Ritmik jimnastik her yönüyle harika bir spordur: aynı zamanda sert teknoloji ve zarif Batman tandu. Güç ve dayanıklılığı başarılı bir şekilde iç içe geçiren jimnastik, aynı zamanda bir kızda estetik zevki geliştirir, koreografi ve müzikaliteyi öğretir. Ritmik jimnastik dans ve spora dayalıdır, dolayısıyla koreografi büyük bir rol oynar. Ve tecrübesiz olanlar için terimleri, özellikleri ve kuralları hemen anlamak zor olacaktır.

Batman tandu - savaş tendusu

Koreografi dersleri ritmik jimnastik Isınmalarda, antrenmanlarda ve her sayı kombinasyonunda her yerde mevcuttur. Elbette sayılar modernden tarihsele kadar farklı tarzlarda gerçekleştirilebilir, ancak her hareketin temeli klasik danstır. Batman Fonya, Batman Frappe, Batman Hundred ve diğer terimlerle birlikte uzun yıllara dayanan pratiklerin, büyük koreografların deneyimlerinin ve ritmik jimnastikte dansın temelini oluşturan koreografi klasikleridir.

Herhangi bir koreografi eğitimi barda hareketlerin sahnelenmesiyle başlar. Bu tür hareketler becerileri geliştirir, uygulama kolaylığı ve netliğini geliştirir. Bu temel hareketlerden biri de batman tandudur. Batman kelimesinin kendisi (Fransızca "Battement") kaldırılmış, kaçırılmış ve bükülmüş bir bacağın hareketi anlamına gelir. Bu harekette sporcu tek ayak üzerinde durur (tüm ayağıyla veya sadece ayak parmaklarıyla) ve ikinci, çalışan bacak elementi gerçekleştirir.

Batman tandu (savaş tendusu) kelimenin tam anlamıyla "gergin, gergin" olarak tercüme edilir. Bu batman'de bacak dönüşümlü olarak geriye, yana veya ileri doğru hareket ettirilirken, çalışma bacağının ayak parmakları yere doğru yönlendirilir. Ayak ileri veya geri hareket ettiğinde vücut ile bacak arasındaki açı 90 derece olmalıdır. Bacak yana doğru hareket ettiğinde omuz çizgisi ile aynı hizada olmalıdır. Hareketi yaparken her iki bacak da gergin ve uzatılmış durumdadır.

Batman tandu'nun bir başka çeşidi de savaş tendu jeté'dir. Burada her şey ilk harekete benzer şekilde gerçekleştirilir, ancak bacağın 45 derece kaldırılması gerekir (derslerin başında yalnızca 25 derece kaldırmaya izin verilir). Yerden kopan bacak birkaç saniye bu pozisyonda tutulmalı, ardından önce ayağı uzun bir mesafeye döndürmeli ve ancak bundan sonra çalışma bacağını destek bacağına getirmelidir.

Batman tandu jete bacak kaslarını ve havadaki dayanıklılıklarını güçlü bir şekilde geliştirir. Hareketi yaparken vücudun toparlanmış ve sakin olması, omuzların kalkmaması çok önemlidir. Çalışma ayağı hangi yönde hareket ederse etsin, atış yalnızca düz bir çizgide gerçekleşmelidir. Ve bacağın sağa, öne veya arkaya doğru atılmasına bakılmaksızın yükseklik her zaman aynı olmalıdır.

Bu hareketlerin her ikisi de cimnastikçi 1. veya 5. pozisyonda dururken gerçekleştirilir.

Batman fondü - savaş fondüsü

Batman fondü, adını Fransızca fonder (eritmek, eritmek) kelimesinden alıyor. Bu hareketin daha zor olduğu düşünülmektedir. Kalça eklemindeki destek ayağı yarı katlı pozisyona bükülür ve çalışma ayağı kaldırma pozisyonuna - le cou-de-pied - hareket ettirilir. Bu pozisyondan bacaklar düzleştirilir ve çalışma ayağı geriye, yana, ileri doğru hareket ettirilir.

Makinenin çubuğuna bakarken bu batman'de ustalaşmaya başlarlar, ardından tek elle sopayı tutarlar. İlk derslerde ayak yerde kalmalı ve harekete hakim oldukça çalışma ayağı 45 dereceye kadar yükselmelidir. Bu egzersiz V pozisyonundan başlar. Harekete hakim olmanın başlangıcında, her yön için arka arkaya en fazla 4 tekrar yapın ve ardından dönüşümlü olarak 2 tekrar, 2 geri, 2 yana doğru yapın. Batman fondü, bacakların ve eklemlerin elastikiyetini mükemmel şekilde geliştirir.

Batman gelişimi - savaş geliştirme

Batman Devloppe, adını Fransızca "gelişmiş, genişletilmiş" anlamına gelen developmentpé kelimesinden alıyor. Hareket, katılımı inanılmaz derecede eğitiyor ve zarafeti artırıyor. Çalışan bacağın uzatılmış ayağı, çapraz bir pozisyon alır ve ardından destek ayağı boyunca kaymaya başlayarak yavaş yavaş dizin ortasına ulaşır. Daha sonra çalışma ayağı en az 90 derecelik bir yükseklik korunarak yana doğru hareket ettirilir. Yükseklikte, bacak sabitlenir ve daha sonra başka bir Batman'in kurallarına uygun olarak destek ayağının dizine geri döner.

Hareket, katılımı inanılmaz derecede eğitiyor ve zarafeti artırıyor.

Batman relevé lent - Battement relevé lent, sırasıyla aşağıdaki kuralları belirler: çalışma ayağı yavaşça yana, ileri veya geri hareket ettirilir ve ardından 90 derecelik seviyeye yükselir ve bu noktada oyalanır. Yere inen ayak, ayak parmağından tüm ayağa doğru hareket ederek orijinal 5. pozisyonunu alır.

Büyük savaş jeti

Bu büyük Batman dayanıklılık ve kas korsesi geliştirmek için mükemmeldir. Grand Batman Jett, bacağını 90 derece ve hatta daha yükseğe fırlatmayı içerir, ancak ilk aşamada kendinizi dik açıyla sınırlamak daha iyidir. Hareket, çalışan bacak geriye doğru sallandığında vücudun destek ayağı üzerinde öne doğru eğilmesine olanak tanır ve bunun tersi de geçerlidir; bacak ileri doğru kaldırıldığında vücut geriye doğru eğilir. Bacağını yana doğru kaldırırken vücut aynı pozisyonda kalmalıdır.

Egzersiz 5. pozisyondan itibaren gerçekleştirilir. Çalışan bacak gergin ve uzatılmış halde güçlü bir hareketle yukarı doğru yükselir. Daha sonra ayak parmağı üzerine alçalır ve ancak o zaman ayak, destek bacağının ayağına getirilir. Bacağını başlangıç ​​pozisyonuna döndürmeden birkaç kez kaldırmak caizdir.

Makine çubuğuna bakarken bu hareketi incelemeye başlarlar. Bu pozisyonda Grand Batman Jeté'yi yana ve geriye doğru çalışabilirsiniz. Grand battement jeté forward, yeni başlayanlar için antrenman yapmak daha kolaydır, zaten sopanın yan tarafındadır ve tek eliyle onu tutar. İlk olarak, bu batman her yönde arka arkaya 8 kez tekrarlanır, ardından 4 kez dönüşümlü olarak tekrarlanır.

Vuruş frappe

Bu Batman'in bir çeşidi, Fransızca'dan çevrilen "vurmak, vurmak" anlamına gelen frapper kelimesiyle karakterize edilir. Batman Frape, diz eklemlerini mükemmel şekilde geliştiren bir delme hareketine dayanmaktadır. Makineye dönük dururken bu harekete hakim olmanız tavsiye edilir.

Batman Frape 5. pozisyondan başlıyor, sağ bacak öne çıkıyor. Çalışma ayağı yukarıda açıklanan batman tandu'nun tüm kurallarına göre 2. pozisyona getirilir. Çalışan bacağın topuğu kaldırılmış, ayak parmağı aşağıya doğru bakmaktadır. Daha sonra uzatılan bacak keskin bir şekilde destekleyici ayak bileğine doğru uzanarak onu ayakla kavrar. Bacak birkaç kez bu pozisyonda kalır, ardından 45 derecelik bir seviyeye kadar uzatılır, donar ve tekrar ayak bileğine vurmaya başlar. Bu Batman her üç yönde de gerçekleştirilebilir.

