Simulyatorları necə seçmək olar. Ev məşq maşınları: hansını seçmək lazımdır? Ən Yaxşı Pulsuz Çəkilər və Hamısı Bir Arada Cihazlar

Həyat hərəkət tələb edir.

Aristotel

İdman fəaliyyəti getdikcə populyarlaşır. Hər il idman zalları sağlam həyat tərzinə qoşulmaq istəyən insanların yeni ordusu ilə doldurulur. Fitnes yaşından, gəlirindən və sosial statusundan asılı olmayaraq bir çox insanı birləşdirir. Onların əksəriyyəti adətən oturaq həyat tərzi keçirirlər ki, bu da məlum olduğu kimi təkcə sağlamlığa deyil, həm də emosional rifaha mənfi təsir göstərir. Daimi fiziki məşğələ bədəni gücləndirəcək və mavilərə qalib gələcək.

Hal-hazırda müxtəlif fitness klubları öz xidmətlərini təklif edir. Optimal qrup proqramları və lazımi idman avadanlığı olan idman zalı istənilən qiymət aralığında tapıla bilər. Əgər həyat ritminiz məşqdə iştirak etməyə imkan vermirsə, yəni əla seçim, bədəninizi yaxşılaşdırmağa imkan verəcək bir ev idman maşınının alınmasıdır. Evdə təhsil almağa qərar verən hər kəsi bir sual narahat edir: seçimdə necə səhv etməmək olar? Bunun üçün hansı simulyator daha yaxşıdır?

Düzgün ev idman maşınını necə seçmək olar?

Çox vaxt bütün ailə üzvləri evdə idman maşını istifadə edirlər. Və hər kəsin məşqdən öz məqsədləri və gözləntiləri var. Təklif olunan ev avadanlığının əksər modelləri mühüm fərqləndirici xüsusiyyətə malikdir - çox yönlüdür. İdman maşınlarının köməyi ilə siz ürək-damar sistemini gücləndirə, həmçinin pompalaya bilərsiniz müxtəlif qruplarəzələlər. Bütün məşqlər şərti olaraq güc və kardiyoya bölünür. Hansı vəzifə ilə qarşılaşdığınızdan asılı olaraq, müəyyən fasilələrlə yerinə yetirməli olduğunuz optimal məşqlər dəstini seçməlisiniz.

Təlimdən yaxşı nəticə əldə etmək üçün beş prinsip

• Düzenlilik
• Təlimlərin düzgün icrası
• Optimalbədənin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq fiziki fəaliyyət və bədən tərbiyəsi
• Balanslaşdırılmış pəhriz
• Keyfiyyətli avadanlıq

Güc təhsili qurmağa yönəldilmişdir əzələ kütləsi. Təlimləri yerinə yetirmək üçün mütəxəssislər ən çox abs, arxa, sinə, ayaq və qolların əzələlərinə yük yaratmağa imkan verən skamyalar almağı məsləhət görürlər. Bir ştanqla işləmək qərarına gəlsəniz, əlavə olaraq onu və dəstək üçün dayaqları satın almalısınız.

Kardio məşqləri üçün aşağıdakı maşınlar mövcuddur:

• İdman velosipedləri;
• qaçış yolları;
• ellipsoidlər;
• Avarçəkmə maşınları.

Hal-hazırda siz istənilən qiymət aralığında siniflər üçün avadanlıq ala bilərsiniz, bu da alışı daha sərfəli edir. Mağazaya getməzdən əvvəl idman maşınınızda hansı funksiyalar dəstini görmək istədiyinizə qərar vermək vacibdir. Lazımsız xərclərdən qaçınmaq üçün bir arzu siyahısı hazırlamaq daha yaxşıdır.

Təklif olunan məhsulların əsas növlərinə nəzər salaqevdə ürək məşqləri üçün avadanlıq.

İdman velosipedi

Bu idman avadanlığında məşqlərin yerinə yetirilməsi klassik velosiped sürməyin təqlididir. Təlim prosesində bütün əzələ qrupları intensiv işləyir. Əgər sizdə elektron displey və ürək dərəcəsi monitoru varsa, məşqinizin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz, çünki... tərəqqinizi izləyəcəksiniz. Seçim bütün fitness səviyyələri üçün uyğundur, əsas odur ki, maksimum fayda əldə etmək üçün düzgün sürəti seçin.

Xüsusiyyətlər və Faydalar

• Ürək-damar sisteminin və tənəffüsün intensiv məşqi.
• Təlim prosesində dözümlülük inkişaf etdirilir.
• Müntəzəm məşqlə özünüzü təmin edəcəksiniz düz mədə, həmçinin gözəl itburnu və kalçalar. Xüsusilə diqqət çəkən incə və tonlanmış ayaqlardır.
• Çox yer tutmur və hətta balkona da sığdıra bilir.
• Qiymət (yalnız stepperlər daha ucuzdur).
• Avadanlığın kompakt ölçüləri.
• İstənilən hava şəraitində dərs keçirmək imkanı.
• Zədələr və əməliyyatlardan sonra sağalmaq üçün, bel problemləri üçün (üfüqi modellər) uyğundur.
• İstənilən yaş üçün universal həll.

Modeldən asılı olaraq, idman velosipedində aşağıdakı dəyişikliklər ola bilər:

• Şaquli eniş;
• Üfüqi eniş;
• Velosiped ergometrləri;
• İnertial idman velosipedləri;
• İdman zalları üçün kommersiya idman velosipedləri.

Qaçış artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Evdə belə bir simulyator varsa, pəncərədən kənar havadan müstəqil olacaqsınız. Çöldə qaçış çox vaxt qeyri-müntəzəm ola bilər, çünki qəfil yağıntı planlarımızı dəyişir.

Bu gün bazarda mexaniki və elektrik qaçış bantları var. Birincilər praktiki deyil və demək olar ki, istifadə edilmir. Sonuncular daha geniş funksionallığa malikdir və daha rahatdır. Əgər arıqlamaq üçün hansı məşq maşınının seçiləcəyi sualı ilə qarşılaşırsınızsa, elektrik treadmill seçməkdən çəkinməyin.

Xüsusiyyətlər və Faydalar

• Bir məşq az vaxt tələb edir.
• Daimi qaçış ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir.
• Qısa müddət ərzində tonlanmış ayaqlar və əla duruş əldə edəcəksiniz.
• Elektron displeyli modeli seçməklə siz öz nəticələrinizi izləyə biləcəksiniz.
• Kompakt ölçülər məşq maşınının məhdud məkanda quraşdırılmasına imkan verir.

Evdə istifadə üçün modellər adətən qatlana bilər, buna görə də məşqlər arasında fasilələr zamanı çox yer tutmurlar. Qaçış kəməri sadə qaldırıcı mexanizmdən istifadə edərək şaquli şəkildə yerləşdirilir. Simulyator işləyərkən demək olar ki, səssizdir, bu da başqalarının dincliyini pozmadan dərslər keçirməyə imkan verir. Bir çox modellərdə musiqi müşayiəti ilə işləmək üçün multimedia funksiyalarının genişləndirilmiş siyahısı var.

Stepper ölçüsü çox kiçikdir, lakin istifadədə olduqca effektivdir. Onun faydaları əvəzsizdir. Getdikcə daha çox insan bu xüsusi idman qurğusunu aşağı qiymətə və daşına bilməyə üstünlük verir. Bu idman maşını çox az yer tutduğuna görə səyahətə özünüzlə apara bilərsiniz.

Hamı bilir ki, pilləkənlərlə qalxmaq çox faydalı bir şeydir, lakin onlar tez-tez lifti seçirlər. iki pedaldan ibarət quruluşdur. Bədən çəkisinin bir ayaqdan digərinə keçməsi ayaqların, ombaların və qarın əzələlərinin bütün əzələləri üçün aktiv məşq etməyə imkan verir.

Xüsusiyyətlər və Faydalar

• Bu trenajoru yaşlı insanlar üçün hədiyyə olaraq almaq olar. Bu, ürək-damar sistemini gücləndirməyə və enerji artımına kömək edəcəkdir.
• Stepper əlavə funtlardan xilas olmaq istəyənlər üçün əla vasitədir. Daimi məşq yalnız bir neçə ay ərzində nəzərə çarpan nəticələr verəcəkdir.
• Kompaktlıq.
• Məqbul qiymət.
• Hərəkətlilik.

İşləmə mexanizmi ilə ellipsoidlər xizək sürməyi təqlid edir, buna görə də bu simulyator bu məşq tərzini sevənlər üçün uyğundur. Bütün əzələ qrupları işləyir: ayaqdan ayaqlara qədər çiyin qurşağı. Hərəkət qolları, ayaqları və torsonu əhatə edir. Bu, nəinki xilas olmaq istəyənlər üçün əla avadanlıqdır artıq çəki və əzələlərinizi gücləndirin, həm də özünüzə əla duruş verin.

Elliptik trenajorlar kalori istehlakını, ürək döyüntüsünü və əldə edilən nəticələrin keyfiyyəti üçün vacib olan digər göstəriciləri izləməyə imkan verən displeylə təchiz edilmişdir.

Xüsusiyyətlər və Faydalar

• Çox yönlülük. İdman maşını bütün ailə üzvləri üçün idealdır.
• Ürək və tənəffüs sistemini məşq etmək üçün mükəmməldir, dözümlülüyü artırır.
• Məlumatlandırıcı ekranı var.
• Quraşdırma üçün böyük bir sahə tələb olunmur.
• İstənilən vaxt məşq etməyə imkan verir.
• Ellipsoidin traektoriyası boyunca hərəkət edərkən oynaqları yükləmir.

