Kur bëhet fjalë për stërvitjen, motivimi luan një rol të madh në suksesin tuaj. Por ajo që keni veshur është gjithashtu e rëndësishme. Një tuta e gjerë dhe një bluzë pambuku mund të jenë të rehatshme, por gjithashtu mund të dëmtojnë trupin tuaj. Le të hedhim një vështrim se cilat janë gjërat më të mira për palestër.
A ka nevojë për ndryshim veshjet tuaja të fitnesit?
Në të kundërt, veshja e duhur e stërvitjes duhet të përcjellë djersën, të tregojë qartë lëvizjen dhe të mbrojë lëkurën e ndjeshme. E konsideroni veten një veteran të palestrës? Mos mendoni se jeni të sigurt. Atletët me eksperiencë dhe fillestarët janë në rrezik të bien pre e këtyre kriminelëve me tuta. Pra, përpara se të hidheni në atletet tuaja të preferuara ose të vishni sytjenat tuaja sportive, mësoni se çfarë nuk duhet të vishni kurrë në palestër:
Rroba 100% pambuk
Përmbahuni nga rrobat e stërvitjes 100% pambuk. Kjo pëlhurë mund të duket e mirë dhe e rehatshme, por për shkak se pambuku thith lagështinë dhe thahet ngadalë, djersa juaj qëndron fjalë për fjalë me ju. Në vend që të pikojnë, rrobat tuaja të lagura prej pambuku mund të shkaktojnë hipotermi dhe acarim të lëkurës, ose infeksion dhe rritje të fërkimit në zonat e fërkimit.
Mbani mend: Ndryshoni rrobat e pambukut në sintetikë të tharë shpejt ose pëlhurë të lehtë për thithjen e lagështirës që është formuluar posaçërisht për të larguar lagështinë nga lëkura për avullim optimal.
Këshilla: Nuk ka rëndësi se çfarë lloj pëlhure keni veshur, hidheni nëse fillon të thithë aromat. Trajneri Joe Gonzales, CEO i Barry's Bootcamp në Nju Jork, thotë se pëlhurat kanë jetëgjatësi nëse thithin djersën gjatë gjithë kohës.
Këpucë të përdorura
Nëse nuk i hidhni këpucët pas një dështimi ose një vrime në gishtin e këmbës, ju jeni duke dëmtuar këmbët tuaja. Një suport i papërshtatshëm i jashtëm dhe i këmbës mund të krijojë një bazë solide kur ndodhet në një dysheme të lëmuar në studio dhe madje mund të dëmtojë nyjet tuaja. Brett Donelson, trajner i certifikuar dhe trajner i triathlonit në SHBA në Vail, Kolorado, pohon se këpucët e mira atletike ju ndihmojnë të rreshtoheni siç duhet gjatë stërvitjes. Ai thotë se zakonisht, ju dëshironi që gjunjët tuaj të ndjekin gishtat e këmbëve kur uleni ose bëni biçikletë. Nëse këpucët tuaja nuk ofrojnë mbështetjen që ju nevojitet, gjunjët tuaj nuk i ndjekin këmbët tuaja dhe kjo çon në dhimbje në gjunjë dhe këmbë.
Mbani mend: Melissa Perish, trajnere personale me bazë në Nju Jork dhe zëdhënëse e Lululemon Athletica këshillon ndërrimin e këpucëve të tenisit çdo 500 milje. Ajo pretendon se nëse vraponi dy ditë në javë, keni nevojë për një palë të re një herë në vit, dhe nëse vraponi gjashtë ose shtatë ditë në javë, duhet t'i ndërroni këpucët çdo tre muaj.
Këshilla: Nëse jeni duke zgjedhur një palë atlete të reja, Gonzales dhe Donelson rekomandojnë një analizë profesionale të ecjes për t'u siguruar që këpucët të përputhen me pozicionin natyral të këmbës që është e pjerrët brenda ose jashtë. Zgjidhni komoditetin në vend të modës, çelësi për një stërvitje të sigurt dhe efektive. Të gjithë janë të fiksuar pas këpucëve të bukura, por ato duhet të jenë të rehatshme.
