Sean Rae τώρα. Sean Rae: βιογραφία, εκπαίδευση, στεροειδή

Ο Sean Rae - "The Conqueror of the Giants", που ονομάστηκε έτσι επειδή με τη χαμηλότερη ανάπτυξη και βάρος μεταξύ των ανταγωνιστών, ήταν ακόμα ένας από τους καλύτερους. Ανέβηκε 13 φορές στο βάθρο του τουρνουά «Mr. Olympia» και 6 φορές βρέθηκε στην πρώτη πεντάδα των bodybuilders. Το φαινόμενο της επιτυχίας αυτού του αθλητή εξακολουθεί να εκπλήσσει όχι μόνο τους ερασιτέχνες αυτού του αθλήματος, αλλά και τους επαγγελματίες.

Ο δρόμος προς το bodybuilding

Ο Σον γεννήθηκε στην Καλιφόρνια από μεγάλη οικογένεια (ήταν το όγδοο παιδί). Σε ηλικία 18 ετών, ετοίμαζε το σώμα του για ένα ποδοσφαιρικό τουρνουά, αλλά παρασύρθηκε τόσο πολύ από το bodybuilding που σύντομα άρχισε να περνάει περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο. Ήδη από τον πρώτο χρόνο προπόνησης κατάφερε να πάρει την πρώτη θέση σε αγώνες νέων. Αυτό ενέπνευσε ακόμη περισσότερο τον Sean και μετά από πέντε χρόνια έγινε επαγγελματίας bodybuilder. Το πρώτο του συμβόλαιο με τον Τζο Γουάιντερ του δόθηκε μετά τη νίκη του εθνικού πρωταθλήματος Αμερικής το 1987. Αλλά ακόμα κι έτσι, ο Σον δεν εγκατέλειψε άλλες ασχολίες: σπούδασε στο κολέγιο και ενδιαφερόταν για την επιστήμη. Ο Sean Rae είναι ένα παράδειγμα bodybuilder με ολόπλευρη ανάπτυξη προσωπικότητας. Δεν είναι μόνο ένας επιτυχημένος bodybuilder, αλλά και ηθοποιός, συγγραφέας και μοντέλο. Ο Sean πρωταγωνίστησε όχι μόνο για τα εξώφυλλα διάσημων περιοδικών, αλλά εμφανίστηκε ακόμη και σε ταινίες. Το βιβλίο του "The Shawn Raw Way" έγινε μπεστ σέλερ, παρουσιάζοντας μοτίβα διατροφής και άσκησης. Η δημοσίευση έχει γίνει πολύ δημοφιλής στους λάτρεις του bodybuilding. Πολλοί πιστεύουν ότι ο Sean Rae άξιζε τον τίτλο του «Mr. Olympia», αλλά δεν τον πήρε ποτέ λόγω ύψους. Ο τίτλος δόθηκε σχεδόν πάντα σε ψηλότερους αθλητές άνω των 180 cm. Ωστόσο, παρά τα ανθρωπομετρικά του δεδομένα, ο Sean πάντα τρομοκρατούσε τους ανταγωνιστές του. Πάντα κατατάσσονταν στα φαβορί, και απέδειξε ότι η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί με οποιεσδήποτε συνθήκες και με οποιαδήποτε «βάση».

Προπονητικό πρόγραμμα Sean Ray

Ο Sean έχει αναπτύξει το δικό του πρόγραμμα προπόνησης, η βάση του οποίου είναι η υψηλή ένταση και το μέγιστο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Ο Rey συνιστά στους αρχάριους αθλητές να εκτελούν δύο σετ χαμηλού βάρους σε μία άσκηση και τα άλλα δύο με μέγιστο βάρος. Ολόκληρη η προπόνηση του Sean περιορίζεται στα 50 λεπτά, αλλά η ένταση που δίνεται σε αυτό το χρονικό πλαίσιο είναι εκπληκτική. Το τυπικό split του Sean Ray μοιάζει με αυτό: Day One:

• Πρωί - θωρακικοί και μύες της γάμπας.
• Βράδυ - τρικέφαλοι και κοιλιακοί.

Δεύτερη μέρα:

• Πρωί - τετράκλινα;
• Βράδυ - μύες μηρών.

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

• Πρωί - μύες πλάτης και μύες γάμπας.
• Βραδινό - δικέφαλο.

Τέταρτη ημέρα:

• Πρωί - ώμοι?
• Βραδινό - πρέσα.

Η πέμπτη μέρα:

• Χαλάρωση.

Έκτη μέρα:

• Η αρχή ενός νέου κύκλου.

Έτσι, μέσα σε πέντε ημέρες, ο Shawn Rae βάζει το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Φυσικά, ένα τέτοιο πρόγραμμα εκπαίδευσης δεν είναι κατάλληλο για έναν αρχάριο. Με αυτή την ένταση, μπορείτε εύκολα να οδηγήσετε τον εαυτό σας σε κατάσταση υπερβολικής προπόνησης. Ωστόσο, κάτι μπορεί να μαθευτεί από αυτήν την ιδέα υλοποίησης της εκπαίδευσης. Το βράδυ, ο Sean Rae προσθέτει επίσης ένα φορτίο καρδιο. Αυτές είναι συνήθως ασκήσεις σε στατικό ποδήλατο ή σε διάδρομο. Ο Sean συμβουλεύει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο φορτίο. Κατά την εκγύμναση των μυών της πλάτης, ο bodybuilder σημειώνει ότι είναι απαραίτητο να τεντώσει και να συσπάσει τους μύες όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο Σον δεν αφιερώνει περισσότερο από 10 λεπτά για την πρέσα. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να εξασκηθεί η ανακούφιση αυτής της μυϊκής ομάδας.

Shawn Rae- ο πιο δυνατός bodybuilder στον κόσμο. Τον πρώτο χρόνο δουλειάς ως επαγγελματίας έκανε αίτηση συμμετοχής στο «Mr. Olympia» και κατέλαβε αμέσως την πέμπτη θέση. Για δέκα χρόνια κατάφερε να παραμείνει στην πεντάδα, κάτι που ήταν ένα είδος ρεκόρ.

Shawn Rae(Shawn Ray) ΗΠΑ
Γεννήθηκε: - 9 Σεπτεμβρίου 1965
Ανάπτυξη: - 172 εκ
Ανταγωνιστικό βάρος: - 93–97 κιλά

Ο Sean Rae, ένας διάσημος αθλητής που συχνά αναφέρεται ως γενετικό θαύμα, γεννήθηκε στις 9 Σεπτεμβρίου στην πολιτεία της Καλιφόρνια.
Αφού μπήκε στο κολέγιο, ο Σον άρχισε να προπονείται στο γυμναστήριο. Την πρώτη νίκη κέρδισε ένας αθλητής το 1983στον διαγωνισμό για νέους στην πόλη του Λος Άντζελες. Μετά τη νίκη του διαγωνισμού, η καριέρα του Sean επεκτάθηκε σημαντικά. Άρα, ήδη το 1985 έλαβε τίτλους στα τουρνουά "Mr. America", και λίγο αργότερα, και "Mr. World"... Το μεγαλύτερο επίτευγμα του bodybuilder ήταν οι 13 συμμετοχές στο τουρνουά Mr. Olympia, στις 12 από τις οποίες βρέθηκε ανάμεσα στους πέντε κορυφαίους bodybuilders.
Ο Sean Rae άφησε το άθλημα το 2001, ωστόσο, το bodybuilding παρέμεινε το κύριο χόμπι του. Αφού άφησε το άθλημα, ο Σον προσπάθησε να γράψει πολλά βιβλία, έδειξε τις υποκριτικές του ικανότητες σε ταινίες, μία από τις οποίες ήταν αφιερωμένη στον εαυτό του.

