Oxucular
Bir iki üç dörd beş. Dovşan gəzməyə çıxdı. Birdən ovçu qaçır, Atır düz dovşana. Ancaq ovçu vurmadı, Boz Dovşan qaçdı. - Ağ dovşan, hara qaçmısan? - Palıd meşəsinə. - Orada nə edirdin? - Lyki cırdı. - Hara qoymusan? - Göyərtənin altında. - Kim oğurlayıb? - Rodion. - Rədd ol. Maşamız erkən qalxdı, bütün Kuklaları saydı: İki Arinka - Lələk çarpayısında, İki Matryoshka - Pəncərədə, İki Fekluşki - Yastıqda və Cəfəri Şapkada - Yaşıl sinədə. (E. Blaqinina) Geniş dairədə görürəm, Bütün dostlarım ayağa qalxdı. Mən sizin tərəfinizdəyəm, dostlar, piroq bişirirəm, onları tez bişirməliyəm, gedin sobanı yandırarsınız! (İ.Demyanov) Yazda bağ saldıq, Semyon isə dağların kənarında uzandı. Burada alma yeyirik, Amma Semyona verməyəcəyik: Bizə burada tənbəllər lazım deyil! Çıx, Semyon, bağdan! (İ.Demyanov) Ağ göyərçinlər arasında çevik sərçə çapır, Sərçə quşdur, Boz köynək, Cavab ver, sərçə, Uç, utanma! Ağ puding, Lüdin pudalı Nes nimçədə Şirin puding Ağ puding, Ludin iti Ludaya bütün puding apardı. White Pudle, Ludin Pudle gizlicə şirin pudinq yedi! Ağ pudel, Sadiq it, Pudinqdən niyə xəbər vermədin? (L. Mezinov) Keçi körpü boyu gəzirdi, quyruğunu yelləyirdi. Məhəccərə qarmaqlı, düz çaya vurdu. Kim inanmaz - odur, Çıx dairədən! Dalğalar həyəcanlanır: - Çəlləksiz necə ola bilərik? Bütün göbələklər çəlləklərdədir! Dalğaları unutdun! Dalğaları axtarın - siz! Dadlı göbələklər! (Yu. Kapotov) Şüşə dağların arxasında Vanya piroqlarla dayanır. Salam, Vanechka-dost, Piroq neçəyədir? Pasta üçə dəyər və siz sürəcəksiniz!
Ağ dovşan, hara qaçmısan? - Göyərtənin altında.
Palıd meşəsinə. - Kim çıxardı?
Orada nə edirdin? - Rodion.
Lyko cırdı. - Rədd ol.
hara qoymusan?
Kim aldı - o dovşan.
"Zainka yerdə"
Zainka, bağçaya gir Dovşan içəri girir
Grey, bağçaya gir. bir dairədə.
Zainka, çiçək yığ, Mətnə uyğun hərəkət.
Boz, çiçək yığ,
Zainka, şirin çələng, Sərin əllərlə çələng.
Boz, şirin çələng.
Zainka, başında, Başına qoyduq.
Boz, başında.
Zainka, rəqs et Ayaqları növbə ilə
Boz, rəqs et. irəli sürmək.
Zainka, seç Növbətisini seçir.
Grey, seç.
| "Pasxa otu" Qabuğunu sındırmış yuva balası kimi, Gecədən işığa tələsir, Beləliklə, cücərti cəsarətlə yumurtadan çıxar, Çatlaqdan baxır və iş bitir, Pasxa otu dünyaya cücərdi, Hər kəsə sevinc və sevinc bəxş etdi. "Taxıl" İsti torpağa taxıl qoydum, İşıq, tük kimi, Taxıl - torpağa uzandı, Yerdə yatdı, istidə isindi, Əvvəl qabardı, sonra cücərdi, cücərdi. bağ çarpayısında nazik cücərti. | "Pasxa Dovşanı" Pasxa yaxınlaşır - Dovşan peyda olur, Yəni yox olur, Yuvalarını hər yerdə qoyur. Dovşan hoppandı - çapır, ora-bura, Xəlvət yerlərdə yuvalar var, Kaş tuta bilsək, böyük qəfəsdə, Dovşanı sevərdik, Təzə ot yedizdirdik. |
"Beş gülməli insan"
| Beş şən balaca kişi meşəni gəzdi, Və səylə bir Pasxa dovşanı axtardılar, Gündüzlər körpüdən keçdilər, Birinin quyruğunu gördük, Geri getdik, kənarda, Birinin qulaqlarını gördük, Axşam hamı getdi. ziyarət etmək, Görürlər yenə kiminsə quyruğunu, Harada Amma dovşan - görməmək, Necə tuta bilərik onu, Kök qardaş gileyləndi: “Dovşan yoxdur – qaçıb”, Müşahidəçi qardaş ikincidir, Qışqırır: “ O, dağın altındadır” | Uzun qardaş qəzəbləndi: "Dovşan yerə düşdü" və dördüncü dedi: "Bu dovşan sadə deyil, onu heç bir şəkildə tuta bilməzsən." O, göbələk altında dincəlmək üçün oturdu, Bir yuva gördü, Yaşıl mamırla örtüldü, Pasxa dovşanı qaçdı, Ora bir neçə rəngli yumurta qoydu, Sonra uşaq dedi: "Yaxşı, axtaran həmişə tapar!" |
"Dovşanın başının üstündə qulaqları var"
Dovşanın tacında qulaqları var, Başındakı tutacaqlar.
Öz daxmasında yaşayır, Baş üstü dam.
Pəncərədən bayıra baxır Bir ovuc üzün üstündə,
Heç kim gəlmir. başqa- aşağıdan.
Pəncərənin altında it hürür Sıx basılmış barmaqlar əl indeksini hərəkət etdirir
Və qulaqlarını yelləyir. Yalnız baş barmaq hərəkət edir
Gözlərini qırpır Barmaqlar göz ətrafında "yanır".
Zaykin evi qoruyur .
Dovşanın daxmasına ziyarətdə Döşəmədə ovucların hərəkəti:
Sürətli heyvanlar tullanır: üstü açılmamış, açıq
İki qız yoldaşı, danışan qulaqlar, (qurbağa hərəkətləri).
İki yaşıl qurbağa.
Boz saqqallı keçi, Barmaqlar çənənin altında hərəkət edir.
Onun arxasında isə buynuzlu maral var. Baş barmaqlarını yayın.
