تاثیرگذارترین وبلاگ نویسان تناسب اندام از نظر فوربس. بررسی وبلاگ های تناسب اندام و سبک زندگی سالم که من Bloggers بدنسازان را خواندم

با زیبایی ها و زیبایی هایی آشنا شوید که هر کدام سابقه جالبی در ایجاد اندام زیبا دارند. آنها عکس و فیلم تمرینات خود را منتشر می کنند و همچنین رازهای تغذیه سالم و مناسب را با مشترکین به اشتراک می گذارند.

پیج هاتاوی

8 دسامبر 2016، ساعت 6:54 صبح به وقت PST

چه جالب:پیج یک مدل تناسب اندام 28 ساله و یکی از محبوب ترین وبلاگ نویسان ورزشی در ایالات متحده است. او فقط در سال 2011 به ورزش آمد و قبل از آن یک دختر لاغر معمولی بود که برای او سلامتی در اولویت نبود. امروز پیج چندین برنده مسابقات بین المللی در دسته بیکینی تناسب اندام است.

در وبلاگ خود، او مرتباً یک چهره ورزشی را نشان می دهد، ویدیوها، پشت، بازوها و مطبوعات را آپلود می کند و به مشترکین در مورد اصول می گوید. تغذیه مناسب... اکنون این وبلاگ نویس برنامه آموزشی شخصی را تبلیغ می کند و نتایج شاگردانش را به اشتراک می گذارد.

اینستاگرام - 3.9 میلیون مشترک، یوتیوب - 107.33 هزار

هایدی سامرز

6 ژوئیه 2016 در 3:32 PDT

چه جالب:علیرغم ظاهر زیبایش، این بلوند در هنگام تمرین یک مبارز واقعی است. او به ورزشکاران تازه کار توصیه می کند که سرگرمی های تناسب اندام را کنار بگذارند و وقت خود را به آهن و. هایدی یک برنامه تمرینی برای شش هفته تدوین کرده است. این سیستم، به هر حال، تقاضای زیادی دارد - به شما این امکان را می دهد که در زمان رکورد به بدنی تسکین یافته و لطیف برسید.

هایدی در وبلاگ ویدیویی خود دستورالعمل هایی را برای انجام تمرینات در باشگاه منتشر می کند. گزینه دوم برای کسانی مناسب است که زمان کافی برای رفتن به باشگاه تناسب اندام ندارند و رویای اندام زیبا را رها نمی کند.

اینستاگرام - 1.3 میلیون مشترک، یوتیوب - 433.47 هزار

کارلی رونا

30 دسامبر 2016، ساعت 1:59 بامداد PST

چه جالب:بریتانیایی کارلی - پرشور به هر شکلی. این دختر در وبلاگ خود نحوه صحیح انجام تمرینات قدرتی و کاردیو و از همه مهمتر نحوه تغییر به یک رژیم غذایی سالم را توضیح می دهد. کارلی دوربین را می گیرد و بیننده را به سوپرمارکت هدایت می کند، جایی که او نشان می دهد که کدام محصولات را بهتر است در سبد بگذاریم و کدام را روی پیشخوان بگذاریم.

وبلاگ او حاوی دستور العمل های خوشمزه بسیاری برای غذاهای سالم است. و برای علاقه مند نگه داشتن مشترکین، کارلی هر هفته وظایفی را برای آنها ارائه می کند. به عنوان مثال، پیشنهاد دهید یا یک هفته را بدون نان سپری کنید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

اینستاگرام - 102 هزار مشترک، یوتیوب - 331.74 هزار

دیانا و فلیسیا

15 ژانویه 2017 در 2:18 PST

چه جالب:این خواهران در زندگی و ورزش جدایی ناپذیرند. فلیسیا شروع به تمرین کرد، به طوری که پس از آن دیانا از او حمایت کرد - و اکنون دختران در حال برگزاری دوره های تخصصی برای مادران جوان هستند! از تجربه خود، آنها سیستمی از تمرینات را ایجاد کرده اند که به شما امکان کاهش وزن، تقویت عضلات و سفت کردن بدن را می دهد.

