Le të fillojmë me faktin se më shkolla më e mirë- ai që ju përshtatet personalisht, juaji palestër fizike dhe duke e parë veten në artet marciale. Ju mund të keni sukses në secilën prej tyre nëse keni dëshirë - por për të zotëruar lartësitë e sumos, një person asteni, për shembull, do të duhet të kalojë më shumë kohë. Në fund të fundit, artet marciale janë të njëjtat stërvitje, vetëm me teknika goditëse ose gjuajtëse.
Llojet e ndryshme të arteve marciale zhvillojnë cilësi të ndryshme dhe madje edhe grupe muskujsh. Disa prej tyre ju mësojnë të përdorni energjinë e kundërshtarit, të tjerët kanë për qëllim ushtrimin e goditjeve të fuqishme, të tjerët - me këmbë, dhe të tjerët do të ndërtojnë qëndrueshmëri ose do të zhvillojnë aftësinë e kërcimit.
Në një farë mënyre, artet marciale të kujtojnë jogën: në to mund të gjesh rrugën tënde shpirtërore, ose mund të marrësh vetëm teknikën dhe të mësosh të ngrihesh për veten. Më poshtë është një përshkrim i llojeve më të njohura të arteve marciale që do t'ju ndihmojnë të vendosni për zgjedhjen e shkollës.
Jujutsu
Ky art marcial është i përshtatshëm për ata që duan të mësojnë teknikat e vetëmbrojtjes. Jiu-jitsu thekson aftësitë e luftëtarit në aftësinë për të mbrojtur veten, për t'u çliruar nga kontrollet dhe për të përdorur taktika jo të sulmit, por të përdorimit të forcës së armikut në avantazhin e tij.
Goditjet dhe grushtet janë të pranishme, por teknika nuk zbret në luftime trup më trup. Gjëja kryesore këtu është përdorimi efektiv i energjisë (e juaja dhe e të tjerëve), e cila ju lejon të mposhtni një kundërshtar më të madh dhe më të fortë. Jiu-Jitsu nuk është një formë agresive, është Arte marciale përmirëson aftësinë dhe shkathtësinë.
Taekwondo
Ky art marcial korean është aq i popullarizuar sa që në vitin 1988 u përfshi në program Lojra Olimpike. Përkthimi i emrit në rusisht: "rruga e dorës dhe këmbës", e cila lë të kuptohet qartë për zotërimin e ardhshëm të artit të goditjes me të gjitha gjymtyrët. Taekwondo kombinon të dyja teknikat luftarake dhe ato vetëmbrojtëse, për më tepër, është një ushtrim, një sport zyrtar, teknika medituese dhe një filozofi e tërë lindore.
Në gjendjen moderne të taekwondo-së, theksi vihet në mbrojtjen dhe kontrollin. Theksi vihet në goditjet nga një pozicion në këmbë, pasi këmbët mund të arrijnë më tej dhe të shkaktojnë më shumë dëme sesa duart. Në teknikat e arteve marciale - spastrime të ndryshme, teknikat e dhimbshme me mbajtje, goditje pëllëmbë e hapur dhe mbërthen.
Aikido
Një nga artet marciale më të reja në Japoni. Ashtu si shumë arte marciale të vendit dielli në rritje Aikido përfshin praktikat fizike dhe shpirtërore. Është gjithashtu efektiv në zhvillimin e forcës, shkathtësisë dhe aftësisë për të ngritur veten - pavarësisht nga karakteristikat fizike. Aikido është një art i mbrojtjes për të gjithë, sepse nuk ka kufizime në moshë apo zhvillim fizik.
Teknikat e aikidos kryesisht përfshijnë përdorimin e sulmit të kundërshtarit, kontrollin e energjisë, forcës dhe lëvizjes së tij, e cila përfundon me gjuajtje ose kapje. Vetë emri pasqyron këtë: "aiki" do të thotë "lidhje me pushtetin", "bëj" do të thotë shtegu.
Wushu
Një sport shumë spektakolar me kontakt të plotë. Ky art marcial kinez ka shumë forcë, akrobaci, kërcim, balancim, poza të bukura dhe goditje (si në filma). Një tjetër emër është kung fu, pasi vetë termi "wushu" i referohet të gjitha arteve marciale tradicionale kineze.
Ka qindra nënlloje të wushu, në disa vende ka më shumë akrobaci dhe "stagecraft", në të tjera ka goditje dhe teknika të fuqishme, spastrim dhe "rrotullime". Gjëja kryesore që duhet të dini përpara se të zgjidhni këtë art marcial është se wushu zhvillon mirë forcën dhe stilet e luftimit që mësohen në shkollat ruse të kung fu-së të kujtojnë boksin tajlandez.
Xhudo
Përkthyer nga japonishtja - "rrugë e butë (fleksibile)". Xhudo bazohet në gjuajtje, mbajtje të dhimbshme dhe mbytje. Lëvizjet duhet të jenë ekonomike forca fizike, ka më pak humbje energjie, por më shumë përmirësim të shpirtit, më shumë vetëmbrojtje, më shumë stërvitje sportive. Më shumë se 20 milionë njerëz praktikojnë xhudo në të gjithë botën, pasi ajo ka një karakter të mirë edukativ dhe mëson harmoninë e shpirtit dhe trupit.
Ndryshe nga boksi, karateja dhe stilet e tjera goditëse, xhudo eksploron teknikat e luftimit dorë më dorë vetëm për gjuajtje dhe përleshje. Ky art marcial formoi bazën e arteve të tjera marciale moderne: krijuesit e aikido, sambo dhe jiu-jitsu braziliane e praktikuan atë.
Pavarësisht orientimit sportiv dhe respektimit të rregullave të garës, askush nuk do të dëshironte të takonte një xhudiste në një situatë ekstreme. Këta janë gjithmonë njerëz të përgatitur që do të zmbrapsin çdo zuzar në një rrugicë të errët.
Sambo
Sambo është një sistem i vetëmbrojtjes pa armë, i cili u zhvillua në BRSS. Artet marciale bazohen në xhudo, koch armen, kuresh tatar dhe shumë arte të tjera marciale.