Bu harekette vurgu her zaman ayağın ayak bileğine olan etkisi üzerindedir. Cimnastikçinin kalçaları ve omuzları aynı hizada olmalı, vücut uzatılmalı ve destek ayağı maksimum eversiyon pozisyonunda olmalıdır. Her yönü arka arkaya 8 kez tekrarlayarak Batman'i incelemek daha kolaydır ve daha sonra 4 kez gerçekleştirilerek birbirleriyle değiştirilebilirler.

Batman Frape, diz eklemlerini mükemmel şekilde geliştiren bir delme hareketine dayanmaktadır.

Performansın etkinliğinin jimnastikçinin koreografi eğitiminin seviyesine bağlı olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Klasik dansların temelini oluşturan hareketler bir sayıyı zarafetle, hassasiyetle ve estetikle kuşatmayı başarıyor. Ayrıca sporcu bu karmaşık ve bazen sıkıcı tekrarları gerçekleştirirken "yüzünü tutmak" zorundadır ve bu, yüz ifadelerinin, duruşun ve yüz ifadelerini izleme ihtiyacının ek bir gelişimidir. Hakimlerin ritmik jimnastik performanslarını değerlendirirken jimnastikçinin gülümsemesine, rutin ve duygulara ilişkin "deneyimine" ciddi önem verdiği bir sır değil.

Klasik danstan bir dizi hareket sadece tüm koreografinin değil aynı zamanda ritmik jimnastiğin de temelini oluşturur. Her ne kadar bu set bale okullarında çalışılan dizilimin tamamına sahip olmasa da, bu birkaç batman ve plié kızlarda dans yeteneklerini geliştirmek için yeterlidir. Sonuçta, burada sadece bacaklar değil, aynı zamanda kollar, yüz, vücut da söz konusu ve kemiğe kadar uzanan jimnastikçi görkemli, zarif bir figüre dönüşüyor.

Müzik ve vokallerle birlikte dansın da hayatımın büyük ve önemli bir parçası haline geldiğini yavaş yavaş anlamaya başlıyorum. Elbette bunun sorumlusu iş. Ve ayrıca "Step Up" filmi. Dans edebilmek, baleyle sokak dansını birleştirmek çok güzel. Şu ana kadar bana ne biri ne de diğeri verildi, ancak şimdiden klasik makineyi anlamaya başlıyorum. "Ritimler" sayesinde - Yulia Vladimirovna çocuklara her şeyi çok net bir şekilde açıklıyor ve ben de dinliyor ve hatırlıyorum.

Bir bacağını ileri veya geri atarken baş yana (sınıfın ortasına) bakar ve bir bacağını yana doğru atarken kafa düz görünür.
Vuruş tendusu ile bacak topukla birlikte öne çıkarılır. Genel olarak topuğun sivri olduğu yer çok önemlidir. Çünkü yanlış yöne yönlendirirseniz hareketin hiçbir anlamı kalmaz. Dün gece bizzat denedim.
Atlarken mümkün olduğu kadar yükseğe zıplamak ve mümkün olduğu kadar uzun süre havada kalmak önemlidir. Ancak o zaman havadaki konumunuzu 5'ten 2'ye, 5'ten 5'e vb. değiştirmeye zamanınız olur.
Kırılgan, ağır ve gevşek gövdenin yukarı doğru itilmesi için atlama hazırlığı (plie) çok aktif olmalıdır.
Klasik grafik kurallarına göre hareketi başladığınız pozisyonda bitirmeniz gerekiyor. Belirtilmesi gereken nadir istisnalar dışında.
yarı kat(demi plie)- yarım ağız kavgası (Şek. 8). Topukları yerden ayırmadan diz eklemlerinde bacakların maksimum bükülmesini sağlamak önemlidir. Vücudun ağırlığı, ayaklarda "engellenme" olmaksızın her iki ayağa eşit olarak dağıtılır. baş parmak. Dizler ve ayaklar, doğru pozisyonları ihlal etmeden her zaman ters pozisyonda kalır. Sırt düz tutulur. Egzersiz I, II, III pozisyonlarında, daha az sıklıkla ve yalnızca destekte - V, IV pozisyonlarında gerçekleştirilir.

Büyük plie. Egzersizi yaparken (Şek. 9), topuklarınızı mümkün olduğu kadar uzun süre yerde tutmalısınız - hareket yarı yarıya gerçekleştirilir. Bacaklarınızı düzleştirirken mümkün olduğunca erken topuklarınızı yere koymanız gerekir. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeli ve topuklarınızı her iki bacağınızla aynı anda yere koymalısınız. Tüm egzersiz boyunca kalça ve ayakların maksimum eversiyonu korunur. Vücudun ağırlığı, ayak başparmaklarında "sarkma" olmadan her iki bacağa eşit olarak dağıtılır.

yarasa Adam(savaş)- çalışma ayağının herhangi bir yöne kaçırılması ve destek ayağına geri döndürülmesi. Her Batman türünün kendi şekli ve bağımsız adı vardır.

Batman tandü örneği(savaş eğilimi basit) - bacağın öne, yana, ayak parmağının üzerine yerleştirilmesi. Egzersiz, bacak kaldırmanın gelişimini ve ayak bileği ekleminin güçlendirilmesini teşvik eder ve bu sınıflandırma grubunun sonraki bir dizi hareketinde ustalaşmaya hazırlık niteliğindedir. Batman tandu yapılırken, eversiyon ayağı I, III, V pozisyonlarından öne, yana, ayak parmağının arkasına doğru kayma hareketi ile hareket ettirilir ve i'ye geri döner. n. Hareket, destekleyici bacağın topuğundan kaçırılan bacağın ayak parmağına ve sırtına kadar düz bir çizgide gerçekleştirilmelidir (Şekil 10). Bacak kaydırma, son pozisyonda ayak parmağına dayanmadan, önce tüm ayağın topuğun yerden kademeli olarak kaldırılmasıyla, ayak parmağının sınıra kadar çekilmesiyle gerçekleştirilir. Benzer bir kayma hareketiyle bacak i'ye geri döner. is. Destek dizde düzleştirilir. Ağırlık merkezi destek ayağının üzerindedir. Çalışan bacak dışa dönük pozisyonunu korur.

Batman tandu demi plie(savaş tendu demi plie) - bacağın kaçırılması, ardından addüksiyon ve iki bacak üzerinde yarım çömelme kombinasyonu (Şekil 11). Egzersizi yaparken iki hareketin tamamen birleşmesini sağlamak gerekir. Bunu yapmak için, çalışma bacağı 1. veya 3. pozisyona dönmeden önce bacakları dizlerden bükmeye başlayın. Gövde düz tutulur, demi plie sırasında vücudun ağırlığı her iki ayağa eşit olarak dağıtılır.

Batman tandu pezevengi(savaş tendu soutenu) - bacağın eşzamanlı olarak gerçekleştirilen abdüksiyon ve adduksiyon hareketlerini destek bacağı üzerinde yarım çömelme ile birleştirme egzersizidir. Bu durumda gövde, çalışma bacağının tersi yönde hafifçe sapar. Egzersizi yüzünüzle desteğe doğru yana doğru yaptıktan sonra bu hareketin şekli daha karmaşık hale gelir: i. s. - ayak parmağının hemen önünde (IV konumu) I konumundan ayak parmağının arkasındaki sağ konuma. Gelecekte egzersizi çeşitli el hareketleri, yarım ayak parmakları üzerinde kaldırma ve hareket yönünü değiştirme ile karmaşıklaştırmak mümkündür.

Batman tandu zhete(savaş eğilimi jeti) - Bu alıştırma tüm salınım hareketleri için profil oluşturmadır. Batman'den farklı olarak tandu, i'den kaçırıldığında ayak parmağı yerden kaldırılarak yapılır. n. Aslında yaklaşık 25° yüksekliğe kadar bir salınımdır (Şek. 12). Hareket açık, birleşik ve enerjik olmalıdır. Bacaklar dışa dönük bir pozisyonda kalır, ağırlık merkezi destek ayağının üzerindedir. Eller 2. pozisyonda.

Batman tandu jete pointe (savaş eğilimi jet noktası). Prensip olarak bu hareket Batman tandu zhete'den farklı değildir, ancak kaçırılma sonrasında bacak yerine kapanmaz, ayak parmağı yere gelecek şekilde yerleştirilir. Egzersiz arka arkaya 2-3 kez yapılabilir, ardından bacak III pozisyonunda kapatılır (Şek. 13). Hareket daha karmaşık hale geldikçe, bacak sağ (sol) pozisyondan önde, ayak parmağının arkasında (IV pozisyonu), ayak parmağında ve sırtta yana doğru alçak bir yay şeklinde veya bir "çapraz" hareket ettirilir.