Οι προπονήσεις του Sean Ray είναι αυθόρμητες.Δεν τα σχεδιάζει ποτέ, αλλά εμπιστεύεται μόνο το δικό του ένστικτο. Όταν μπαίνει ένας αθλητής το γυμναστήριο προσπαθεί να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις στο μέγιστο, καταπονώντας το σώμα σας «μέχρι αποτυχίας». Συνήθως οι ασκήσεις εκτελούνται σε 4 σετ., 2 από τα οποία είναι ελαφριά για να ζεστάνουν τους μύες. Και τα υπόλοιπα δύο - το βάρος φτάνει στο μέγιστο.Αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε την εκτέλεση (τεχνική). Επίσης, ένα από τα χαρακτηριστικά της εκτέλεσης των ασκήσεων είναι τα σετ πολλών σετ και ένας μέτριος αριθμός επαναλήψεων. Κάθε μυς αντλείται δύο φορές την εβδομάδα - είναι σημαντικό να θυμάστε την περιοδοποίηση, ειπώθηκαν περισσότερα για αυτό. Ο αριθμός των επαναλήψεων στα σετ είναι περίπου 8-12. Ωστόσο, μερικές φορές αυτά τα όρια ξεπερνιούνται - 12-25 επαναλήψεις. Το κύριο πράγμα στην προπόνηση του Sean δεν είναι η διάρκεια των συνεδριών, αλλά η ποιότητα των ασκήσεων που εκτελούνται.Ο Sean Rae περνά το πολύ 40-50 λεπτά στην αίθουσα. Το κύριο σύνθημά του είναι - Μην εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, εργαστείτε εντατικά!
Λοιπόν, τώρα ας εξετάσουμε το πραγματικό πρόγραμμα εκπαίδευσης:

• 1 μέρα. Αντλήστε τους μύες της γάμπας σας το πρωί. Το απόγευμα - , .
• 2η μέρα. Αντλήστε τους τετρακέφαλους σας το πρωί. Το απόγευμα - .
• 3η μέρα. Το πρωί, αντλήστε τους μύες της γάμπας σας και. Το απόγευμα - .
• 4η μέρα. Αντλία το πρωί. Το βράδυ - πατήστε.
• Ημέρα 5. Χαλάρωση
• 6η μέρα. Ξεκινήστε έναν νέο κύκλο.

Επίσης τη βραδινή προπόνηση μπορείτε να προσθέσετε. Ο Sean συνήθως γυμνάζεται για 20-30 λεπτά σε διάδρομο ή στατικό ποδήλατο. Παρεμπιπτόντως, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν τρέχουν μόνο αστέρια του bodybuilding, αλλά και αστέρες του κινηματογράφου (ή).

θα σας παρουσιάσουμε βασικές ασκήσεις που κάνει ο Shawn Rae:

• Πιέστε έναν ειδικό προσομοιωτή για την εκγύμναση των τρικεφάλων μυών. 4 σετ των 12-20 επαναλήψεων
• Σειρές για την κεφαλή του άνω μπλοκ για την εκγύμναση των μυών της πλάτης. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων
• Μείωση των αλτήρων που βρίσκονται σε κεκλιμένο πάγκο υπό γωνία 45 μοιρών. 4 σετ των 12-20 επαναλήψεων
• Μπλοκ crossovers. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων
• Σειρά με λυγισμένη μπάρα για τους μύες της πλάτης. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων
• Σηκώνοντας τα χέρια με αλτήρες. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων
• Σειράτε αλτήρες μπροστά σας σε όρθια θέση για τους μύες της πλάτης. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων
• Σειρά αλτήρων με ένα χέρι σκυμμένο. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για κάθε άσκηση (τεχνική + θεωρία) στην ενότητα μας - ""

Και τα κύρια προγράμματα εκπαίδευσης:

Βίντεο ασκήσεων

Η προπόνηση του Sean Rae

Εμφανίζονται όλες οι ασκήσεις, καθώς και ο τρόπος που εκτελούνται. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πώς τα καταφέρνει ο Sean είναι καλύτερο να μην το κάνουν οι αρχάριοι!

Σον Ρέι. Διατροφικοί κανόνες

Μπλοκ Crossovers

Τραβήξτε το μπλοκ για το κεφάλι

Προηγούμενα άρθρα κάλυψαν εκπαιδευτικά προγράμματα:

Οπως λένε: " τίποτα δεν μας δίνεται τόσο φθηνά ούτε εκτιμάται όσο η ευγένεια".
Επομένως, εάν σας άρεσε το άρθρο ή μάθατε κάτι χρήσιμο - βαθμολογήστε τον συγγραφέα! (γιατί είναι τόσο φτηνό :) )

Σας ευχαριστούμε για το άρθρο - αρέσει. Ένα απλό κλικ και ο συγγραφέας είναι πολύ ευχαριστημένος.

Αστέρια της προπόνησης

• Φιλ Χιθ
• Τζέι Κάτλερ
• Τομ Χάρντι
• Taylor Lautner
• Ντουειν Τζονσον
• Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ
• Κρίστιαν Μπέιλ
• Jason Statham
• Τζίλιαν Μάικλς
• Τζέραρντ Μπάτλερ

Ο Phil Heath είναι ο επαγγελματίας bodybuilder της Αμερικής. Έχει κερδίσει πολλές νίκες στο πρωτάθλημα ΗΠΑ το 2005, το 2006 στο Κολοράντο και τη Νέα Υόρκη και το 2008 στο Ironman Pro. Ωστόσο, η πιο σημαντική νίκη είναι η πρώτη θέση στον διαγωνισμό Mr. Olympia 2010 και 2011.

Ο Jay Cutler είναι Αμερικανός ηθοποιός και bodybuilder. Είναι τέσσερις φορές κάτοχος του τίτλου του Mr. Olympia. Ο Τζέι έλαβε επίσης το Grand Prix σε διαγωνισμούς στην Αυστρία, τη Ρουμανία, την Ολλανδία. Αυτή τη στιγμή είναι ο μόνος bodybuilder στην ιστορία της IFBB που ανακτά τον τίτλο του Mr. Olympia μετά την ήττα το 2008.

Ο Τομ Χάρντι πλησιάζει σιγά σιγά την επιτυχία. Πρωταγωνίστησε σε διάσημες ταινίες όπως "Dots above the i", "Star Trek: Retribution", "Bronson", "Inception", "Warrior", "So War", "The Dark Knight: The Legend Rises". Πρόκειται για έναν μοναδικό ηθοποιό, από τον ένα ρόλο στον άλλο είτε αδυνατίζει είτε ξαναπαίρνει μυς. Πώς το κάνει;

Ο ηθοποιός της πιο δημοφιλούς ταινίας "Twilight" δεν είναι από τη φύση του ιπτάμενος τύπος, αλλά κατάφερε να πετύχει σημαντικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Σε αυτό τον βοήθησε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που επιλέχτηκε από personal trainers. Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή.

Shawn Rae- ένας διάσημος bodybuilder, που τον αποκαλούσαν γενετικό θαύμα, ο Sean Ray γεννήθηκε στις 9 Σεπτεμβρίου στο Fullerton της Καλιφόρνια των ΗΠΑ. Αποδείχθηκε ότι ήταν το όγδοο παιδί της οικογένειας.

Αφού ο Sean Rae πήγε στο κολέγιο, άρχισε να γυμνάζεται στο γυμναστήριο. Στα χρόνια της καριέρας του, ο Sean Rae έχει συμμετάσχει στο τουρνουά Mr. Olympia δεκατρείς φορές.

Body-building

Ο Σον κέρδισε την πρώτη του νίκη το 1983, όταν αγωνίστηκε για πρώτη φορά στο διαγωνισμό νέων στο Λος Άντζελες. Μετά από αυτή τη νίκη, η καριέρα του Sean Ray ανέβηκε γρήγορα, αποκτώντας δυναμική. Το 1984 έλαβε τον τίτλο του " κύριε Λος Άντζελες", Το 1985 συμμετέχει σε σειρά τουρνουά νέων και παίρνει τους τίτλους" κύριε κόσμο"Και κύριε" Αμερική". Και τελικά, το 1988, μόλις 8 χρόνια μετά την πρώτη του νίκη, έγινε επαγγελματίας bodybuilder. Κατά τη διάρκεια της καριέρας του, ο Sean Rae έλαβε μέρος σε περισσότερους από τριάντα διάσημους διαγωνισμούς και τουρνουά, και μόνο μία φορά, δεν κατάφερε να μπει στην πρώτη πεντάδα.