دیانا و فلیسیا در یک وبلاگ مشترک عکس ها و فیلم هایی از تمرینات خود منتشر می کنند. در طول مسیر در مورد تکنیک اجرای تمرینات و نحوه اصلاح آنها صحبت می کنند. دختران عاشق غذاهای خوشمزه و سالم هستند و فراموش نکنید که دستور العمل های خوشمزه را با مشترکین به اشتراک بگذارید.

اینستاگرام - 627.83 هزار مشترک، یوتیوب - 764 هزار

لیدیا میلن

12 دسامبر 2016، ساعت 1:33 بامداد PST

چه جالب:لیدیا میلن را نمی توان به عنوان یک وبلاگ نویس معمولی تناسب اندام طبقه بندی کرد: این دختر به طرز شگفت انگیزی ترکیب می کند. او در وبلاگ خود با همان موفقیت در مورد تمرینات و لباس های ورزشی مد روز صحبت می کند. لیدیا اغلب بیرون می رود، جایی که او چهره ای بریده بریده و طعم بی عیب و نقص در لباس نشان می دهد.

لیدیا در ویدیوهای خود تمریناتی را با فالوورهای خود به اشتراک می گذارد که به او کمک می کند تا فرم عالی را حفظ کند. علاوه بر این، این وبلاگ مجموعه ای از لباس های شب و همچنین دستور العمل هایی برای غذاهای خوشمزه و سالم دارد.

اینستاگرام - 467.66 هزار مشترک، یوتیوب - 356.37 هزار

اکاترینا عثمانوا

23 ژانویه 2017، ساعت 11:32 صبح به وقت PST

چه جالب: افتخار وبلاگستان ورزشی روسیه، اکاترینا یک قهرمان چندگانه است مسابقات بین المللیدر دسته بندی بیکینی تناسب اندام. او اغلب در برنامه های ورزشی محبوب ظاهر می شود.

اکاترینا وبلاگی دارد که در آن اسرار تمرین تناسب اندام و تغذیه مناسب را فاش می کند. اخیراً این ورزشکار مجموعه ای از فیلم ها را راه اندازی کرده است که در آن به سؤالات رایج مبتدیان پاسخ می دهد: "آیا می توان بدون مربی تمرین کرد؟" ، "چگونه گودی روی باسن را برداریم؟" و بسیاری دیگر.

اینستاگرام - 1.064 میلیون مشترک، یوتیوب - 166.57 هزار

آندری اسکورومنی

15 سپتامبر 2016 در 1:41 PDT

چه جالب: تنها وبلاگ نویس مرد در لیست ما آندری اسکورومنی، استاد ورزش بدنسازی، قهرمان روسیه در بدنسازی در بین نوجوانان، مدال آور بسیاری از مسابقات بین المللی است. آندری با افتخار نام "هالک روسی" را به لطف چهره ورزشی و بازوهای پرپشت خود دارد. امروز او با موفقیت در بسیاری از شبکه های اجتماعی وبلاگ می نویسد، جایی که او توصیه های حرفه ای در مورد تمرین و تغذیه به ورزشکاران مشتاق می دهد.

همسرش آرینا در کارش به او کمک می کند. آنها با هم آموزش های ویدئویی در مورد چگونگی دنبال کردن و طراحی برنامه های آموزشی برای مردان و زنان ضبط می کنند.

اینستاگرام - 268.04 هزار مشترک، یوتیوب - 112.37 هزار

برای کسانی که در بررسی ذکر شده اند: من همه عکس ها را از منابع باز گرفته ام، اما اگر به طور ناگهانی به استفاده از آنها اعتراض دارید، به من بگویید - من آن را برمی دارم.

بخش اول. تناسب اندام.

