Ushtrimet për koordinimin e lëvizjeve nuk janë aq të vështira sa mund të duket në shikim të parë. Ato janë të nevojshme për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga lloji i veprimtarisë së tyre. Pavarësisht nëse kërceni, bëni patina ose thjesht dëshironi të zotëroni aftësinë e mashtrimit, asnjë nga këto nuk mund të arrihet pa koordinim.

Duhet të fillojmë me faktin se jo çdo person ka lindur me aftësi të mira koordinuese. Ngathtësia dhe ngathtësia, e cila ndihet jo vetëm gjatë vallëzimit apo lojërave sportive, por edhe në jetën e përditshme, lë një gjurmë të caktuar. Ushtrimet e koordinimit të përshkruara në këtë artikull do t'i ndihmojnë të gjithë të mësojnë se si t'i bëjnë lëvizjet komplekse të rehatshme.

Kontrollimi i aftësive tuaja

Para se të filloni stërvitjen, thjesht duhet të kaloni një test që do të përcaktojë ndjenjën tuaj aktuale të ekuilibrit. Bazuar në të dhënat e marra, është e mundur të zhvillohet një kompleks si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Nëse praktikohet rregullisht, koordinimi do të përmirësohet dhe bashkë me të edhe kënaqësia e përgjithshme e jetës.

Së pari ju duhet të qëndroni në njërën këmbë dhe të ngrini tjetrën, të përkulur në nyjen e gjurit, në gjoks, duke u përpjekur ta tërhiqni atë më lart. Pas disa minutash, duhet të ndryshoni pozicionin dhe të analizoni rezultatet.

Ky test përsëritet, por sytë tashmë janë mbyllur. Nëse keni mundur të qëndroni në këmbë për të paktën 30 sekonda, atëherë nuk ka nevojë të shqetësoheni, nuk ka devijime. Nëse arrihet një rezultat negativ, duhet të bëni rregullisht ushtrime koordinimi dhe t'i nënshtroheni testeve mujore. Duke analizuar vazhdimisht arritjet tuaja, ngarkesa e motivimit do të mbetet dhe pasioni për stërvitjen nuk do të zhduket.

Çfarë të presësh nga ushtrimet e ekuilibrit? Ato ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve të mëposhtme:

• forcimi i grupeve individuale të muskujve (më së shumti muskujt stabilizues të shtyllës kurrizore);
• zhvillimi i ndjenjës së ekuilibrit;
• zhvillimi i ndjenjës së ritmit dhe ritmit tek fëmijët (e nevojshme për vallëzim);
• rritja e shkathtësisë;
• përmirësimin e aftësive që ju lejojnë të lundroni në hapësirë, etj.

Çdo person ka karakteristika individuale të trupit, dhe për këtë arsye një grup ushtrimesh duhet të zgjidhet në përputhje me to.

Ku mund të filloj?

Kushti i parë dhe më i rëndësishëm është që ushtrimet e koordinimit të jenë të thjeshta, pasi përparimi është i mundur vetëm nëse respektohet rregullsia. Ato mund të përfshihen në kompleksin e përgjithshëm ose të kryhen veçmas. Qëllimi kryesor është t'i mësoni trupit lëvizjet që ju nevojiten, pavarësisht nga kontakti me sy ose reagimet e trurit.

Ushtrimet e koordinimit fillojnë me vendosjen e duhur të këmbës. Ata duhet të bashkohen, dhe këmbët duhet të shpërndahen, sytë duhet të mbyllen, krahët duhet të shtrihen në anët. Ky pozicion mbahet për 30 sekonda, dhe më pas një krah ngrihet lart, duke u fiksuar për të njëjtën kohë.

Ngritja e gishtave të këmbëve fillon me marrjen e pozicionit të duhur të trupit. Së pari ju duhet të drejtoheni dhe të qëndroni në gishtat e këmbëve, duke e hedhur kokën pak mbrapa. Pozicioni i përshkruar mbahet për 30 sekonda. Personi duhet të përsërisë një lëvizje të ngjashme, por me sy të mbyllur. Duke ngritur veten në gishtat e këmbëve, duhet të devijoni 8-10 goditje të alternuara në anën. Vlen të përmendet se çdo stërvitje për të zhvilluar ekuilibrin kërkon një ngrohje paraprake.

Duke qëndruar drejt, ju duhet të shtrini krahët në anët, duke ngritur njërën këmbë. Pasi të keni mbajtur këtë pozicion për një minutë, duhet të ktheni kokën në mënyrë alternative. Teknika e saktë e ekzekutimit do të luajë një rol të madh. Për më tepër, fokusimi në një pikë vetëm sa do ta komplikojë ushtrimin e koordinimit.

Duke ndryshuar këmbën, gjithçka përsëritet. Sapo një lëvizje e tillë nuk shkakton ndonjë shqetësim, ajo mund të jetë disi e komplikuar.

Shumë fëmijë në shkollë detyrohen të qëndrojnë në "pozën e gëlltitjes"; kjo zgjedhje nuk është e rastësishme, pasi stërvit mirë qendrat e koordinimit në tru. Këmbët tuaja duhet të jenë të hapura dhe njëra prej tyre duhet të tërhiqet prapa. Në këtë mënyrë marrim të njëjtën "pozë të gëlltitjes". Pasi të qëndroni në këmbën e djathtë për 1 minutë, duhet të bëni të njëjtën gjë me të majtën. Trupi formon një vijë paralele me këmbën. Nëse lëvizja duket e thjeshtë, mund të mbyllni sytë.

Për më të avancuar

Kompleksi i ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore po zgjerohet gradualisht . Nuk ka kuptim të bësh lëvizje komplekse nëse edhe "poza e gëlltitjes" shkakton parehati. Kjo ide e radhës është e përkryer për fëmijët pasi e gjitha përfshin një top. Ju duhet të qëndroni në mur dhe të ngrini njërën këmbë. Kur hidhni një top në një mur, duhet ta kapni me një ose dy duar. Gjithçka do të varet nga niveli juaj aktual i trajnimit. Fokusi duhet të jetë ekskluzivisht në top dhe vetëm atëherë do të shfaqet rezultati.

Shëtitja e maceve do të përfshihet në kompleksin e trajnimit, i cili mund të bëhet në ajër të pastër. Shumica e fëmijëve kanë një dashuri të fshehtë për bordurat e ngushta; ajo duhet të nxirret nga pallati i kujtesës. Pasi ka zgjedhur një frenim të ngushtë, atleti duhet të përpiqet të ruajë ekuilibrin. Të gjithë mund ta imagjinojnë veten si një litar i ngushtë që balancon në një lartësi të ulët. Krahët do të veprojnë si stabilizues dhe shpejtësia e ecjes do të rritet me kalimin e kohës.

Ushtrime të ngjashme ekuilibri mund të bëhen në shtëpi, dhe nuk ka nevojë të kërkoni një frenim të ngushtë. Pasi të keni përhapur një shirit të ngushtë matës në dysheme, duhet të filloni stërvitjen.

Mashtrimi është një aftësi për të cilën shumë fëmijë kënaqen. Një top tenisi merret në secilën dorë dhe hidhet lart dhe kapet me të njëjtën dorë. Gjithçka vazhdon për një minutë. Nëse aftësitë lejojnë, lëvizja bëhet më e vështirë. Pas arritjes së mashtrimit të njëkohshëm me të dyja duart, duhet të shtoni një top shtesë.

Sigurisht, gjithçka nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë, por ndërsa kompleksiteti rritet, aftësia zhvillohet më shpejt dhe më shpejt. Kapja e sendeve të vogla (monedha) është një aktivitet i preferuar për shumë fëmijë. Krahu është i përkulur në bërryl, parakrahu i relaksuar është paralel me dyshemenë dhe dora qëndron pranë veshit.

Vendosni monedha ose gurë të lehtë në bërryl dhe më pas drejtoni butësisht krahun tuaj me një lëvizje elastike. Gjithçka bëhet në mënyrë që nyja e bërrylit të mos klikojë, përndryshe një lëvizje e tillë do të çojë vetëm në dëmtim. Të gjitha objektet në ajër duhet të kapen me dorën tuaj.

Numri i lëvizjeve të tilla nuk duhet të kalojë 5-7 herë për qasje. Kompleksi për fëmijët e vegjël dhe nxënësit e shkollës është thjeshtuar sa më shumë që të jetë e mundur dhe fillon me një monedhë të vogël/guralec. Nëse nuk keni arritur të bëni gjithçka në mënyrë perfekte herën e parë, mund të filloni duke e hedhur në ajër.

Ushtrimet për koordinim janë të pamundura pa stërvitur parakrahët. Qëndroni drejt me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave dhe krahët duhet të qëndrojnë paralel me dyshemenë. Njëri krah është i përkulur në bërryl dhe dora drejtohet drejt krahut të drejtuar. Lëvizjet rrotulluese në nyje janë të qetë dhe të ngadalta. Pozicioni i shpatullave mbetet i pandryshuar në çdo fazë të rrotullimit.

Si të arrini rezultate të shpejta? Shumë fillestarë duan të dëgjojnë përgjigjen për këtë pyetje. Duke ndjekur rekomandimet e thjeshta të përshkruara më poshtë, mund të merrni efektin më të shpejtë të mundshëm:

1. Për ekuilibër duhet të bëni 2-3 ushtrime në ditë. Kjo rutinë do t'ju lejojë të zhvilloni një zakon që do të jetë kaq i lehtë për t'u ndjekur ditë pas dite.
2. Mjekët këshillojnë rritjen e sasisë së aktivitetit fizik dhe për arsye të mirë. Lloji i aktivitetit nuk luan një rol të veçantë, gjëja kryesore është të përpiqeni të lëvizni aty ku është e mundur. Shëtitjet aktive do të ndihmojnë jo vetëm në zhvillimin e aftësive, por edhe të pompojnë muskujt.
3. Nëse qasja e vjetër nuk jep rezultate pozitive, ajo duhet të zëvendësohet me diçka të re. Rezultati i dëshiruar do të merret vetëm kur qendrat e trurit fillojnë të marrin një ngarkesë atipike.
4. Duhet të vendosni vazhdimisht qëllime të reja dhe më ambicioze për veten tuaj. Nëse në fillim kishte variacione të thjeshta ushtrimesh, atëherë pas disa mësimeve gjithçka bëhet më e ndërlikuar.