Çift Batman tandu(çift vuruş tendusu) Batman tandyu'nun bir çeşididir. II. pozisyonda topuk yere indirilmiş olarak gerçekleştirilir: bir, iki veya üç veya daha fazla alçaltma ile (Şekil 14). Topuk yere indirildiğinde ağırlık merkezi destek ayağı üzerinde kalır. Hareketin vurgusu topuğun yere indirilmesiyle örtüşür.

Batman frappesi(savaş frappe)- alt bacağın 45° açıyla fleksiyonu ve ekstansiyonu (Şekil 15). Hareketi incelemeye başlamadan önce bacağın pozisyonuna hakim olunur. sur le cou de pied(sur le coup-de-pied) (Şekil 16) . Jimnastikte ön pozisyon (koşullu) kullanılır - bacak dizden bükülür, ayak parmağı destek bacağının ayak bileğinin önündedir, uyluk geriye doğru döndürülür - ayak parmağı desteğin ayak bileğinin arkasına bastırılır bacak. Batman frappe, kaval kemiğinin hızla bükülmesinden oluşur. n. destek ayağına hafif bir darbe ile sur le cou de pie pozisyonunda sağa (sol) ve ardından öne, yana, arkaya doğru uzatma. Egzersiz keskin ve güçlü bir hareketle gerçekleştirilir. Aynı zamanda kalça ve diz dışa dönük pozisyonunu korur. Egzersiz ip'den başladığından beri. bacak yana doğru, daha sonra başlamadan önce, bacak I, III pozisyonlarından batman tanduya kadar yana doğru açılır, bu arada el hazırlık pozisyonundan I ve II pozisyonlarına doğru yükselir.

Daha karmaşık bir versiyonu var Batman ikili frappe(dövüş çift frappe) , çalışan bacağın destekleyici ayak bileğine çift "tekmesi" ile karakterize edilir.

Batman fondü(savaş fondüsü)- destek ayağı üzerinde yarım çömelme ile öndeki (arkada) sur le cou de pied'de serbest bacağın eşzamanlı bükülmesi, ardından çalışma ayağının uzatılması ve destek ayağının düzleştirilmesi kombinasyonu (Şekil 17) .

Öne, yana, geriye doğru, ayak parmağı yerde, bacak 45, 90° kaldırılmış şekilde yapılır. Bacağı sur le cou de pie pozisyonuna bükerken uyluk hemen indirilmemeli; önce diz bükülüp uyluk 45° yükseklikte hareketsiz tutulur, ardından alt bacakla birlikte yavaş yavaş aşağıya doğru indirilir. son konum. Batman frappe 90° açıyla yapıldığında bacak önce 45°ye iner, sonra yukarıda anlatıldığı gibi bükülür. Müzikal zaman işareti 2/4 veya 4/4'tür.

Çift Batman fondü(çift vuruşlu fondü) . Hareket, destek ayağı üzerinde yarı katlama ile başlar, ardından yarım parmak kaldırma gerçekleştirilir, ancak serbest bacak verilen yönde açılmaz, ancak ayak bileğinden bükülmüş bir pozisyonda kalır; daha sonra destek ayağındaki yarım çömelme, serbest bacağın eş zamanlı olarak 45 veya 90° düzleştirilmesiyle tekrarlanır; Serbest bacağın son düzleştirilmesi anında, destek bacağı da düzleştirilir ve yarım parmakların üzerine kaldırılarak bitirilir.

Büyük Batman Jete(büyük savaş jeti) - bacaklarınızı öne, yana, geriye doğru sallayın (Şek. 18). Hareket, ayak parmağı yere değene kadar batman tandu boyunca gerçekleştirilir, ardından bacak maksimum yüksekliğe yükselir ve batman tandu aracılığıyla I.P.'ye geri döner. (I veya III konumu).

Büyük Batman Jete Dengesi(büyük savaş jete dengesi) - 90° veya daha yükseğe kadar ileri ve geri sallanır (Şek. 19). Hareket yana doğru yapılabilir: i.p. Desteğe dönük olarak veya salonun ortasında, dönüşümlü olarak bir ve diğer bacakla. Gövde bükme, yarım parmak kaldırma ve yarım çömelme kombinasyonu mümkündür.

Büyük Batman Jete Pointe(büyük savaş jete pointe) Grand Batman Jete gibi performans sergiledi ancak ayak parmağı yere değmeden önce (Şekil 20).

Büyük Batman Jete Passe(büyük savaş jete passe) Grand Batman Jete kurallarına göre gerçekleştirilir, ancak bacağın bir yönden diğerine bir teknik kullanılarak aktarılmasıyla gerçekleştirilir eski(Şek. 21): bacak bükülmüş, kalça dışarı dönük, diz yana doğru, ayak parmağı destekleyici dizine dokunmadan. İleri ve geri gerçekleştirildi. Müzikal boyut 2/4.

Batman Devloppe(savaş gelişimi) ileri, yana, geriye 90° ve daha yüksek bir açıyla gerçekleştirilir (Şekil 22). Üçüncü pozisyondan, uzatılmış bir ayak parmağıyla bükülen ve kayan çalışma ayağı, destek ayağının dizine kadar yükselir, ardından herhangi bir yönde düzleşir ve ayakta durma pozisyonuna alçalır. Tüm hareket boyunca uyluk maksimum eversiyonu korur; bacak düzleştirilirken diz düşmez. İleri ve yana hareketler yaparken gövde düz kalır, geriye doğru hareket ederken hafifçe öne doğru bükülür. Müzikal zaman işareti: 2/4, 4/4.

Batman başarılı oldu (savaş geliştirildi).Çalışan bacak yükselir, sonra bükülür, ayak parmağı dokunmadan destekleyici dizin altına girer (geçme pozisyonu), ardından bacak herhangi bir yönde tekrar yükselir.
Batman dairenin 1/4'ünü bacak kaçırma ile geliştirdi. Çalışma ayağı öne çıkarılır, ardından yana doğru hareket ettirilir ve i'ye indirilir. n. Aynı şey ters yönde de yapılır. Daha sonra bacak yana kaldırılır ve ileri veya geri hareket ettirilir.
Batman dairenin 1/4'ünü bacak kaçırma ile geliştirdi. Üçüncü pozisyondan itibaren bacak 90° ve daha yükseğe kaldırılır, uzatılan bacak yana doğru çekilerek üçüncü pozisyona indirilir. Aynı şekilde ters yönde de yapılır.

Batman başarılı oldu. Bacak öne, yana, geriye doğru yükselir, ardından kısa bir hareketle hafifçe alçalır ve hemen keskin bir şekilde önceki yüksekliğine döner. Müzikal zaman işareti 2/4 ve 4/4'tür.

Ron de jambe. Bu tür egzersiz, bacağın yerde ve havada bir yay şeklinde hareket ettirilmesini içerir. Bacağın yay şeklinde geriye, yana, ileri, yani destek ayağına doğru hareketine hareket denir. en dedan (en fazla). Bacağın bir yay şeklinde ileri, yana, geriye, yani destek ayağından yönlendirilen hareketine denir. en deor (en azından). Bu gruptaki egzersizler kalça eklemlerinin hareketliliğinin gelişmesine ve bacakların ters dönmesine katkıda bulunur.

Dünyanın en iyi yolu- uzatılmış bacağın ayak parmağıyla yere değecek şekilde yay şeklinde hareketi (Şek. 23). Egzersiz, ayak parmaklarını yerden ayırarak, uzatılmış bacağın bir yay şeklinde eşit şekilde hareket ettirilmesiyle gerçekleştirilir. Kalça dışa dönük pozisyondadır, vücudun ağırlığı destek ayağının üzerindedir.

Ron de jambes in inde(rond de jambe en l'air) - kaval kemiğinin havadaki dairesel hareketleri (Şek. 24). IP'den 45° yükseklikte sağa (sol) yana, kaval kemiğiyle dairesel hareketler yaparken, aynı anda dizi içe doğru (an deor), dışa doğru (an dedan) ayak parmağı baldır kasına değene kadar bükün. Kalça dışa dönük pozisyondadır.

Grand Rhône de Jambes Jété (büyük yuvarlak de jambe jete) - Büyük bacak, bir deor ve bir dedan yönünde 90°'lik bir yay şeklinde salınır.