در این بخش جلوتر از بقیه mjonaus


محتوای وبلاگ: تناسب اندام، تغذیه، انگیزه، و همچنین پست هایی در مورد موضوعات انتزاعی مانند گربه ها و سفر. مارینا یک وبلاگ نویس بسیار دلپذیر و دوستانه است، به راحتی و جالب می نویسد، به نظرات پاسخ می دهد - من همیشه پست های او را با لذت می خوانم. اخیراً برای اولین بار در مسابقات شرکت کردم و در رده خودم به عنوان داور صابون مقام چهارم را کسب کردم. من آن را به شدت توصیه می کنم.

babyjschatz

محتوای وبلاگ: حجم عظیمی از اطلاعات مفید در مورد موضوعات مورد علاقه من، پیوندهای مفید و ارسال مجدد. به هر حال، این یولینا بود که برنامه تمرینی را از پست عنوان ("ABC زنانه بدنسازی") به عنوان پایه ای برای تمرینات من گرفت. او همچنین آموزش های آنلاین را با افراد شناخته شده انجام می دهد اولگترن (درباره او بعدا) و حامل و تجسم ایده IIFYM است که با عشق من به شیرینی بسیار به من نزدیک است.

calipsodellmar

یک دختر ریزه اندام لاغر اندام آنیا که با یک هالتر بزرگ کهنه چمباتمه زده است و در کمال تعجب "کوادرای بازیکن فوتبال" را که دوست دارد همه را با آن بترساند رشد نکرده است. lena-miro.ru (در مورد او نیز در زیر). علاوه بر تناسب اندام، لیدیبرا در مجله زیاد است، اما دلنشین و خواندنی.

هلولنین
نویسنده و گردآورنده مقالات مفید در مورد تمرین، تغذیه، شمارش کالری و سایر موارد حیاتی - از جمله اطلاعات زیادی در مورد تمرینات خانگی از Gillian Michaels و سایر مربیان. پست بالا را مستقیما باز کنید و به ترتیب یا هر چیزی که دوست دارید بخوانید. ماریا هم به من نزدیک است زیرا او یک دختر معمولی است که مانند من هنوز در حال مبارزه با نقص های خودش است، بر خلاف مارینا یا یولیا که تا به حال دست نیافتنی است. به طور کلی، به نوعی "شخص خودم".

ماروسکایا
من حتی یک عکس پیدا نکردم که مرورگر کارم آن را ممنوع نکرده باشد (اصلاً راهی برای آپلود عکس ندارم ، بنابراین لینک ها را درج می کنم) ، اما شما بروید و خودتان ببینید. دور کمر - 52 سانتی متر، ماهیچه های زیبا و هر چیز دیگری نیز گنجانده شده است. جولیا برای کسانی که آن را سخت‌تر دوست دارند، انگیزه دارد و همچنین دستور العمل‌هایی برای سبک زندگی سالم دارد که خواندن آنها بدون خنده اغلب غیرممکن است.

بخش دوم. غذا.

وبلاگ نویس غذای مورد علاقه سبک زندگی سالم - رژیم غذایی خوشمزه (اگرچه احتمالاً همه از قبل او را می شناسند).


مطمئن باشید: اگر چیزی را طبق دستور مجله سونی بپزید، آن وقت غذا تا حد امکان سالم و خوش طعم و در عین حال کم کالری خواهد بود. همچنین، گاهی اوقات سونیا مقالات جالب جالبی در مورد تغذیه سالم می نویسد و خوشحال است که در نظرات پیشنهاد می کند که چگونه می توانید این یا آن دستور غذا را برای خود تغییر دهید. و البته عکس های فوق العاده.

سپس وبلاگ هایی با رویکرد رژیم غذایی کمتر متعارف (به نقل از سونیا) در مورد تغذیه وجود دارد، اما انتخاب دستور العمل ها نیز بسیار زیاد است، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد.
katrin_kivi

آشپزی_الهام بخش

moi_natali


در عکس - به هر حال، بیسکوتی غلات کامل مورد علاقه من است. تهیه آن آسان است و طعم آن mmm است!