Və hədiyyə olaraq bir dovşan gətirirlər Nağara hərəkəti
Nağara və balalayka. və balalayka.
Brindi-bryndi, balalayka,
Hədiyyələri qəbul et, dovşan.
Bu kiçik daxmada Əllər başın üstündə "dam".
Bütün heyvanlar uyğundur;
Sahibi özü dovşandır. Başındakı barmaqlar-qulaklar.
Sürətli sıçrayış tullanırıq.
İki qız yoldaşı qucaqlaşıb, Zəmində ovucların hərəkəti
İki yaşıl qurbağa qurbağa.
Boz saqqallı keçi Hərəkatı çənənin altındakı barmaqlar.
Və böyük buynuzlu maral. Barmaqları başın üstünə yayın.
Dovşan daxmasında yaxından,
Gəzməyə çıxmalıyıq. Sürətli geniş hərəkət
Bütün heyvanlar dağıldı - barmaqları yerə.
Yaxşı, onları tutmağa çalışın.
Uzun, uzun qaçdıq
Ancaq barmaqlar uzanır. Kameraların sıxılması və açılması.
| "Məsih dirildi!" Səhər tezdən quş balası Doğma meşəmə gedərkən pəncərədən mənə zillədi: - Necəsən? Məsih dirildi! Bu yaxınlarda qayıtdım cənubdan, Uzaq tərəfdən, Və mən dostumu təbrik etmək istəyirəm bahar bayramınız mübarək! Mən səninlə bir az oturacam, - Bu gün vaxtım çatmır! Bəs yolum hara, deyəcəyəm, dostum, Lent kimi yellənən çayın o tayında, Yaşıl meşə məni gözləyir, - Mənə sakitcə gülümsəyəcək, Və pıçıldayacaq: "Məsih dirildi!" "Kuliçik" Açıq hava oyunu. İki komandaya bölünür. Ortada bir uşaq var - bir tort. Hamı deyir: Hə, hündürdür, Bəli, genişdir, Hə, yumşaqdır, Mənə bir kəsik verirsən! Bu sözlərdən sonra komandalardan iki nəfər “kuliçik”ə qaçır. Kim birinci ona toxunursa, öz komandasına aparır, uduzan “Kuliçik” olur."Yüklə, endi, dovşan" (Açıq havada oyun) Sən get, get, dovşan, Get və dayan! İndi qayıt, dovşan, sən evə get. "Mən belə bir dovşan gördüm" Bir dairədə, genişlənmə və daralma. Gördüm belə dovşan, Qulaqları uzun, quşu gördüm, Uzun qanadlı, belə bir siçan gördüm, Uzun, uzun quyruğu, Və belə bir ayı (fil) kimi böyük, Böyük, kiçik, Kiçik quyruğu ilə, | “Gözəl xaya” Dovşan bacıya deyir: - Bax, bir neçə xaya hazırlamışam, Qızılı, rəngli, brilyant, Tezliklə önlük əvəz et, Aparacaqsan əziz uşaqlara. Bütün çalışqan, mehriban qırıntılar İndi səninlə kontur verəcəyik, Müqəddəs gecədə yastığın altında, Əsnəmə, bax, bacı, Sakitcə qoy hamını, Sən gözəl bir testissən. "Toyuq - ətli" Toyuq - ətli, Peked taxıllar, Toyuq - ətli, Qurd axtarıram və bir az su içirdim Çalvarı hasarının yaxınlığında bir gölməçədə, Məsihin günü üçün yumurta qoymaq üçün! “Günəş açır, günəş parlayır” Günəş parlayır, toxum səpirik, Torpaqla örtürük, su ilə sulayırıq. Günəş parlayır, dənlər cücərər, Köklər yerin altında, Saplar yerin üstündə, Günəş parlayır, bütün taxıllar cücərər, Qalın ot oldular, Yazda qoxular otaqda. |
Yay.
"Dariki, Dariki"
| "Hovuzda balıq" Kiçik bir balıq yüngül şəffaf gölməçədə üzür. Üzmək, üzmək, 2 dəfə tullanmaq, 2 dəfə dalmaq. Üzmək, üzmək 2 dəfə Tullanmaq, dalmaq, 2 dəfə Bir gölməçədəki balıq üçün nə qədər yaxşıdır. "Qayıq" Bir çox balaca oğlanlar qayıqda üzmək istəyir Dənizdə qayıq üzür, Dalğa onu aparır Külək ulayır, ulayır, Bizim qayıq 2 dəfə yuxarı, aşağı sallanır Dalğa qayığı süpürdü və çevrildi UU-UH Uşaqlara nə olacaq? Onları evə necə gətirirlər? Birdən iki qardaş üzərək çölə çıxdılar və uşaqlar kömək edir Qayıq sahilə üzür, Yaş uşaqları daşıyır. Uşaqlar sahilə çıxdılar və tez evə getdilər. "İstirahətdən və ahdan" İstirahətdən və ahdan Şən güvə Bir qığılcım kənarında Düşüncəli uzandı. Rəfiqəsi uçur Göy qurşağı və parıldamaqdan İki ipək dairə Krujeva kəsməsindən. “Səhər yerə tökür” Səhər yerə tökür, İsti tökür yerə, Bu gün də, dünən də. | "Bağda çiçək" Bağda çiçək açıb.Gül orda kimi gözləyir? Bir böcək, bir böcək, bir böcək Sallanır, küləkdə yellənir, yellənir və böcəkimiz çiçəkdə yellənir və böcəkimiz uçurdu. Bağda çiçək açıb, Gül orda kimi gözləyir? Bir güvə, bir güvə, yellənir, gülümüz yellənir, yellənir, güvəmiz bir çiçəkdə yellənir, güvə yellənib uçur, Bağda çiçək açıb gül kimi gözləyir? Bumblebee, bumblebee, bumblebee Sallanır, gülümüz yellənir, yellənir və arımız çiçəkdə yellənir Gül tənha qalacaqmı? Oh yox! Ona bir günəş şüası gələcək və bir günəş şüası gedəcək və gülümüz yuxuya gedəcək. "Bahar" Nə möcüzədir - fontanel. Su yerdən axır. Şübhəsiz ki, yoldan keçənlər Çayın cingiltisi cəlb edəcək. Saysız-hesabsız inanılmaz cığırlar var. Amma mesaj buradan eşidilir. Canlı su varsa, təbii ki, buradadır. “Addımlar” Pillələr enir eyvandan yola, Yol tarlalara aparacaq, Çöldəki cığır, Yol hiyləgərdir, İndi sağa, sonra sola Vilnette ayaq altındadır. Və bir meşə ilə bitəcək, Və bir meşə - buludlarla. |