Zhvillimi i koordinimit është një proces i gjatë, por nuk kërkon shumë kohë. Aftësitë e fituara gjatë stërvitjes do të thjeshtojnë ndjeshëm jetën tuaj, duke reduktuar gjasat e lëndimit dhe shqetësimit gjatë lojërave në natyrë. Pasi i keni mësuar muskujt të punojnë në mënyrë të koordinuar, mbështetuni në punën e koordinuar të të gjithë korsesë së muskujve.

Ata që janë të interesuar në sport dhe rekreacion aktiv kanë nevojë për ushtrime për të zhvilluar shpejtësinë, shkathtësinë dhe koordinimin e lëvizjeve. Këto aftësi ju lejojnë të fitoni sporte, të shijoni lojërat në natyrë dhe të shmangni lëndimet. Disa janë të bindur se është e pamundur të bëhesh i shkathët; është një cilësi e lindur dhe për këtë arsye nuk mund të përmirësohet. Në fakt, ushtrime të veçanta janë zhvilluar për të zhvilluar këto aftësi trupore.

Çfarë është shkathtësia

Origjina e fjalës "zhdërvjelltësi" kthehet në fjalën "dashuri" - "të kapësh". Më parë, aftësia e një peshkatari ose gjuetari për të marrë një sasi të mjaftueshme ushqimi varej nga kjo aftësi.

Si rregull, shkathtësia i referohet një kombinimi të cilësive të ndryshme: fleksibiliteti, shpejtësia e reagimit, lëvizshmëria, koordinimi dhe saktësia e lëvizjeve.

Nëse këto cilësi zhvillohen mjaftueshëm, trupi fiton një ton të veçantë, duke mos lejuar që surprizat e ndryshme të befasohen.

Një turist, duke kërcyer mbi shkurre pranë një përroi të thellë që nuk u vu re në kohë, do të jetë në gjendje të reagojë në mënyrë efektive dhe korrekte tashmë në fluturim.

Si të vlerësohet zhvillimi aktual i koordinimit

Para fillimit të klasave, ia vlen të vlerësohet niveli aktual i zhvillimit të koordinimit të syrit dhe dorës duke përdorur një test të thjeshtë ekuilibri.

• Qëndroni në njërën këmbë, përkulni tjetrën dhe ngrijeni më lart, por në mënyrë që të jetë e rehatshme. Pasi të qëndroni për një minutë, përsëritni testin në këmbën tjetër.

Sa e lehtë ishte të ruash ekuilibrin? Në cilën këmbë është më e lehtë të qëndrosh? Si rregull, gjatë gjithë jetës është e mundur të zhvillohet më mirë një këmbë ose një tjetër.

Kryeni këtë test me sytë mbyllur. Qëllimi është të ruani ekuilibrin në secilën këmbë për 30 sekonda. Nëse testi dështon, nevojiten ushtrime për të zhvilluar koordinimin motorik.

Si të zhvillohet siç duhet koordinimi i lëvizjeve

Qëllimi i trajnimit është arritja e pavarësisë së plotë të lëvizjeve të trupit nga truri dhe ndjesitë vizuale:

• Mbani ekuilibrin duke qëndruar në njërën këmbë për një minutë, me krahët e shtrirë në anët. Koka kthehet majtas dhe djathtas. Vështrimi nuk është i fiksuar dhe nuk ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit. Ndërsa aftësia zhvillohet, mbyllni sytë.
• Duke qëndruar pranë një muri ose dere në njërën këmbë, hidheni topin dhe kapeni pasi të kërcejë. Shikoni vetëm topin.
• Duke qëndruar në njërën këmbë, hidheni lart dhe uleni në këmbën tjetër. Kërcimi tjetër është ulja në pozicionin e fillimit. Përfundon brenda pak minutash.
• Në transport, pa u mbajtur në parmakë, ruani stabilitetin, duke ruajtur ekuilibrin vetëm me ndihmën e këmbëve tuaja.
• "Jongler". Duke marrë një top fëmijësh në secilën dorë, hidhini dhe kapini në mënyrë alternative me të djathtën dhe më pas me dorën e majtë. Ajo hodhi dorën e djathtë dhe ajo e kapi atë. Pastaj dora tjetër bën të njëjtën gjë.
• Komplikoni ushtrimin e mëparshëm: dora e djathtë hedh topin - dora e majtë e kap atë, pastaj anasjelltas.
• Për të zhvilluar stabilitetin e trupit, të dyja duart hedhin topa në të njëjtën kohë, por topi i djathtë kapet nga dora e majtë dhe topi i majtë kapet nga dora e djathtë.

Si të zhvilloni shkathtësinë dhe koordinimin në shtëpi

Një mënyrë e thjeshtë për të rritur shpejtësinë e reagimit është kryerja e lëvizjeve tradicionale nga një pozicion i pazakontë, në kushte të pazakonta. Qëllimi i këtyre klasave është të ruani një ndjenjë ekuilibri, të mësoni të mbani mend lëvizjet e reja sa më shpejt të jetë e mundur dhe t'i riprodhoni ato me shpejtësi dhe saktësi maksimale.

Vlen të filloni me kombinime të thjeshta. Sa më komplekse dhe më të shpejta të jenë lëvizjet e kryera, aq më i lartë është intensiteti i stërvitjes.

Si rezultat i aktiviteteve sportive stresohen jo vetëm muskujt, por edhe sistemi nervor.

Lojërat sportive ndihmojnë në zhvillimin e shkathtësisë: basketboll, hokej, futboll. Vrapimi mbi një terren të ashpër me pengesa që ju duhet të shkoni përreth dhe të hidheni mbi të është i dobishëm.

Ecja në një tra gjimnastikor, hekurudhë ose bordurë ndihmon në zhvillimin e koordinimit të lëvizjeve dhe shkathtësisë. Për të komplikuar ushtrimin, lëvizni topin rreth trupit, duke e kaluar nga njëra dorë në tjetrën.

Ushtrimi 1. Në një pozicion në këmbë, rrotulloni dorën e djathtë në drejtim të akrepave të orës, dorën e majtë në drejtim të kundërt. Pas 10-15 lëvizjeve, ndryshoni drejtimin e rrotullimit të krahëve.

Ushtrimi 2. Vendoseni pëllëmbën e dorës së djathtë në një distancë 5-10 cm mbi kokën tuaj. Ngrini dhe ulni pëllëmbën tuaj, duke prekur kurorën e kokës. Në të njëjtën kohë, pëllëmba e dorës së majtë bën rrathë paralelë me rrafshin e barkut.

Ushtrimi 3. Ndërsa qëndroni në këmbë, shtrini krahun e djathtë përpara. Rrotulloni krahun tuaj të drejtuar në drejtim të akrepave të orës dhe dorën në drejtim të kundërt. Lëvizjet kryhen 10-15 herë, qetë dhe pa kërcitje. Përsëriteni për dorën tjetër.

Ushtrimi 4. Të dy krahët e drejtuar shtrihen përpara jush. Njëra dorë kryen lëvizje arbitrare, tjetra vizaton një ose një figurë gjeometrike - rreth, katror, ​​trekëndësh, etj. Pas 10-15 lëvizjeve, duart ndryshojnë rolet.

Cilat ushtrime sportive zhvillojnë shkathtësinë dhe shpejtësinë?

Mënyra më e lehtë për të zhvilluar forcën e krahut, muskujt e shpinës dhe koordinimin e lëvizjeve është të ecni me duar, duke e shtyrë topin para jush me duar.

Ata zhvillojnë reagimin, syrin dhe saktësinë e lëvizjeve duke hedhur në mënyrë të alternuar një top midis partnerëve që është hedhur nga muri. Një pjesëmarrës hedh një top, i cili kërcen nga muri; një partner e kap topin dhe e kthen atë në një mënyrë të ngjashme.

Ushtrimi tjetër për të zhvilluar shpejtësinë, shkathtësinë dhe koordinimin: hidheni në vend dhe në të njëjtën kohë "dribloni" topin. Për të komplikuar lëvizjet e kërcimit, kthejeni bustin 90 gradë djathtas ose majtas dhe dribloni dy topa në të njëjtën kohë.

Koordinimi i lëvizjeve dhe forca e këmbës zhvillohen duke kërcyer mbi një stol gjimnastikor në dy këmbë, në njërën këmbë, duke dribluar topin. Mund të kërceni anash, prapa.

Një ushtrim tjetër është hedhja e topit, salto, kapja e topit. Për ta bërë më të vështirë, përpiquni të keni kohë të ngriheni, të kërceni dhe të kapni topin në një kërcim.

Ushtrimet për koordinimin e lëvizjeve dhe funksionin e muskujve stimulojnë kreativitetin e një personi, kontribuojnë në pasurimin e përvojës psikomuskulare dhe janë një mjet efektiv për organizimin e kohës së lirë për kadetët.

1. Nga një squat, lunge e gjerë, e ulur, e shtrirë - nxitimi me 2-3 m, i ndjekur nga: a) kapja; b) goditja e topave që rrotullohen dhe objekteve të tjera të dërguara me një ritëm të shpejtë.

2. Kërcimet me squat: a) duke ecur përpara; b) majtas-djathtas; c) me rrotullime rreth boshtit të tij.

3. Kërcimi nga gjunjët: a) në të dyja këmbët; b) në njërën këmbë; c) pikë-bosh i shtrirë prapa.

4. Kërcimet me vrap me një shtytje të një ose dy këmbësh, duke u shtrirë për një send (top) të varur lart: a) me kokë; b) këmbë; c) me dorë.

5. Ndërsa kërceni, kthehuni 360°.

6. Kërceni këmbët përpara dhe anash duke arritur njëkohësisht gishtat e këmbëve me duar.

7. Nga një pozicion squat, duke ngritur duart nga dyshemeja, hidheni përpara në një pozicion të shtrirë, duke vendosur njëkohësisht njërën këmbë përpara për siguri.

8. Shtrirë në bark, duart pas shpine "të kyçura" - ngrihuni pa përdorur duart.

9. Theksimi i shtrirë - lëvizja në të djathtë (majtas) në një rreth (gishtat e këmbëve në vend).

10. Ndërsa jeni shtrirë - ngrini mbi gishta dhe uleni në të gjithë pëllëmbën tuaj.

11. Theksimi i gënjeshtrës - njëkohësisht shtyni nga dyshemeja me duart tuaja dhe duartrokitni. E njëjta gjë, ndërsa jeni shtrirë në pozicion nga pas - duartrokasni para gjoksit.

