Bədən kütləsi indeksi insanın çəkisinin boyuna nisbətinin ölçüsüdür. Bu parametr normal bədən çəkisindən bu və ya digər istiqamətdə sapmaları müəyyən etməyə kömək edir. Həddindən artıq çəki insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir, çünki çox vaxt ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Onlayn bədən kütləsi indeksi kalkulyatoru sizə çəkinizin necə normal olduğunu tez və dəqiq öyrənməyə imkan verir. Bədən kütləsi indeksini hesablamaq üçün təqdim olunan xidmətdə boyunuzu və çəkini seçməlisiniz.

Qadınlar üçün bədən kütləsi indeksi bu göstərici 20-22 intervalında olarsa normal hesab olunur. Kişilər üçün bu göstərici 23-25 ​​arasında olmalıdır. Statistika göstərir ki, bu göstərici 18-22 aralığında olan insanlar orta hesabla daha uzun yaşayırlar. çəki problemi olanlara nisbətən.

BKİ 25-dən yuxarıdırsa, bu, həyat tərzinizi dəyişdirməyiniz lazım olduğuna dair bir siqnaldır. Qeyd etmək lazımdır ki, BMI-ni hesablamaq üçün istifadə olunan düstur atletik insanlar üçün piylənmə nisbətini çox qiymətləndirə bilər, çünki hesablamalar əzələ kütləsini nəzərə almır.

Bədən kütləsi indeksi piylənmə probleminin kifayət qədər kəskinləşdiyi Qərb ölkələrində xüsusilə aktuallaşıb. Ən başlanğıcda BMI-nin hesablanması sosioloji tədqiqat üçün hazırlanmışdır, buna görə də bu hesablamalardan istifadə edərək tibbi diaqnoz qoymaq tamamilə düzgün deyil.
Bununla belə, hesablamanın mövcudluğu və sadəliyi bu kalkulyatoru əhali arasında çox populyar etdi. İndeks 30-dan çox olarsa, bu, çox güman ki, piylənməni göstərir.
Bədən kütləsi indeksinin diaqnoz qoymaq üçün yaxşı olmadığını başa düşmək lazımdır, lakin yeni bir fitness proqramı və ya pəhriz sınayarkən nəzarət kimi kömək edə bilər.
BMI kalkulyatoru başlanğıc nöqtəsini təyin edəcək və bədən çəkisindəki dəyişiklikləri izləməyə imkan verəcəkdir.

Bədən Kütləsi İndeksi (BMI) Formulu

BMI-ni tapmaq üçün yalnız kiloqramdakı çəkini metrlə boyunuzun kvadratına bölmək lazımdır.

BMI = ÇƏKİ / BÖYÜMƏ 2

Kişilərin BKİ-nin qadınların BKİ-dən, BKİ-nin isə orta yaşlı insanlarda, uşaqlarda və qocalarda isə daha yüksək olmasına baxmayaraq, formula insanın cinsi və yaşını nəzərə almır. göstərici aşağıdır.

Dəyərlərin pivot cədvəli

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) tövsiyələrinə uyğun olaraq BMI göstəricilərinin şərhi

Bədən kütləsi indeksinin göstəricilərini xarakterizə edən cədvəl

İdeal bədən kütləsi indeksi (BMI)

fərqi nəzərə alaraq əzələ kütləsi orta kişi və qadın arasında (idmançıları nəzərə almırıq), ən yaxşı göstərici:

• qadınlar üçün 20-22;
• Kişilər üçün 23-25.

Kişilər və qadınlar üçün bədən kütləsi indeksinin əmsalı (sayı) eynidır, lakin proqram nəticəni fərqli şəkildə şərh edir - cinsinizdən asılı olaraq bir hesablama alırsınız.