| "Echo" Echo - əks-səda, əyləncə budur! Meşə yolu deməkdir. Səs-küy gəzir, bizimlə gəzir Görünməz gün - gün. "Zəng!" Zəng! Zəng! Hər yandan çəmənlikdə, İşıq-işıq, nazik-nazik, Elə bil ki, zəng çalır! Zəng! Doğrudanmı sənsən, O qədər cingildəyir, titrəyirsən, Hardadır otlar, çiçəklər? "Bumblebee" Bumblebee, qaçaraq, adaçayı içində xışıltı ilə, Bumblebee dəhşətli bir səs-küyə başladı. "Quş oxuyur" Quş oxuyur Yaxın, hardasa bağlan. Beləliklə, Qızıl Yay gəlir. “Beş şən damcı” Beş şən damcı Yerə döyürlər, Beş şən damcı Yerə deyirlər: Qap-köp, elə-belə, Döy-tək, gənə, uc-ucu, Ay, bəli, əl yağışı, Bəli, göbələk yağışı. "Count" Yağış, yağış, damcı və damcı, Bütün damcılar damcılayır, Birincisi pəncərənin kənarında, ikincisi mənim üzərimdə, Üçüncüsü ayaqqabının üstündə, dördüncüsü isə yumruğa, Və beşincidən - yaş burun, Altıncısı saçdan yuvarlanır, Yeddincidən ayağım islanır, Səkkizincisi isə qapının astanasında, Doqquzuncudan qaçaram, Ondan gizlənirəm, Ancaq yağış, damlaya bilərsən. , Mən ərimərəm, mən şəkər deyiləm. | "Dandelion" Günəş qızıl bir şüa düşürdü. Dandelion əvvəlcə gənc böyüdü. Gözəl qızılı rəngə malikdir. O, böyük günəş - Kiçik portret. “Zəhrayı” Qızıl zənbil Gözəl idi, cavan, Heç kimdən qorxmazdı, Küləkdən belə. Qızıl kəpək qocalıb ağardı, Ağaran kimi küləklə uçub getdi. 3. Aleksandrova“Qarışqa” Qarışqa uzun müddət meşə çöllərində yaşayıb, Ot ləpələri daşıyıb qarışqa yuvasında, Qaçıb, çaşıb, Yüzlərlə iş görüb... Büdrəməmək üçün Ayaqlarının altına baxdı. Amma elə oldu ki, ot tayasına dırmaşdı və yerində donub qaldı: Ah, dünya nə qədər genişdir! "Qarışqa haqqında" Qarışqanı incitmə, Onu incitmək asandır. O, çox kiçikdir, çox kiçikdir, O, kiçik bir böyümədir. "Qurbağa" Budur, yol boyu bir qurbağa Dörtnala, ayaqlarını uzadıb. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Uzanmış ayaqları ilə gəzintilər. Dilini kifayət qədər bilən tarlada uçar. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Onun dili kifayətdir. Budur, gölməçədən zirzəmiyə Bəli, bir vuruş üçün, Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Bəli, bir çırpınma üçün. |
"Gəmidə"
Bir-birinin ardınca bir dairədə hərəkət.
Oh, su çayda parıldayır, Avuçların aşağıdan yuxarıya dairəvi hərəkətləri (suda olduğu kimi).
Sahillər yaşıllaşır Xurmaların yanlara üfüqi hərəkətləri.
Günəş ətrafa parlayır Əllər yuxarı, yuvarlaqlaşdırılmış.
Biz qayıqda üzürük. Əl hərəkətləri - "kürəklər".
"Gəvə uçurdu"
Trafik bir-birinin ardınca bir dairədə.
Güvə uçdu Uçuruq, qanadlarımızı yelləyirik.
Bir güvə çırpıldı,
İstirahət etmək üçün oturdu Oturduq, aromanı "nəfəs alırıq", xurma burunda.
Ətirli bir çiçək üzərində.
Güvə uçdu Yüngül və yumşaq uçuruq.
Bir güvə çırpıldı,
İçmək üçün oturdu Biz ovuclarımızla yığışma jesti olaraq oturduq
Şehli çəmənlikdə. ağızda - "içrik"
Güvə uçdu Yenidən uçuruq.
Bir güvə çırpıldı,
Yatmaq üçün oturdu
Sərin bir ağac kötükündə! Oturun, xurma yanağın altına
"Günəşdə"
2. Zəng edən quşlar cik-cik, 3. Mən isə sevirəm və əylənirəm
Güvələr çırpınır, Baxın ətrafa.
Dandelions sarı, mavi və ağa çevrilir
Qarğıdalı çiçəkləri mavi olur. Güllərdən həzz alıram.
4. Və uzaq bir meşədən,
hara gedim
Sevinclə eşidirsən:
Ku-ku, ku-ku, ku-ku.
"Ququ"
Çətinlikdən ağlamıram 3. Hər yerdə gur olanda
Və bir qadının üstündə oturaraq, "Ay!"
İlləri geri sayın: mən arıq budağımdanam
"Ku-ku, ku-ku!" Cavab olaraq oxuyuram: "Ku-ku, ku-ku!"
Xor. Xor.
4. Yuvaları yüksək səslə görməyin,
Qəribə bir küncdə oturmuşam.
Qəzəbli quş səsi
Mən yalnız cavab verəcəyəm: "Ku-ku!"
"Və mən çəmənlikdəyəm"
1. Mən isə çəmənlikdəyəm, Dəyirmi rəqsə gedirik.
Mən çəmənlikdə gəzdim.
2. Mən ağcaqanadla, Cüt-cüt götürürük
O, ağcaqanadla rəqs edib. fırlanma
3. Ağcaqanad ayağım var, tərəfdaşın ayağına basırıq,
Ağcaqanad ayağını əzib. yenidən fırlanır.
"göbələk"
"Rəfiqələrimiz necə getdi?"
2. Giləmeyvə götürmədilər, 3. Necə də sevimli qız yoldaşı
Əkirəm, edirəm, görürəm, əkmişəm, edirəm, görürəm,
Və sevgililərini itirdilər. Katerinuşka.
4. Sən ay, ay, Katyuşa,
Sevimli qız yoldaşımız.