Εκτός από το bodybuilding, ο Sean Rae ενδιαφέρθηκε για την πυγμαχία, το μπάσκετ, τη γυμναστική. Η περιοχή ενδιαφέροντος του Sean περιελάμβανε διάφορες φιλανθρωπικές συνεισφορές και δράσεις.

Αξίζει να σημειωθεί ότι κάποτε ο Sean Ray καταδικάστηκε για χρήση παράνομων ναρκωτικών. Συνέβη στο τουρνουά" Arnold Classic», Οι διοργανωτές του οποίου αποφάσισαν να κάνουν τεστ ντόπινγκ. Ωστόσο, αυτό δεν εμπόδισε τον Sean να κερδίσει αυτό το τουρνουά την επόμενη χρονιά, έχοντας περάσει με επιτυχία τεστ ντόπινγκ.

Ένα από τα μεγαλύτερα επιτεύγματα του bodybuilder Sean Ray ήταν το γεγονός ότι από τις δεκατρείς συμμετοχές στο τουρνουά "" χτύπησε την πρώτη πεντάδα δώδεκα φορές.

Το 2001, ο αθλητής έφυγε μεγάλο άθλημα, αλλά το bodybuilding παρέμενε πάντα στον τομέα του ενδιαφέροντός του. Εκτός από τη νέα του δουλειά, ο Sean Rae έγραψε πολλά βιβλία, δοκίμασε τις υποκριτικές του ικανότητες σε πολλές ταινίες, μία από τις οποίες ήταν αυτοβιογραφική.

Μετά την ολοκλήρωση της αθλητικής του καριέρας, ο Sean Rae άρχισε να οργανώνει την οικογενειακή ζωή. Μετά το γάμο του έγινε πατέρας δύο παιδιών. Τώρα ο Sean βελτιώνει τις μαγειρικές του δεξιότητες στην ιαπωνική κουζίνα, ακούγοντας τη μουσική των Maray Carey, Aerosmith, Andrei Bocelli, παίζοντας μπάσκετ, τένις.

(Αγγλικά - Shawn Ray, το όνομα γράφεται μερικές φορές ως Shown Ray) είναι ένας επαγγελματίας Αμερικανός bodybuilder, του οποίου η κορύφωση της αθλητικής του καριέρας ήρθε στη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα. Πολλοί θαυμαστές και ειδικοί τον αποκαλούν έναν από τους καλύτερους αθλητές στη μυϊκή αισθητική και τον αστέφανο Mr. Olympia. Παρεμπιπτόντως, στην Ολυμπία αγωνίστηκε 13 φορές, καταλαμβάνοντας σταθερά 2-5 θέσεις.

Sean Rae: The Complete Biography

Ο Shawn Ray (Shawn Ray) γεννήθηκε στις 9 Σεπτεμβρίου 1965 στο Fullerton (Καλιφόρνια, ΗΠΑ). Είναι μια πόλη Orange County με τον 42ο μεγαλύτερο πληθυσμό στην πολιτεία. Ο κατά προσέγγιση αριθμός του πληθυσμού είναι 131 χιλιάδες άτομα. Η περιοχή είναι 58 τετραγωνικά χιλιόμετρα κατά μέσο όρο. Είναι ένας φιλόξενος και μικρός οικισμός στα νοτιοδυτικά της χώρας με άρτια ανεπτυγμένη αθλητική υποδομή.

Ο Ρέι άρχισε να ενδιαφέρεται για τον αθλητισμό στη νεολαία του: τα ενδιαφέροντά του περιελάμβαναν πάντα το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τένις, τη γυμναστική, την πυγμαχία και, φυσικά, τους κλάδους δύναμης. Ασχολήθηκε με το bodybuilding πιο κοντά στην ενηλικίωση. Σε μια συνέντευξή του το 2005, ο Sean παραδέχτηκε ότι οι influencers όπως ο Bob Paris και ο Chris Dickerson τον έφεραν στο bodybuilding: εντυπωσιασμένος από τα επιτεύγματά τους, ο νεαρός άντρας μεταπήδησε στην άντληση των δικών του μυών.

Ο Sean Rae, στην αρχή της ανταγωνιστικής του καριέρας, έλαβε το παρατσούκλι "Genetic Miracle" από θαυμαστές και ανταγωνιστές (αργότερα - "Giant Slayer"). Η πρώτη του εμπειρία στο τουρνουά ήταν επιτυχημένη γι 'αυτόν - κερδίζοντας το Πρωτάθλημα Νέων του Λος Άντζελες το 1983. Μιλώντας περιοδικά και κερδίζοντας ως ερασιτέχνης σε διαγωνισμούς διαφορετικού βαθμού σημασίας, ήδη το 1988 (5 χρόνια μετά το ντεμπούτο του) πέτυχε την ιδιότητα του επαγγελματία.

Η πρώτη νίκη του Sean Ray σε επαγγελματικούς αγώνες χρονολογείται από το 1990. Ο Ray πήρε την 1η θέση στον διάσημο διαγωνισμό Ironman Pro, νικώντας κυριολεκτικά τους αντιπάλους του. Με την πάροδο του χρόνου, τα αποτελέσματα προχώρησαν μόνο. Οι ειδικοί σε όλο τον κόσμο επαίνεσαν τον bodybuilder, προβλέποντας ένα μεγάλο μέλλον για αυτόν. Ωστόσο, δεν πήγαν όλα ομαλά.

Το 1990, ο Sean Rae σημείωσε ένα νέο, αλλά αρνητικό ρεκόρ για τον εαυτό του: έγινε ο πρώτος επαγγελματίας bodybuilder που αποκλείστηκε από το Arnold Classic για ντόπινγκ. Δηλαδή, πιάστηκε σε θετικό τεστ ντόπινγκ.

Λίγα είναι γνωστά για την κατάσταση. Κάποιοι έγραψαν ότι ο αθλητής πιάστηκε να παίρνει εφεδρίνη (φέρεται να τη χρησιμοποιούσε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς του, χωρίς να γνωρίζει τις συνέπειες). Άλλα - τι αποκαλύφθηκε από το stanozolol. Το τελευταίο είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, αφού η τιμωρία σε αυτή την περίπτωση θα έπρεπε να ήταν πολύ πιο σοβαρή. Κοιτάξτε τον Καναδό δρομέα Ben Johnson: του αφαιρέθηκαν όλα τα βραβεία από το 1981 έως το 1989 για παρόμοιο αδίκημα.

Ήδη το 1991, ο Sean Rae επέστρεψε στο Arnold Classic και κέρδισε τον πολυπόθητο τίτλο. Αυτή τη φορά ειλικρινά (όσο μπορείτε να πιστέψετε το τότε ντόπινγκ κοντρόλ).

Για να μετρήσουμε τα επιτεύγματα του Sean Ray στο bodybuilding, δεν αρκούν κανένα δάχτυλο. Σε αυτό το πλαίσιο, προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε 15 χρόνια ανταγωνιστικών παραστάσεων, δεν έχει κερδίσει ποτέ τον κύριο διαγωνισμό bodybuilding. Πρόκειται για τον κύριο Ολυμπία. Ο Sean ήταν επανειλημμένα μεταξύ των βασικών διεκδικητών για τον τίτλο, αλλά δεν ανέβηκε πάνω από 2 γραμμές: το 1990 έγινε 3, το 1991 - 5, το 1992 - 4, το 1993 - 3, το 1994 - 2, το 1995 - 4, το 1996 -2, το 1997 - 3, το 1998 - 5, το 1999 - 5, το 2000 - 4, το 2001 - 4. Το 1990-91, ο Lee Haney στάθηκε εμπόδιο στο δρόμο του, από το 1992 έως το 97 - Dorian Yates, και από το 98 έως το 2001 - Ronnie Coleman.

Μετά την ήττα το 2001, ο Sean Rae αποσύρθηκε από την επαγγελματική του καριέρα. Σε τουρνουά είναι πλέον, αν συμμετέχει, τότε ως παρουσιαστής ή κριτής. Προφανώς δεν εγκατέλειψε τον αθλητισμό, αλλά συνέχισε να ασκείται για δική του ευχαρίστηση. Επιβεβαίωση αυτού του γεγονότος βρίσκεται στις σελίδες του αθλητή στα κοινωνικά δίκτυα. Στο Instagram, το Twitter και το Facebook μοιράζεται τακτικά νέες φωτογραφίες, επιδεικνύοντας τα αποτελέσματα της προπόνησής του.