Məsələn, BMI 18 və ya daha yüksək olan bir kişinin narahat olacağı bir şey yoxdur, lakin qadınlar çəkilərini 19 və ya daha aşağı BMI-ə salmamalıdırlar. Beləliklə, BMI 18,5 olan bir kişi üçün proqram hər şeyin qaydasında olduğunu sizə xəbər verəcək və eyni bədən kütləsi indeksi olan bir qız üçün bədən çəkisinin qeyri-kafi olduğunu göstərəcəkdir.

BMI - 18 və ya daha az

Əgər kifayət qədər yemək yemirsinizsə, o zaman mümkün qədər tez pəhrizinizi normallaşdırmalısınız.

Kifayət qədər yediyinizi hiss edirsiniz? Sonra təhlükəli xəstəlikləri istisna etmək üçün mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etməli və müayinədən keçməlisiniz.

Bədən kütləsi indeksinin 16-dan aşağı olması sağlamlıq üçün 30+-dan daha təhlükəlidir.

BMI - 25 və ya daha çox

Bədən kütləsi indeksinin yüksək olması sizi narahat etməməli və narahat olmamalıdır. Bu göstərici çox orta səviyyədədir və hər kəs üçün uyğun deyil. Uşaqlar və idmançılar qətiyyən onu rəhbər tutmamalıdırlar.

Fiqurunuzun qüsursuzluğunun adi gözlə görünməsi başqa məsələdir. Pəhrizə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Artıq çəkinizin hər hansı bir tibbi vəziyyətin nəticəsi olmadığından əmin olmaq üçün testlər tələb oluna bilər.

Və yalnız heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olduqdan sonra arıqlamağa başlaya bilərsiniz.

J həkiminə getməyə vaxtı olmayanlar üçün duzlu, qızardılmış və yağlı qidaların istehlakını minimuma endirməyi, həmçinin banal məşqlərə başlamağı məsləhət görə bilərik. Yalnız bu, ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini ciddi şəkildə azaldacaq və bədənin ümumi vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.

Bədən kütləsi indeksi necə hesablanır?

Bunu özünüz edə bilərsiniz. Bu tapşırıq adi bir kalkulyatorla sadələşdiriləcəkdir. Kiloqramdakı çəkini iki dəfə metrlə boyunuza bölün.

180 sm boyu və 75 kq çəkisi olan bir insan üçün bir nümunə.

1. 180 sm hündürlük 1 metr 80 santimetrə bərabərdir, yəni 180 sm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Bədən kütləsi indeksidir 23,1

Bədən kütləsi indeksi və ordu

Boyu 150 santimetrdən az və ya bədən çəkisi 45 kq-dan az olduqda çağırışçıya bir il müddətinə möhlət verilir. Müayinədən və / və ya müalicədən sonra bədən çəkisi artmazsa, belə bir adam hərbi xidmətdən azad edilir.

Yarım illik möhlət hüququ bədən kütləsi əmsalı 18,5 (18-25 yaş) və 19 yaşdan aşağı (25 yaşdan yuxarı kişilər üçün) olan işə qəbul edilənlərə verilir.

Kreff düsturuna görə ideal çəki

Hesablayır ideal çəki yaşınızı və bədən tipinizi nəzərə alaraq. Bu, Broca indeksinin təkmilləşdirilmiş versiyasıdır.

Bədəni formada saxlamaq ürək və damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında əsas məqamdır. Bədən Kütləvi İndeksini (BMI) hesablamaq sağlam çəkinizi yoxlamağın bir yoludur. Bu göstərici çəkinin bir insanın boyuna nə qədər uyğun olduğunu və belə bir nisbətin həyat üçün təhlükə yaratmadığını göstərəcəkdir.

BMI konsepsiyasının əsasları belçikalı alim Adolphe Quetelet tərəfindən hazırlanmışdır, lakin bu terminin özü ilk dəfə 1972-ci ildə Xroniki Xəstəliklər Jurnalında obezite ilə bağlı məqalə dərc edildikdən sonra istifadə edilmişdir.

Bu indeks hər bir fərddə piy, əzələ və sümük toxumasının kütləsinin miqdarını müəyyən etmək məqsədi ilə onun çəkisini daha az çəki, normal və ya artıq çəki kimi təsnif etmək məqsədi ilə yaradılmışdır.