آیا مقدار بیشتری وجود دارد آلناکوگوتکووا ، اما من به ندرت آن را می خوانم، معمولاً از روی عمد، زیرا او علاوه بر دستور العمل های سالم، کیک های باورنکردنی و کاملاً ناسالم نیز می پزد. می ترسم آنها را در خوراک دوستم ببینم که از نظر ذهنی برای این کار آماده نیستند.

و من می خواهم جولیا را در یک خط جداگانه برجسته کنم گلیسیرزا ... جولیا یک بلاگر مواد غذایی شناخته شده نیست، اما او مرتباً افق های جدیدی را در زمینه تغذیه سالم برای من باز می کند. او یک گیاهخوار مشتاق با علاقه به تغذیه آیورودا است و می نویسد (با عرض پوزش، در در این اواخرکمتر و کمتر) پست های غذایی عالی هفته، که در آنها مرتباً چیز جدیدی برای خودم ترسیم می کنم.

قسمت سوم. متفرقه کوتاه.
اولگترن - نویسنده «سه کولاک» و «پیاتناشک» و به طور کلی انبار اطلاعات و انگیزه.
جوککی - یک دختر روشن زیبا، تصاویر زیبای روشن. برنامه های گروهی را در یک باشگاه تناسب اندام هدایت می کند، غذاهای ساده را ترجیح می دهد، بنابراین اگر شما خیلی تنبل هستید که با استویوزید مزاحم شوید و "پروتئین ها را به اوج ثابت ببرید"، باید به یولیا بروید. درست است، او این اواخر کمتر و کمتر می نویسد.
ریناتلوی - هر چه گفته شود توهین نیست، اما برای من رینات نسخه سبک لنا میرو است. کوه های انگیزه (رینات از یک خاله کلاسیک موچی در شش ماه به یک زن جوان باریک تبدیل شد)، دستور العمل های سریع سریع و یک جایزه - اطلاعاتی در مورد زیبایی شناسی زیبایی (ببینید آرایش دائمی واقعاً باید چه باشد!).
myaka_na_dite , whiskey_ole4ka , nutrunner_diet - برای کسانی که دوست دارند به گزارش های روزانه (یا تقریباً روزانه) در مورد تغذیه و ورزش نگاه کنند. من شخصا آن را دوست دارم!
از "نوآوری های" اخیر من:

وبلاگ نویس تناسب اندام تاتیانا فدوریشچوا هزاران دختر را برای شاهکارهای ورزشی الهام می بخشد، و تصادفی نیست که وبلاگ او تا این حد محبوب است - تاتیانا از نزدیک می داند که مبارزه با اضافه وزن و در نهایت برنده شدن در این جنگ به چه معناست. حالا باورش سخت است که این دختر سکسی و دمدمی مزاج زمانی از کامل بودن فاصله داشت. فدوریشچوا 7 کیلوگرم از دست داد و ماهیچه های خود را تقویت کرد، پس از آن می خواست به دیگران بیاموزد که خود را دوست داشته باشند، درست غذا بخورند و سبک زندگی فعالی داشته باشند.

در کانال یوتیوب تاتیانا، می توانید تمریناتی را برای همه موارد پیدا کنید - وبلاگ نویس به شما یاد می دهد که چگونه به درستی چمباتمه بزنید، تمرینی را برای نوع بدن خود انتخاب کنید، یک برنامه ورزشی روزانه تهیه کنید و به هدف خود پایبند باشید.

تاتیانا ریباکووا

محبوب

تاتیانا ریباکووا یکی دیگر از وبلاگ نویسان تناسب اندام است که به دیگران یاد می دهد با تجربه خودشان وزن کم کنند. قبلاً تانیا یک چاق واقعی بود و در سن 14 سالگی 100 کیلوگرم وزن داشت! در یک زمان، او تصمیم گرفت به این موضوع پایان دهد و وزن خود را کاهش دهد. در نتیجه ریباکووا 51 کیلوگرم وزن کم کرد، اما مسیر او برای رسیدن به اندامی ایده آل خاردار بود. در ابتدا، این دختر سعی کرد گرسنگی بکشد، روی رژیم های غذایی تک نشست و بدن او را اذیت کرد تا اینکه متوجه شد فقط غذای سالم و ورزش می تواند کمک کند. اکنون تاتیانا در حال ضبط درس های ویدیویی خود است که بسیار محبوب هستند، زیرا شعار وبلاگ نویس "بدون رژیم لاغری" برای بسیاری بسیار جذاب بود.