Sutjena sportive e pambështetur
Ju nuk do të jeni në gjendje të jepni gjithçka që mundeni në stërvitje nëse nuk jeni rehat ose në siklet. Një sytjena e mirë duhet të funksionojë për të mbrojtur ligamentet dhe indet e gjinjve tuaj nga shtrirja ose presioni i tepërt, në mënyrë që të mund të hidheni pa u shqetësuar.
Mbani mend: Për të zgjedhur sytjenat perfekte, duhet të keni parasysh nivelin e lëvizjes së rutinës së stërvitjes dhe formën e trupit tuaj. Sutjenat sportive me shtrydhje të ulët janë ideale për stërvitje si joga ose ecje, ndërsa sytjenat sportive me shtrydhje të lartë janë ideale për stërvitje të gjata dhe stërvitje intensive kardio. Zgjidhni një sytjena prej pëlhure të depërtueshme nga lagështia me qepje të drejta ose të sheshta për të minimizuar grumbullimin e djersës dhe plasaritjes. Gratë me gjoks të madh duhet të zgjedhin një sytjena me rripa të gjerë që shpërndajnë peshën dhe nuk gërmojnë në shpatulla, dhe shirita të gjerë në pjesën e pasme të sytjena për mbështetje maksimale.
Këshilla Përgjigje: Edhe nëse jeni të kënaqur me miqtë tuaj të vjetër, duhet t'i ndërroni çdo gjashtë deri në nëntë muaj. Jessica Matthews, San Diego Fiziologe e Komitetit Amerikan mbi kultura fizike thotë se sutjenat sportive të konsumuara nuk e bëjnë punën e tyre dhe mund të çojnë në dëmtim të ligamenteve. Edhe pse kohëzgjatja e përdorimit të sytjena varet nga sa shpesh e vishni dhe e lani, ajo këshillon t'i kushtoni vëmendje disa shenjave - kupat e anuar, elasticiteti i humbur i rripit ose kockat e dala, ose nëse nuk i përshtatet figurës.
Bizhuteri, telefona dhe lodra të tjera
Bizhuteritë që varen, lëkunden ose dalin jashtë nuk kanë vend në palestër. Çdo gjë që mund t'ju pengojë ose të largojë mendjen nga stërvitja juaj, duhet të lihet në shtëpi. Edhe një unazë martese mund të jetë e papërshtatshme apo edhe e rrezikshme gjatë Trainim fuqie, ose kapja në një dyshek në një klasë Yoga ose Pilates.
Mbani mend: Lërini bizhuteritë tuaja në çantën e palestrës ose mbi veten tuaj dhe ata janë në vështirësi.
Pajisjet me zë të lartë
Edhe nëse nuk përdorni aksesorë ushtrimesh, mund të mbani kufje për të dëgjuar muzikë. Ndërsa veshja e kufjeve mund t'ju ndihmojë të qëndroni në zonë, ajo gjithashtu do të kufizojë perceptimin tuaj për rrethinën tuaj.
Mbani mend: Rregulloni nivelin e zërit në mënyrë që të dëgjoni se çfarë po ndodh rreth jush. Nëse jeni duke ushtruar në një simulator, dikush mund ta presë atë, ose do të bie alarmi i zjarrit, duhet të keni të gjithë informacionin.
Këshilla: Qoftë duke ushtruar në qendrën e fitnesit ose në oborrin e shtëpisë tuaj, ritmet e heshtjes do të optimizojnë gjithashtu aftësinë tuaj për t'u përshtatur me frymëmarrjen tuaj gjatë stërvitjes së forcës ose me monitorin e rutines gjatë vrapimit.