Bu tip idman avadanlığı qayıqla üzməyi sevənlər arasında tələbatdır. Simulyatorda işləmə texnikası avarçəkməni xatırladır. Təlimləri yerinə yetirmək texnikaya diqqətlə riayət etməyi tələb edir, çünki əks halda nəinki istədiyiniz nəticəni əldə etməyəcəksiniz, həm də belinizi zədələyəcəksiniz. Onurğası zədələnmiş və ya xəstəlikləri olan şəxslər üçün avarçəkmə maşınından istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Eviniz üçün düzgün idman avadanlıqlarını seçmək asandır!

Bunu etmək üçün avadanlıq növü və tələb olunan funksionallıq barədə qərar verməlisiniz. Rahatlıq hər şeydə olmalıdır. Əgər məşq etmək yalnız müsbət emosiyalar doğurursa, nəticə uzun sürməyəcək.

Ev idman avadanlığının əsas üstünlükləri bunlardır:

• Kompaktlıq (onlar kiçik mənzillərdə quraşdırma üçün nəzərdə tutulmuşdur);
• Sizin üçün əlverişli olan istənilən vaxt məşq etmək imkanı;
• Məşq intensivliyinin müstəqil seçimi;
• Bahalı fitness klub üzvlükləri almağa ehtiyac yoxdur;
• Təlim performansını izləmək bacarığı;
• Bütün ailə üzvləri bir maşında məşq edə bilərlər.

Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, o zaman bütün kardio avadanlığı qrupu buna nail olmaq üçün uyğundur. Avadanlıq və büdcə üçün mövcud olan yerdən asılı olaraq, optimal modeli seçə bilərsiniz. Bu kateqoriya idman avadanlıqları həm kişilər, həm də qadınlar üçün yaxşıdır.

Ev idman avadanlığı modellərinin müqayisəsi

Aşağıdakı cədvəldə hər bir kardio avadanlığının müqayisəsi üçün əsas meyarlar təqdim olunur.

Düzgün seçilmiş bir məşq maşını evdə müxtəlif intensivlikdə məşqlər etməyə imkan verəcəkdir. Seçərkən, artıq idmançıların etimadını qazanmış tanınmış markaların avadanlıqlarına üstünlük verin.

Bir pilləkən, bir simulyator alarkən yalnız yerə deyil, həm də pula qənaət etmək istəyənlər üçün əla bir həlldir. Onurğanın müxtəlif xəsarətləri və xəstəlikləri üçün ən yaxşı seçim üfüqi bir idman velosipedi almaq olardı. Və birgə xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün ən uyğun seçim ellipsoid olacaqdır. Təklif olunan trenajorların geniş çeşidi istəklərinizi, imkanlarınızı və maliyyə büdcənizi nəzərə alaraq özünüz üçün optimal modeli seçməyə imkan verir.

FitnessDoctor onlayn mağazası ev və idman zalları üçün avadanlıqların geniş seçimini təklif edir. Müxtəlif seqmentlərdə idman avadanlığı almağa imkan verən sərfəli qiymətlər sizi xoş təəccübləndirəcək.

Evdə bir məşq maşınına maliyyə sərmayələri kifayət qədər tez ödəyəcək, çünki bu cür avadanlıq fitnes klublarını ziyarət etmək üçün vaxt və pul sərf etməməyə imkan verəcəkdir. Diqqətli münasibət və vaxtaşırı baxım bütün ailə üzvlərinə uzun illər təlimdən həzz almağa imkan verəcəkdir.

Sağlam həyat tərzi sürmək bu gün, xüsusən də böyük şəhərlərdə asan deyil. Vaxtın çox hissəsi işə və ev işlərinə sərf olunur və qalanlar çox vaxt düzgün istirahət üçün belə kifayət etmir. Fiquruna baxan və gündə 30-60 dəqiqəni formada saxlamağa həsr etməyə hazır olanlar nə etməlidir?

Ev üçün məşq maşınları idman zalına səfərlərdə vaxt itirmədən məşq edə bilmək üçün ideal seçimdir. Bunu hansı məqsədlə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur - əlavə funt itirmək, zədədən sağalmaq və ya sadəcə bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq. Xoşbəxtlikdən, müasir bazar müstəqil təlim üçün çoxlu avadanlıq təklif edir.

Belə bir cihaz almaq istəyənlərin qarşılaşdığı yeganə problem, hansı evdə idman maşınının ən təsirli olduğu barədə məlumatın olmamasıdır.

Diqqət etməli olduğunuz ilk şey istənilən əlverişli vaxtda, hətta gecə də oxumaq bacarığıdır. Siz 40 dəqiqə əvvəl və işə getməzdən əvvəl qalxa, yarım saat məşq edə, duş qəbul edə bilərsiniz və bunun nəticəsində yaranan enerji yükü ilə gündəlik problemləri həll etmək üçün çekinmeyin. Gənc analar üçün bu, körpə yatarkən idman etmək üçün əla fürsətdir. Şişman ailə başçısı isə əlavə kalori yandırarkən sakitcə televizora baxa bilir.

İdman avadanlıqları alarkən ən vacib məsələlərdən biri onun qiymətidir. Çox güman ki, bir fitness klubuna və ya idman zalına illik abunə qiyməti əhəmiyyətli dərəcədə az olacaq, lakin bütün ailə üzvlərinin evdə maşında məşq edə biləcəyini nəzərə alsanız, xərc məsələsi artıq o qədər də aydın olmayacaq. Gələn il idman zalına getmək üçün yenidən pul ayırmalı olduğunuzu nəzərə alsaq, adi arifmetika burada işə düşür. Unutmayın ki, idman zalına getmək üçün özünüzü uyğun forma ilə təmin etməlisiniz, ancaq sizə uyğun olanı evdə məşq edə bilərsiniz.

Nəhayət, bir çoxları üçün gigiyena amili vacibdir: idman zalında sizdən əvvəl sevdiyiniz avadanlıqla kimin məşq etdiyini bilmirsiniz, ancaq evdə heç olmasa hər şeyin bununla yaxşı olacağına tam əminsiniz.

Ev üçün hansı idman maşını almaq daha yaxşıdır?

Ev kardio aparatı alarkən aşağıdakı amilləri nəzərə almalısınız:

1. İdman avadanlıqlarının ölçüləri: əksər mənzillər üçün boş yer məsələsi prioritetdir.
2. Simulyatorun qatlanması və dəyişdirilməsi imkanı.
3. Onun funksionallığı, rəqəmsal ekranın olması.
4. Avadanlıqları parametrlərinə (boy, çəki) uyğunlaşdırmağa ehtiyac olmadan bütün ailə üzvləri üçün məşq etmək imkanı.
5. Quraşdırma keyfiyyəti, materialları, cihazın etibarlılığı.

Məşq avadanlığının yük növünə görə təsnifatı

Çünki fitnes avadanlığı ev üçün tamamlana bilər müxtəlif sistemlər yük tənzimləməsi, bu məsələ də diqqətlə nəzərdən keçirməyə layiqdir. Bir çox hallarda onlar zahirən fərqlənmir və onların fəaliyyət prinsipləri tamamilə fərqlidir.

Mexanik yükün paylanması

Mexanik idarə olunan simulyatorlar dizaynın sadəliyi və müvafiq olaraq aşağı qiymətlə xarakterizə olunur. Ağır volan bir kəmər (zəncir) sürücüsü ilə fırlanır. Ətalət nöqteyi-nəzərindən (hamar əməliyyat) bu cür mərmilər heç bir şəkildə digər modellərdən aşağı deyil, lakin onların əsas çatışmazlığı əməliyyat zamanı yaranan yüksək səs-küy səviyyəsidir. Bundan əlavə, mexaniki idarə olunan simulyatorda təlim proqramları ilə təchiz edilmiş tam hüquqlu displey quraşdırmaq mümkün deyil. Ancaq ev üçün hansı idman maşınının yalnız qiymət baxımından alınacağına şübhə edirsinizsə, bu seçim mütləq büdcəyə ən uyğun olacaq.

Maqnit ötürücü trenerlər

Bu tip mərmilərdə volan güclü bir maqnitin yaratdığı maqnit sahəsindən fırlanır. Yükün dərəcəsini tənzimləmək üçün maqnit volana doğru və ya ondan uzaqlaşır. Maqnit sürücüsünün üstünlükləri tamamilə səssiz əməliyyatdır, lakin bu cür simulyatorlar bir qədər daha bahalıdır.

Elektromaqnit tipli yük paylanması ilə məşq maşınları

Maqnit ötürücülü versiyadan fərqi ondan ibarətdir ki, maqnit və volan arasındakı məsafə simulyatorun istifadəçisi tərəfindən təkcə əl ilə deyil, həm də təlim proqramlarının köməyi ilə, yəni avtomatik rejimdə dəyişdirilə bilər. Beləliklə, dərslərin sonunda belə bir cihaz yükü rəvan şəkildə azaldır ki, məşq edən məşq maşını tərk edənə qədər nəbz tezliyi normala qayıdır.

Beləliklə, eviniz üçün hansı məşq maşını seçəcəyinizi bilmirsinizsə, üstünlük təşkil edən satınalma meyarlarına qərar verin: büdcə və ya funksionallıq. Bununla belə, həmişə orta bir yer tapa bilərsiniz - ucuz və hələ də evdə təlim ilə əlaqəli bütün vəzifələri yerinə yetirən bir cihaz.

Çəkisi yüz çəkidən çox olan insanlar yalnız belə bir yük üçün nəzərdə tutulmuş kardio avadanlıq modellərini almalıdırlar. Əks təqdirdə, mərminin kifayət qədər tez sıradan çıxmasına və gözləntilərinizi doğrultmayacağına hazır olun.

Effektiv ev məşq maşını: seçim problemi

Əgər funksionallığı daha çox və ya daha az başa düşmüşüksə, onda konkret problemlərin həlli baxımından ev üçün hansı idman maşını almaq lazımdırsa, işlər o qədər də sadə deyil. Hamısı müasir idman avadanlığı uzun müddət məşq etməyə, kalori istehlak etməyə və müəyyən əzələ qruplarını yükləməyə imkan verir. Gündəlik məşqiniz üçün ideal alət olacaq birini necə seçmək olar?