Əkirəm, üfürürəm, üfürürəm, görürəm,
Bizim şirin sevgilimiz
"Yayın ilk damlası"
Yerin üstündə bir bulud uçdu, Əllər yuxarı, yavaş hərəkət
Yağışı ehtiyatla apardı. xurma üfüqi yuxarı.
Külək ötürdü Qollarımızı yuxarıya doğru yelləyirik
Və buludu yan tərəfə itələdi. Yumruqlarla “buludda” hərəkətlər.
Bulud qəfil yerə düşdü Yavaş növbə ilə
Damcı yuxarıdan aşağıya doğru əl hərəkətləri.
Geniş bir çəmənliyə. Döşəmə yaxınlığında geniş qol hərəkətləri.
Şimşək və ildırım çaxır Əllərin kəskin yuxarı hərəkəti və əl çalması,
Ətrafdakı hər şeyi axtardılar. ətrafınızdakı hərəkət.
Sağdan-soldan güclü külək Üst tərəfdə süpürgəçi qol hərəkətləri.
Çəmənliklərdə qalın otlar əydim, Sağa-sola əyilirik,
Bir damcı tapa bilmədi, çömbəlmək, damcı axtarmaq, “otu” dırmıqlamaq.
Çiçək bir anın içində bir damla içdi. Aşağıdan ovuclarla hərəkət toplamaq
dodaqlara,
N. Yurkova
"Ay"
Ay, ay, dostum, Qollarımızı yuxarı çəkirik.
Qızıl Buynuz!
Dərin qaranlıqda qalxırsan Əllər aşağıdan (squatdan) yuxarı hərəkət edir,
Dolça, yüngül gözlü, yuvarlaqlaşdırma və yırğalanma.
Və adətinizi sevərək, Əllər yenidən aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edir
Ulduzlar sizi izləyir! Göstərici barmaqları keçdi
L. Puşkin
"Dalğalar"
Bir dairədə "dalğanın" hərəkəti:
Dalğalar o qədər yüksək qalxır Əllərimizi yuxarı qaldırın (ayaq ucunda)
Dənizlər və balinalar kimi görünür onları yuvarlaqlaşdırın və onları irəli və aşağı atın.
Sahilə tərəf tələsirlər. dərinlikdən Və yenə dərinliklərdən, çömbəlməkdən,
Nəhəng fillər kimi onlara doğru dalğanın hərəkətini təkrarlayaraq ayaq ucunda yuxarı qalxın.
Uzun döyüş üçün qranit qayalar Bir dairədə hərəkət edərək əllərimizi yuxarı çəkirik,
İnadkar alınlar önə çəkilir. alınları ifşa edirik.
I. Yurkova
"Arılar"
2. Üstündən uçurlar Krtışmi barmaqlarımızı yelləyirik, uçuruq.
Çiçəklərə düşürlər, Oturun,
Bal toplanır bir ovuc hərəkət.
Onu göyərtəyə sürükləyirlər. Bir dairədə uçduq.
W-w-w-w!
"Ladybug"
Ladybug Açıq xurma saxlayırıq.
Yağış yağacaq, yoxsa günəş?
Günəş varsa, uçun! Sağ qolu yuxarı.
Yağış yağsa, otur! Sağ əl dizdə
"Ağ qoçlar"
Ağ qoçlar Bir-birimizə qarşı cüt-cüt otururuq, düzdür
Onlar nağara çalırdılar. bir ayağı sağ ayağa basdı
Onlar fərq qoymadan döyürdülər başqa. Sağ əllərimlə tutaraq
Alınlarını sındırdılar. bədənlə böyük hərəkətlər
irəli- geri. (Sonra əllər dəyişir
və ayaqları.
"Yağış »
Yağış, yağış, yağma. Alternativ hərəkət
Yağış, yağış, gözləyin. üfüqi ovuclar
Gəlin evə gedək bədənin yanları boyunca aşağı.
Boz saçlı babaya.
Bir ağacdələn palıd ağacının üstündə oturur Çimdik
Və palıd ağacında çuxurlar. sağ əl
Ağacdələn ağacı döydü, sol xurma.
Baba döyülmə ilə oyandı.
Artan populyarlıq ilə sağlam yol həyat, eləcə də Rusiyada yarışlarda qaçış texnikası haqqında çoxlu sayda müxtəlif məlumatlar var: kitablar, məqalələr, müzakirə klubları və bir çox digər faydalı məlumatlar. Digər tərəfdən, bu cür mövcudluq düzgün seçimi çox çətinləşdirir.
İdmanla yeni başlayan bir insan üçün tam olaraq nəyin uyğun olduğunu necə başa düşmək olar? Hansı texnika sizin üçün uyğundur?
Bu gün qaçış texnikasını öyrətmək üçün bir çox üsul var. Bu prosesdə əsas şey yalnız sürətli qaçmağı öyrənmək deyil, həm də zədələrdən tamamilə qaçmağa çalışmaqdır, yəni. təhlükəsiz qaçış. Qaçış üzrə demək olar ki, bütün ən məşhur "məşq" kursları buna əsaslanır.
Duruş qaçışı
Qi qaçır
Təbii qaçış
Ayaqyalın qaçmaq
Heyvan qaçışı
və digər nəzəriyyələr.
Qaçış öyrətməyin ənənəvi üsulunu unutma.
Xüsusi bilik olmadan metodlarda xüsusi fərqləri müəyyən etmək çətindir. Onların hər birinin təlim və tədris prosesində özünəməxsus zəruri vurğuları var. Seçmək sizin ixtiyarınızdadır. Məncə, seçim edərkən məşqçinin rolu və onun düzgün hərəkətlərinə inamı daha çox oynayacaq.
Özünüz məşq etmək qərarına gəlsəniz, aşağıdakı səhvlərdən qaçınmaq üçün bəzi çox vacib məqamlara diqqət yetirməlisiniz:
1. Ayaqların yavaş hərəkət tezliyi
Qaçış sürəti addımınızın uzunluğundan və kadansınızdan asılıdır. Bir çox mütəxəssis dəqiqədə təxminən 180 addım olan ayaq tezliyini tövsiyə edir. Bu tezlik əzələ daralması üçün ən optimal hesab olunur və ümumiyyətlə ayağın və aşağı ətrafların şok uducu xüsusiyyətlərinin "daxil edilməsinə" kömək edir. Addımları ölçməyin çox sadə yolu var: 15 saniyə ərzində atılan rəqəmi hesablayın və 4-ə vurun. Əgər kadansınız (yəni, ayaqlarınızın hərəkət tezliyi) 15 saniyədə 40 addımdırsa, onda siz 160 addım atırsınız. dəqiqə. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qaçarkən ayağınız yerdə nə qədər uzun olarsa, irəliləmək üçün bir o qədər çox səy və enerji lazımdır. Qaçarkən, ayaqlarınızın hərəkət tezliyinə və hərəkətin səmərəliliyinə diqqət yetirin.