Rroba të gjera
Rrobat e lirshme për dhomën e ndenjes, shumë materiale në palestër janë të rrezikshme. Matthews shpjegon se nëse diçka është e rëndë mbi ju, mund të pengojë atë që po bëni ose të kapet në diçka. Gjithashtu e bën të vështirë për të parë shtrirjen e trupit, qëndrimin dhe lëvizjen kur nuk vishni veshje sportive, gjë që mund të sjellë rreziqe të tjera: nëse forma juaj është e gabuar me stërvitjen e forcës ose Pilates, atëherë keni më shumë gjasa të dëmtoni trupin tuaj sesa të ndihmoni. .
Mbani mend: Nuk keni nevojë të shtrëngoheni në një ansambël material elastik, por ndryshoni nga veshje të gjera në një veshje të ngushtë për të rritur sigurinë e stërvitjes tuaj.
Këshilla: Matthews shpjegon se ndërsa veshjet e lirshme duken të përshtatshme, në disa poza joga ato mund të tërhiqen, duke ekspozuar barkun dhe shpinën. Donelson inkurajon atletët të veshin veshje që mbulojnë plotësisht dhe shtrëngojnë fort kofshët në mënyrë që ato të lëvizin lirshëm. Në publik, është më mirë të mbrohesh sesa të kërkosh falje. Nëse jeni adhurues i pantallonave të shkurtra stërvitjeje të gjera, vishni një palë të tjera të ngushta poshtë pjesës së poshtme për të shmangur ekspozimin e padëshiruar.
Rrobat që janë shumë të ngushta
Ndërsa ju nuk dëshironi të notoni me rrobat tuaja, gjetja e pikës së ëmbël është thelbësore, forma nuk duhet të ngjesh shumë në mënyrë që të mund të bëni të gjithë gamën e ushtrimeve.
Mbani mend: Majat e lidhura me mëngë të shkurtra dhe pëlhura që mbulojnë shpatullat dhe sqetullat duhet të jenë mjaft të lira për të ngritur, përkulur dhe përdredhur krahët përreth. Pjesa e poshtme nuk duhet të shtrihet rreth belit dhe bigëzimit aq sa të kufizojë kthesat, kërcitjet dhe mbledhjet.
Parfume dhe locione të rënda
Askush nuk dëshiron të pijë në palestër, por vendos një vijë midis deodorantit dhe aromave shtesë të lëkurës. Aroma e parfumit ose kolonjës së fortë shtohet kur trupi fillon të nxehet dhe të djersitet, gjë që mund të çojë në dhimbje koke për ju ose ata që punojnë afër.
Matthews gjithashtu paralajmëron kundër përdorimit të kremrave me vaj para stërvitjes. Kremi i yndyrshëm i duarve ose i trupit mund ta bëjë lëkurën të yndyrshme dhe të ndërhyjë në shiritin ose shiritin, për të mos përmendur një shenjë të pakëndshme në stol ose shirit. Një hidratues në fytyrën tuaj gjithashtu mund të ndërhyjë në stërvitjen tuaj nëse hyn në sytë tuaj së bashku me djersën.
Mbani mend: Anashkaloni ujin e tualetit me erë të fortë. Matthews sugjeron të zgjidhni një locion pa aromë, pa vaj ose krem kundër diellit të formuluar sportive për mbrojtje më të mirë të lëkurës.
Më në fund keni vendosur të vizitoni palestrën? Keni një anëtarësim gjashtëmujor apo ndjenja e vazhdueshme e lodhjes ju tregon se është koha të kujdeseni për veten? Kjo do të thotë që faza e parë dhe, ndoshta, kryesore e përgatitjes është zgjedhja e veshjeve për fitnes.
Pse palestër? Përgjigja është e qartë: teknikat e përdorura gjatë këtyre ushtrimeve synojnë shëndetin e përgjithshëm dhe t'i japin formë më të mirë trupit tuaj. Elementet e vallëzimit, ushtrimeve gjimnastike ndihmojnë në ruajtjen e bukurisë dhe rinisë së të gjithë trupit, mbajnë muskujt dhe disponimin tuaj në formë të mirë, pavarësisht nga moti dhe rrethanat e jetës.