Sambo praktike bazohet në një grup teknikash efektive të mbrojtjes dhe sulmit që tashmë janë praktikuar gjatë shekujve të arteve marciale të donatorëve. Vlen të përmendet se sambo po zhvillohet vazhdimisht, duke përfshirë teknika dhe teknika të reja në arsenalin e tij. Filozofia e arteve marciale i ngjan parimeve të GTO: zhvillimin fizik, gatishmëria për vetëmbrojtje, ndalimi i armikut, futja e qëndresës morale.
Karate
Ose karate-do, e përkthyer nga japonishtja si "mëngë bosh". Nga viti 2020, artet marciale do të bëhen Forma olimpike sport, edhe pse fillimisht ishte një stil dorë më dorë për vetëmbrojtje.
Në ditët e sotme karateja është tepër popullore, pjesërisht për shkak të demonstratave spektakolare. Mjeshtrit në shfaqjet demonstruese tregojnë forcën dhe fuqinë e goditjeve të praktikuara, duke thyer dërrasat e trasha me një goditje pëllëmbë ose duke ndarë blloqe akulli.
Ndryshe nga shumë arte marciale japoneze, karateistët nuk përdorin teknika shtrëngimi, të dhimbshme ose mbytjeje. Por ata dinë ta godasin kundërshtarin në pikat vitale të trupit me goditje të sakta dhe të fuqishme. Urakenët dërrmues dhe kafshues, ura-mawashi-geri spektakolare dhe të shpejta... Ndoshta nuk mund të gjeni një stil më japonez.
Boks
Boksi është një klasik për të cilin nuk ka kuptim të flasim në detaje. Vlen të theksohet vetëm se ky sport prodhon luftëtarë që VËRTETË dinë të punojnë me duar dhe është e vështirë të konkurrosh me ta në një luftë rruge. Meqë ra fjala, a e kujtojnë të gjithë luftën mes yllit të UFC Conor McGregor dhe boksierit profesionist Mayweather? E njejta gje.
Nëse dëshironi të regjistroheni në një klasë boksi, duhet të dini për disa nuanca. Së pari, është e vështirë për një boksier të përballet me një kundërshtar të armatosur, dhe së dyti, me goditje. Pika e tretë është se në një situatë ekstreme nuk do të keni doreza, arbitr, litarë apo një vajzë me shenjë. Nga ana tjetër, shmangia e grushteve dhe nokauti është në gjakun e boksierëve, kështu që sulmi dhe mbrojtja janë të balancuara këtu.
Boks tajlandez
Muay Thai është një art luftarak në Tajlandë, ai është shumë i njohur në të gjithë botën dhe konkurron me karate, xhudo dhe sambo. Ndoshta ky është arti i luftimit që është më afër një lufte të vërtetë. Rregullat janë të vështira këtu, por goditjet janë të njëjta. Këtu ka kontakt të plotë, teknika goditëse me duar dhe këmbë, dhe objektivat janë vendet më të cenueshme në trup.
Përplasja dhe hedhja janë gjithashtu të rëndësishme, veçanërisht mbytjet. Nëse i zotëroni këto arte marciale, do të jeni në gjendje të ecni me besim nëpër zonat më të rrezikshme të qytetit (por është më mirë të mos e bëni gjithsesi), sepse stërvitja do të jetë e ashpër. Tajlandezët po përgatisin luftëtarë të vërtetë pa rregulla që mund të përballojnë çdo kundërshtar.
Mund ta keni të vështirë të balanconi stërvitjen dhe të folurit në publik në punë, pasi ndonjëherë do të keni mavijosje në fytyrë dhe do të kapni shenja në qafë.
Kikboks
Një lloj tjetër i arteve marciale që ju përgatit për luftime të vërteta. Kikboksi u formua nga mjeshtra të karatesë që nuk donin të bindeshin rregullat sportive Arte marciale Stili i ri përfshinte teknika goditjeje nga disa drejtime lindore dhe teknika të boksit me grusht.
Kikboksi është i popullarizuar në kulturë sepse është spektakolar, dinamik dhe disi "i përgjakshëm" - kontakti i plotë lë prerje dhe mavijosje, kështu që atletët zakonisht përdorin një roje goje, një helmetë (për të mbrojtur kokën nga goditjet) dhe një ijë (për vajzat - një kërpudha. ).
Kickboxers janë të ngjashëm me CrossFitters në atë që ndërtojnë forcë, qëndrueshmëri, koordinim, shpejtësi dhe fleksibilitet.
Boksierët profesionistë, Muay Thai, xhudistët, mundësit sambo janë gjithmonë kundërshtarë të rrezikshëm. Zgjidhni artet marciale që ju pëlqejnë, por mos harroni: lufta më e mirë është ajo që nuk u zhvillua. Në këtë kuptim, vrapimi mund të quhet edhe një art marcial për pacifistët e vërtetë.
Mirë? Cili nga këto drejtime ju pëlqeu? Ndoshta është koha për të shkuar për një seancë trajnimi provë? Rezervoni një mësim duke përdorur aplikacionin tonë celular falas Sport Priority pranë shtëpisë ose punës në qytetin tuaj, planifikoni orarin tuaj të stërvitjes dhe mësoni fakte dhe histori të dobishme nga bota e sportit në kohën tuaj të lirë.
Problemi i zgjedhjes së çdo lloji të arteve marciale për të studiuar është shumë i rëndësishëm. Është e trishtueshme të shohësh njerëz që shpenzojnë 20 vjet në arte marciale vetëm për t'u rrahur nga dikush që nuk ka kaluar asnjë ditë të vetme në dhomën e stërvitjes. Fatkeqësisht, kjo ndodh shpesh. Megjithatë, ka shumë lloje të arteve marciale, duke praktikuar të cilat mund të fitoni aftësitë e nevojshme adekuate.
Çështja se cili art luftarak është më efektiv dhe më i mirë për vetëmbrojtje është debatuar për shumë vite. Ky aspekt është më i rëndësishmi kur zgjidhni një lloj ose një tjetër. Fatkeqësisht, jo të gjitha artet marciale janë mjaft funksionale dhe efektive nga pikëpamja e vetëmbrojtjes. Gjithashtu, mbani në mend se nevojat e të gjithëve janë të ndryshme, kështu që ajo që funksionon për një mund të mos përfitojë një tjetër. Megjithatë, nga të gjitha ekzistueset, mund të veçojmë më shumë lloje efektive Arte marciale Zgjedhja e ndonjërit prej tyre do të jetë e dobishme për të përmirësuar aftësitë tuaja vetëmbrojtëse.