Her yönüyle jimnastik: Kadınlar etkinlikleri. Ed. G 48 2., revize edildi Yer egzersizi. T.S. Lisitskaya, V.E. Zaglada / Düzenleyen: Gaverdovsky Yu.K. - M.: Fiziksel kültür ve spor, 1986. - 336 s., illus.”

Pas (baba ) - adım; hareket veya hareketlerin kombinasyonu; “dans” kavramına eşdeğer olarak kullanılır.
Pas d'actions (eylem planı ) etkili bir danstır.
Pas de deux (pas de deux ) - genellikle bir dansçı ve bir dansçı olmak üzere iki sanatçının dansı.
Pas de trois (pas de trois ) - genellikle iki dansçı ve bir erkek dansçı olmak üzere üç oyuncunun dansı.
Dörtte bir (pas de carte ) - dört sanatçının dansı.

Adagio (adagio ) - dansın yavaş, yavaş kısmı.
Allegro (allegro ) - hızlı, atlama.
Allongee (birlikte ) - Ch'den. uzatmak, uzatmak, uzatmak; Adagio'dan bir hareket, bacağın uzatılmış pozisyonu ve gizli el anlamına geliyor.
Özgüven (özgüven ) - istikrar.
Croisee (kruvasan ) - bacakların çapraz olduğu, bir bacağın diğerini örttüğü bir poz.
Degage (degaze ) - serbest bırakın, götürün.
Demi (yarı ) - orta, küçük.
E-kart (ekarte ) - geri çekilin, uzaklaşın; Tüm figürün çapraz olarak döndürüldüğü bir poz.
Etki (efase ) - vücudun ve bacakların konuşlandırılmış konumu.
Bir gün (en dedan ) - içeride, bir daire içinde.
En azından (en deor ) - çemberden dışarı.
Doğrudan (doğrudan ) - direkt olarak; vücudun, başın ve bacakların düz pozisyonu.
Turnuvada (turnuvada ) - Ch'den. "döndür"; hareket ederken vücudun döndürülmesi.
Büyük (büyükbaba ) - büyük.
küçük (küçük ) - küçük.
Port de bras (port de bras ) - kollar, vücut, kafa için egzersiz; vücudun ve başın eğilmesi.
Hazırlık (hazırlık ) - yemek pişirme, hazırlık.

Arabesk (arabesk ) - adı Arap fresklerinin tarzından gelen bir poz.
Davranış (davranış ) - duruş, vücut pozisyonu; yükseltilmiş bacak yarı bükülmüş.
Geçiş (eski ) - Ch'den. “idare etmek, geçmek”; bağlama hareketi, bacağın tutulması veya hareket ettirilmesi.
Sur le cou-de-pied (sur le cou de pied ) - bir bacağın diğerinin ayak bileği üzerindeki, birini destekleyen konumu.
Lastik zıplaması (atış poligonu bouchon ) - “bükme, kıvırma”; kaldırılmış bacak yarı bükülmüş ileri pozisyondadır.

Denge (bilanço ) - “sallanmak, sallanmak”; sallanma hareketi.
Balancoire (denge ) - “salıncak”, büyük savaş jetinde kullanılır.
Savaş (yarasa Adam ) - sallanın, vurun.
Vuruş gelişimi (Batman Devloppe ) - sallayın, açın, ayağı 90* istediğiniz yönde çıkarın.
Battement çift frappe (Batman ikili frappe ) - çift vuruş hareketi.
Savaş fondüsü (Batman fondü ) - yumuşak, pürüzsüz, "erime" hareketi.
Vuruş frappe (Batman frappe ) - darbeli hareket veya darbe hareketi.
Savaş soutenu (Batman yüz ) - dayanma, destek; beşinci pozisyonda bacakların çekilmesiyle yapılan hareket, sürekli hareket.
Vuruş tendusu (batman tandu ) - ayak parmağını yerden kaldırmadan uzatılmış bir bacağın kaçırılması ve addüksiyonu.
Pil (pil ) - davul çalmak; sur le cou-de-pied pozisyonundaki bacak bir dizi küçük vuruş hareketi yapar.
Yarı katlı (demi plie ) - küçük çömelme.
Dessus-dessous (on-desu ) - üst-alt kısım, üst-alt, ras de bourree'nin görünümü.
Büyük savaş (büyük batman ) - büyük Batman.
Grand-plie (büyük kat ) - büyük çömelme.
jet (jet ) - yerinde veya atlamada bacak atma.
Pas kururu (sigara içiyorum ) - altıncı pozisyondan geçin.
Pas de bascue (pas de bask ) - Bask adımı; Bu hareket, ileri ve geri gerçekleştirilen 3/4 veya 6/8'lik (üç vuruşlu zaman işareti) bir sayımla karakterize edilir.
Pas de bourree (pas de bure ) - hafif bir ilerlemeyle adım atan kovalanan bir dans adımı.
Küçük savaş (küçük Batman ) - destek ayağının ayak bileğinde küçük bir batman.
kat (katlamak ) - çömelme.
Seviye (ilgili ) - Ch'den. “yükseltmek, yükseltmek”; parmakların veya yarım parmakların üzerine kaldırmak.
İlgili (Relevelan ) - bacak kaldırmayı 90*'a kadar yavaşlatın.
Sutenu (yüz ) - Ch'den. "Dayanmak, desteklemek, çekmek."

Fouette (fouet ) - “yorganlamak, kırbaçlamak” fiilinden; dansın türü, hızlı, keskin; Dönüş sırasında açık olan bacak destek ayağına doğru bükülür ve keskin bir hareketle tekrar açılır.
Piruet (kendi etrafında dönme ) - “topaç, döndürücü”; yerde hızlı dönüş.
Port de bras (port de bras ) - vücudun eğimleri, kafa.
Ters yüz (ters ) - Ch'den. “devirmek, ters çevirmek”; Vücudun güçlü bir virajda ve dönüşte devrilmesi.
Rond (ronde ) - “daire, yuvarlak.”
Havada Rond de jambe (Ronde de Jambes ve Leur ) - ayağınızı havada daire içine alın.
Dünyanın en iyi yolu (Ronde de jambes par terre ) - bacağın yerde dairesel hareketi, ayak parmağı yerde olacak şekilde daire çizin.
Tur (tur ) - dönüş.
Tur zinciri (tur çenet ) - “bağlantılı, bağlı”; birbiri ardına gelen hızlı dönüşler.
Havada tur (tur ve ler ) - havada tur.

Toplantı (toplantı ) - Ch'den. bağlanın, toplayın; havada toplanmış uzanmış bacaklarla atlamak; iki ayaktan iki ayağa atlamak.
Brise (Meltem ) - kırmak, ezmek; kızaklarla atlama bölümünden hareket.
Cabrio (kabriole ) - bir bacak diğerini tekmeleyerek yerinde zıplayın.
Pieds'in değiştirilmesi (Shazhman de pied ) - havada bacak değiştirerek zıplayın (V konumunda).
Coupe (coupe ) - kapıyı çalmak; sarsıntılı hareket, kısa basma.
Echappe (Echappé ) - bacakların ikinci pozisyona açıldığı ve ikinciden beşinciye toplandığı bir sıçrama.
Entrechat (gizli sohbet ) - kızakla atlayın.
Glissade (süzülme yolu ) - “kayma”; ayak parmaklarını yerden kaldırmadan gerçekleştirilen bir atlama.
Jete Ferme (jet ferme ) - kapalı atlama
Jet passe (jete passe ) - geçme atlama.
Pas balonu (balon ) - şişirmek, şişmek; atlama anında çeşitli yönlerde ve pozlarda ilerlemenin yanı sıra bacaklar, iniş anına kadar kuvvetli bir şekilde havada uzatılır ve bir bacak sur le cou-de-pied'de bükülür.
Oy pusulasını geçmek (baba balotte ) - tereddüt etmek; atlama anında bacakların merkezi bir noktadan geçerek ileri ve geri uzatıldığı bir hareket; vücut sanki salınıyormuş gibi öne ve arkaya doğru eğilir.
Chasse'yi geç (Chasse'de ) - bir bacağın diğerini tekmelediği, ilerlemeyle yerden atlama.
Pas ciseaux (pa duruşma öncesi gözaltı merkezi ) - makas; Bacakların sırayla öne doğru atıldığı, havada uzatıldığı bir sıçrama.
Sohbet pasosu (pas de sha ) - kedi adımı; bir bacağın diğerini havada geçmesiyle bir ayaktan diğerine kayarak sıçrama.
Pas emboite (ayakta ) - Ch'den. “koymak, koymak, koymak”; havada yarı bükülmüş bacakların değiştiği bir sıçrama.
Sote (sote ) - konuma göre yerine atlayın.
Sissonne (Sison ) - şekli çeşitli olan ve sıklıkla kullanılan bir atlama türü.
Sissonne Fermee (Sison Çiftliği ) - kapalı atlama.
Sissonne açık (açık açık ) - bacak açıklığıyla zıplayın.
Sissonne basit (Basit Sison ) - iki ayaktan bir ayağa basit bir atlama.
Sissonne Tombee (Sison Mezarı ) - düşüşle atlayın.