Pra, le të merremi seriozisht me zgjedhjen e rrobave për sportin tuaj të preferuar dhe të kuptojmë se çfarë të kërkoni së pari.
Kriteret kryesore të përzgjedhjes
Atletët me përvojë e dinë se pajisjet e duhura ndihmojnë në përmirësimin e rezultateve gjatë çdo stërvitjeje pasuese. Formë e mirë për fitnesin është modeluar në mënyrë që të përsërisë maksimalisht skicat e trupit të njeriut, por në të njëjtën kohë të mos kufizojë lëvizjen. Një prodhues që respekton veten gjithashtu respekton klientin e tij, kështu që përpara se të blini një gjë që ju pëlqen, më mirë të interesoheni për historinë e markës, arritjet e saj, madje edhe çmimet në ekspozita dhe panaire të veshjeve sportive.
Merrni parasysh pikat e mëposhtme dhe ndiqni listën kur zgjidhni veshje fitnesi në internet ose në dyqan:
1.material
2.komoditet në procesin e lëvizjeve aktive të trupit
3.madhësia e saktë
4.e jashtme
Dhe tani për më shumë detaje.
Materialet (redakto)
Për të ushtruar në palestër, në shtëpi apo në rrugë ju duhen disa rroba të ndryshme. Sasia e tij gjithashtu mund të ndryshojë (në varësi të temperaturës së ambientit). Por kudo që studioni, materiali luan një rol të rëndësishëm.
Unë propozoj të marr parasysh:
Trupi ka nevojë të marrë frymë, kështu që pëlhurat natyrale janë gjithmonë të mirëseardhura
Gjatë stërvitjes suaj, do të djersiteni në mënyrë aktive: kushtojini vëmendje pëlhurave speciale që thithin dhe largojnë lagështinë.
Nuk duhet t'i ndjeni rrobat gjatë montimit.
Nga cilat pëlhura të zgjidhni veshjet e fitnesit?
Sigurisht, pambuku është materiali më i mirë natyral. Është e këndshme për lëkurën, nuk shkakton reaksione alergjike, trupi merr frymë në mënyrë të përsosur në të. Por ia vlen të kujtojmë se një bluzë pambuku thith në mënyrë të përsosur djersën, dhe nga mesi i një stërvitje aktive do të fillojë të ngjitet në trup. Ndjenja nuk është e këndshme, por edhe një pengesë e konsiderueshme për ushtrimin. Disavantazhi i produkteve të pambukut është zbehja dhe shtrirja e shpejtë. Megjithatë, një bluzë e larë mund të shërbejë si dëshmi se ju punoni rregullisht dhe shumë për veten tuaj.
Për sa i përket sintetikës, ajo duhet të hidhet për ata që vuajnë nga dermatiti dhe acarime të tjera të lëkurës. Përndryshe - larja, ngjyra, qëndrueshmëria - sintetika nuk kërkon trajtim të veçantë.
Sintetika sportive është elastike dhe e rehatshme. Teknologjitë moderne për krijimin e pëlhurave speciale ju lejojnë të arrini të gjitha vetitë e rëndësishme: kostumi juaj merr frymë, largon në mënyrë të përsosur lagështinë, duke mbetur i thatë dhe pa e humbur formën e tij për një kohë të gjatë.
Ka edhe pëlhura që nuk lejojnë që lagështia të kalojë fare. Rroba të tilla rekomandohen për njerëzit që duan të humbin peshë shpejt.
Pëlhura të njohura për qepjen e veshjeve sportive janë merili, suporti, si dhe poliesteri, elastani, stilolapsi (si aditivë) etj. Këto janë materiale mjaft të qëndrueshme, nuk rrudhen, nuk ngjiten në trup, shtrihen mirë dhe mbajnë formën e tyre në mënyrë perfekte. , mos u përkeqësoni nga uji i klorur, dhe megjithatë mola nuk i pëlqen ato.