12. Shtrirë në shpinë, shtrini krahët anash, pëllëmbët poshtë dhe ngrini këmbët lart, pa i përkulur gjunjët: a) duke ngritur këmbët drejt lart në një kënd prej 90º; b) vendosni këmbët drejt në të djathtë, pastaj në të majtë.

13. Shtrirë me shpinë, duart pas kokës, me këmbët të mbështetura në hekura muri, stol etj. - përkuluni mbrapa sa më shumë që të jetë e mundur me kthimin e trupit majtas dhe djathtas.

14. Nga një pozicion shtrirë në shpinë, këmbët drejt së bashku, duart pas kokës: a) ngrini këmbët - duartrokitni duart nën gjunjë; b) e njëjta gjë nga një pozicion ulur, krahët në anët. Mos i përkulni gjunjët.

15. Shtrirë në shpinë, krahët e përkulur pas kokës - duke ngritur bustin lart.

16. Shtrirë në shpinë, këmbët të përkulura në gjunjë, topin në duar pas kokës në dysheme - kryeni një "urë" me mbështetje në top.

17. Në qëndrimin e tehut të shpatullave, njëra këmbë është e drejtuar lart, tjetra është e përkulur - përkulje alternative dhe shtrirje e këmbëve lart.

18. Në një pozicion në këmbë, të përkulur - lëvizja me krahë të drejtë në një pozicion shtrirë dhe mbrapa: a) lëvizje të alternuara; b) shtytje të njëkohshme të duarve; c) e njëjta gjë, por me një gjuajtje shkoni në intervalin pikë-bosh.

19. Ndërsa qëndroni në gjunjë, përkulni dhe drejtoni krahët. Përkulni krahët duke zgjatur njëkohësisht këmbët.

20. Në këmbë - ngrini këmbën e djathtë, shtrini krahun e majtë dhe përdredhni ato njëkohësisht në drejtime të kundërta.

21. Lidhni duart pas shpinës, njërën dorë sipër mbi supe .

22. Në këmbë - bie në një pozicion të shtrirë.

23. Në këmbë ose ulur, bashkoni duart dhe shtrini këmbën përmes tyre.

24. Ndërsa jeni ulur, shtrëngoni njërën këmbë dhe prekni ballin deri te kyçi i këmbës.

25. Ndërsa jeni në gjunjë, uluni në mënyrë alternative majtas dhe djathtas.

26. Në një pozicion ulur me këmbët e përthyera, gjunjët të hapur, me lëvizje pranverore, tërhiqni shputat e këmbëve drejt jush.

27. Ndërsa jeni ulur, mbështetuni në duar nga pas: a) ngrini këmbët; b) duke u mbështetur në njërën anë, ruani ekuilibrin.

28. Gjuajtje e thellë me dorën tuaj të djathtë, me duart tuaja të mbështetura në dysheme përpara jush - duke lëvizur në mënyrë alternative këmbët përpara dhe mbrapa, duke u përpjekur të mos kërceni.

29. Qëndroni në njërën, tjetra përpara - mbledhje. Pastaj ndryshojmë këmbën.

30. Në pozicion të shtrirë - përkulje dhe shtrirje e krahëve: a) në grushte; b) gishtat; c) me krahë të shtrirë gjerësisht; d) me pambuk.

31. Shtrirë me grushte, lëvizni këmbët e drejta prapa dhe lart, pa i përkulur në gjunjë.

32. E njëjta gjë nga një pozicion i përkulur. Me një lëvizje të mprehtë lëkundëse, drejtoni këmbët sa më lart që të jetë e mundur.

33. “Urë” gjimnastikore: a) përkulim krahët dhe lëvizim bustin përpara e mbrapa; b) e njëjta gjë në urën e mundjes.

34. Nga një qëndrim me këmbë të ndara - përkuluni përpara me pikën bosh me kokën në dysheme, së pari duke u siguruar me duar: a) duart të mbyllura pas shpine; b) lëvizjet e trupit mbrapa dhe majtas e djathtas.

35. Qëndrimi në pozicion të lirë: a) lidhni gishtat pas shpinës; b) shtrini krahët në anët, c) lidhni pëllëmbët me gishtat lart pas shpinës në nivelin e teheve të shpatullave.

36. Topi vendoset midis këmbëve - lëkundeni këmbët dhe hidheni topin: a) përpara; b) mbrapa; c) e njëjta gjë me kapjen e topit me duar.

37. Hidhe topin lart: a) duke u përkulur, përplas pëllëmbët në dysheme; b) theksimi i uljes në shpinë; c) shtrirë - ngrihu dhe kap topin; d) e njëjta gjë, bëni një hap përpara dhe kapni topin pas shpinës afër belit; e) e njëjta gjë, por pasi të keni hedhur topin, kthehuni 360° dhe kapeni topin.

38. Kalimi i topit pas një muri gjatë kryerjes së: a) squats; b) kthesat; c) kërcimi; d) duartrokitje - e ndjekur nga kapja e topit.

39. Qëndroni me këmbët larg, ngjituni pas shpinës nën bërryla: a) uluni, duke i drejtuar këmbët tek gjunjët, pa prekur dyshemenë me duar dhe ngjituni; b) ngrihuni në këmbë pa prekur dyshemenë me duar dhe ngjiteni.

40. Qëndroni me këmbët tuaja të hapura, ngjiteni në të majtë, kapni mesin nga lart - lëshojeni dhe kapeni shkopin në mizë.

41. Ngjit poshtë: a) pa e lëshuar shkopin - duke e shkelur me të majtën, djathtas; b) kërcimi mbi një shkop.

42. Hedhja e sendeve të vogla me gishtat e këmbëve.

43. Uluni këmbët së bashku, krahët përpara - përkuluni përpara, duke prekur duart në dysheme afër këmbëve.

44. Në një pozicion të përkulur nga pas: a) duke i shtrirë këmbët në mënyrë alternative përpara dhe duke u kthyer përsëri në pozicionin e përkulur; b) zgjatja e njëkohshme e këmbëve; c) i njëjti në një pozicion të ngushtë, duke u përkulur përpara.

45. Në qëndrimin kryesor me një kthesë në rreth, uluni me këmbët e kryqëzuara, ngrihuni në një lëvizje të kundërt dhe uluni me një kthesë në drejtimin tjetër.

46. ​​Në një qëndrim të gjerë, në mënyrë alternative prekni gjurin në dysheme. Mos lëvizni këmbët dhe mos e ktheni bustin.

47. Në një stendë me këmbë të hapura, ndërroni kthesat e trupit me gishta që prekin thembra të kundërta.

48. Këmbët ulur larg, pa i ngritur këmbët nga dyshemeja, kthehuni në një rreth ndërsa jeni shtrirë në krahë të përkulur.

Ju mund të gjeni shumë ushtrime të këtij lloji nëse thërrisni imagjinatën tuaj për të ndihmuar. Për shembull, përpiquni të lëvizni një mur duke mbështetur duart mbi të; përkulni ose thyeni një shufër metalike ose shkop të trashë, duke mbajtur skajet me duart tuaja; shtypni çdo send të fortë duke e shtrydhur me pëllëmbët tuaja, etj.

Fjala "koordinim" (nga latinishtja koordinim - "renditje reciproke") është koordinimi i aktiviteteve të muskujve të trupit, që synojnë përfundimin me sukses të çdo detyre.

Para së gjithash, koordinimi lidhet drejtpërdrejt me lëvizjen. Koordinimi përfshin gjithashtu aftësinë për të lundruar në hapësirë, për të ruajtur ekuilibrin dhe ndjenjën e ritmit.

Zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve tek fëmijët ka një rëndësi të madhe, pasi puna e koordinuar e muskujve të trupit është kusht për rritjen dhe zhvillimin normal të tij.

Zhvillimi i koordinimit motorik tek fëmijët përfshin jo vetëm përmirësimin e lëvizjeve të kryera nga fëmija. Ky është, para së gjithash, ndërveprimi i koordinuar i proceseve të ngacmimit dhe frenimit në korteksin cerebral të fëmijës, duke krijuar kushte të favorshme për punën e koordinuar të sistemit nervor qendror në tërësi. Kjo është arsyeja pse zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve tek fëmijët është një detyrë shumë e rëndësishme, zbatimi i së cilës bie mbi supet e prindërve dhe mësuesve.

Forma kryesore e trajnimit të aftësive koordinuese të një fëmije është aktiviteti motorik, i kryer me shpejtësi të ndryshme dhe duke përfshirë një sërë lëvizjesh. Por është shumë e rëndësishme që lëvizje të tilla të mos jenë kaotike. Ushtrimet që synojnë zhvillimin e koordinimit te fëmijët duhet të jenë:

- organizuar siç duhet,

- të ketë një nivel të caktuar ngarkese,

- si dhe kufizimet kohore.

Koordinimi luan një rol të madh në zhvillimin e shkathtësisë.

Si e dini nëse një fëmijë ka koordinim të mirë?

Testet mjaft të thjeshta ndihmojnë për t'u siguruar që gjithçka është në rregull me fëmijën. Ato mund të bëhen në shtëpi:

1. Kërkojini fëmijës tuaj të lidhë vazhdimisht gishtin e madh me të gjithë gishtat në të njëjtën dorë.

2. Tregojini atij kombinimin e unazës duke lidhur gishtin e madh dhe tregues dhe më pas kërkoni që të bëjë të njëjtën gjë me të dyja duart. Në moshën 4 vjeç, një fëmijë mund t'i shpjegohet ende se cilët gishta duhet të përfshihen në punë. Atëherë do të jetë më e vështirë për ta ndihmuar atë.

3. Tregoni kombinimin e dhisë në dorën tuaj duke zgjatur gishtin tregues dhe gishtin e vogël përpara nga grushti. Kërkojini fëmijës tuaj të bëjë të njëjtën gjë në të dyja duart në mënyrë alternative. Sigurohuni që gishtat e duhur të përfshihen në punë: në mënyrë që gishti i madh të mos shkojë anash dhe që foshnja të mos e ndihmojë veten me dorën tjetër. Me një fëmijë 4-vjeçar, fillimisht mund të diskutoni se cilët gishta janë të përfshirë në lojë.

4. Për të testuar koordinimin ndërhemisferik, derdhni fasulet e bardha dhe të kuqe në një tas. Kërkojini fëmijës tuaj të marrë fasulet e bardha me dorën e majtë dhe fasulet e kuqe me dorën e djathtë. Kjo duhet të bëhet njëkohësisht, duke i vendosur fasulet në dy pjata të ndryshme.