Dostlarınızdan evdə ən təsirli məşq maşınının hansı olduğunu soruşsanız, əmin ola bilərsiniz ki, onlar yalnız öz istifadə etdikləri cihazı tərifləyəcəklər. Populyar kardio avadanlıq növlərinin hər birinin imkanlarını, üstünlüklərini və çatışmazlıqlarını obyektiv qiymətləndirmək üçün biz qısa icmal hazırlamışıq və ümid edirik ki, bu, sizin imkanlarınıza və imkanlarınıza uyğun olaraq eviniz üçün güc təlimi avadanlıqlarının reytinqini hazırlamağa kömək edəcəkdir. arzular. Evdə istifadə üçün aşağıdakı idman avadanlığının növlərini nəzərdən keçirin:

• qaçış yolu;
• ellipsoid (orbitrek);
• idman velosipedi;
• avarçəkmə maşını;
• pilləkən

Qaçış yolu

Fit saxlamaq üçün ideal vasitədir. Onun əsas üstünlüyü yerimək və qaçmaq, hərəkətləri insan orqanizmi üçün təbii hala gətirməkdir. Bu, çox gərginləşdirmədən əlavə kalori yandırmaq üçün kifayət qədər enerji tutumlu, tənəffüs və ürək-damar sistemini gücləndirən, əzələ tonusunu artıran gözəl idman maşınıdır. Şübhəsiz ki, bu, heç bir hazırlıq tələb etməyən ən demokratik mərmidir: qalxıb getdin (qaçdın).

Bununla birlikdə, ev üçün bu cür idman avadanlıqlarının istifadə sahəsini məhdudlaşdıran bir sıra çatışmazlıqları var:

• yüksək qiymət (ən sadə mexaniki modellərin qiyməti 150 dollardan başlayır, yüksək səviyyəli elektron treklərin qiyməti isə 1500 dollara çatır);
• qaçış yolları səssiz idman avadanlığı kimi təsnif edilə bilməz;
• Bunlar kifayət qədər böyük və ağır simulyatorlardır;
• Oynaq və onurğa problemi olan insanlar üçün qaçış yolları uyğun deyil.

Əgər bu çatışmazlıqlara baxmayaraq, qaçış yollarının ev üçün ən yaxşı məşq avadanlığı olduğuna əminsinizsə, sizə bu avadanlığın funksionallığına, qaçış kəmərinin ölçülərinə (optimal seçim 50x150 sm), mühərrikə diqqət yetirməyi məsləhət görürük. güc (məşq maşını hətta ən ağır ailə üzvlərinə də tab gətirməlidir) , maksimum sürət (gəzinti və qaçış üçün 10 km/saat kifayət edəcək).

Ellipsoid

Bu, əksər əzələ qruplarını məşqə cəlb etməyə imkan verən bir xizəkçinin hərəkətlərini təqlid edən bir simulyatordur. Bir ellipsoid üzərində məşq edərkən oynaqlara / onurğaya yük, eyni qaçış yolu, pilləkən və ya idman velosipedindən fərqli olaraq minimaldır.

Ellipsoidin ölçüləri treadmilldən nəzərəçarpacaq dərəcədə kiçik olmasına baxmayaraq, bu mərmi yığcam adlandırmaq olmaz. Satışda qatlanan modellər də var ki, bu da onları növbəti məşqdən sonra qapının arxasında və ya çarpayının altında hardasa gizlətməyə imkan verir, lakin onların qiyməti də xeyli bahadır. Səs-küy səviyyəsinə görə, ellipsoidlər idman velosipedləri ilə eyni səviyyədədir: mexaniki modellər kifayət qədər səs-küylü, maqnit modelləri isə demək olar ki, səssiz işləyir.

Məndən eviniz üçün hansı idman maşını almaq daha yaxşı olduğunu soruşsanız, cavab aydın olardı - orbitrek. Bu, qiymət və funksionallığın optimal birləşməsinə malik bir cihazdır.

Qiymətlərdən danışsaq, mexaniki sürücülü modelləri 100 dollara almaq olar, maqnit ötürücülü orbitraklar təxminən iki dəfə bahadır, elektromaqnit ellipsoidlərin qiyməti 400 dollardan başlayır, bu da əksər alıcılar kateqoriyası üçün olduqca əlverişlidir.

İdman velosipedi

Satılan kardio avadanlıqların sayı ilə bağlı statistik məlumatları təhlil etsəniz, bu avadanlıq mütləq liderlər sırasında olacaq. Belə yüksək populyarlığın səbəbi sadədir: nisbətən aşağı qiymət, imkan effektiv təlim, yağ yandırılmasını təşviq edən və ürək-damar sistemini gücləndirən, digər ürək-damar avadanlıqlarından daha kiçik ölçülərə malikdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, idman velosipedlərinin əsas çatışmazlığı bədənin əsasən aşağı yarısını - bud, omba və baldır əzələlərini yükləmək qabiliyyətidir. Ancaq ev üçün, qadınlar üçün, bütün ailə üzvləri üçün bu idman maşınları hələ də çox populyardır.

Mexanik avadanlıqların qiyməti 70 dollardan, maqnit ötürücü ilə - 200 dollardan, elektromaqnit idman avadanlığının qiyməti 300 dollardan başlayır. Yəni xərc/funksionallıq nisbəti baxımından bu qabıqlar həqiqətən rakipsizdir.

Avarçəkmə maşını

Əgər siz nə vaxtsa avarçəkmə yarışına baxmısınızsa, bu tip ev kardio avadanlığının necə işlədiyini başa düşəcəksiniz. Avar rıçaqları ilə işləyərkən bədəniniz və oturacağınız rels bələdçisi boyunca irəli və geri hərəkət edir. Bu vəziyyətdə həm yuxarı bədən və ayaqların əzələləri, həm də qarın əzələləri iştirak edir.

Evdə məşq etmək üçün bu cür məşq maşınları hələ çox populyarlıq qazanmayıb, baxmayaraq ki, onlar nisbətən ucuzdur, minimal yer tutur və yükü bədənin bütün sahələrinə kifayət qədər bərabər və effektiv şəkildə paylayır.

Bəlkə də səbəb bu simulyatorun mənimsənilməsi üçün vaxt tələb etməsidir. Ancaq məşqlər artıq çəki ilə mübarizə baxımından daha müxtəlif və təsirli olur. Avarçəkmə zamanı əsas yükü daşıdığı üçün avarçəkmə maşınının onurğa xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istifadəsi tövsiyə edilmir.

Mexanik modellərin qiyməti 100 dollardan başlayır, elektron modelləri isə 200 dollara almaq olar.

Stepper

Bir çox cəhətdən, stepper ev üçün fitnes avadanlığı arasında lider adlandırıla bilər, çünki onun əsas üstünlüyü kiçik ölçüsü və aşağı qiymətidir. Yəni, evdə məşq üçün optimal avadanlıq seçərkən tez-tez ön plana çıxan meyarlar.

Pilləkən pilləkənlərlə qalxmağı simulyasiya edən iki pedalı olan bir cihazdır. Məqsədiniz ayaqlarınızı gücləndirmək və əlavə funt arıqlamaqdırsa, bu xüsusi kardio maşını bu tapşırığın öhdəsindən möhkəm cavab verəcəkdir: pilləkənlərlə gəzinti/qaçmağın arsenalda olması təsadüfi deyil. peşəkar idmançılar müxtəlif idman növlərini təmsil edir.

Stepperin ən əhəmiyyətli çatışmazlıqlarından biri, sahibləri arasından yaşlı insanların kateqoriyasını istisna edən diz eklemlerinde yüksək yükdür.

Qiymətə gəlincə, mini pilləkəni 50 dollara almaq olar, klassik modelin qiyməti 100 dollardan başlayır.

Əsas ev kardio avadanlığının yuxarıdakı xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, bunun sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və ya əzələləri pompalamaq üçün olduğunu müəyyən edə bilərsiniz. Qeyd etmək lazımdır ki, təlim proqramları sağlamlıq vəziyyətinizə əsasən və həkimin tövsiyələrinə əsaslanaraq və əgər varsa, tərtib edilməlidir.

Ən son nəsil kardio avadanlığı təchiz olunmuş kabeldən istifadə edərək və ya Wi-Fi vasitəsilə avadanlığı televizora (kabel və ya peyk qəbuledicisi) qoşmaqla öyrənilə bilən təlim proqramları ilə təchiz edilmişdir.

Ev idman avadanlığının video icmalı

Bir çox insan idman zalına getməyə pul və vaxt sərf etmək istəmir. İdman klublarında dərslər evdə ailənizlə keçirə biləcəyiniz vaxt tələb edir. Müasir insanlar iş məsələlərinə qərq olurlar və sevdiklərinə diqqət yetirə bilmirlər. Bu məqsədlə onlar müxtəlif əzələ qruplarını inkişaf etdirməyə yönəlmiş evdə məşq maşını alırlar.

Hansı məşqçi seçmək lazımdır

Əvvəlcə məqsədlərinizi müəyyənləşdirməlisiniz. Bütün əzələ qrupları üçün avadanlıqla tam təchiz olunmuş idman zalına gəlmək bir şeydir, başqa bir şey isə bütün əzələ qrupları üçün evdə məşq maşını almaq istəməkdir. Əlbəttə ki, heç kim tamamilə bütün qrupları əhatə etməyəcək, lakin çox sayda əzələdən istifadə etməyə qadir olanlar var.

İnsanlar adətən idman avadanlıqlarını iki məqsəd üçün alırlar..