Ka edhe artikuj që përdorin kombinime të materialeve natyrore dhe sintetike në përmasa të ndryshme. Pra, përmes eksperimenteve, shpikësit po përpiqen të gjejnë pëlhurën ideale për qepjen e veshjeve sportive.
E rëndësishme! Prodhuesit e veshjeve sportive deklarojnë se bluzat, bluzat, pantallonat e shkurtra nga materiale të veçanta sintetike nuk shkaktojnë alergji. Sidoqoftë, kjo mund të verifikohet vetëm nga përvoja personale, pasi gjithçka është shumë individuale. Jini të kujdesshëm dhe të kujdesshëm kur zgjidhni veshjet e fitnesit: studioni përbërjen e pëlhurave, besoni ndjesitë tuaja prekëse. Mos blini vetëm një veshje të bukur sportive nëse kontakti i saj me lëkurën është i pakëndshëm për ju.
Për sa i përket montimit: nëse tashmë në dyqan forma e zgjedhur varet shumë mbi supet tuaja, mos hezitoni ta ktheni në raft. Veshjet sportive duhet të jenë të tilla që të mos e ndjeni veten. Të rehatshme, të ngrohtë, por jo të nxehtë - nëse është një sezon i ftohtë, i lehtë dhe i frymëmarrjes - në verë. Kushtojini vëmendje edhe densitetit të pëlhurës: nuk duhet të blini dy njësi mallrash nëse mund të merrni, për shembull, një xhup, por më të dendur. Sa më pak veshje të vishni, aq më mirë. Shpëtoni veten nga shtresat dhe shqetësimet.
Forma dhe dimensionet
Nuk është kurrë e lehtë me ta. Dhe nëse në një dyqan në një rrugë aty pranë mund të matni të gjitha madhësitë e disponueshme dy herë, duke i detyruar kështu shitësit të vrapojnë dhe të nervozohen, atëherë si të zgjidhni rroba për palestër në një dyqan online? Për të kuptuar në detaje ndërlikimet e rrjeteve dimensionale, ne shkojmë këtu dhe studiojmë me kujdes të gjithë informacionin e dhënë.Vetë do të shtoj sa vijon. Blini rroba që janë saktësisht përmasat tuaja. Ju nuk duhet të merrni një kostum një madhësi më të vogël (në mënyrë që nxitja për të humbur peshë të mos zhduket) ose dy madhësi më të mëdha (për t'u ndjerë më i fortë, për t'u dukur më i gjerë - kjo ka të bëjë me burrat, ose për të fshehur të metat e figurës - për gratë). Mbani mend: veshjet e ngushta pengojnë lëvizjen, ndërhyjnë në stërvitje dhe anasjelltas - tutat e mëdha bien, ngatërrohen në krahë dhe këmbë, një rrip që rrëshqet aksidentalisht nga supi do të shpërqendrojë vëmendjen në kohën e gabuar. E gjithë kjo nuk ju ndihmon të stërviteni në asnjë mënyrë, por vetëm ju pengon.
Kur provoni, përpiquni të ndjeni nëse këmisha ose pantallonat tuaja po prishen. Siklet gjatë orëve të mësimit do të prishë disponimin dhe do të dekurajojë plotësisht dëshirën për të vizituar përsëri palestrën.
Nëse blini veshje fitnesi në internet, kërkoni një tabelë përmasash. Si rregull, çdo markë ka një seksion të tillë në faqen e internetit.
Pamja e jashtme
Sigurisht, me rroba të bukura ndiheni të sigurt dhe rehat. Pasi të keni marrë një kostum për të gjitha pikat e mësipërme, kushtojini vëmendje pamjes. Perceptimi vizual i vetes në pasqyrë rrit shanset për t'u marrë me palestër për një kohë të gjatë. Në fund të fundit, nëse reflektimi i dikujt është disi i turpshëm, atëherë nuk ka gjithmonë guximin të shfaqet para njerëzve, përfshirë edhe në palestër.