BMI (ingiliscə "bədən kütləsi indeksi" dən) bütün orqanizmin normal fəaliyyəti ilə birbaşa əlaqəyə malikdir. Çünki artıq çəki aşağıdakı xəstəliklərin inkişaf riskini artırır:

• işemik xəstəlik;
• tip 2 diabet;
• hipotenziya;

BMI-ni necə hesablamaq olar?

Daha çox bədən kütləsi indeksi kimi tanınan Quetelet indeksi düsturla müəyyən edilən bir dəyərdir: insanın çəkisinin kvadrat metrlə hündürlüyə bölünməsi.

Məsələn, boyu 172 sm olan 65 kq ağırlığında bir qız üçün hesablama aşağıdakı kimi aparılacaq: 65 / (1.72) 2 = 21.97. 1 nömrəli cədvələ əsasən, bu göstəricinin norma daxilində olduğunu müəyyən etmək olar.

Hesablamanı asanlaşdırmaq üçün müəyyən edilmiş parametrlərə görə bədən çəkisini müstəqil hesablayan xüsusi onlayn kalkulyatorlardan istifadə edə bilərsiniz.

BMI-ni hesablamaq üçün funt və düymlərdən istifadə etsəniz, düstur belə görünür: çəki (lbs) / boy (düym kvadrat) * 703.

Kütləvi indeksin hesablanması və əldə edilən nəticələrin deşifr edilməsi haqqında daha ətraflı məlumatı bu videoda görmək olar:

Deşifrə məlumatları: BMI cədvəli

Ümumi qəbul edilmiş təsnifata görə, Quetelet indeksi aşağıdakı diapazonlara malikdir:

Amerikalı alimlərin araşdırmalarına görə, kişilərin 1%-i, qadınların isə 2,5%-i çəki azlığından əziyyət çəkir. Eyni zamanda, maksimum ömür uzunluğu BMI 25-27 kq / m 2 olan oğlanlarda müşahidə olunur.

BMI: nə axtarmaq lazımdır?

Yadda saxlamaq lazımdır ki, kütlə indeksinin hesablanması diaqnoz üçün əsas deyil. Bəzi insanlar, xüsusən də idmançılar üçün BMI faktiki bədən yağ səviyyələri ilə müqayisədə aldadıcı dərəcədə yüksək ola bilər.

Məsələn, 175 sm boyu olan qız üçün ideal çəki 75 kq-dır. Ancaq nazik bir bədənə sahibdirsə, onun norması sxemə uyğun olaraq hesablanmalıdır: 75 kq-10% = 68 kq. Əksinə, artıq çəkisi olan insanlar indiki çəkilərinə 10% əlavə etməlidirlər.

BMI hesablanarkən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı insanın yaşını və cinsini nəzərə almır. 2 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün indeks böyüklər üçün olduğu kimi eyni sxemə uyğun olaraq hesablanır.

Britaniya alimləri tərəfindən aparılan araşdırmalar sübut edib ki, 12-16 yaşlı qızların BKİ eyni yaş kateqoriyasındakı oğlanların BKİ-dən orta hesabla 1 kq/m2 azdır.

Həmçinin, kütlə indeksi hesablanarkən bədən yağının bədəndə paylanması prinsipi nəzərə alınmır. Yəni, aşağı bədəndə yağ yığılması səbəbindən göstəricilər həddindən artıq qiymətləndirilə bilər, bu, prinsipcə, həyat üçün təhlükə yaratmır. Və eyni zamanda, normal bir indeksi olan bir insan, qarın bölgəsində həddindən artıq yağ varsa, sağlamlıq üçün daha çox narahat olmalıdır.