1. Çəki itirmək. Artıq yağdan xilas olmaq üçün kardio avadanlığı almaq lazımdır. Onlar həmçinin ürək funksiyasını yaxşılaşdıra və əzələ tonusunu artıra bildikləri üçün faydalıdırlar. Daimi dərslərİdman maşını arıqlamağa kömək edəcək.

1. Əzələ kütləsinin qurulması. Kardio avadanlığı bu vəziyyətdə uyğun deyil - cihazların güc versiyalarını satın almalısınız. İdman maşınları əzələ tonunu və bədən çəkisini yaxşılaşdıracaq.

Arıqlamaq üçün evdə idman maşını

Arıqlamaq, bir kardio maşını seçmək lazımdır. Ev istifadəsi üçün uyğun olan büdcə variantları var. Bunlara atlama ipi, fitbol, ​​fırlanma diski, hula halqa və ab roller daxildir. Bunlar arıqlamağa kömək edəcək sadə vasitələrdir. Mütəmadi olaraq məşq etmək daha yaxşıdır və məşqlər arasında istirahət əzələləri yükləmək üçün kifayət deyil. Bu şəkildə yağ yandırma prosesi baş verəcək.

Gündəlik məşq bədənin tonusuna müsbət təsir göstərəcək:

• əlavə kalorilər yandırılacaq;
• bədən çəkisi tənzimlənəcək;
• çəki artımı dayanacaq.

Müasir kardio avadanlığı daha çox funksionallıqla təchiz olunub. Satın almadan əvvəl hər bir simulyatorun nüansları ilə tanış olmaq daha yaxşıdır.

Kardio avadanlığı

Yuxarıda göstərilən variantlar nəticə vermədikdə, subkutan yağları daha yaxşı yandıracaq bir cihaz almaq lazımdır. Bu kardio avadanlıqlara aşağıdakılar daxildir:

• qaçış yolu;
• idman velosipedi;

Əvvəlcə onların hər biri ilə tanış olmalısınız.

Qaçış yolu

Bu, gəzinti və ya qaçış simulyasiyasını yaradan əla simulyatordur. Bir insan qaçarkən, demək olar ki, bütün əzələlər istifadə olunur və çox miqdarda yağ effektiv şəkildə yandırılır. Kalorilər tez yox olur. Bu tip trenajorlardan əzələlərini sıxmaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər istifadə etməlidir.

Müsbət cəhətləri:

1. Ürək-damar və tənəffüs sistemləri, maddələr mübadiləsi və əzələ tonusu yaxşılaşır.
2. Məşqlər parametrlərdən (hərəkət sürəti və meyl bucağı) istifadə edərək müxtəliflik əlavə edərək gündəlik dəyişdirilə bilər.

Öz rifahınıza diqqət yetirməlisiniz. Qaçış üçün tələb olunan ürək dərəcəsini hesablamalısınız. İdman insanın fiquruna və sağlamlığına təsir edir. Və bütün bunlar bahalı idman zalında deyil, evdə. Dərhal qaçmaq lazım deyil: artıq çəki varsa, yüksək sürətlə qaçış məşqlərinə başlamaq çətindir, buna görə ilk növbədə normal gəzintidən istifadə edə bilərsiniz.

Texnikanı mənimsədikcə, tempi artırmalı və qaçmağa başlamalısınız. Bu, artıq yağların getməsinə səbəb olacaq.

Minuslar:

1. Simulyator bahadır.
2. Məşq zamanı evdə səs-küy olacaq.
3. Simulyatordan istifadə edərkən bədənin oynaqları daha çox stress yaşayacaq.
4. Mexanik qaçış yolları məşq üçün əlverişsizdir, lakin elektron qaçış bantları çox yer tutacaq.
5. Onurğa sütununuzla bağlı probleminiz varsa, məşq maşınından istifadə edə bilməzsiniz.

Treadmill alarkən bəzi xüsusiyyətlərə diqqət yetirmək lazımdır.

Onlayn mağazadan qiymətlər:

Mexanik qaçış bantları 150 dollardan, elektron qaçış bantları isə 300 dollardan başlayır.

İdman velosipedi

İdman velosipedi velosiped sürməyi simulyasiya edir, bu da sağlamlığınız və fiqurunuz üçün yaxşıdır. Ancaq daha çox aşağı bədənə yönəldilmişdir. Əsasən ayaqlar və ombalar iştirak edir. İdman velosipedlərinin bir neçə növü var.

Müsbət cəhətləri:

• sistematik məşq artıq yağdan xilas olacaq;
• dözümlülük artacaq;
• maddələr mübadiləsi yaxşılaşacaq;
• məşq ürək əzələsinə müsbət təsir göstərəcək.

Yaxşı almaq üçün fiziki hazırlıq, uzun müddət məşq etməli olacaqsınız. İdman velosipedi evdə az yer tutur və onun qiyməti çox da yüksək deyil.

Minuslar:

• çarpayının altında və ya şkafda qatlana və gizlənə bilməz;
• yalnız müəyyən əzələ qrupları iştirak edir;
• Mexanik hissələr tez-tez köhnəlir.

İdman velosipedi alarkən onun funksionallığına baxmaq lazımdır. Debriyaj tənzimlənməsi və yük dəyişiklikləri, ürək dərəcəsi monitoru və kalorinin ölçülməsi olmalıdır. Bu cür funksiyalar simulyatoru daha bahalı edir, lakin təlim daha rahat və effektiv olacaqdır.

Yeni modellər əvvəlcədən təyin edilmiş təlim proqramlarını ehtiva edir, vaxtı, ürək döyüntüsünü, sürəti hesablaya və necə işləməyi göstərə bilər. Bir şəxs məşqin məqsədini göstərə bilər - istiləşmə, kilo itkisi, dözümlülük.

Onlayn mağazadan idman avadanlıqlarının qiymətləri:

• kəmər - 70 dollar;
• maqnit - 200;
• elektromaqnit - 300;
• üfüqi - 250;
• spin velosipedləri - 300 dollar.

Siz həmçinin daha bahalı cihazları seçə bilərsiniz.

Stepper

Stepper - mini məşq maşını, ayaqlarınızı və əzələ tonunu işlədə bilər. Bu ən populyar deyil, lakin onun danılmaz üstünlüyü var - ölçüləri. Kompakt məşq maşını pilləkənlərlə qalxmağı simulyasiya etməyə imkan verən iki pedaldan ibarətdir. Bir addım atmaq üçün ön "addımı" aşağı salmaq lazımdır.

Taymer və mileage olan ministepperlər var. Onlar həmçinin nəbz oxuyan kompüterlə təchiz edilmiş daha böyük modellər istehsal edirlər. Belə modellərdə tutacaqlar quraşdırılır.

Müsbət cəhətləri:

1. Ölçülər. Hətta ən qabaqcıl modellər digər kardio avadanlıqlarla müqayisədə kiçikdir.
2. İstifadə rahatlığı.

Minuslar:

• Məşqlər darıxdırıcıdır.

Qiymət ucuzdur və adi bir zımbalayıcı üçün 50 dollar, daha inkişaf etmiş bir 100 dollardır.

Elliptik trenajorlar

Bu avadanlıq bütün əzələ qruplarından istifadə edir. Simulyator insanın oynaqlarına, onurğasına və bağlarına minimal stress qoyur. Bu, bir çox əzələ qrupundan istifadə edən bir xizək simulyatorudur. Cihaz bir-birinə bağlı tutacaqları olan iki pedala bənzəyir, lakin onların bir-birindən asılı olmayaraq hərəkət etdiyi variantlar da var. Yalnız yuxarı və ya aşağı bədəndən istifadə etmək istəyirsinizsə, bu lazımdır.

Hər şeyin eyni vaxtda hərəkət etdiyi modellərdə təkcə daşınan tutacaqlar deyil, həm də sabit olanlar quraşdırılır. Bu vəziyyətdə, yalnız aşağı bədəni məşq edə bilərsiniz. Bu tip idman maşını bədənə orta yük qoyduğu üçün qaçış yolu ilə idman velosipedi arasında ortalamadır.

Bacakların hərəkəti dairəvi bir yolda həyata keçirilir, dizlərdə yük minimuma endirilir.

Müsbət cəhətləri:

1. Təlim zamanı bədənin bir çox əzələləri istifadə olunur ki, bu da sürətli kilo itkisinə səbəb olur.
2. Əzələlər yükü alır, ancaq oynaqlar deyil.
3. Ürək-damar və tənəffüs sistemi inkişaf edir.

Minuslar:

1. Təlimçilər böyükdür.
2. Ucuz modellər çox səs-küy yaradır.

Elliptik məşqçi evdə məşq etmək üçün uyğundur. Müasir modellər ürək dərəcəsi monitorları, sürətölçənlər və taymerlər kimi cihazların köməyi ilə rahatlığı təmin edir. Modellər var müxtəlif proqramlar. Lazımi məlumatları daxil edə bilərsiniz, bundan sonra simulyator özü yükü hesablayacaqdır.

Bu ən yaxşı məşqçilərdən biridir, arıqlamaq və artıqlıqdan xilas olmaq üçün əlverişlidir subkutan yağ. Lakin istifadəçilər idman avadanlıqlarının ucuz növlərindən şikayətlənirlər: onları yığmaq və sökmək çətindir, nəqliyyat təkərləri isə məşqə mane olur. Tez-tez oxuya bilərsiniz ki, məşq maşınları təkərlər səbəbindən məşq zamanı yerə yuvarlanır, buna görə daha bahalı bir model almaq lazımdır.

Qiymətlər:

• mexaniki - 100 dollardan;
• maqnit - 200;
• elektromaqnit - 400;
• generatorlar - 6 min dollar.

Avarçəkmə maşını

Avarçəkmə idman simulyatoru. Kürəklər əllərinizə alınır və oturacağa bərkidilir. Oturacaq hərəkətlidir və monorels boyunca hərəkət edir. Avarçəkmə kimi bir hərəkət çox sayda əzələnin iştirak etməsi səbəbindən baş verir. Nəticə sinxron avarçəkmədir.