Aikido
Ky lloj i arteve marciale konsiderohet nga shumë njerëz që ka një nga reputacionin më të keq përsa i përket vetëmbrojtjes. Ky këndvështrim ka bazat e veta. Nga njëra anë, Aikido është pothuajse i padobishëm kundër kujtdo që ka aftësi të mira të arteve marciale. Megjithatë, mund të jetë shumë efektiv për njerëzit që duhet të kontrollojnë vazhdimisht njerëz agresivë dhe të pakualifikuar në drejtim të stërvitjes luftarake.
Oficerët e policisë, personeli i sigurisë janë njerëzit që kanë më shumë gjasa të përfitojnë nga Aikido pasi fokusohet në kontrollin e kundërshtarit dhe ridrejtimin e energjisë së sulmit. Ka shumë arte që do t'ju mësojnë se si të eliminoni kundërshtarin tuaj, por kjo nuk mund të bëhet në çdo situatë.
Aikido u krijua nga Morihei Ueshiba, i cili kombinoi përvojën e tij në disa arte marciale për të krijuar një sistem të vetëmbrojtjes që është kryesisht shpirtërore. Shumica e teknikave bazohen në artin e rrethimit. Nga njëra anë, ky sistem ka truket e mira kapjet dhe gjuajtjet që ju lejojnë t'i rezistoni një kundërshtari jo shumë të përgatitur pa i shkaktuar atij shumë dëm, por do të jetë e pamundur t'i rezistoni një luftëtari me përvojë me një teknikë të tillë.
Silat
Është një art luftarak që ka ndikuar në shumë arte marciale ose sisteme vetëmbrojtëse. Është një nga stilet më efektive të arteve marciale. Ky stil luftimi përfshin goditje shumë të shpejta, manipulim të ekuilibrit dhe nënshtrime të vështira.
Silat është një art luftarak nga Azia Juglindore që praktikohet në Indonezi, Brunei, Malajzi dhe Filipine. Ka shumë histori rreth origjinës së saj.
Cilat janë avantazhet e tij? Silat është një sistem vetëmbrojtjeje që mbulon një gamë të gjerë aspektesh luftarake. Armët, teknikat e goditjes dhe përplasjes - e gjithë kjo e bën atë tepër të rrezikshëm. Kushdo që sulmon një ekspert silat përfundimisht do të mposhtet. Për ata që po përpiqen të kuptojnë se cili art marcial është më efektivi në rrugë, silat është një nga opsionet më të përshtatshme.
Muay Thai
I njohur edhe si Muay Thai, ai meriton një vend në çdo listë të arteve marciale që janë të përshtatshme për vetëmbrojtje. Ky është një sistem luftimi që përfshin goditje të fuqishme, grushta, bërryla dhe gjunjë.
Është bërë burimi i trajnimit për luftëtarët MMA, megjithëse Muay Thai është po aq i shkëlqyer për vetëmbrojtje në rrugë.
Muay Thai është një art kompleks luftarak, por ai përdor të gjitha aftësitë e nevojshme në rrugë. Kjo është ajo që e bën atë një nga artet marciale më efektive për vetëmbrojtje.
Ky lloj luftimi filloi disa qindra vjet më parë, dhe shumë besojnë se e ka origjinën nga shpërngulja e fiseve nga Kina. Në kushtet e vështira të luftës pothuajse të vazhdueshme gjatë gjithë historisë së Tajlandës dhe vendeve fqinje, ky art u përdor gjatë betejave. Eshtë e panevojshme të thuhet se Muay Thai e ka dëshmuar veten si në fushën e betejës ashtu edhe në arenën sportive.
Karate
Shumë ekspertë e konsiderojnë karatenë si një nga artet marciale më efektive. Arsyeja për këtë është natyra e sistemit. Goditje, grushta, bllokime - të gjitha këto janë pjesë e programit të trajnimit të karatesë.
Ky stil ka kërkesa mjaft të ulëta për fillestarët. Nxënësit punojnë për të përmirësuar goditjet dhe goditjet e tyre të fuqishme. Ky stil i arteve marciale respektohet, megjithatë, në krahasim me artet e tjera marciale, i mungojnë teknikat mbrojtëse.
Origjina e saktë e karatesë është e panjohur, megjithatë përgjithësisht besohet se ajo u krijua në ishullin Okinawa dhe për shkak të ndalimeve të ndryshme të përdorimit të armëve në historinë e ishujve, fillimisht ishte një stil që përdorte "bosh teknikë e dorës", megjithëse disa u bënë përmirësime më pas.
Pse karateja është e mirë për vetëmbrojtje? Një nga avantazhet e qarta të këtij stili është goditje të forta. Disa disavantazhe përfshijnë përdorimin e tepërt të blloqeve të ngurtë. Megjithatë, karateja e ashpër nuk është gjithmonë një gjë e keqe. Vetëm mbani mend disa luftëtarë MMA, për shembull Lot Machida, i cili bën një punë shumë të mirë duke përdorur karatenë si bazë.
Në përgjithësi, aftësia e shkëlqyer fizike, grushtet dhe goditjet e fuqishme e bëjnë karatenë një nga artet marciale më efektive të përshtatshme për vetëmbrojtje. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se ka stile të ndryshme të tij, të cilat janë të përshtatshme në shkallë të ndryshme për qëllime vetëmbrojtjeje.
wing chun
Ky është një stil kinez i arteve marciale që ka fituar popullaritet të jashtëzakonshëm vitet e fundit, kryesisht falë suksesit të filmave Ip Man. Shumë njerëz, duke iu përgjigjur pyetjes se cili lloj i arteve marciale është më i efektshmi, e emërtojnë atë.
Origjina aktuale e Wing Chun mbetet një çështje e diskutueshme, por ekziston një teori më e njohur për origjinën e saj. Kjo është historia e një murgeshë budiste, Ng Mui. Thuhet se ajo ishte një nga pesë pleqtë e tempullit Shaolin që arriti të shpëtonte para shkatërrimit të tij. Falë nivelit të lartë të arteve marciale Shaolin, ajo krijoi një formë të vetëmbrojtjes që do t'i lejonte asaj t'i rezistonte një kundërshtari superior në madhësi dhe peshë, gjë që ishte veçanërisht e rëndësishme për një grua të brishtë. Ajo mori frymëzim për Wing Chun nga lëvizjet e kafshëve, veçanërisht nga vinçi. Kur aplikoheshin në formën e njeriut, këto lëvizje delikate por natyrale kërkonin pak forcë, por lejonin bllokimin dhe goditjen efektive.