Piylənmə ilə bağlı məsələlərdə BKİ-yə əlavə olaraq aşağıdakıları nəzərə almaq lazımdır:

Dünyada BMI-nin tətbiqi

2005-ci ildə Sinqapur müəyyən etdi ki, asiyalılar avropalılara nisbətən nisbətən daha yüksək yağ faizinə malikdirlər, nəticədə birincilər şəkərli diabet və ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkirlər.

Bu yaxınlarda Fransa, İtaliya, İsrail və bəzi digər ölkələrin hakimiyyət orqanları qanunvericiliyə dəyişiklik edib, buna görə indeksi 18-dən aşağı olan modellərin moda nümayişlərində iştirakına icazə verilmir. Bu yolla gənclər arasında sağlam həyat tərzi təbliğ edilir və anoreksiyanın qarşısının alınmasına nail olunur.

Rusiya Federasiyasının qanunlarına görə, çağırışçının Quetelet indeksi müəyyən edilmiş standartlardan (həm yuxarıya, həm də aşağıya) kənara çıxarsa, o, altı aya qədər hərbi xidmətdən möhlət almaq hüququna malikdir. Bu müddət ərzində çağırışçı müayinədən keçməyə və göstəriciləri normal vəziyyətə gətirməyə borcludur. Müqayisə üçün qeyd edək ki, Tayvanda aşağı və ya yüksək BMI olan işə qəbul olunanlar dərhal işə götürülür.

BMI istifadə edərək artıq çəki hesablanması

BMI-nin köməyi ilə artıq çəki hesablamaq asandır, bunun üçün artıq məlum olan düsturu aşağıdakı kimi düzəltmək kifayətdir:

Çəki (kq) - BMI normaldır (cədvələ bax) * boy (m 2)

Məsələn, 25 yaşdan kiçik və çəkisi 115 kq olan bir kişi üçün normal BMI göstəricisi 22 rəqəmi olacaq. Yəni onun artıq çəkisi: 115-22 * (1.75 2) = 47.6 kq.

Bu formula göstərir ki, bu vəziyyətdə normal çəki 67 kq-dan çox olmamalıdır.

Beləliklə, bədən kütləsi indeksi hər bir insanın çəkisini və sağlamlığını idarə etmək üçün hazırlanmış vacib bir göstəricidir. Bəzi qeyri-dəqiqliklərə baxmayaraq, BKİ uzun onilliklər ərzində bütün yaş qruplarından olan xəstələrdə piylənmənin ilkin diaqnozu üçün dünya praktikasında istifadə olunur.

Ehtimal ki:

Bədən kütləsi indeksi (BMI)

Bədən kütləsi indeksi iki əsr əvvəl icad edilmiş unikal bir vasitədir və sağlamlığından narahat olan insanlar tərəfindən uğurla istifadə olunur. Məhz o zaman, 19-cu əsrdə həkimlər - nəzəriyyəçilər və praktiklər bir insanın "sağlam" kütləsinin onun boyu və həqiqi çəkisi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu fərq etdi. Xüsusi masanın köməyi ilə bədəninizdə bir neçə əlavə kilo olub olmadığını və piylənmə riskiniz olub olmadığını asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Bunun üçün bədəninizin yalnız əsas parametrlərini bilmək kifayətdir.

Bədən kütləsi indeksinizin dəyəri

Məsələn, giriş məlumatları bunlardır: çəki = 85 kq, hündürlük = 165 sm. Buna görə də, BMI = 85: (1,65 x 1,65) = 31,2.

BMI hesabladıqdan sonra nəticənizi cədvəllə müqayisə etməlisiniz

BKİ-nizi müəyyən etdikdən sonra, bədəninizdə artıq yağın olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək cədvələ müraciət etməlisiniz. İstisna, artan əzələ kütləsi olan peşəkar idmançılar-telesales tərəfindən edilir.
Onlar üçün göstəricilər, təbii ki, bir qədər yüksək olmalıdır.