Dëmtimi i koordinimit motorik zbulohet në fëmijërinë e hershme dhe mund të shfaqet gjatë gjithë jetës. Ndryshe nga sëmundjet dhe lëndimet e tjera, ky çrregullim shprehet në pamundësinë për të kontrolluar procesin e kryerjes së një detyre specifike motorike, për të kujtuar të riprodhoni të njëjtën detyrë - veçanërisht kur bëhet fjalë për lëvizje të sakta dhe delikate.

Për shembull, çrregullimet e koordinimit shprehen në faktin se fëmijët përjetojnë vështirësi në aktivitetet e përditshme. Lidhja e lidhësve të këpucëve, fiksimi i butonave, lojërat në natyrë dhe ngasja e biçikletës, të cilat bëhen automatike për njerëzit e shëndetshëm, janë një detyrë e vështirë për ata që vuajnë nga çrregullime të koordinimit motorik.

Fëmijët me çrregullime të koordinimit motorik shpenzojnë tre herë më shumë për të shkruar secilën shkronjë. Këta fëmijë nuk kanë aftësi të kufizuara fiziologjike ose intelektuale dhe, në disa raste, kanë inteligjencë mbi mesataren, por nuk janë në gjendje të kryejnë detyra që kërkojnë koordinim midis funksioneve shqisore, motorike dhe njohëse.

Me kalimin e moshës, fëmijë të tillë mund të kenë probleme me organizimin hapësinor dhe kohor, dhe gjithashtu mund të kenë shumë vështirësi në vlerësimin e distancës dhe shpejtësisë së objekteve në lëvizje. Kjo do t'i pengojë ata të luajnë top ose të ngasin një biçikletë.

Ju mund të përcaktoni nëse një fëmijë ka koordinim normal duke përdorur parametrat e mëposhtëm:

· efikasitetin dhe saktësinë e lëvizjeve;

· konsistenca e aktivitetit të analizuesve të ndryshëm (vizion, dëgjim, prekje, nuhatje);

· Zgjedhja e saktë e momentit të fillimit të lëvizjes (përshtatshmëria e veprimeve);

· Përcaktimi adekuat i drejtimit, amplitudës, shpejtësisë, ritmit dhe ritmit të lëvizjeve;

· kosto-efektiviteti i veprimeve.

Si të përmirësohet dhe zhvillohet koordinimi tek fëmijët?

Niveli i aftësive të koordinimit varet kryesisht nga memoria motorike (motorike), domethënë nga aftësia e sistemit nervor qendror për të kujtuar lëvizjet dhe për t'i riprodhuar ato nëse është e nevojshme.

Efikasiteti në zhvillimin e koordinimit motorik tek fëmijët arrihet përmes:

- aplikimi i një teknike që siguron studimin e lëvizjeve të thjeshta me ndërlikimin e tyre gradual;

― kombinimi i lëvizjeve të studiuara më parë në grupe ushtrimesh dhe kryerja e tyre me ndryshime në shpejtësinë, ritmin, ritmin dhe amplituda e lëvizjeve;

- si dhe përdorimin e pajisjeve speciale të madhësive dhe peshave të ndryshme (topa, rrathë, shkopinj, litarë kërcimi).

Zhvillimi i koordinimit tek fëmijët: ushtrime dhe këshilla.

Ushtrimet e ekuilibrit ndihmojnë në zhvillimin e shkathtësisë dhe koordinimit të lëvizjeve, vendosmërisë dhe formimit të qëndrimit të duhur te një fëmijë. Koordinimi i duhur i lëvizjeve zhvillohet tek fëmijët gradualisht, në procesin e përmirësimit të funksioneve të analizatorëve vestibular, muskulor dhe vizual, të cilët kontrollohen nga sistemi nervor qendror.

Përmirësimi i koordinimit lehtësohet duke kryer ushtrime të veçanta fizike në pozicione statike dhe dinamike.

Ushtrimet statike përfshijnë ruajtjen e ekuilibrit në një pozicion të caktuar: ulja në gishtat e këmbëve, qëndrimi në njërën këmbë dhe të tjera.

Ushtrimet dinamike përfshijnë: ecjen në një dërrasë, stol ose tra, ndryshimin e drejtimit gjatë vrapimit, ndalesat e papritura në lojërat në natyrë. Si dhe ushtrime të natyrës sportive, si patinazh, ski, çiklizëm.

Pra, le të shohim ushtrimet për të zhvilluar koordinimin për fëmijët e moshave të ndryshme.

Zhvillimi i koordinimit tek fëmijët 2-3 vjeç.

Parashkollorët më të vegjël, 2-3 vjeç, e kanë të vështirë të ruajnë ekuilibrin për shkak të përvojës së kufizuar motorike. Megjithatë, ata kanë nevojë për këtë aftësi për të mësuar se si të kryejnë saktë lëvizjet themelore më komplekse. Ushtrimet e koordinimit zënë një vend të rëndësishëm në lojërat në natyrë.

Fillimisht fëmijës i ofrohen ushtrime të thjeshta që janë të realizueshme për të:

- duke ecur,

- shkelja mbi objekte,

- animet,

- mbledhje.

Pastaj studiohen ushtrime më komplekse.

Zhvillimi i koordinimit tek fëmijët 3-4 vjeç.

Një parashkollor 3-4 vjeç i kërkohet fillimisht të zbresë nga stoli (log), duke ulur këmbët në mënyrë alternative në dysheme. Kërcimi nga fundi i stolit në tapet lejohet pasi fëmija mëson të ulet butësisht, duke përkulur gjunjët. Në këtë moshë, fëmija tashmë mund të mësojë në mënyrë të pavarur, të ngjitet në shufrat e murit dhe shkallët e litarit. Ushtrimet në unaza dhe ecja nëpër shtigje të veçanta me pengesa japin rezultate të shkëlqyera.

Është e rëndësishme që vazhdimisht të ruhet interesi i fëmijës për kryerjen e këtyre ushtrimeve. Këshillohet të zhvilloni klasa të gjalla, emocionale, duke përdorur detyrat e lojës. Për shembull, ecni nëpër një urë (dërrasë, stol) që përshkon një lumë pa i lagur këmbët. Ecni ose vraponi përgjatë shtegut (dy litarë të vendosur në një distancë prej 25 cm nga njëri-tjetri) dhe mos bini në moçal.

Zhvillimi i koordinimit tek fëmijët 5 - 6 vjeç.

Një parashkollor 5-6 vjeç vazhdon të përmirësojë ushtrimet që ka mësuar më parë. Në këtë moshë, fëmijës mund t'i kërkohet të ecë në një stol gjimnastikor (trare, bordurë) me një hap të zgjatur dhe të alternuar me lëvizjet e duarve (spërkatje në pëllëmbët përpara gjoksit, sipër kokës), duke ecur me një top në duart e tij. Kur kryeni këto detyra, duhet t'i kushtoni vëmendje qëndrimit të saktë të fëmijës, besimit në kryerjen e lëvizjeve dhe aftësisë së tij për të lundruar në hapësirë. Është e dobishme t'i kryeni këto ushtrime me një "peshë" (peshë 500-700 g) në kokë. Fëmija mëson të mbajë kokën drejt duke mbajtur qëndrimin e duhur. Kur kryeni ushtrime më komplekse për të zhvilluar koordinimin (duke ecur në një trung, një tabelë të prirur), është e nevojshme të ngadalësoni ritmin.

Këshillohet që fillimisht të studioni ushtrime të reja në kushte më të lehta. Për shembull, ecja me hedhjen e topit lart dhe kapjen e tij fillimisht kryhet në një dërrasë që shtrihet në dysheme, dhe më pas në një stol (log).

Zhvillimi i koordinimit tek fëmijët 6-7 vjeç.

Një parashkollor 6-7 vjeç fiton aftësi në koordinimin e saktë të lëvizjeve duke kryer një sërë veprimesh motorike në pozicione statike dhe dinamike.

Shumica e ushtrimeve për fëmijët e kësaj moshe përbëhen nga një kombinim i pozicioneve statike të trupit dhe lëvizjeve dinamike, të cilat kryhen në një stol ose tra ekuilibër. Për shembull, ndërsa ecni në një stol (lartësia 30 cm), uluni dhe kthehuni; duke ecur përgjatë një trungu (stol, bordurë) drejt njëri-tjetrit. Pastaj ndani gradualisht duart duke mbajtur.

Pozicioni i duarve gjatë ushtrimeve për të zhvilluar koordinimin mund të jetë i ndryshëm - në anët, prapa shpinës, pas kokës, në rrip.

Ushtrime për të përmirësuar koordinimin e lëvizjeve.

Ushtrime të frymëmarrjes

- Merrni frymë, mbajeni frymën, nxirrni frymën, mbajeni frymën përsëri. Rritni gradualisht kohëzgjatjen e mbajtjes së ajrit. Përsëriteni ushtrimin 5-6 herë.

- Ulur në gjunjë, luani "top". Së pari, "topi" fryhet - ngrini krahët në anët, merrni frymë thellë, pastaj "topi" shfryhet - ulni krahët para jush dhe nxirrni, duke shqiptuar tingujt "S", "SH" ose " unë”.

Triturimi

- Fërkoni pëllëmbët me njëra-tjetrën derisa të shfaqet një ndjenjë ngrohtësie.

- Duke përdorur pëllëmbët e ngrohta, fillimisht fërkoni veshët derisa të skuqen, pastaj llapët e veshëve.

― Ushtrimi “Baby Elephant” Shtypni gishtat e mëdhenj te llapat e veshit dhe bëni lëvizje rrethore me duart tuaja.

― Ushtrimi “Majmuni kruhet” | Me krahë të kryqëzuar, masazhoni kokën në drejtim nga kurora deri te veshët dhe më pas në qafë. Një fëmijë i vogël nuk mund të kryqëzojë krahët.

― Ushtrimi “Moshkonjat” | Prekni dy herë parakrahun dhe shpatullën me dorën e kundërt.

― Ushtrimi “Grushta” | Prekni grushtat në anët e ndryshme kundër njëri-tjetrit.

Gjimnastikë gishtash

- Bëni lëvizje rrethore me gishtat e mëdhenj.

- Masazhoni çdo gisht, duke kujtuar heqjen e një doreze.