Simulyatorda işləyərkən bir çox əzələ iştirak edir.

Müsbət cəhətləri:

• dərslər zamanı insan cansıxıcı olmayacaq;
• təlim effektivdir;
• simulyatorun mini ölçüləri.

Minuslar:

• onurğa böyük bir yük daşıyır;
• müşahidə edilməlidir düzgün texnika, çünki əks halda yalnız özünüzə zərər verə bilərsiniz.

Mexanik cihazın qiyməti 100 dollar və daha yüksəkdir, elektrik cihaz üçün isə 200 dollardan başlayır.

Güc məşqləri üçün avadanlıq

Bu çoxfunksiyalı avadanlıq növü adətən kişilər tərəfindən alınır, çünki simulyator hədəflənir əzələ kütləsini gücləndirmək və bədən həcmini artırmaq. Ancaq əzələ kütləsi ilə yağ kütləsini qarışdırmamalısınız, çünki düzgün aparılmasa, heç bir məşq maşını piylənməni müalicə etməyəcək - siz də pəhrizə riayət etməlisiniz. Kompleks yanaşma məqsədinizə çatmağınıza imkan verəcəkdir.

Güc məşq maşınları yalnız kişilər üçün deyil, qadınlar da onlardan istifadə edə bilərlər. Ancaq adətən belə çoxfunksiyalı güc qurğularını alan kişilər, kardio avadanlığı alan isə qızlardır.

Öz ağırlığınızla istifadə etməli olduğunuz avadanlıq

Söhbət barlardan gedir və ya divar barları . Bu cür təlim effektivdir. Sinif öz ağırlığınızla həyata keçirilir, ancaq yük əlavə etmək üçün bir kəmər ala bilərsiniz. Məşq maşınları əzələ kütləsini çox yaratmayacaq, lakin güclü, arıq və əzələli bədən sahibi olmaq üçün uyğundur.

İstifadədən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz, çünki təlim üçün əks göstərişlər ola bilər. Məsələn, skolyoz, onurğa yırtığı, radikulit və ya osteoxondrozu olan insanlarda pull-up əməliyyatı aparıla bilməz.

ilə dərslər öz çəkisi asan deyil. Ağırlıq məşqləri yüngül çəkilərlə başlayırsa, öz ağırlığınızı qaldırmaq çətindir.

Təlimlərin dezavantajları: hazırlıq olmadan etmək çətindir, tez-tez əllərinizdə kalluslar görünür;

Çaydanlar, skamyalar

Bu universal təlim variantıdır. Sərbəst çəkilərdən istifadə edərək bədəninizi məşq edə bilərsiniz. Pulsuz çəkilər əzələlərin qurulmasına kömək edir, çünki hər bir məşq sizdən avadanlığı ağırlaşdırmağı tələb edir. Ancaq düzgün texnikaya riayət etməlisiniz. Sərbəst çəkiləri olan bir maşın almaq qərarına gəlsəniz, dəzgah mətbuatına diqqət yetirin.

Mağaza

Satın alarkən nəzərə almalı olduğunuz xüsusiyyətlərə baxaq. Meyil bucağı dəyişməlidir. Fərqli mövqeləri tuta bilən skamyalara baxmaq lazımdır. Barbell raflarının hündürlüyü dəzgahın bucağından asılı olaraq dəyişməlidir. Rafların yuxarı mövqeyi yüksək olmalıdır ki, ştanqı çömbəlmək üçün istifadə edə biləsiniz. Təxminən 25 sm genişlikdə bir dəzgah tələb olunur Daha kiçik ölçülərdən istifadə etsəniz, çiyin bıçaqları həmişə pulsuz olacaq.

Geniş bir dəzgah onların yetişdirilməsinə mane olacaq, bu da təlimə mənfi təsir göstərəcəkdir. Biceps məşqi üçün stend ilə təchiz edilmiş bir dəzgah seçmək daha yaxşıdır - Smith dəzgahı.

Barbell və dumbbells

Ştanq alarkən tələblərlə tanış olmalı və onlara əməl etməlisiniz. Plitələri təmin edən qıfıllar olmadan ştanq ala bilməzsiniz. Çubuğun diametri standart olmalıdır ki, bütün pancake ona uyğun olsun. Çubuğun hamar bir səthi olmamalıdır, çünki əllərinizdə sürüşəcək. Pancake üçün boşqabların bir neçəsini asmaq üçün uzun olması tələb olunur.

Eyni parametrlər dumbbelllərə aid edilə bilər.

Müsbət cəhətləri:

• çox yönlülük;
• bir çox əzələlərin cəlb edilməsi;
• pul üçün yaxşı dəyər.

Minuslar:

• məşq otağı təchiz olunmalıdır;
• cinsdən narahat olmaq lazımdır;
• avadanlıq çox yer tutur;
• Təlimləri yerinə yetirmə texnikasını öyrənməlisiniz, bu cür məşqdə təcrübəniz olması məsləhətdir.

Qiymətlər

• dumbbells - 30 dollar;
• paralel çubuklar və ya üfüqi bar - 20;
• divar çubuqları - 80;
• universal dəzgah presi - 100 və yuxarı;
• 130 kq-a qədər yığılmış çubuq - 80 dollar.

Alt xətt

Arıqlamaq üçün, treadmill və avarçəkmə maşınları almaq daha yaxşıdır. Ayaqlarınızı gücləndirmək lazımdırsa, idman velosipedi və ya stepper seçmək daha yaxşıdır. Gözəl qarın əzələlərinə nail olmaq istəyənlər ayaqları qaldıra biləcəkləri bir üfüqi bar almalıdırlar. Əzələlərinizi sıxmaq lazımdırsa, çoxfunksiyalı almaq faydalıdır güc qurğusu. Əzələ kütləsini qazanmaq üçün pulsuz çəkiləri olan maşınlar almaq lazımdır.

Ev üçün idman avadanlığı

Bütün idmansevərlərə salamlar, sağlam görüntü həyat və fiziki inkişaf. Bu gün evdə məşqləri necə faydalı və təsirli etmək lazım olduğunu nəzərdən keçirəcəyik. Cəmi 7-10 il əvvəl evinizdə öz idman zalınızın olması bahalı bir lüks idi.

Bu gün istehsalçılar peşəkar modellərdən aşağı olmayan bütün ev avadanlıqları istehsal edirlər. Bütün əzələ qrupları üçün heç bir xüsusi xərc çəkmədən evdə məşq avadanlığı ala bilərsiniz. Bu, həqiqətən layiqli alternativdir və ya salonlar hələ də rəqibsizdir?

Başlamaq üçün, evin ümumiyyətlə məşq yeri kimi qəbul edilib-edilmədiyini başa düşmək vacibdir. İdman ictimaiyyətində belə bir yanlış fikir var ki, yalnız idman zalına getmək sizə ən yaxşı şəkildə məşq etməyə imkan verəcək. tam güc. Ancaq evdə məşqlər daha çox bədən tərbiyəsi və ya fiziki hazırlığı qorumaq üçün bir yol kimi qəbul edilir və heç bir şəkildə fiziki hazırlığı inkişaf etdirmir.

Sadə dillə desək, hansı avadanlıqda məşq etdiyiniz, onun ucuz və ya bahalı olması əzələlərinizlə maraqlanmır. Harada, öz mənzilinizdə və ya elit fitness salonunda olmağınızın onlar üçün heç bir fərqi yoxdur. Buradan sadə bir nəticə çıxara bilərik - özünüzü evdə lazımi məşqlə təmin etməklə, idman zalı ilə ev arasındakı fərqi hiss etməyəcəksiniz.

Ev üçün kompleks idman avadanlığı almağa dəyər olan üstünlükləri qiymətləndirsək, bir neçə üstünlükləri qeyd edəcəyik:

1. İdman zalının iş saatlarından asılı olmayaraq istənilən vaxt məşq edə bilərsiniz.
2. Daha çox seçim təlim proqramları. etmək istəyirsən güc yükü gündüz və axşam kardio? Bunu evdə etmək asandır.
3. Zala gedən yolda vaxta qənaət. Əgər 30-40 dəqiqənizi idman zalına gedib geri qayıtmağa sərf etsəniz, o zaman özünüzü şanslı hesab edə bilərsiniz.
4. Uzunmüddətli maliyyə faydaları. Burada hər şey sadədir: idman zalına və ya il ərzində səyahətə sərf etdiyiniz məbləği toplayın və onu idman avadanlığına xərclədiyiniz məbləğlə müqayisə edin. Nəticə sizi təəccübləndirəcək.
5. Rahatlıq - istənilən musiqini seçin, istənilən paltarda məşq edin, evdə heç bir məhdudiyyət olmayacaq.

Evdəki idman zalı bütün ailə üçün məşq məkanına çevrilərək onun faydalılığını və maddi faydanızı daha da artıra bilər.

Simulyator seçərkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Eviniz üçün bir stansiya və ya bir neçə məşq maşınının seçilməsi bütün məsuliyyətlə yanaşmaq lazım olan bir qərardır. Kataloqda sadəcə populyar modelləri seçə və bütün əzələ qrupları üçün yüksək keyfiyyətli təlim gözləyə bilməzsiniz. Nə məşq etmək istədiyinizi və necə məşq edəcəyinizi əvvəlcədən başa düşməlisiniz.