Një trajner do t'ju ndihmojë të vendosni se cilën formë të preferoni. Zgjedhja e veshjeve varet nga lloji i aktiviteteve të zgjedhura - fitnes klasik, joga, pilates, palestër kërcimi, gjimnastikë.
Pse veshje të ngushta dhe të dukshme?
Sepse muskujt tuaj janë më të dukshëm gjatë stërvitjes. Dhe pse mendoni se ka kaq shumë pasqyra në çdo dhomë? Korrigjimi dhe përsosja e teknikës së kryerjes së ushtrimeve është thjesht e nevojshme për një trajnim më efektiv. Pra, kujdes muskujt dhe nyjet tuaja.
Top
Mund të jenë bluza, bluza, kostume trupore, bluza. Plus, ju mund të vishni kapuç dhe xhama erërash lart për stërvitje në rrugë.
Rrobat e fitnesit të grave duhet të shtrëngojnë dhe mbështesin gjoksin, gjë që është shumë e rëndësishme gjatë ushtrimeve të forta. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nënat e reja, gratë shtatzëna, pronarët e formave madhështore. Trupat speciale mbrojnë gjoksin nga luhatjet, duke parandaluar kështu formimin e strijave dhe varjen.
Getat (kallake), pantallona të shkurtra, pantallona, pantallona kapri - çdo gjë që është e rehatshme për ju është e përshtatshme për stërvitje. Mos u bëni dembel dhe kërkoni mbathje noti sportive, mbi të cilat do të vishen pantallona të shkurtra ose pantallona. Trungjet e notit pa probleme për sportet nuk prishen dhe marrin frymë mirë.
Këpucë dhe sende të tjera
Pasi të keni marrë rrobat tuaja të fitnesit, mos harroni të kërkoni këpucë. Dyqanet sportive në internet shpesh ofrojnë një linjë veshjesh dhe këpucësh për një sport specifik, kështu që mund të gjeni lehtësisht seksionin Fitness. Këpucët gjithashtu duhet të zgjidhen posaçërisht për llojin tuaj të fitnesit.Pjesa e jashtme duhet të jetë e fortë, por fleksibël dhe mjaft e lehtë. Dantelat nuk duhet të jenë të gjata - kështu që ato mund të fshihen lehtësisht. Trajnerët e rehatshëm, këpucët e palestrës, këpucët e palestrës dhe çorapet me cilësi të lartë janë çelësi i rehatisë. Po, çorape! Hiqni dorë nga opsioni "modë në rrugë" - nuk vishni këpucë sportive në këmbë zbathur.
Dhe, sigurisht, shmangni të gjitha llojet e pantoflave, përndryshe dëmtimi është i garantuar.
Sa i përket atributeve të tjera të pajisjeve, dorezat atletike do t'ju vijnë në ndihmë nëse jeni duke bërë palestër në palestër. Ato përmirësojnë ngjitjen me metalin, mbrojnë nga misrat dhe mbeturinat, të cilat herë pas here thyejnë sipërfaqet e kromuara dhe mund të dëmtojnë.
Një top fitnesi është një aksesor i dobishëm, nëse mund ta quani kështu. Ushtrimet me të zhvillojnë fleksibilitetin e trupit dhe argëtojnë.
konkluzioni
Të veshësh rroba të bukura, çdo stërvitje është një gëzim, dhe rrobat cilësore janë çelësi i efikasitetit dhe rritjes së rezultateve.Shpresoj se rishikimi im mjaft i madh ishte i dobishëm për ju, të dashur lexues!
Ajo dëshiron që sporti të mos shoqërohet kurrë me stërvitje rraskapitëse, por gjithmonë të japë vetëm emocione pozitive. Dhe rrobat e duhura do ta bëjnë fitnesin një kalim kohe të preferuar. Jini gjithmonë në formë!