Süzülme yolu(itibaren parlatıcı- kayma) - açılan bacağın arkasında yana, ileri veya geri hareketle kayan bir atlama. Büyük atlayışlara hazırlık görevi görür.

Büyük Batman(fr. büyüklerin kaleleri) - maksimum yüksekliğe bacak atma

Büyük kat(fr. büyük kat) - topuklar yerden kaldırılmış pozisyonlarda derin ağız kavgası.

Batman'in eğilimi jeté(fr. siperler tendus jeté) - bacak atışı 45°.

Batman tendonu(fr. siper tendusu) - çekin, dışarı çekin.

Doğrudan(fr. doğrudan- düz) - vücudun, başın ve bacakların düz konumu.

Degagé(fr. delegasyon- çıkarılmış, serbest bırakılmış) - bacağın istenen yüksekliğe kaçırılması (battement tendus prensibine göre) ve ardından vücudun transferi ile ona geçiş

Demi plie relevé(itibaren yarı katlı- yarı bükülmüş + seviye- yükseliş) - ayrılmaz bir bütünü oluşturan iki hareket; yarım çömelme ve ardından yarım ayak parmakları veya parmaklar üzerinde kaldırma.

jet(fr. jet) - at, at. Terim, bacağın fırlatılmasıyla gerçekleştirilen hareketleri ifade eder.

Parterre(fr. partner) - yerde. Yerde bir hareketin yapıldığını belirten terim

kat(pense- katlayın, hafifçe bükün) - yarı plié - hafif çömelme.Grandplier.

Port de bras(fr. sutyen için) - başın ve vücudun dönmesini veya eğilmesini içeren el hareketleri

Seviye(fr. seviye) - yarım ayak parmaklarına, parmaklara kaldırmak.

Sote(fr. sote- atlama) - havada ve inişte pozisyonu korurken iki bacaktan ikiye atlama. İlkokulda yavaş bir tempoda öğrenir, pozisyonları ve atlamadan sonra geri dönüş anını kontrol eder. Lisede hızlı bir şekilde gerçekleştirilir.

Hafifçe hafifçe vurun(fr. Flic-flac) - bir bacak destekliyor, diğeri çalışıyor. Ayağın topları ile çalışma ayağı, destek ayağından zemin boyunca hareket eder ve ona geri döner. Hareket yana, öne ve arkaya doğru yapılabilir.

Frape(fr. frappe) - çarpmak. Diğer bacağa vurup orijinal pozisyonuna döndürmek

Fouette(fr. fouetter- kırbaç) - havadaki bacağın keskin bir şekilde yana doğru fırlatıldığı ve her devirde destek ayağının dizine getirildiği hızlı bir kırbaç dönüşü

Shazhman de pied(fr. pied değişikliği- bacak değiştirme) - havada bacak değiştirerek V pozisyonundan V'ye atlama. Küçük bir atlamanın yanı sıra gerçekleştirilebilir Büyük Pied'i değiştirdim.

Şekil(Fr. Echappé) - iki ayaktan ikiye atlayın. Bacaklarda yarı V pozisyonuyla başlar, zıplarken bacaklar uzatılır ve birbirine sıkıca bastırılır, ardından havada ikinci pozisyona açılır. İniş yarı plie'de II veya IV pozisyonunda gerçekleşir.

Balon. Çalışan bacağın arkasında hareket ederken tek ayak üzerinde zıplayın veya ayak parmaklarınızın üzerine atlayın. Bir atlama veya atlama sırasında uzanan çalışma ayağı, destek ayağı üzerinde yarım çömelme (demiplie) anında çalışma ayağının uzatılmış ayağının destek ayağının ayak bileği üzerindeki pozisyonuna geri döner.

Koreografik terminoloji, kısaca açıklanması veya tanımlanması zor olan egzersizleri veya kavramları belirtmek için tasarlanmış özel isimlerden oluşan bir sistemdir.

17. yüzyılda (1701), Fransız Raoul Feuillet, klasik dansın unsurlarını kaydetmek için bir sistem yarattı. Bu terimler bugün bile dünya koreografisi alanındaki uzmanlar tarafından tanınmaktadır.

Uzmanlaşmış literatüre dönersek, öğrenciler aşağıdaki gibi alışılmadık terimlerle karşılaştıklarında zorluklar yaşadılar: "Bacakların ters çevrilmesi" ve bu, klasik dansın unsurlarını icra etme tekniği için gerekli ve zorunlu bir koşuldur "Beden", kabul edilemez bir terimdir; jimnastik; yerini "Duruş", "Balon" - bir atlamada pozu sabitleme yeteneği, "Kuvvet" - gerekli hazırlık hareketi Pirouet yapmak için eller, “Aplomb” – öğrencinin sabit pozisyonu, “Elevation” – sporcunun bir sıçramada uçuşun maksimum aşamasını gösterme yeteneği, “Priporasion” – hazırlık egzersizleri Bir elemanı gerçekleştirmeye başlamadan önce el veya ayak, “Çapraz” - elemanları aşağıdaki yönlerde gerçekleştirin: ileri, yana, geriye, yana veya ters yönde.

Özel terimlerin bilinmesi öğrenme sürecini hızlandırır. Koreografik terminoloji, hareketi jimnastikten daha ayrıntılı olarak karakterize eder. Bu, dansın uluslararası dilidir, koreograflarla iletişim kurma fırsatı, özel literatürü anlama, eğitim kombinasyonlarını, dersleri, etütleri, yer egzersizlerini, kompozisyonları kısaca kaydetme yeteneğidir.

Terminoloji her zaman kelime oluşturma kurallarına uygun olarak oluşturulur. Terimin en büyük avantajı kısalığıdır. Bu, görevleri açıklama süresini kısaltmayı ve dersin yoğunluğunu korumayı mümkün kılar.

Ancak öğrenciler koreografik terminolojiyi her zaman hatırlayamayabilirler, bu nedenle üzerinde çalışılan materyalin öğrenciler tarafından daha erişilebilir algılanması için koreografik unsurları jimnastik terminolojisini kullanarak yazma fikri ortaya çıktı.

Deneyimler, hareketlerin isimlerini hatırlamakta güçlük çekenlerin kesinlikle koreografik eğitim almamış öğrenciler olduğunu göstermektedir. Kural olarak, bunlar akrobatik pistteki trambolinciler ve atlayıcılardır. Ancak CCM ve MS standartlarını karşılayan sporcular her zaman şartlar ve kurallar hakkında bilgi sahibi olmayabilir. doğru teknik en basit unsurları bile gerçekleştiriyor. Bu tür bir tablonun oluşturulması ve öğeler için çok sayıda illüstrasyonun oluşturulması, öğrencilerin koreografi eğitimi alanındaki bilgilerini düzenlemelerine, koreografik terimlere hakim olmalarına ve gerekirse koreografi ile ilgili özel literatürden yararlanmalarına olanak sağlar.

hazırlık

Eller aşağı, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak, avuç içi yukarı bakacak şekilde. Avuç içi başparmak

Önce ben

Kollar öne doğru, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak

II – ikinci

Kollar yanlara doğru öne doğru, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak, avuç içleri içe doğru bakacak şekilde

III – üçüncü

Eller öne doğru, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak, avuç içleri içe doğru

EL POZİSYONU SEÇENEKLERİ

Sağ el üçüncü pozisyonda, sol el ikinci pozisyonda

Sağ el ileri, avuç içi aşağı, sol el geriye, avuç içi aşağı

Sağ el ikinci pozisyonda, sol el hazırlık pozisyonunda

Sağ el birinci pozisyonda, sol el hazırlık pozisyonunda

Sağ el üçüncü, sol el hazırlık pozisyonunda

BACAK POZİSYONLARI

Önce ben

Kapalı parmak ucu dışa doğru. Topuklar kapalı, ayak parmakları dışarıda. Bacaklar aynı çizgide yerleştirilmiştir ve ağırlık merkezi ayak boyunca eşit bir şekilde dağılmıştır.