Sean Rae: Κερδισμένοι τίτλοι

Στην κορυφή της καριέρας του, ο Sean Rae είχε εντυπωσιακούς ανθρωπομετρικούς δείκτες: με αύξηση όχι μεγαλύτερη από 170 εκατοστά, το βάρος του έφτασε τα 110-115 κιλά (98 κιλά ανταγωνιστικού βάρους και 115 κιλά βάρος εκτός εποχής).

Το εκλεπτυσμένο μυϊκό σύστημα, το οποίο είναι αποτέλεσμα εξαιρετικής γενετικής και έντονης προπόνησης, επέτρεψε στον αθλητή να αποδώσει με επιτυχία για σχεδόν 20 χρόνια:

• 1983 - 1η θέση στο Gold Cup της Καλιφόρνια.
• 1984 - 1η θέση στο Mr. Εφηβικό Λος Άντζελες;
• 1984 - 1η θέση στο Teenage Mr. Καλιφόρνια;
• 1985 - 1η θέση στο Teenage Mr. Orange County;
• 1985 - 1η θέση στο Εθνικό Πρωτάθλημα Εφήβων.
• 1985 - 1η θέση για Jr. Παγκόσμιοι πρωταθλητές;
• 1987 - 1η θέση στο Mr. Καλιφόρνια;
• 1987 - 1η θέση στο Εθνικό Πρωτάθλημα.
• 1990 - 1η θέση στο Ironman Pro.
• 1990 - 1η θέση στο Arnold Classic (μετά τον αποκλεισμό).
• 1991 - 1η θέση στο Arnold Classic Champion.
• 1990-2001 - 2-5 θέσεις για τον κ. Ολυμπία.

Το 2007, ο Sean Rae εισήχθη στο Bodybuilding Hall of Fame από την IFBB, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη δεδομένης της μεγάλης καριέρας του αθλητή. Το 2007 και πριν από αυτό το 2006, συνδιοργάνωσε και τον διαγωνισμό Mr. Olympia (και τις δύο φορές το τουρνουά διεξήχθη στο Λος Άντζελες). Στο βιβλίο The Encyclopedia of Modern Bodybuilding των Bill Dobbins και Arnold Schwarzenegger, ο Ray αναφέρεται ως ένας από τους πιο εξέχοντες bodybuilders της εποχής μας.

Ο Σον αποχώρησε από τον διαγωνισμό το 2001 και σήμερα το κύριο κέρδος προέρχεται από την επιχείρησή του: εργάζεται στην εταιρεία «GENr8 Nutrition». Παράλληλα, ασχολείται με τη συγγραφή: άρθρα του δημοσιεύονται περιοδικά στο περιοδικό «Muscular Development». Σε αυτά, ο αθλητής μιλάει όχι μόνο για τα μυστικά της προπόνησης ή της διατροφής, αλλά και για τις λεπτομέρειες του bodybuilding.

Ο Bodybuilder Sean Rae είναι επίσης γνωστός ως ηθοποιός. Είναι αλήθεια ότι πρωταγωνίστησε αποκλειστικά σε τεχνικές ταινίες. Το έργο του μπορεί να δει κανείς σε ντοκιμαντέρ και βιογραφίες όπως Lifestyles of the Fit & Famous, Inside & Out- Behind the Muscle, Final Countdown, Fitness After 40 και Best of Shawn Ray.

Φυσικά δεν γίνεται να μην αναφερθεί κανείς στις φιλανθρωπικές δραστηριότητες του αθλητή. Ο Ρέι έχει οργανώσει ένα ταμείο δωρεών, μοναδικό για τη σφαίρα. Τα δύο πρώτα χρόνια, ο Sean κατάφερε να συγκεντρώσει και να μεταφέρει πάνω από 55.000 $ στο Νοσοκομείο Παίδων του Orange County. Όλα τα χρήματα πήγαν για την ανάπτυξη του ιδρύματος.

Sean Rae: Επαγγελματική Κατάρτιση

Όπως κάθε επιτυχημένος bodybuilder, ο Sean Rae έχει αναπτύξει το δικό του πρόγραμμα προπόνησης, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις ανάγκες του σώματός του. Διεξήχθη σύμφωνα με το σχέδιο ενός διαχωρισμού 4-5 ημερών: τις πρώτες 4 ημέρες, πραγματοποιούνται φορτία, τουλάχιστον δύο φορές ασκώντας κάθε μυ στο σώμα, την 5η ημέρα - ανάπαυση και την 6η ημέρα ο κύκλος άρχισε πάλι.

Το προπονητικό πρόγραμμα του Sean Ray είχε ως εξής:

• Ημέρα 1 - πρωινή προπόνηση με προτεραιότητα στους θωρακικούς και τους μύες της γάμπας, βραδινή προπόνηση με προτεραιότητα στους τρικέφαλους και κοιλιακούς.
• Τη 2η μέρα - πρωινή προπόνηση με προτεραιότητα στον τετρακέφαλο, βραδινή προπόνηση με προτεραιότητα στους γοφούς.
• Ημέρα 3 - πρωινή προπόνηση με προτεραιότητα πλάτης και γάμπας, βραδινή προπόνηση με προτεραιότητα δικεφάλου.
• Την 4η μέρα - πρωινή προπόνηση με προτεραιότητα στους ώμους, βραδινή προπόνηση με προτεραιότητα στον Τύπο.
• Την 5η ημέρα - ανάπαυση (πιθανόν ελαφρύ καρδιο)
• Την 6η ημέρα - η έναρξη ενός νέου κύκλου προπόνησης.

Το σύνολο ασκήσεων του Sean Ray περιελάμβανε τα ακόλουθα φορτία:

• Πατήστε στον προσομοιωτή (για τρικέφαλους).
• Έλξη του άνω μπλοκ πίσω από το κεφάλι (στην πλάτη).
• Διάταξη των αλτήρων που βρίσκονται (για το στήθος).
• Crossover σε μπλοκ (επίσης στο στήθος).
• Σειρά με λυγισμένη μπάρα (επίσης για την πλάτη).
• Χέρια αναπαραγωγής με αλτήρες (και πάλι στο στήθος).
• Σηκώνοντας τα χέρια με αλτήρες μπροστά σας (στους ώμους).
• Σειρά αλτήρα με ένα χέρι (πάλι πίσω).

Οι ασκήσεις Sean Rae, κατά κανόνα, εκτελούνταν σε 4 σετ και ο αριθμός των επαναλήψεων κυμαινόταν από 8-12 έως αποτυχία ανάλογα με το φορτίο. Ταυτόχρονα, ο αθλητής εκτέλεσε τις 2 πρώτες προσεγγίσεις με μικρό βάρος (για προθέρμανση) και τις επόμενες 2 - με μέγιστο βάρος (για βέλτιστη άντληση). Συνολικά, η προπόνησή του κράτησε ≈ έως και 40-50 λεπτά, αφού ο Ρέι πιστεύει ότι το κύριο πράγμα στην προπόνηση δεν είναι η διάρκειά της, αλλά η έντασή της.

Κατά τη διάρκεια του βραδινού μαθήματος, ο Sean μπορούσε να προσθέσει καρδιο. Οι καρδιοφορτώσεις πραγματοποιούνταν για περίπου 20-30 λεπτά και συνήθως σήμαιναν ασκήσεις σε στατικό ποδήλατο ή/και διάδρομο.

Προφανώς, σε μια μακρά καριέρα, ο αθλητής έχει επανειλημμένα αναθεωρήσει την προσέγγισή του στην προπόνηση, ωστόσο, το γενικό του περίγραμμα παρέμεινε αμετάβλητο. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε μηνύματα ότι ο bodybuilder φέρεται να προτιμούσε τον αυθορμητισμό και δεν σχεδίαζε τίποτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια λανθασμένη δήλωση, γιατί στο bodybuilding δεν μπορείτε να γίνετε πρωταθλητής χωρίς το δικό σας επαληθευμένο πρόγραμμα προπόνησης. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη διατροφή, την ξεκούραση και την καθημερινή ρουτίνα.