Dishepulli i parë i Ng Muit, në një formë ende të paidentifikuar, ishte një vajzë e re e bukur e quajtur Im Wing Chun, të cilën udhëheqësi i bandës lokale u përpoq ta detyronte të martohej. Pasi kishte zotëruar artin, ajo ishte ende në gjendje të mbrohej dhe të ndalonte sulmin e banditit. Ishte për nder të saj, si studentja e parë e Nung Ng Mui, që u emërua një lloj i ri i artit marcial. Me aftësi sportive zero, Wing Chun është në gjendje të sigurojë aftësitë e nevojshme vetëmbrojtëse. Po, si në çdo art, ka instruktorë të mirë dhe të këqij, por ky është një sistem vetëmbrojtës shumë i besueshëm dhe praktik për luftime nga afër.
Fuqia e Wing Chun qëndron në qasjen e tij të drejtpërdrejtë. Në këtë art luftarak, praktikuesi bëhet shumë i fortë dhe jep goditje kamxhik shumë të synuar. Kështu, është me të vërtetë një nga artet marciale më efektive që është krijuar posaçërisht për vetëmbrojtje.
Jiu-Jitsu braziliane
Ky art është mjaft efektiv si një sistem vetëmbrojtjeje. Megjithatë, ai ka dobësi kur bëhet fjalë për mbrojtjen kundër armëve dhe sulmeve në grup. Baza për jiu-jitsu ishte xhudo. Prandaj, vëmendja më e madhe i kushtohet teknikave të mundjes, teknikave të dhimbshme dhe mbytëse dhe në një masë më të vogël goditjeve. Ky stil është përdorur nga shumë luftëtarë MMA.
Aktualisht, Jiu-Jitsu braziliane është bërë më shumë një sport sesa një sistem vetëmbrojtjeje. Megjithatë, ka mjaft teknika këtu që mund të përdoren në mënyrë efektive për vetëmbrojtje.
MMA
Ky sport tashmë është kthyer në një fenomen global. Arsenali i tij përbëhet nga goditje me nokaut, mbytje dhe mbajtje. Disavantazhi i MMA nga një këndvështrim vetëmbrojtjeje është se kërkon stërvitje serioze fizike.
Avantazhi i madh i këtyre trajnimeve është rritja e shpejtë e aftësive në të gjitha fushat. Kështu, me kalimin e kohës, mund të bëhet një kundërshtar shumë i aftë për çdo sulmues. E keqja e kësaj është se praktikuesi është më i përqendruar te sporti me të gjitha kufizimet e tij sesa në vetëmbrojtje. Për shembull, nuk ka fare mbrojtje me thikë. Por pavarësisht kësaj, pjesët e tij përfshihen në listën e arteve marciale më efektive.
Krav Maga
Ky është ndoshta një nga sistemet më të famshme dhe më efektive të vetëmbrojtjes në botë. Fjala Krav Maga në hebraisht do të thotë "luftim kontakti" dhe është sistemi zyrtar Forcat e Mbrojtjes izraelite.
Origjina e Krav Maga mund të gjurmohet në Çekosllovaki (Sllovakia moderne) para shpërthimit të Luftës së Dytë Botërore. Themeluesi i saj ishte një atlet i ri hebre i quajtur Imi Lichtenfeld. Imi ishte një boksier, mundës dhe gjimnast me famë kombëtare dhe ndërkombëtare. Duke filluar nga mesi i viteve 1930, grupet fashiste dhe antisemite erdhën në pushtet në Çekosllovaki, gjë që çoi në shtypje dhe dhunë kundër komuniteteve hebreje. Lichtenfeld organizoi një grup të rinjsh për të patrulluar dhe mbrojtur kundër sulmuesve të mundshëm. Sidoqoftë, ai e kuptoi shpejt se trajnimi i tij në sportet luftarake nuk mund të krahasohej me metodat e gangsterëve. Të luftosh për pikë në një ndeshje dhe të luftosh për jetën tënde në një luftë rruge kërkon një mentalitet të ndryshëm dhe teknika të ndryshme. Imi filloi të sintetizonte njohuritë e tij për artet marciale dhe filloi të përqendrohej në sulme që shpejt çaktivizojnë dhe neutralizojnë kërcënimin.
Kështu, ky lloj i arteve marciale u krijua fillimisht si arti marcial më efektiv.
Kur Lichtenfeld u transferua në Palestinë në vitin 1942, ai iu bashkua Haganah, një organizatë paraushtarake hebreje para-izraelite me një mision për të mbrojtur kolonët hebrenj nga vendasit që nuk i mirëpresin të ardhurit e rinj. Udhëheqësit ushtarakë izraelitë vunë re shpejt aftësitë luftarake të Imit dhe aftësinë e tij për t'ua mësuar ato të tjerëve.
Pasi Izraeli fitoi shtetësinë në 1948, Lichtenfeld u emërua kryeinstruktor në Trajnim fizik në Shkollën e Trajnimit Luftarak IDF. Ishte në këtë rol që ai zhvilloi atë që sot njihet si Krav Maga.
Ky lloj i artit marcial, më efektivi, sipas shumë ekspertëve, është një sistem taktik i arteve marciale të përziera dhe vetëmbrojtjes që ndërthur boksin, xhudon, jujutsu dhe aikido. Vitet e fundit, Krav Maga ka përfshirë elementë të arteve të tjera marciale si Muay Thai dhe Wing Chun.
Parimet e Krav Maga
Në fakt, ato përbëjnë bazën e këtij arti marcial.
- Neutralizoni kërcënimin. Qëllimi kryesor i Krav Maga është të neutralizojë kundërshtarin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Ai rregullon të gjitha parimet e tjera të Krav Maga. Ka të bëjë me të qenit dominues dhe të largoni sulmuesin tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Bëhuni më i thjeshtë. Krav Maga ka grushta, kapje dhe bllokime të thjeshta. Ky sistem është krijuar për t'u përdorur sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Mbrojtje dhe sulm i njëkohshëm. Shumë arte marciale i trajtojnë lëvizjet mbrojtëse dhe sulmuese si veprime të veçanta dhe diskrete, të tilla si fillimi bllokimi (veprimi mbrojtës), pastaj goditja (veprimi sulmues). Ana negative e kësaj qasjeje është se ajo është reaktive dhe luftëtari do të përfundojë duke u kapur në një cikël lëvizjesh të pafundme mbrojtëse. Krav Maga kombinon lëvizjet sulmuese dhe mbrojtëse: luftëtari përpiqet njëkohësisht të prishë një sulm dhe kundërsulm. Duhet të theksohet se Wing Chun ka një parim të ngjashëm të mbrojtjes dhe sulmit të njëkohshëm.