2. Daban üzərində enişBacakların aşağı hərəkət tezliyi, bir qayda olaraq, daban üzərində eniş yaradır. Bu cür qaçış bir çox hallarda zədələrə səbəb olur. Nümunə olaraq, dabanlarınıza bir az tullanmaq üçün ayağa qalxmağa çalışın. Ən yaxşı yastığı olan ən təhlükəsiz ayaqqabı belə müəyyən narahatlığa səbəb olacaq. Ayağın işini "hiss etməyin" bir yolu ayaqyalın və ya minimalist ayaqqabılarla qaçmaqdır. Ancaq diqqətli olun, tədricən başlamaq lazımdır. İlk dəfə 1-2 dəqiqə kifayətdir. Yuxarıda göstərilənlərə baxmayaraq, bir çox idmançı illərlə "tam ayaqları" üzərində qaçır və ya daban üzərində yerə enir və zədədən qaçır. Hər bir insan fərdi və hər birinin öz xüsusiyyətləri var. Bununla belə, hətta qabaqcıl qaçışçılar üçün qumda, otda və ya digər rahat səthdə qısa müddətli ayaqyalın qaçış ayağın şok udma xüsusiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün əla vasitədir.
3. Oynaqların dartılma və ya elastikliyinin olmaması
Artıq qeyd etdiyim kimi, qaçış sürəti yalnız ayaqların tezliyindən deyil, həm də addımın uzunluğundan təsirlənəcəkdir.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, uzanma zədələnmənin qarşısını alır və oynaqlarda elastiklik yaradır.
Seansın əvvəlində və sonunda uzanmağı laqeyd yanaşmayın. Seansın əvvəlində oynaqların elastikliyini artırmaq üçün bir neçə məşq etmək qaçışın vibrasiya hərəkətini azaltmağa və bununla da qaçış səmərəliliyini artırmağa kömək edəcəyinə inanılır. Seansın sonunda uzanmaq daha tez sağalmağınıza kömək edəcək.
Başlayanlara və tez-tez inkişaf etmiş idmançılara öyrətməkdə ən çətin elementlərdən biri sürətli qaçmaq, lakin rahat qalmaqdır. Sprinterlərin qaçışı gözəl bir nümunədir. Qadağan olunmuş sürətə baxmayaraq, idmançılar mümkün qədər rahat qalırlar.
Rahatlanmış qollar və çiyinlər qaçış zamanı istirahətin vacib hissələridir.
5. Sürət
Uzun məşqlər sürəti öldürmür. Sürətli məşqlər etməsəniz, sürət olmayacaq!
Yaxşı bir istiləşmədən sonra və ya sessiyanın sonunda bir neçə sürətlənmə etməyə çalışın. Çoxlu yoxuş sprintləri ilə bir xüsusi seans əlavə etmək əla fikir ola bilər. Sürətli qaçmaq çətindir! Xüsusilə yoxuşda, hərəkətin səmərəliliyini qoruyarkən.
İdmançıların edə biləcəyi ən böyük səhv qaçış performansını və texnikasını yaxşılaşdıran məşqlər etməməkdir. Qaçışın sadəliyinə və əlçatanlığına baxmayaraq, siz həm də tez və xəsarət almadan qaçmağı öyrənməlisiniz!
mənbə: "Sovet idmanı"
Medvedev qələbələrdə ən yaxşısıdır. 2019-cu il mövsümü rəqəmlər və faktlarla Yeni mövsüm ərəfəsində “Sovetski Sport” keçmişə yekun vurur. 2019-cu ilin əsas rəqəmlərini və faktlarını topladıq. 12.04.2019 10:30 Tennis Mysin Nikolay
Stefanosdan şans. Tsitsipas Medvedevi yarımfinala çıxmaq şansını xilas etdi Qrup mərhələsinin ikinci turunda Stefanos Tsitsipas Aleksandr Zverevi məğlub edərək pley-offa vəsiqəni təmin etdi. Və eyni zamanda - Daniil Medvedevimiz üçün yarımfinal şansını xilas etdi. 14.11.2019 20:30 Tennis Mysin Nikolay
Rublev qiymətsizdir. Rusiya İspaniya ilə görüşdə önə keçdi və pley-offu demək olar ki, təmin etdi Andrey Rublev ən çətin qarşılaşmada, üçüncü oyunun tay-brekində qələbəni planetin 9-cu raketkasi Roberto Bautista-Aqutdan qoparıb. Və o, demək olar ki, komandamıza 1/4 finala vəsiqəni təmin etdi. 19.11.2019 23:00 Tennis Mysin Nikolay
"Səhər qaçmağa başla" ənənəvi olaraq Yeni il ərəfəsində yazılan və çox vaxt həyata keçirilməyən planlarda standart bir maddədir. Aşağıdakı şəkildəki kimi bir şey təsəvvür edirsiniz, amma sərt reallıqda belə çıxır ki, uçuş 100 metr çəkir, 200 metrdən sonra çətinləşir və 500-dən sonra ölmək istəyirsən. Aşağıdakı məntiqi nəticədir ki, qaçmaq mazoxistlər üçündür və “bu, sadəcə mənim deyil”. Xüsusilə inadkarlar bir neçə dəfə təkrarlayırlar, lakin daha tez-tez bu şübhəli işğaldan imtina edirlər. Bilirik, üzdük, mən də ilk cəhddə uğur qazana bilmədik.
Bu yazıda mən ümid edirəm ki, çox zorakılıq etmədən və zədə almadan yavaş-yavaş qaçmağa başlamağınıza kömək edəcək texniki məlumatları paylaşacağam və növbəti məqalədə bəzi məsləhətlər verəcəyəm. Hamısı şəxsi təcrübədən, müşahidələrdən, kitablardan və digər mənbələrdən. Gəncdən başlayaraq müayinə olunmamış şərti sağlam insanlar üzərində sınaqdan keçirildi, bütün test subyektləri qaçaraq sağ qaldı 🙂
Başlayanlar üçün tez-tez verilən suallar
Adətən qaçmağa başlamaq istəyənlərdən yaranan kiçik bir sual seçimi.