1. Avadanlıqdan mümkün qədər çox istifadə edilməlidir əzələ qrupları. Yəni bütün bədəni işlədən trenajorlar prioritetdir.
2. İstehsalçı. Brendlərə etibar etməməlisiniz, lakin ən azı tanınmış markalardan idman avadanlığı seçmək daha yaxşıdır, onlar göstərilən standartlara və keyfiyyətə cavab verir;
3. Materiallar. Hətta eyni kateqoriyalı xətlərdə istehsalçılar müxtəlif materiallardan istifadə edə bilərlər. Çərçivə üçün təbəqə polad və maksimum yükü (700-800 kq) olan metal kabellər ən uyğun gəlir.
4. Əməliyyat prinsipi. Bunlar kardio maşınlardırsa, maşının mexanizmini və növünü nəzərdən keçirin. üçün avadanlıq gəldikdə güc məşqləri və bütün əzələ qruplarını işləyin, sonra stansiyada bütün lazımi elementlər (təhlükəsizlik tıxacları, etibarlı bərkidicilər) olmalıdır.
5. Çəki həddi. Tez-tez, ev hökmdarları salon üçün peşəkar hökmdarlardan daha aşağı yük limitinə malikdir. Prioritetləri elə təyin edin ki, iş tərəziləri üçün ehtiyat olsun.

Bütün əzələ qrupları üçün evdə məşq avadanlığının növləri

Budur, evdə məşq etmək üçün nəzərdən keçirə biləcəyiniz bir sıra məşq avadanlığı. Güc və aerobik məşq üçün avadanlıqlar haqqında danışacağıq.

Çoxfunksiyalı idman maşınları-güc stansiyaları

Ola bilsin ki, yalnız stansiyanın yaranması ilə ev idman zalları idman klubları kimi avadanlıqların imkanları və funksionallığı baxımından aktuallaşdı. Onlar çoxlu sayda trenajorları əvəz edə və demək olar ki, bütün zəruri məşqləri yerinə yetirə bilərlər. Güc təhsili baxımından bunlar ən təsirli ev məşq maşınlarıdır.

Üstəlik, onların funksionallığı çox fərqli ola bilər, baxmayaraq ki, əksər modellər ən azı 4-5 növ hərəkət etməyə imkan verir. Bu, həm formada qalmaq istəyənlər, həm də əhəmiyyətli əzələ həcmlərini qurmağa hazırlaşanlar üçün kifayət edəcəkdir.

Mövcuddur

Sərbəst çəkiləri olan stansiyalar evdə istifadə və bütün əzələ qruplarını işləmək üçün əla seçimdir. Bunlar sərbəst hərəkət trayektoriyası olan məşq maşınlarıdır, demək olar ki, bütün məşqlər arsenalını yerinə yetirməyə imkan verir. Onlar xüsusi kabellər, tutacaqlar dəsti, çubuqlar və bir neçə növ çarpaz çubuqlarla təchiz edilmişdir.

Dezavantajlar arasında böyük hündürlüyü, yüksək qiyməti (sabit modellərlə müqayisədə) və basma hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün zəif imkanları qeyd edirəm. Belə bir stansiyada sinə və çiyin preslərini effektiv şəkildə edə bilməyəcəksiniz. Bununla belə, bu çatışmazlıq bir sıra dumbbells və ya hətta bədən çəkisi ilə məşq etməklə asanlıqla kompensasiya edilə bilər.

Dartma hərəkətlərinin adətən prioritet olduğunu nəzərə alsaq (basın hərəkətlərinin ¾ hissəsi təkanların dəyişməsi ilə əvəz olunur), biz iki növ stansiya arasında sərbəst çəkiləri tövsiyə edirik.

Sabit

Sabit çəkiləri olan çoxfunksiyalı stansiyalar mükəmməl balanslaşdırılmışdır, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını məşq etməyə imkan verir (dartılma məşqləri daha az dərəcədə, əsasən yuxarı blokda və üfüqi sıralarda işləyir). Onların üstünlüyü çox yönlülük, aşağı qiymət və kompaktlıqdır.

Bu, həm də belə stansiyaların mənfi cəhətidir. Büdcə idman maşınları son dərəcə etibarsızdır və ucuz materiallardan hazırlanır, buna görə də sabit çəkilərlə yaxşı bir çox stansiya almaq üçün hələ də pul xərcləməli olacaqsınız. Seçim etməzdən əvvəl sizə videoya baxmağı və ya stansiyanın funksionallığını nümayiş etdirən təlimatları öyrənməyi məsləhət görürük. Bu, üstünlük verdiyiniz əzələ qrupları üçün bir maşın seçməyə imkan verəcəkdir.

Kardio avadanlığı

Kardio avadanlığı seçmək daha asandır. Çox sayda varianta baxmayaraq, hər bir simulyator bir hərəkəti yerinə yetirməyə yönəldilmişdir.

Qaçış yolu

Bu universal seçim, fiziki hazırlıq səviyyəsindən asılı olmayaraq. Qaçış əla məşq formasıdır:

• Aerobik qabiliyyətləri inkişaf etdirir.
• Dözümlülük öyrədir.
• Ürək-damar sisteminin və ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Həmçinin, trek - qaçarkən çoxlu kalori sərf edirsiniz ki, bu da yağların sürətli yanmasına kömək edir.

Trenin yeganə mənfi cəhəti onun qiymətidir. Ucuz modellərdə tez-tez mexaniki bir sürücü var, bu, yalnız etibarsız deyil, həm də qaçış texnikasını təhrif edir. Maqnit və ya elektromaqnit mühərrikləri olan modellər daha bahalıdır, lakin bu, haqlı bir artıq ödənişdir. "Mexanika" öz faydalılığını çoxdan aşdı.

İdman velosipedi

Ev üçün pis deyil, ucuz qiymətə tapmaq olar. İmkan verir:

• Uzun kardio seansları həyata keçirin.
• Yağ yandırın.
• Ürək-damar sistemini məşq edin.

Bu simulyatorun qaçış yolu ilə eyni çatışmazlığı var - o, aşağı bədənin əzələ qruplarını işləmək üçün nəzərdə tutulub və demək olar ki, bədən və qolları əhatə etmir.

İdman velosipedinin başqa bir çatışmazlığı onun dəyişdirilməsinin asan olmasıdır. Adi bir velosiped almaq eyni pula başa gələcək.

Stepper

Bir sıra üstünlükləri olan yaxşı bir seçim. Əvvəla, pilləkənlər digər idman maşınlarına nisbətən daha yığcamdır. Onlar az yer tutur və hətta kiçik otaqlar üçün də uyğundur.

Stepper tərəfindən təmin edilən yük son dərəcə faydalıdır:

• Ayaq əzələlərini məşq edir.
• Artıq çəki itirmək üçün uyğundur.

Lakin pilləkənin əhəmiyyətli çatışmazlıqları da var. Ucuz modellər tez-tez pedal tipli "mini addımlar" kateqoriyası ilə təmsil olunur. Daha effektiv "pilləkənlər" daha bahalıdır və bu qiymətə asanlıqla qaçış yolu və digər idman avadanlıqlarını seçə bilərsiniz. Həm də girişdə və ya yuxarı qalxarkən asanlıqla dəyişdirilə bilər.

Atlı

Bu tip kardio avadanlığı evdə istifadə üçün əladır. Kompaktdır, iş zamanı demək olar ki, bütün əzələ qruplarından istifadə edir və demək olar ki, heç bir şeylə əvəz edilə bilməyən bir yük növü yaradır (yanınızda bir hipodrom olmadıqda). Onun əsas üstünlüyü arxa, aşağı arxa və ayaqların əzələlərinin aktiv istifadəsidir. Qollar və çiyinlər də işdə qismən iştirak edir.

Atlıların bir çatışmazlığı var, lakin bu, olduqca əhəmiyyətlidir - yaxşı idman avadanlığı bahalıdır. Daha tez-tez büdcə xətləri etibarsız görünən və uzun müddət davam edə bilməyən sadə "mexanika" ilə təmsil olunur.

Elliptik məşqçi

Fikrimizcə, bunlar ən yaxşı ev idman maşınlarıdır. Orbitrek:

• Demək olar ki, bütün əzələ qruplarını əhatə edir.
• Onlar treadmills və digər kardio avadanlıqlarla müqayisədə daha çox kalori yandırırlar.

Eyni zamanda, olduqca ucuzdur (ən azı digər simulyatorlarla müqayisədə). İstənilən yaşda və fiziki hazırlıq səviyyəsində olan insanlar üçün uyğundur.

Qeyd edilə bilən yeganə mənfi cəhət onun ölçüləridir, baxmayaraq ki, istehsalçılar həm həcmli, həm də yığcam olanları istehsal edirlər. elliptik məşqçilər, buna görə də bu çatışmazlıq aradan qaldırıla bilər.

Avarçəkmə maşını

Başqa bir potensial "top seçim" namizədi. Əksər ürək avadanlığı bədənin aşağı hissəsinin əzələlərini istifadə edirsə, avarçəkmə maşını bunun əksini edir. Mükəmməl uyğun gəlir:

• Güclü arxa, çiyinlər və qolları məşq etmək.
• Dözümlülüyü artırmaq üçün.

Üstünlüklərə maqnit sürücüsü olan aşağı qiymətli modellər daxildir (təmiz "mexanika" ən yaxşı şəkildə qarşılanır) layiqli qiymətə tapıla bilər;

Yalnız bir çatışmazlıq var - o, çətin ki, ayaqları məşq edir, baxmayaraq ki, istəsən, parkda müntəzəm qaçışla kompensasiya edilə bilər.

Güc məşqləri üçün avadanlıq

Güc təlimi avadanlığı qiymət-effektivlik nisbətinə əsasən seçə biləcəyiniz ən yaxşısıdır. Heç bir məşq maşını əzələlərinizi bir cüt dumbbell və ya ştanq qədər yükləməyə imkan verməyəcək. Əgər onlara paralel çubuqlar əlavə etsəniz, o zaman idman zalında istənilən proqramın 90%-ə qədərini edə bilərsiniz. Buna görə də, güc məşqləri üçün avadanlıq seçimi ilə evinizdə idman zalı təşkil etməyə başlamağı məsləhət görürük.