هایدی سامرز

هایدی سامرز یک بلوند برنزه سکسی با شکم های محکم و سینه های شاداب است. نه، نه، او یک بازیگر فیلم بزرگسال نیست، بلکه یکی از محبوب ترین وبلاگ نویسان تناسب اندام در ایالات متحده است. هایدی یک برنامه ورزشی برای 6 هفته تدوین کرده است که پس از آن بدن شما باید به همان اندازه متناسب و قوی شود. او تقریباً تمام ویدیوهای خود را با یک مینی بیکینی فیلمبرداری می کند و تکنیک اجرای تمرینات را به تفصیل توضیح می دهد. درست است، توصیه هایدی بسیار سخت است (و بنابراین مؤثر است) - بدون یوگا یا رقص، فقط دمبل، فقط هالتر، فقط هاردکور!

یاسمین چونگ

jasminechongyoga.com

یاسمین چونگ، متخصص یوگا، از تمرین خود یک هنر واقعی ساخته است. یاسمین هر روز نشان می دهد که یک دختر یوگای انعطاف پذیر چقدر می تواند جذاب و جذاب باشد. چونگ خودش آماده است تا فرش را پهن کند و به حالت سگ دربیاید، رو به پایین، مطلقاً در هر مکانی - چه تفرجگاه، چه پارکینگ یا ساحل. یاسمین به روشی خلاقانه به وبلاگ خود نزدیک می شود - عکس های زیبایی می گیرد، لباس های ورزشی شیک را انتخاب می کند و دستورالعمل های گام به گام را برای مبتدیان ارائه می دهد. با نگاهی به وبلاگ او ، من همچنین می خواهم به سرعت همه چیز را رها کنم و یوگا انجام دهم ...

کاترینا بویدا

کاترینا بویدا، زیبایی مو قرمز در بیکینی، پس از اختراع نوع تمرین خود - یوگا رقص - محبوب شد. کاتیا شروع به ضبط فیلم های کلاس های خود کرد و علاقه طرفداران ورزش در سراسر کشور را به خود جلب کرد. تکنیک نویسنده او ترکیبی از آساناهای یوگای کلاسیک و حرکات رقص فعال است. به هر حال ، کاترینا از یک مدرسه رقص فارغ التحصیل شد ، بنابراین او حق دارد مشاوره حرفه ای بدهد.

کاتیا انرژی

وبلاگ نویس تناسب اندام Katya Energy به طور کامل به نام مستعار خود عمل می کند - این زیبایی پرانرژی به مشترکان خود نه تنها تمرینات ورزشی را آموزش می دهد، بلکه در مورد سفرهای خود صحبت می کند و اسرار زیبایی را فاش می کند. یکی از ویژگی های بارز وبلاگ کاتیا این است که این دختر تمرینات آنلاین خود را با یک مایو سکسی انجام می دهد و در کل بسیار داغ به نظر می رسد!

یاسمین گارسیا

یاسمین گارسیا "fito-nyasha" آمریکایی کمی شبیه جسیکا آلبا بازیگر است و تماشای کل ویدیوی این دختر بسیار لذت بخش است. یاس نه تنها در مورد ورزش، بلکه در مورد تغذیه مناسب نیز توصیه می کند. جالب اینجاست که او این دو موضوع را با هم ترکیب کرده و دستور العمل خاصی را برای هر نوع تمرین توصیه می کند. 150 اسکات انجام داد - می توانید سیب را بخورید!