İlin hansı vaxtında başlamaq daha yaxşıdır?
Əgər açıq havada qaçmağı planlaşdırırsınızsa, qaçmağa başlamaq üçün ən yaxşı mövsüm yaz və ya yazın əvvəlidir. Uzun gündüz saatları, xoş temperatur və təbii fəlakətlərlə məşğul olmağa ehtiyacın olmaması başqa bir qaçışa çıxmaq şansını artırır. Bundan əlavə, tutqun yağışlı payızın və dəhşətli qışın başlanğıcına qədər dayanaraq, nəinki məşğul olmağa vaxtınız olacaq, həm də bu işə qarışacaqsınız 🙂
Səhər və ya axşam qaçırsınız?
Rahat olduqda və gündəlik işlərə mükəmməl uyğunlaşdıqda. Cədvəldə qaçış üçün aydın vaxt ayırmaq məsləhətdir, əks halda gecikmələr və köçürmələr qaçılmazdır. Səhər qaçarkən, istiləşməyə daha çox diqqət yetirmək lazımdır ki, bədənin daha ciddi bir yükdən əvvəl oyanmaq və canlandırmaq üçün vaxtı var. Mən sevirəm - onlar bütün gün üçün enerji təkan verir və tamamlanmış bir işin xoş hissi verir. Həm də gözəl və kimsəsizdir - həm şəhərdə, həm də təbiətdə.
Necə geyinmək olar?
Özünüzü rahat hiss etdiyiniz hər hansı bir idman geyimi başlanğıc üçün kömək edəcəkdir. Nəmlənəndə ağırlaşan, bədənə yapışan və qurumayan pambıqdan yox, sintetikdən olsa yaxşıdır. Qızlara dərhal yaxşı idman geyimləri almağı məsləhət görürəm - geniş qayışlarla və möhkəm bərkidilmiş.
Temperatur rejiminə gəldikdə, bu fərdi və empirik olaraq seçilir. Orta əsas qayda qaçışınız üçün adi haldan bir qat daha az geyinməkdir. Çölə çıxanda bir az sərin olmalıdır, qaçarkən isinmək lazımdır. Arıqlamaq ümidi ilə bir dəstə dar paltar geyinməyə ehtiyac yoxdur - bu sizi arıqlamağa məcbur etmir, əksinə susuzlaşdırır, bədən üçün zərərlidir və piy itkisinə aid deyil.
Termofil versiyamda (güclü külək üçün düzəliş olmadan), +10-dan yuxarı temperaturda şort / yubka və köynək / köynəkdə qaçıram. Daha soyuqdursa, qollu bir köynək, sonra tayt əlavə edin (ayaqlar şaxtaya daha davamlıdır). Temperatur 0-a yaxın olanda külək qoruyucu taxıram.
Nə qədər sürətlə qaçmaq olar?
Yeni başlayanların, xüsusən də kişilərin ən çox etdiyi səhvlərdən biri çox sürətli qaçmağa çalışmaqdır. Şöhrətpərəstlik qaçışı ən yaxşı halda mazoxizmə, ən pis halda isə mazoxizmə çevirir, zədə kimi xoşagəlməz sağlamlıq nəticələri ilə. Bu, ikinci mərtəbədən ev tikməyə başlamaq cəhdinə bənzəyir. Birincisi, bir təməl olmalıdır - aerobik baza və əzələlər, ligamentlər və oynaqlar stress üçün hazırlanmışdır. Onu rahat bir sürətlə ancaq yavaş kilometrlərlə qurmaq olar.
Rahat temp, kəskin ifadələrlə deyil, cümlələrlə danışa biləcəyiniz tempdir. Nəfəs və çox sürətli nəbz - daha yavaş qaçmaq lazımdır. Bu kömək etmir - bir addım gedin, nəfəsinizi tutun, sonra yenidən qaçın. Sürət yeni başlayanlar üçün diqqət yetirməli olduğu bir göstərici deyil. Davamlı qaçış vaxtını sizin üçün rahat olan bir sürətlə artırmaq daha vacibdir, yəni. dözümlülük.
Məsafəni necə qurmaq olar?
Həftəlik yürüşü artırmaq üçün ümumi qəbul edilmiş əsas qayda onu əvvəlki həftəyə nisbətən 10%-dən çox artırmamaqdır. Yaxşı bir seçim hazır planlardan birini istifadə etməkdir, məsələn, aşağıda verdiyim c25k. Hal Higdon da yeni başlayanlar üçün yaxşı sübut edilmiş planlara malikdir. Bu planlardan birinə əməl etmək, gücünüzü həddən artıq qiymətləndirməməyə və "Bir aylıq sıfırdan məşqdən sonra yarım marafon qaçdım, sonra 3 ay ərzində yaraları sağaltdım" seriyasından axmaq şeylər etməməyə imkan verəcəkdir.
Mən hər gün qaçmalıyam?
Yox. Bir başlanğıcsınızsa, onda sadəcə bərpa etməyə vaxtınız olmayacaq. Bundan əlavə, bu, psixoloji cəhətdən çətindir, yəni məşqləri atlamağa başlamaq və sonra onları tamamilə tərk etmək şansı artır. İstirahət və bərpa qaçış qədər prosesin vacib hissəsidir. Yeni başlayanlar üçün həftədə üç dəfə kifayətdir.
Qaçış zamanı necə nəfəs almaq olar?
"Yalnız burun vasitəsilə nəfəs almaqdan" müəyyən sayda addımlar üçün müəyyən sayda nəfəs və ekshalasiyaya qədər bir dəstə nəzəriyyə və yanaşma var. Bütün bunlar mənə ayaqlarını necə tərpətmək barədə fikirləşən və tamamilə onlara qarışmış qırxayadı xatırladır. Nəfəs almaq orqanizmin təbii funksiyasıdır, hətta onu tənzimləyir. Ürək döyüntünüzü idarə etməyə çalışmırsınız, elə deyilmi? Dərin və bərabər nəfəs almağa çalışmaq kifayətdir.
İstiləşmə, soyutma və uzanma nədir?