Sean Rae: Sports Doping

Στον ερασιτεχνικό, και πολύ περισσότερο στο επαγγελματικό bodybuilding, υπήρχαν και υπάρχουν παράνομα ναρκωτικά. Είναι απίθανο αυτό να είναι αποκάλυψη για κανέναν. Πολλοί πρωταθλητές των περασμένων ετών σήμερα παραδέχονται ελεύθερα ότι, για να ανταγωνιστούν τους ανταγωνιστές, χωρίς εξαίρεση, κάθονταν στη χημεία, οι ίδιοι κατέφυγαν στη χρήση της.

Ο Sean Rae είναι ένας από αυτούς, αν και δεν του αρέσει να λέει τι είδους στεροειδή χρησιμοποίησε, σε ποιες ποσότητες και για πόσο καιρό. Σε μια από τις, ίσως, πιο διάσημες συνεντεύξεις του, ο αθλητής είπε τα εξής (αρχικά η ερώτηση ήταν: σε ποια φάρμα καταφεύγατε πιο συχνά στην κορύφωση της καριέρας σας): «Δεν θα απαντήσω. Να γιατί: Ως bodybuilder με πάθος για το "καθαρό" bodybuilding - προπόνηση, τουρνουά, συντροφικότητα και άμιλλα - ποτέ δεν βρήκα τη χρήση του AAS ως κάτι ευχάριστο. Αντιπαθώ όλα τα είδη της γεωργίας στο άθλημά μας. Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελα να κάνω είναι να διαφωνώ για το ποια χημεία είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσω."

Παρόλα αυτά, ο Sean Rae δεν αρνείται ότι έκανε χρήση στεροειδών, γιατί αργά ή γρήγορα το μυστικό θα είχε αποκαλυφθεί έτσι κι αλλιώς. Πιθανώς: το πρώτο μάθημα του αθλητή έλαβε χώρα όταν ήταν 20 ετών, περιελάμβανε σχετικά ελαφριά φάρμακα - oxandrolone (Anavar) και stanozolol (Winstrol), με βάση τις μέτριες δόσεις τους και διήρκεσε 6 εβδομάδες.

Στη συνέχεια, αφού έπεσε στο επαγγελματικό bodybuilding, ο Sean Rae φέρεται να μεταπήδησε σε μια πολύ βαριά θεραπεία στεροειδών, η οποία περιελάμβανε κυπιονική τεστοστερόνη, οξυμεθολόνη, αυξητική ορμόνη και ινσουλίνη. Ωστόσο, πόση αλήθεια υπάρχει σε αυτό, μπορούμε μόνο να μαντέψουμε. Η απόσυρση γεγονότων από τον Ρέι είναι μια πρόκληση ακόμη και για έμπειρους συνεντευκτής.

Σε αντίθεση με τον Sean, δεν είμαστε ντροπαλοί, αλλά προσφέρουμε σε όλους να αγοράσουν τα καλύτερα AAS επισκεπτόμενοι το ηλεκτρονικό μας κατάστημα. Η AthleticPharma.com προσφέρει στους αγοραστές μια επιλογή αθλητικής φαρμακολογίας για κάθε πρόκληση και από έναν έμπειρο κατασκευαστή. Εδώ μπορείτε να παραγγείλετε πεπτίδια από την ST Biotechnology Co για ξήρανση, AAS από την PharmaCom Labs για αύξηση μάζας ή αντιοιστρογόνα από την Balkan Pharma για PCT.

Η αξιοπιστία του ηλεκτρονικού καταστήματος AthleticPharma.com περιγράφεται λεπτομερώς στην ενότητα Συχνές ερωτήσεις (που βρίσκεται στην κεφαλίδα του ιστότοπου).

Φωτογραφία 1Φωτογραφία 2Φωτογραφία 3Φωτογραφία 4Φωτογραφία 5Φωτογραφία 6Φωτογραφία 7

Ο Sean Rae, με το παρατσούκλι από τους θαυμαστές ένα γενετικό θαύμα (για την πλήρη απουσία αδύναμων μυών στο σώμα), 13 φορές συμμετέχων στο τουρνουά "Mr. Olympia", γνωστός ως "Giant Killer", γεννήθηκε στις 9 Σεπτεμβρίου 1965 στο Fullerton (Καλιφόρνια, ΗΠΑ).

Ο Ρέι εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο βάθρο το 1983 στον διαγωνισμό νέων στο Λος Άντζελες. Φυσικά, η νίκη έπεσε κυριολεκτικά στα χέρια του. Και μόλις πέντε χρόνια αργότερα (το 1988), ο Sean ξεκίνησε την επαγγελματική του καριέρα στο bodybuilding και για όλο το χρόνο συμμετοχής σε διαγωνισμούς (και υπάρχουν περισσότεροι από 30 από αυτούς) μόνο μία φορά δεν μπήκε στους 5 κορυφαίους φιναλίστ. Ωστόσο, τα ενδιαφέροντα του αθλητή δεν περιορίστηκαν στο bodybuilding. Έχει πρωταγωνιστήσει σε έξι ταινίες: Lifestyles of the Fit & Famous, Final Countdown, Inside & Out- Behind the Muscle, To The Extreme, Best of Shawn Ray και Fitness After 40. Τα δύο τελευταία είναι αυτοβιογραφικά.

Ο Ray αναφέρεται στην Εγκυκλοπαίδεια του Σύγχρονου Bodybuilding (από τους Bill Dobbins και Arnold Schwarzenegger). Ο ίδιος ο Σον έγινε ένας αρκετά δημοφιλής συγγραφέας. Στο βιβλίο του "The Shawn Ray Way", συγκέντρωσε όλες τις εμπειρίες της ζωής του και τις παρουσίασε σε οδηγίες για το πώς να γίνεις bodybuilder. Ο Ray έχει εμφανιστεί συχνά στα εξώφυλλα του περιοδικού Flex (ίσως πιο συχνά από οποιονδήποτε άλλο bodybuilder), αλλά οι διεθνείς εκδόσεις για το bodybuilding και το fitness έχουν δημοσιεύσει άρθρα για τον bodybuilder με τον ίδιο ενθουσιασμό.

Απίστευτα γοητευτικός και καλλιτεχνικός, ο Sean συνδιοργάνωσε το Mr. Olympia το 2006 και το 2007 στο Λας Βέγκας. Όμως το όμορφο σώμα και το υψηλό χάρισμα δεν είναι τα κύρια πλεονεκτήματα ενός αθλητή. Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ο Sean έχει επανειλημμένα δείξει ότι δεν είναι μόνο ταλαντούχος και σκόπιμος, αλλά και πολύ ευγενικός άνθρωπος - οργάνωσε ένα μοναδικό ταμείο δωρεών για επαγγελματίες bodybuilders. Με τη βοήθεια των «συναδέλφων του στην πασαρέλα», κατάφερε μέσα σε μόλις δύο χρόνια να συγκεντρώσει και να δωρίσει πάνω από 55.000 δολάρια στο Νοσοκομείο Παίδων του Όραντζ Κάουντι.

Φυσικά, με φόντο τις πολυάριθμες επιτυχίες, δεν ήταν χωρίς πτώσεις - ο Sean ήταν ο πρώτος επαγγελματίας bodybuilder που αποκλείστηκε από τον διαγωνισμό Arnold Classic για ντόπινγκ. Αλήθεια, την επόμενη κιόλας χρονιά «αποκαταστάθηκε» και πήρε την 1η θέση.

Αλλά ο κύριος στόχος - ο τίτλος "Mr. Olympia" διέφυγε από τον Sean Ray καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Ο αθλητής ήταν 12 φορές στην πρώτη πεντάδα - ένα είδος ρεκόρ, που δεν έχει νικηθεί από κανέναν μέχρι σήμερα. Σε όλη τη διάρκεια του διαγωνισμού, ο Sean κατάφερε να παρακάμψει κάθε έναν από τους ανταγωνιστές τουλάχιστον μία φορά. Οι μόνες εξαιρέσεις ήταν 8 φορές ο κύριος Olympia Lee Haney και 6x ο Mr. Olympia Dorian Yates. Το 2007, ο Sean Rae εισήχθη στο IFBB Professional Bodybuilding Hall of Fame.