A jeni një atlet aspirues me një anëtarësim në palestër? Atëherë mund t'ju përgëzoni me siguri për një hap të rëndësishëm në rrugën drejt fitimit të një trupi ideal! E vetmja gjë që duhet të bëni është të armatoseni me rroba të përshtatshme dhe të shkoni në vendin e shenjtë të bodybuilders dhe modeleve të fitnesit.
Mund të duket e habitshme, por cilësia e stërvitjes varet pothuajse drejtpërdrejt nga zgjedhja e saktë e "veshjes".
Cilat duhet të jenë rrobat për palestrën? Pasi të keni dëgjuar këtë pyetje, me siguri do të përgjigjeni në mënyrë të përmbledhur dhe të përmbledhur - i përshtatshëm! Padyshim që është kështu, por me ndryshime të vogla.
Nëse kjo gjendje do të ishte e vetmja, qindra gra do të angazhoheshin me rroba apo pizhame – në fund të fundit, ato janë edhe rehat. Veshjet sportive duhet të jenë në përputhje me të gjitha rregullat e sigurisë. Është zgjedhja e saj e saktë që do t'ju shpëtojë nga dëmtimet aksidentale, kallo në këmbë dhe skuqje pelenash në trup. Ai gjithashtu do t'i tregojë trajnerit dhe "bashkëpunëtorëve" seriozitetin e synimeve dhe aspiratave tuaja, të cilat do të bëhen një motivim i fuqishëm shtesë për ju për të ndërmarrë veprime.
Gabimet e zakonshme që bëjnë femrat kur zgjedhin pajisje sportive
Para se të filloni të zgjidhni veshjet e grave për palestër, ju rekomandojmë të njiheni me gabimet më të zakonshme që bëjnë zonjat e bukura në këtë fazë.
Rregulli kryesor i pashprehur i çdo "imituesi" autoritar dhe vetë-respektues është modestia e vizitorëve. Kjo do të thotë që veshjet sportive, veçanërisht ato të grave, nuk duhet të jenë shumë të hapura, provokuese dhe vulgare. Harrojeni dekoltenë e thellë dhe pantallonat e shkurtra që mbulojnë 1/4 e të pasmeve. Kjo nuk është vetëm e shëmtuar, por edhe e pasjellshme.
Së pari, me pamjen tuaj, do të provokoni vëmendje të panevojshme nga seksi i kundërt. Kjo do t'ju shqetësojë si ju ashtu edhe ata përreth jush. Për më tepër, ju mund të provokoni lëndime dhe aksidente midis burrave që ushtrojnë. Në palestër, njerëzit janë duke ushtruar, në vend që të angazhohen në joshje të kudogjendura. Prandaj, mos e demonstroni neglizhencën tuaj dhe zgjidhni një "hark" të matur dhe të denjë.
Një tjetër mbikëqyrje primitive femërore në palestër- veshja e aksesorëve. Keni ardhur për të luajtur sport, dhe jo për t'i treguar të gjithëve bizhuteritë e reja nga Swarovski. Varëse, gjerdan dhe zinxhirë do t'ju shkaktojnë parehati gjatë gjithë kohës: imagjinoni të shtrëngoni qafën kur bëni ushtrime në një stol horizontal ose të pjerrët për të kuptuar dhe kuptuar qartë këtë fakt.
Përveç kësaj, thjesht mund të lidhni shtangën e vendosur pranë saj me një zinxhir, dhe në rastin më të mirë, këtu jeni të kërcënuar me humbjen e xhevahirit. Unazat nuk diskutohen fare - ngritja e shtangave është tashmë mjaft e vështirë, dhe ata me përvojë përdorin madje pluhura ose doreza speciale. A ju pëlqen vërtet nëse metali nga bizhuteri përplaset në gishtat tuaj gjatë kryerjes së presave?