- Lëvizje e vazhdueshme. E lidhur me parimet e mbrojtjes dhe sulmit të njëkohshëm është "retzev", fjala hebraike për "lëvizje të vazhdueshme". Qëllimi i tij është të neutralizojë sulmuesin me mbrojtje të vazhdueshme, të qëndrueshme agresive dhe lëvizje sulmuese. Retzev kërkon që luftëtari të punojë instinktivisht në vend që të mbështetet në një teknikë rutinë të paracaktuar.
- Përdorimi i aftësive të armëve. Krav Maga mund të përfshijë përdorimin e armëve të zjarrit dhe thikave. Përveç këtyre armëve tradicionale, Krav Maga i mëson praktikuesit të improvizojnë dhe të përdorin çdo objekt që kanë në dispozicion si armë. Çelësat, stilolapsat, rripat dhe karriget mund të përfshihen në teknikat e Krav Maga për të neutralizuar një kundërshtar sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Mbrojtje me armë. Përveç mësimit të aftësive të armëve, Krav Maga mëson gjithashtu se si të mbroheni nga sulmet e armatosura.
- Duke u fokusuar në indet e buta të cenueshme dhe pikat e presionit. Një parim i njohur i Krav Maga është theksi i tij në sulmin e indeve dhe pikave të buta të cenueshme. Shumë kundërsulme përfshijnë sulme në sy, ijë dhe fyt.
Kështu, Krav Maga është arti marcial i ashpër, por në të njëjtën kohë më efektiv në botë.
Lista e mëposhtme përbëhet nga dhjetë artet më të mira marciale për vetëmbrojtje. Nëse jeni të interesuar të zgjidhni një art luftarak për mbrojtjen më efektive, atëherë patjetër që duhet ta lexoni këtë vlerësim deri në fund.
Kickboxing është një sport luftarak që e ka origjinën në Shtetet e Bashkuara në vitet 1960. Bazuar në grushta dhe shkelma së bashku me teknikat Arte marciale(fshin, hedh etj.). Ka mjaft degë, më e famshmja prej të cilave është Muay Thai - e përkthyer afërsisht si "arti i tetë gjymtyrëve".
Karateja është një art luftarak japonez që përdor grushta dhe goditje të fuqishme të synuara saktësisht në pikat vitale të trupit për të shtypur një kundërshtar. Ky sport u shpik në vitin 1929 nga Funakoshi Gichin, i ndikuar nga idetë e Zen Budizmit. Në Karate, theks i veçantë i kushtohet shmangies.
Në vendin e tetë në renditjen e arteve marciale më të mira për vetëmbrojtje është Aikido, një art marcial japonez, e veçanta e të cilit është përdorimi i gjuajtjeve dhe kapjeve. Ajo u themelua nga Morihei Ueshiba midis viteve 30 dhe 60 të shekullit të 20-të. Aikido fokusohet në përdorimin e forcës së kundërshtarit kundër vetvetes. Konsiderohet si një nga artet marciale japoneze më të vështira për t'u zotëruar.
Wing Chun është një art luftarak kinez që përdor një sërë teknikash luftimi. Është për këtë arsye që Wushu konsiderohet një drejtim i aplikuar. Karakterizohet nga largime efektive nga vija e sulmit, të plotësuara nga goditje të menjëhershme, të drejtpërdrejta në një distancë shumë të afërt. Shpesh lufta përfundon me gjunjë dhe bërryla. Një luftëtar me përvojë që zotëron stilin Wing Chun është i aftë t'i shkaktojë armikut deri në tetë goditje në sekondë.
Jiu-Jitsu është stili më i gjithanshëm në këtë listë. Ky është një hibrid i vërtetë, duke përfshirë elementë të mundjes, goditjeve të forta, teknikave të mbytjes, bravave, etj. Jiu-jitsu konsiderohet si një nga llojet më të vjetra të mundjes japoneze. Parimi kryesor Jiu-jitsu nuk është të hysh në konfrontim të drejtpërdrejtë, por t'i nënshtrohesh sulmit të një kundërshtari, duke i drejtuar veprimet e tij në drejtimin e duhur derisa të bllokohet, dhe më pas të kthesh forcën dhe veprimet e armikut kundër tij.
Jeet Kune Do u krijua nga Bruce Lee dhe përkthyer nga kinezisht do të thotë "rruga e grushtit kryesor". Sot, ky stil i arteve marciale konsiderohet si një nga më të njohurit në botë. Mësohet në shumë vende. Sidoqoftë, vetë Bruce Lee nuk e quajti Jeet Kune Do një "stil", por preferoi ta quante atë një "metodë". Sipas filozofisë së tij, metoda Jeet Kune Do mund të përdoret në çdo formë të arteve marciale. Këtu theksi vihet në shpejtësinë e goditjes dhe kombinimet.
Boksi renditet i katërti në listën e arteve marciale më të mira për vetëmbrojtje. Unë mendoj se pothuajse të gjithë e dinë se një boksier ka grushtin më të shpejtë, më të fortë dhe më të saktë se çdo luftëtar i stërvitur në çdo art tjetër marcial.
Brazilian Jiu-Jitsu është një art luftarak që është një sport luftarak ndërkombëtar, baza e të cilit janë luftimet në tokë, si dhe teknikat e dhimbshme dhe mbytëse. Ky art bazohet në parimin që një person me një fizik të pazhvilluar mund të mbrohet me sukses dhe të mposhtë një kundërshtar më të fuqishëm duke përdorur teknikën e duhur (mbajtje të dhimbshme dhe mbytje).
Metoda e Luftimit Keysi (KFM) është një sistem vetëmbrojtës i bazuar në zhvillimin e instinkteve natyrore njerëzore dhe një sërë teknikash të marra nga arsenali i boksit dhe luftimeve në rrugë. KFM bazohet në një arsenal të vogël teknikash të përshtatura për një situatë specifike. Sistemi u krijua në 1957 nga spanjolli Justo Dieguez dhe anglezi Andy Norman, të cilët të dy janë instruktorë të Jeet Kune Do.
