal bir kilonuz var;
• 25-30 - vücudunuza bakmaya başlamalısınız; biraz kilolusun. Daha fazla yağ birikimi, çeşitli hastalıklara yakalanma ve genel sağlığın bozulması riskini artırır;
• 30-35 - obeziteye açık bir eğiliminiz var, bu nedenle bu rakamı azaltmak için her türlü çaba gösterilmelidir;
• 35 veya daha fazla - obezsiniz; alarmı çalmanın ve eski formu geri yüklemek için aktif olarak çalışmaya başlamanın zamanı geldi.

BMI tablosu

propaganda yoluyla sağlıklı yaşam tarzı Hayatta çoğumuz ideal ağırlık ve boy oranı sorusunu düşünürüz. Özel bir formül bu sorunu çözmeye yardımcı olur. Ondan hesaplanan vücut kitle indeksi, tam bir resim vermese de, yine de karar vermenize izin veriyor: obezite var mı?

BMI (vücut kitle indeksi) nedir?

Bu kavram Belçikalı sosyolog ve istatistikçi Adolphe Quetelet (Adolf Ketele) tarafından tanıtıldı. BMI veya BMI (İngilizce versiyonunda, ifadeler “vücut kitle indeksi” gibi geliyor) bir kişinin ağırlığını boyunla ilişkilendirmenize ve bunların birbirlerine nasıl karşılık geldiğini anlamanıza izin veren bir değerdir: ağırlık normal mi, yoksa normal mi? optimal seviyenin altında (yukarıda) . BMI, bir hastanın kilo ayarlaması gerekip gerekmediğine doktorların karar vermesine yardımcı olur.

BMI hesaplayıcı

$yükseklik = !empty($_POST['yükseklik']) ? $_POST['yükseklik'] : boş;
$ağırlık = !empty($_POST['ağırlık']) ? $_POST['ağırlık'] : null;
$bilgi = dizi();

// Kitle indeksini hesaplamak için fonksiyon
//Fonksiyon Hesaplamayı başlat

fonksiyon hesaplama($boy, $ağırlık)
{
$yükseklik=kırp($yükseklik);
$ağırlık=kırp($ağırlık);

if (preg_match("/^\d+$/", $height) && preg_match("/^\d+$/", $ağırlık))
{
$yükseklik=substr($yükseklik, 0, 1).".".substr($yükseklik, 1);
$index_mass=$ağırlık/güç($yükseklik,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>

Kitle endeksiniz

15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez="üçüncü derece obezite.";
?>

Sen

Yanlış veri girdiniz

«;
}
//İşlev Hesaplamayı Bitir

if (!empty($_POST['hesaplama']))
{
if(!$yükseklik)
$bilgi ='

Boyunuzu girin.

if(!$ağırlık)
$bilgi = '

Kilonuzu yönetin.

if(sayım($bilgi) == 0)
{
hesaplama($boy, $ağırlık);
}
}

echo implode($bilgi);

BMI hesaplama formülü

BMI çok basit bir şekilde hesaplanır: kilogram olarak ifade edilen vücut ağırlığı, yüksekliğe bölünmeli, metre cinsinden ifade edilmeli ve ikinci güce yükseltilmelidir (BMI kg / m olarak ölçülür?).

Örnek olarak 90 kg ağırlığında ve 165 cm boyunda bir kişinin VKİ'sini hesaplayalım:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Hesaplanan gösterge, obezitenin ilk aşamasının varlığını gösterir (bu, aşağıdaki tablo incelenerek anlaşılabilir).

BMI değerlerinin yorumlanması

BMI Açıklaması
16 kg/m2'ye kadar? Şiddetli zayıflık
16'dan 18,5 kg/m'ye? zayıf
18,5 ila 25 kg/m2? normal vücut ağırlığı
25 ila 30 kg/m2? Obezite öncesi durum (fazla kilolu)
30 ila 35 kg/m2? Obezitenin ilk aşaması
35 ila 40 kg/m2? Obezitenin ikinci aşaması
40 kg/m2'den itibaren mi? ve üzeri Obezitenin üçüncü aşaması

Hafifçe söylemek gerekirse, tablo sizi bu kategoride yer alıyorsa, fazla kilolu insanlar için üzülmeyin. Bu nedenle, İsrailli bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, BMI'si 25-27 kg / m2 olan erkekler (kavram aşırı kilolu olmakla ilişkilidir), insanlığın güçlü yarısının daha zayıf veya daha dolgun temsilcilerinden daha uzun yaşıyor.

BMI ne kadar alakalı?

bunu hatırlamakta fayda var

BMI

durumu her zaman doğru yansıtmaz. Belirgin bir kas kütlesine sahip olan erkekler obez insanlar olarak sınıflandırılabilir. Bu arada, içlerindeki yağ dokusu içeriği genellikle normal normların altındadır.

Irk da önemli. Böylece, 2000 yılında DSÖ, Moğol ırklarının temsilcileri için obezite eşiğini 5 birim (25 kg / m2'ye kadar) düşürmeye karar verdi. Aynı zamanda, araştırmacılar, Negroid ırkının temsilcileri ve Polinezyalılar için obezite eşiğini yükseltmeyi teklif ediyorlar (32 kg / m2'ye kadar?). Yanılmamak için uzmanlar, merkezi obezite indeksini aynı anda belirlemenizi tavsiye ediyor. Vücut hacim indeksini de kullanabilirsiniz.

Optimal vücut ağırlığını belirlemek için bir dizi başka indeks de kullanılır:
1. Boyu 155 cm ile 170 cm arasında olan insanlar için Broca indeksi idealdir (bu formül, bu arada, klinik uygulamada en sık kullanılır). Formül şöyle görünür: santimetre cinsinden yükseklik 100'ü çıkarır ve %10-15'i çıkarır.
2. Sporcular için Borngardt endeksi uygundur (göğüs hacmi dikkate alınarak hesaplanır). Formül şu şekli alır: santimetre cinsinden yüksekliği göğüs çevresiyle çarpın ve 240'a bölün.
3. Davenport endeksi ilgi çekicidir. Gram olarak ifade edilen ağırlık, santimetre cinsinden ifade edilen yüksekliğin karesine bölünmelidir (sonuçtaki indeks 3'ten büyükse, bu obezite varlığını gösterir).

Santral obezite nedir?

Merkezi obezite, karında aşırı yağ dokusu birikmesidir. Bel ve kalça oranlarına göre belirlenir. Kadınlar için gösterge 0,9'u ve erkekler için - birimleri geçmemelidir. Sarkan bir karın, kardiyovasküler hastalık riskini artırır ve kan şekeri seviyelerinde bir değişikliğe katkıda bulunur (yüksek diyabet geliştirme riski). Bu nedenle, vücut kitle indeksini belirlerken, merkezi obezite hesaplamak için formülü kullanmak çok önemlidir.

Şu anda vücut kitle indeksi giderek artan bir eleştiri altında. Hesaplamalara göre, belirgin bir karnı olan ancak kas kütlesi olmayan yaşlı bir kişi minimum BMI'ye sahip olabilir ve bir vücut geliştiricisi, obezitenin üçüncü aşamasından muzdarip bir kişi olarak kabul edilecektir. Formüllere ve hesaplamalara tamamen ve tamamen güvenmemelisiniz - her şey çok bireyseldir.