کارلی رونا

مطبوعات فیتنس بلاگر Karlie Rowen به شما این باور را می دهد که هر چیزی ممکن است! کارلی در مورد فعالیت های ورزشی خود فیلم می گیرد و همچنین با دوربین به فروشگاه می رود و به مشترکین نشان می دهد که به کدام محصولات باید توجه کرد و کدام محصولات را برای همیشه فراموش کرد. مانند بسیاری از مربیان دیگر، روونا کاهش وزن بدون رژیم را پیشنهاد می کند. با تماشای کانال ویدیویی او، به نظر می رسد که این دختر به طور کلی همیشه کاری جز خوردن انجام نمی دهد! در عین حال ، تمام غذاهایی که وبلاگ نویس منحصراً از محصولات سالم تهیه می کند بسیار اشتها آور به نظر می رسد. و برای اینکه مشترکین حوصله نداشته باشند ، کارلی وظایف مختلفی را برای آنها در نظر می گیرد. به عنوان مثال، حداقل برای چند روز شکر را کنار بگذارید یا یک هفته را بدون نان شیرینی بگذرانید. و کار می کند!

آنها دائماً می پرسند از کجا اطلاعاتی در مورد نحوه تمرینات ورزشی، نحوه درست غذا خوردن، چه ویتامین هایی انتخاب کنم، چگونه ورزش کنم، از کجا انگیزه پیدا کنم، چگونه سینه مرغ را به روشی غیرعادی بپزم و غیره به دست بیاورم. من به اشتراک می گذارم!

یک نکته مهم هرگز اطلاعات یک وبلاگ، انجمن یا کانال یوتیوب را به عنوان راهنمای عمل در نظر نگیرید. همیشه مقایسه کنید، درک کنید، تجزیه و تحلیل کنید، مناسب ترین را امتحان کنید، به نظر شما، به بدن گوش دهید، واکنش را مشاهده کنید. یک فرد متفکر همیشه به آنچه می خواهد می رسد..

پس بزن بریم.

1. بدون ابهام و بدون قید و شرط - بهترین کانال تناسب اندام در یوتیوب روسی زبان - yougiftedrussia
در اصل، اگر تمام ویدیوها را دو بار تماشا کنید، در تئوری می توانید از یک مبتدی به دسته کاربران پیشرفته بروید. کانال باحال و تکنیک و تمرین و تغذیه و غذای ورزشی و دستور پخت. فضا! برای اینکه به دنبال شروع طولانی نباشید - تکنیک اینجاست.

2. همانطور که قبلا متوجه شدیم، بهتر است با تغذیه شروع کنید. بهترین وبلاگ ویدیویی در مورد این موضوع توسط تانیا ریباکووا انجام شده است. این دختر در روسیه بسیار مشهور است و مهمان مکرر پروژه های تلویزیونی است. نویسنده کتابی در مورد کاهش وزن نتیجه او منفی 55 کیلوگرم است. او خیلی فعال ورزش نمی کند، اما فوق العاده خوب غذا می خورد. و اینم نتیجه! به هر حال، بسیاری از دستور العمل های زیبا و خوشمزه در وبلاگ او وجود دارد.

و این خود تانیا است:

3. یکی دیگر از وبلاگ نویسان معروف سبک زندگی سالم، تانیا فدوریشچوا از اوکراین سرگرم کننده است. او به توسعه سایت ها مشغول بود و سپس تف کرد و برای تحصیل به عنوان مربی رفت. ویدیوهای قدیمی را تماشا نکنید - آنها وحشتناک هستند. اما سپس تانیا یاد گرفت که بهتر تیراندازی کند و از شر علامت تجاری "ge" خلاص شد. اما در اینجا می توانید یک میلیون تمرین برای خانه، برای باشگاه، توصیه هایی در مورد تغذیه و کاهش وزن پیدا کنید. تجزیه و تحلیل و درک تمام اطلاعات را فراموش نکنید. من پیوندی به صفحه با لیست های پخش موضوعی می دهم. تانیا 170 هزار مشترک و 17 میلیون بازدید دارد ... بیایید تماشا کنیم.

4. دنیس سمینیخین بدنساز روسی نیز یک شوت غیرعادی می زند وبلاگ ویدیویی در مورد تغذیه.