Arti më i mirë luftarak për vetëmbrojtje është Krav Maga, një art luftarak izraelit i zhvilluar nga Imi Lichtenfeld për qëllime vetëmbrojtjeje. Nuk ka rregulla të sakta në Krav Maga dhe nuk ka asnjë ndryshim midis stërvitjes për burra dhe gra. Sistemi nuk konsiderohet sport, nuk ka uniformë dhe gara të veçanta, megjithëse disa organizata, me përparimin e stërvitjes, shpërblejnë nivele dhe emblema të ndryshme. Të gjitha teknikat fokusohen në efektivitetin maksimal në kushtet e jetës reale, si dhe reflekset natyrore, lëvizjet e thjeshta dhe teknikat agresive mbrojtëse. Parimet kryesore të Krav Maga janë: mos merrni dëme, neutralizoni shpejt sulmuesin, kaloni shpejt nga teknikat mbrojtëse në ato sulmuese, përdorni reflekset e trupit, si dhe pikat e dobëta të armikut, përdorni çdo objekt të disponueshëm.
Pothuajse çdo vend në botë ka llojin e vet të artit marcial - ndonjëherë më shumë se një. Njerëzit kanë mësuar gjithmonë të mbrohen nga një fqinj tinëzar (ata që vetë nuk ishin në këpucët e një fqinji tinëzar, i cili, përkundrazi, mësoi të sulmonte).
Shumë sporte kanë evoluar gjatë shumë shekujve, duke iu përshtatur gradualisht realitetit ekzistues. Të tjerat - këtu mund të përmendim si shembull një galaktikë të tërë BI japoneze - mbetën të pandryshuara, për shkak të largpamësisë së mjeshtrave që i shpikën. Sot do t'ju tregojmë për dhjetë llojet kryesore të arteve marciale në mbarë botën - të gjithë mund të zgjedhin diçka sipas dëshirës së tyre. 
Boks, Angli
Sjelljet e rafinuara nuk e ndaluan kurrë një zotëri të vërtetë të lëmonte fytyrën e një zotëri tjetër të vërtetë - në fund të fundit, si duhet të zgjidhë ndryshe një zotëri i vërtetë çështjet urgjente? Në përgjithësi, origjina e boksit mund të gjurmohet në kohën e Greqisë së Lashtë, megjithatë, shkolla e parë me rregulla të zhvilluara luftimi u themelua në Angli. Ishulli përhapi boksin në të gjithë botën: tani, për shembull, ky sport i përgjakshëm konsiderohet argëtimi kombëtar i Shteteve të Bashkuara.
Krav Maga, Izrael
Ky sistem luftimi dorë më dorë u zhvillua në Izrael - jo nga një jetë e mirë. Krav Maga fokusohet te efikasiteti maksimal, këtu nuk flitet për asnjë sport. Luftëtari fokusohet në goditjen e zonave vitale të trupit. Goditja e gishtave në sy, goditje në ijë - një luftë e vërtetë në rrugë, vetëm çdo lëvizje këtu është kuptimplotë.
Muay Thai, Tajlandë
Paraardhësi i këtij arti marcial brutal konsiderohet të jetë stili Muay-Boran, i cili, nga ana tjetër, erdhi në vend nga India. Muay Thai u zhvillua si një disiplinë ekskluzivisht ushtarake - prandaj goditjet efektive të krijuara për të shkatërruar armikun, të cilat jo të gjithë janë në gjendje t'i durojnë.
Wushu, Kinë
Në fakt, Wushu është një term që vlen pothuajse për të gjitha artet marciale në Kinë. Mund të përkthehet si "arti i luftës". Ka shumë nënlloje të wushu, të ndara sipas rajoneve, shkollave dhe madje edhe mjeshtrave individualë. Sporti karakterizohet nga lëvizje fleksibël, precize, lëvizje të shpejta dhe një numër i madh goditjesh.Capoeira, Brazil
Një metodë e mahnitshme luftimi u zhvillua nga skllevërit afrikanë të transportuar në plantacionet braziliane. Për një person të pa iniciuar, capoeira duket si një kërcim - gjatë shfaqjeve demonstruese, luftëtarët as nuk bien në kontakt me armikun. Kjo veçori është për faktin se skllevërve u ndalohej të stërvitnin ndonjë art luftarak dhe ata i maskuan mësimet e tyre si valle gazmore.
Karate, Japoni
Rruga e "dorës së zbrazët" është jashtëzakonisht e ndryshme nga artet e tjera marciale kombëtare të Tokës së Diellit në rritje. Kjo për shkak se sistemi u importua nga Kina, ku luftëtarët kërkonin më efektivët dhe mënyrë e shpejtë neutralizoni armikun në vend që të mbroni kundër tij. Sot, karateja është një nga artet marciale më të përhapura në botë - jo më pak falë shfaqjeve demonstruese të mjeshtrave që demonstrojnë aftësitë e tyre kundër blloqeve të akullit, blloqeve të betonit dhe dërrasave.
Kalari Payattu, Indi
Indianët pretendojnë se vetë Vishnu e zhvilloi këtë art. Kalari Payat konsiderohet si luftëtari më i vjetër në të gjithë botën - është nga tradita e "luftimit të Zotit" që pothuajse të gjitha stilet moderne të luftimit janë rritur. Mjeshtrit e vërtetë Kalari Payat dinë të ndalojnë një armik me një goditje - dhe për të mos u munduar nga ndërgjegjja për një shpirt të vrarë pafajësisht, këta djem studiojnë edhe sistemin mjekësor - Siddhi.
Sambo, Rusi
Zhvillimi i një sistemi të vetëmbrojtjes (sambo është vetëm një shkurtim) filloi kur shteti i ri Sovjetik ndjeu nevojën për luftëtarë të stërvitur. Sambo është krijuar për të edukuar jo vetëm trupin, por edhe shpirtin e mjeshtrave klasikë, i kushtojnë rëndësi të madhe patriotizmit. Filozofia e Sambo është vetë-zhvillim i vazhdueshëm, lufta ndryshon, duke adoptuar metodat më efektive të përdorura në artet e tjera marciale.