Ο Sean άφησε τον διαγωνισμό το 2001 και τώρα εργάζεται για την GENr8 Nutrition. Επίσης, δεν άφησε τη συγγραφική του δραστηριότητα - στο περιοδικό «Muscular Development» τα άρθρα του Sean δημοσιεύονται κάθε μήνα στη στήλη «Industry Inside».

Η προσωπική ζωή του Sean δεν αναπτύχθηκε για πολύ καιρό, ακόμη και την εποχή που ο αθλητής ήταν ήδη ώριμος για μια σοβαρή σχέση. Τα κορίτσια του είχαν βαρεθεί να ανταγωνίζονται με την αγάπη τους για το bodybuilding. Ωστόσο, αν και ο Ρέι ήταν στενοχωρημένος, τους καταλάβαινε τέλεια, παραδεχόμενος ότι ζούσε στην πραγματικότητα με το ρολόι και ξεκινώντας να προετοιμάζεται για την επόμενη Ολυμπία, απλά ξεχνάει όλα τα άλλα. Και μόνο στο τέλος της καριέρας του, το 2003, ο Sean παντρεύτηκε και ήδη το 2005 (10 Αυγούστου) έγινε ευτυχισμένος πατέρας. Η κόρη ονομάστηκε Asia Monet. Το ζευγάρι αποφάσισε να μην σταματήσει εκεί και στις 30 Αυγούστου 2008, η σύζυγος του Sean (Christie) γέννησε τη δεύτερη κόρη τους Bella Blue.

Πολλοί πίστευαν ότι ο Σον έπρεπε να είχε γεννηθεί νωρίτερα. Η αρμονία των αναλογιών και των σχημάτων, η λεπτή αίσθηση των αναλογιών και η καλλιτεχνία του αθλητή ταίριαζαν περισσότερο με τα κριτήρια της δεκαετίας του '60. Τώρα υπάρχουν άλλες εποχές και άλλα είδωλα, για πολλούς από τα οποία η μάζα γίνεται σχεδόν αυτοσκοπός. Στο φόντο τους, ο Sean (με ανταγωνιστικό βάρος 96 κιλά), πράγματι, έμοιαζε συχνά με νεοφώτιστο. Ωστόσο, ο ίδιος δεν κουράζεται να χλευάζει τη «μόδα για ακραία μάζα». "Το βάθρο της Olympia δεν είναι ένα μεσαιωνικό τσίρκο όπου το κοινό διασκέδαζε δείχνοντας φρικιά. Οι κριτές ήταν απλά τρελοί! Ποιον αντιπροσωπεύει ο Yate στο άθλημά μας; Απλά μια ελεεινή χούφτα bodybuilders που κατάφεραν να μεγαλώσουν μέχρι τα 190 εκατοστά με μέσο όρο ύψος 172 εκ. και αρχικό βάρος 68-70 κιλά Ποιανού η νίκη είναι πιο σημαντική και πιο σημαντική; Είναι ξεκάθαρο ότι η δική μου! Οι ερασιτέχνες θα δουν με τα μάτια τους τι μπορεί να επιτευχθεί στο άθλημά μας με συνηθισμένη γενετική! Παρόλα αυτά, είμαι Τακτικά "σπρώχνεται" για να ευχαριστήσει τους τύπους , που ζύγιζε το ιππικό σε ηλικία 17 ετών. Διαφωνώ κάθετα! Η υψηλότερη έννοια του bodybuilding είναι ότι είναι σε θέση να ανατρέψει τυχόν γενετικά εμπόδια. Είναι αλήθεια ότι για αυτό πρέπει να δείξετε εξαιρετική δύναμη θέλησης και Με αυτή την έννοια, η Ολυμπία θα έπρεπε να μας αντιπροσωπεύει τις υψηλότερες εκδηλώσεις του ανθρώπινου πνεύματος. Τι ωφελεί να φέρουμε όλα αυτά τα "κοτόπουλα" στις πρώτες τάξεις!;" - αυτή είναι μόνο μία από τις δηλώσεις του Sean για τα σύγχρονα κριτήρια του bodybuilding.

Ο Sean ήταν πάντα ένα πολύ ευέλικτο άτομο, παρά τη φανατική του αγάπη για το bodybuilding. Τα ενδιαφέροντά του περιλαμβάνουν πυγμαχία, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, γυμναστική, τένις, μουσική (ειδικά οι Andrea Bocelli, Maraya Carey, Aerosmith και Toni Braxton) - η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Ο Sean είναι μερικός στην ιαπωνική κουζίνα, τη λευκή σοκολάτα και τα κέικ καρότου. Από ταινίες προτιμά το "Braveheart", από αυτοκίνητα - Lamborghini Diablo. Ωστόσο, τα λογοτεχνικά γούστα του αθλητή διακρίνονται από τη μεγαλύτερη πρωτοτυπία - αντί για μυθοπλασία ή κλασικά έργα μυθιστόρημαυπάρχει πάντα μια βιογραφία κάποιας διασημότητας στο γραφείο του. Σύμφωνα με τον ίδιο τον Σον, τα φανταστικά γεγονότα δεν μπορούν να διδάξουν τίποτα. Και οι ιστορίες για ανθρώπους που πραγματικά έζησαν σας επιτρέπουν να δείτε τη ζωή όπως είναι, χωρίς στολίδια και υπερβολές. Υπάρχει κάτι να σκεφτείς και από ποιον να πάρεις παράδειγμα.

Ιστορικό επιδόσεων

Ανταγωνισμός	Θέση
κ. Ολυμπία 2001	4
κ. Ολυμπία 2000	4
κ. Ολυμπία 1999	5
κ. Ολυμπία 1998	5
κ. Ολυμπία 1997	3
κ. Ολυμπία 1996	2
Arnold Classic 1996	5
Ironman Pro 1996	3
κ. Ολυμπία 1995	4
κ. Ολυμπία 1994	2
κ. Ολυμπία 1993	3
κ. Ολυμπία 1992	4
κ. Ολυμπία 1991	5
Arnold Classic 1991	1
κ. Ολυμπία 1990	3
Arnold Classic 1990	1 αποκλεισμένος
Ironman Pro 1990	1
κ. Ολυμπία 1988	13
Night of Champions 1988	4
Εθνικοί 1987	1
Εθνικοί 1987	1 στην κατηγορία ελαφρών βαρέων βαρών
Εθνικοί νεανίδων 1986	2 σε ελαφρύ βαρύ