II – ikinci

Ayaklarınız ayrı ve ayak parmaklarınız dışarıda olacak şekilde geniş duruş. Bacaklar, ağırlık merkezinin ayaklar arasında eşit dağılımı ile birbirinden aynı çizgi üzerinde bir ayak mesafesinde yerleştirilmiştir.

III – üçüncü

Sağdaki sol ayağın ortasına yerleştirilir (ayak parmakları dışarıda)

IV – dördüncü

Ayaklarınız ayrı, solun hemen önünde (bir ayak mesafesinde), ayak parmaklarınız dışa doğru (her iki ayak üzerinde yapılır) durun.

V – beşinci

Solun hemen önünde kapalı duruş, ayak parmakları dışarıda (sağ topuk, solun ayak parmağıyla kapatılır, her iki bacakta gerçekleştirilir)

VI – altıncı

Kapalı duruş (topuklar ve ayak parmakları kapalı)

Egzersiz – destekte veya ortada belirli bir sırayla koreografik egzersizler.

DÖNÜŞLER 90°, 180°, 360°, 540°, 720°, 1080°.

DEMI PLIE, GRANA PLIE (YARIM SESSİZ, ÇÖKME)

Egzersizin amacı, eklem-bağ aparatının elastikiyetini ve kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinde “eversiyonu” geliştirmektir. Bu egzersiz Aşil tendonunu gererek atlama yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur.

Yarım çömelme(demi plie)

Yarım çömelme tüm pozisyonlarda gerçekleştirilir. Bu egzersizde topuklar yerden kalkmaz, vücudun ağırlığı her iki bacağa eşit olarak dağıtılır. Bacakların bükülmesi ve uzatılması sorunsuz, durmadan, "ters çevrilerek" gerçekleştirilir, dizler omuz çizgisi boyunca yanlara doğru yönlendirilir. Duruş düz.

Çömelme(büyük kat)

Çömelme tüm pozisyonlarda gerçekleştirilir. Önce düzgün bir yarım çömelme yapılır, ardından topuklar yavaş yavaş kaldırılır ve dizler mümkün olduğunca bükülür. Uzatma sırasında önce topuklar yere indirilir, ardından dizler düzleştirilir. Topuklarınızı kaldırırken ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeyin. Bunun istisnası, bacakların geniş konumu nedeniyle topukların yerden çıkmadığı ikinci pozisyondaki grand plié'dir.

Fleksiyon ve ekstansiyon aynı hızda sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır. Hız ortalama. Egzersize başlamadan önce el (hareket makinede yapılıyorsa) veya her iki el (hareket ortada yapılıyorsa) hazırlık pozisyonundan birinci pozisyondan ikinci pozisyona aktarılır. Daha sonra bacak bükmenin başlamasıyla birlikte kol (veya her iki kol) ikinci pozisyondan hazırlık pozisyonuna indirilir ve bacak ekstansiyonunun başlamasıyla birlikte kol tekrar birinci pozisyondan ikinciye aktarılır.

BANTMAN TANDYU (GERİLMİŞ)

(ayağın ayak parmağı üzerindeki konumu öne, yana, arkaya)

Ayak parmak ucuna gelinceye kadar zemin boyunca kayarak ayağın esnemesi ve ekstansiyonu. Birinci veya beşinci pozisyondan üç yönde gerçekleştirilir: ileri, yana, geriye doğru.

Egzersizin amacı, bacağın doğru yönde nasıl doğru şekilde gerileceğini, ayak bileğinin (ayak bileği eklemi) gücünü ve elastikiyetini ve bacakların güzel bir çizgisini geliştirmeyi öğretmektir.

Batman tandu(ayak parmağının sağ tarafına doğru)

Batman ileri doğru ilerliyor(ayak parmağı üzerinde sağa doğru)

Banman tandyu geri döndü(sağdan ayak parmağına)

Batman tandu ileri ve geri, vücuda kesinlikle dik bir çizgi boyunca ve yana doğru - tam olarak omuz çizgisi boyunca gerçekleştirilir. Batman tandu yaparken önce ayağın tamamı yerde kayar, ardından ayak parmakları ve ayak tabanı yavaş yavaş uzatılır. Vücudun ağırlık merkezi destek ayağı üzerindedir, ayak parmağı yerden kalkmaz.

Dizlerinizin mümkün olduğu kadar uzatılmış olduğundan ve her iki bacağın da dışarıda olduğundan emin olun. Bacağınızı esnetirken ayak parmağına vurgu yapılmamalıdır. Bacak orijinal konumuna döndüğünde ayak yavaş yavaş yere doğru alçalır. Topuk yalnızca başlangıç ​​​​pozisyonunda yere indirilir.

İleriye doğru hareket ederken kayma topukla başlar ve geriye doğru ayak parmakla birlikte IP'ye döner. Geriye doğru hareket ederken ayak parmağı kaymaya başlar ve ayak, topukla birlikte IP'ye geri döner.

4/4 , tempo yavaş. Daha sonra hareket vuruştan gerçekleştirilir. Müzikal zaman imzası -2/4, tempo ortalama.

BATMAN TANDÜ JET (YIKAMA)

Kas gücünü, bacak çizgisinin güzelliğini ve uygulama netliğini geliştirir.

Bacağın aşağı doğru küçük net salınımları ve batman tandu boyunca başlangıç ​​​​pozisyonuna geri dönüş.

Birinci veya beşinci pozisyonda üç yönde gerçekleştirilir: ileri - aşağı, yana - aşağı, geri - aşağı.

Batman tandu jete yana doğru

(sağdakini yana - aşağıya doğru kaydırın)

Batman tandu ileri jet

(sağa doğru aşağı doğru kaydırın)

Batman tandu jete geri döndü

(sağdan aşağı doğru kaydırın)

Batman tandu jete, batman tandu ile aynı şekilde gerçekleştirilir, ancak ayak parmakları üzerindeki pozisyona ulaşıldığında bacak oyalanmaz, desteğin orta kaval kemiği yüksekliğinde sabitlendiği bir salınımla hareket etmeye devam eder. bacak (45°). Her iki bacak da “döndürülmeli”, bacak kasları sıkılmalı ve sallanma sırasında çalışan bacağın üst kısmı ve ayak parmakları aşırı derecede gerilmelidir.

Parmak ucundaki pozisyon boyunca kayma hareketi ile IP'ye geri döner.

Öğrenmenin başlangıcında müzikal boyut - 4/4 veya 2/4, tempo yavaş. Egzersizde ustalaştıkça bacak sallama vuruşla yapılır, tempo ortalamadır.

BÜYÜK BATMAN (SAĞA İLERİ, YAN, GERİ)

Bacak, hem 90°'de sabitlenmiş büyük Batman jeté'leri (salınımlar) gerçekleştirirken, hem de bacağı yavaşça kaldırırken - relevé lan bu pozisyondadır.

Ayak ileri pozisyonu

Bacak pozisyonu yan tarafa

Bacak pozisyonu geri

Birinci veya beşinci konumlarda havaya büyük salınımlar ve başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönüş üç yönde gerçekleştirilir: ileri, yan, geri. Başlangıç ​​pozisyonundan itibaren bacak bir salınımla havaya yükselir, batman tandu jette olduğu gibi kayma hareketi ile zemin boyunca geçerek, bacak 90°'de (bundan sonra daha yüksek olarak anılacaktır) sabitlenir ve batman boyunca kayarak geri döner. IP'ye tandu jet. Çalışan bacağın dizlerinin, üst kısmının ve ayak parmaklarının “katılımını” ve gerginliğini koruduğunuzdan emin olun. Vücudun ağırlık merkezini destek ayağına aktarın. İleriye ve yana doğru büyük bir salınım gerçekleştirirken gövde kesinlikle dikey kalmalıdır. Geriye doğru sallanırken gövdenin hafif öne doğru eğilmesine izin verilir.

Müzikal boyut – 4/4. Öğrenmenin başlangıcında tempo yavaştır. Bacak salınımı ustalaştıkça vuruşsuz yapılır, tempo ortalamadır ve salınımın yüksekliği üç yönde artar: yukarı ve sonra yukarı.

Bir relevé yaparken, bacak yavaşça öne, yana veya arkaya doğru yükselir ve aynı şekilde yavaşça başlangıç ​​​​pozisyonuna (batman tandu yoluyla) alçalır. Ustalaştıkça, Grand Batman'de olduğu gibi yükseklik de artar.