Savate, Francë
Fjalë për fjalë, "savat" përkthehet nga frëngjishtja si "këpucë e vjetër". Stili i pazakontë u shpik nga marinarët që u detyruan të luftonin me këmbët e tyre në kuvertën e një anijeje, pasi duart e tyre vepronin si ekuilibër. Shpëtimtarët veshin këpucë me thembra të trasha dhe me nyje të spikatura. Në savate moderne, grushtat ekzistojnë, por ato luajnë një rol dytësor.
Dambe, Afrika Perëndimore
Është e vështirë të quash digë disiplinë sportive. Ky është një art i vërtetë i krijuar për të shtypur plotësisht armikun. Krijuesit e saj, populli Khusa, dërguan luftëtarët e tyre në fshatrat fqinjë për të treguar guxim dhe trimëri. Mjeshtri dambe mbështjell njërën dorë me disa shtresa pëlhure të trashë të siguruara me një kordon të trashë - imagjinoni sa të fuqishme janë goditjet e kësaj topuz! Këmba kryesore e luftëtarit është e mbështjellë me një zinxhir.Shumë njerëz pyesin se cili art marcial është më i miri për të marrë në mënyrë që të ndihen të sigurt në një situatë konflikti në rrugë. Ishte kjo pyetje që më shtyu të shkruaj këtë artikull të shkurtër për të ndihmuar artistët marcialë fillestarë.
Në këtë artikull nuk do të them asgjë për luftimet trup më trup në rrugë ose për artet marciale të aplikuara në përgjithësi. Ne do të flasim ekskluzivisht për ato arte marciale që unë i konsideroj më të efektshmet për luftimet në rrugë sot dhe që jam një adhurues i të cilave.
Do të doja të bëja menjëherë një rezervë të vogël: artet marciale, të cilat kanë vlerë të aplikuar, shoqërohen në mënyrë të pashmangshme me vështirësitë dhe privimet e procesit të stërvitjes. Kur të vini në klasë, patjetër do të goditeni në kokë, me shumë mundësi do të jetë e dhimbshme dhe e vështirë për ju, por njohuritë dhe përvoja që do të fitoni do të jenë qind për qind reale. Pasi të filloni të praktikoni një nga artet marciale të renditura në këtë artikull, ju garantohet të mësoni të paktën diçka që mbetet është të zgjidhni drejtimin optimal vetëm për ju.
Do të filloj duke shpallur një të vërtetë që absolutisht të gjithë njerëzit që janë të interesuar për artet marciale e dinë: nëse nuk keni bërë asgjë më parë dhe po e filloni nga e para, atëherë BOKSI është një opsion ideal për vetëmbrojtje në rrugë. Puna është se boksi është një sport super-universal. Pasi të keni një bazë të mirë në boks, rritja e mëtejshme në botën e arteve marciale nuk do të paraqesë asnjë problem për ju.
Një nga avantazhet kryesore të boksit, krahasuar me llojet e tjera të arteve marciale, është thjeshtësia relative dhe efektiviteti i jashtëzakonshëm i arsenalit teknik të praktikuar. Kjo është arsyeja pse, nëse nuk keni shumë kohë dhe jeni përballur me detyrën për të mësuar të luftoni sa më shpejt që të jetë e mundur, boksi, për shkak të hiperspecializimit të tij, ofron raportin më të mirë të kohës së shpenzuar dhe njohurive dhe aftësive teknike. fituar gjatë kësaj kohe. Ndër të tjera, metodologjia për stërvitjen e boksierëve në vendin tonë është përpunuar mjaft mirë, kështu që kur të vini pothuajse në çdo palestër do të merrni shërbime stërvitore me cilësi të lartë.
Sidoqoftë, ky drejtim ka edhe disavantazhe, të cilat janë ana e kundërt dhe vazhdimi i avantazheve të tij: për shkak të një arsenali teknik mjaft të ngushtë, boksieri mbetet i prekshëm ndaj një game të madhe teknikash të përdorura në luftimet dorë më dorë, si gjuajtjet, goditjet, bërrylat, gjunjët, teknika e mundjes, teknika e luftimeve nga afër, etj…. Sidoqoftë, kjo nuk është arsye për t'u shqetësuar: në përvojën time, rreth tetëdhjetë për qind e teknikave të përdorura në zënkat në rrugë janë teknika të dorës me rreze të mesme. Është e rrallë që arsenali mesatar i një lufte të tejkalojë disa grushta të shtrembër dhe disa goditje të thjeshta. Duke mësuar të mbroni veten nga goditjet bazë dhe të kundërsulmoni me një kombinim standard të boksit, ju do të mbroni veten për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Për të zotëruar me besim teknikën e boksit, duhet të kaloni vetëm rreth 3 vjet duke e studiuar atë, pas së cilës nuk do të keni probleme në komunikimin me njerëz me një nivel të reduktuar të kulturës.
I dyti për nga radha, por jo për nga rëndësia, në renditjen time personale të arteve marciale më efektive për një luftë rruge është boksi Thai, ose siç quhet ndryshe, Muay Thai. Përparësitë e këtij arti marcial janë se arsenali teknik i përdorur është sa më i afërt me atë në një luftë rruge. Goditjet bëhen me të gjitha pjesët e trupit (përveç kokës), puna kryhet si në distanca të mesme dhe të gjata, ashtu edhe në klinç.
Klini Thai është një gjë e fortë. Është një grup kthesash, gdhendjesh dhe hedhjesh të thjeshta, të cilat, kur kombinohen organikisht me teknikat e goditjes Muay Thai, bëhen një armë tepër efektive dhe një mënyrë për të krijuar shumë probleme edhe për artistët marcialë me përvojë! Në bindjen time më të thellë, kjo është më e afërta me realen, e zbatuar luftim trup më dorë arsenal teknik, dhe pikërisht kështu duhet të duket aplikimi i elementeve të mundjes në praktikë, në jetën reale. Sipas mendimit tim, hedhjet dhe heqjet e amplitudës që janë të njohura në qarqet e mundjes nuk janë të përshtatshme për luftime në rrugë.
Megjithë rolin domethënës të tokës në garat e arteve marciale të përziera, është jashtëzakonisht e padëshirueshme të çosh luftën në tokë në një luftë rruge. Dhe nëse e gjeni veten në tokë, gjë që ka shumë të ngjarë, detyra juaj kryesore është të ngriheni në këmbë sa më shpejt që të jetë e mundur. As mos mendoni të ngatërroni me askënd, përndryshe mund të mos arrini të dilni gjallë dhe mirë nga një situatë ekstreme, pasi rregullat që rregullojnë qëndrimin tuaj të sigurt në tokë janë garat sportive, mos punoni në rrugë.