5. Andrey و Arina Skoromnye در حال فیلمبرداری از یک وبلاگ بسیار جالب هستند. برای دختران - موضوع "دختران"... آرینا سابقه بسیار خوبی در بازگشت اکسپرس پس از زایمان دارد. بقیه برای پسرا.

10. وبلاگ غنی دری کارلینا "سبک تناسب اندام": http://daryakarelina.com/

11. وبلاگ معقول دیگری در مورد تناسب اندام و تغذیه: http://calipsodellmar.livejournal.com/

12. من به شدت توصیه می کنم نسخه pdf تمرینات آناتومی قدرت فردریک دلاویه را دانلود و روی چاپگر رنگی چاپ کنید. بشریت هنوز وسیله بصری بیشتری با توضیحات و تصاویر اختراع نکرده است. من به معنای واقعی کلمه به صفحات تجزیه کردم و موارد ضروری را با خودم به تمرین بردم. آنها به این شکل هستند:

14. لنا میرو فقط روی برچسب های "تناسب اندام" و "تغذیه" بخوانید. دانلود کتاب "من وزن کم می کنم" او اضافی نخواهد بود.

15. خوب، فراموش نکنید که از دایره المعارف ورزش - sportwiki استفاده کنید

همه اینها را دیدم و خواندم. و چند نکته و چند بار. اکنون او توسط ادبیات ورزشی برده شده است. اگر علاقه مند هستید، در نظرات بنویسید. لینک کتاب ها را می دهم.

از آن برای سلامتی خود استفاده کنید! باعث افتخار من:)

• گرگ پلیت حقیقت مرگ مرموز او زندگی گرگ پلیت (جرج گریگوری پلیت) توسط میلیون ها طرفدار او در سراسر جهان به یاد خواهد ماند. ظاهر گرگ، فلسفه او، الهام بخش بیش فعالی در زندگی. او به معنای واقعی کلمه به مخاطبانش برای عمل انرژی می داد. و مرگ پلیت به یکی از مرگ ...
  
• زیون کلارک - کشتی گیر بی پا سیاه قرار نبود زیون کلارک در کشتی شرکت کند، قرار نبود تجارت بخواند، درام بزند و در فیلم ها و برنامه های تلویزیونی قهرمان شود. همه چیزهایی که او را پس از تولد با تشخیص سندرم دمی تهدید می کرد ...
  
• اگر لاغر هستید چگونه برای چاق شدن غذا بخوریم؟ تو آن مرد لاغری هستی که هر چقدر هم بخورد نمی تواند شماره بگیرد توده عضلانی? به نظر می رسد می دانیم قضیه چیست. پس بذار کمکت کنم قانون اصلی این است که به توصیه های بد گوش نکنید. یه چیزی شبیه اون،...
  
• رودلف اینگرام سریع ترین کودک جهان است سریع ترین بچه دنیا که احتمالا تا به حال اسمش را نشنیده اید رودلف اینگرام است. او در تنها 7 سالگی، 100 متر را در 13.48 ثانیه می دود. و امسال او قصد دارد بر ...
  
• شانیک گرانت. داستان دختری با ژنتیک منحصر به فرد مقاله امروز بر روی دختری منحصر به فرد به نام شانیک گرانت تمرکز خواهد کرد. و از نظر ژنتیک بی نظیر است. پس از همه، یک نسبت مشابه از کمر و کمربند شانه ایمانند شانیک در بین زنان بسیار نادر است. اگر کسی...
  
• ذوزنقه مانند تام هاردی. راز اصلی تام هاردی یکی از برترین بازیگران هالیوود است که بیشتر با بازی در نقش تامی کانلون در فیلم جنگجو شناخته می شود. در این تصویر، او نقش یک مبارز حرفه ای MMA را بازی می کرد که واقعاً چشمگیر بود فرم فیزیکی... بیننده به ویژه ذوزنقه برجسته را به یاد آورد ...
  