BMI hesablayın

Əgər bədən kütlə indeksiniz:

• 20-25 - narahat olmayın: dünya ilə harmoniyada olan normal çəkiniz var;
• 25-30 - bədəninizə qulluq etməyə başlamalısınız; siz bir az kilolusunuz. Yağın daha da yığılması müxtəlif xəstəliklərin inkişafı və ümumi sağlamlığın pisləşməsi riskini artırır;
• 30-35 - obeziteye açıq bir meyliniz var, buna görə də bu göstəricini azaltmaq üçün hər cür səy göstərilməlidir;
• 35 və ya daha çox - siz obezsiniz; həyəcan təbili çalmaq və əvvəlki formasını bərpa etmək üçün fəal işə başlamaq vaxtıdır.

BMI cədvəli

Təbliğat yolu ilə sağlam yol Həyatda çoxumuz çəki və boyun ideal nisbəti haqqında düşünürük. Xüsusi formula bu problemi həll etməyə kömək edir. Ondan hesablanan bədən kütləsi indeksi tam bir şəkil verməsə də, buna baxmayaraq müəyyən etməyə imkan verir: piylənmə varmı?

BMI (Bədən Kütləsi İndeksi) nədir?

Bu konsepsiya belçikalı sosioloq və statistik Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele) tərəfindən yaradılmışdır. BMI və ya BMI (İngilis versiyasında söz "bədən kütləsi indeksi" kimi səslənir) insanın çəkisini onun boyu ilə əlaqələndirməyə və onların bir-birinə necə uyğun olduğunu başa düşməyə imkan verən dəyərdir: çəki normaldır və ya optimal səviyyədən aşağıda (yuxarıda) ... BMI həkimlərə xəstənin çəkisinin tənzimlənməsinə ehtiyac olub-olmadığına qərar verməyə kömək edir.

BMI kalkulyatoru

$ hündürlük =! boş ($ _ POST ['hündürlük'])? $ _POST ['hündürlük']: null;
$ çəki =! boş ($ _ POST [‘çəki’])? $ _POST ['çəki']: null;
$ info = massiv ();

// Kütləvi indeksin hesablanması funksiyası
// Hesablama funksiyasına başlayın

funksiyanın hesablanması ($ hündürlük, $ çəki)
{
$ hündürlük = trim ($ hündürlük);
$ çəki = trim ($ çəki);

əgər (preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ hündürlük) && preg_match ("/ ^ \ d + $ /", $ çəki))
{
$ hündürlük = alt str ($ hündürlük, 0, 1). ".". alt str ($ hündürlük, 1);
$ index_mass = $ çəki / güc ($ hündürlük, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>

Sizin kütlə indeksiniz belədir

15 && $ index_mass18.5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "üçüncü dərəcəli piylənmə.";
?>

Sən

Siz səhv məlumat daxil etmisiniz

«;
}
// Son funksiyanın hesablanması

əgər (! boş ($ _ POST ['hesablama']))
{
əgər (! $ hündürlük)
$ məlumat = '

Boyunuzu daxil edin.

əgər (! $ çəki)
$ məlumat = '

Kilonuzu idarə edin.

əgər (count ($ məlumat) == 0)
{
hesablama ($ hündürlük, $ çəki);
}
}

echo implode ($ info);

BMI hesablama düsturu

BMI çox sadə hesablanır: kiloqramla ifadə edilən bədən çəkisi hündürlüyə bölünməli, metrlərlə ifadə edilməli və ikinci gücə qaldırılmalıdır (BMI kq / m2 ilə ölçülür?).

Nümunə olaraq, çəkisi 90 kq və boyu 165 sm olan bir insan üçün BMI-ni hesablayaq:

90 kq / 1,65x1,65 = 31,22

Hesablanmış göstərici piylənmənin birinci mərhələsinin mövcudluğunu göstərir (bunu aşağıdakı cədvələ nəzər salmaqla başa düşmək olar).