Barlar və İsveç divarı

İdeal birləşmə, çox yer tutmayacaq və bir neçə əzələ qrupunu məşq etməyə imkan verəcəkdir. Əksər modellərdə çubuqlar ya çıxarıla bilər, ya da şaquli şəkildə qatlana bilər. Bu dizayn qarın əzələlərini, çiyinləri, həmçinin sinə və tricepsləri (qeyri-bərabər çubuqlarda) məşq etməyə imkan verir.

Yalnız bir mənfi var - bu, arxa və ayaqlarınızı pompalamağa imkan vermir.

Çaydanlar

Kettlebells, kimi ağırlıq qaldırma, müasir fitnessdə çox qiymətləndirilmir. Müxtəlif çəkilərə malik 1-3 çəki dəsti sizə imkan verəcək. Kettlebells müxtəlif komplekslərdə istifadə olunur və əhəmiyyətli həcmlər əldə etməyə imkan verir. Həmçinin, idman maşınlarından fərqli olaraq, sərbəst çəkilərlə işləmək qarın, arxa və ön qolların əzələlərini daha yaxşı yükləyir.

Çəkilərin yalnız bir mənfi tərəfi var - çəki tənzimləmək mümkün deyil. "Çəkiləri" olan modelləri nəzərə almırıq, onlar əsassız dərəcədə bahadır (bu halda dəsti dumbbellləri götürmək daha sərfəlidir).

Barbell və dumbbells

Bu . Belə bir arsenalla idman zalında hər şeyi edə bilərsiniz. Deadliftinq kimi hərəkətlər istisna olmaqla yuxarı blok və ya krossoverlə işləmək. Barbell və dumbbells istisnasız olaraq bədənin bütün əzələlərini yükləməyə imkan verir.

Yeganə çatışmazlıq odur ki, bütün avadanlıqlar bir yerdə saxlanmalı olacaq və bu, təkcə çubuqlar deyil, həm də disklərdir.

tövlələr

Hamısı tətbiqdən asılıdır. Barbells və dumbbells ilə işləmək üçün əlavə olaraq skamyalardan istifadə edirsinizsə, bu məcburi bir elementdir. Sadəcə bir dəzgah alsanız, onda siz onun üzərində az sayda hərəkət edə biləcəksiniz (onların əksəriyyəti birbaşa yerdə edilə bilər).

Hansı idman maşını arıqlamaq üçün daha yaxşıdır?

1. Elliptik məşqçi.
2. Avarçəkmə maşını.
3. Qaçış yolu.

Onlar sizə böyük miqdarda kalori sərf etməyə imkan verəcək və. Amma güc təlimi avadanlığı endirim də edilməməlidir. İLƏ düzgün pəhriz və pəhrizə nəzarət, güc məşqləri (yüksək təkrarlama rejimində) də təsirli olacaqdır. Onları parkda müntəzəm qaçışla birləşdirərək, əhəmiyyətli dərəcədə yağ yandırmağa nail ola bilərsiniz.

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün hansı daha yaxşıdır?

İdman zalını evdə əvəz etmək istəyənlərə aşağıdakı variantı tövsiyə edirik:

1. Yığıla bilən dumbbelllər dəsti.
2. Sərbəst çəkilərlə çoxfunksiyalı stansiya.
3. Skamya.

İsteğe bağlı olaraq, yelləncəkləri yerinə yetirmək üçün ştanq və ya çaydan əlavə edə bilərsiniz. Bununla belə, stansiya büdcənizə uyğun gəlmirsə, hər biri 26 kq-a qədər olan bir cüt dumbbell seçməyi məsləhət görürük. Bu ehtiyat üçün kifayət edəcək (və iş çəkiləri həddi aşarsa, əlavə pancake ala bilərsiniz).

İdman maşınlarının qiyməti nə qədərdir?

İdman avadanlıqlarının qiyməti əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir, buna görə də hər bir model və istehsalçı üçün qiymət aralığı nəzərə alınmalıdır.

Simulyatorların optimal növləri aşağıdakı qiymətlərə malikdir.

Nəticə

Bütün əzələ qruplarını məşq etmək üçün evdə məşq avadanlığı seçmək əla fikirdir. Bir çox istehsalçı kompakt və funksional avadanlıq istehsal edir. Bu, peşəkar idman avadanlığından daha ucuzdur, lakin eyni yükü təmin edir. Baxmayaraq ki, bu seçim ilk vaxtlar baha başa gəlsə də, idman zalı üzvlüyü almaqla müqayisədə 2, 3 və ya hətta 5 il ərzində hansı maliyyə faydaları əldə edəcəyinizi düşünün.

Ümid edirəm ki, məqalə faydalı oldu və evdə məşq etmək imkanlarına fərqli baxmağa kömək etdi. Sosial şəbəkələrdə məqalənin repostlarına, şərhlərinizə və abunəliyinizə görə minnətdar olacağıq. Qarşıda sizə effektiv məşq etməyə kömək edəcək bir çox faydalı məlumat var.

ilə təmasda

Hər kəsin idman zalını mütəmadi olaraq ziyarət etmək vaxtı, imkanı və ya arzusu yoxdur. Xoşbəxtlikdən, indi satışda müxtəlif növ idman maşınlarının böyük bir çeşidi var. İstifadəçinin məqsədinin nə olmasının əhəmiyyəti yoxdur - çəki itirmək və ya əzələ artımı, güc təlimi hər hansı birinin məcburi hissəsidir idman proqramı. Onlar bütün əzələ qruplarını məşq etməyə kömək edir, insana dözüm verir və onu məqsədinə bir az da yaxınlaşdırır. Evdə istifadə üçün ən yaxşı variantı tapmaq o qədər də çətin deyil - bir çox model var. Seçimdə ilk addım evdə məşq üçün ən yaxşı güc təlim avadanlığının reytinqini yaratmağa kömək edəcəkdir.

Ən yaxşı çoxfunksiyalı məşq maşınları

Eyni məbləğə evdə məşq etməyə imkan verəcək çoxfunksiyalı bir cihaz ala bilsəniz, niyə müəyyən bir əzələ qrupu ilə işləmək üçün bir maşın almalısınız? tam məşq. Belə trenajorların bir sıra üstünlükləri var: onlar müxtəlif fiziki hazırlığı olan insanlar üçün nəzərdə tutulub, təhlükəsiz və istifadəsi asandır və müxtəlif əzələ qruplarını məşq etməyə imkan verir. Satışda çox ucuz və eyni zamanda çox funksional modellər tapa bilərsiniz.

5 Bədən Heykəli BMG-4302

Kompakt və şık dizayn
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 25990 rub.
Reytinq (2019): 4.6

Yalnız funksionallıq və keyfiyyətlə maraqlanmayan istifadəçilər güc təlim maşınının müasir, çox xoş dizaynına dərhal diqqət yetirirlər. Bu, ev üçün əla bir həlldir - kompleks minimal yer tutur və interyerə mükəmməl uyğun gəlir. Ancaq əsas üstünlük hələ də bir çox stansiyada 30-dan çox məşq yerinə yetirməyə imkan verən çox yönlüdür. Blok yükü sayəsində güc məşq maşını istənilən səviyyəli məşq istifadəçiləri üçün uyğundur.

Digər xoş xüsusiyyətlər də var - elastik materialdan hazırlanmış ən rahat oturacaq və arxa dayaq, kabellərin və qapıların etibarlı dizaynı, hamar və səssiz işləmə, əlavə qorunma sistemi. Bu çox stansiyada dərslər mümkün qədər təhlükəsiz, effektiv və rahatdır.

4 Hastings HastPower

Qiymət və keyfiyyətin optimal birləşməsi
Bir ölkə: İngiltərə (Çin istehsalı)
Orta qiymət: 21220 rub.
Reytinq (2019): 4.7

Hasttings HastPower multistansiyası qiymət və keyfiyyətin birləşməsi üçün əla həlldir. Bu, bütün əzələ qruplarını tam şəkildə işlətməyə imkan verən kifayət qədər yığcam çoxfunksiyalı güc təlim cihazıdır. Yaxşı nəticələr təlim böyük bir yığın çəkisi (52,2 kq) ilə təmin edilir.

Üstünlüklərə stendin dayanıqlığı, əlavə olaraq yerə bərkidilməsi ehtiyacının olmaması və qalın örtüklü rahat oturacaq daxildir. Onlar həmçinin əlverişli qiymət və funksionallığın birləşməsini xoşlayırlar. Çoxları hesab edir ki, bu, evdə idman zalına müntəzəm baş çəkmək ehtiyacını aradan qaldıran ən yaxşı güc təlim maşınlarından biridir.

3 Sport Elite SE-3000-45

Kompakt ölçü, çox yönlülük
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 19 490 rub.
Reytinq (2019): 4.8

Ev məşqləri üçün xüsusi olaraq hazırlanmış çoxfunksiyalı güc məşqçisi. Digər oxşar modellərlə müqayisədə, nisbətən yığcam ölçülərə malikdir (139 x 117 x 215 sm), lakin eyni zamanda müxtəlif əzələ qrupları üçün 30-dan çox məşq etməyə imkan verir. Fərqli xüsusiyyətlər elastik arxa və oturacaq, kabellərin və qapıların etibarlı dizaynıdır.

Kiçik bir çatışmazlıq, istifadəçinin çəkisinin 120 kq-dan çox olmamasıdır və bu parametr adətən bir marja ilə götürüldüyü üçün faktiki çəki daha da az olacaqdır. Amma üstünlüklər bütün çatışmazlıqları üstələyir - trenajor çox funksionaldır, rahatdır, məşq zamanı cızıltı yaratmır, yumşaq, tənzimlənən oturacaqlara malikdir və evdə nisbətən az yer tutur. Əlavə bir artı əlverişli qiymətdir.