• سونگ ین پارک - رونی کلمن کره ای در آخرین مقاله در مورد معروف ترین بدنساز آسیا - چول سان (کره جنوبی) صحبت کردیم. امروز نوبت یک کره ای دیگر است. نام او پارک سونگ ین است و به او لقب آسیایی رونی کلمن داده اند. او همچنین است ...
  
• النا لیتوینووا (مسکو) النا لیتوینوا (مسکو) مربی، متخصص تغذیه، متخصص تغذیه. آماده شدن برای مسابقه. مشاوره اولیه برای صفحه VK رایگان: https://vk.com/freedoom91 Instargam: @ LILIT666LENA - النا، کمی در مورد خود به ما بگویید. کجا متولد شدی؟ در کودکی چه می کردید؟ - او در شهر Stary Oskol در منطقه Belgorod متولد شد. قبل از ورزش، او یک خواننده بود، ...
  
• "تو هیچ بهانه ای برای بد نگاه کردن نداری." نکاتی از مربی تناسب اندام ویکی سویت مدیران عامل، صاحبان و مدیران شرکت ها افرادی هستند که به مراتب بیش از 8 ساعت در روز را در محل کار خود سپری می کنند. چگونه با چنین حجم کاری بالا خوش فرم باشیم - ظاهر و احساس خوبی داشته باشیم؟ مدل تناسب اندام و مربی مشهور ویکا سویت در مورد این "درباره تجارت" گفت. - من همیشه...
  

• بهترین تمرین اصلی پیاده روی غیرمعمول کشاورز امروز می خواهیم یکی از کم ارزش ترین تمرینات اصلی را مورد بحث قرار دهیم. این یک پیاده روی در مزرعه است. نیاز به قدرت فوق العاده و تثبیت عضلات شکم و کمر دارد. برای انجام این کار، به یک چنگال قوی، ساعدهای قدرتمند، وضعیت صحیح بدن نیاز دارید ...
  
• بزرگترین شکست در ورزش از کجا انگیزه بگیریم؟ بگو تا حالا باختی؟ ما مطمئن هستیم که بله. به هر حال، شکست فقط به معنای حذف شدن یا آخر شدن در یک رقابت نیست. شکست در نظر گرفته می شود هر تلاشی که شما را به ...
  
• کنفرانس علمی-عملی Smirnov Praktikum. 4-6 اکتبر 2019 دیمیتری اسمیرنوف فردی است که صنعت تناسب اندام جوان را به یاد می آورد. او بیش از 20 سال است که به عنوان مربی تناسب اندام کار می کند و روزهایی را به یاد می آورد که این حرفه متفاوت بود. زمانی که کار به عنوان مربی معتبر بود، اما رسیدن به کار بسیار سخت بود. مسابقات بودند ...
  
• ایواندر هالیفیلد تاریخ سخت یک اسطوره بوکس ایواندر هالیفیلد هر لحظه فرصت داشت تایسون را شکست دهد به این دلیل ساده که او تنها کسی بود که هرگز از آیرون مایک نمی ترسید. و برای اینکه از او نترسد، ایواندر به هیچ افراطی نیاز نداشت ...
  
• آیا بعد از تمرینات شکم کمر شما درد می کند؟ راه حل امروز ما یک مشکل آشنا برای بسیاری از کسانی که در باشگاه ورزش می کنند را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. چرا بعد از ضربه زدن به پرس کمرم شروع به درد می کند؟ به نظر می رسد که شما در حال انجام تمرینی هستید که باید مغز خود را پمپاژ کند، اما در نتیجه احساس درد می کنید ...
  
• مایا بلینوا (ولگودونسک / زاپوروژیه) مایا بلینوا یک مربی شخصی است. مربی برنامه گروهی قهرمان جهان آرم لیفتینگ، رکورددار جهانی 2016 پروفایل Vkontakte: https://vk.com/id77152891 Instargam: @blinova_maya - مسیر شما در ورزش چگونه آغاز شد؟ چگونه و چه زمانی به ورزشگاه آمدید؟ - مسیر ورزشی من آغاز شد ...