- Vendosni pëllëmbët së bashku dhe punoni vetëm me gishtat, të cilët duhet të "përshëndesin" njëri-tjetrin.

- Bashkoni duart tuaja në një "Bllok".

― Ushtrimi “Shkallët” | Në mënyrë alternative vendosni gishtat njëri mbi tjetrin. Dhe në të njëjtën mënyrë, zhvendosini ato në mënyrë alternative.

Shtrirë në dysheme

― Ushtrimi “Log” | Shtrihuni në shpinë, shtrini krahët mbi kokë. Duke përdorur vetëm shpatullat tuaja, rrotullohu në skajin e tapetit dhe kthehu prapa.

― Ushtrimi “Ushtar” | Shtrirë në shpinë, shtypni krahët në anët tuaja. Rrotulloni duke përdorur vetëm shpatullat tuaja, zvarriteni në skajin e tapetit dhe kthehuni prapa.

― Ushtrimi “Sfinksi” | Shtrihuni në bark, mbani duart përpara me mbështetje në parakrahët tuaj. Përdorni duart për t'u zvarritur deri në skajin e tapetit dhe mbrapa.

― Ushtrimi “Bretkosa” | Shtrihuni në bark, mbajini duart pas shpine, të kapur në një "bravë". Përdorni këmbët tuaja për t'u zvarritur deri në skajin e tapetit dhe mbrapa.

― Ushtrimi “Varkë” | Shtrihuni në bark, shtrini krahët përpara. Përkuluni, ngrini krahët dhe kokën. Pastaj bëni një "Varkë" në shpinë: mbani kokën dhe këmbët në peshë. Këshillohet që gradualisht të rritet koha e shtrirjes në 1 minutë.

- Shtrirë në dysheme, merrni një top ose një lodër të ndritshme, shtrini krahët në anët. Lëvizni dorën me topin nga e majta në të djathtë, pastaj poshtë dhe lart. Pa lëvizur kokën, përdorni sytë për të ndjekur lodrën. Pastaj “puna” e gjuhës i shtohet “punës” së syve: sytë dhe gjuha e dalë lëvizin në të njëjtin drejtim dhe ndjekin lodrën. Pasi fëmija ta bëjë këtë vetë 20-25 herë, ju mund ta ndërlikoni ushtrimin: ndiqni topin me sytë tuaj dhe lëvizni gjuhën tuaj në një drejtim tjetër.

Ushtrime me të katër këmbët

Puna me dorë është e rëndësishme në këtë grup ushtrimesh. Kërkojini fëmijës tuaj të ecë me të katër këmbët, duke lëvizur në mënyrë alternative duart përpara. Ndërlikoni gradualisht ushtrimin: kur ecni me të katër këmbët, duart tuaja mbivendosen: djathtas - majtas, majtas - djathtas. Thelbi i këtij ushtrimi është të sinkronizoni hapin tuaj dhe të mësoni të alternoni duart në mënyrë korrekte.

Lojëra që zhvillojnë aftësitë motorike dhe koordinimin.

SHTYP PESHKIMI

Qëllimi i lojës:

Materialet e nevojshme dhe mjetet ndihmëse vizuale: një litar i trashë, kordon ose litar kërcimi me një objekt të rëndë por të butë të lidhur në fund (për shembull, një qese rërë, një copë çorape gome) për të mos lënduar lojtarët.

Ecuria e lojës

Një shofer zgjidhet nga lojtarët dhe ndodhet në qendër të fushës së lojës. Pjesa tjetër e lojtarëve qëndrojnë rreth tij në një distancë që korrespondon me gjatësinë e litarit. Gjatë lojës, shoferi e rrotullon litarin në një rreth mbi tokë, dhe lojtarët kërcejnë lart, duke i shtrënguar këmbët, në mënyrë që çanta të mos i prekë. Lojtari që nuk kishte kohë të kërcente dhe u godit nga litari bëhet shofer.

PULAT NË KOPSHT

Qëllimi i lojës:

Materialet e nevojshme dhe mjetet ndihmëse vizuale: duke përdorur kube dhe rrasa ose kunja dhe litarë, duhet të rrethoni një hapësirë ​​të vogël që do të jetë një kopsht perimesh. Vendosni një karrige në qendër të kopshtit.

Ecuria e lojës

Shoferi është një “rojtar”, ndodhet në një karrige në mes? tre kopshte perimesh. Lojtarët e mbetur janë "pula" që janë jashtë kopshtit. Ndërsa prezantuesja thotë:

Pulat dolën për shëtitje

Gërmoni pak bar të freskët.

Pulat hynë në kopsht.

Kujdes o njerëz të ndershëm!

Pulat futen fshehurazi në kopsht dhe fillojnë të vrapojnë atje. Por sapo udhëheqësi thotë "Roja po vjen!" - shoferi ngrihet nga karrigia dhe përpiqet të kapë “pulat” që po ikin. Nëse roja e kap lojtarin, ata ndërrojnë rolet.

VEMJA

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve.

Ecuria e lojës

Lojtarët janë të ndarë në 2 ekipe. Ata rreshtohen në një kolonë si më poshtë: dora e djathtë e secilit lojtar pasues shtrihet në shpatullën e djathtë të lojtarit të mëparshëm, dhe me dorën e majtë ai mbështet këmbën e majtë të atij përpara. Me sinjalin nga drejtuesi, kolona fillon të lëvizë përgjatë distancës. Skuadra që plotëson i pari distancën fiton.

LIBRAT E NATEVE

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe reagimit.

Materialet e nevojshme dhe mjetet pamore: për të luajtur, mund të përdorni karrige si shtëpi zogjsh, ose mund të vizatoni rrathë të vegjël me shkumës që do të shërbejnë si shtëpi.

Ecuria e lojës

Shtëpitë e zogjve janë të vendosura përgjatë perimetrit të sheshit të lojërave. Duhet të ketë një prej tyre më pak se pjesëmarrësit në lojë. Një nga lojtarët luan rolin e shoferit. Të gjithë pjesëmarrësit në lojë, duke përfshirë shoferin, lëvizin lirshëm nëpër zonën e lojës nën muzikë. Sapo muzika ndalon së luajturi, të gjithë lojtarët përpiqen të arrijnë çdo shtëpi zogjsh. Shoferi gjithashtu zë çdo shtëpi zogjsh falas. Fëmija që ka mbetur pa shtëpi zogjsh bëhet shofer.

MINI DHE MASJA

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: shtëpi, të cilat mund të jenë karrige, ose mund të vizatoni rrathë me shkumës në këndin e lojërave.

Ecuria e lojës

Nga lojtarët, një shofer zgjidhet për të luajtur rolin e një mace. Pjesa tjetër e lojtarëve janë “minj”. “Minjtë” ulen nëpër shtëpi ndërsa “macja” është zgjuar. Kur “macja” e zë gjumi, “minjtë” dalin për shëtitje. Ata lëvizin lirshëm nëpër shesh lojërash. Në këtë kohë, "macja" zgjohet, mjaullitë dhe fillon të kapë "minjtë". “Minjtë” po shpërndahen nëpër shtëpi. Nëse "macja" arriti të kapte një nga "minjtë", atëherë lojtarët ndryshojnë rolet.

KAP NJË MUSHKOJ

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet e nevojshme dhe mjetet ndihmëse vizuale: një shkop afërsisht 1 m i gjatë, në të cilin është lidhur një model i mushkonjave prej kartoni.

Ecuria e lojës

Lojtarët qëndrojnë në një rreth. Shoferi ndodhet në qendër, duke mbajtur një shkop me një mushkonjë të lidhur me një kordon. Ai lëviz një mushkonjë mbi kokat e lojtarëve, të cilët në këtë moment po përpiqen ta kapin. Ai që kapi mushkonjën; bëhet shofer.

"ARI ËSHTË NË PYLL..."

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet e nevojshme vizuale: vizatoni 2 rreshta në skajet e ndryshme të sitit: në njërën anë, ndani strofkën për "ariun" dhe nga ana tjetër, shtëpinë e fëmijëve. Hapësira qendrore shërben si skaj i pyllit.

Ecuria e lojës

Nga lojtarët, një shofer zgjidhet për të qenë "ariu". Ai zë vend në strofkë. Pjesa tjetër e lojtarëve janë fëmijë, ata janë të vendosur në shtëpinë e tyre. Fëmijët shkojnë për shëtitje në buzë të pyllit, duke mbledhur kërpudha dhe manaferra. Në të njëjtën kohë ata thonë:

Nga ariu në pyll
Unë marr kërpudha dhe manaferra,
Por ariu nuk fle
Dhe ai na rënkon.

Sapo fëmijët thonë rreshtin e fundit, “ariu” del nga strofulla e tij me rënkim dhe përpiqet të kapë fëmijët që ikin. Nëse ai ka sukses, atëherë lojtarët ndryshojnë rolet dhe lojtari i kapur bëhet "ariu".

GJUETAR DHE LEP

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet e nevojshme dhe ndihmat vizuale: në shesh lojërash është e nevojshme të shënoni një vend për gjahtarin, përveç kësaj, keni nevojë për një top të vogël.

Ecuria e lojës

"Gjuetari" kthen shpinën nga zona e lojës. Në këtë kohë, pjesa tjetër e pjesëmarrësve vrapojnë rastësisht dhe kërcejnë rreth sitit, duke luajtur rolin e "lepujve". Me komandën "Gjuetar!" "lepujt" ngrijnë në vend. Pa lënë zonën e caktuar, "gjuetari" hedh topin te "lepujt". Lojtari të cilin "gjuetari" e goditi me top tani bëhet vetë "gjuetari" dhe "gjuetari" bëhet "lepuri".

QITES I SAKTE

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve, shpejtësinë e reagimit, saktësinë.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: unaza të vogla për hedhje dhe stendë për hedhje të formave të ndryshme.

Ecuria e lojës

Lojtarët ndahen në ekipe në varësi të numrit të grupeve që duhet të hedhin. Ekipet janë të vendosura në një distancë nga tribunat e hedhjes. Secili lojtar ka disa unaza. Detyra e ekipeve është të hedhin sa më shumë unaza në tribuna.

TOPI NË KOSH

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve, shkathtësisë dhe syrit.

Materialet e nevojshme dhe mjetet pamore: topa dhe kosha për hedhjen e topave, shkumës.