Ο Sean Rae σε επαγγελματικές βαθμολογίες

Ο Sean Rae σε άρθρα και βιβλία

Σχόλια χρηστών

Σύνολο 4 σελίδες 2

Το πιο ευρηματικό! Είμαι θαυμαστής του από το 1992!Είναι ο πιο, ο πιο πολύς για μένα! Σε ποιον έχω ονειρευτεί ποτέ να γίνω!
	+0 -1
Τα πόδια του (γοφοί) είναι δροσερά, οι τρικέφαλοι δεν είναι αδύναμοι, αλλά τα υπόλοιπα μέσος όρος - ώμοι, δικέφαλοι + 167cm ύψος.
	+0 -0
Vadim, ο Sean Rae είναι αισθητικός, δεν έχει νόημα για τους κατασκευαστές αισθητικής να κοιτάζουν ανθρωπομετρικά δεδομένα.
	+0 -0
Ήταν οι αναλογίες του που τον έφεραν κάτω, από τη γέννησή του.Τα πόδια του θα ήταν 7 εκατοστά πιο μακριά και θα υπήρχε ένα πρότυπο.
	+0 -0
Κλασικό δύσκολο θα έλεγα!!! σούπερ αθλητής!
	+0 -0
Ο Sean κατά κάποιον τρόπο ήταν πάντα ξεχωριστός, διαφορετικός από όλους τους άλλους. τώρα, για παράδειγμα, πάρτε μερικούς μελαχρινούς τύπους, γυρίστε την πλάτη σας και μπορεί να μπερδευτείτε, ποιος είναι πού. και ο Σον είναι πάντα αναγνωρίσιμος. ναι, αισθητικός, ναι, είναι όμορφος, ναι, ήθελε να πάρει τον Σάντοφ, πάντα παραπονιόταν για κάποια κακή τύχη ή μια «συνωμοσία», και πολλά άλλα «αν μόνο» ναι «αν μόνο». όχι το θέμα. Η ουσία είναι ότι ήταν πολύ καλός σε όλη την καριέρα του. είναι γεγονός.
	+2 -0
Μαλώστε όλοι. Κάποιοι είναι «ιδανικοί» οικοδόμοι, άλλοι είναι «φρικιά»... Αν κοιτάξετε την ουσία του bodybuilding, τότε αυτή είναι η ουσία της ουσίας του freak show. είμαι μέσα Πρόσφαταόλο και πιο πεπεισμένος. Το Levrone είναι το πιο εξαιρετικό παράδειγμα και δεν χρειάζεται να πάτε μακριά, όλα βρίσκονται στον ιστότοπο. Από τη στιγμή που σταμάτησαν την εξάσκηση, σχεδόν όλοι πνέουν στην αρχική τους κατάσταση σε μερικά χρόνια. Και ο Ρέι δεν αποτελεί εξαίρεση, αλλά και φρικιό. Το bodybuilding τελειώνει εκεί που αρχίζουν οι επαγγελματίες. Σε ερασιτεχνικό επίπεδο, όλα είναι καλά, μπορείς να εξασκηθείς και να απολαύσεις όλη σου τη ζωή. Και οι επαγγελματίες έχουν μετατραπεί εδώ και καιρό, από την εποχή του Haney, σε διαφήμιση αθλητικών ειδών και μετακίνησης, κινούν την επιχείρηση παραγωγής πρωτεϊνών και άλλων συμπληρωμάτων που όλοι γνωρίζουν την τιμή τους. Λοιπόν, για την ΑΕ γενικά δεν τίθεται θέμα, υπάρχουν μεγα-γιαγιάδες και η άνοδος δεν είναι καν δεκαπλάσια. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι κατανοητό γιατί οι μαζικοί «αθλητές» είναι στη μόδα: οι νεοφυείς θα τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη και οι προχωρημένοι θα τρυπήσουν. Όλοι οι θείοι του Βέιντερ είναι απλά χαρούμενοι. Και αν το καλοσκεφτείς, από τη συνολική μάζα των ανθρώπων που ασχολούνται με το bodybuilding, το ποσοστό των ομιλητών είναι άγαμοι και η ελίτ δεν είναι ούτε ένα τοις εκατό. Ένα μάτσο ιδιοφυίες του είδους, που έχουν τη μέγιστη απόκριση στην AU, τραβάει ένα εμπορικό καρότσι για ένα κλάσμα του κλάσματος των κατασκευαστών φαρμάκων. Και όταν μπαίνουν στην κυκλοφορία, φυσικά ξεφουσκώνουν. Γαμώτο, όλα ξεκίνησαν καλά. Ένα πράγμα δεν μπορώ να καταλάβω: τι σχέση έχει ο Sandow; Πώς άγγιξε αυτές τις φυσαλίδες; Ξεγελάστε τον θρύλο.
	+1 -0
Δεν μπορούσα να περάσω. Νικολάι Θέλω να πω μόνο ένα πράγμα, δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να μπερδέψετε τον κόσμο του bodybuilding με τη συνηθισμένη ζωή., Εκεί όλοι προσπαθούν να είναι τέλειοι, αλλά όλοι πετυχαίνουν με διαφορετικούς τρόπους. Σε ένα πλήθος φρικτών, αρκετοί πραγματικά όμορφοι άνθρωποι μπορούν να εκληφθούν ως άσχημοι επειδή απλώς διαφέρουν από το πλήθος. Μην αναζητάτε κοινά χαρακτηριστικά δύο διαφορετικών κόσμων, ο καθένας ζει στον δικό του και προσπαθεί να είναι καλύτερος εκεί. Στην Αφρική ο λαιμός είναι μακρύς και τον θεωρούν όμορφο, αλλά δεν είμαστε, καλά, ποιος έχει δίκιο; Κατά τη γνώμη μου, αν και δεν μου αρέσει, κανείς δεν μπορεί να πει ότι έχω δίκιο αν πω σε έναν Αφρικανό ότι η γυναίκα του είναι άσχημη γιατί δεν υπάρχουν πρότυπα ομορφιάς. Αυτός είμαι εγώ στο σύνολό μου, και αν προσωπικά αφορά τον Sean Ray, τότε κάνεις πολύ λάθος, ακόμη και απογείωσε τον Sean από τη σκηνή και πήγαινε στους ανθρώπους και θα είναι ο πιο όμορφος άνθρωπος στη γη, γιατί ο Sean είναι ένας από τους λίγους άνθρωποι στο bodybuilding που έχουν τα πάντα υπέροχα, παρόλο που σύμφωνα με τα πρότυπα του bodybuilding, ακόμη και με τα πρότυπα των περισσότερων ανθρώπων στη γη, ακόμη και με τα πρότυπα των εξωγήινων που
	+0 -0
Είμαι 39 χρονών και όταν ήρθα στην αίθουσα σε ηλικία 17 ετών, ο Ρέι κρεμόταν σε ένα από τα πιο περίοπτα σημεία. Ήμουν πράσινος τότε και δεν καταλάβαινα πολλά. Εξακολουθώ να θαυμάζω τους οικοδόμους, αν και για λόγους υγείας δεν το κάνω σχεδόν καθόλου. Εξέτασα όλους τους Ολυμπιακούς Αγώνες και περίμενα την πτώση. Θυμάμαι τον θρίαμβο του Yates και πώς δεν με κοίταξε στην αρχή, αλλά τώρα τον θαυμάζω. Αλλά! Το πρόβλημα είναι ότι παρ' όλο τον θετικό ρόλο που παίζουν οι ελίτ οικοδόμοι: το κίνητρο, το bodybuilding είναι ΠΟΛΥ τεράστιο, και ούτω καθεξής, είναι ένα είδος αντικατοπτρισμού, ένα ανέφικτο όνειρο και μερικές φορές φαίνεται σαν ένα καρότο μπροστά στο πρόσωπο ενός γαϊδάρου. Αλλά αυτό δεν με σκοτώνει καν. Με σκοτώνει πόσο εφήμερο είναι όλο αυτό και πώς εξατμίζεται σαν καπνός. Το builddesky sport κινείται κάπου προς τη λάθος κατεύθυνση, κάτι δεν πάει καλά στο ωδείο. Ο φίλος μου είναι αρσιβαρίστας, πηγαίνουμε μαζί για κυνήγι και ψάρεμα, επομένως είναι ακόμα υγιής κάπρος και δεν είναι ιδιαίτερα ανάρπαστος. Υπάρχει κάποιο ελάττωμα στη μεθοδολογία εκπαίδευσης των κατασκευαστών; Άλλωστε τα βάρη είναι τερατώδη, αλλά ξεφουσκώνουν και τέλος.
	+0 -0