RONDDE DE JAMBE PARTERRE (AYAK PARMAKININ YERDE DOLAŞIM HAREKETİ)

Egzersizin temel amacı kalça eklemini ve bacakların gerekli "katılımını" geliştirmek ve güçlendirmektir.

Hareket ileri - bir deor ve geriye - bir de dan yapılır.

Bir kapı(dıştan)

İlk pozisyondan, maksimum "katılımı" ve bacakların gerginliğini koruyarak ayak parmağına doğru ileri doğru bir kayma hareketi (batman tandu), ikinci pozisyona ayak parmağının yan tarafına doğru doğru pozisyona kaydırılarak aktarılır, ardından bu hareket korunarak aktarılır. “katılım” ve gerginlik, ayak parmaklarına (batman tandu) kadar taşınır ve kayarak başlangıç ​​pozisyonuna geri döner.

Bir dedan(içeri)

Egzersizi geriye doğru yaparken (bir dedan), ilk pozisyondan bacak ayak parmağının üzerine geri kayar, ardından yanlara doğru ayak parmağının üzerine kayar (ikinci pozisyona), ikinci pozisyondan ise sağ pozisyona doğru ileri doğru kayar. ayak parmağı (batman tandyu) ve başlangıç ​​pozisyonuna geri kayma.

Vücudun ağırlık merkezi destek ayağı üzerinde tutulur. Çalışan bacak, ayak parmakları üzerindeki bacakların tüm ana pozisyonları boyunca aynı hızda "ters" hareket etmelidir. Birinci pozisyon sayesinde bacak, tüm ayağın zorunlu olarak yere indirilmesiyle kayma hareketiyle gerçekleştirilir.

Müzikal boyut 3/4, 4/4, ortalama tempo.

PORT DE BRAS (GÖVDE VE KOLLAR İÇİN EGZERSİZLER)

Vücudun esnekliğini, ellerin pürüzsüzlüğünü ve yumuşaklığını ve hareketlerin koordinasyonunu geliştiren bir grup egzersiz.

İşte gövdeyi öne doğru büküp düzleştirmek, gövdeyi geriye doğru eğmek ve orijinal konumuna geri dönmekten oluşan por de bras formlarından biri.

Egzersiz, beşinci pozisyondan destekte ve salonun ortasında, yüzü dönük bir pozisyonda (yüze doğru) veya yarım dönüşle (çömelme, kabza) gerçekleştirilir. Egzersize başlamadan önce eller hazırlık pozisyonundan birinciden ikinciye aktarılır.

Bacakların beşinci pozisyonu, kolların ikinci pozisyonu

Kapalı duruş, solun hemen önünde, ayak parmakları dışarıda, sağ topuk sol ayak parmağıyla kapalı. Kollar yanlarda, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak, avuç içi ileri, başparmak içe doğru.

Bacakların beşinci pozisyonu, kolların üçüncü pozisyonu

Port de bras ileri, kollar üçüncü pozisyonda (gövde öne doğru eğilmiş, kollar yukarı, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak).

Bacakların beşinci pozisyonu, kolların birinci pozisyonu

Kapalı duruş, solun hemen önünde, ayak parmakları dışarıda, sağ topuk sol ayak parmağıyla kapalı. Eller öne doğru, dirseklerde ve metakarpal eklemlerde yuvarlak, avuç içleri içe dönük.

Port de bras arka, üçüncü el konumu

Gövdeyi geriye doğru eğin, kollar yukarı, dirsek ve bilek eklemlerinde yuvarlak, başınızı sağa çevirin (bel bölgesi kaslarını gevşetmeden gövdeyi yalnızca omuzlarınız geride olacak şekilde geriye doğru eğin).

Ellerinizin tam pozisyonlarını gözlemleyerek, hareketlerine bakışlarınızla eşlik ederek ve başınızı çevirerek egzersizi sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin. Müzikal boyut 3/4, 4/4, tempo yavaştır.

SUR LE COU AE PIE (AYAK BİLEĞİNDE BÜKÜLMÜŞ BACAĞIN SABİT KONUMLARI)

Batman frappe, batman fondü, petit batman, botu gerçekleştirmek için ayağınızı ayak bileğinin üzerine (sur le cou de pied) konumlandırın. Hafifçe düzleştirilmiş bir ayakla bükülmüş olan sağdaki, diğer bacağın ayak bileğinin üzerinde bulunur ve ayağın dış kısmı ona dokunur. Parmaklar geri çekilir.

Sur le cou de pie pozisyonu önde ve arkada gerçekleştirilir. Her iki durumda da, bükülmüş bacağın dizi "dışarı çevrilmeli" ve omuz çizgisi boyunca tam olarak yana doğru yönlendirilmelidir.

Sur le cou de pied

(Ayağın temel pozisyonu öndeki ayak bileğinin üzerindedir)

Sur le cou de pied

(Ayağın temel pozisyonu ayak bileğinin arkasındadır)

Batman frappe, antrenmanın ilk aşamasında çalışma bacağının sur le cou de pied pozisyonuna bükülüp ayak parmağı üzerine uzatılmasından ve ustalaştıkça UTG-2,3 gruplarında ve gruplar halinde aşağı doğru pozisyondan oluşur. UTG-4, SS, VSM - çeşitli pozlarda ayak parmağına veya aşağıya doğru indirilerek yarım parmaklarda.

Egzersiz ilk önce bacağın yana, sonra öne ve daha sonra geriye doğru uzatılmasıyla, yavaşça desteğe dönük olarak öğrenilir. Kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinde bacağın maksimum "eversiyonunu" izlemek gerekir.

Bacağın her üç yönde de fleksiyon ve ekstansiyonuna hakim olunduğunda, bacak fleksiyonu vuruştan itibaren bacak ekstansiyonuna vurgu yapılarak gerçekleştirilecektir.

Müzikal boyut – 2/4, tempo ortalama.

Öncelikle sadece ön ve arkadaki sur le cou de pied pozisyonu öğrenilir. Beşinci pozisyondaki bacak diğer bacağın ayak bileğinin üzerine sabitlenir ve tekrar beşinci pozisyona indirilir. Bu egzersizi desteğe dönük olarak yapmanız önerilir. Kalça, diz ve ayak bileği eklemlerindeki bacağın maksimum "katılımını" izlemek, doğru duruşu ve vücudun ağırlık merkezini destek ayağı üzerinde tutmak gerekir.

Ayağın ön ve arka ayak bileği üzerindeki pozisyonuna hakim oldukça, ön ve arka pozisyonu yavaş bir tempoda, ustalaştıkça ise hızlı bir tempoda değiştirmeyi öğrenirsiniz. UTG-3, UTG-4 gruplarında yarım parmak üzerinde ve yarı katlı pozlarla birlikte çift frappe öğrenmek.

Batman fondü yapmak için ayağın ayak bileği üzerindeki konumu (sur le cou de pied). Bu egzersiz, bacağı uzatılmış bir "kaldırma" ile sur le cou de pied pozisyonuna bükmeyi, eşzamanlı olarak destek ayağı üzerinde yarım çömelmeyi ve çalışma ayağını üç yönden birinde ayak parmağına veya aşağıya doğru uzatmayı içerir.

Sur le cou de pied

önde (ayağın öndeki ayak bileği üzerindeki koşullu konumu)

Sur le cou de pied

arkadan (ayağın arkadaki ayak bileği üzerindeki koşullu konumu)

Önce sadece sur le cou de pied'in konumu önde, sonra arkada öğrenilir. Bundan sonra, destek ayağı üzerinde yarım çömelme ve çalışma ayağının önce yana, sonra öne ve arkaya doğru desteğe dönük olarak uzatılması öğrenilir.

Müzikal boyut – 2/4, tempo yavaş. Hareket çok düzgün.

Bacakların "katılımını" ve vücudun ağırlık merkezinin destek ayağı üzerindeki dağılımını izlemek gerekir. Hareket iyice anlaşıldıktan sonra, özellikle spor salonunun ortasında egzersiz yaparken çeşitli el pozisyonları tanıtılabilir. UTG-3 grubunda batman fondü ikilisi öğrenilirken, UTG-4, SS, VSM gruplarında egzersiz yarım parmaklarda yapılmaktadır.

PASSE (Çeviri – BÜKÜLMÜŞ BACAĞIN ÖN, YAN VE ARKAYA, DİZDE AYAK PARMAKLARININ “HER ŞEY” POZİSYONU).