Ecuria e lojës

Shportat për hedhjen e topave janë instaluar në fushën e lojës, dhe në një distancë prej saj është tërhequr një vijë që tregon vendin nga i cili lojtarët do të bëjnë gjuajtje. Lojtarët janë të ndarë në ekipe. Secili lojtar ka një top. Detyra e ekipit është të hedhë sa më shumë topa në kosh.

MINI NË NJË KUTH MINI

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Ecuria e lojës

"Minjtë" (5-7 persona) zgjidhen nga lojtarët. Lojtarët e mbetur, duke mbajtur duart, formojnë një rreth - një kurth miu. "Minjtë" janë jashtë rrethit. Lojtarët që formojnë një kurth miu fillojnë të ecin në një rreth, së pari në të majtë, pastaj në të djathtë, me krahët e tyre të ngritur lart. Ata thone:

Oh, sa të lodhur janë minjtë,
Të gjithë gërryenin, të gjithë hëngrën.
Kujdes o mashtrues,
Ne do të arrijmë tek ju.
Le të ngremë kurthe miu,
Le t'i kapim të gjithë menjëherë!

Ndërsa fëmijët thonë fjalë në një rreth, "minjtë" lëvizin lirshëm në të gjithë hapësirën e lojës: ata vrapojnë në rreth dhe dalin jashtë tij. Por, sapo dëgjohen fjalët e fundit "Menjëherë!", fëmijët që qëndrojnë në rreth heqin dorë. “Mustrapi” u mbyll. Lojtarët që nuk kanë kohë për të dalë jashtë rrethit konsiderohen humbës. "Minjtë" e kapur qëndrojnë në një rreth dhe madhësia e "kurthit të miut" rritet. Kur të gjithë "minjtë" kapen, fëmijët ndryshojnë rolet dhe loja vazhdon.

KRYQES DHE PIKË

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet e nevojshme dhe mjetet vizuale: nëse loja zhvillohet në ambiente të mbyllura, atëherë shoqërimi muzikor është i dëshirueshëm.

Ecuria e lojës

Një shofer zgjidhet nga lojtarët për të luajtur rolin e një pike. Lojtarët e mbetur ndahen në 2 grupe. Një grup do të luajë rolin e guralecave, tjetri - rolin e krapit kryq. Djemtë me guralecë formojnë një rreth. “Krapi krucian” notojnë brenda rrethit. Shuka është jashtë rrethit. Sapo prezantuesja thotë "Pike!" - shoferi vrapon në rreth dhe përpiqet të kapë "krapin kryq". "Krapi kryq", nga ana tjetër, përpiqet të fshihet pas "guralecëve". Automjetet “krapi kryq” që nuk arritën të fshiheshin dhe u kapën nga “piku” dalin nga rrethi. Loja luhet disa herë, më pas lojtarët ndryshojnë rolet dhe zgjidhet një shofer i ri.

BOUGERS (opsioni i parë)

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet pamore të nevojshme: top.

Ecuria e lojës

Dy lojtarë zënë vende përballë njëri-tjetrit - këta janë kërcyes. Lojtarët e mbetur janë të vendosur mes tyre.
Detyra e gënjeshtarit është të përpiqet të godasë lojtarët me top. Lojtarët duhet të qëndrojnë në lojë për aq kohë sa të jetë e mundur, duke shmangur topin.

BODGERS (opsioni i dytë)

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet pamore të nevojshme: top, shkumës.

Ecuria e lojës

Në fushën e lojës, dy vija paralele vizatohen me shkumës në një distancë të konsiderueshme nga njëra-tjetra. Ka disa lojtarë pas çdo rreshti. Këta janë gënjeshtarë. Ka një lojtar në hapësirën midis rreshtave. Detyra e mashtruesve është që t'ia hedhin topin njëri-tjetrit dhe të godasin lojtarin. Dhe lojtari duhet të qëndrojë në lojë për aq kohë sa të jetë e mundur, duke shmangur topin.

Kërcim

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet e nevojshme dhe mjetet ndihmëse dekorative: shkumës.

Ecuria e lojës

Ju duhet të vizatoni një rreth të madh në shesh lojërash. Një shofer zgjidhet nga lojtarët - një "kurth", i cili ndodhet në qendër të rrethit. Pjesa tjetër e lojtarëve janë kërcyes, ata janë të vendosur jashtë rrethit. Kërcuesit kërcejnë në rreth në këmbën e tyre të majtë ose të djathtë (kjo duhet të diskutohet përpara se të fillojë loja) dhe hidhen jashtë tij. "Gurthi" vrapon në një rreth, duke u përpjekur të kapë lojtarët ndërsa ata janë në rreth. Ai që kapet nga "kurthi" bëhet shofer.

PESHKIMI

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shkathtësinë.

Materialet e nevojshme dhe mjetet ndihmëse vizuale: shufra peshkimi (një kallam mund të përdoret si kallam) me gjatësi afërsisht 1 m me një magnet të lidhur me një kordon të hollë, peshk i bërë nga kartoni me magnet të vegjël të ngjitur në to, shkumës.

Ecuria e lojës

Në shesh lojërash ju duhet të vizatoni një rreth që simulon një pellg. Lojtarët zënë vende rreth pellgut në të cilin ndodhen peshqit, dhe me komandë ata fillojnë të kapin peshkun duke përdorur shufra peshkimi. Kur të gjithë peshqit kapen nga pellgu, ato mund të numërohen dhe të përcaktohet fituesi.

SHPEJTËS SHIPTËRORE

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: fjongo shumëngjyrëshe 20-25 cm të gjata.

Ecuria e lojës

Një shofer zgjidhet nga lojtarët dhe ndodhet në qendër të rrethit. Lojtarët e mbetur qëndrojnë në një rreth.
Ata vendosin shirita ose pas rripit ose nën jakë. Në sinjalin e udhëheqësit, fëmijët ikin dhe kapësi përpiqet të arrijë me lojtarët dhe të tërheqë shiritin prej tyre. Ata të cilëve kapësi tërheq shiritin eliminohen nga loja. Me sinjalin nga prezantuesi, loja përfundon, dhe shiritat e fituar numërohen. Pastaj loja mund të rifillojë duke zgjedhur një shofer të ri.

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet e nevojshme vizuale: nëse fëmijët luajnë në ambiente të mbyllura, atëherë shoqërimi muzikor është i mundur.

Ecuria e lojës

Lojtarët rreshtohen në çifte. Përpara kolonës, në një distancë prej disa hapash, vizatohet një vijë, pas së cilës është një shofer i zgjedhur nga lojtarët. Ata që qëndrojnë në kolonë thonë fjalët e mëposhtme:

Digjeni, digjeni qartë
Që të mos fiket. . Shiko qiellin -
Zogjtë po fluturojnë
Këmbanat po bien!
Një, fund, tre - vraponi!

Në këtë moment, fëmijët që qëndrojnë në çiftin e fundit vrapojnë përpara përgjatë kolonës në anët e kundërta të saj dhe përpiqen të mbajnë duart. Kapësi, i cili ndodhet përpara kolonës, përpiqet të kapë një nga vrapuesit përpara se lojtarët të bashkojnë duart. Nëse shoferi arrin ta bëjë këtë, atëherë ai formon një çift me lojtarin e kapur dhe lojtari që mbetet pa një palë bëhet shofer.

DITË E NATË

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Ecuria e lojës

Në dy skajet e kundërta të vendit, hapësira është e ndarë - shtëpia e ditës dhe shtëpia e natës; Një vijë tjetër është tërhequr në mes të faqes. Lojtarët janë të ndarë në dy ekipe. Ekipet zhvillohen në qendër të fushës në anët e kundërta të vijës qendrore. Ata qëndrojnë me shpinë nga njëri-tjetri. Prezantuesja thotë: "Vëmendje", "Ditë" ose "Nata". Dhe në varësi të fjalës që ai tha, fëmijët e ekipit të përmendur kapin hapin me fëmijët e ekipit përballë. Ju mund të kapni vetëm ekipin që po ikën derisa lojtarët të kalojnë linjat e shtëpisë së tyre.

UJK NË HENDËR

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve, shkathtësinë, shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: shkumës.

Ecuria e lojës

Në qendër të sitit, një hendek kufizohet me 2 vija paralele në një distancë prej afërsisht 1 m. Nga lojtarët zgjidhet një shofer - një "ujk", i cili ndodhet në hendek. Të gjithë lojtarët e tjerë janë "dele". Ato janë të vendosura në njërën anë të hendekut. Në sinjalin e udhëheqësit, "delet" kërcejnë mbi hendek në anën e kundërt të vendit. "Ujku" po përpiqet t'i kapë ata në këtë kohë. Dhe nëse ai ia del, atëherë lojtarët ndryshojnë rolet.

Bojëra

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shpejtësinë e reagimit.

Materialet dhe mjetet vizuale të nevojshme: karrige ose stola.

Ecuria e lojës

Lojtarët janë ulur në karrige ose stola. Një shitës dhe një blerës zgjidhen nga lojtarët. Blerësi largohet dhe lojtarët i tregojnë shitësit se çfarë ngjyre duan të jetë. Pas pak vjen blerësi dhe i thotë: “Trokit, trokis”. Shitësi pyet: "Kush është atje?" Shitësi thotë emrin e tij.

Shitës. "Për çfarë keni ardhur?"
Blerësi. "Pas bojës".
Shitës. "Për cilin?"

Blerësi emërton bojën për të cilën erdhi. Nëse një bojë e tillë është e disponueshme, shitësi emërton çmimin e saj. Blerësi i godet pëllëmbën e shitësit aq herë sa tha. Me zhurmën e fundit, "bojë" ikën dhe blerësi përpiqet ta arrijë atë. Pasi ka kapur “bojën”, ia çon. Nëse boja e përmendur nuk është e disponueshme, shitësi thotë: "Udhëtoni përgjatë shtegut blu (të verdhë, të kuqe, etj.) në njërën këmbë." Blerësi galopon në vendin e caktuar, pastaj kthehet. Loja vazhdon.

GORA ME TOPA

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve dhe shkathtësinë. Materialet dhe mjetet pamore të nevojshme: top.

Ecuria e lojës

Lojtarët qëndrojnë në një rreth. Fundet e lojtarëve përballë njëri-tjetrit mbajnë topat. Me sinjalin e drejtuesit, lojtarët fillojnë të kalojnë topat në një rreth në një drejtim. Lojtari që ka 2 topa njëherësh humbet.