İstiləşmə qaçışdan əvvəl aparılır, vəzifəsi nəbzi qaldırmaq və əzələləri istiləşdirmək, onları stresə hazırlamaqdır. Adətən bu, yüngül qaçış və ya sürətli yerimə və bədən tərbiyəsi dərslərindən bizə yaxşı məlum olan məşqləri - hər cür növbələri, əyilmələri, yelləncəkləri, ətrafların dairəvi hərəkətlərini əhatə edir.
Soyutma qaçışın əsas hissəsindən sonra həyata keçirilir. Qəfil dayanma həm ürək, həm də əzələlər üçün zərərlidir, ona görə də sonunda 5-10 dəqiqəlik addımlarla yüngülcə sıçramaq və ya gəzmək lazımdır.
Bərpanı sürətləndirmək və əzələ ağrılarının qarşısını almaq üçün qaçışdan sonra uzanma aparılır.
İstiləşmə variantı olan video -, uzanan -.
Üçün yaxşı vərdişlər haqqında daha çox.
Qaçışdan əvvəl və sonra necə yemək olar?
Qaçışdan dərhal əvvəl yemək yeməyin. Yarım saat və ya bir saat ərzində yüngül və karbohidratlı bir şeylə qəlyanaltı yeyə bilərsiniz, məsələn, banan və ya fıstıq yağı ilə tost. 2-3 saat ərzində - kompleks karbohidratlar, məsələn, sıyıq. Qaçışdan bir neçə saat əvvəl zülallı, yağlı və ağır qidalar yemək arzuolunmazdır.
Məşqdən sonra su içməyi unutmayın və əgər hava isti olarsa, onu özünüzlə götürmək də yaxşı fikir ola bilər.
Qaçışdan sonra, "xərclənmiş kaloriləri kompensasiya et" şüarı altında dırnaqlanmayan hər şeyi yeməməlisiniz. Pis xəbər: Giriş səviyyəsindəki məşqdə, iştahdan fərqli olaraq, kalori xərcləri çox təvazökardır. Misal: 60 kq ağırlığında bir qaçışçı ilə 9 km / saat sürətlə 30 dəqiqə qaçış cəmi 270 kkal, yaxşı, çox təvazökar bir tort parçasıdır.
Daha faydalı:
- Jack Daniels "800 Metrdən Marafona"
- Jack Daniels "Marafona 800 Metr: Nəşr 3"
- Pete Fitzinger "Ciddi qaçışçılar üçün magistral qaçış"
- Artur Lydyard, Gilmort Garth "Lidyard ilə qaçış. 20-ci əsrin Böyük Məşqçisindən sərfəli Wellness Running Texnikaları"
- Matt Fitzgerald "80/20 Qaydasını yerinə yetirmək. Daha sürətli yarışmaq üçün daha yavaş məşq edin."
- Matt Fitzgerald "Çempionların pəhrizi. Ən yaxşı idmançılar üçün qidalanmanın beş prinsipi"
Qaçış texnikası haqqında
- Gordon Peary "Sürətli və zədəsiz qaç"
- Denni Abşir, Brayan Metzler "Təbii qaçış. Zədəsiz qaçmağın asan yolu"
Motivasiya
- Haruki Murakami "Qaçmaq haqqında danışanda nədən danışıram"
- Scott Jurek "Doğru yeyin, sürətli qaçın"
- Christopher McDougle "Qaçmaq üçün doğuldu"
Ağ dovşan, hara qaçdı
Eldyt cha, - Pafnutiy Qubin kədərlə başını buladı.
Fikir verin, qış təzəcə başlayıb və dərələrdəki dovşanlar, hətta o arıq, uzunsaçlı çəyirtkələr haqqında heç nə yox idi. Heyvanı ilgəkdən çıxardı, çantaya atdı. Yenidən tələni saxlayaraq hönkürdü, sonra özünü düzəldib qaçdı. Şaxta yanaqlarından tutdu. Uzaqdan, yoldan itaətkar zəngin səsi eşidildi. Tois, usta, Pafnutiy qıcıqla düşündü. Yaxşı üçün deyil, oh, yaxşılıq üçün deyil ...
* * *
Puşkin isti alnını buzlu şüşəyə sıxdı. Arabanın qaçışçılarının altında bayat qar qışqırdı, buza öldü, araba yanlara getdi - atlar sürətlə qaçırdı. Ümidsizlik sinəmdə donub qaldı. O, heç vaxt bu qədər yorğun və ümidsiz bir şəkildə kədərlənməmişdi. İndi İvana qışqır: hey, dön! - harda var...
Donmuş ayın zəif işığında qoyun dərisi və dovşan papağı geymiş kəndlinin sakit ruhu ötüb keçdi. Sabah olacaq, Puşkin düşündü. Sabah silahla, Rip və Ride ilə, xizəklərdə, xırtıldayan qabıqda, xırtıldayan havada və sonra ... Həyətə çatdıqları dovşanları verin, sevinsinlər və təşəkkür etsinlər.
Şüşəyə söykənib sakitcə fikirləşdi. Sonra Ryleyevin gözlərini təqdim etdi. Və Kyuhli. Pis heç nə deməyəcəklər, amma ona necə baxacaqlar...
Dovşan kimi.
Puşkin boşluğu düzəltdi, daha rahat oturdu, naxışla örtülməyə vaxtı olan şüşəni ovuşdurdu. Qarşıda böyük işlər durur.
* * *
Dizdən bir az yuxarı buduna iki güllə ilişdi, ömrünün sonuna qədər axsadı və onsuz da tamamilə gücsüz olan böyük nəvələri onu xərəkdə okeana aparanda Puşkin uzun müddət səssizcə qulaq asdı. nəhəng dalğaların gurultusu qərb üfüqündəki bənövşəyi-yaşıl buludlara nəzər salır və xəfifcə nəsə pıçıldadı.
* * *
-... və sonra baba ayağa qalxdı. Özümə dözə bilmədim, qollarından tutdular. Və danışmağa başladı. Əvvəlcə çar qulaq asmaq istəmədi, ancaq babanı həqiqətən sakitləşdirə bilərsən! Bəli və çar onu sevirdi, yalnız o, çox çaşqın idi və təkrarlayırdı: "Saşa, Saşa, necə edə bilərsən?" Sonra göz yaşlarına boğuldu və dedi: “Mənim Sibirdən o tərəfdə, dənizin o tayında torpağım var, get orda nə istəyirsən et, hətta Russoya görə, hətta Didroya görə də, sadəcə hesabat göndər və vergi ödə”. Və bizimkiləri gəmilərə qoydular ...