GELİŞİM (BACAĞIN 90° VE YÜKSEK ESNEK VE UZATILMASI)

Egzersiz kalça, diz ve ayak bileği eklemlerinde “katılımı” geliştirir ve gelişimi gerçekleştirmek için öncü bir egzersizdir.

İleriye doğru geliştirmeyi gerçekleştirmek için geçiş yapın

Solda durun, sağ ayak parmağı önde olacak şekilde dizden bükülür.

Geliştirmeyi geri gerçekleştirmek için geçiş yapın

Solda durun, sağ yana doğru bükülmüş, ayak parmağı dizin arkasında.

Bir kenara geliştirmeyi gerçekleştirmek için geçiş yapın

Solda durun, sağ yana doğru bükülmüş, dizdeki ayak parmağı yana doğru.

Bacak öne doğru uzanırsa, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonundan itibaren öndeki pozisyondan aktarılır. Bacak geriye doğru uzatılmışsa, arkadan sarkan pozisyondan.

Daha sonra çalışma ayağı, destek ayağı boyunca (ancak ona dokunmadan) yukarı doğru kayar ve istenilen yönde açılır. Bacak yana doğru uzatılmışsa, ayak parmağını hafifçe destek ayağının dizine getirmeden, destek ayağının iç kısmına doğru hareket ettirilmeli ve ardından düzleştirilmelidir.

Performansı gerçekleştirirken kalçanın "katılımını", üst kısmın ve parmakların gerginliğini izlemek gerekir.

Passé'ye iyice hakim olunduğunda, hareketin ikinci kısmı devreye sokulur - bacağın üç yönden ileri, yana ve geriye doğru uzatılması. Geliştirici önce yana doğru öğrenir, sonra ileri ve daha sonra geri döner. Makineye dönük olarak yana ve geriye bacak uzatması öğrenilir. Hareket sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Uzatma sırasında bacağın "katılımını" izlemek ve orijinal konumuna geri dönmek gerekir. Müzikal boyut 3/4, 4/4, tempo yavaştır. Ortada yapıldığında gövdenin çeşitli rotasyonları ve kolların pozisyonları verilebilir. Passé pozisyonu, bacağı bir pozdan diğerine hareket ettirirken de kullanılabilir.

Gelişim, UTG-3, UTG-4, SS, VSM gruplarında beşinci pozisyondan itibaren yukarı pozisyonda ve ustalaşıldığı gibi, yukarı doğru üç yönde ve yarım ayak parmaklarında, seçilen sporun unsurları ile kombinasyon halinde pozlar halinde gerçekleştirilir. .

Makinede:

DEMI PLIE, GRAND PLIE

Plie, Rusça'da "squat" kelimesiyle gösterilen bacak hareketinin yaygın Fransızca adıdır.

Plie beş pozisyonda gerçekleştirilir; ilk önce yarı boyutta yapılır - yarı plie, sonra büyük plie'ye veya büyük çömelmeye geçerler, ancak yarı plie'de iyice ustalaşmadan önce değil.

Plie tüm dans hareketlerinin doğasında vardır, her dansta bulunur ve egzersiz yaparken çok özel dikkat gösterilmesi gerekir.

ilk pozisyon demi plie büyük plie

Plie çalışırken aşağıdaki kurallara uyulmalıdır: Vücudun ağırlığını sadece her iki bacağa değil, aynı zamanda her iki ayağa da eşit olarak dağıtın, yani ağırlığı ayağın ön kısmına koymadan, bu da öğrencilerde sıklıkla fark ettiğimiz bir durumdur. doğal bir X (genuvalgum).

Öncelikle topukları yerden kaldırmadan yapılan yarı plie'yi dikkatlice incelemeniz gerekiyor. Topuğun yerde tutulması ayak bileği ekleminin tendonlarını ve bağlarını mükemmel şekilde geliştirdiğinden, bu dikkatle izlenmelidir. Demi plie'den hemen sonra plie çalışmaya başlamamalısınız; demi plie ile I ve V pozisyonlarında vuruş tendus egzersizleri yaparak gelişimini pekiştirmeniz gerekir. Hem yarı plie hem de büyük bir plie ile dizleri güçlü bir şekilde açmak, yani tüm bacağın tam ters çevrilmesini gözlemlemek son derece önemlidir ve özellikle dikkat etmeniz gerekir. Üst kısmı kalçadan dizine. Diz her zaman ayak parmağına doğru bükülür. Topuklarınızı büyük bir katla yerden kaldırmadan mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Bacakların tendonlarını esnetmek artık mümkün olmadığında, topukları iterek hemen yerden ayırmayın, yavaşça ve yavaş yavaş kaldırın. Topuklarınızı uzun süre yerden kaldıramazsınız; Yükselmeye başlarken öncelikle topuklarınızı hiç gecikmeden birlikte indirmelisiniz.

Pozisyon II'de topuklar yerden yükselmez, çünkü bu pozisyonda topuklarınızı kaldırmadan derin çömelme yapabilirsiniz. Bacaklar bir ayak mesafesine kadar birbirinden ayrılmıştır - bacakların bu kadar hafif bir şekilde yayılması, esnekliklerini geliştirmek için çok faydalıdır. Ancak aynı zamanda kat kalçadan hiç dışarı çıkmamalıdır, çünkü bu harekete yanlış şekil verir ve bu katla elde edilmesi gereken yeterli kalça eversiyonunu sağlamaz. Aşağı inerken katın en uç noktasına ulaştıktan sonra, üzerinde bir saniye bile oyalanmamalı, hemen düzelmeye başlamalısınız. Plie üzerinde "oturarak" sadece kas enerjisi ve tüm bacakta esneklik oluşturmazsınız, aynı zamanda tam tersine bu atlama kollarında yavaşlık bile kazanırsınız. Katın en uç noktasına iniş, yükselişle aynı süreyi sürer ve eşit şekilde gerçekleşir.

DARBELER TENDUS, GETE

Bu vuruşlar tüm dansın temelini oluşturur. O kadar ustaca bulundu ki, yaratıcılarının bacağın bağ aparatının yapısının ve işlevlerinin özüne nüfuz ettiği görülüyor. Bir dansçının günlük hayatından basit bir örnek bunu kanıtlıyor. Dansçı dans sırasında bacağını hafifçe büktüğünde ve gariplik nedeniyle üzerine basamadığında, tendus vuruşlarını dikkatli bir şekilde yaptığı anda bacak işlevselliğini kolayca geri kazanır.

Genellikle dedikleri gibi "bacakları ısıtmak" için danstan önce tendus vuruşları yapmanın da geleneksel olması boşuna değildir. Bu hareketle bacaklar sadece ısınmakla kalmaz, özellikle allegroda önlerindeki aktivite için tam bir "eğitim" durumuna getirilir. Bacağın yanlış hareket ettiğini gördüğünüzde, dansçının tendusun sıkı vuruşları konusunda zamanında eğitilmediğini tahmin etmek kolaydır.

Vuruş eğilimi basit. I pozisyonundan, bu daha az zor olduğundan, aşağıda V pozisyonundan açıklanan basit vuruş tendu ile aynı kurallara uymalısınız, sadece her seferinde I pozisyonuna geri dönmeniz gerekir.

Başlangıçta V pozisyonundan basit vuruş tendonunu incelerken, bacaklar V pozisyonunda, sağdaki önde. El 2. pozisyonda açılır. Tüm vücut sol bacak üzerinde durur, sağ bacak serbestçe hareket eder ve ağırlığını taşımaz. Sağ bacak, ayak parmağını yerden kaldırmadan ileri doğru kayar. Hareket, topuğu mümkün olduğu kadar dışa dönük tutarak bacağın tamamını uzatarak başlar (bu, topuğun hareket etmeye başladığı ve ardından ayak parmağının devam ettiği hissini verir).

Bu hareket dikkatsizce yapıldığında, genellikle bacağın, son derece uzatılmış ayak parmaklarına ulaşmadan ve uç noktayı kaldırmadan önce, ayak parmağını yerde kaydırarak yerden çıktığı ve daha sonra üzerine dayandığı gözlenir. Böyle bir uygulama, bu hareketin doğru şekilde geliştirilmesine engel olur. Katılımı her zaman sıkı bir şekilde korumak gerekir. Bacağını yerine geri getirdiği anda ayağı mümkün olduğu kadar dışa doğru yerleştirip dikkatlice V pozisyonuna ulaşmak gerekir. Ayak parmağı hareketi pasif bir şekilde takip etmez, ancak yerine, sol ayağın topuğuna dönüşünü vurgular, bu da harekete sanatsal bir incelik kazandırır.