"STOPTOUNCHIKI"

Qëllimi i lojës: zhvilloni koordinimin e lëvizjeve, vëmendjen, shkathtësinë.

Materialet dhe mjetet pamore të nevojshme: balona, ​​fije, muzikë gazmore.

Ecuria e lojës

Loja përfshin të paktën 2 persona. Mund të kryhet në një dhomë të gjerë, duke hequr më parë të gjitha objektet e thyeshme dhe ato që mund të dëmtojnë fëmijët.

Ftoni lojtarët e parë në një fazë të improvizuar. Lidhni një tullumbace në këmbën e secilit pjesëmarrës. Më pas shpjegoni se qëllimi i tyre është të shkelin balonën e kundërshtarit dhe ta shpërthejnë atë, duke mbajtur të tyren. Me urdhër të udhëheqësit, muzika ndizet dhe djemtë fillojnë luftën.

Kjo lojë mund të bëhet më e vështirë duke rritur numrin e topave të lidhur. Nëse është e mundur, mund të ftoni disa pjesëmarrës në të njëjtën kohë.

KËNAT

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve, vëmendjen, shkathtësinë dhe inteligjencën.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: fletë të zbrazëta, laps, gërshërë, bojëra.

Ecuria e lojës

Para fillimit të lojës, duhet të përgatisni të gjitha materialet. Përfshini fëmijën tuaj në këtë. Në fletë letre të zbrazëta ju duhet të vizatoni 5-10 ishuj të gjelbër dhe t'i prisni ato. Më pas vendosini ato nëpër dhomë dhe ftojini fëmijët të imagjinojnë se janë në një "kënetë". Na tregoni se është shumë e rrezikshme të lëvizësh në "kënetë"; kjo mund të bëhet vetëm nëse shoqërohet nga një i rritur. Por këneta jonë nuk është e vërtetë, por përrallore. Ka ishuj magjik mbi të cilët mund të shkelësh pa frikë. Por para se të hidhni një hap, duhet të thoni fjalëkalimin. Tjetra, ju duhet të zgjidhni një temë, fjalët nga ajo do të jenë fjalëkalimi. Këto mund të jenë kafshë, lule, emra njerëzish, etj.
Nëse skuadrat marrin pjesë në lojë, atëherë lëvizja mund të organizohet me shpejtësi. Skuadra që mbulon më shpejt distancën e kërkuar do të konsiderohet fituese.

"Oh, mollë!.."

Qëllimi i lojës: zhvillojnë vëmendjen, koordinimin e lëvizjeve, përqendrimin.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: mollë ose fruta të tjera (numri i tyre duhet të korrespondojë me numrin e pjesëmarrësve), muzikë gazmore.

Ecuria e lojës

Kjo lojë luhet në një tryezë të rrumbullakët. Djemtë rreshtohen rreth tryezës, mbi të cilën duhet të shtrojnë mollë për një më pak se numri i pjesëmarrësve. Me urdhër të udhëheqësit, djemtë fillojnë të lëvizin rreth tryezës (me një shëtitje ose me një ritëm të shpejtë - i takon udhëheqësit të vendosë). Në momentin kur muzika fiket dhe prezantuesi thotë "Stop", secili pjesëmarrës duhet të marrë një mollë nga tavolina. Pjesëmarrësi që nuk ka pasur kohë dhe që nuk ka marrë asgjë eliminohet nga loja, duke marrë një mollë nga tavolina si shpërblim. Pastaj loja fillon përsëri, por pa një pjesëmarrës dhe një mollë. Për fëmijët më të mëdhenj, ky konkurs mund të komplikohet duke kryer detyra të ndryshme gjatë lëvizjes. Për shembull, prezantuesi mund të sugjerojë të këndoni një këngë, të uleni, të kërceni në njërën këmbë, të ngrini duart lart, etj.

Sillni topin

Qëllimi i lojës: zhvilloni vëmendjen, koordinimin, shpirtin ekipor, inteligjencën (ndihmon në parandalimin e skoliozës).

Materialet dhe mjetet vizuale të nevojshme: top i vogël.

Ecuria e lojës

Loja përfshin 2 persona. Këshillohet që të kryhet në ajër të pastër ose në një dhomë të gjerë. Përcaktohet distanca që duhet të ecin lojtarët dhe shpjegohet detyra. Dy pjesëmarrës qëndrojnë me kurrizin nga njëri-tjetri në mënyrë që një top të mund të vendoset mes tyre, pak mbi nivelin e teheve të shpatullave. Në këtë pozicion ata duhet të mbulojnë distancën e kërkuar. Nëse e lëshojnë topin ata duhet të kthehen në vijën e fillimit.
Kjo lojë mund të luhet si një garë stafetë në të cilën do të marrin pjesë disa ekipe.

RRUGË E FATHJES

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin motorik, aftësitë e shkëlqyera motorike, vëmendjen, përqendrimin dhe vendosmërinë.

Materialet e nevojshme dhe mjetet vizuale: një shishe qumështi e zakonshme gjysmë litri, një grusht fasule për secilin pjesëmarrës.

Ecuria e lojës

Thelbi i kësaj loje, si ajo e mëparshmja, është të hidhni sa më shumë fasule në shishe. Por në këtë rast detyra është shumë më e ndërlikuar. Pjesëmarrësi duhet të mbajë të gjitha fasulet në grusht dhe më pas, duke i lëshuar një nga një, t'i hedhë në shishe.

Në këtë rast, dora e tij duhet të shtrihet rreptësisht në një distancë prej 30 cm nga shishja.

Nëse djemtë përballen me këtë detyrë, mund të jetë e ndërlikuar. Ju mund të jepni detyrën për të ngritur dorën në një distancë prej 50 ose 100 cm nga shishja. Mund ta rrisni numrin e fasuleve në një sasi të tillë që të bëhen të pakëndshme për t'i mbajtur në dorë, etj.

DORGË TË ZHVILLUESHME

Qëllimi i lojës: zhvillojnë aftësi të shkëlqyera motorike, koordinim, vëmendje, këmbëngulje.

Materialet dhe mjetet e nevojshme pamore: disa shufra cilindrike, 1 kapak ose kapak nga ndonjë enë me diametër 1 cm më të madh se shufra, një shkop i hollë.

Ecuria e lojës

Kjo lojë duhet të luhet në tavolinë. Para fillimit të lojës, rregulloni të gjithë artikujt e listuar si më poshtë: vendosni të dy shufrat në një distancë prej 15-20 cm nga njëri-tjetri. Vendosni një kapak në njërën prej tyre. Më pas shpjegoni fëmijës se qëllimi i tij është të lëvizë kapakun nga një bllok në tjetrin duke përdorur një shkop. Për ta bërë këtë, duhet të kapni kapakun nga poshtë dhe, duke e vendosur në shkop, me kujdes, në mënyrë që të mos e lëshoni, përpiquni ta lëvizni.

Komplikimet në këtë lojë mund të jenë shumë të ndryshme: duke rritur distancën midis shufrave, duke zvogëluar diametrin e kapakut në raport me shiritin, etj.

KUMBLE NË LUGË

Qëllimi i lojës: zhvillojnë aftësi të shkëlqyera motorike të duarve, koordinim të lëvizjeve, vëmendje, vendosmëri.

Materialet dhe mjetet pamore të nevojshme: 2 lugë gjelle, disa kumbulla të mëdha ose fruta të tjera të asaj madhësie, 2 pjata dhe muzikë argëtuese.

Ecuria e lojës

Kjo lojë është ideale për pushimet verore dhe për një numër të madh pjesëmarrësish. Këshillohet që ta bëni atë në formën e një gare stafetë.
Për të filluar, të gjithë pjesëmarrësit ndahen në 2 ekipe. Përcaktohen kufijtë e distancës dhe rendi i kalimit të saj brenda ekipeve. Në vijën e finishit, vendoset një pjatë për çdo ekip. Më pas lojtarëve të parë të çdo skuadre u jepen lugë dhe kumbulla dhe shpjegohet se qëllimi i çdo skuadre është të çojë kumbullat e tyre në një lugë deri në vijën e finishit, të kthehen në fillim dhe t'ia kalojnë lugën lojtarit tjetër. Me urdhër të udhëheqësit, pjesëmarrësit vendosën kumbullin në një lugë dhe u nisën. Nëse një nga pjesëmarrësit i bie kumbulla, ai duhet të vazhdojë rrugën e tij dhe vetëm atëherë të kthehet në vijën e finishit.
Fitues është skuadra që sjell sa më shumë kumbulla në vijën e finishit.

UDHQeni lepurin

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin, kujtesën, vëmendjen, të menduarit analitik.

Materialet dhe mjetet e nevojshme vizuale: një poster ose një foto e madhe që përshkruan një lepur (këshillohet ta vizatoni paraprakisht këtë poster me fëmijën), një karotë (mund të përdorni plastikë ose ta bëni atë nga letra).

Ecuria e lojës

Para fillimit të lojës, një vrimë pritet në poster në zonën e gojës së lepurit. Pastaj ju duhet të bëni disa vrima të tjera në vende të ndryshme në poster. Gjatë lojës, ajo është e varur në një mur ose një lloj stendë. Një pjesëmarrës zgjidhet, i lidh sytë dhe i jepet një karotë. Pastaj rrotullohet disa herë rreth boshtit të vet dhe sillet në poster. Të gjithë fëmijëve u thuhet se lepuri ynë është i uritur dhe duhet të ushqehet. Detyra e pjesëmarrësit është të vendosë një karotë në gojën e lepurit. Meqenëse ka shumë vrima në foto, kjo nuk do të jetë aq e lehtë.

Në këtë garë, gjëja kryesore nuk është fitorja, por pjesëmarrja. Ju ngre humorin dhe është perfekt për pushime të ndryshme.

UNAZË

Qëllimi i lojës: zhvilloni koordinimin e lëvizjes, vëmendjes, kujtesës, aftësisë për t'u përqendruar.

Materialet e nevojshme dhe mjetet ndihmëse vizuale: një fije e gjatë, një unazë e mesme (pak më e madhe se sa duhet për gishtin tregues), një dhomë e madhe në të cilën mund të varni unazën.

Ecuria e lojës

Kjo lojë është krijuar për 2 pjesëmarrës, por sa më shumë lojtarë të ketë, aq më argëtuese dhe emocionuese është.