Sidoqoftë, për të zotëruar mjaftueshëm arsenalin teknik të Muay Thai, duhet të shpenzoni dukshëm më shumë kohë sesa nëse merrni boksin anglez. Kombinimi i teknikave goditëse të krahëve dhe këmbëve kërkon koordinim dhe talent më të madh motorik, prandaj frekuenca e kërkuar e vizitave në palestër për të marrë aftësi të besueshme vetëmbrojtjeje do të jetë më e lartë se ajo e boksit.
Për ata që nuk duan të shqetësohen dhe të kalojnë shumë kohë në artet marciale, ky opsion nuk është ideal. Sidoqoftë, nëse ndiheni entuziast, keni mall për artet marciale dhe keni kohë të mjaftueshme për të ndjekur rregullisht stërvitjen, atëherë boksi Thai është zgjedhja juaj.
Dhe së fundi, nëse doni t'i merrni seriozisht artet marciale dhe të merrni vlerën maksimale praktike nga trajnimi juaj, atëherë unë do t'ju rekomandoja fuqimisht që të shkoni në sambo luftarake. Combat Sambo është sistemi më gjithëpërfshirës luftarak që njoh. Ajo ka thithur të gjitha më të mirat dhe është treguar jashtëzakonisht efektive jo vetëm brenda vendit tonë, por edhe në arenën ndërkombëtare. Ky është një sistem i hapur, fleksibël i luftimit trup më trup, i cili po evoluon dhe përmirësohet vazhdimisht, duke kultivuar të gjitha teknikat e mundshme të arteve marciale dhe duke zhvilluar gara sipas rregullave më të lira.
Arsenali teknik i Sambo është i pashtershëm. Është e pamundur ta zotërosh plotësisht. Ai përfshin si teknikat e mundjes ashtu edhe teknikat e goditjes së krahëve dhe këmbëve, teknikat e teknikave të dhimbshme dhe mbytëse, një seksion të veçantë për shërbime speciale, një seksion për punën me armë, teknika për luftime të gjithanshme, ndalim, konvoj, etj. Në përgjithësi, nëse përmbledhim shkurtimisht të gjitha sa më sipër, sambo është një enciklopedi e njohurive më të mira që disponon një person në fushën e sportit dhe arteve marciale të aplikuara sot. Nëse vendosni të merrni sambo luftarake, atëherë jini të durueshëm, sepse thjesht nuk do ta pushtoni këtë majë.
Duke praktikuar sambo, nuk do të fitoni aftësi shumë të specializuara, si në boks, por një gamë mjaft të gjerë njohurish, të cilat do të mund t'i zbatoni në një gamë të gjerë situatash.
Sidoqoftë, nëse po flasim për opsionin e vetëmbrojtjes dhe jeni të interesuar të zgjidhni problemet e aplikuara në rrugë, të fitoni luftime, atëherë arsenali i sambos luftarake do të jetë i tepërt dhe jo optimal për ju, pasi përmban shumë teknika të specializuara për kushtet. të zhvillimit të një lufte konkurruese që nuk janë të dëshirueshme për t'u përdorur në një luftë të vërtetë. Ajo që mund të bëni pa dhimbje në tapet, në ndriçim të mirë, pas ngrohjes dhe shtrirjes, garantohet se do t'ju shkaktojë shumë telashe kur përpiqeni të bëni të njëjtën gjë në rrugë, ku sipërfaqja është më së shpeshti e pabarabartë dhe e fortë, dhe nuk ka shumë hapësirë për të kryer teknikën, armiku mund të mos jetë i vetëm ose i armatosur, dhe ndryshimet e temperaturës dhe muskujt "të ftohtë" janë të garantuar që të çojnë në lëndime kur përpiqen të tregojnë një teknikë "të bukur". Epo, ky nuk është faji i Sambo-s si sistem: çështja është, siç e kam thënë tashmë, se zgjedhja e veprimeve teknike më efektive dhe efikase në çdo sport luftarak bazohet në kushtet dhe rregullat e luftës. Me të njëjtin sukses, një luftëtar sambo do të ketë vështirësi për të hyrë në kafaz në një garë të arteve marciale të përziera, ku ai nuk ka xhaketën e tij të zakonshme të mundjes, gjë që e bën të vështirë kryerjen e shumë teknikave. Por ia vlen të bëni një rezervë: tetëdhjetë për qind e arsenalit teknik të praktikuar në sambo luftarake është i përshtatshëm për përdorim universal në çdo situatë rruge.
Për më tepër, nëse nuk keni burime të mjaftueshme kohore për t'u zhytur thellë në këtë art luftarak dhe për ta zotëruar plotësisht atë, është më mirë të hidhni një vështrim më të afërt në një nga opsionet e listuara më sipër.
Prandaj, për ta përmbledhur, është e nevojshme të përvijoni tiparet kryesore të stileve të mësipërme të luftimit trup me dorë: merrni boksin nëse nuk keni kohë dhe dëshironi të mësoni se si të luftoni..., nëse keni më shumë kohë. (rreth 3 mbrëmje falas në javë), zgjidhni Muay Thai, por nëse jeni adhurues i arteve marciale dhe do të tërhiqeni seriozisht dhe për një kohë të gjatë me të, atëherë samboja luftarake është zgjedhja juaj!
E vërteta, për mendimin tim, qëndron gjithmonë diku në mes. Duke folur për zgjidhjen e çështjeve të aplikuara (fitimi në rrugë), unë personalisht do të anoja drejt stërvitjes në boksin Thai (Muay Thai). Sipas mendimit tim, stërvitja në luftime trup më dorë është një aktivitet mjaft i mundimshëm dhe kompleks që kërkon rregullsi dhe qëndrueshmëri. Duke praktikuar Muay Thai pak më shpesh, do të fitoni pakrahasueshëm më shumë përvojë dhe do të zotëroni një arsenal teknik shumë më të larmishëm sesa në boksin anglez, dhe në të njëjtën kohë jo të tepërt, si në sambo luftarake. Kjo është arsyeja pse në renditjen time personale të arteve marciale më efektive për një luftë në rrugë, boksi Thai zë vendin e parë!