Nga rruga, do të ketë një bisedë të veçantë për dorezat. Disa gra që organizojnë kampe trajnimi globale me interes të vërtetë e blejnë këtë aksesor.
Ndërkohë, dorezat e palestrës për femra nuk janë thjesht një deklaratë mode apo një zbukurim banal. Ky aksesor është thelbësor kur punoni me pesha të mëdha të lira.
Nëse nuk punoni dhe nuk planifikoni të punoni me shtangë, ajo do të bëhet jo vetëm e padobishme për ju, por edhe do të ndërhyjë.
Është e zakonshme që atletët të veshin doreza në prag të një sërë ushtrimesh të mëdha me shtangë.
Flokë, kozmetikë, parfum
Këpucë për sport: rregullat themelore për zgjedhjen
Rrobat nuk janë aq të rëndësishme në palestër sa këpucët. Atletet apo atletet duhet të jenë sa më komode dhe cilësore. Materiali - lëkurë ose pëlhurë e lehtë. Në analogët dhe zëvendësuesit sintetikë, këmba do të ulet dhe lëkura e këmbëve nuk do të jetë në gjendje të marrë frymë normalisht. Rezultati është flluska e dhimbshme, kërpudhat dhe "kënaqësitë" e tjera të kursimit në këpucë.
Çfarë mund të veshë një vajzë në palestër?
Më besoni, veshjet e palestrës kanë një rëndësi të madhe për ju personalisht, para së gjithash! Rreth pasqyrës dhe burrat, dhe ju jeni me "xhup" të shtrirë dhe një bluzë të vjetër të veshur? Për faktin se do të ndiheni jo rehat në gjëra të tilla, do të dëshironi të lini stërvitjen sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe keni blerë një abonim për të mos u rrotulluar vazhdimisht me mendimet "të gjithë më shikojnë me dënim" ose "do të doja të kthehesha në dhomat e zhveshjes sa më shpejt të jetë e mundur", por për aktivitete sportive dhe përmirësimin e gjendjes tuaj fizike.
Veshjet sportive me stil janë vërtet motivuese! Do të ndjeni besimin dhe dëshirën për t'u bërë edhe më të mirë, gjë që i duhet fitnesit.
Cilat duhet të jenë rrobat e palestrës, apo çfarë duhet të veshë një vajzë në palestër?
Veshje sportive bazë për një klub fitnesi: pantallona të shkurtra, dollakë, pantallona, top, bluzë.
Kombinimet e përafërta:
- pantallona sportive dhe bluzë / bluzë e sipërme / top
- dollakë dhe bluzë / këmishë / sipër
- pantallona të shkurtra dhe bluzë / këmishë / top
Këpucët e palestrës janë vetëm atlete. Është e mundur në atlete, por jo e dëshirueshme, pasi ato kanë një taban të hollë.
Këshilla: cilat duhet të jenë rrobat për palestrën, cili është stërvitja më e mirë?
- në dollakë sportive (dollakë) është më e përshtatshme të bësh shtrirje dhe ushtrime të tjera. Ato shtrihen mirë dhe nuk pengojnë lëvizjen
- veshjet sportive nuk duhet të shtrydhin trupin dhe të shtrydhin gjymtyrët
- rrobat që janë shumë të ndezura nuk do të zgjasin për një kohë të gjatë, për shkak të larjeve të shpeshta, ngjyrat humbasin risinë e tyre dhe rrobat duken të konsumuara.
- zgjidhni saktë madhësinë. Rrobat nuk duhet të jenë shumë të vogla ose shumë të lirshme, gjërat duhet të jenë qartë në formë
- jepni përparësi pëlhurave natyrale, trupi juaj duhet të marrë frymë
- xhinse dhe pantallona të shkurtra xhins strikte "jo", është krejtësisht e pakëndshme dhe duket e çuditshme
- mos zgjidhni një veshje që është shumë zbuluese, palestra është një vend për të ushtruar dhe jo për t'u ekspozuar