Unaza është e varur në një lartësi të tillë që pjesëmarrësit mund ta godasin atë me gishtin e një dore të shtrirë. Zgjidhet lojtari i parë dhe lideri. Prezantuesi e sjell pjesëmarrësin në unazën e varur në gjatësinë e krahut, më pas e kthen atë tre hapa prapa dhe e kthen rreth vetes disa herë. Të gjithë pjesëmarrësit e tjerë qëndrojnë në një gjysmërreth dhe shikojnë.

Pasi të jetë rrotulluar guximtari i parë, ai, me krahun e shtrirë, duhet të bëjë tre hapa drejt unazës dhe ta godasë me saktësi me gisht. Nëse kjo nuk funksionon herën e parë, ai ka disa përpjekje të tjera për të ndjerë unazën me gisht.

Ju mund ta bëni këtë lojë më të vështirë në mënyra të ndryshme. Së pari, mund të rrisni numrin e hapave. Së dyti, lojtarit mund t'i lidhin sytë dhe të ndërhyjnë me komente të ndryshme dhe udhëzime të pasakta.
Fituesi është ai që e kapërcen shpejt dhe pa gabime këtë distancë.

GJEL-LUFTAT

Qëllimi i lojës: zhvillojnë koordinimin e lëvizjeve, aftësitë analitike, vëmendjen, vendosmërinë.

Materialet dhe mjetet pamore të nevojshme: muzikë gazmore.

Ecuria e lojës

Kjo lojë luhet jashtë ose në një dhomë mjaft të madhe.

Ju duhet të vizatoni një rreth në dysheme ose tokë. Kjo do të jetë zona e duelit.
Më pas zgjidhen dy pjesëmarrësit e parë për të luajtur në duel. Shpjegohen rregullat e duelit. Dy pjesëmarrësit e parë duhet të qëndrojnë në një rreth në njërën këmbë, duke mbajtur tjetrën me duar. Qëllimi i tyre është të shtyjnë njëri-tjetrin nga ky rreth. Në këtë rast, nuk mund të përdorni duart tuaja. Pjesëmarrësi që shpejt dhe pa shkelur rregullat e shtyn kundërshtarin e tij jashtë rrethit konsiderohet fitues.

Kur flasin për koordinimin e lëvizjeve njerëzore, shpesh nënkuptojnë zhvillimin e aftësive motorike në çdo sport. Kjo është e vërtetë, por vetëm pjesërisht.

Në çdo sport, qoftë vallëzim apo kërcim, koordinimi i lëvizjeve është i rëndësishëm për të arritur rezultate. Këto janë ushtrime të veçanta fizike dhe koordinim të veçantë. Zhvillimi i aftësive motorike përdoret si ushtrime ndihmëse. Zhvillimi i aftësive ju lejon të zgjidhni problemet motorike dhe të forcës me më pak përpjekje. Por këto ushtrime mund të përdoren gjithashtu si mjetet kryesore për zhvillimin e koordinimit të përgjithshëm.

Kushtet që ndikojnë në koordinimin e lëvizjeve nga aftësia:

— Përcaktoni me saktësi detyrat hapësinore-kohore, aftësia për të llogaritur përpjekjet e muskujve është punë e trurit

— Mbajtja e ngarkesave statike është punë e muskujve.

— Kryerja e detyrave motorike pa tension të tepruar ka më shumë të ngjarë të lidhet me aftësitë motorike, por me një shumëllojshmëri të gjerë ushtrimesh për të zhvilluar koordinimin, koha e reagimit dhe saktësia e lëvizjeve ulen.

Zgjidhja e vazhdueshme e problemeve hapësinore-kohore, sinkronizimi i lëvizjeve, mësimi i formave të reja të aktivitetit përshpejton transmetimin e impulseve nervore dhe stimulon punën e aparatit vestibular. Prandaj, zhvillimi i koordinimit ndikon drejtpërdrejt në funksionimin e trurit.

Për të stërvitur koordinimin, mund të përdorni ushtrime nga programe speciale për sporte të ndryshme. Joga, gjimnastika, sportet ekipore dhe artet marciale kanë ushtrime të shkëlqyera në arsenalin e tyre për të zgjidhur këtë problem. Sipas qëllimeve dhe aftësive tuaja, ju mund të zgjidhni ushtrime interesante dhe të arrini lartësi të reja të rritjes suaj.

Por koordinimi përmirësohet jo vetëm nga ushtrime speciale. Ndryshimi i dorës së zakonshme dhe afrimi i një detyre të njohur në një mënyrë të re gjithashtu përmirëson aftësinë e trurit për të zgjidhur problemet e reja dhe të papritura në mënyrë efikase dhe të shpejtë.

Shumë snowboarders, për shembull, janë mësuar të ngasin në një drejtim; rrotullimi në drejtim të kundërt është jashtëzakonisht i papërshtatshëm. Por situata të papritura lindin shpesh në një shpat dhe aftësia për të rrokullisur në të dy drejtimet ndihmon shumë.

Ndryshimi i një dore të rehatshme me një tjetër gjatë mësimeve me shkrim ose vizatimi, mashtrimi me duart dhe gishtat, e gjithë kjo stimulon aktivitetin nervor dhe përmirëson reagimin.

Unë sjell në vëmendjen tuaj disa ushtrime që nuk kërkojnë pajisje speciale.

Ekuilibri

Pozicioni fillestar - në këmbë. 1 – Ngrini këmbën, këmbën dhe kofshën paralelisht me tokën, krahët e përkulur në bërryla përpara nesh. 2 Drejtoni ngadalë këmbën dhe krahët 3.4 – ulni ngadalë krahët dhe këmbën dhe bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.

Në mënyrë ideale, këmba është ngritur 90 gradë. Të paktën përpiquni për të

Martin

I.p. - në këmbë. 1 përkuluni përpara, këmbën drejt prapa, krahët anash. Mbajeni për 20 sekonda. E njëjta gjë në anën tjetër.

Squat në njërën këmbë.

I.p. - në këmbë. Kur uleni, mbajeni këmbën e lirë drejt dhe balanconi krahët drejt përpara ose anash. Ngrihu. Përsëriteni 5 herë me secilën këmbë

Është më e lehtë të qëndrosh në gjatësinë e krahut nga një mur ose shtyllë dhe ta përdorësh atë si mbështetje.

Ushtrimi ju rrit prapanicën, ndaj kushtojini vëmendje

Qëndroni në një urë me një kthesë prapa. Kjo është ideale. Nëse nuk ka fleksibilitet të mjaftueshëm, përdorni një mbështetje në formën e një muri, stoli ose shufrash muri. Përkuluni prapa dhe, duke u mbështetur në mur, uleni më poshtë. 5 herë

Nëse është e mundur, ne nuk i përkulim gjunjët, ne përkulemi në pjesën e poshtme të shpinës. Mundohuni ta bëni ushtrimin jo me një ritëm të ngadaltë, por me një ritëm mesatar, kjo do të përmirësojë koordinimin tuaj në mënyrë më efektive. Nga ana tjetër, nuk ka nevojë të nxitoni për të shmangur dëmtimet.

Ushtrimi është i mirë edhe për shpinën – parandalimi i osteokondrozës etj., por bëni kujdes nëse keni probleme me presionin e gjakut ose marramendje.

Vetë ura gjithashtu zhvillon mirë koordinimin, veçanërisht nëse filloni të lëvizni në këtë pozicion.

Qëndrimi i shpatullave

I.p. - shtrirë në dysheme. 1 – Ngrini këmbët lart. 2 – Ngrini trupin lart, duke mbështetur pjesën e poshtme të shpinës me duar. Mbajeni për 15-20 sekonda.

Për ta bërë më të vështirë, vendosni duart në dysheme. Mund të tundni këmbët, duke prekur dyshemenë pas kokës me gishtat e këmbëve.

Mbajini këmbët drejt dhe ngrini lart. Një ushtrim i mirë dhe i sigurt për shpinën.

Krokodil.

I.p. - ulur në gjunjë. Vendosini duart në pjesën e poshtme të barkut, më afër ijeve. Përkuluni përpara, mbështeteni kokën në dysheme, duart mbështeteni në dysheme drejtpërdrejt nën stomakun tuaj, gishtat mbrapa.

Qëllimi është të mbani shpinën dhe këmbët në të njëjtin plan, paralel me tokën.

Versioni i harkuar i krokodilit është në krahë të drejtë. I.p. gjithashtu, me krahët përpara, këmbët tuaja të drejtuara. Pesha e trupit transferohet përpara, këmbët ngrihen nga toka. Në mënyrë ideale, sillni gjithashtu këmbët dhe mbrapa në një plan, paralel me tokën.

Pesha e trupit përpara sa më shumë që të jetë e mundur, këmbët drejt lart. Ushtrimet janë statike, mbajini deri në 30 sekonda. Teknika ka një rëndësi të madhe këtu; nuk është e mundur pa shpërndarjen e duhur të peshës trupore në krahë. Por forca, kryesisht në krahë, nuk është më pak e rëndësishme.

Ushtrime drejtuese – mbështetje statike gjatë shtrirjes, me qendrën e gravitetit të sjellë sa më shumë përpara, d.m.th. duart pushojnë në nivelin e stomakut; dhe thjesht duke u përpjekur të futesh në një krokodil.

Këndi mbi një stol.

I.p. – ulur mbi çdo send që duket si një stol.

Ne ngremë këmbët tona të drejta lart, duke arritur tek gishtat e këmbëve. Mbajeni për 1 minutë.

Këmbët janë të drejta, gishtat e këmbëve duhet të drejtohen lart.

Shumica e ushtrimeve mund të bëhen më të vështira. Qëndrimet në njërën këmbë, për shembull, mund të plotësohen me rrotullim uniform të krahëve në drejtim të akrepave të orës, në të kundërt dhe në drejtime të kundërta, duke mbyllur sytë gjatë ekuilibrit, dhe ura mund të bëhet më e vështirë duke u përpjekur të ktheni trupin tuaj, duke qëndruar përballë dysheme dhe duke u përpjekur të kthehej. Në zhvillimin e koordinimit, ndërlikimi është një hap përpara. Dhe më e rëndësishmja, shumica e këtyre ushtrimeve janë të arritshme për të gjithë.

Shpresoj se kam qenë në gjendje të zbuloj diçka të re për ju. Më poshtë mund të lini një koment, të bëni pyetje, do të përpiqem t'u përgjigjem sa më shpejt që të jetë e mundur. Epo, ose shënojeni duke përdorur butonat e rrjetit social.