Όχι, αλλά σε βάρος του γεγονότος ότι ο δρόμος του οικοδόμου είναι καταραμένος δύσκολος και κυριολεκτικά λίγοι φτάνουν στο τέλος και λαμβάνουν τουλάχιστον κάποιο είδος ανταμοιβής για αυτό, έχουμε ήδη παρατηρήσει, επιπλέον, όλοι οι οικοδόμοι, θεωρητικά, είναι ενθουσιώδεις και ονειροπόλοι, ο ίδιος Άρνολντ, και ρισκάρουν ό,τι μπορούν, αυτό είναι αλήθεια... Συμφωνώ ότι οι Waders έχουν κάνει ένα είδος τσίρκου, αλλά σε αυτόν τον κόσμο υπάρχουν πολλά τέτοια σχέδια και πιο αδίστακτα. Αυτό είναι απλώς μια επιχείρηση και είναι σαφές ότι ένα άτομο που έσκισε τον κώλο του και παρόλα αυτά πέτυχε τον στόχο του και πήγε σε άλλο επίπεδο δεν θα διατηρήσει πλέον τέτοιο ρυθμό, αλλά η ζωή ενός απλού ανθρώπου θα ζήσει, αυτό είμαι εγώ για το παράδειγμά σου με τον Λεβρόν, εξάλλου, ο ίδιος ο Λεβρόν είπε όταν, μετά από έναν τραυματισμό από Του είχαν απομείνει μόνο λίγα οστά και οι άνθρωποι τον συνάντησαν και είπαν ότι έχεις τον Κέβιν Λεβρόν σωστά; Και απάντησε ναι, είμαι εγώ, αλλά είμαι αυτό που βλέπεις εδώ, αλλά αυτό που βλέπεις στη σκηνή δεν είμαι εγώ, γιατί κατάλαβε ότι η ευτυχία δεν είναι στους μύες, οπότε απλά δεν τους χρειάζεται, άρα δεν τους χρειάζεται. δεν δουλεύει για να εκπλήξει κάποιον. όχι επειδή δεν μπορεί να το κάνει με έντονη επιθυμία, νομίζω ότι μπορεί να τακτοποιήσει τον εαυτό του, αν και ίσως πιστεύουμε ότι αυτό είναι εντάξει όταν η μπίτουχα βιάζεται, αλλά ίσως για αυτόν όλα είναι εντάξει , αυτό είναι όταν τρώει ένα χάμπουργκερ και καραμέλα και δεν πιστεύει ότι χρειάζεται να κάνει καρδιο.
	+0 -0
Είναι κατανοητό για τον Λεβρόν, ειδικά σε όσους γνωρίζουν με τι κόστος δίνεται ένα τέτοιο έντυπο. Άλλωστε αυτό είναι η πλήρης υποταγή του εαυτού του στο σώμα του. Kach, φαγητό, ξεκούραση, ύπνος. Τα παντα. Όχι άλλος χρόνος. Έχω διαβάσει αρκετά. Και αυτό δεν αναφέρεται καν στα ποσά για τρόφιμα και γεωργία, τουλάχιστον. Ποιος θέλει μια τέτοια ζωή; Είναι σαν μια ασθένεια, είναι συνεχώς στο σύστημα και δεν μπορείτε να το σταματήσετε, διαφορετικά όλοι οι μύες θα φύγουν. Αποδεικνύεται ότι οι επαγγελματίες έχουν το δικό τους μονοπάτι: στοιχηματίζουν τα πάντα και είτε κέρδισαν (τη φαρμακοβιομηχανία, το γυμναστήριο, το κοινό τους), είτε έχασαν (λήθη και μια νέα αναζήτηση για τον εαυτό τους). Και υπάρχει μια μάζα ερασιτεχνών πολλών εκατομμυρίων δολαρίων που διατηρούνται σε εξαιρετική φόρμα, ορισμένοι μέχρι τα βαθιά γεράματα. Αυτό είναι bodybuilding. Και τα πλεονεκτήματα είναι η διαφήμιση και η μηχανή της φάρμας. Και προσπαθούν να μας πουλήσουν σε ερασιτέχνες κάτι που μπορεί να διαχειριστεί τέλεια χωρίς. Δηλαδή, προσπαθούν να κρεμάσουν ένα καρότο μπροστά στο πρόσωπο και να τους αναγκάσουν να τρέξουν εκεί που θέλουν ο Βέιντερ και άλλοι σαν αυτόν. Γι' αυτούς είμαστε σαν ένα κοπάδι από το οποίο μπορείς να αρμέξεις χρήματα, δείχνοντάς μας το άφθαστο 99,9999% των ερασιτεχνών οικοδόμων. Και οι μάζες θα κατευθύνουν τους Ολυμπιακούς Αγώνες, ενώ οι λειτουργοί είναι επιχειρηματίες Μέρος του κειμένου είναι κρυμμένο. δεν θα μετριάσει την όρεξή σας. Και αυτό δεν θα γίνει ποτέ. Λοιπόν, αν δεν θα γίνει μια ποιοτική επανάσταση στην εκπαίδευση ή στη γεωργία ... δεν ξέρω. Δηλαδή, αυτό που κοιτάμε ενώ θαυμάζουμε δεν είναι σε καμία περίπτωση παράδειγμα προς μίμηση. Το ερασιτεχνικό bodybuilding και το επαγγελματικό bodybuilding είναι, όπως λένε, δύο μεγάλες διαφορές. Το πρώτο είναι η υγεία για οποιονδήποτε (!!), ακόμα και ένα άτομο με αναπηρία μπορεί να κουβαλάει αλτήρες και θα είναι μόνο ένα συν. Το δεύτερο είναι το σόου, οι λικνισμένοι Hulks, κολοσσοί με πόδια από πηλό, που διακινδυνεύουν συνεχώς για κέρδος και πουλάνε τον εαυτό τους, ενώ είναι καβάλα στο άλογο, σε dealers σαν Vader. Επομένως, μπορείτε να γράψετε με ασφάλεια κάτω από οποιαδήποτε φωτογραφία των επαγγελματιών "μην προσπαθήσετε να το επαναλάβετε μόνοι σας".
	+3 -0
Όλα εξαρτώνται από τον στόχο. Για μένα προσωπικά, ο στόχος είναι να διατηρήσω το βάρος κατά δέκα κιλά περισσότερο από το συνηθισμένο μου βάρος όταν δεν είμαι σε φόρμα, καθώς η σωματική διάπλαση είναι κοντά στο έκτομορφο σε κανονική κατάσταση, δείχνω αδύνατη, αλλά παίρνοντας βάρος χάρη στη σωματική διάπλαση, το σώμα φαίνεται όμορφο και χωρίς πολλή μάζα, έτσι για το σκοπό μου η αγροτική υποστήριξη και δεν χρειάζεται αλλά μόνο τακτική άσκηση και κανονική συνηθισμένη διατροφή. Όλα αυτά χωρίς βιασύνη και φανατισμό.Και όπως λες, η πλειοψηφία τα κάνει. Σε βάρος της αγοράς αθλητικής διατροφής .. λοιπόν, εδώ επιλέγετε μόνοι σας την αξία των χρημάτων, τη χρήση ή όχι. Λοιπόν, μην πεις κανένα όφελος, γιατί δεν υπάρχει όφελος. Και ο καθ. Χρειάζεται και το bodybuilding, νομίζω, δεν το κάνουν όλοι φυσικά και έτσι «έτσι ήταν».
	+0 -0
Ο Σον έχει μπει στους 5 κορυφαίους Ολυμπιονίκες 12 φορές που είναι βετεράνος του bodybuilding
	+0 -0
"Αν με απατά η μνήμη μου, υπήρχε μια ιστορία με την εφεδρίνη. Έγραψαν στο Flex ότι ο Sean δικαιολογήθηκε από το γεγονός ότι νοσηλευόταν για κρυολόγημα και δεν ήξερε τίποτα για την εφεδρίνη." Ναι, γνωρίζουμε τέτοιες ιστορίες: Ο πρώτος αγώνας της εθνικής Αργεντινής στο τελικό τουρνουά του παγκοσμίου πρωταθλήματος έγινε στις 21 Ιουνίου με την Ελλάδα. Σε αυτό, οι Αργεντινοί κέρδισαν με σκορ 4: 0 και ο Μαραντόνα, έχοντας παίξει "στον τοίχο" με τον Φερνάντο Ρεντόντο, σημείωσε το δικό του τελευταία μπάλαστο παγκόσμιο πρωτάθλημα. Μετά το παιχνίδι, είπε: «Αφιερώνω αυτό το ματς στους σκεπτικιστές που υποστήριξαν ότι δεν ήμουν πλέον ικανός για τίποτα. Θα ήθελα να ακούσω τι έχουν να πουν σήμερα». Η Αργεντινή κέρδισε ξανά το δεύτερο παιχνίδι, κερδίζοντας τη Νιγηρία με σκορ 2:1, ενώ το καθοριστικό γκολ σημειώθηκε από πάσα του Μαραντόνα. Μετά το παιχνίδι, ο Ντιέγκο πέρασε τεστ ντόπινγκ. Εμπρός τελευταίο παιχνίδισε μια ομάδα με τη Βουλγαρία, ο Μαραντόνε ανέφερε ότι το τεστ του ήταν θετικό για 5 ουσίες: εφεδρίνη, νορεφεδρίνη, ψευδοεφεδρίνη, νορψευδοεφεδρίνη και μεθυλεφεδρίνη. Ο αποκλεισμός του Μαραντόνα ήταν 15 μήνες.