* * *
Doğru, düz, birbaşa! - deyə qışqırdı ki, hətta topdan keçərək ayaqyalın artilleriya leytenantı geniş yayıldı. - İşdə o, çinar üçün! hara baxırsan!..
O, atıcını itələdi və silahı yük yerindən tutub bir hərəkətlə onu çevirdi.
Top atəş etdi; bomba torpaq və tüstüdən ibarət qara fontanı partladıb.
Mən sıyığı sevmirəm! - leytenant güldü. - Baxın, qaçın, lənətə gəlmiş Yankilər ...
Bu kimdir? – Naximov mayor Panin soruşdu.
Qraf Tolstoy, Zati-aliləri. Döyüşlər - cəsarətlə!
Bəs niyə forma geyinmirsən?
Mən dincəlirdim, sonra növbə var idi ...
Tolstoy, dedin? Bu, "Vətən qeydləri"ndə "Fort Ross haqqında esselər"in çap etdiyi əsər deyil?
Odur.
İşdən sonra Pavel Vasilieviç, onu mənim qərargahıma göndərin ...
* * *
Skobelev madyanı saxladı. Onunla üzəngiyə minən Ağ Başlıq onun ağzından uzun tütəyi götürüb baldırı ilə yaxınlaşan atlıları göstərdi.
Hispano ”deyə qısaca dedi.
Nəhayət, Skobelev düşündü. O, bir həftə əvvəl ispanlarla birləşməyi planlaşdırırdı, lakin onlar boş Rio Qrande çayı boyunca keçidlərdə ilişib qaldılar (Diksilər çarəsiz müqavimət göstərdilər) və mövcud kiçik qüvvələrlə - iki tüfəng diviziyası və iki kazak hind alayı - yox idi. qoca Liyə qarşı çıxmaq lazımdır, sadəcə insanları istifadə etmədən yerə yıxmaq lazımdır.
Başçıya baxdı. Atamanın yetmiş yaşı var - sifətindən ayırd edə bilmirsən: ləkələnmiş küldən nə oyulub, donqar burun və nazik, hərəkətsiz dodaqlar. Qartal kimi gözlər. Və yalnız saç ağdır - başındakı lələklərlə eynidir. Və arxadakı dağların zirvələri kimi ...
Atlılar yaxınlaşdılar. İndi Skobelev özü yorğun, yorğun üzlər, alınlarında sarğılar, papaqlarında tozlu lələklər görürdü. Ancaq atlılar qürurla oturdular və ayağa qalxdılar. Onlarda inam və qələbə var idi.
Yaxşı, - Skobelev madyanın boynuna vurdu. - Dorothea, hesab et ki, biz artıq Kanzasdayıq...
* * *
Qarşıdan gələn, az qala sabah Tsareviç Nikolay Aleksandroviçin gəlişi münasibəti ilə Qazan qarınlı Qrizli meyxanasında döşəmələr nəinki süpürüldü, həm də mumlandı, pəncərələr təmiz yuyuldu. Qardaşlar pəncərənin yanında stol götürdülər, kələm şorbası, bişmiş anbar, lingonberry pastası və Qolitsından böyük bir şüşə qırmızı Kaliforniyalı sifariş verdilər. Pəncərədən stansiya, qraf Rezanovun abidəsi, tikinti qatarının quyruğu görünürdü. Maral qollu işçilər vaqonun yanında oturub qazandan nə isə içir, stəkanlarla çömçə götürürdülər.
Mən isə, qardaş, evlənəcəyəm, - ağsaqqal fikirli halda küncə baxdı. - Budur, birləşməni bağlayırıq, ilk qatarları buraxaq, iki ay tətil edəcəm - və şirkət mənə altı ay borcludur, hər şey sənsiz olduğumuz yerdə qaldı, Aleksandr İliç! - yox, sən dəcəlsən, bəsdir. Amma hələ anana demə, mən özüm. TAMAM? – dişlərini möhkəm göstərərək gülümsədi. - Mən Yankiyə oxşayıram?
İyrənmək. O kimdir?
İnanmayacaqsınız. Fransız qadın, Parisdən. Menecerlərimizdən birinin dul arvadı ... amma mən sizə dedim?
Xeyr, - gənc başını buladı. - Yaxşı, daha çox danışacaqsan. Bütün gün qabaqda. Bir də xəbərim var. Xidmətdən ayrılmağı düşündüm ...
sən nəsən?
Bəli, belədir. Pulsuz çörəyin dadına baxmaq istəyirəm.
Bu barədə düşünürəm? Klondayk?
Kiçik təmkinlə başını tərpətdi. Sonra qızğın səslə dedi:
Axı, Saşa, düşündüm: qanuna xidmət etmək insanlara xidmət etmək deməkdir! Amma yox! Siz bir yaramazı, bəlkə də bir qatili qorumaq üçün işə götürülmüsünüz. Siz isə onun əclaf olduğunu çox gözəl bilirsiniz, amma yenə də ona sipər edirsiniz, çünki bu belədir, belə də olmalıdır! Ah!.. – özünə şərab tökdü, qardaşına tökdü, qədəhi qaldırdı. - Və məni fikrindən daşındırmağa çalışma!
Mən isə getməyəcəyəm... – ağsaqqal başını əyərək gülümsəyərək ona baxdı. - Eh, Volodka. Mən səni sevirəm!..
* * *
Ata! Məni eşidirsən? Xəttdə bir növ müdaxilə! Mən sizə Vyanadan zəng edirəm! Vladizapad layihəsi - paytaxtın köçürülməsi üçün rəssamlarla bağlı söhbətimizi xatırlayırsınızmı? Deməli, mən onları tapmışam! Onların tam bir koloniyası var! Gənc, dəli və parlaq! Gələcəyin şəhərləri çəkilir! Tatlin indi onların yanındadır - onlar bir-birindən məmnundurlar! Eskizləri yığacağam, gətirin! Xüsusilə bir oğlan - Speer onun soyadıdır, unutmayın! O, bizim üçün doğru olacaq, görəcəksiniz!
* * *
Çkalov! Valeri Palych! polkovnik!
Səninlə görüşəcəyimi gözləmirdim! .. Bizim enliklərdə talelər necədir?
Çkalov baxdı və tanımadı. Sonra klikləndi.
Sergey İsaeviç!?. Ola bilməz!
1