2 WEIDER Pro 6900 (8700)

Ən məşhur model
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 34990 rub.
Reytinq (2019): 4.9

WEIDER brendi peşəkar idmançılar və həvəskarlar arasında kifayət qədər populyardır. Bəziləri məşq maşınının evdə istifadə üçün çox böyük olduğunu düşünə bilər. Ölçülər həqiqətən də ən kiçik deyil (196x110x210sm), lakin bu, modelin funksionallığı və keyfiyyəti ilə kompensasiya edilir. 135 kq-a qədər istifadəçi çəkisinə tab gətirə bilir və yumşaq tutacaqları və dayaqları sayəsində istifadəsi çox rahatdır. Maşında müxtəlif məşqlər edərək, sinə, qol, ayaq və qarın əzələlərini məşq edə bilərsiniz.

Yeni başlayanlar simulyatorla gələnləri bəyənəcəklər ətraflı təlimatlar məşqləri yerinə yetirmək haqqında. Böyük bir artı, daha çox təhlükəsizlik üçün qapalı çəki yığını və məşqlərin çeşidini genişləndirmək üçün qayışlardır. İstifadəçilər həmçinin tənzimlənən oturacağın, rahatlığın və çox yönlülüyün üstünlüklərini qeyd edirlər. Dezavantajlar arasında satışda eyni və ya hətta daha böyük funksionallığı olan daha ucuz modelləri tapa bilərsiniz.

1 DFC D7001

Ev üçün ən yaxşı idman maşını
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 20990 rub.
Reytinq (2019): 5.0

Evdə bir az boş yer varsa, bu modeli çoxfunksiyalı idman avadanlıqları üçün ən yaxşı variantlardan biri hesab etməlisiniz. Dəst məşqlərinizi daha müxtəlif etmək üçün bir sıra köməkçi aksesuarlarla təchiz edilmişdir. Məşq maşını oturacaq və arxanın rahat və asan tənzimlənməsi, rulmanlardakı rulonlar sayəsində hamar hərəkət xüsusiyyətlərinə malikdir.

Bu güc maşını evdə boş yer tələb edir, çünki onu yığcam adlandırmaq çətindir (138 x 103,5 x 201 sm). Ancaq bu, çox yönlü, aşağı qiymət və əla keyfiyyət sayəsində əldə etdiyi populyarlığını heç bir şəkildə azaltmır. Bu, həqiqətən çox funksionaldır - sinə, ayaq, qol, arxa və qarın əzələlərini effektiv şəkildə məşq etməyə imkan verir.

Ən Yaxşı Pulsuz Çəkilər və Hamısı Bir Arada Cihazlar

Sərbəst çəkiləri olan güc maşınları daha az funksionaldır və bir qayda olaraq, xüsusi əzələ qruplarının işləməsinə yönəldilmişdir. Ancaq bütün əzələləri yükləyən modellər də var. Bu kateqoriyaya aid bir çox idman maşınları olduqca əlverişlidir, çox yer tutmur və buna görə də evdə istifadə üçün idealdır. Ancaq bir böyük çatışmazlıq var - yalnız təcrübəli idmançılar onları düzgün istifadə edə bilər, yeni başlayanlar üçün bu ən yaxşı seçim deyil; Həmçinin satışda siz evdə istifadə üçün xüsusi olaraq hazırlanmış tamamilə qeyri-standart və çox yığcam trenajorlar tapa bilərsiniz.

5 Bədən Heykəli BSB-217

Fitnes üçün büdcə seçimi
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 1990 rub.
Reytinq (2019): 4.6

Əzələ kütləsini güclü şəkildə qurmaq üçün deyil, fiqurunu qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün fitnesin əlavəsi olaraq, şkafda asanlıqla yerləşə bilən çox sadə, büdcəyə uyğun və çox yığcam variantı tövsiyə edə bilərik. Gözəlliyi ondadır ki, bu yığcam cihazla siz bütün əzələ qruplarını işlədə bilərsiniz. Simulyator müqavimət sistemi üzərində işləyir və istifadəçi yükün səviyyəsini öz istəyi ilə dəyişə bilər.

Modelin bir çox üstünlükləri var - super yığcam ölçü, sadəlik və istifadə rahatlığı, altı müxtəlif idman maşını tələb edən məşqləri yerinə yetirmək imkanı. Fitneslə, Pilateslə məşğul olan və ilkin fiziki hazırlıq səviyyəsinə malik olanlar üçün idealdır. Əsas çatışmazlıq odur ki, bu cihazı tam hüquqlu güc təlim maşını adlandırmaq olmaz.

4 NOHRD SlimBeam

Ən yığcam və çoxfunksiyalı məşqçi
Ölkə: Almaniya
Orta qiymət: 150.000 rub.
Reytinq (2019): 4.7

Əgər siz mənzilinizi böyük idman avadanlığı ilə doldurmaq istəmirsinizsə və vəsaitiniz imkan verirsə, Almaniyada dizayn edilmiş və istehsal olunmuş tamamilə unikal çoxfunksiyalı kompleksi seçə bilərsiniz. Ölçüləri baxımından adi kreslodan çox yer tutmur və cəlbedici dizayna malikdir. Amma əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, xüsusi olaraq evdə istifadə üçün hazırlanmış bu trenajorun köməyi ilə siz bütün əzələ qruplarını məşq edə bilərsiniz.

Son dərəcə yığcam cihaz çəkilər, kabellər və üfüqi barlar sistemini ehtiva edir. Simulyator 80 müxtəlif məşqi yerinə yetirmək üçün ətraflı təlimatlarla gəlir. Bəlkə də, şəxsi istifadə üçün, yeni başlayanlar və sadəcə özlərini əla formada saxlamaq istəyənlər üçün güc məşq avadanlığı arasında bu, hazırda ən yaxşı seçimdir. Onun yalnız bir və olduqca ciddi çatışmazlığı var - çox yüksək qiymət.

3 Bədən Bərk PGM200X

Ayaq əzələlərinin ətraflı öyrənilməsi üçün
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 28.000 rub.
Reytinq (2019): 4.8

Kompakt ölçüləri (178 x 66 x 152) sayəsində bu idman maşını evdə istifadə üçün idealdır. Onun dizaynı budun arxasını - biceps, quadriseps, ombanı işləməyə yönəldilmişdir. Əlbətdə ki, onun üzərində edilən məşqlərin sayı məhduddur, lakin məqsəd xüsusi olaraq ayaq əzələlərini işləməkdirsə, bu əla seçimdir. Simulyatorun çəkisi cəmi 29 kq, çox yer tutmur, istifadəsi çox asandır - hətta yeni başlayan, istənilən ölçüdə olan şəxs də onun üzərində məşq edə bilər.

Bir çox istifadəçi fərdi əzələlərin təcrid olunmuş məşqini simulyatorun böyük üstünlüyü hesab edir. Ancaq qeyd edirlər ki, çoxfunksiyalı modellər hələ də evdə təlim üçün daha yaxşı seçim olacaqdır. Ancaq oxşar simulyatorları nəzərdən keçirsək, bu, bahalı olsa da, tamamilə dəyərli bir seçimdir.

2 Bədən Bərk GCBT380

Biceps və triceps işləmək üçün ən rahat maşın
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 36 450 rub.
Reytinq (2019): 4.9

Məqsədiniz biceps və tricepsinizi səmərəli şəkildə işləməkdirsə, eviniz üçün daha uğurlu model tapmaq çətindir. 30 dərəcə iş bucağı sayəsində hərəkətlərin dəqiq biomexanikasına nail olunur. Ağır çəkilərlə ağır əzələ məşqi V formalı rahat tutacaqla sadələşdirilir. Əgər tricepsinizi işlətmək lazımdırsa, sadəcə tənzimlənən qolu çevirin.

Bu model həm həvəskarlar, həm də peşəkarlar tərəfindən evdə istifadə edilməsi ilə fərqlənir idman zalları, bu artıq keyfiyyətindən, səmərəliliyindən və rahatlığından danışır. Məşqin rahatlığı qalın və sıx xurma dayaqları və istənilən istifadəçinin hündürlüyünə uyğun olaraq tənzimlənən oturacaqla artır. Məhsulun davamlılığı modeli 150 kq-a qədər çəkisi olan idmançılar tərəfindən istifadə etmək imkanı ilə göstərilir. Ümumiyyətlə, bu, idman salonuna getməyə əlavə olaraq istifadə edilə bilən çox uğurlu bir güc təlim cihazıdır, çünki hələ də bütün əzələ qruplarına tam yük vermir.

1 DFC HM045

Ən yaxşı kəpənək gücü məşqçisi
Ölkə: Çin
Orta qiymət: 15990 rub.
Reytinq (2019): 5.0

Bu simulyatorda yalnız bir məşq edə bilərsiniz - qollarınızı bir araya gətirərək (kəpənək). Amma eyni zamanda sinə, kürək və qol əzələləri işlədilir, yalnız ayaqları istifadə olunmur. Modelin ən mühüm üstünlüyü ondan ibarətdir ki, o, təcrübəli idmançıların bütün tələblərinə cavab verir və ən azı orta məşq səviyyəsinə malik olan istifadəçilər üçün bu dizaynın ən yaxşı trenajoru sayıla bilər. Disklər yükün ümumi çəkisi 100 kq-a çatdıqda istifadə olunur; Yük dərəcəsi sizin istəyinizlə tənzimlənə bilər.

İstehsalçı istənilən hündürlükdə olan istifadəçi üçün rahat məşq şəraitini təmin etmək üçün oturacağı tənzimləmək imkanı təmin etmişdir. Modelin əlavə üstünlükləri arasında yığcam ölçülər (95 x 126 x 162 sm), əla işlənmə, etibarlılıq, təhlükəsizlik və istifadənin asanlığı daxildir. Aşağı qiymətlə birləşən bütün bunlar kəpənək güc trenerini ev üçün ən yaxşı və ən populyar modellərdən birinə çevirir.