BMI göstəricilərinin şərh edilməsi

BMI Deşifrəsi
16 kq / m2-ə qədər? Şiddətli az çəki
16 ilə 18,5 kq / m2 arasında Az çəki
18,5 ilə 25 kq / m2 arasında Normal bədən çəkisi
25 ilə 30 kq / m2 arasında Əvvəlki piylənmə (artıq çəki)
30 ilə 35 kq / m2 arasında Piylənmənin ilk mərhələsi
35 ilə 40 kq / m2 arasında Piylənmənin ikinci mərhələsi
40 kq / m2-dən? və daha yüksək piylənmənin üçüncü mərhələsi

Cədvəl sizi yumşaq desək, kök insanlar kateqoriyasına ayırırsa, ruhdan düşməyin. Beləliklə, İsrail alimlərinin araşdırmasına görə, BMI 25-27 kq / m2-ə bərabər olan kişilər (konsepsiya artıq çəkinin olması ilə əlaqələndirilir) bəşəriyyətin güclü yarısının daha incə və ya daha çox yağlı nümayəndələrindən daha uzun yaşayır.

BMI nə dərəcədə uyğundur?

Bunu xatırlamağa dəyər

BMI

vəziyyəti həmişə düzgün əks etdirmir. Əhəmiyyətli əzələ kütləsi olan kişilər obez olaraq təsnif edilə bilər. Bu arada, onlarda yağ toxumasının tərkibi çox vaxt adi normalardan aşağı olur.

Yarış da önəmlidir. Beləliklə, 2000-ci ildə ÜST monqoloid irqlərinin nümayəndələri üçün piylənmə həddini 5 vahid (25 kq / m2-ə qədər) azaltmaq qərarına gəldi. Eyni zamanda, tədqiqatçılar Negroid irqi və Polineziyalılar üçün (32 kq/m2-ə qədər) piylənmə həddinin artırılmasını təklif edirlər. Səhv olmamaq üçün mütəxəssislər yol boyu mərkəzi piylənmə indeksini təyin etməyi tövsiyə edirlər. Body Volume Index də istifadə edilə bilər.

Optimal bədən çəkisini müəyyən etmək üçün bir sıra digər göstəricilər də istifadə olunur:
1. Boyu 155 sm-dən 170 sm-ə qədər olan insanlar üçün Broca indeksi idealdır (yeri gəlmişkən, bu düstur klinik praktikada ən çox istifadə olunur). Formula belə görünür: hündürlüyü santimetrlə çıxarın, 100-ü çıxarın və 10-15% çıxarın.
2. İdmançılar üçün Borngardt indeksi uyğun gəlir (sinənin həcmi nəzərə alınmaqla hesablanır). Düstur bu formanı alır: santimetrlə hündürlüyü sinə ətrafı ilə çarpın və 240-a bölün.
3. Davenport indeksi maraq doğurur. Qramla ifadə olunan çəki santimetrlə ifadə edilən hündürlüyün kvadratına bölünməlidir (əgər nəticə 3-dən çox olarsa, bu, piylənmənin olduğunu göstərir).

Mərkəzi piylənmə nədir?

Mərkəzi piylənmə qarın boşluğunda yağ toxumasının həddindən artıq çökməsidir. Bel və kalçanın nisbəti ilə müəyyən edilir. Qadınlar üçün göstərici 0,9-dan, kişilər üçün isə birdən çox olmamalıdır. Qarın sallanması ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır və qan şəkərinin səviyyəsinin dəyişməsinə kömək edir (şəkərli diabetin inkişaf riski yüksəkdir). Buna görə bədən kütləsi indeksini təyin edərkən mərkəzi piylənmə düsturundan istifadə etmək çox vacibdir.

Hazırda bədən kütləsi indeksi getdikcə daha çox tənqid olunur. Təxmin edilir ki, qarnı açıq, lakin əzələ kütləsi olmayan yaşlı bir insanın minimal BKİ ola bilər və bodibildinqçi piylənmənin üçüncü mərhələsindən əziyyət çəkən şəxs kimi tanınacaq. Düsturlara və hesablamalara tamamilə və tamamilə etibar etməməlisiniz - hər şey çox fərdi.